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很棒！. 佩服. 加油！！. 我們麻醉也多是用食鹽水NS , 儘量少用葡萄糖的靜脈注射液。同意你的說法。40年老同學：趙德民 留美麻醫
宋醫師真的很棒耶，一直不斷的在吸收新知識，也努力把最新也對大家有幫助的知識傳達出來，真的很佛心啊！宋醫師也請你要多多補充好的食用油喔😊
我看宋醫師視頻幾個星期了，也了解了很多的知識，我20多年了沒想過減肥越吃越胖又吃夜肖，也又高血壓，現在開始168或者有時186進行生酮，現在快4個星期了，我從71kg現在6.6kg減了5kg，真不敢相信自己能做到，還有自己感覺身體健康很多，很舒服了。♡♡♡
真的谢谢你，非常清楚
感谢宋医生！我从72kg很健康得减到58kg！超级肥胖的时候血糖就只有60，现在更是经常只有50… 是胰岛素阻抗引起的胰岛素分泌过高吗？ 日本体检没有测胰岛素浓度的指标。请问需要特别去验一下吗？
請問你現在血糖如何？
全台灣唯一願意花時間講解飲食觀念進而幫助病人減少使用藥品的好醫師！本人藥師，因為宋醫師的許多觀念，受益全家庭，老爸降血壓藥(tanatril)、降血脂藥(statin)雙停用，透過改變觀念與調整飲食，老爸報告出來是更健康，4/23才吃慶祝大餐！
恭喜你們🎉🎉，我現在努力說服媽媽希望她可以像你爸爸一樣擺脫藥物🤗
請問是如何吃可以做到停用降血壓藥
@@jennifrrhsiesh8390 斷食+生酮
聽說降血壓藥不能隨便停，能分享ㄧ下經驗嗎？我三周前開始168，減了三公斤，我繼續用血壓藥，目前血壓正常。我期望長期做168，未來也能停用血壓藥。謝謝分享。
這是引用柏格醫生的作法。他的影片很多。關於人體各部分的運作原理➡️m.ruclips.net/video/cmhtduXbUKg/видео.html
謝謝宋醫師，我從3月中59公斤開始到現在7月中，4個月，減了11公斤，現在48公斤了，完全是變健康所以瘦了。看您影片學到很多健康知識，是完全從根本了解，您說得很容易明白，謝謝！
有能力，有料的醫師就能用最簡易的方法解釋高深的醫學原理，另大部份普通的人也能明白。謝謝宋醫師
國外伯格國內宋晏仁
作為一個護士，聽過很多醫師對病人解釋糖尿病，但你是最棒的～清楚、易明、更時有最新的科研去支持你的理論👍🏻👍🏻
更新最新醫學上的資訊很重要
感謝宋醫師，從168 到186到偶爾204， 大腦已經習慣 無糖減碳並且 配合運動，從2023四月下旬到七月中旬由86公斤降到77.5公斤 ，目標要往72~73公斤，有信心會持續維持下去 ，好處太多了!感謝宋SIR
宋醫生，感謝您，我是一個大陸的糖友，按照你的168輕斷食+211餐盤，早餐有少量澱粉，晚餐不吃澱粉，一天就兩餐。一個星期從空腹9.9到現在6.8到7.5之間，早餐後1小時10.5，晚餐後一小時9.3。非常收益，非常感謝！
我是三高病人的，已經好多年了，都在痛苦當中，不過我現在是未停藥，但狀態明顯改善了起來
真的是超愛宋醫師，永遠用最簡單的話解釋的最清楚！
最近開始追宋醫師，本身是醫護人員很容易明白在說什麼，讓一般民眾也可以容易了解的健康知識，謝謝宋醫師矯正了一些常見的錯誤的觀念
嘿嘿，你說的就是我，我覺得宋醫師講得很幽默 ，聽著聽著都會大笑，就算遇到我最討厭的化學式講解，也會因為宋醫師很幽默而重複看了3.4遍欸，重點是還理解懂了，不然正常早就忽略了XDD 我覺得很棒很開心~
實行了三個月16/8，每個星期選一天斷食24小時；體重下了6公斤，血糖恢復正常值。
為何我減了5公斤、186斷食3個月了，血糖卻毫不動搖？
@@lucyglas3929那得看你的飲食習慣，主食方面碳水化合物多嗎？米飯控制在一個拳頭份量，蔬菜多吃。但是，莖類蔬果也含有高碳水化合物，比如蕃薯之類。水果也是高糖。飲料就少糖。
每個人的身化反應不同，而且血糖高的人，胰島素阻抗不同，透過斷食來恢復正常是正確方向。不過有吃血糖藥的人及打胰島素的人需要密切諮詢醫師需調整劑量，才能執行，以免發生低血糖。當然，就算已經習慣斷食模式了，也需要控制澱粉。
断食24小时不会发生低血糖吗？
請問宋醫師，我之前的早上空腹血糖都是5.5之下，自從執行168飲食幾個月，並減少癜粉。隨機測量早上空腹血糖時，竟然出現8.5。我並沒有感到任何不適。請問168飲食會有可能導致這樣的現象嗎，我該怎麼做呢？我是女性54。體重58，身體狀況良好，尤其是執行了168，更加神清氣爽。非常感謝您的見解與教授。感恩！
聽宋醫生解説很容易懂，超棒～
宋醫師讓我對斷食有更深入了解，目前168 185交替已經快4年了，斷食對我來說好處太多了 身材好 皮膚好 排便順暢 身體指數都還不錯。
謝謝宋醫师！講得太棒了！
感谢宋医生浅显易懂的解答了一直困惑的问题🙏🏻🙏🏻🙏🏻
感謝感恩宋醫師一直宣導斷食和糖尿病的原因. 我都分享給親朋好友這些超有效的資訊. 真是嘉惠良多!! 真心感謝您!
