Лептин | Лептинорезистентность | Как похудеть?
HTML-код
- Опубликовано: 31 мар 2019
- #Лептин #ВалерияПронина #Похудение
Я в Instagram / valeriyapronina
Я в ВК valeriyapronina
Вы можете ПОМОЧЬ КАНАЛУ ;) www.donationalerts.com/r/vale...
Прошлое видео по этой теме:
• ГИПОТИРЕОЗ | ЛИШНИЙ ВЕ...
• ИНСУЛИНРЕЗИСТЕНТНОСТЬ ...
• ПОЧЕМУ Я ТОЛСТЕЮ? | ПР...
Лептин - главный помощник в регулировании энергетического баланса в организме!
Гормон вырабатывается жировыми клетками и отвечает за чувство насыщения.
Мы плотно поели, в мозг поступил сигнал о насыщении и организм увеличивает нашу активность!
Содержание в крови гормона пропорционально общей жировой массе, то есть, повышенное количество лептина указывает на чрезмерные жировые отложения.
Гормон подает сигнал в мозг, увеличивает скорость обменных процессов, уменьшает чувство голода и сокращает количество жира. Иными словами, лептин восстанавливает равновесие, при развитии ожирения гормон подавляет голод и заставляют организм сжигать лишние калории. Но необходимо учитывать, что «лептиновая система» работает по такому принципу только в здоровом организме.
Таким образом, здоровый организм способен регулировать голод и аппетит, и повышать нашу активность, мелкую моторику, обменные процессы в случае необходимости!
В нас эволюционно встроены механизмы борьбы с лишним весом!
Так почему же в мире так много полных людей?!
Все дело в лептинрезистентности, устойчивости к лептину, не чувствительности клеточек. Мы можем быть полными, в крови лептина много, но мозг этого не видит, и мы погружаемся в режим дефицита!
Наше настроение падает, мы постоянно хотим есть и не наедаемся, либидо снижается, обменные процессы замедляются, кортизол растет, наблюдается нарушение толерантности к глюкозе и постепенное развитие дислипидемии, сахарного диабета, заболеваний сосудов и сердца.
Решение проблемы лептинрезистентности кроется в соблюдее режима сна и бодрствования, сбалансированное 3 разовое питание, ограничение фруктозы до 25 грамм, исключение искусственных подсластителей, ароматизаторов, трансжиров, полуфабрикатов и всего джанк фуда!
Залог вашего здоровья - клеточные необработанные продукты и клетчатка, которая позволит нормализовать микрофлору и помочь в борьбе с воспалением! 25 грамм - необходимый минимум в сутки! (400 гр. овощей)
Адекватная двигательная активность поможет в восстановлении гормонального баланса!
Когда уровень лептина восстановится, ваш вес начнет снижаться, настроение улучшаться, снизится нагрузка на иммунитет, а дофамин заставит вас чувствовать себя мотивированными и счастливыми.
ХОТИТЕ ПОМОЧЬ КАНАЛУ?
Если есть возможность прямого доната:
Яндекс Деньги 410019266787932
paypal paypal.me/valeriyapronina
СБ 4276430010881348
Очень убедительно. Класс!
Очень хорошо объясняете , спасибо большое вам
Очень полезно, спасибо)
Спасибо Большое за информацию! Доступно и понятно!
Очень понравилось. Продолжайте в то же духе, Валерия.
Спасибо за поддержку)
Надеюсь продолжение будет следовать🙏🙏🙏
Супер-лекция❤❤❤❤
Шикарное видео! Фиг с работой, иду спать!
Все по делу.
большое спасибо
Здравствуйте.очень интересный канал, спасибо вам.много полезного подчеркнула для себя,чего не могла найти у других диетологов и специалистов.подскажите пожалуйста,какова должна быть моя стратегия снижения веса.у меня инсулинорезистентность,повышен очень сильно лептин,в три раза от нормы. И гипотериоз щитовидной железы.как мне правильно построить свое питание.с чего начать.диеьы дают небольшой временный результат в минус три четыре кг и потом опять приходят обратно.вес 105 кг
грамотно!!
Спасибо огромное очень полезное видео. Поняла наконец то почему мне нельзя голодать)))) лептон зашкаливает, кортизол бунтует...)))) хоть понятно что со мной происходит. И понятно как перевести его а норму....
Спасибо за обратную связь! Впереди целый цикл видео про гормоны и как с ними работать)
Большое спасибо за видео. Валерия, хотелось бы больше узнать об образе жизни и питании кому за 70 при гипотиреозе.
Да, конечно запишу отдельное видео по питанию, главное оно должно быть сбалансированным, достаточно клетчатки(фрукты, овощи, зелень, ягоды), воды, цельных углеводов, контроль жиров в сторону увеличения Омега 3!
