Когда я начала худеть, чуть больше года назад, мне в какой-то период попался ваш ролик, сразу же поняла, что ваша подача мне очень заходит и подписалась. Смотрю регулярно ваши ролики, все четко и по делу! Когда я только начала худеть я уже знала, что это "игра в долгую". Сначала было тяжело переключиться с привычных нездоровых продуктов на здоровые, а теперь очень даже привычно 😅 хотя иногда позволяю себе и пиццу и сильно сладкие конфеты, но все в меру, по чуть-чуть. И так с ноября прошлого года я похудела с 65 до 52 кг (рост у меня 160), я рада, что похудела так плавно и без вреда для здоровья. Теперь худая, красивая, вечно сытая и довольная 😃 Желаю процветания вашему каналу 😌🙏
Катя я очень благодарна тебе за то что ты снимаешь все эти видео. Я начала смотреть тебя в августе и за это время похудела на 8 кг была 70 сейчас 62. Да ты права, я сорвала Джек пот когда наткнулась на твой канал. Спасибо огромное!
Просто огромная ,безмерная вам благодарность Екатерина! Ваши видео помогают мне во всём: с моим весом, с моим внутренним миром, с моими детьми!!! Когда я начала следовать сбалансированной тарелке ко мне присоединился мой сын(13 лет), со временем начала увеличивать физическую нагрузку он тоже начал со мной заниматься и уже это вошло в его повседневную жизнь,его самочувствие и здоровье улучшилось ,дочь (16лет) любитель сладостей газировки и всякой не полезности,(нашему примеру не последовала) когда она переедает, у неё плохое настроение, часто болеет, и здесь я применяю ваши напутствия, я говорю всё что ты делаешь и всё что ты ешь в итоге получаешь что имеешь. По вашим видео я поняла, что каждый человек должен взять ответственность за себя и своё здоровье, и только мы сами виноваты в том что имеем!!! Ни муж, ни дети, ни другие факторы которыми мы привыкли оправдываться!!! Всех с наступающим новым годом!!! Исполнения всех желаний!!! Счастья, здоровья и любви!!!🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤
Я уже месяц здесь, канал полезнейшиййй! Моя любимая фраза - вы не мусорное ведро, поэтому не пихайте в себя продукты, которые должны пойти в мусорку! За месяц скинула 2кг минимум. Помогаю худеть мужу + наконец нашла разные вкусные завтраки для ребенка❤ спассчибооо ❤❤❤❤
Согласна со всем. Я на канале 7 месяцев и результат впечатляет. Мне 52. Мой вес 50 или 51 кг. Я ради интереса ослабляю жбу на тарелке и за два дня у меня вырастает живот. Но только я перехожу на правильную тарелку, большой объём воды и питание в 10, 15, 20.00, как за один день уже утром я не могу поверить, живота нет, отёчности нет, настроение хорошее. Мы живём в Гоа, тут так всё вкусно, и совсем нет мяса, только курица живым весом. И очень трудно соблюдать жбу. Но мы стараемся теперь так кушать в любой стране. А вчера купили Киноа. Теперь я узнаю что это такое. Написано варить 1 к 6. Такое соотношение впервые вижу для крупы. Огромное спасибо каналу, ведущей и оператору. Ощущение, что реально выиграли Джек пот. Посмотрели все выпуски. Стройнеем вместе с вами. Счастья, здоровья, любви и крепкой вам Семьи! С Рождеством! С наступающим Новым годом!
Попала на канал случайно пару месяцев назад. Мне 41, за последний год набрала вес впервые в жизни, изменился размер одежды, мне это откровенно не нравилось. Работа сидячая, большие нагрузки, с едой полный ужас - питалась кофе и шоколадом, вечером что-то жирное и иногда пиво. Пока смогла наладить только завтраки и ужины. С обедом пока сложно, но заметила, что сладкого ем гораздо меньше, шоколад уже не хочется съесть есть всю плитку сразу. Результат уже есть, живот ушёл, и это огромная радость!!! И даже ноги стали заметно стройнее, как раньше. Спасибо!
❤Я очень благодарна за выпуск с тарелочками!вы просто перевернули мой мир!!!я годами не могла скинуть вес!была запугана углеводами и жирами до жути!даже гречку,которую я так люблю,я себе отказывала в ней!!!а оказалось надо высчитать ккал и просто начать есть!!!и вес стал уходить!!и самочувствие лучше и настроение!!!💖💖💖💖
Смотрю это видео 1 января ) вместо салатов с новогоднего стола сделала яичницу, добавила сыр, грибы, авокадо и икорку ) спасибо за то, что вправляете нам мозг на место )
@@tgalpha5724 я бы с вами поспорила, если сделать яичницу из 1 яица будет +- 70 грамм (110 ккал), добавить 50 граммов грибов ( ккал 30-50) , а в них не особо много ккал или жиров, пару ломтиков сыра ( 50-60 ккал), половину авокадо(150 ккал) и немного икры ( 60 ккал) в ней много белка кстати , тогда получится богатый белками , жирами и углеводами завтрак на 400 ккал-+, учитывая что ты не питаешься на 1000 ккал в день, при норме 1500-1800 вообще отлично точное количество ккал не считала, могу ошибаться
Утром-йога, вечером-дорога..... Это я😢 но эту неделю я без подсчёта калорий, убрала лишнее... Даже вечером когда голодная, стараюсь есть полезное. За неделю уже -3 кг. Конечно это вода, отёки, но я уже довольна🎉 спасибо за Вашу адекватность❤
Я в своё время считала калории. И могу сказать что провал был именно на стрессе. Переедание случалось в проблемы на работе, конфликты в личной жизни, вопросы с деньгами. Я начала пить травки успокаивающие, сейчас перешла на релаксрозан - в нем экстракты валерианы, мяты, мелиссы - они классно расслабляет, нервную систему успокаивает. А уже спокойная я могу контролировать себя. Ушло 5 кг, осталось 8 до веса мечты.