減重我只服宋醫師，我照著醫師的方法由70公斤目前降到了62.3公斤，謝謝宋醫師。
我也是照著醫師的方法由85公斤目前降到了77公斤，加油^^
@@tonylee226 211嗎
@@olm_zn97 168&211
@@tonylee226 👍
真棒，加油喔
齁齁，醫師幾千位，能夠簡單清楚的說明胰島素與糖值新生的醫師寥寥無幾。頂尖的人就是如此，把難度很高的問題，解釋成7成普通人都聽得懂的話語! 厲害啊宗醫師!!
宋
相信宋醫師，實行168⋯不吃澱粉，現在血糖降低很多，看到希望了！謝謝🙏
如果有黎明症狀時，原來有吃降血糖藥或打胰島素的病人睡前該減藥嗎？或有其他飲食建議？
很开心，每次能得到宋医师的分享指导🥰
講得好清楚！甚至把醣類酮類被身體利用的部分也講了，現在更了解自己如果採用低碳或是生酮飲食的時候，體內的荷爾蒙變化與比較，謝謝醫生👨⚕️
謝謝你宋醫生，飲食習慣幫助我血糖控制的很好
黎明早起體內的生長荷爾蒙還是有存在的。也是造成早上起床血糖會比較高一點的一些因素。陽明醫科同班同學：趙德民 醫生
現在的人好像喜歡妖魔化白飯
@@BangBang-mm4ow 白飯本來就不是什麽好東西，沒啥營養升糖指數比白糖還要高。
@@zzzwohoya 基因優秀的人不會得糖尿病
@@BangBang-mm4ow 所以原始部落的人最優秀都沒有糖尿病？
@@zzzwohoya 對的
真希望早点听您的讲座！这几天按照您的方法，全身在往好的方向发展！感恩
醫生。我想拜託您可以解釋一下 “血液總營養值”的指數判斷。 還有胰島素阻抗針對於 “高胰島素刺激的低升糖食物” 和“高營養素的低胰島素刺激食物” 自己對抗胰島素阻抗遇到許多瓶頸 想請醫生幫我理解自己的身體 解答這些難懂的原理， 謝謝
謝謝宋醫師, 你的211餐盤讓我在減重的路上瘦得更健康
我持续一段时间的低碳饮食后，真的是不感觉特别饿了，后者说饥饿感不会让你感觉到那么焦虑了（以前是感觉到饿就要赶紧去找吃的餐馆，总是害怕自己因为饥饿产生什么不好的后果），因为我已经知道了，人就算不吃饭，只要你身上还有储备脂肪并且有水喝，你就饿不死。
本身糖尿病跟高血壓 吃藥 但沒打胰島素 去年開始嘗試斷食 並沒有諮詢醫生 進食時間 1 3 5三天早上6-12點 其餘時間只喝水 持續到現在半年了 斷食持續時間 我就沒再使用藥物上上禮拜天晚上 測血糖 130 這已經空腹兩天了(禮拜5中午過後就沒進食上禮拜天晚上 測血糖 120...食物多半是花椰菜跟蛋(本身不吃肉 禮拜5中午 我需要空腹66小時 到禮拜一所以基本不吃澱粉 太易飽 太易餓 血糖的問題經過半年斷食 沒有改善 體重倒是從90減至66但減重並非我斷食的目的 主要是因為當時整個人不舒服到很不對勁 才去嘗試可就結果來看 並沒有改善 血壓也是 上禮拜測收縮壓155 舒張壓110 也是跟半年前差不多 雖說我開始斷食就自行停藥了 但整個人瘦了一圈 血壓血糖的問題依舊 讓我蠻頭痛的
我就不適合，產生黎明現像五天前朋友介紹跟葉子老師團練，吃少，改善了
宋醫師的講解非常简洁明瞭，謝謝 ! 讚！
不知.道要如何和.宋医師聯絡
@@賴幸枝-c9j 如果生活在臺灣可以去他的門診但我在海外所以就在网上看他的视頻。
喜欢看你的视频，建议宋博士把自己的视频归拢到一处，大家非常希望看到你的所有视频，
宋醫師的影片我都看2～3次，加深印象。實施168一個月，已經順利-4公斤。過程並不會感到挨餓會不適。感謝～
