Oft ist die vegane Ernährung nicht das Problem, sondern wie sie durchgeführt wird. Denn da werden parallel alle möglichen Gesundheitstrends ausprobiert, die zu einem Mangel führen können (zu viel oder ausschließlich Rohkost, low fat, verschiedene Fastenmethoden usw). Leider wird die Schlussfolgerung des verminderten gesundheitlichen Wohlbefindens dann auf die Abwesenheit tierischer Lebensmittel in der Ernährung zurück geführt und nicht im fehlerhaften Umgang aufgrund mangelnder Kenntnisse in der Ernährung.
meine Lieblingsproteinquelle ist Räuchertofu. I love it. Ich hau es auf den Salat, zu Nudeln, in die Gemüsepfanne, .... es passt halt auch fast überall dazu.
Hey Coach Stef, gerne mehr solcher Reactions, find die sehr unterhaltsam aber gleichzeitig auch mit Mehrwert, weil's ja um Sport, Ernährung usw. geht :)
Wozu. was interessiert es, was andere so essen oder wie fremde Leute aussehen. Nutz doch die Zeit lieber das Handy mal wegzulegen, Internet und Zocken sein lassen, und mach selber Sport. 👍
@coachstef ich hoffe es ist dir bekannt dass kein tierisches Produkt ein Monopol auf einen Nährstoff hat und somit eine Mangelversorgung nicht automatisch durch eine Ernährungsform entsteht. Auch durch eine omnivore Ernährungsform haben die meisten Menschen bestimmte Mängel. Sich genügend informieren und bewusst ernähren ist somit bei allen Ernährungsformeln entscheidend und nicht ob diese omnivor oder vegan ist.
Ich bin auch vegetarisch/90% der Zeit vegan. Habe jetzt lange versucht mit der Ernährung genug Eisen aufzunehmen. Ich persönlich Schaff es einfach nicht 🤷🏻♀️, die Werte werden sogar eher immer schlechter. Bleiben nur Supplemente oder doch wieder ab und zu Fleisch essen..
Gute Besserung Reactions sind doch insane. Bitte mehr davon! Da kann man schön entspannt (auch ohne schlechtes gewissen) bei essen :P Mir fällt sowohl die Ernährung als auch das Training sehr schwer. So langsam baut sich eine gewisse Routine bei der Ernährung auf, daher läuft das besser als das Training. Beim Training habe ich bislang noch nichts gefunden was mir auch nur ansatzweise spaß oder auch nur ein positives Gefühl gibt. Aktuell favorisierte Protein Quelle: Skyr!
Ich merke immer wie ich Bluthochdruck bekomme wenn nicht Veganer über veganismus reden. Veganer Ernährung kann gesund sein, genauso kann aber auch eine Mischköstliche Ernährung sehr ungesund sein wenn schlecht zusammengestellt. Aber pauschal zu sagen, dass mischköstlich gesünder wäre, ist faktisch einfach falsch. Aber das ist ja eh nicht der Hauptbeweggrund für Veganismus, sonder der Tierethische Aspekt. (Und zu sagen, anscheinend hat sein Körper nicht alles verwerten können ist eigentlich eine Aussagen, die man ohne genug Daten auch nicht treffen sollte)
Wer hat den hier gesagt dass mischköstlich gesünder wäre? Ich denke allerdings auch dass er Fleisch einfach vermisst hat wenn man sieht wieviel er sich davon jetzt reinzieht. Den angeblichen Mangel nehme ich ihm nicht wirklich ab. Falls doch kann es natürlich auch sein dass die vegane Ernährung vielleicht nicht so gut zusammen gestellt war.
@@Sebastian-di6mw eine schlecht zusammengestellte Ernährung würde mich bei einem „Top-Schauspieler“ schon wundern. Ich habe das so formuliert, weil wenn jemand sagt, dass es man es nicht aus gesundheitlichen Aspekten machen sollte, dann hat das für mich einen „vegan ist ungesund“ Unterton, auch wenn es vielleicht nicht so gemeint war
Also ich bin aus gesundheitlichen Gründen vegan geworden, der Umwelt/Tierschutz Aspekt kam später dazu. Ich persönlich bin gesünder geworden, konnte meine Akne vollständig heilen. Wichtig bei vegan ist, sich viel mit Nährstoffen etc. auseinanderzusetzen
Vegan ist immer noch am besten. Das zeigt nicht nur die Erfahrung sondern beispielweise auch die China Study. Dort wird ganz klar belegt das vegan am besten ist.