В рационе должны присутствовать витамин Е и серосодержащие аминокислоты(орехи, кисломолочные продукты, бобовые, яйца)
Главное не переедать, следить за весом, находиться на воздухе хотя бы 1-2 часа и двигаться как можно больше!
@@valeriyapronina Валерия, большое спасибо за такой развернутый ответ. Стараюсь придерживаться ваших рекомендаций.
@@valeriyapronina Большое спасибо за такой развернутый ответ. Буду придерживаться ваших рекомендаций.
Спасибо за грамотно подачу информации, но разве не достаточно одного анализа на лептин, что бы понять проблему?
У меня лептин 33. А норма до 11 🥲
Спасибо за видео. А если есть и ИР И ЛР, то с чем сначала бороться?)
ИР и ЛР - это следствие, а не причина. Начните с базы - питание, активность и психогигиена!
Очень интересно , а мне эндокринолог прописала голодание раз в неделю а лучше два. У меня лептин 26.7 мне 35 лет, за полгода набрала 10 кг при том что занимаюсь спортом
Ох🙈 Я не сторонник насилия над организмом, любой протокол ограничительный должен быть объяснен, вы должны точно понимать как его применять, зачем и как долго, и быть готовыми к его последствиям! На сегодня голодание не имеет преимуществ над сбалансированным питанием, но может приводить к различного рода расстройствам пищевого поведения.
У меня как раз вторая ситуация, высокий лептин, резко набрала 10кг, с 50 до 60 казалось бы не много, но видимо резко, на фоне этого аменорея, что делать не знаю, читаю диеты как нормализовать лептин🤦🏼♀️
Здесь нужно разбираться более детально, можете написать мне в ВК)
Большое Вам спасибо! Случайно и впервые попала на Ваш сайт и мне очень заинтересовало Ваше видео и понравилось, как грамотно и доступно Вы объясняете! Теперь буду постоянным Вашим слушателем и сечам же подпишусь к Вам и ещё раз благодарю Вас за грамотное и простое объяснение! 👍👏😍
Спасибо огромное❤️
Спасибо огромное❤️
Благодарю!!!🙏😍
Лептин в 5 раз выше нормы, что делать
Вы такая умница, слушала бы и слушала. Вы врач? Мне очень нужна помощь. Можно ли медикаментозное помощь для снижения уровня лептина???
Спасибо) Я диетолог/нутрициолог, для начала необходимо нормализовать вес, наладить процент жира и мышц в организме, а нутрицевтическая поддержка возможна только на основании анализов!
@@valeriyapronina Благодарю. Вы дистанционно принимаете? Если да то скажите как и сколько стоит. Очень буду ждать вашего ответа.
Добрый день! А что делать, если очень высокий лептин, но остальные показатели в норме? Лишнего веса нет
Добрый день. Нужно разбираться более подробно. Возможные причины: избыток простых углеводов в рационе, поликистоз яичников (узи покажет), низкокалорийные диеты ->лептинорезистентность, по опыту у многих спортсменов на сушке или когда вы в резком дефиците(скудное питание, недостаток нутриентов) наблюдается лептинрезистентность. Ну и при стрессе - тут надо кортизол смотреть!
@@valeriyapronina ну тут много подошло: много тренируюсь, дефицит ккал несколько месяцев+ выпускные экзамены в медвузе
Здравствуйте. Если кортизол в норме, остальные гормоны тоже. Но вот есть лишний вес. Питаюсь правильно. Как похудеть
Здравствуйте, у меня странные приступы - если не поесть трясет, симптомы гипогликемии , инсулин от 12 до 16 . Глюкоза всегда норма течении дня от 4 до 6. Лептин был 40!!!!!!! Вес вырос до 70 рост 173. Уже почти год на кето, приступов нет . Они были даже ночью, это был ад, я ела по 10-15 раз в день. Психика моя была разрушена, памяти почти не было. Я всегда за спорт, нет вредных привычек. За почти год кето вес стал 63, не снижается ниже, но самое ужасное - живот! Он то уходит, то висит пластом при том, что я стройная, у меня силовые трижды в неделю . Могут ли быть эти приступы связаны с лептином? Я прошу помощи, если вы можете помочь или хотя бы дать направление, я не могу больше быть на кето , мне плохо на таком питании
Здравствуйте, напишите мне пожалуйста в ВК, будем разбираться индивидуально🙌vk.com/valeriyapronina
Спасибо 👍а как быть ,если работаеш сутки трое!?
Формировать рацион и выравнивать циркадные ритмы с учётом Вашего графика работы🙌
А у меня низкий липтин. И состояние при нём, как при гопотериозе. При этом полная панель щитовидки в норме. Инсулин норма и дефициты восстановила(Д3, ферритин)
Лишний вес есть и чувство голода вечное.