168➕186輪流可以麼 沒規律。
請問宋醫師，大腦以及肝臟，用糖或者是用酮，有孰優孰劣之分嗎？（大腦靈敏、心臟強健？）抑或都只是營養供給，無分別，謝謝！
我生酮飲食四個月 之前一陣子突然試過血糖爆升 （肯定沒有吃糖/醣）由四點多去到5點多6點 好可怕 維持了一陣子
超愛宋醫師的講解，很感謝您！
看了这么多介绍糖尿病的节目，只有您一位深入浅出的把 Somogyi Effect 讲清楚。真正的专家! 谢谢您的分享。
謝謝你
謝謝宋晏仁醫師的講解 讚啦~~
宋醫師 感謝您的的分享 受益良多 之前看過您分享 吃蔬菜等於是吃高脂肪 一直不是太明白原因 可以麻煩您有機會再說明一下嗎 謝謝
聽過宋醫師解釋後, 明白了黎明效應. 糖跟酮的優異我早知道, 再聽醫師講解便深入一些. 謝謝
謝謝宋醫師的講解，解答了我很久以來的疑惑，估計就是胰島素阻抗發生在肝髒的情況！
我的医生反对我完全不吃碳水，说是会诱发老年痴呆。我现在168，第一顿会吃含碳水的食物，第二顿不吃含淀粉的食物。感觉效果很好。
比較想知道...如果斷食後瘦太快...導至脂肪分解過快...產生過多尿酸要怎麼解？
多喝水吧
以下影片伯格醫師有說ruclips.net/video/XjyVbtnyhnc/видео.html
今天奇怪的知識又增加了。
謝謝醫師分享！請問如果進行168期間，是否任何時間都可以補充維他命A、魚肝油、Mulberry extract.....嗎？期待回覆。感謝你！
根據伯格醫生說可以的，但向A是脂溶性的，要飯後吃會比較好吸收
谢谢医师讲解 我最近也发现 生酮几个月 过后 再突然吃淀粉 也会有一点点 高血糖的反应 但适应了一段时间后 就没有那么强烈了。我是用cgm 看到的。胰岛素不会不起作用 只是可能 first phase 有点慢。
宋醫生太棒了！
我覺得宋醫師講得很幽默 ，聽著聽著都會大笑，就算遇到我最討厭的化學式講解，也會因為宋醫師很幽默而重複看了3.4遍欸，重點是還理解懂了，不然正常早就忽略了XDD 我覺得很棒很開心~聽完宋醫師的分享之後有一個問題，如果腦跟心臟都比較愛用酮，那當心臟跟腦在用醣當燃料，和用酮當燃料的時候，對我們的身體表現上會有甚麼不同呢?例如比較聰明還是比較健康?謝謝回答
清楚易懂. 我之前真的有"不吃澱粉但後來再吃, 會不會導致胰島素不分泌" 的疑問, 現在瞭解了
超有用，帅
講的超詳細又清楚！
解釋得深入淺出，真是很棒很有心的醫師。所以用酮來當能量使用會讓大腦跟心臟的效率更好，事半功倍。油電(酮醣)混合的雙效引擎，弄懂這點更有信心斷食減肥了。
感恩宋醫師，兩星期前看了宋醫師的168斷食法，我實形了兩星期，結果體重真的減了兩公金，我的理想體重55，現在61.5，真的很有效。
請問宋醫生，斷食期間喝薑茶（只有薑片，不加糖），或人蔘茶，可以嗎？
宋醫師淺顯易懂的詳細解說，讓我獲益良多。非常感謝！
下次想听听宋医师讲讲胰岛素抵抗发生在肝脏该如何解决？非常感谢宋医师，真是受益良多！
我就是這樣，空腹血糖140左右，晚上大概在100左右。168斷食，戒澱粉，戒零食！應該怎麼做呢？我的家庭醫師只會堅持給我加藥😢
控制好血糖為準 該吃藥還是要吃 控制不好 就等洗腎 吃一輩藥 還沒機會洗腎 沒控制好糖化 5 6年就可以洗一輩子了
早上空腹血糖134~吃完早餐後2小時血糖值126請問宋醫師這樣正常嗎?如此算是有胰島素阻抗現象嗎?