2:43 DANKE, dass das endlich mal so kurz und knapp und trotzdem korrekt dargestellt wird: Veganismus beruht auf dem moralischen Aspekt, möglichst wenig Tierleid zu verursachen, und ist somit streng abzugrenzen von irgendwelchen Diäten, Ernährungsformen oder ähnlichem! Gesund ernähren kann man sich auf viele verschiedenen Arten und Weisen, es wäre aber falsch zu glauben, dass jeder Mensch, der vegan lebt, automatisch gesünder ist als ein Nicht-Veganer. Jedoch sollten die aufgezählten Mangelerscheinungen, wenn man auch nur ein bisschen auf seine Ernährung achtet, nicht vorkommen, was für die Praxis sämtlicher Veganer einfach nur bedeutet: Man muss am Tag 1 mal eine Tablette nehmen, die dann sämtliche wichtigen Nährstoffe, Mineralien und Vitamine wie B12, Calcium, Eisen etc enthält.
meiner erfahrung nach ist das einzige (bei einer high protein diet) was wirklich fehlt b12. das witzige daran finde ich aber dass öfters das argument kommt dass man sich als veganer chemie reinschieben muss. wenn man aber ein bisschen recherchiert sieht man sehr schnell dass der einzige grund warum tierische produkte b12 haben, die supplemente sind die diese bekommen. ca. 80% aller b12 supplemente gehen an tiere
@@mariushager9983 vor allem. Jeder der sowas sagt, sucht nur krampfhaft nach einem Argument. Als würde die sich jemals Gedanken über IRGENDEINE Tablette machen, die sich sich reinschieben. Diese Argumente sind nur Basis und Beweis von Dummheit
@@gomois Das ist richtig, ich wollte nur hervorheben, dass zum Veganismus mehr gehört, als sich "nur" pflanzlich zu ernähren. Leute, die sich zwar pfanzlich ernähren, sicher aber trotzdem Shows bei Seaworld reinziehen und Pelz tragen, leben nicht vegan.
Lieblingsproteinquelle: Tofu, texturiertes Pflanzeneiweiß aus Erbse und ackerbohne, Seitan. Schön mit Hülsen und Getreide, sojajoghurt, hefeflocken, Nüssen und saaten und man hat seine Nährstoffe
Mit mehr Geld ist es leichter in Form zu kommen. Ernährung ist teuer geworden, gerade als Schüler/Student. Es ist ein Unterschied ob ich mit Mgerquark und Linsen oder mit Garnelen, Steak und Proteinpulver etc. meine Form aufbaue.
Hab bis jetzt 3 oder 4 Videos gesehen. Ich mag deine ehrliche, sympathisch Art und wie du auch Videos von Anderen kommentierst und dabei immer respektvoll bleibst ohne herablassende Kommentare wie manch andere RUclipsr. Dafür und weil deine Videos echt unterhaltsam sind ein Abo von mir.
Ich grüße dich und willkommen 🙂 Was?😱 Du kennst die restlichen 1000 genialen Videos von Coach stef nicht? Mein Bruder ist seit 10 Jahren Bühnenakrobat und wurde von Berlin ausgebildet! Mein Bruder ist neidisch auf mich, was ich in binnen ca. 12 Monaten an Wissen und Übungen durch Coach stef kennengelernt habe❤ Mein Bruder kennt nur Ganzkörper und Mobility Training, aber hat von Split Training, eigenes Trainingsprogramm, eigenen Trainingsplan zu erstellen, absolut keine Ahnung! Ich zeig ihm zwei wichtige Videos von Coach Stef und mein Bruder will das garnicht annehmen, weil er zu stolz ist! Er sieht was ich erreicht habe, an Muskelaufbau, Ausdauer, Koordination, unzählige Auswahl an Übungen für jeden Bereich, richtige Ausführung der Übungen um gezielt den jeweiligen Muskel effektiv zu treffen, spüren, ohne Zeit zu verschwenden, oder sinnlos zu trainieren! Ich verbinde alles selber mit meiner eigenen Kreativität, draußen im Calisthenics Park, durch das richtige Mindset von Coach Stef ❤👍Diese Zeit, sich mit Coach stefs Videos zu beschäftigen, lohnt sich und ist sehr WERTVOLL! Ich trainiere nicht mit meinem Körpergewicht, sondern mit meinem KÖRPERGEWICHTEN ☝️Coach Stef gebührt die EHRE und DANKBARKEIT ❤❤❤
