Разведение гантелей лежа- одно из лучших, если не самое лучшее упражнение для мышц груди. Техника выполнения. Задать мне вопрос в ВК: vk.com/dobromilalexandr Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life Водяные гантели: ali.pub/knq74 Бинты для жима и отжиманий: ali.pub/auz5v Перчатки: ali.pub/s671n Лямки для тяги и подтягиваний: ali.pub/46clx Майка супермена: ali.pub/atlqr
Но ведь жим гантелей лёжа - это тоже самое, просто бо́льшим весом. Делая разведения, удлиняется рычаг, и всё. Трицепс в жиме работает, но он никак не помогает груди поднять плечевую кость из 0° на 90°. Разведения хороши когда дома нет достаточного веса для жима.
Первый подход с лёгким весом подготовит ваши мышцы к следующим упражнениям. До отказа лучше работать в последних подходах, но не меньше трёх подходов и не более пяти в зависимости от доведения мышц до отказа
@@rustemsegizbaevkz пожалуй то и то нужно. На одних гантелях далеко не выйдешь, да и риск травм со свободными весами выше. Если рассматривать данный пример, то на бабочке лучше грудь прожмешь, а с гантелями в пике сжатия нагрузка уйдет на плечи.
@@PivnoyMaestro попробуйте при разведении развернуть кисти (мизинцем вниз) так растяжение груди в разы больше. Вообще лучше конечно база, чем изоляция.
Сейчас все постепенно приходят к одному мнению: разводка гантелей ( на грудь ) самое бесполезное + травмоопасные упражнение. Тот же эффект если не лучше, даст жим гантелей на наклонной скамье
Разводка гантелей одно из самых лучший упражнений для грудных мышц, изучи анатомию, строение, функцию и как работает та или иная группа мышц, а потом уже верь всему, что есть в интернете
Ага,и как правило эти же самые "все" рекомендуют делать вместо разводки сведение рук в блоке стоя(то есть упражнение 1 в 1 = разводка на скамье с отрицательным наклоном..). Задрали эти "постепенно приходящие" к различным "мнениям" вососаным из пальца,которые противоречат вековым аксиомам железного спорта и банальной анатомии.. Не удивлюсь если кто нибудь из этих мамкиных блоХеров и жим лёжа "раскритикует",чтоб лишний раз хлеблом в кадре светонуть.
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
кто из 2024?
Ну давай буду я
На месте
На месте 💪
💪
Я из 3148
Потрясающий ракурс
Разведение гантелей лежа- одно из лучших, если не самое лучшее упражнение для мышц груди. Техника выполнения.
Задать мне вопрос в ВК: vk.com/dobromilalexandr
Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life
Водяные гантели: ali.pub/knq74
Бинты для жима и отжиманий: ali.pub/auz5v
Перчатки: ali.pub/s671n
Лямки для тяги и подтягиваний: ali.pub/46clx
Майка супермена: ali.pub/atlqr
Но ведь жим гантелей лёжа - это тоже самое, просто бо́льшим весом. Делая разведения, удлиняется рычаг, и всё. Трицепс в жиме работает, но он никак не помогает груди поднять плечевую кость из 0° на 90°. Разведения хороши когда дома нет достаточного веса для жима.
А можно до отказа в каждом подходе?
Первый подход с лёгким весом подготовит ваши мышцы к следующим упражнениям. До отказа лучше работать в последних подходах, но не меньше трёх подходов и не более пяти в зависимости от доведения мышц до отказа
А что лучше тренажер бабочка или разведение как на видео?
Упражнение со свободным весом всегда лучше, чем на тренажерах. Главное правильно подойти к технике упражнения.
@@rustemsegizbaevkz пожалуй то и то нужно. На одних гантелях далеко не выйдешь, да и риск травм со свободными весами выше. Если рассматривать данный пример, то на бабочке лучше грудь прожмешь, а с гантелями в пике сжатия нагрузка уйдет на плечи.
Лично мне - бабочка. С гантелями грудь почти не чувствую
@@PivnoyMaestro попробуйте при разведении развернуть кисти (мизинцем вниз) так растяжение груди в разы больше.
Вообще лучше конечно база, чем изоляция.
@@rustemsegizbaevkz спасибо, попробую
Можно одной гантелей обойтись,просто такая ситуация что нет возможности вторую приобрести?
Выполняй пулловер) Там как раз 1 нужна)
+ЕВГЕН Соболев ну вот тут можно с тобой поспорить.
Стань одноруким бандитом.
@@АлександрКолупаев-к5упуловер не качает грудные мышцы.
Можно, если есть возможность зафиксировать другую руку и так по очереди.
Что делать если грудь не забивается вообще, забиваются руки и шея, но грудь никак, всё делаю как на видео, гантели по 7,5 кг
грудь и дельты в отличие от рук не забиваются настолько что можно это чувствовать,опять таки если сравнивать с бицепсом/трицепсом
Нужен больше вес бро
7 кг это смешно, это же грудь, довольно большая мышца, ты широкими отжиманиям больше нагрузку дашь
@@motorist9886такая же проблема, ещё ни разу в жизни не чувствовал, как забивается моя грудь
@@motorist9886можете подсказать какой вес подойдёт новичку? Именно для груди
А нормально что у меня плечо после каждого повторения хрустит?
хз
Разминался?
@@ibn.tayyib да конечно
Не
Где пруфы? Мышцы груди не предоставлены
Зачем так низко? Травмоопасно если низко делать
Сейчас все постепенно приходят к одному мнению: разводка гантелей ( на грудь ) самое бесполезное + травмоопасные упражнение. Тот же эффект если не лучше, даст жим гантелей на наклонной скамье
Беды с бошкой ?
Разводка гантелей одно из самых лучший упражнений для грудных мышц, изучи анатомию, строение, функцию и как работает та или иная группа мышц, а потом уже верь всему, что есть в интернете
Ага,и как правило эти же самые "все" рекомендуют делать вместо разводки сведение рук в блоке стоя(то есть упражнение 1 в 1 = разводка на скамье с отрицательным наклоном..).
Задрали эти "постепенно приходящие" к различным "мнениям" вососаным из пальца,которые противоречат вековым аксиомам железного спорта и банальной анатомии.. Не удивлюсь если кто нибудь из этих мамкиных блоХеров и жим лёжа "раскритикует",чтоб лишний раз хлеблом в кадре светонуть.
Кто все блять? Ты и твои голоса в голове?
В довесок к базовому жиму лежа на грудь - это лучшее упражнее. Мамин атлет блять