어지간한 유튜버들이 식단, 자세, 자극 등등 영상생산용 떡밥들로 최대한 많이 뽑아내려고 매영상 오바한다는 느낌이 강한데 호구형님은 오로지 강도, 두번째도 강도, 세번째도 강도라는걸 몸으로, 운동영상으로 확실히 증명하고 계시죠. 매번 자극 제대로 받고 강도높이려 노력하고있습니다
다 좋은 내용인데 한가지 피드백을 드리자면 4:34 100개가 가능하면 다음날엔 120개, 120개가 가능하면 그다음날은 150개 라고 말씀하셨는데..뭐 저야 그냥 말이 그렇다는걸 알고 있습니다만.. 모르시는분들은 100개 다음날 120개를 진짜 하시려다 다칠수도있으니.. 100개가 가능하다면 다음날은 101개를 목표로 하시라고 말씀드리고 싶습니다. 운동은 단기간에 너무 높은 목표를 잡으면 몸만 망가지고 부상은 근성장에 악영향을 끼칩니다. 그러니 점진적과부하를 너무 급진적으로 하지마시고 오래동안 꾸준히 서서히 중량을 늘리시는게 건강하게 운동하는것입니다
맨몸운동 영상찾아 보다 호구님영상을접하게되었는데 벌써 세월이 많이지났네요 처음엔 맨몸운동으로 몸이 이렇게좋아질수있나 하는 경외심과 동시에 의구심이들었었는데 나날히 벌크되는 모습보면서 꾸준함의 힘이 대단하다는걸 느낍니다 본인운동철학인듯 유명새탄 운동유튜버들과 다르게 한결같은모습도 존경스럽습니다 멋집니다
개인적으로 오랜세월 운동 을 해오면서 느낌을 공유하자면 몸이 좋아지는 운동 만큼이나 건강을 위한 운동도 해주는게 좋더라구요. 운동의 목적이 여러가지겠지만 근본적으로 건강한몸을 위한것이 아니겠어요? 건강한 몸에 포커싱을 하신다면 이쁜 몸은 따라오는것같습니다. 우리 모두 건감하게 운동하자구요!
Hogu your videos are great. I have been following since pandemic time and your change has been notorius. I know you mix bodyweight with weights (gym). A question: Aside of stabilization factor, what do you think about training with gymnastic-rings (pull-ups & dips)? Do you think that bars are better than rings for aesthetics purposes? You only has shown videos training with bars and you has been great results. If you want to reach a more aesthetics pyshique, would be better with rings or is better with bars? What is your opinion about that? Thanks in advances. Greetings from México!!
몸을 볼륨감 있게 만들려면 주동근에 타켓률을 높일수 있는 디테일한 자세와 신장성수축을 이용한 세트내에 한계점 반복입니다. 타겟률을 높이는 디테일한 자세들은 일반인은 모르니 PT를 받으시길 권장합니다. 그리고 세트사이 휴식말고도 분할훈련법인 부위별 휴식과 평소 일상생활의 휴식인 수면이 중요해요.
휴식간격... 진짜 헬스장에서 기구에 앉아 폰만지면서 영상보고 통화하고 카톡하고... 뭐 운동방법에 정답은 없다만 매너가 아닌행동인 건 맞는데. 5분씩 쉬어재끼는 양반들 답답해서 언제끝나냐고 물어보면 다 자기 권리인냥 째리고. 아니 그렇게 사용할거면 개인기구 사서 홈짐 만들던가.. 1set 끝나면 무조건 그 자리에서 일어나서 혹시나 이 기구를 사용할 누군가가 바로 로테이션 돌수 있게 하는게 룰인 때도 있었는데. 그 정도는 바라지도 않지만, 개인 기구인냥 죽치고 있는 인간들 진짜 문제입니다.
생체 기능이 떨어지는 중년 이후에는 갑자기 근육을 쓰는 과격한 운동은 하지 않는 것이 좋다. 젊은 시절에는 활성산소가 발생해도, 제거하는 항산화력이 활발하기 때문에 큰 문제가 되지 않는다. 반면에 중년 이후에는 활성산소 발생이 쉽고, 이를 제거하는 항산화력도 약해 활성산소 피해를 받기 쉽다. 그러므로 중년 이후는 격한 움직임을 피하고 유산소운동을 꾸준히 하는 게 좋다. 운동은 젊을때 하는것이 좋다. 만약 만37세 노화가 오는 시점이라면 과격한 운동을 줄이고 체중관리와 적당한 운동으로 관리해야한다. 평균 체육인들의 수명은 70세이하다.