Coach Stef, ich bin heute erst über deine Videos gestolpert (Body positivity). Deine Frage "Was fällt euch leichter, Ernährungsumstellung oder Workout?" kann ich ganz einfach beantworten: Ernährung! Ich habe 20 kg abgenommen, nur durch Kalorienreduktion (15 kg innerhalb von 4 Monaten). Alle haben mich gefragt, ob ich Sport gemacht hätte. Meine Antwort: Bewegung bringt nicht so viel, wenn du nicht weniger isst. Also besser weg mit "Zwischenmahlzeiten" und auch mal mit dem Abendessen^^. Jetzt fühle ich mich viel wohler, v. a. freue ich mich jedes mal wenn ich in die Hocke gehen muss und problemlos wieder hochkomme, das war mit 81 kg nicht immer sicher :D Auch wenn ich den Gewichtsverlust auf's rein Äußerliche reduzieren würde, geht es mir besser. Ich habe zusätzlich meinen Look geändert, mehr zu MIR und nicht mehr zu dem was halt grad passt -> bin selbstbewusster -> bekomme Komplimente -> stärkt mein Selbstbewusstsein -> das führt dazu, noch mehr zu mir selbst zu stehen -> ... es ist ein Kreislauf, der nur nach oben gehen kann Ich war immer schon eine starke Frau, aber durch die Rückkehr zu meinem "früheren" Gewicht (eigentlich sollte es Masse heißen), geht es einfach leichter 😉 lg an alle
Er hat in einem Interview gesagt,dass es keine Schönheits-Op war...sondern er einen Unfall zuhause hatte und er mit dem Gesicht auf den Granitboden gefallen war und sich den Kiefer gebrochen hatte.Laut seiner Aussage sind dann seine Kaumuskeln gewachsen und daher der "Look"....Gute Besserung Coach ;-)
Er hat sich 2013 bei einem Film Dreh den Kiefer gebrochen und wäre dabei fast gestorben….der Kiefer ist einfach so gewachsen mittlerweile, er kann nichts dafür
Hoi Stef, also bin mit allem einverstanden, außer der Aussage, dass intermittend Fasting keinen Vorteil im Gegensatz zu anderen Diäten beim Abnehmen hat. Das stimmt definitiv nicht ganz, da du ab 21 Stunden Fasten deinen Testosteronwert und Wachstumshormone zu extrem hohen Peaks bringst, was die Muskeln schützt und so sogar während der Diät leichten Muskelaufbau ermöglicht. Andere Diäten bedeuten einen größeren Verlust an Muskelmasse. Das Timing verändert natürlich nicht die Tatsache, dass man ein Defizit braucht, aber es wirkt sehr stark auf die Hormonproduktion im Körper und damit auf Kreislauf, Fettabbau und Muskulatur. Selbst die Laune und Motivation wird beeinflusst, denn ein zu geringer Testowert ist bei Männern stark, bei Frauen leichter, mit Depression und Antriebslosigkeit korreliert (sprichwörtliche Midlifecrisis!). Das Timing macht es für manche auch leichter, im Defizit zu bleiben, je nachdem ob man es einfacher findet, gar nichts zu essen als zu wenig. Wer nur einmal am Tag ist, kann sich halt da den Magen dann wirklich vollschlagen und fühlt sich zumindest einmal am Tag sehr satt, obwohl er abnimmt. Dazu hat Fasten selbst natürlich noch andere gesundheitliche Vorteile: - die Entlastung des Darms - Stärkung des Immunsystems - das Training der metabolischen Flexibilität (Appetit, Heißhunger und echten Hunger besser erkennen und kontrollieren, schneller und stärker auf Fettreserven zugreifen) - höhere Insulinsensitivität was Diabetes unwahrscheinlicher macht und durch Kohlehydrate schneller sättigt - ketogene Phase mit mehr Fokus im Kopf - Entgiftung der Zellen von Rückständen unvollständiger chemischer Abläufe, die nach 16 Stunden verbrannt werden Wer denkt er kann das nicht oder das fühlt sich falsch an, weil man nur Hunger hat, reizbar wird usw., der sollte sich vielleicht sehr langsam rantasten, mal ne Mahlzeit skippen, dann mal einen Tag pro Woche fasten, an dem man auch rumgammeln kann, wenn man sich schlecht fühlt. Wer sich von Nahrungsentzug sehr schnell schlecht fühlt hat in irgendeiner Form die falsche Ernährung oder Einstellung und ist "süchtig", meist nach Zucker, Fastfood oder hat irgendwelche Heißhungerattacken nicht unter Kontrolle.
