Voltando aqui pra te agradecer cara, anotei tudo que tu passou aqui, para cada volta. Até chegar no ponto de partida repetia toda hora "Eu sou forte, eu sou rápido, eu consigo." Depois, volta por volta, fui recitando tudo que tu disse. Terminei com 11:30, obrigado!!!
Vencendo a vontade de parar na corrida : Volta 1 - As minhas pernas estão destravando posso fazer acima de 2 mins, meu corpo está destravando, não preciso acelerar. Volta 2 - minhas pernas destravaram agora vou em busca do meu aquecimento. Volta 3 - Minhas pernas destravaram e eu tô aquecido, é hora de correr leve e solto Volta 4 - A metade da prova já foi, eu sou forte, eu sou rápido e eu me sinto bem Volta 5 - Falta apenas duas voltas, eu sou forte, sou rápida e me sinto bem !!! Volta 6 - Eu só paro quando termina, só termina quando eu paro ! (3 vezes) Passei minha vida toda estudando, não são 400 m que vão me separar do meu sonho. (3 vezes)
Eu já fiz mil tipos de exercícios físicos, mas correr me preparando pro TAF é a coisa que mais mexe com a mente. Toda corrida eu penso em desistir em algum ponto, fico negociando comigo mesmo, fui correr 6km na esteira, quando tava em 2km eu já tinha aceitado que ia parar, mas aí aquele pensamento de: só mais um minuto, só mais um km me levou até o final
Passando para comentar que eu fiz os 2400 seguindo todo esse passo a passo. Toda volta eu ficava repetindo essas dicas na cabeça! Deu MUITO certo para mim. Corri melhor do que no treino. Seu vídeo me ajudou muito no TAF do CBM AM!
Eu também fui aprovado no msm TAF do Hugo Bernardino (somos amigos) e o seu vídeo contribuiu de forma gigante para o meu resultado. Muito obrigado!!!! #gratidão
Vim aqui agradecer muito a você por esse video! Eu nunca havia conseguido bater os 2km dentro do tempo, no dia do TAF, debaixo de um sol lascado, eu consegui completar a corrida em 11:20, ainda sobrou tempo!! Posso dizer com tranquilidade que foram esses pensamentos que me fortaleceram e são o motivo de eu ter sido aprovada. Muito obrigada!! Deus abençoe!
SENSACIONAL. Nossa mente domina nosso corpo, com certeza estarei aplicando isso na minha prova! Nos testes já notei uma melhora grande na mentalidade durante o treino. Fiz 3.2km num pace de 6. Acho que consigo baixar para 5 o pace, em 2.4km, já que fiz os 3.200m num pace de 6 sem ficar morto (que era o que acontecia e minha mente ficava me sabotando, pedindo para parar).. Não notei isso hoje..
Muito bom! Primeira vez que testei e nao senti vontade de desistir, na verdade eu ate me aaaistei quando tinha dado os 12 minutos, foi ate rápido! Só nao bati os 2,4 km, so 1.96 km... Mas to no caminho certo
O TAF da PMPE é no próximo mês, tem que fazer 2400m em 11:30, é bem puxado, mas sigo firma na preparação. !! Faço em 11:35 , quero chegar no dia fazendo em 11 minutos
Essas dicas fizeram toda a diferença na minha corrida, hoje fiz a primeira parte do meu TAF e meu maior medo era a corrida porém segui Oq foi dito no vídeo é deu tudo certo que você continue auxiliando vários outras pessoas e pra quem tá pensando em desistir lembre-se do caminho até aqui vcs são fortes. HOPPPPP
preciso alcançar os 2400 em 10 minutos, minha prova é dia 19/03 tenho batido os 2400 em 12, estou me esforçando muito, darei o meu melhor, se eu conseguir volto aqui pra falar pra vocês
@@Deiverson.SZCSTA com muito esforço e força de vontade eu consegui sim XD, fiz os 2400 em 10:13 garantindo 4 pontos fiz mais 2 pontos na barra e mais 5 pontos nos 50 metros, conseguindo a aprovação!
Meu TAF é em Janeiro de 2024 aqui pra Polícia Penal. Confesso que estou com bastante receio pois tenho 42 anos e estou acima do peso. Já estou na academia e fazendo minhas corridas. Sempre lembro deste video. Obg por ajudar!