Ваше видео подняло меня из многодневного переедания. "Мои действия ведут меня к стройности?". Спасибо, что нашли эти отрезвляющие, возвращающие к поведенческому подходу слова.
Катенька Вас просто Бог послал. Мне 60+ и вы мне открыли глаза на мои ошибки. Благодаря вам я начала полноценно и сбалансированно питаться и постепенно, пока что граммы, где-то 100-200 в день начали уходить. Я на интервалом режиме . Бесконечно вам благодарна. Дай Бог здоровья вам и вашим близким. Удачи. С Наступающим Новым годом вас!
Меня заколебали пратоянные зажоры и лишний вес. 8 лишних кг. Куча комплексов, куча спушенных денег на еду. Есть до рвоты, до боли, до отказа поджелудочной и печени, прыщи и шрамы. Все часы на работе думать о тортах. Я хочу жить. Начинаю это делать с вашим каналом❤
@@Аэлита_с_Марса Вес такой же, но больше не ем до рвоты. Пока не могу отказаться от конфет. Но больше хотя-бы не обнимаюсь с унитазом. Вот похудение стоит из-за сладкого. Но питание в осипьном стало более чистым. Благодарю за беспокойство
Катерина, смотрю канал уже несколько месяцев. Особенных проблем с весом нет. Мне очень нравится "посыл" и логика. Здоровья Вашей семье , любви и благополучия! Кстати, стала делать зарядку, которую долгое время находила причины не делать. Так что канал заряжен и имеет 25 кадр ❤
Спасибо! Очень нравится Ваша подача материала!)) И правда, Ваш канал - это настоящий Джек пот !!!)) Я безумно рада, что увидела Ваши ролики! Спасибо!❤❤❤
Попала сюда случайно, просто высветилось видео в реклмендациях. Но Вы так всё четко и понятно объясняете, я подписалась и буду смотреть дальше))) очень понравилось видео
Катя, спасибо огромное за твои видео! ❤ Замечательное видео! Все твои видео прекрасны!!! В том числе Очень нравятся видео про психологию! Для меня это особенная тема. Я поняла, что набрала вес примерно в 35 лет именно по психологическим причинам (поднялись травмы из детства). Сейчас занимаюсь урегулированием их))) минус 12 кг ушло за 3-4 месяца. И дальше продолжаю работу с собой. Твои видео для меня как поддержка и отдых и переключение и подтверждение, что всё делаю правильно! Спасибо огромное, это очень важно! ❤❤❤
Катя как все верно и правильно сказано!!! И огромная благодарность за труд, полезную информацию, и столько мотивации от вас👍👍👍❤️❤️Я как вы правильно сказала ; сорвала джек - пот , для себя это чистая правда!!! Это случилось со мною , когда я случайно впервые нашла ваш канал! И все!!! Дальше все началось меняться, оказалось , что надо было всего лишь понять все принципы нормального питания, выбросить из головы мысли от том , что я на диете, и мне много чего нельзя! Теперь можно все и я просто живу и радуюсь тому как меняюсь и внешне и внутренне! Но все это благодаря вам Катя!!! Правильно вы тут говорите о том что настолько ценная информация и так разложено все и подача такая, что просто грех невоспользоватьс!!! У меня до встречи с вами, все было так же; качели , то плюс, то минус, то снова плюс, и постоянно срывалась и потом привет лишние килограммы! Но вот уже скоро будет почти год как я с вами !!! И это здорово!!! Потому как я хочу играть в долгую, как вы правильно говорите. Спасибо большое ещё раз за все то что вы делаете для нас всех!!!🥰🥰🥰
Прямо в мозг умным людям, в точечку!!!🍀😉🤗 Надо люди понимать и представлять что творится в Вашем же организме, после вашего приема пищи и какие будут последствия!!!🍀🤗💫
Я ЗОЖница до 16 ч, а дальше, как в тумане)) Жру всё подряд, потом себя ругаю и на следующий день всё повторяется. Ещё проблема в колличестве съеденного, например: я, купила к чаю пачку фиников, с расчётом на неделю , в итоге всё сожрано за день, а иногда и до обеда (и не с чаем)), а как семечки ).
Вы первый и единственный человек, который сдвинул меня с мертвой точки, узнала, что у меня гипотериоз, начала лечение, придерживаюсь ваших советов, начала терять вес, мне 47, долгие годы не могла понять почему набираю вес и что с этим делать, спасибо вам
Спасибо большое за мотивацию и очень полезную информацию ❤ в этом видео я поняла что отношусь к гармошкам))) пришло понимание наконец-то что делать и что не делать, благодарю ❤
Вчера я схомячила 4 глазированных сырка и мне не понравилось как выглядит моё лицо в зеркале, отекло как-то, а сегодня некогда было купить сладости и я ела простую пищу, завтрак обед т ужин просто с чаем т лицо выглядит намного лучше, но всё равно очень охота сладенького 🤤 Полтора года назад, я жестко себя ограничивала в течении 6 месяцев, снизила вес на 13 кг, больше я так не смогу и охота кушать вкусняшки 😋 за год + 3 - 4 кг и я хочу быть худой, хочу весить 50 кг, а не 60 🥺
Катя, это правда. Я тоже в 23 выглядела на много хуже, чем в 45.И глядя на свои фото, я просто в ужасе, как так можно было извините, разожраться. Сейчас я в принципе довольна своим весом но, иногда происходит сбой в питании и прилипают 2-3 кг. Ваш канал просто находка! Спасибо Вам огромное за Ваш труд!