@Coach Stef: Keto und Süsskatoffeln schließt sich für mich nicht aus, solange du die carbs direkt wieder verbrennst kannst du trotzdem in Ketose sein sofern du schon gut ketoadaptiert bist. Gerade wenn du hochintensiv unterwegs bist.
Gute Besserung man. Bin auch krank. Und Naruto schauen, du bist so ein King. Btw Ich mache, wenn ich gesund bin, dein OK UK Gym Routine für Anfänger. Danke für das Video 🔥 Freue mich schon darauf 🔥🤝 Und ganz wichtig, was du gesagt hast. Essen soll man an einem Tisch oder so ganz entspannt, ohne Handy oder ohne auf einem Bett.
Ja er hat es zugegeben das er bei der Form nachgeholfen hat Echt cooles Video deine Aussagen kann ich zu 100% unterschreiben gerne mehr Reaktion auf Videos 😊
Pancakes sind in den USA deswegen so beliebt, weil die da so viel Butter und ahornsirup drüber kippen. Diese saugen den Zucker also den Sirup regelrecht auf und man kann Massen drauf kippen und es schmeckt noch gar nicht so süß und nimmt dementsprechend auch riesige Mengen Zucker auf.
Lieblings Proteinquelle ist einfach Magerquark. Ich steh einfach drauf. Da muss auch kein Süßstoff oder Flavordrop rein. Einfach nur Haferflocken und Nüsse und Abfahrt. Jeden Morgen schön nen 500g Becher um 5.30uhr ein Traum.
mir fällt ernährung leichter als sport, liebe es zu kochen und neue geile sachen auszuprobieren und mehr über lebensmittel zu lernen und was sie drauf haben :D sport ist aber auch ok :D deine videos sind super :)
Vegan ist immer noch am besten. Das zeigt nicht nur die Erfahrung sondern beispielweise auch die China Study. Dort wird ganz klar belegt das vegan am besten ist.
Gute Besserung vorweg. Deine Viedeos sind der Hammer, mega informativ wie auch Unterhaltsam 👍🏻 Als Anfänger wie du mich bezeichnen würdest, muss ich einfach ein dickes Lob und Danke für deine Arbeit da lassen.
Top Video mal wieder. Deine Reactions sind sehr unterhaltsam. Liege auch gerade mit Mandelentzündung auf der Couch. Hey und du hast dir ja meinen Namen auf deinen linken Oberarm tätowieren lassen, noch nie gesehen ;-)
Stef du bist einfach so ein toller Mensch so sachlich ruhig und einfach sympathisch ich liebe deine Videos und du hilfst mir so dermaßen vielen vielen lieben dank ❤️❤️❤️💪🏽💪🏽 Und gute Besserung 😊😊
coach steff ist der beste, ich bin kein Anfänger aber dennoch hole ich mir tipps von coach. Am Anfang ist das Training leichter aber nach paar Monaten finde ich das beides einfach ist.
Gute Besserung Digga. Hast du von League of Legends Universe, die Serie Arcane gesehen? Wenn nicht kann ich nur wärmsten empfehlen, auch als nicht League zocker. Animation und Story 10 / 10.
Ich hab mich auch lange Keto ernährt. Süßkartoffeln kann man Essen, es kommt auf die Menge an. Kohlenhydrate sind nicht ganz verboten und jeder Körper reagiert andres. Manche können nur 30 g Kohlenhydrate Essen andere auch 60 g und sind trotzdem in der Ketose.
Lieblings Protein Quelle definitiv Eier, weil man dort sehr gut variieren kann und ich sie mir nie über esse..... dicht gefolgt von Hähnchen, Lachs und Quark. 😎✌️
Als vegane Ernährungsberaterin i.A. kann ich die Aussagen unterstützen: nein, die menschen haben sich nicht schon immer vegan ernährt. Nein, vegan ist nicht automatisch gesünder. Wenn das Veganer behaupten, ist das schlichtweg falsch. Es gibt potentiell kritische Nährstoffe, die aber abgedeckt werden können. Man kann sowohl als Veganer, als Vegetarier oder auch als Fleischesser Mängel haben. Auch die WHO sagt dies. Es ist also wichtig, seine Werte im Blick zu haben, egal wie man sich ernährt.