Sou de Portugal e quero ir para os fuzileiros, um dos testes é esse mesmo, 2400m em 12 mimutos. Desde pequeno sou habituado a andar bastante, por conta do futebol e também das caminhadas que eu fazia com os meus amigos. Mas faz alguns anos que eu já não faço nada disso, somente nas aulas da escola. Ontem fiz a minha primeira tentativa em um parque perto da minha casa, fiz os 2400m (3 voltas ao parque) em 11 minutos e 30 segundos. Corri sem técnica nenhuma, fui correndo. A partir de agora vou tentar melhor com essas técnicas!
Eu também estava assim, infelizmente reprovei na corrida. Fechei a barra e fui bem nos abdominais, mas a corrida foi meu ponto fraco, já estava dentro das vagas (mesmo se fizesse o mínimo). Agora estou recolocando os cacos no lugar e estudando para o próximo concurso.
Obrigado Professor. Agradecer por esse treinamento mental. Foi fundamental para me fortalecer mentalmente no TAF da PMDF 2024. Passei. Meu nome é Mathias. Obrigado!!
Sempre que eu começo a cansar durante os treinos eu uso a estratégia de fracionar o tempo e fico pensando: "só mais um minuto", isso ajuda bastante a dar aquele gás a mais e fazer 3 4 5 minutos que faltam pra bater a meta daquele treino.
Que técnica maravilhosa. Fiquei com a frase na minha cabeça e fiz o teste todo e consegui fazer os 2.400 . Parabéns gente façam que vocês também vão conseguir. Parabéns pelo trabalho meu amigo Deus te abençoe.
Eu tava voando pro meu taf até ir no nutricionista e jogar tudo fora. A dieta do cara acabou com meu rendimento, com meus músculos ainda me deu uma arritmia cardíaca em um dos treinos. Agora voltei a comer como antes e to remando tudo praticamente do zero, mas sem esperanças pro meu taf que será dia 18...
Meu problema é que eu afobo quando eu vejo os outros corredores tudo correndo e sumindo na minha frente ai meu psicológico abala e eu canso rápido demais. Isso custou meu ultimo concurso. =/ lidar com o psicológico na corrida, pelo menos pra mim, é difícil...
Eu tava correndo sem relógio e não tinha noção do meu desempenho, acredito que uns 2000 metros eu corria.. o problema é que vi agora que tô fazendo cerca de 1000 metros em 8 minutos.. preciso melhorar muito
Preciso correr 2900 em 12 min pra tirar 10 em um taf de um curso operacional que quero fazer . Já corro há 09 meses tenho preparo físico , porém só treino pra corrida de 10 km . Meus tiros de 1 km atuais são pra 4:28 . Vou treinar tiro 1 km ( 4:12 Pace ) tiro de 600 m ( 2 min 44 seg) , intervalado de cruzeiro pra ( 4:34 Pace ) , longo de 5 km , semana dois repete. Tomara que dê certo . Parei minha 3 semana de treino pra 10 km e bolei esse treino pra ver se faço esses 2900 em 12 min no taf. Obs : fiz os cálculos seguindo o VDOT app . Meu taf é dia 16 de março , vou falar se deu certo. Ao meu ver só preciso melhorar a velocidade , o resto eu tenho ( força , resistência etc )
Obg deu certo! É extremamente assim que fuinciona, funcionou. Eu corri o que nunca tinha corrido nos treinos Foi 100% produtivo, sem estresse e sem cansaço. 🙌🏽 obg
@@canal_do_black aproveitar a adrenalina. Na barra fazer mais rápido, aproveitar o movimento. Pois não precisa ser devagarinho, tem que ser correto. E para corrida, fazer um aquecimento legal antes. E fica tranquilo. Costuma se ter examinadores muito legais e isso nos deixa mais leves. Grande abraço e boa sorte
Voltando aqui pra te agradecer cara, anotei tudo que tu passou aqui, para cada volta. Até chegar no ponto de partida repetia toda hora "Eu sou forte, eu sou rápido, eu consigo." Depois, volta por volta, fui recitando tudo que tu disse. Terminei com 11:30, obrigado!!!