똑같이 한다고 누구나 다 저런 몸 되는거 아닙니다. 근육 회복 과 생성이 선천적으로 빠른 사람이 있습니다. 여기에 나이+성별+생활습관 까지 다양한 요소가 맞아야 호구처럼 됩니다. 일반인들은 연속적으로 매일 강도를 높혀가며 하기가 힘듭니다. 근육통이 있는게 아니고 내부 심줄에 통증이 발생해서 못하는 것이죠. 근육통이면 참아가며 하는대 인대가 아픈건그리 못합니다. 그리고 탈모약 복용하면 근육생성이 덜되고 나이가 50 넘어도 저 강도로 조저도 근육이 덜 생성 됩니다. 저는 근육량을 늘리면 탈모가 발생 했습니다. 그래서 적정한 접점을 찿아 하고 있고요. 보여지는 근육보단 본인 나이, 성별, 상황에 따라 건강을 위하여 꾸준히 하는게 맞다고 봅니다. 건강을 위한다면 근육량만을 늘리기 보단 고강도 유산소 운동도 병행하면 좋겠죠. 운동은 20~30년 꾸준히 하는게 중요 합니다
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
어지간한 유튜버들이 식단, 자세, 자극 등등 영상생산용 떡밥들로 최대한 많이 뽑아내려고 매영상 오바한다는 느낌이 강한데
호구형님은 오로지 강도, 두번째도 강도, 세번째도 강도라는걸 몸으로, 운동영상으로 확실히 증명하고 계시죠. 매번 자극 제대로 받고 강도높이려 노력하고있습니다
함께 정진합시다 ㅇㅇ
진짜 세트 간 휴식간격이 짧으니, 운동강도도 어마어마하게 세지고 자극도 잘 유지되는 것 같아요
휴식 간격이 중요하긴 하더라구요
와.. 운동중 집중과 쉬는 시간.. 식단.. 진짜 뼈와 살이 되는 말씀 입니다
감사합니다 ㅇ
운동은 인내 지구력과의 싸움이져
그리고 반복적인 연습 갯수 이런거 집착하지 마시고 올바른 자세가 가장중요 헬스장 돈무새 코치보다 유튭에 더좋은 선생들 많음 다들 쇠질 행복하게 합시다
감사합니다 ㅇ
유튜브 추천 부탁드립니다
다 좋은 내용인데 한가지 피드백을 드리자면 4:34 100개가 가능하면 다음날엔 120개, 120개가 가능하면 그다음날은 150개 라고 말씀하셨는데..뭐 저야 그냥 말이 그렇다는걸 알고 있습니다만..
모르시는분들은 100개 다음날 120개를 진짜 하시려다 다칠수도있으니.. 100개가 가능하다면 다음날은 101개를 목표로 하시라고 말씀드리고 싶습니다. 운동은 단기간에 너무 높은 목표를 잡으면 몸만 망가지고 부상은 근성장에 악영향을 끼칩니다. 그러니 점진적과부하를 너무 급진적으로 하지마시고 오래동안 꾸준히 서서히 중량을 늘리시는게 건강하게 운동하는것입니다
많은 운동 유튜버들 봤지만
제가 가장 좋아하는 몸과 마인드를 가지신 분이예요
헬린이라서 아직 갈길 멀지만 열심히 해볼게요!
제가 뭐라고 감사합니다 ㅇ
말씀 잘 하십니다.
그리고 전문적인 분들 보다 훨 잘 와닿습니다!
감사합니다 형님 ㅇㅇ
항상 늘~열심히하는모습
대단하고 존경스러워요~^^
잘보고있어요~홧팅요🤗
호구형 말대로 제대로 운동을 하기 위한 기본 전제는 안다치도록 자기 몸에 맞는 운동 방식, 적절한 휴식, 식단 관리 !!
저 중에서 식단 관리가 젤 힘들다는게 천퍼센트 동감합니다 ㅠ 항상 호구형 리스펙~
힘들어도 식단 꼭 하셔야만 합니다 ㅠㅠ
끈 긴 애들보다 말 엄청 잘하십니다~ 응원 합니다
화이팅 하세요
두서가 없다뇨 깔끔한 설명에 이해가 완벽히 되었습니다 . 호구님도 파이팅하십쇼!