Вылезло в рекомендациях почему то). Хороший канал и автор все правильно говорит. "Но только тот кто похудел, знает как это легко".)))) Содержимое тарелки очень важно, но если цель просто "просто" похудеть хватит трёх простых вещей 1) интервальное питание 16/8 2) 3 приема пищи 3) никаких перекусов и калорийных напитков между приемами пищи
Катя, спасибо большое за ваш канал! Обнимаю вас ❤️ Я знаю, как надо питаться, но ничего не делаю 😪 После ваших видео появилась уверенность, что все получиться!!! Спасибо за мотивацию!
Я пришла к тому, о чём Вы говорите, только к 40 годам. Год уже на сбалансированном питании, посмотрела на эту жизнь совсем с другой стороны. Счастлива безмерно. Сбросила 30 кг, считала, что это невозможно в принципе. Согласна со всеми Вашими словами
Екатерина, благодарю вас за такую полезную информацию!!❤ Купила новую красивую Большую тарелку и готовлю красивую полезную еду! Даже без зала уже 2 кг спокойно скинула👏 По вашим рекомендациям теперь постоянно кушаю орехи, рыбу, авокадо и пармезан!!! Очень интересно было бы посмотреть видео-варианты рецептов😁
Всю жизнь пыталась похудеть, сейчас перестроилась на такое питание, на весы даже не смотрю, просто наслаждаюсь, очень сытно и можно не волноваться и не триггерить, ты наедаешься прям как надо и после такой тарелки максимум сладкого что я хочу-киви, не шоколад, не чипсы, а киви после куска мяса салата и крупы, получаю удовольствие и надеюсь что вес начнет приходит в норму))
Согласна полностью про ночные смены, идя на работу, покупала сладкое мешками😂 , это треш! Не знала с чем именно это связано, теперь знаю!))) Спасибо❤❤❤
Мне 21 год, я девушка. Работала в гостиницах, перевели в ночные смены. За 5-6 месяцев этой работы, я поправилась с 52 до 61 кг, около 7-9 кг. Я уволилась, но у меня бессонница, сильная апатия, выжжена до талого внутри и усталось больше, чем океан. Если работать ночью: 1. лучше жить отдельно 2. твоё ментальное здоровье не поймут даже близкие, ибо у них нет этого опыта. Спустя два месяца прошло после увольнения: тревожность, колотит тело, головные боли - ежедневно. Это постоянная работа над собой, чтобы хоть на немного вернутся в прошлое физическое состояние, но обрести новое моральное состояние.
У вас видимо встал вопрос с гормоном кортизолом, сдайте анализ на данный гормон и проверьте уровень скрытого железа и витамина Д. Удачи вам, все наладиься!
Мне так нравится фраза можно есть все ,да где же все ?!далеко не все можно,прикол в том ,что когда зажор или ПМС поесть куриную грудку не катит 😅так как хочется жира или сладкого ,поэтому начинаешь с грудки ,а заканчиваешь.....вот и откровенно!
Вот именно! Начинаешь с полезного, а заканчиваешь с полкило мороженного . 😆и то, только потому что пузо распирает и дышать тяжело становится , а так бы и не останавливалась вовсе.
Мне кажется я слишком мало ем. Я не считаю калории так как у меня нет весов , но я питаюсь два раза в день утром в 7:00 , ем кашу с яйцом, и в 16:40 ем крупы , мясо , овощи. После пяти не ем и не перекусываю вообще.
Утром гречка или овсянка с льняной кашей, яйцо, кофе кусок хлеба на нем кусок сыра. А на работе уже там конечно хватаю то конфетку то шоколадки кусок, то круассан и так до обеда. Обед тоже низкокалорийный. Та же гречка с куском индейки (другого мяса я не ем, да и индейку тоже пару раз в неделю), далее чай, кофе потом домой и на ночь я не ем. Сейчас я просто как шарик. Есть хобби я пеку торты, капкейки, пирожные и ращну ют кондитерку. И вот здесь то собака порылась. Я делаю это поздно вечером и что вы думаете я делаю?? Я пробую крем, я потом после сбора изделий облизываю ложки и часа в три ночи ложусь спать. Вот такая правда моей жизни. Летом я была 69 кг, а сейчас 78🙈.
Нормализируйте тарелки свои, начните брать судочки на работу, дабы избежать нападков на быстрые углеводы. Увеличьте количество каш полезных. Ешьте их в каждый прием пищи, тяга к сладкому должна будет пройти
Набрала 20 кг за 3 місяці в звʼязку з сильним стресом і нападом. Зникло відчуття базової безпеки і підтримки повністю. Розумію що таким чином організм намагається захистити себе. Але нереально вже так жити. Не можу нормально ходити і навіть дихати
Вот!!!! В очередной раз убедилась в вашей правоте. Катя вы мой спаситель ❤ я пыталась на 1200 ккал, да похудела на 13 кг и что?! Да ничего срыв на сладкое и на копчёную селёдку( хотя я к ней всегда была равнодушна 😅). Теперь переучиваю себя есть правильно, но всё равно прям закрадывается тень сомнения, а не много ли я ем теперь 😂. Спасибо вам огромное за полезную информацию и позитив❤❤❤ Здоровья и всех благ вам и вашим близким. Ps: Расскажите пожалуйста про питьевой режим, уж очень много разной информации вокруг, хочется всё таки услышать от вас: что, сколько и когда 😊
Добрый вечер Екатерина.А как насчет пп панкейков из овсяной муки или на гречневой, можно ли на завтрак?я еще не все ваши выпуски смотрела.Спасибо вам большое, вы открыли мне глаза на некоторые ошибки в моем питании.Благодарю😊.❤❤
Спасибо за Ваши толковые видео! У меня вопрос. Я не знаю как выбрать окно для голодания. Ложусь в час ночи и сильно хочу есть в 22:00 и в 8 утра. Этого окна даже на схему 12/12 не хватает. Стараюсь ужинать до 20:00, но без аппетита. Зверский аппетит вот как раз около 22ч...шо робить😅
Дети с ожирением я то же была в шоке , когда у подростка мальчика титьки больше чем у меня … шок ‘ это все родители виноваты что кормят детей бездумно полуфабрикатами.
