健身动作教学｜好看的肩膀必练｜绳索前平举(详细教程)

[@amyhung1846]

Alex教練教學淺顯易懂，提醒注意事項清楚，非常受益，各項肌群影片皆可重複觀看，像筆記本一樣，大推。

[@riverwu4248]

看過這麼多教學影片，Alex的教學可算是最豐富的。內容除了訓練目標肌群以外，還帶有一般人在訓練時容易忽略但卻重要的細節，真的很用心！😊

[@ALEX-Fitness]

❤️记得分享给朋友们哦

[@CLJ520]

天！！我居然這麼晚才發現您的頻道，對新手來說真的是寶藏坑，獲益良多！！您影片中提及的所有誤區我幾乎是踩好踩滿，而且自己完全沒發現錯誤😭，特別留言感謝您，影片拍得很用心、講解非常清楚，給我很大的幫助！真的真的太棒了！❤❤

[@ALEX-Fitness]

保持学习哦 很开心认识你

[@spinningDou]

Alex 教練的教學非常詳細，即使是這麼簡單的動作也不例外。💯👍👏

[@jaylai667]

宝藏健身博主

[@謝和修-m2w]

說明的太好太棒了❤

[@ALEX-Fitness]

🙌🏽

[@肥辰吳]

你真的是我健身的啟蒙老師

[@徐菜花]

谢谢老師很喜歡你影片

[@ALEX-Fitness]

感谢你的喜欢

[@淑瑛方]

感谢宝藏老师

[@ALEX-Fitness]

学到就好

[@佳輝黃]

講解良好，謝謝

[@ALEX-Fitness]

不客气！

[@阿喜-w5r]

很棒的解說

[@Bryan11112222]

請問Alex，如果用啞鈴練習前平舉時，是不是跟繩索差不多？

[@ALEX-Fitness]

绳索对于肌肉的阻力更加持续和稳定

[@Bryan11112222]

@@ALEX-Fitness 說實話，很多動作我也想用繩索做，但是無奈……場地沒有這個設備…😭
所以才想說能不能用啞鈴替代

[@陳-u4y]

想請問Alex：如果繩索再往上拉高到與地面45度大概跟肩推差不多角度的話對於前束是否會收更緊呢？

[@ALEX-Fitness]

区别不大

[@陳-u4y]

@@ALEX-Fitness 感謝回覆！👍🙏

[@Cimon-Cui]

卡裆😂。Alex是东北人吗哈啊哈哈

[@onejoe2152]

alex哥你好，最近來伯斯旅居，想跟你請教一下澳洲這邊健身房一般如何收費呢😅

[@ALEX-Fitness]

每家健身房都提供单次训练 价格不等10-20每次

[@hikewewe]

越來越壯了！

[@jaychen180]

請問，可以替代肩推嗎?

[@ALEX-Fitness]

两种运动轨迹和功能性

[@tiger-9263]

Anytime fitness??

[@TheTroy0214]

aj1是亮点😅

[@marvinli6632]

因为卡档所以要来看😂

[@lovetoshare4858]

又帥 肌肉又大 點了

[@ALEX-Fitness]

谢谢鼓励！

[@自由肥橘]

請問背部要後收肩甲嗎

[@ALEX-Fitness]

不用

[@自由肥橘]

@@ALEX-Fitness 謝謝教練

[@無術]

分兩條就不會卡當了