제가 뭐라고 감사합니다 ㅇ
본인의 실전체험을 말씀하시는거라 그 어떤 이론보다 와닿고 공감이 됩니다.
말씀도 잘 하시는 편이시네요.
몸 부럽습니다^^
감사합니다 ㅇ
이분은 몸이 증명을 하시기 때문에 신뢰가 갑니다ㅎ
제가 뭐라고 감사합니다 ㅇ
극공감!
항상 잘보고 있습니다
하루에 한번씩 꼭 동영상 보면서 운동하는데
도움 정말 많이 되네요
항상 건강하시고 좋은영상 부탁드립니다 🙏
맨몸운동 영상찾아 보다 호구님영상을접하게되었는데 벌써 세월이 많이지났네요
처음엔 맨몸운동으로 몸이 이렇게좋아질수있나 하는 경외심과 동시에 의구심이들었었는데 나날히 벌크되는 모습보면서 꾸준함의 힘이 대단하다는걸 느낍니다
본인운동철학인듯 유명새탄 운동유튜버들과 다르게 한결같은모습도 존경스럽습니다
멋집니다
제가 뭐라고 감사합니다 ㅇ
하기 귀찮은 운동도 호구님 라방보면 의욕이 생겨서 하게 됩니다 ^^ 나약한 제 의지를 날려주셔서 감사합니다~^^
함께 합시다 형님 ㅇㅇ
다른것도 다 공감가지만 새트간 휴식시간은 정말 공감 갑니다. 사람마다 차이는 있겠지만 너무긴 휴식시간은 근비대에 마이너스인듯.
감사합니다 ㅇ
저는 심장박동수를 고려해서 합니다. 에너지를 많이쓰는 스쿼트나 데드리프트는 숨차는게 좀더 길고 다른 것들은 좀 짧은데..호흡이 안정되면 바로 다음세트 들어갑니다. 짧으면 대략 15초에서 길게는 1분 정도 되더라구요
15초 대단하십니다 저랑 비슷하시네요 ㅇㅇ
개인적으로 오랜세월 운동 을 해오면서 느낌을 공유하자면 몸이 좋아지는 운동 만큼이나 건강을 위한 운동도 해주는게 좋더라구요. 운동의 목적이 여러가지겠지만 근본적으로 건강한몸을 위한것이 아니겠어요? 건강한 몸에 포커싱을 하신다면 이쁜 몸은 따라오는것같습니다. 우리 모두 건감하게 운동하자구요!
화이팅 해봅시다 ㅇㅇ
와 기본적인 부분을 요약정리해서 말씀해주셔서 감사합니다 진짜 운동하면서 필요했던부분들이었고 시행착오과정에서 운동한지 2년만에 휴식.집중.영양을 중요성을 느끼고 저만의 규칙을 만들어서 저만을 약속을 만들고 지킬려고 노력합니다. ❤
할 수 있습니다 그리고 자기와의 약속을 키지면서 운동하면 재밌습니다. 화이팅!!
@@Hogu_h9 제가 23년도 님유브보면서 매일 중량싸이클 1시간40분씩 탔어요 그때한달에5kg씩뺐어요 4개월만에 20kg뺐어요
@@김-u3d1m 아하 제가 뭐라고 감사합니다 ㅠ 함께 아자아자 하면서 끝까지 해봅시다 ㅇㅇ
스스로 체득한 경험담인 만큼 더 잘 와 닿네요
감사합니다 ㅇ
초창기부터 구독하며 보고있는데 형님 말씀 너무 잘하십니다! 어렵게 이야기해주는 다른분들보다 훨씬더 와닿습니다 항상 보고 배워갑니다~
제가 뭐라고 감사합니다 ㅇ
뭔가 이렇게 열심히하는분들 보면 정말 멋있습니다
화이팅~!!!!
꾸준한 자신과의 운동 약속을 지켜야 몸이 변합니다
다들 화이팅 입니다
화이팅 입니다 ㅇ
Hogu your videos are great. I have been following since pandemic time and your change has been notorius. I know you mix bodyweight with weights (gym). A question: Aside of stabilization factor, what do you think about training with gymnastic-rings (pull-ups & dips)? Do you think that bars are better than rings for aesthetics purposes?
You only has shown videos training with bars and you has been great results. If you want to reach a more aesthetics pyshique, would be better with rings or is better with bars? What is your opinion about that?
Thanks in advances. Greetings from México!!