Спасибо за видео! Абсолбтно с вами согласна, сама прошла путь разных стадий РПП, эксперементов с питание. А как вы относитесь к творогу/греческосу йогурту на ужин? ( И овощной салат/приготовленные овощи) . Есть мне ние, что из-за того, чио жти поолукты првышают инсулин, на нось не рекомендуется. И в целом, ваше отношение к молочным продуктам? Сейчас многие врачи, нутрициологи призывают от нее полностью отказаться.
У меня гормональные проблемы с рождения ! До 2000 х годов(я 89-го) я была обычным ребенком , плотнымно не "жирным" Толстать стала уже в институте " Лень готовить- пошла купила конфеты или желе и т д! Всю еду, что мама передовала я складывала в МК что бы не готовить 😢😢😢 так меня и разнесли с 70 кг до 108 ( примерно) 😢😢😢 потом я похудела 1-й раз до 67 кг за 2- года но из за своей низкой самооценки(спасибо недодрузьям) я вернула все назад ( нервоз, стебы, унижения, искушения" Ну давай, потом худеть будешь" ,"да ладно тебе , яне каждый же день тебя зову" , "че опять булки жрешь- от них разнесет" И т д ! Я все это впитывала и через психосоматику себя убивала еще больше! Я когда в другие разы худела то уже макс. До 23 кг (сброшенного веса) я фанатично боялась съесть что то запрещенное и после какого то мероприятия где есть "вредители и искусители " Ну поешь, завтрахудеть будешь" Я впадала в кампульсивное переедание! Я ела все! 2 тарелки с мясом по француски + конфеты и т д! Могла за раз сьесть шоколад а через час захотеть полноценной саленой пищи! Я понимаю что мне нужен специалист по "нервам" Сама учила в свое время " Психотерапию и клиническую психологию , по образованию педагог психолог" Но руки опустила 😢😢😢😮😮😮 ! Поддалась слабости!
Здравствуйте! Можете, пожалуйста, снять видео о том, как набрать вес безопасно с точки зрения диетолога? Мне очень актуальна данная тема. Многие наверное скажут "да ешь всё подряд и побольше"! Но мне хочется набрать вес без вреда для здоровья.
Мне 42 и я похудела на 7 кг за 4 месяца и довольна информацией, которую мне дали на этом канале. Спасибо вам за вашу работу!
Мне 44 и я захотела и пересмотрела своё питание😁 и похудела на 11 кг👍 все возможно
@@Soap_studiovladвау!!!
Блин , супер! Как вы это сделали?? Полелитесь.
@@user-jz7ez2so1dну посмотрите же видео на этом канале. Все вроде понятно😅
Когда я начала худеть, чуть больше года назад, мне в какой-то период попался ваш ролик, сразу же поняла, что ваша подача мне очень заходит и подписалась. Смотрю регулярно ваши ролики, все четко и по делу! Когда я только начала худеть я уже знала, что это "игра в долгую". Сначала было тяжело переключиться с привычных нездоровых продуктов на здоровые, а теперь очень даже привычно 😅 хотя иногда позволяю себе и пиццу и сильно сладкие конфеты, но все в меру, по чуть-чуть.
И так с ноября прошлого года я похудела с 65 до 52 кг (рост у меня 160), я рада, что похудела так плавно и без вреда для здоровья. Теперь худая, красивая, вечно сытая и довольная 😃
Желаю процветания вашему каналу 😌🙏
Напишите свои ежедневные приемы пищи
Катя я очень благодарна тебе за то что ты снимаешь все эти видео. Я начала смотреть тебя в августе и за это время похудела на 8 кг была 70 сейчас 62. Да ты права, я сорвала Джек пот когда наткнулась на твой канал. Спасибо огромное!
Просто огромная ,безмерная вам благодарность Екатерина! Ваши видео помогают мне во всём: с моим весом, с моим внутренним миром, с моими детьми!!! Когда я начала следовать сбалансированной тарелке ко мне присоединился мой сын(13 лет), со временем начала увеличивать физическую нагрузку он тоже начал со мной заниматься и уже это вошло в его повседневную жизнь,его самочувствие и здоровье улучшилось ,дочь (16лет) любитель сладостей газировки и всякой не полезности,(нашему примеру не последовала) когда она переедает, у неё плохое настроение, часто болеет, и здесь я применяю ваши напутствия, я говорю всё что ты делаешь и всё что ты ешь в итоге получаешь что имеешь. По вашим видео я поняла, что каждый человек должен взять ответственность за себя и своё здоровье, и только мы сами виноваты в том что имеем!!! Ни муж, ни дети, ни другие факторы которыми мы привыкли оправдываться!!! Всех с наступающим новым годом!!! Исполнения всех желаний!!! Счастья, здоровья и любви!!!🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤
Я уже месяц здесь, канал полезнейшиййй! Моя любимая фраза - вы не мусорное ведро, поэтому не пихайте в себя продукты, которые должны пойти в мусорку!