Parabéns, Willian!!! Você merece essa conquista. Fico feliz em ter ajudado!!
Vencendo a vontade de parar na corrida :
Volta 1 - As minhas pernas estão destravando posso fazer acima de 2 mins, meu corpo está destravando, não preciso acelerar.
Volta 2 - minhas pernas destravaram agora vou em busca do meu aquecimento.
Volta 3 - Minhas pernas destravaram e eu tô aquecido, é hora de correr leve e solto
Volta 4 - A metade da prova já foi, eu sou forte, eu sou rápido e eu me sinto bem
Volta 5 - Falta apenas duas voltas, eu sou forte, sou rápida e me sinto bem !!!
Volta 6 - Eu só paro quando termina, só termina quando eu paro ! (3 vezes)
Passei minha vida toda estudando, não são 400 m que vão me separar do meu sonho. (3 vezes)
Chega a ser lindo um poema
Eu já fiz mil tipos de exercícios físicos, mas correr me preparando pro TAF é a coisa que mais mexe com a mente. Toda corrida eu penso em desistir em algum ponto, fico negociando comigo mesmo, fui correr 6km na esteira, quando tava em 2km eu já tinha aceitado que ia parar, mas aí aquele pensamento de: só mais um minuto, só mais um km me levou até o final
Passando para comentar que eu fiz os 2400 seguindo todo esse passo a passo. Toda volta eu ficava repetindo essas dicas na cabeça! Deu MUITO certo para mim. Corri melhor do que no treino. Seu vídeo me ajudou muito no TAF do CBM AM!
Que depoimento maravilhoso, Hugo! Ficamos muito felizes em ajudar! Sucesso!
Eu também fui aprovado no msm TAF do Hugo Bernardino (somos amigos) e o seu vídeo contribuiu de forma gigante para o meu resultado. Muito obrigado!!!! #gratidão
Vim aqui agradecer muito a você por esse video! Eu nunca havia conseguido bater os 2km dentro do tempo, no dia do TAF, debaixo de um sol lascado, eu consegui completar a corrida em 11:20, ainda sobrou tempo!! Posso dizer com tranquilidade que foram esses pensamentos que me fortaleceram e são o motivo de eu ter sido aprovada. Muito obrigada!! Deus abençoe!
Fico muito feliz! Parabéns!!!
SENSACIONAL. Nossa mente domina nosso corpo, com certeza estarei aplicando isso na minha prova! Nos testes já notei uma melhora grande na mentalidade durante o treino.
Fiz 3.2km num pace de 6.
Acho que consigo baixar para 5 o pace, em 2.4km, já que fiz os 3.200m num pace de 6 sem ficar morto (que era o que acontecia e minha mente ficava me sabotando, pedindo para parar).. Não notei isso hoje..
Muito bom! Primeira vez que testei e nao senti vontade de desistir, na verdade eu ate me aaaistei quando tinha dado os 12 minutos, foi ate rápido! Só nao bati os 2,4 km, so 1.96 km...
Mas to no caminho certo
To treinando! E quando nao to mais aguentando, vou csntando cançoes de tfm militares. Aguento ate o final!!!
O TAF da PMPE é no próximo mês, tem que fazer 2400m em 11:30, é bem puxado, mas sigo firma na preparação. !! Faço em 11:35 , quero chegar no dia fazendo em 11 minutos
@@MarcosVinicius-gy2rv como foi seu taf?
Essas dicas fizeram toda a diferença na minha corrida, hoje fiz a primeira parte do meu TAF e meu maior medo era a corrida porém segui Oq foi dito no vídeo é deu tudo certo que você continue auxiliando vários outras pessoas e pra quem tá pensando em desistir lembre-se do caminho até aqui vcs são fortes. HOPPPPP
Parabéns pelo resultado, Saimon! Ficamos felizes em ajudar 😉👏🏼👏🏼👏🏼
ótimas dicas, vou fazer meu taf dia 02/09 e vou usar essas dicas e volto da contar minha experiencia 💪
preciso alcançar os 2400 em 10 minutos, minha prova é dia 19/03 tenho batido os 2400 em 12, estou me esforçando muito, darei o meu melhor, se eu conseguir volto aqui pra falar pra vocês
Maravilha!!!! Vai conseguir sim!