實行168一個月，目前減了4公斤！
我和我先生實行一個月168也都瘦了4公斤，超開心
會卡住嗎？還是會持續瘦呢
對我就是這樣 空腹血糖都高 不知道怎辦??? 但醫生說 是我晚餐的問題 我晚餐根本沒有吃很多糙米阿 醬油碟子的糙米量捏
以腦袋與心臟喜歡使用酮意味著對於血糖較高的人來講適度降低血糖....................應該是會提高精神
謝謝醫師
謝謝宋醫生，感恩！
我太愛宋醫師了 雖然我不是病患 但因為醫師我執行168 瘦了許多
請問糖質新生血糖會變高嗎？
會阿 消耗組織分解 脂肪出來換取能量 葡萄糖
講的很好👍👍短小清晰。
對啊之前都有人說長期0澱粉會讓胰島沒用，所以我可以長期0澱粉0糖飲食囉？
很棒的頻道，太感謝了～😃👍👍👍👏👏👏🙋♂️
請問半夜血糖54, 早上起床65, 是否是低血糖？是否需要正常吃優質碳水？說明：糖尿病用藥10年以上，近2個月停藥，今年4月開始到現在實施168+211（去碳）飲食，從68減到58目前持續，是否需要正常吃優質碳水？
如果是糖尿病就算现在控制的很好，也是要看一辈子控制饮食的。
感恩宋醫師無私的付出，這麽的專業又耐心的教導，真的是仁醫啊！我是信仰佛教，尊稱您是「人間菩薩」，救病苦的仁醫啊！
我一个大陆人深深的感慨：宋医师才是台湾之光！希望大陆的朋友也能听到您的频道，让更多人受益。
台湾人的营养学知识还是比较好的，可能因为台湾人有特别多的糖尿病患者的比例把。大陆真的是知识比较真空的地带了。我在国内社区上经常看到的内容都是，以中餐好吃为自豪，特别喜欢别人说中餐好吃，恨不得每个老外都尝一尝中餐感受中餐有多么好吃，如果有人说中餐不好，他就会和你急。但是在我了解了营养学知识后，中餐里面很多基本和快餐是一样不健康的垃圾食物，感觉就狠无语。
@@exlife9446 只能說不是每一個醫師 都這麼專業 也有很多 讀點書而已 很兩光的 知道一點皮毛而已
為何又會有人按不喜歡？賣減肥藥的人嗎？
😄太搞笑了👏👏👏
講的好清楚，謝謝宋醫師！
我真的就是宋醫師說的這種胰島素阻抗狀況、可是真的很挫敗、已經減少吃澱粉了、但還是沒有明顯改善，不知道是不是跟吃的是動物性油脂較多有關
不只要少吃澱粉，如果能做到多吃綠色疏菜，減少用餐次數和不吃零食更好。動物性油脂是好油，但建議不要太常吃豬油，可以改吃草飼牛羊油。 植物油可以選用橄欖油，富含Omega-9 研究中發現糖尿病病人攝取單元不飽和脂肪酸可以減少血清中19%的三酸甘油脂及22%的LDL膽固醇，保護心血管功能，此外亦能增加胰島素敏感性、降低發炎反應，以改善糖尿病。
醫生說得好清楚
多謝宋醫生的詳細解釋，我是一個前期糖尿病的香港人
宋醫師真是有耐心的好醫師。
想請問宋醫師，在執行168斷食的時候，可以喝無糖的茶或黑無糖的咖啡嗎？斷食16小時的時候喝茶或咖啡也會讓胰島素上升嗎？不能吃東西的時候總會想喝點有味道的東西，但是不是會影響減肥呢？謝謝🙏
根據伯格醫生講是可以的，影響不大
是喔！我是都喝無糖和黑咖啡，但是又聽宋醫師講說其實喝這些胰島都會上升，謝謝回答囉
ruclips.net/video/Uj4vwu8RgD4/видео.html 可以參考看看
ruclips.net/video/Z8Jx1Y5dgq0/видео.html
感謝醫師詳細的解說👍😃
請問要如何知道自己是否有胰島素阻抗呢
宋醫師你好 本人有些許特別的情況想請教 本人想減吃減澱粉質 但一段時間後發現空腹一久便 頭痛 進食後頭痛便停止 想知為何? ? 先謝了!!
可以參考伯格醫生的影片
我第一次在5月份自費400元檢驗胰島抗性臨界線謝謝宋醫師目前我沒糖尿病😊😊😊😊😊😊😊
减少糖和碳水化合物真的有差。现在喝点甜一点的饮料就觉得好甜。我也在吃211餐盘，想问2份蔬菜2份蛋白质1份淀粉也ok吗？
我也是都221耶
用手比醣質新生居然超清楚的，謝謝
謝謝宋醫師簡單明瞭的講解，很容易明白。
愛吃垃圾澱粉的人總會有藉口吃啦
謝謝宋醫師的詳細解釋
感謝宋醫師講解分享
醫師講解得好清楚。
请教宋医师如下问题：这位日本医师讲的观点怎样看？谢谢。《糖尿病要用“糖“来医》--「糖尿病は“砂糖”で治す」作者是崎谷博征，是日本著名的脑神经外科医生，在生物学、人类学、考古学、物理学都有较深的研究。作者结合自己多年的临床经验，用轻松易懂的语言介绍了糖尿病的发病原理，通过真实案例讲解糖尿病的治疗方法。这本书较为全面的介绍了糖尿病的形成原因，以及主流医学关于治糖尿病的方法，是一本比较好的科普书。书的下载地址：book4you.org/book/12347603/ebf0c6
請問宋醫師若是胃潰瘍剛好 或是腸胃容易不適的肥胖者（腸躁症）適合用較高強度的204甚至222嗎？甚至一天不吃東西？
胃潰瘍會不會反而是吃太多,胃酸分泌過度導致？
感謝宋醫生的講解讓我們更了解~糖友黎明效應
有幫助到你👍🏻太好了
这问题真不困惑
喜欢医师的分享，再多多的影片，谢谢🙏🏻
胰島24小時都在工作，無論有無進食，即便空腹仍有血糖。了解了！
推薦大家試試L320!可以針對局部去做肌肉的加強鍛煉、提高脂肪的分解代謝，輕鬆運動平常較難鍛煉的部位，很適合用來對付像是馬鞍肉頑固脂肪～真的非常推薦大家試試唷！🎉
![NOSFERATU - Official Trailer [HD] - Only In Theaters December 25](http://i.ytimg.com/vi/nulvWqYUM8k/mqdefault.jpg)
很棒！. 佩服. 加油！！.