За месяц скинула 2кг минимум. Помогаю худеть мужу + наконец нашла разные вкусные завтраки для ребенка❤ спассчибооо ❤❤❤❤
Согласна со всем. Я на канале 7 месяцев и результат впечатляет. Мне 52. Мой вес 50 или 51 кг. Я ради интереса ослабляю жбу на тарелке и за два дня у меня вырастает живот. Но только я перехожу на правильную тарелку, большой объём воды и питание в 10, 15, 20.00, как за один день уже утром я не могу поверить, живота нет, отёчности нет, настроение хорошее. Мы живём в Гоа, тут так всё вкусно, и совсем нет мяса, только курица живым весом. И очень трудно соблюдать жбу. Но мы стараемся теперь так кушать в любой стране. А вчера купили Киноа. Теперь я узнаю что это такое. Написано варить 1 к 6. Такое соотношение впервые вижу для крупы. Огромное спасибо каналу, ведущей и оператору. Ощущение, что реально выиграли Джек пот. Посмотрели все выпуски. Стройнеем вместе с вами. Счастья, здоровья, любви и крепкой вам Семьи! С Рождеством! С наступающим Новым годом!
Попала на канал случайно пару месяцев назад. Мне 41, за последний год набрала вес впервые в жизни, изменился размер одежды, мне это откровенно не нравилось. Работа сидячая, большие нагрузки, с едой полный ужас - питалась кофе и шоколадом, вечером что-то жирное и иногда пиво. Пока смогла наладить только завтраки и ужины. С обедом пока сложно, но заметила, что сладкого ем гораздо меньше, шоколад уже не хочется съесть есть всю плитку сразу.
Результат уже есть, живот ушёл, и это огромная радость!!! И даже ноги стали заметно стройнее, как раньше. Спасибо!
❤Я очень благодарна за выпуск с тарелочками!вы просто перевернули мой мир!!!я годами не могла скинуть вес!была запугана углеводами и жирами до жути!даже гречку,которую я так люблю,я себе отказывала в ней!!!а оказалось надо высчитать ккал и просто начать есть!!!и вес стал уходить!!и самочувствие лучше и настроение!!!💖💖💖💖
Хм я уже видела этот отзыв под другим видео…
Смотрю это видео 1 января ) вместо салатов с новогоднего стола сделала яичницу, добавила сыр, грибы, авокадо и икорку ) спасибо за то, что вправляете нам мозг на место )
Ничего себе калорийная бомба. Лучше бы вы оливье поели.
Дело не в каких-то конкретных продуктах, а в их калорийности, вы бы лучше съели маленькую порцию оливье, а не вот это все
@@tgalpha5724 я бы с вами поспорила, если сделать яичницу из 1 яица будет +- 70 грамм (110 ккал), добавить 50 граммов грибов ( ккал 30-50) , а в них не особо много ккал или жиров, пару ломтиков сыра ( 50-60 ккал), половину авокадо(150 ккал) и немного икры ( 60 ккал) в ней много белка кстати , тогда получится богатый белками , жирами и углеводами завтрак на 400 ккал-+, учитывая что ты не питаешься на 1000 ккал в день, при норме 1500-1800 вообще отлично
точное количество ккал не считала, могу ошибаться
Катя! Вы не человек.
Вы - Человечище!❤
Утром-йога, вечером-дорога..... Это я😢 но эту неделю я без подсчёта калорий, убрала лишнее... Даже вечером когда голодная, стараюсь есть полезное. За неделю уже -3 кг. Конечно это вода, отёки, но я уже довольна🎉 спасибо за Вашу адекватность❤
Я в своё время считала калории. И могу сказать что провал был именно на стрессе. Переедание случалось в проблемы на работе, конфликты в личной жизни, вопросы с деньгами. Я начала пить травки успокаивающие, сейчас перешла на релаксрозан - в нем экстракты валерианы, мяты, мелиссы - они классно расслабляет, нервную систему успокаивает. А уже спокойная я могу контролировать себя. Ушло 5 кг, осталось 8 до веса мечты.
Ваше видео подняло меня из многодневного переедания. "Мои действия ведут меня к стройности?". Спасибо, что нашли эти отрезвляющие, возвращающие к поведенческому подходу слова.
Катенька Вас просто Бог послал. Мне 60+ и вы мне открыли глаза на мои ошибки. Благодаря вам я начала полноценно и сбалансированно питаться и постепенно, пока что граммы, где-то 100-200 в день начали уходить. Я на интервалом режиме . Бесконечно вам благодарна. Дай Бог здоровья вам и вашим близким. Удачи.
С Наступающим Новым годом вас!
Меня заколебали пратоянные зажоры и лишний вес. 8 лишних кг. Куча комплексов, куча спушенных денег на еду. Есть до рвоты, до боли, до отказа поджелудочной и печени, прыщи и шрамы. Все часы на работе думать о тортах. Я хочу жить. Начинаю это делать с вашим каналом❤
Все получилось?
Как у вас сейчас дела?
@@Аэлита_с_Марса
Вес такой же, но больше не ем до рвоты. Пока не могу отказаться от конфет. Но больше хотя-бы не обнимаюсь с унитазом. Вот похудение стоит из-за сладкого. Но питание в осипьном стало более чистым. Благодарю за беспокойство
@@user-sz1uu9ef7i ничего, немного сладкого нужно, именно из-за того, чтобы её срываться.Главное, что зажоров нет.)
Добрий день! Дуже люблю Ваші відео, мотивують❤ Мені б так хотілось більше бачити, як Ви щось готуєте і розповідаєте. Це дуже цікаво дивитись!💕💕💕
Незабаром буде така серія! Дякую вам за теплі слова, дуже)
Эта стрижка вам очень идёт )), внешне стали мягче милее моложе ))
монтаж потрясающий
безумно приятный кадр, наглядные примеры
спасибо за ваш труд ❤
Екатерина, спасибо вам большое за ваш труд! Я очень рада, что однажды нашла этот канал на просторах интернета 🌺
Катерина, смотрю канал уже несколько месяцев. Особенных проблем с весом нет. Мне очень нравится "посыл" и логика. Здоровья Вашей семье , любви и благополучия! Кстати, стала делать зарядку, которую долгое время находила причины не делать. Так что канал заряжен и имеет 25 кадр ❤
Супер выпуск, молодец спасибо , слава богу что нашла этот канал.