Conseguiu?
@@Deiverson.SZCSTA com muito esforço e força de vontade eu consegui sim XD, fiz os 2400 em 10:13 garantindo 4 pontos fiz mais 2 pontos na barra e mais 5 pontos nos 50 metros, conseguindo a aprovação!
@@ezzkgamer3710boaa
@@ezzkgamer3710 com quanto tempo você conseguiu baixar? Preciso baixar pra 11:30 mas só tô em 12:15. Falta 1 mês pro meu taf.
Meu TAF é em Janeiro de 2024 aqui pra Polícia Penal. Confesso que estou com bastante receio pois tenho 42 anos e estou acima do peso. Já estou na academia e fazendo minhas corridas. Sempre lembro deste video. Obg por ajudar!
Bom q tem bastante tempo ,mano ! Foco q vai dar certo
Polícia penal do Espírito Santo?
Tudo a ver com a lei da atração e o poder do subconsciente. Top demais!!!!!
Sou de Portugal e quero ir para os fuzileiros, um dos testes é esse mesmo, 2400m em 12 mimutos.
Desde pequeno sou habituado a andar bastante, por conta do futebol e também das caminhadas que eu fazia com os meus amigos.
Mas faz alguns anos que eu já não faço nada disso, somente nas aulas da escola.
Ontem fiz a minha primeira tentativa em um parque perto da minha casa, fiz os 2400m (3 voltas ao parque) em 11 minutos e 30 segundos.
Corri sem técnica nenhuma, fui correndo.
A partir de agora vou tentar melhor com essas técnicas!
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Passando pra agradecer pelo vídeo! Ajudou muito 🙏🏽
Esse tipo de conteúdo deveria ser mais explorado, muito bom o vídeo!
Valeu, Diego!!!
Foda que na minha 4 volta tô lutando pra sobreviver
Bora ajustar isso Danilo!
Kkkkk somos dois
Eu tbm
Eu também estava assim, infelizmente reprovei na corrida. Fechei a barra e fui bem nos abdominais, mas a corrida foi meu ponto fraco, já estava dentro das vagas (mesmo se fizesse o mínimo). Agora estou recolocando os cacos no lugar e estudando para o próximo concurso.
Obrigado Professor. Agradecer por esse treinamento mental. Foi fundamental para me fortalecer mentalmente no TAF da PMDF 2024.
Passei.
Meu nome é Mathias.
Obrigado!!
Sempre que eu começo a cansar durante os treinos eu uso a estratégia de fracionar o tempo e fico pensando: "só mais um minuto", isso ajuda bastante a dar aquele gás a mais e fazer 3 4 5 minutos que faltam pra bater a meta daquele treino.
Ótima estratégia
Estava precisando muito desse vídeo!!! Excelente 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Perfeito! Vou usar essa estratégia no meu TAF. Obrigada, Valdir!!!
Sucesso Ana!!
Apliquei no TAF da PC PB e deu muito certo. Grato aí pelo vídeo!
Que bom que ajudou
@@CorridaePerformance como faço para adquirir o livro?
Obrigado pela dica!!!! Ainda não pus em prática, mas senti firmeza na proposta!!!! Vou experimentar e creio que será de excelente ajuda!!!!
Que técnica maravilhosa. Fiquei com a frase na minha cabeça e fiz o teste todo e consegui fazer os 2.400 . Parabéns gente façam que vocês também vão conseguir. Parabéns pelo trabalho meu amigo Deus te abençoe.
Meus parabéns
Faz isso sempre❤ funciona de verdade!
👏🏼👏🏼
Teus videos sao os melhores. Adoro!
Quinta feira meu taf, muito ansioso. Já fiz 2 vezes 2400 em 12 mas mesmo assim continuo pouco confiante...
Vai dar certo, Matheus!!!
Passou?
@@papiranteconcurso2383 passei, taf da pcerj
@@matheusbnh Boaaaa guerreiro
Fala guerreiro, por quanto tempo vc treinou?