Of course It's better
낭만 호구님 초기 만명도 안되던 시절부터 봐왔지만 진심 리스펙하게 만드는 몇 안되는 운동유튜버
감사합니다 ㅇ
호구님 등 어깨프레임 위주로 더
운동하시면 더 멋진몸이 될거 같아요
근육은 많으신데
프레임이 좁아서 솔직히 간지가 안나요
하체 중량 아닌 이상 휴식이 1분 넘길 이유가 없는 듯
갯수 치려고 운동 하는 게 아니라 자극과 부하를 주려고 하는 게 중량운동인데 난 이번 세트 목표 갯수를 꼭 채워야 해서 더 쉴꺼야는 부질 없는 고집인 거 같습니다
내가 꿈꾸는 최고 이상적인 몸입니다. 대단합니다
저정도몸은 헬스로갈아넣고
5년을미친듯이해도 나올까말까하는몸 입니다 정말좋아요
욕심부리지말고 자신과의싸움365일만해보세요 저도 1년계획잡았는데 그냥평생할까합니다 ㅋ 1차목표가5kg남았네요
저는 작년8월101kg 지금 84 체지방9프로입니다 딱1년했어요
하루2번 웨이트 주말유산소
주말 하루 치팅
전문선수가 아니지만 전문선수들보다 고집있고 몸이 좋아요 네추럴이 이런몸 쉽지 않죠 식단도 안하는데 체지방율도 미친거고 자기자신과의 싸움에서 이긴 대단한분
제가 뭐라고 감사합니다
한 4-5년전부터 팬이였어요 ㅎㅎㅎ
좋은말씀 감사합니다
많은 도움이 되었습니다
감사합니다 ㅇ
정말이지 중량이든 맨몸이든 목표설정을 제데로 하는게 중요한것 같습니다..
내 자신과 타협하려는 순간 유지만 되게끔 몸은 유지만 하더군요..
직장생활 하면서 늘 똑같이 먹고
쉬다보니 중량이 줄거나 그대로 입니다...ㅠㅠ
꾸준함이 필요하더구요 ㅠㅠ
항상 응원합니다 잘 보고가요
좋은말씀 감사 합니다.배워 갑니다.😊
너무 멋있어요!!!!!!!!!!!!
맞아요. 대학교까지 운동선수 해본결과 중량치는것보다 잘챙겨 먹고 충분한 수면 중요합니다.
감사합니다 ㅇ
맨몸 운동도 점진적으로 중량 벨트 차주면서 하면 근육랑, 근력 증강 많이됨
좋은 강의입니다
호구님 혹시 헬스장도 다니시나요?
호구님 지금은 안 다시는걸로 아네요
종종 산스장 가시고 그러십니다
헬스장 안다녀요
경험보다 훌륭한 선생은 없다
감사합니다
무릎 보호대 하셨네요…
병원다니셔서 완전히 치료 하세요 ….!!! 삶의 질이 많이 떨어질수 있어요
몸을 볼륨감 있게 만들려면 주동근에 타켓률을 높일수 있는 디테일한 자세와 신장성수축을 이용한 세트내에 한계점 반복입니다. 타겟률을 높이는 디테일한 자세들은 일반인은 모르니 PT를 받으시길 권장합니다. 그리고 세트사이 휴식말고도 분할훈련법인 부위별 휴식과 평소 일상생활의 휴식인 수면이 중요해요.
감사합니다~늘 잘보고 있어요^^ 경산으로 출동하겠습니다~😊
제가 뭐라고 감사합니다 ㅇ
호구님 100만 향해 달려봅시다.중년 나이에 저정도 근육 만들려면 20대보다 2~3배이상 노력해야 가능함니다.개인적인 의견인데 호구님도 아프리카 헝그리 흑인 유투버처럼 직접 수제로 헬스기구 만들어서 방송하는게 더 극적일꺼 같은데,. 흠
좋습니다 노력해보겠습니다 ㅇ
휴식시간 짧게 가져가는거는 해외유명 보디빌더트레이너도 한말이긴함 휴식시간을 20~30초로 가져가면서 반복하면 펌핑좋다고함
맞습니다 ㅇㅇ
죽어라 하니까 몸이 죽지..
살아라 해야 몸이 살죠...