Спасибо! Очень нравится Ваша подача материала!))
И правда, Ваш канал - это настоящий Джек пот !!!)) Я безумно рада, что увидела Ваши ролики! Спасибо!❤❤❤
Утром Йога вечером дорога😂. Супер. Это я. Катя, спасибо вам. Мне мешает сухое вино
Подписываюсь под каждым словом на 100%
Я смотрела и слушала Катю, ах да, и начала делать, и у меня все получилось 👍🏻🥰
Попала сюда случайно, просто высветилось видео в реклмендациях. Но Вы так всё четко и понятно объясняете, я подписалась и буду смотреть дальше))) очень понравилось видео
Спасибо большое!!!!❤ Благодаря вашим мудрым советам можно точно похудеть, нужно только очень захотеть!!! 😊
Лайк не глядя! Какая доходчивая информация! С наступающим Вас! Всем здоровья и успехов!❤
Катя, спасибо огромное за твои видео! ❤ Замечательное видео! Все твои видео прекрасны!!!
В том числе Очень нравятся видео про психологию! Для меня это особенная тема. Я поняла, что набрала вес примерно в 35 лет именно по психологическим причинам (поднялись травмы из детства). Сейчас занимаюсь урегулированием их))) минус 12 кг ушло за 3-4 месяца. И дальше продолжаю работу с собой.
Твои видео для меня как поддержка и отдых и переключение и подтверждение, что всё делаю правильно! Спасибо огромное, это очень важно! ❤❤❤
Катя как все верно и правильно сказано!!! И огромная благодарность за труд, полезную информацию, и столько мотивации от вас👍👍👍❤️❤️Я как вы правильно сказала ; сорвала джек - пот , для себя это чистая правда!!! Это случилось со мною , когда я случайно впервые нашла ваш канал! И все!!! Дальше все началось меняться, оказалось , что надо было всего лишь понять все принципы нормального питания, выбросить из головы мысли от том , что я на диете, и мне много чего нельзя! Теперь можно все и я просто живу и радуюсь тому как меняюсь и внешне и внутренне! Но все это благодаря вам Катя!!! Правильно вы тут говорите о том что настолько ценная информация и так разложено все и подача такая, что просто грех невоспользоватьс!!! У меня до встречи с вами, все было так же; качели , то плюс, то минус, то снова плюс, и постоянно срывалась и потом привет лишние килограммы! Но вот уже скоро будет почти год как я с вами !!! И это здорово!!! Потому как я хочу играть в долгую, как вы правильно говорите. Спасибо большое ещё раз за все то что вы делаете для нас всех!!!🥰🥰🥰
Прямо в мозг умным людям,
в точечку!!!🍀😉🤗
Надо люди понимать и представлять что творится в Вашем же организме, после вашего приема пищи и какие будут последствия!!!🍀🤗💫
Катюша, спасибо за Ваши видео, смотрю с удовольствием и разделяю полностью Ваше мнение. Благодарю за Ваш труд❤
Про чесність перед собою сказано дуже гарно
Я ЗОЖница до 16 ч, а дальше, как в тумане)) Жру всё подряд, потом себя ругаю и на следующий день всё повторяется. Ещё проблема в колличестве съеденного, например: я, купила к чаю пачку фиников, с расчётом на неделю , в итоге всё сожрано за день, а иногда и до обеда (и не с чаем)), а как семечки ).
Оооооооо😊как я вас понимаю) но я уверена, мы справимся 😊
Вы первый и единственный человек, который сдвинул меня с мертвой точки, узнала, что у меня гипотериоз, начала лечение, придерживаюсь ваших советов, начала терять вес, мне 47, долгие годы не могла понять почему набираю вес и что с этим делать, спасибо вам
Я вас обожаю 🥰 просто супер классная Леди! Спасибо вам что помогаете людям 🙏🙏🙏🙏
Я сама к этому пришла , после случайно нашла ваш канал . Все точно , согласна . Именно так я и похудела )
Спасибо большое за мотивацию и очень полезную информацию ❤ в этом видео я поняла что отношусь к гармошкам))) пришло понимание наконец-то что делать и что не делать, благодарю ❤
Не хочу делать культ из вашей личности, но то что вы говорите, мне нужно и нравится ❤
Обожаю ваши видео, мысли, советы! Очень вдохновляют и мотивируют!
Спасибо большое!!! Вы умница!! Всё чётко и по делу!!
Спасибо за всю информацию🤗, как всегда всё по делу🔥🔥🔥
Супер👌🏻
Спасибо
Вчера я схомячила 4 глазированных сырка и мне не понравилось как выглядит моё лицо в зеркале, отекло как-то, а сегодня некогда было купить сладости и я ела простую пищу, завтрак обед т ужин просто с чаем т лицо выглядит намного лучше, но всё равно очень охота сладенького 🤤
Полтора года назад, я жестко себя ограничивала в течении 6 месяцев, снизила вес на 13 кг, больше я так не смогу и охота кушать вкусняшки 😋 за год + 3 - 4 кг и я хочу быть худой, хочу весить 50 кг, а не 60 🥺
Катя, это правда. Я тоже в 23 выглядела на много хуже, чем в 45.И глядя на свои фото, я просто в ужасе, как так можно было извините, разожраться. Сейчас я в принципе довольна своим весом но, иногда происходит сбой в питании и прилипают 2-3 кг. Ваш канал просто находка! Спасибо Вам огромное за Ваш труд!
Спасибо за видео!!!очень ждала Ваш новый ролик!!!
