Пошаговая техника освобождения от стресса
HTML-код
- Опубликовано: 13 июн 2024
- Что конкретно делать, чтобы избавиться от стресса
📌 Вся информация по консультациям и тренингам через ассистента по тел: (вацап, вайбер, телеграм) +79119039323
✅ Подписывайтесь на канал и жмите колокольчик:
/ АлександрМатяш
ТАЙМИНГ ВИДЕО:
00:00 Начало
00:24 Отделить ситуацию от чувств
02:46 Свести стресс к телесным ощущениям
07:10 Превратить стресс в источник положительных эмоций
09:30 Разотождествление
11:43 Дыхание
13:00 Страх потерять контроль
ПОЛЕЗНЫЕ ВЕБИНАРЫ
⚡Запись вебинара "Родитель, взрослый, ребенок. Интеграция": psy.matiash.ru/web_parents
⚡Запись вебинара "Сепарация от родителей": psy.matiash.ru/web_seppartion
⚡Запись вебинара "Общение с нарциссом": psy.matiash.ru/web_narciss
⚡Запись вебинара по медитации: psy.matiash.ru/web_meditation
О КАНАЛЕ:
✅ Авторский канал психолога Александра Матяш. Опыт работы в частной практике более 20 лет.
Материалы по психологии. Только практические советы, рекомендации и упражнения реально осуществимые и очень действенные. Никаких абстракций и пустой болтовни.
МОИ СОЦСЕТИ:
► Instagram: / psyholog_matiash
► Facebook: / alexandrmatiash
#изавитьсяотстресса
Александр , Ваш голос действует на меня успокаивающе, поэтому я часто слушаю Ваш канал. Спасибо огромное за за приёмы- попробую использовать.
Замечательно рассказываете👍
Чётко, понятно, очень приятно слушать.
Нечто подобное я проделывал с собой в юности, когда решил избавиться от ревности.
Подтверждаю, всё работает.
Правда я к подобной методике пришёл через восточные практики. Но суть это не меняет.)
Кстати, по поводу "паразитов", полностью солидарен. Именно так я все эти "голоса-тревоги" и вижу.
Удачи вам, и всем это читающим.
А так же дальнейшего совершенствования и счастья👍🤝
Огромная благодарность за такое подробное,пошаговое объяснение 🙏🙏🙏
Процветания каналу,благополучия и здоровья вам😊
Александр ты топ психолог! У меня ещё в стрессовых ситуация происходит как будто удар! как будто меня накрывает мгновенной волной жара. И всё! Я полностью потерян, выбит из равновесия, мысли стопорятся, меня всего тресёт, голос дрожит, я заикаюсь, потею. Такие дела)) это видимо реакция-шаблон из детства. (меня часто били и ругали родители)
Попробуйте использовать эту технику сначала вызывая в памяти ситуацию стресса
Александр, как всегда спасибо большое. Очень помогающий контент
Наконец-то я услышала конкретные пошаговые рекомендации, точнее - упражнения.
Спаибо, Вам.
На мой взгляд одно из лучших видео. Большое вам спасибо
Спасибо, Александр, буду работать! О результатах сообщу 👍
Обалденно , такой расклад и изложение и советы !!!
Спасибо большое Доктор❤️ 🇦🇲
Спасибо большое. Это, по сути, схема, по которой Вы действуете, когда исследуете большинство проблем в остальных видео. Если шаг 1 и 2, в общем, мне понятны, то о шагах 3 и 4 никогда не читал (я не психолог). Есть о чем подумать. Накопилось много нерешенных проблем, аппетиты растут, всего хочется, а этот "мертвый" груз мешает действовать. Спасибо!
Александр, спасибо за ваше желание помочь людям❤ ваши техники действительно помогают мне
Просто потрясающе! Спасибо огромное❤❤❤
Как лаконично и классно. Отличный способ. Благодарю.
Уже начала использовать
Спасибо огромное за Ваш труд , это огромная помощь и просвещение .
