減肥卡關更要吃澱粉？醫師教戰碳水循環法：越吃越瘦不復胖︱蕭捷健 減重醫師【早安健康X健康大頭條】

[@小姐戴-u5p]

我每天都會快走90分鐘，起立坐下400下，深蹲400下，踮腳尖400下超慢跑20分鐘

[@小姐戴-u5p]

我實施168斷食，我不吃晚餐加上努力的運動來維持我目前的體重，我身高152體重50-51體脂26內臟脂肪5，我最想減是我的體脂跟內臟脂肪，我會吃澱粉精製澱粉我只吃白米飯，久久一次會吃麵，我不吃麵包，包子，饅頭，蛋糕，也不喝手搖飲及吃甜食，我只吃健康食物，我不吃垃圾食物，我很愛吃地瓜，玉米及馬鈴薯

[@宇昕正航]

白饭不算精致碳水，加工过的算精致碳水。

[@adayao7390]

@@宇昕正航謝謝🙏

[@闲人-l8j]

我一天两餐，一餐吃饭，配黄豆肉末酱之类的，与黄瓜西红柿一起吃。而另一餐喝粥，皮蛋瘦肉粥之类的。两餐都吃饱，执行168原则，我175cm ,以前90公斤现在四个月以后，60公斤。

[@infnac]

要怎麼知道自己的肝醣額度有多少？能計算的出來嗎？

[@peggy945]

12:49 地瓜與南瓜的升糖指數，影片中標示是比糙米還高，但醫生說的是比糙米低耶？？

[@wang2466]

支持。健康要紧 各种营养均衡 很重要

[@Kyle720204]

如果一週重訓5天是否，高碳日就是5天，休息日就低碳日2天

[@louislouis117228]

6:52 600大卡，醫生口誤，字卡跟著寫錯👀

[@jason-op9854]

對XD

[@袁櫻芸]

你好，請問運動強度與碳水攝取量是不是也有關係?謝謝!

[@ppmouse1895]

是

[@紀情川]

綠豆薏仁山藥湯

[@宇昕正航]

主持人好漂亮！！

[@drandy.youtubechannel1436]

绿豆不加糖，那是很痛苦的 😂😂😂

[@weiweiyu6982]

不會啊，習慣問題而已

[@user-ava8133]

可以加高湯煮鹹的也不錯吃

[@神奈未來-k5t]

沒有不好吃口竹

[@闲人-l8j]

加点盐。

[@winnielee5283]

加甘草下去煮

[@sabdullah986]

我都要吃時再加牛奶

[@小甜甜-f8i]

怎么感覺他們倆怪怪的...有愛苗的感覺😂😂😂

[@08TW08]

😂🤣尷尬吧

[@ping6816]

600克的碳水，傻眼2400大卡啊
根本是增胖日

[@girltym]

是600大卡的澱粉哦

[@莊雅慧-r8k]

說錯了