Вылезло в рекомендациях почему то). Хороший канал и автор все правильно говорит. "Но только тот кто похудел, знает как это легко".)))) Содержимое тарелки очень важно, но если цель просто "просто" похудеть хватит трёх простых вещей
1) интервальное питание 16/8
2) 3 приема пищи
3) никаких перекусов и калорийных напитков между приемами пищи
Поддерживаю Вашу точку зрения на эту тему! 🍀🤗🍀
Здравствуйте, спасибо Вам,ну как просто, понятно,по доброму.Мотивация огромная.С удовольствием слушаю как настольная книга .
Чудові слова Катя,як ви жили раніше😅Дякую вам❤️
Спасибо.
Ты умничка!
Мне 40 л. Слушаю и учусь у тебя❤
Катя, спасибо большое за ваш канал! Обнимаю вас ❤️ Я знаю, как надо питаться, но ничего не делаю 😪 После ваших видео появилась уверенность, что все получиться!!! Спасибо за мотивацию!
Это самое информативное видео про похудение, которое я видела, спасибо большое, подписалась ❤
Вы очень похожи на диктора Андреева! Она очень элегантна.
Спасибо за выпуск!!! Вы настоящая находка!!! Снимайте чаще видео ❤❤❤
Я пришла к тому, о чём Вы говорите, только к 40 годам. Год уже на сбалансированном питании, посмотрела на эту жизнь совсем с другой стороны. Счастлива безмерно. Сбросила 30 кг, считала, что это невозможно в принципе. Согласна со всеми Вашими словами
Екатерина, благодарю вас за такую полезную информацию!!❤ Купила новую красивую Большую тарелку и готовлю красивую полезную еду! Даже без зала уже 2 кг спокойно скинула👏 По вашим рекомендациям теперь постоянно кушаю орехи, рыбу, авокадо и пармезан!!! Очень интересно было бы посмотреть видео-варианты рецептов😁
Орехи имеют калорийность 600 ккал. Так что , съедите мало - не насытитесь вообще, потому что не почувствуете 🤷♀️
Убираете углеводы, из организма выходит лишняя вода, а это от 3 до 7 кг., в зависимости от начального веса.
Катя спасибо! Очень помогают ваши советы! ❤
Всю жизнь пыталась похудеть, сейчас перестроилась на такое питание, на весы даже не смотрю, просто наслаждаюсь, очень сытно и можно не волноваться и не триггерить, ты наедаешься прям как надо и после такой тарелки максимум сладкого что я хочу-киви, не шоколад, не чипсы, а киви после куска мяса салата и крупы, получаю удовольствие и надеюсь что вес начнет приходит в норму))
😍😍😍дождалась
Катюша, спасибо за наставление и мотивацию ❤
Очень полезная информация ❤
Супер выпуск
Согласна с каждым словом
Согласна полностью про ночные смены, идя на работу, покупала сладкое мешками😂 , это треш! Не знала с чем именно это связано, теперь знаю!))) Спасибо❤❤❤
❤спасибо. Пересмотрю и начну свой стройный путь
Спасибо за видео!
шикарно, дякую!
Мне 21 год, я девушка. Работала в гостиницах, перевели в ночные смены. За 5-6 месяцев этой работы, я поправилась с 52 до 61 кг, около 7-9 кг. Я уволилась, но у меня бессонница, сильная апатия, выжжена до талого внутри и усталось больше, чем океан.
Если работать ночью:
1. лучше жить отдельно 2. твоё ментальное здоровье не поймут даже близкие, ибо у них нет этого опыта.
Спустя два месяца прошло после увольнения: тревожность, колотит тело, головные боли - ежедневно. Это постоянная работа над собой, чтобы хоть на немного вернутся в прошлое физическое состояние, но обрести новое моральное состояние.
Лучи поддержки, у вас все получится!
У вас видимо встал вопрос с гормоном кортизолом, сдайте анализ на данный гормон и проверьте уровень скрытого железа и витамина Д. Удачи вам, все наладиься!
А мне очень нравилось работать ночами, лет до 25 я работала и было ок
Катя, спасибо большое за ваш труд 🤗
❤вы умница,спасибо за видео
Мне так нравится фраза можно есть все ,да где же все ?!далеко не все можно,прикол в том ,что когда зажор или ПМС поесть куриную грудку не катит 😅так как хочется жира или сладкого ,поэтому начинаешь с грудки ,а заканчиваешь.....вот и откровенно!
Вот именно! Начинаешь с полезного, а заканчиваешь с полкило мороженного . 😆и то, только потому что пузо распирает и дышать тяжело становится , а так бы и не останавливалась вовсе.
19:00шутка про воду.
Я в этот момент пила воду😂😂😂
Заряд получен)))😂❤
Класс. Благодарю.👍🙏
Вам Спасибоо большоеее Это все правдааа!!!!! Вас все видео вдохнавляеттт
Спасибо за видео. 👍🌷🌷🌷
Умница!
Катюша спасибо за информацию)Класс❤Очень нравится Ваш канал)Раскажите пожалуйста о наборе веса)
Умничка! Очень приятная.
Можно зарядить воду на -5 кг а не 100 ‘ 😂😂😂😂😂😂 улыбнуло . Вы умница , спасибо за ваши знания опыт что делитесь с нами
Мне кажется я слишком мало ем. Я не считаю калории так как у меня нет весов , но я питаюсь два раза в день утром в 7:00 , ем кашу с яйцом, и в 16:40 ем крупы , мясо , овощи. После пяти не ем и не перекусываю вообще.
У меня нет жирного , жареного, зажеров нет. У меня зависимость от сладкого, очень сильная
Как дела со сложными углеводами в рационе?
Утром гречка или овсянка с льняной кашей, яйцо, кофе кусок хлеба на нем кусок сыра. А на работе уже там конечно хватаю то конфетку то шоколадки кусок, то круассан и так до обеда. Обед тоже низкокалорийный. Та же гречка с куском индейки (другого мяса я не ем, да и индейку тоже пару раз в неделю), далее чай, кофе потом домой и на ночь я не ем.