Прекрасное видео, спасибо!
Спасибо большое!
Вы крутой💪 Спасибо! Психологию в массы!)
Я знакома с такой практикой немного, но так подробно, а главное доходчиво ещё никто не объяснял. Благодарю вас за объяснение всех механизмов психики буквально во всех ваших темах. Благословение вам! ❤❤❤
Спасибо , исчерпывающая информация , очень актуально ))
Спасибо. Очень приятно Вас слушать.
Александр, спасибо вам огромное за ваш труд❤️
Спасибо вам, большое !!!
Александр, сидела на других интернет ресурсах на эту тему , там предлагалось не зацикливаться и не увеличивать нейронные связи а т .е . не думать о хроническом правда стрессе а заниматься позитвными делами а т е создавать новые нейронные связи! Но по сути я этим и занималась всю свою свою сознательную жизнь ! Вытеснением и избеганием ! В результате оцепенение и поза "замри" моё любимое занятие ! Проблемы не решались да их не видела в упор ! 😮 теперь буду смотреть врагу в лицо но сидя в к кинотеатре т е чувства будут отдельно... медитацией раньше занималась ! Теперь медитация будет осознанной! Очень сильно благодарна Вам за Ваш труд ! ❤❤❤
я даже просто просидела 40 мин в медитации под мантру ОМ ! А перед этим сделала шавасану.... так меня просто распирает весь следующий от бодрости, счастья бытия от лёгкости ! Всем читающим РЕКОМЕНДУЮ !🎉🎉🎉🎉
Спасибо большое очень понравилось!
❤ спасибо!
Спасибо большое ❤️❤️❤️ попробую применить
Очень помогает, когда не борюсь, а с любовью и расслаблением принимаю боль.. но ето сложно, к сожалению, потомучто тогда настает заставление себя расслаблятся и принимать, и тогда боль усиливается😥. Спасибо большое за Ваши видео🙏❤
Гениально ❤
Благодарю Вас.Практикую.
Александр, расскажите о профессии психолога, очень интересно, думаю многим интересно будет. Как стать? Что для этого нужно, какой ваш опыт? Спасибо ;)
Спасибо за тему, я подумаю
Здравствуйте, Александр. Спасибо за структуру поведения при стрессе.
Александр, а не бывало ли что такое осознание телесных реакций, ранее вытесняемых, наоборот приводило к возрастанию тревоги и ощущения экзистенциальной безнадёжности? Предполагаю, что так бывает в реально тяжёлых ситуациях.
Спасибо Вам за эту практику.
Спасибо большое!!! Бросил когда сильно сломала ногу. Дети внуки не нужны им.
Александр, здравствуйте. Вы очень умный, спокойный, тактичный психолог.
У меня сейчас затяжной стресс, с подобием панических атак. В процесс включились и желуд- кишечн.тракт, тахикардия, высоко скачет давление, при этом температура, наоборот, падает до 35 градусов и ниже. Примерно понимаю, кто является источником стресса, да ещё и события вокруг неприятные, но убрать все это пока нет никакой возможности. Врач назначил валерьянку, пустырник и сказал " не нервничайте, не накручивайте себя". Но практически не помогает. Не могу расслабиться, начать радоваться жизни, внутри все сжато. Скажите, пжлст, поможет ли ваша методика в ситуации, когда нет возможности убрать источник стресса? Большое спасибо.
Александр, спасибо за Ваш труд! Судя по Вашей практике, сколько примерно занимает освобождение от мышечного панципя при условии каждоднеаного часового вхождения в спазмы?
Панцирь панцирю рознь. Сколько нужно именно вашему я не знаю.
Александр, а как об.яснить тот факт, что моя боль в шее проходит, когда я начинаю чувствовать ее, будто это я, и пытаюсь ее усилить?
Не до конца понял методику. Хотелось бы пример.
Телеграмм заведите пожалуйста
t.me/psyholog_matiash там пока ничего нет, но, видимо, придется еще и этот ресурс поддерживать
Ап