мне кажется, статодинамика очень похожа на Протокол Табата. Там также делается упражнение 20-30 секунд потом отдыхаешь, потом снова. В итоге 4 минуты должно выходить. В конце просто падаешь с ног!!!
ну разница в чем? так же делаешь 20-40 секунд, так же небольшой перерыв, только статодинамика медленнее идет, чем табата, но мышечное напряжение - ого-го!!! Попробуйте!!!
+наталья теплова пробую уже не один год))) есть статодинамические упражнения в которых за 20 секунд не получишь результата который нужен при статодинамической работе.
Что позновательно??? Марафонцы бегают по 12+ часов без остановки, а по этой тупой теории силуянова они должны были бы каждые 45 минут сидеть на пеньке!!! Я тебе по себе скажу крутил педали на велике 8 часов без остановки по окончании 24 часового голодания, только изредка пил воду, и чудо чудное на пеньке сидеть не приходилось ни разу!!!!
Т.е после силовой даже кардио не нужна ?или же интервальное кардио надо делать ?а если тренировки в 21:30 заканчиваются ,а спать в 23:30 можно есть или нельзя ?если можно то что лучше изолят или овощи ?если только кардио то сколько минут делать ?спасибо!
Если вечером вы тренировались и потом не надо ничего кушать если хотите похудеть, потому что после тренировки гормон роста повышается и инсулин падает , если вы едите то сразу концентрация гормона роста снижается и инсулин повышается , так и жир не сжигается... Если хотите кушать надо есть продукты с низким инсулиновым индексом..
@@SergeyBaybr вы мне что пытаетесь объяснить? Я про это изначально написал, что бегуны используют жиры без в суточном беге БЕЗ ОСТАНОВОК. Они едят на ходу, я знаю что такое суточный бег. Вы с чем спорите? Что не так? Я пишу о том, что организму не нужна остановка для использования жиров. Потому что в видео Виктор Николаевич говорит что жиры в мышцах заканчиваются и нужна остановка чтобы жир попал обратно в мышцу.
@@mariadubroveech1324 Если я пробежал 21 км. За два часа. То у меня, гликогена хватило на два часа, а не на 45 минут. Но я не профессиональный спортсмен 😁
С утра спортзал, вечером плавание или ходьба. Вот и вся суть
Когда дефицит глюкозы в крови, то она начинает из печени поступать, из запасов гликогена в ней. Подождать нужно немного и голод пройдет.
Мне реально жрать перестаёт хотеться, если я пол ложки мёда съем
«Вешайте клиентам лапшу на уши, но только научную» (с) Селуянов
Дело говорит
А если я утром занимаюсь, как быть ложиться спать днём? Я если днём усну пол ночи блукать буду, не усну!
После тренировки давай еще прыгай, а до этого будто сидел. Ничё не понятно.
мне кажется, статодинамика очень похожа на Протокол Табата. Там также делается упражнение 20-30 секунд потом отдыхаешь, потом снова. В итоге 4 минуты должно выходить. В конце просто падаешь с ног!!!
Нет не правильно, про статодинамику почитайте внимательнее.
ну разница в чем? так же делаешь 20-40 секунд, так же небольшой перерыв, только статодинамика медленнее идет, чем табата, но мышечное напряжение - ого-го!!! Попробуйте!!!
+наталья теплова пробую уже не один год))) есть статодинамические упражнения в которых за 20 секунд не получишь результата который нужен при статодинамической работе.
+Андрей Сидоренко ну за 40 секунд точно получишь☺ Кроме того, можно всегда побольше взять вес-- вот тебе и толк. Объясни, если не права☺
спасибо позновательно
Что позновательно??? Марафонцы бегают по 12+ часов без остановки, а по этой тупой теории силуянова они должны были бы каждые 45 минут сидеть на пеньке!!! Я тебе по себе скажу крутил педали на велике 8 часов без остановки по окончании 24 часового голодания, только изредка пил воду, и чудо чудное на пеньке сидеть не приходилось ни разу!!!!
Т.е после силовой даже кардио не нужна ?или же интервальное кардио надо делать ?а если тренировки в 21:30 заканчиваются ,а спать в 23:30 можно есть или нельзя ?если можно то что лучше изолят или овощи ?если только кардио то сколько минут делать ?спасибо!
После силовой надо делать кардио если вашп цель похудения. Как минимум 1-1.5часа бегать ходить надо. И на ночь творог не жирный есть надо.
Если вечером вы тренировались и потом не надо ничего кушать если хотите похудеть, потому что после тренировки гормон роста повышается и инсулин падает , если вы едите то сразу концентрация гормона роста снижается и инсулин повышается , так и жир не сжигается...
Если хотите кушать надо есть продукты с низким инсулиновым индексом..
Люди на суточном беге бегут без остановок. И жиры используют сутки, а не 40 минут
Они едят на ходу, если не в курсе.
@@SergeyBaybr а я что написал? Без остановок.
@@Ilya.seoseo Они с собой берут изо тоник и по пути Банан Ням Ням. Неужели не в курсе?
@@SergeyBaybr вы мне что пытаетесь объяснить? Я про это изначально написал, что бегуны используют жиры без в суточном беге БЕЗ ОСТАНОВОК. Они едят на ходу, я знаю что такое суточный бег. Вы с чем спорите? Что не так? Я пишу о том, что организму не нужна остановка для использования жиров. Потому что в видео Виктор Николаевич говорит что жиры в мышцах заканчиваются и нужна остановка чтобы жир попал обратно в мышцу.
@@Ilya.seoseo Так может не жиры используют, а углеводы, которые и потребляют. Сам же написал, что жир во время суточного бега используется.
А марафонцы - на чём - на воздухе бегут???
gorlopan1517 на углеводах
запивают сахар на бегу видел
@@mariadubroveech1324 На каких?!
@@mariadubroveech1324 Если я пробежал 21 км. За два часа. То у меня, гликогена хватило на два часа, а не на 45 минут. Но я не профессиональный спортсмен 😁
На жирах 100%. У них выше аэробный порог и липиды лучше расщипляются