我們麻醉也多是用食鹽水NS , 儘量少用葡萄糖的靜脈注射液。同意你的說法。
40年老同學：趙德民 留美麻醫
宋醫師真的很棒耶，一直不斷的在吸收新知識，也努力把最新也對大家有幫助的知識傳達出來，真的很佛心啊！宋醫師也請你要多多補充好的食用油喔😊
我看宋醫師視頻幾個星期了，也了解了很多的知識，我20多年了沒想過減肥越吃越胖又吃夜肖，也又高血壓，現在開始168或者有時186進行生酮，現在快4個星期了，我從71kg現在6.6kg減了5kg，真不敢相信自己能做到，還有自己感覺身體健康很多，很舒服了。♡♡♡
真的谢谢你，非常清楚
感谢宋医生！我从72kg很健康得减到58kg！超级肥胖的时候血糖就只有60，现在更是经常只有50… 是胰岛素阻抗引起的胰岛素分泌过高吗？ 日本体检没有测胰岛素浓度的指标。请问需要特别去验一下吗？
請問你現在血糖如何？
全台灣唯一願意花時間講解飲食觀念進而幫助病人減少使用藥品的好醫師！本人藥師，因為宋醫師的許多觀念，受益全家庭，老爸降血壓藥(tanatril)、降血脂藥(statin)雙停用，透過改變觀念與調整飲食，老爸報告出來是更健康，4/23才吃慶祝大餐！
恭喜你們🎉🎉，我現在努力說服媽媽希望她可以像你爸爸一樣擺脫藥物🤗
請問是如何吃可以做到停用降血壓藥
@@jennifrrhsiesh8390 斷食+生酮
聽說降血壓藥不能隨便停，能分享ㄧ下經驗嗎？我三周前開始168，減了三公斤，我繼續用血壓藥，目前血壓正常。我期望長期做168，未來也能停用血壓藥。謝謝分享。
這是引用柏格醫生的作法。他的影片很多。關於人體各部分的運作原理➡️m.ruclips.net/video/cmhtduXbUKg/видео.html
謝謝宋醫師，我從3月中59公斤開始到現在7月中，4個月，減了11公斤，現在48公斤了，完全是變健康所以瘦了。看您影片學到很多健康知識，是完全從根本了解，您說得很容易明白，謝謝！
有能力，有料的醫師就能用最簡易的方法解釋高深的醫學原理，另大部份普通的人也能明白。謝謝宋醫師
國外伯格國內宋晏仁
作為一個護士，聽過很多醫師對病人解釋糖尿病，但你是最棒的～清楚、易明、更時有最新的科研去支持你的理論👍🏻👍🏻
更新最新醫學上的資訊很重要
感謝宋醫師，從168 到186到偶爾204， 大腦已經習慣 無糖減碳並且 配合運動，從2023四月下旬到七月中旬由86公斤降到77.5公斤 ，目標要往72~73公斤，有信心會持續維持下去 ，好處太多了!感謝宋SIR
宋醫生，感謝您，我是一個大陸的糖友，按照你的168輕斷食+211餐盤，早餐有少量澱粉，晚餐不吃澱粉，一天就兩餐。一個星期從空腹9.9到現在6.8到7.5之間，早餐後1小時10.5，晚餐後一小時9.3。非常收益，非常感謝！
我是三高病人的，已經好多年了，都在痛苦當中，不過我現在是未停藥，但狀態明顯改善了起來
真的是超愛宋醫師，永遠用最簡單的話解釋的最清楚！
最近開始追宋醫師，本身是醫護人員很容易明白在說什麼，讓一般民眾也可以容易了解的健康知識，謝謝宋醫師矯正了一些常見的錯誤的觀念
嘿嘿，你說的就是我，我覺得宋醫師講得很幽默 ，聽著聽著都會大笑，就算遇到我最討厭的化學式講解，也會因為宋醫師很幽默而重複看了3.4遍欸，重點是還理解懂了，不然正常早就忽略了XDD 我覺得很棒很開心~
實行了三個月16/8，每個星期選一天斷食24小時；
體重下了6公斤，血糖恢復正常值。
為何我減了5公斤、186斷食3個月了，血糖卻毫不動搖？
@@lucyglas3929
那得看你的飲食習慣，
主食方面碳水化合物多嗎？
米飯控制在一個拳頭份量，蔬菜多吃。但是，莖類蔬果也含有高碳水化合物，比如蕃薯之類。水果也是高糖。
飲料就少糖。
每個人的身化反應不同，而且血糖高的人，胰島素阻抗不同，透過斷食來恢復正常是正確方向。
不過有吃血糖藥的人及打胰島素的人需要密切諮詢醫師需調整劑量，才能執行，以免發生低血糖。
當然，就算已經習慣斷食模式了，也需要控制澱粉。
断食24小时不会发生低血糖吗？
請問宋醫師，我之前的早上空腹血糖都是5.5之下，自從執行168飲食幾個月，並減少癜粉。隨機測量早上空腹血糖時，竟然出現8.5。我並沒有感到任何不適。
請問168飲食會有可能導致這樣的現象嗎，我該怎麼做呢？
我是女性54。體重58，身體狀況良好，尤其是執行了168，更加神清氣爽。非常感謝您的見解與教授。感恩！
聽宋醫生解説很容易懂，超棒～
宋醫師讓我對斷食有更深入了解，目前168 185交替已經快4年了，斷食對我來說好處太多了 身材好 皮膚好 排便順暢 身體指數都還不錯。
謝謝宋醫师！講得太棒了！
感谢宋医生浅显易懂的解答了一直困惑的问题🙏🏻🙏🏻🙏🏻
感謝感恩宋醫師一直宣導斷食和糖尿病的原因. 我都分享給親朋好友這些超有效的資訊. 真是嘉惠良多!! 真心感謝您!