Сейчас я просто как шарик.
Есть хобби я пеку торты, капкейки, пирожные и ращну ют кондитерку. И вот здесь то собака порылась. Я делаю это поздно вечером и что вы думаете я делаю?? Я пробую крем, я потом после сбора изделий облизываю ложки и часа в три ночи ложусь спать. Вот такая правда моей жизни. Летом я была 69 кг, а сейчас 78🙈.
Спасибо большое Вам, очень все понятно и просто.❤
Нормализируйте тарелки свои, начните брать судочки на работу, дабы избежать нападков на быстрые углеводы. Увеличьте количество каш полезных. Ешьте их в каждый прием пищи, тяга к сладкому должна будет пройти
@@KaterinaKicheva благодарю за ваш совет.
Попробую, о результате напишу🌼
Умница💗
Благодарю ❤
Набрала 20 кг за 3 місяці в звʼязку з сильним стресом і нападом. Зникло відчуття базової безпеки і підтримки повністю. Розумію що таким чином організм намагається захистити себе. Але нереально вже так жити. Не можу нормально ходити і навіть дихати
Мы с мамой едим одно и тоже, она даже больше чем я. Она всю жизнь худая, я борюсь с лишним весом.
Вот!!!! В очередной раз убедилась в вашей правоте. Катя вы мой спаситель ❤ я пыталась на 1200 ккал, да похудела на 13 кг и что?! Да ничего срыв на сладкое и на копчёную селёдку( хотя я к ней всегда была равнодушна 😅). Теперь переучиваю себя есть правильно, но всё равно прям закрадывается тень сомнения, а не много ли я ем теперь 😂. Спасибо вам огромное за полезную информацию и позитив❤❤❤ Здоровья и всех благ вам и вашим близким.
Ps: Расскажите пожалуйста про питьевой режим, уж очень много разной информации вокруг, хочется всё таки услышать от вас: что, сколько и когда 😊
При рпп можно перебиать и сполезной едой, и перебирать систематически. Нет ни чувства голода, ни чувства насыщения
4 день собираю свои тарелки (4 раза в день) .это прикольно😊 мне пока нравятся так питаться.
❤❤❤
Добрый вечер Екатерина.А как насчет пп панкейков из овсяной муки или на гречневой, можно ли на завтрак?я еще не все ваши выпуски смотрела.Спасибо вам большое, вы открыли мне глаза на некоторые ошибки в моем питании.Благодарю😊.❤❤
Ну как салат может заменить булку или мороженое, в чем кайф огурца
Спасибо за Ваши толковые видео! У меня вопрос. Я не знаю как выбрать окно для голодания. Ложусь в час ночи и сильно хочу есть в 22:00 и в 8 утра. Этого окна даже на схему 12/12 не хватает. Стараюсь ужинать до 20:00, но без аппетита. Зверский аппетит вот как раз около 22ч...шо робить😅
Подскажите, а как лучше построить режим питания, если смены постоянно меняются (день/ночь/вечер)? Будет правильнее зафиксировать время приёма пищи?
Ещё интересно было бы видео как вести себя после переедания разового (новогодний стол, праздники)
Дети с ожирением я то же была в шоке , когда у подростка мальчика титьки больше чем у меня … шок ‘ это все родители виноваты что кормят детей бездумно полуфабрикатами.
Спасибо за видео! Абсолбтно с вами согласна, сама прошла путь разных стадий РПП, эксперементов с питание. А как вы относитесь к творогу/греческосу йогурту на ужин? ( И овощной салат/приготовленные овощи) . Есть мне ние, что из-за того, чио жти поолукты првышают инсулин, на нось не рекомендуется. И в целом, ваше отношение к молочным продуктам? Сейчас многие врачи, нутрициологи призывают от нее полностью отказаться.
Катя,снимите ,как вы готовите мясо,куриную грудку,чтобы оно было не сухое
Я работаю в ночную смену, при этом я использую смену для правильного питания - беру с собой фрукты
Очень круто сказано, большая благодарность❤.Хочу вас спросить про витамини, принимаете ви их и какие именно, спасибо.😊
У меня гормональные проблемы с рождения ! До 2000 х годов(я 89-го) я была обычным ребенком , плотнымно не "жирным" Толстать стала уже в институте " Лень готовить- пошла купила конфеты или желе и т д! Всю еду, что мама передовала я складывала в МК что бы не готовить 😢😢😢 так меня и разнесли с 70 кг до 108 ( примерно) 😢😢😢 потом я похудела 1-й раз до 67 кг за 2- года но из за своей низкой самооценки(спасибо недодрузьям) я вернула все назад ( нервоз, стебы, унижения, искушения" Ну давай, потом худеть будешь" ,"да ладно тебе , яне каждый же день тебя зову" , "че опять булки жрешь- от них разнесет" И т д ! Я все это впитывала и через психосоматику себя убивала еще больше! Я когда в другие разы худела то уже макс. До 23 кг (сброшенного веса) я фанатично боялась съесть что то запрещенное и после какого то мероприятия где есть "вредители и искусители " Ну поешь, завтрахудеть будешь" Я впадала в кампульсивное переедание! Я ела все! 2 тарелки с мясом по француски + конфеты и т д! Могла за раз сьесть шоколад а через час захотеть полноценной саленой пищи! Я понимаю что мне нужен специалист по "нервам" Сама учила в свое время " Психотерапию и клиническую психологию , по образованию педагог психолог" Но руки опустила 😢😢😢😮😮😮 ! Поддалась слабости!
Здравствуйте! Можете, пожалуйста, снять видео о том, как набрать вес безопасно с точки зрения диетолога? Мне очень актуальна данная тема. Многие наверное скажут "да ешь всё подряд и побольше"! Но мне хочется набрать вес без вреда для здоровья.