Eu tava voando pro meu taf até ir no nutricionista e jogar tudo fora. A dieta do cara acabou com meu rendimento, com meus músculos ainda me deu uma arritmia cardíaca em um dos treinos. Agora voltei a comer como antes e to remando tudo praticamente do zero, mas sem esperanças pro meu taf que será dia 18...
Caramba 😞😢
conseguiu amigo?
Tenho um TAF final do mês de março. Já consegui bater 1 vez os 2.400 em 11:50, mas estou inseguro. Mas vou usar essas técnicas aí, VOU PASSAR!
deu certo?
@@canal_do_black eu usei e deu certo hahaha no meu treino estava sobrando só segunos e tinha vez que passava do tempo, no dia sobraram 30 segundos
Pelo o que eu vi, temos que correr em média 12km por hora os 12 minutos
Legal
Excelente!👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Meu problema é que eu afobo quando eu vejo os outros corredores tudo correndo e sumindo na minha frente ai meu psicológico abala e eu canso rápido demais. Isso custou meu ultimo concurso. =/ lidar com o psicológico na corrida, pelo menos pra mim, é difícil...
Venha treinar na nossa assessoria que vc vai melhorar
Show de aula
Eu tava correndo sem relógio e não tinha noção do meu desempenho, acredito que uns 2000 metros eu corria.. o problema é que vi agora que tô fazendo cerca de 1000 metros em 8 minutos.. preciso melhorar muito
Obrigado!!
Preciso correr 2900 em 12 min pra tirar 10 em um taf de um curso operacional que quero fazer . Já corro há 09 meses tenho preparo físico , porém só treino pra corrida de 10 km . Meus tiros de 1 km atuais são pra 4:28 . Vou treinar tiro 1 km ( 4:12 Pace ) tiro de 600 m ( 2 min 44 seg) , intervalado de cruzeiro pra ( 4:34 Pace ) , longo de 5 km , semana dois repete. Tomara que dê certo . Parei minha 3 semana de treino pra 10 km e bolei esse treino pra ver se faço esses 2900 em 12 min no taf. Obs : fiz os cálculos seguindo o VDOT app . Meu taf é dia 16 de março , vou falar se deu certo. Ao meu ver só preciso melhorar a velocidade , o resto eu tenho ( força , resistência etc )
A receita tá aí
Estava precisando desse vídeo. Obrigado, professor.
Fico feliz em ter ajudado, Cadu!
Sesxta 06/10/23 meu taf da GCM 2200 fem, vou reproduzir e volto com notícias, 🤣
Obg deu certo! É extremamente assim que fuinciona, funcionou. Eu corri o que nunca tinha corrido nos treinos
Foi 100% produtivo, sem estresse e sem cansaço. 🙌🏽 obg
Que legal, Renata! Parabéns!!
obrigado por este vídeo!
Disponha!
2:09 start
Show.
Ótimas dicas :)
Obrigado Aline!
Preciso fazer 1800m em 12 minutos, vou testar hoje esse método
Meu taf é as 10.55 de hoje.
Tô vendo esse vídeo e vou pensar dessa forma
Deu certo ?
Deu bom meus amigos.
Em breve estarei treinando para o próximo
Se Deus quiser.
Vcs vão fazer qual?
@@canal_do_black aproveitar a adrenalina.
Na barra fazer mais rápido, aproveitar o movimento.
Pois não precisa ser devagarinho, tem que ser correto.
E para corrida, fazer um aquecimento legal antes.
E fica tranquilo.
Costuma se ter examinadores muito legais e isso nos deixa mais leves.
Grande abraço e boa sorte
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
falta 1 mês pro TAF e to fazendo a prova com 4 minutos de atraso tô desesperado
No meu TAF corri 2400 em 9:30min , porém depois meu físico foi só caindo e hj 16 anos atrás eu não consigo chegar aos 2400 em 12 min.
Venha treinar com a gente. Temos turmas específicas para o TAF
Como fazer isso sem relógio? Nem a banca nem do próprio candidato
Acompanhando os primeiros, sempre tem alguém que vai correr bem abaixo do tempo
✅️
Este teste também da medir o Vo2 max , teste de cooper ?
Dá para estimar sim Renivaldo!
Consegui 2.200 em 12 minutos no limite
Que show! Parabéns!
TAF da PMESP?