減重我只服宋醫師，我照著醫師的方法由70公斤目前降到了62.3公斤，謝謝宋醫師。
我也是照著醫師的方法由85公斤目前降到了77公斤，加油^^
@@tonylee226 211嗎
@@olm_zn97 168&211
@@tonylee226 👍
真棒，加油喔
齁齁，醫師幾千位，能夠簡單清楚的說明胰島素與糖值新生的醫師寥寥無幾。頂尖的人就是如此，把難度很高的問題，解釋成7成普通人都聽得懂的話語! 厲害啊宗醫師!!
宋
相信宋醫師，實行168⋯不吃澱粉，現在血糖降低很多，看到希望了！謝謝🙏
如果有黎明症狀時，原來有吃降血糖藥或打胰島素的病人睡前該減藥嗎？或有其他飲食建議？
很开心，每次能得到宋医师的分享指导🥰
講得好清楚！甚至把醣類酮類被身體利用的部分也講了，現在更了解自己如果採用低碳或是生酮飲食的時候，體內的荷爾蒙變化與比較，謝謝醫生👨⚕️
謝謝你宋醫生，飲食習慣幫助我血糖控制的很好
黎明早起體內的生長荷爾蒙還是有存在的。也是造成早上起床血糖會比較高一點的一些因素。
陽明醫科同班同學：
趙德民 醫生
現在的人好像喜歡妖魔化白飯
@@BangBang-mm4ow 白飯本來就不是什麽好東西，沒啥營養升糖指數比白糖還要高。
@@zzzwohoya 基因優秀的人不會得糖尿病
@@BangBang-mm4ow 所以原始部落的人最優秀都沒有糖尿病？
@@zzzwohoya 對的
真希望早点听您的讲座！这几天按照您的方法，全身在往好的方向发展！感恩
醫生。我想拜託您可以解釋一下 “血液總營養值”的指數判斷。 還有胰島素阻抗針對於 “高胰島素刺激的低升糖食物” 和“高營養素的低胰島素刺激食物” 自己對抗胰島素阻抗遇到許多瓶頸 想請醫生幫我理解自己的身體 解答這些難懂的原理， 謝謝
謝謝宋醫師, 你的211餐盤讓我在減重的路上瘦得更健康
我持续一段时间的低碳饮食后，真的是不感觉特别饿了，后者说饥饿感不会让你感觉到那么焦虑了（以前是感觉到饿就要赶紧去找吃的餐馆，总是害怕自己因为饥饿产生什么不好的后果），因为我已经知道了，人就算不吃饭，只要你身上还有储备脂肪并且有水喝，你就饿不死。
本身糖尿病跟高血壓 吃藥 但沒打胰島素
去年開始嘗試斷食 並沒有諮詢醫生
進食時間 1 3 5三天早上6-12點 其餘時間只喝水 持續到現在半年了
斷食持續時間 我就沒再使用藥物
上上禮拜天晚上 測血糖 130 這已經空腹兩天了(禮拜5中午過後就沒進食
上禮拜天晚上 測血糖 120...