Нужно смотреть Ваше питание, скорее всего оно несбалансированное, необходимо чтобы еда насыщала и сохраняла сытость, и здесь нет единой формулы, у каждого свои набор продуктов, которые дают насыщение! Поэтому в Вашей ситуации разбираться нужно индивидуально!
Здравствуйте! У меня лептин - 0,94 нг/мл при весе 62, при росте 167. О чем это говорит? Как расшифровать показатель? Спасибо
Какой референс Вашей лаборатории?
@@valeriyapronina индекс массы тела 18 - 25: 4,7 - 23,7 (ИМТ=вес, кг/рост^2, м)
Индекс массы тела 25 - 30: 8,0 - 38,9
Индекс массы тела более 30: 27,1 - 69,3
Я имела ввиду референсы лаборатории, в которой на лептин сдавали😃
@@valeriyapronina я именно их прислала)). Там референсы для трёх индексов массы тела. Я их знак в знак переписала для вас. Просто я не умею их вычеслять. Моя цифра не вписывается ни в один референс. А периодически у меня не контролируемый жор.
Вы в лаборатории сдавали? Каким методом определяли лептин? Анализ крови?
Лептин повышен в 3 раза, инсулин тоже выше нормы, на фоне стресса после развода начала набирать резко вес, сейчас это уже 20 кг лишнего веса, хотя после родов похудела очень быстро. А сейчас вес только растет(( аппетита нет, ем очень мало… слабость, нет сил, апатия, кружится голова( все разводят руками 😭
Напишите мне в ВК или Инстаграмм будем разбираться индивидуально 🙌❤️
Здравствуйте!У меня такая ситуация: Мне 18 лет и у меня ни разу не было месячных 😔Обращались ко многим врачам ,и все они твердят ,что нужно пить гормоны .А я боюсь поправиться от них .Возможно ли не допустить этого ? При этом у меня понижен лептин,но не понимаю почему,так как
Я ем на 2000 ккал ,тренируюсь 4 раза в неделю в зале ,вешу 65 при росте 160 (хочу похудеть до 58,но не получается ,даже когда нахожусь на дефиците в 300 калорий )Вес не просто не уходит,- ни на грамм ,а даже поправляюсь ((( Что делать ???🙏🙏🙏
Здесь нужно индивидуально разбираться!
Смотреть гормональный профиль, гормоны не всегда оправданы, но иногда на короткий период они могут быть жизненно необходимы для восстановления горм.фона и репродукции👌 по поводу веса тоже необходимо смотреть реально ли есть дефицит, нет ли перетренированности, что с пропорциями тела и с жировой массой👌
Валерия Пронина у меня широкие бёдра ,процент жировой массы =23
1. Процент жира хороший, здесь врятли нужно заниматься похудением, скорее делать акцент на ротацию бжу и менять пропорции тела с помощью тренировок👌
2. нужно смотреть что с половыми гормонами и с гормонами ЩЖ
3. Смотреть генетику, возможно это врождённый дефицит лептина и тогда действительно нужны гормоны!
Валерия Пронина у меня низкий уровень эстрогена ,с щитовидной железой и секрецией остальных половых гормонов все в порядке
Процент жира по биоимпедансу измеряли?
Анализ на тестостерон сдавали?
Музыку выключите
Добрый день Валерия , интересный рассказ и очень важный для меня! У меня инсулинорезистентность и липтинорезистентность ...мне 48 , всегда весила не больше 53кг, с появлением этих диагнозов набрала 6кг((( ... очень тяжело с ними . Борюсь как могу , но вес не уходит , от этого ещё больше стресса в моем организме ... неужели это навсегда ?😢
Добрый день, инсулин и лептин - резистентность - это еще не заболевания, это состояния, которые обратимы если грамотно выстроить питание, активность и анти стресс мероприятия. Здесь нужно разбираться более детально, анализировать питание, активность, образ жизни - только так можно найти первопричину. Напишите мне в вк vk.com/naturksm если интересно)
Встроен не эволюционно, а Господом . Такой сложный завод, как наш организм ,мог создать только наивысшее разумное существо ,коим и является наш Господь. Вещи надо называть своими именами
Сделала 3 приседания и упала в обморок.
Плохо, нужно начинать с подготовки сердечно сосудистой системы, связок, суставов- сделайте фитнес пробу 👌
Да что за бред , работать надо физически и как можно больше. У наших бабушек и дедушек не было никакой лептинорезистентности , потому что навкалывается за день и спал без задних ног ,а не перед компьютером просиживали
А сейчас другое время и у многих работа за компьютером по 10ч.
@user-dw8yc8gv5w да согласна время другое и организм наш едет под него не перестроился, поэтому нужно учиться поддерживать баланс👌
Спасибо Большое за информацию! Доступно и понятно!