뭐라고님 대단하시네요 ㅎㅎ
제가 뭐라고 감사합니다 ㅇ
이형은 멋있어
제가 뭐라고 감사합니다 ㅇ
오늘부터 턱걸이 100개 시작 하루에 10개씩 올려볼게요
좋습니다
꾸준해서 좋습니다 감사합니다
감사합니다 ㅇ
루틴에 어깨까지 넣으시면 더 완벽한 몸매 되실거 같습니다 지금도 충분히 좋지만요~~
좋습니다
호구형 촬영 끝나고 헬스장 달려가서 무게 칠꺼 같은디?
절대 맨몸운동으로 나올 사이즈가 아닌디?
헬스장 안다닙니다
오 이런 영상 좋아요😊
다행입니다 ㅇㅇ
휴식간격...
진짜 헬스장에서 기구에 앉아 폰만지면서 영상보고 통화하고 카톡하고...
뭐 운동방법에 정답은 없다만 매너가 아닌행동인 건 맞는데.
5분씩 쉬어재끼는 양반들 답답해서 언제끝나냐고 물어보면 다 자기 권리인냥 째리고.
아니 그렇게 사용할거면 개인기구 사서 홈짐 만들던가..
1set 끝나면 무조건 그 자리에서 일어나서 혹시나 이 기구를 사용할 누군가가 바로 로테이션 돌수 있게 하는게 룰인 때도 있었는데.
그 정도는 바라지도 않지만, 개인 기구인냥 죽치고 있는 인간들 진짜 문제입니다.
그런 새끼들 수준 뻔하지
이런거 때문에 홈트 합니다 스트레스여서
@@최프로-n1r 제 꿈중에 하나가 짐 오픈하는건데, 진짜 기구 로테이션. 운동매너 등등 칼같이 지키는 규칙으로 운영할거에요.
생각없이 사는 것들이죠
진짜 운동하러와서 핸드폰만 주구장창보고 기구 차지하고 앉아있는 사람들보면 속터집니다 …
맨몸의 참맛이 있죠💪 ㅋㅋ
감사합니다 ㅇ
식단 진짜 중요한 것 같아요(물론 운동 한다는 가정하에) 요즘 들어 느꼈는데 안 먹으면 근손실 나기도 하고 커지지 않더라구요.
감사합니다 ㅇ
@@Hogu_h9 감사합니다 덕분에 배워갑니다 :)
복근 죽이네요 부럽다
제가 뭐라고 감사합니다 ㅇ
형님 영상 끝 부분에 나오는 노래 알고 싶네요
15~20쉬면 내가셋팅한 무게 횟수를 실패해버리는데
중량을 줄여야되나요?
보디빌딩 대회 출전 준비 하신 경험이 정말 엄청난 밑거름이 되신 거 같아요
옙!!!
몸이너무 이쁘십니다
좋은 말씀 감사합니다
정독하였습니다!
제가 뭐라고 감사합니다 ㅇ
맨몸운동으로 저정도 사이즈에 낮은체지방인거보면 살짝 유전적으로 타고난것처럼 보여요
중량 운동없이 맨몸만으로는 저럴몸 만들기 어려움, 선천적으로 타고 나기도 해야하고. 근육 생성의 속도, 피로회복에도 개일별로 차이가 난다. 타고난 골격도 다 다르고. 골격은 운동으로 못봐꾸지
이분올만이내요 반갑내요ㅋ
감사합니다 ㅇ
생체 기능이 떨어지는 중년 이후에는 갑자기 근육을 쓰는 과격한 운동은 하지 않는 것이 좋다. 젊은 시절에는 활성산소가 발생해도, 제거하는 항산화력이 활발하기 때문에 큰 문제가 되지 않는다. 반면에 중년 이후에는 활성산소 발생이 쉽고, 이를 제거하는 항산화력도 약해 활성산소 피해를 받기 쉽다. 그러므로 중년 이후는 격한 움직임을 피하고 유산소운동을 꾸준히 하는 게 좋다. 운동은 젊을때 하는것이 좋다. 만약 만37세 노화가 오는 시점이라면 과격한 운동을 줄이고 체중관리와 적당한 운동으로 관리해야한다. 평균 체육인들의 수명은 70세이하다.
철봉에 거치대 어디서 구매하나요..? 알려주세요
거치대어떤거쓰세요??!! 알려주세요
선물 준거라 ㅠㅠ
받은거임...사실...ㅋㅋㅋ
행님 목소리보다 노래소리가 큰것 같습니다. 노래 소리 좀만 줄여서 편집하면 좋겠습니다
호구님은 유투브만 하시는건가요
따로 또 직업이 계신가요?