食物多半是花椰菜跟蛋(本身不吃肉
禮拜5中午 我需要空腹66小時 到禮拜一
所以基本不吃澱粉 太易飽 太易餓
血糖的問題經過半年斷食 沒有改善
體重倒是從90減至66
但減重並非我斷食的目的 主要是因為當時整個人不舒服到很不對勁 才去嘗試
可就結果來看 並沒有改善
血壓也是 上禮拜測收縮壓155 舒張壓110 也是跟半年前差不多 雖說我開始斷食就自行停藥了
但整個人瘦了一圈 血壓血糖的問題依舊 讓我蠻頭痛的
我就不適合，產生黎明現像五天前朋友介紹跟葉子老師團練，吃少，改善了
宋醫師的講解非常简洁明瞭，謝謝 ! 讚！
不知.道要如何和.宋医師聯絡
@@賴幸枝-c9j 如果生活在臺灣可以去他的門診但我在海外所以就在网上看他的视頻。
喜欢看你的视频，建议宋博士把自己的视频归拢到一处，大家非常希望看到你的所有视频，
宋醫師的影片我都看2～3次，加深印象。實施168一個月，已經順利-4公斤。過程並不會感到挨餓會不適。感謝～
168➕186輪流可以麼 沒規律。
請問宋醫師，大腦以及肝臟，用糖或者是用酮，有孰優孰劣之分嗎？（大腦靈敏、心臟強健？）抑或都只是營養供給，無分別，謝謝！
我生酮飲食四個月 之前一陣子突然試過血糖爆升 （肯定沒有吃糖/醣）由四點多去到5點多6點 好可怕 維持了一陣子
超愛宋醫師的講解，很感謝您！
看了这么多介绍糖尿病的节目，只有您一位深入浅出的把 Somogyi Effect 讲清楚。真正的专家! 谢谢您的分享。
謝謝你
謝謝宋晏仁醫師的講解 讚啦~~
宋醫師 感謝您的的分享 受益良多
之前看過您分享 吃蔬菜等於是吃高脂肪 一直不是太明白原因 可以麻煩您有機會再說明一下嗎 謝謝
聽過宋醫師解釋後, 明白了黎明效應. 糖跟酮的優異我早知道, 再聽醫師講解便深入一些. 謝謝
謝謝宋醫師的講解，解答了我很久以來的疑惑，估計就是胰島素阻抗發生在肝髒的情況！
我的医生反对我完全不吃碳水，说是会诱发老年痴呆。我现在168，第一顿会吃含碳水的食物，第二顿不吃含淀粉的食物。感觉效果很好。
比較想知道...如果斷食後瘦太快...導至脂肪分解過快...產生過多尿酸要怎麼解？
多喝水吧
以下影片伯格醫師有說
ruclips.net/video/XjyVbtnyhnc/видео.html
今天奇怪的知識又增加了。
謝謝醫師分享！請問如果進行168期間，是否任何時間都可以補充維他命A、魚肝油、Mulberry extract.....嗎？期待回覆。感謝你！
根據伯格醫生說可以的，但向A是脂溶性的，要飯後吃會比較好吸收
谢谢医师讲解 我最近也发现 生酮几个月 过后 再突然吃淀粉 也会有一点点 高血糖的反应 但适应了一段时间后 就没有那么强烈了。我是用cgm 看到的。胰岛素不会不起作用 只是可能 first phase 有点慢。
宋醫生太棒了！
我覺得宋醫師講得很幽默 ，聽著聽著都會大笑，就算遇到我最討厭的化學式講解，也會因為宋醫師很幽默而重複看了3.4遍欸，重點是還理解懂了，不然正常早就忽略了XDD 我覺得很棒很開心~
聽完宋醫師的分享之後有一個問題，如果腦跟心臟都比較愛用酮，那當心臟跟腦在用醣當燃料，和用酮當燃料的時候，對我們的身體表現上會有甚麼不同呢?例如比較聰明還是比較健康?謝謝回答
清楚易懂. 我之前真的有"不吃澱粉但後來再吃, 會不會導致胰島素不分泌" 的疑問, 現在瞭解了
超有用，帅
講的超詳細又清楚！
解釋得深入淺出，真是很棒很有心的醫師。所以用酮來當能量使用會讓大腦跟心臟的效率更好，事半功倍。油電(酮醣)混合的雙效引擎，弄懂這點更有信心斷食減肥了。
感恩宋醫師，兩星期前看了宋醫師的168斷食法，我實形了兩星期，結果體重真的減了兩公金，我的理想體重55，現在61.5，真的很有效。
請問宋醫生，斷食期間喝薑茶（只有薑片，不加糖），或人蔘茶，可以嗎？
宋醫師淺顯易懂的詳細解說，讓我獲益良多。
非常感謝！
下次想听听宋医师讲讲胰岛素抵抗发生在肝脏该如何解决？非常感谢宋医师，真是受益良多！
我就是這樣，空腹血糖140左右，晚上大概在100左右。168斷食，戒澱粉，戒零食！應該怎麼做呢？我的家庭醫師只會堅持給我加藥😢
控制好血糖為準 該吃藥還是要吃 控制不好 就等洗腎 吃一輩藥 還沒機會洗腎 沒控制好糖化 5 6年就可以洗一輩子了
早上空腹血糖134~吃完早餐後2小時血糖值126
請問宋醫師這樣正常嗎?
如此算是有胰島素阻抗現象嗎?
實行168一個月，目前減了4公斤！
我和我先生實行一個月168也都瘦了4公斤，超開心
會卡住嗎？還是會持續瘦呢
對我就是這樣 空腹血糖都高 不知道怎辦??? 但醫生說 是我晚餐的問題 我晚餐根本沒有吃很多糙米阿 醬油碟子的糙米量捏
以腦袋與心臟喜歡使用酮
意味著
對於血糖較高的人來講
適度降低血糖....................應該是會提高精神
謝謝醫師
謝謝宋醫生，感恩！
我太愛宋醫師了 雖然我不是病患 但因為醫師我執行168 瘦了許多
請問糖質新生血糖會變高嗎？
會阿 消耗組織分解 脂肪出來換取能量 葡萄糖
講的很好👍👍短小清晰。
對啊之前都有人說長期0澱粉會讓胰島沒用，所以我可以長期0澱粉0糖飲食囉？
很棒的頻道，太感謝了～😃👍👍👍👏👏👏🙋♂️
請問半夜血糖54, 早上起床65, 是否是低血糖？是否需要正常吃優質碳水？
說明：糖尿病用藥10年以上，近2個月停藥，今年4月開始到現在實施168+211（去碳）飲食，從68減到58目前持續，是否需要正常吃優質碳水？
如果是糖尿病就算现在控制的很好，也是要看一辈子控制饮食的。
感恩宋醫師無私的付出，這麽的專業又耐心的教導，真的是仁醫啊！我是信仰佛教，尊稱您是「人間菩薩」，救病苦的仁醫啊！
我一个大陆人深深的感慨：宋医师才是台湾之光！希望大陆的朋友也能听到您的频道，让更多人受益。
台湾人的营养学知识还是比较好的，可能因为台湾人有特别多的糖尿病患者的比例把。大陆真的是知识比较真空的地带了。我在国内社区上经常看到的内容都是，以中餐好吃为自豪，特别喜欢别人说中餐好吃，恨不得每个老外都尝一尝中餐感受中餐有多么好吃，如果有人说中餐不好，他就会和你急。但是在我了解了营养学知识后，中餐里面很多基本和快餐是一样不健康的垃圾食物，感觉就狠无语。
@@exlife9446 只能說不是每一個醫師 都這麼專業 也有很多 讀點書而已 很兩光的 知道一點皮毛而已
為何又會有人按不喜歡？賣減肥藥的人嗎？
😄太搞笑了👏👏👏
講的好清楚，謝謝宋醫師！
我真的就是宋醫師說的這種胰島素阻抗狀況、可是真的很挫敗、已經減少吃澱粉了、但還是沒有明顯改善，不知道是不是跟吃的是動物性油脂較多有關
不只要少吃澱粉，如果能做到多吃綠色疏菜，減少用餐次數和不吃零食更好。動物性油脂是好油，但建議不要太常吃豬油，可以改吃草飼牛羊油。
植物油可以選用橄欖油，富含Omega-9 研究中發現糖尿病病人攝取單元不飽和脂肪酸可以減少血清中19%的三酸甘油脂及22%的LDL膽固醇，保護心血管功能，此外亦能增加胰島素敏感性、降低發炎反應，以改善糖尿病。
醫生說得好清楚
多謝宋醫生的詳細解釋，我是一個前期糖尿病的香港人
宋醫師真是有耐心的好醫師。
想請問宋醫師，在執行168斷食的時候，可以喝無糖的茶或黑無糖的咖啡嗎？斷食16小時的時候喝茶或咖啡也會讓胰島素上升嗎？不能吃東西的時候總會想喝點有味道的東西，但是不是會影響減肥呢？謝謝🙏
根據伯格醫生講是可以的，影響不大
是喔！我是都喝無糖和黑咖啡，但是又聽宋醫師講說其實喝這些胰島都會上升，謝謝回答囉
ruclips.net/video/Uj4vwu8RgD4/видео.html 可以參考看看
ruclips.net/video/Z8Jx1Y5dgq0/видео.html
謝謝你
感謝醫師詳細的解說👍😃
請問要如何知道自己是否有胰島素阻抗呢
宋醫師你好 本人有些許特別的情況想請教 本人想減吃減澱粉質 但一段時間後發現空腹一久便 頭痛 進食後頭痛便停止 想知為何? ? 先謝了!!
可以參考伯格醫生的影片
我第一次在5月份自費400元檢驗胰島抗性臨界線
謝謝宋醫師
目前我沒糖尿病
😊😊😊😊😊😊😊
减少糖和碳水化合物真的有差。现在喝点甜一点的饮料就觉得好甜。我也在吃211餐盘，想问2份蔬菜2份蛋白质1份淀粉也ok吗？
我也是都221耶
用手比醣質新生居然超清楚的，謝謝
謝謝宋醫師簡單明瞭的講解，很容易明白。
愛吃垃圾澱粉的人總會有藉口吃啦
謝謝宋醫師的詳細解釋
感謝宋醫師講解分享
醫師講解得好清楚。
请教宋医师如下问题：这位日本医师讲的观点怎样看？谢谢。《糖尿病要用“糖“来医》--「糖尿病は“砂糖”で治す」作者是崎谷博征，是
日本著名的脑神经外科医生，在生物学、人类学、考古学、物理学都有较深的研究。作
者结合自己多年的临床经验，用轻松易懂的语言介绍了糖尿病的发病原理，通过真实案
例讲解糖尿病的治疗方法。这本书较为全面的介绍了糖尿病的形成原因，以及主流医学
关于治糖尿病的方法，是一本比较好的科普书。书的下载地址：book4you.org/book/12347603/ebf0c6
請問宋醫師
若是胃潰瘍剛好 或是腸胃容易不適的肥胖者（腸躁症）
適合用較高強度的204甚至222嗎？
甚至一天不吃東西？
胃潰瘍會不會反而是吃太多,胃酸分泌過度導致？
感謝宋醫生的講解讓我們更了解~糖友黎明效應
有幫助到你👍🏻太好了
这问题真不困惑
喜欢医师的分享，再多多的影片，谢谢🙏🏻
胰島24小時都在工作，無論有無進食，即便空腹仍有血糖。了解了！
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