호구형...0순위는 의지인거같아요.......100찍고 88뺐다가 지금 108인데 게을러졌어요....,
어느 누구든지 하면 다 할 수 있습니다
제일 힘든게 식단...
하셔야만 합니다
운동은 꾸준히 하는데 장사를 하다보니 시간도 없고 귀찮고 진짜 안챙겨먹음 ㅜㅜ
잘 챙겨 드셔야만 합니다 ㅠ
호구님 안녕하세요.
제가 여자 마냥 골격, 뼈 자체가 가늘어요
궁금한게 팔목, 손목도 운동해서 두꺼워질수가 있을....까요?
그냥 일반인 수준에선 운동은 그냥 근육상처 내주는 정도로만 적당히, 충분한 휴식이랑 식단이 훨 더 중요함. 차라리 금주 하루 더 하면 그만큼 훨 더 근성장함.
결론 운동 20 휴식 30 식단 50
운동20ㄱㅋㄱㅋㄱ
혹시 턱걸이나 딥스 이런거 너무 많이하시는거 같은데 그래도 근성장이 되나요?😢
저는 매일하고 있습니다
휴식간격 중요하죠 ㅎ 오래시면 몸이 탄력을 못받는거같앙
맞습니다 ㅇ
타이머 어떤 어플인가요?
Great one 💪👏👍
thank u
@@Hogu_h9 😍🥰
입고계신반바지 추천부탁드립니다
존나 낭만이다
최고!!!!!!!!!!
감사합니다 ㅇ
걍 초보자는 무게충 되는게 잘편하긴 하지 헬스장 잠깐 가서 딸깍 하기엔좋지
죽어라 운동해서 이미 몸이
많이 변했는데요.무슨말씀이신지…
전 시간은 아얘 안보고 끝나면봄 그냥 내가 목표한 세트수만 마침 휴식은 되도록 헐떡되는 심박 ㄱㄱ
좋습니다 ㅇ
턱걸이가 왜 7개까지되는데 대체 8개는왜안될까요 한달째 하고있는데 계속 7개가한개라 돌아버릴거같음 ㅜㅜ 6개째부터 등말리기시작하고
👍🙏👏
thank u
잘 챙겨드시라는게 뭘 ㅁㄱ어야하나요
운동 식단
집에 운동기구가 아예없는데 푸쉬업만해도 가슴전체에 자극이오나요?
아니면 윗가슴 아랫가슴도 따로해줘야하나요?
푸쉬업은 부족하고 딥스바 3-5만원정도 하는데 같이 하시면 좋습니다.
치닝디핑 하나면 턱걸이랑 딥스 가능 5만정도 하던데 쿠팡서요.
푸쉬업이랑 딥스 묶으면 자극 굿
스맛폰을 전화기라고 하는 호구당신은 대체 나이가..
몸이 ai같으시네요👍
감사합니다 ㅇ
😊😊😊😊😊
맨몸운동이나 집스장에서 몸만드는건 헬스장을 능가 할수가없음 집이 크고 돈이 많다면 중량기구들 다갖다놓고 하겠지만 대다수가 그렇지 못하기때문에
음악 때문에 너무 듣기 힘들어요 😢
👍
보디빌딩은 운동 휴식 식단 입니다
똑같이 한다고 누구나 다 저런 몸 되는거 아닙니다. 근육 회복 과 생성이 선천적으로 빠른 사람이 있습니다.
여기에 나이+성별+생활습관 까지 다양한 요소가 맞아야 호구처럼 됩니다.
일반인들은 연속적으로 매일 강도를 높혀가며 하기가 힘듭니다. 근육통이 있는게 아니고 내부 심줄에 통증이 발생해서 못하는 것이죠. 근육통이면 참아가며 하는대 인대가 아픈건그리 못합니다.
그리고 탈모약 복용하면 근육생성이 덜되고 나이가 50 넘어도 저 강도로 조저도 근육이 덜 생성 됩니다.
저는 근육량을 늘리면 탈모가 발생 했습니다. 그래서 적정한 접점을 찿아 하고 있고요.
보여지는 근육보단 본인 나이, 성별, 상황에 따라 건강을 위하여 꾸준히 하는게 맞다고 봅니다. 건강을 위한다면 근육량만을 늘리기 보단 고강도 유산소 운동도 병행하면 좋겠죠.
운동은 20~30년 꾸준히 하는게 중요 합니다