Hey Coach Stef gutes Video wie üblich :) Die grünen Bananen sind so genannte Kochbananen. Sind voll lecker und es gibt verschiedene Arten sie zu kochen. Und Leber mit Zwiebeln ist echt lecker. In mein Heimatland wird es sehr oft gegessen. Gute Besserung dir
@@karenh1923 Wieso ist Schweineleber nicht so geeignet? Rinderleber ist etwas zarter und etwas gesünder. Aber sonst kann man Rinderleber, Schweineleber und Kalbsleber essen . Jeder hat eine andere Vorliebe. Nicht böse gemeint 🌝.
Lieblingsproteinquelle: Eier for days! Sind so übelst vielseitig, gehen immer rein. Am liebsten einfach weichgekocht, könnte ich immer essen :D Ansonsten Linsennudeln und Linsen 🙌
Lieblingseiweißquelle: Chicken Nuggets. Klingt blöd, aber die schmecken geil und haben auch 20-25g Eiweiß pro 100g. Passt natürlich nicht zur Diät... Zum Ende: Pfannkuchen gehen schon klar, aber bin da eher Fan von großen Pfannkuchen mit Blaubeeren oder Äpfeln drin und Zucker drauf, statt irgendwie 10 kleine zu stapeln.
Hey. Ich hab mir grade eins deiner Videos von vor 3 Jahren angeschaut und bin jetzt auf der Suche nach dem eBook how 2 eat. Ich habe es leider nicht gefunden und würde es gerne kaufen. Wo kann ich es denn kaufen?
Zum Thema was ist härter, Ernährung oder Sport, zitiere ich mal Stan Efferding: "Training is the easy part, thats the fun part. It is the eating that causes most people to quit" Seh ich genau so :)
Klar darf er bei einer ketogenen Diät Kohlenhydrate essen, aber halt nur zu einem sehr geringen Anteil, der kann aber auch recht hoch sein wenn er viel futtert. Darüber hinaus stimmen die prozentualen Vorgaben auch nicht so genau
Hallo Coach Stef, mein Idol ist 'Chris Prat, weil er wohl mit ähnlicher Körperkonstitution gestartet ist. Würde mich sehr interessieren, was Du von seiner Methode hätst.
Meine Lieblings-Proteinquelle ist Yogurt :D. Ich würd definitiv nochmal nach Indien reisen, um dort zu essen, das ist mein Lieblingsessen geworden. Ich finde Pancakes auch kein besonderes Cheat-Meal, wenn man das mit Haferflocken und Obst macht, finde ich es sogar relativ gesund, ich bin aber der absolute Waffel mit Eiscreme-Fan :D.
Jo stef! mege Video. Nur eine Anmerkung. Zac hatte wohl einen schweren Sturz der sein Gesicht teilweise zertrümmert hat. Daher die Veränderung des Gesichts. Also nicht direkt eine Schönheits OP.
schönes Video. Ich mag den Typen auch. Habe öfter seine Fitnessvideos auf seinem Kanal geschaut. Beste Cheat Meal für mich Crepes mit Heißen Himbeeren und Vanilleeis
Ich esse nur Dosenthunfisch aktuell als Protein 25.3g Protein auf 100g Thunfisch 111 Kcal 0 Carbs 1% Fett 1% Salz. davon 3 Dosen ballern jeden Tag und dann gehts mir gut.
50 - 100 gr KH kannst du auch, sofern du Sport treibst, in der Ketose essen. So hab ich es auf jeden Fall mal verstanden. Also ein paar Süßkartoffeln hat er sich gönnen können.
Ich würde nicht, sondern ich fliege alle 2 Jahre nach Japan für mehrere Wochen um mich dort rundum die Uhr mit leckersten Sachen vollzugstopfen. Einfach grandios, hauptsächlich die Mahlzeiten mit 6-15 kleinen Tellern in Ryokans
@CoachStef - Ich korregier das hier mal, weils bei dir immer mal wieder falsch vorkommt: Veganismus hat per se erstmal nichts mit Ernährung zu tun, es ist die ethische Einstellung, so wenig Tierleid wie möglich zu verursachen. Das hat nichts mit Gesundheit oder Umweltschutz zu tun. Daraus folgt immer eine Ernährung ohne Tierprodukte, hört da aber nicht auf. Auch Leder, Wolle etc sind für Veganer*innen tabu, aber auch Haustierhaltung (v.a. aus Zucht) oder Tiersport werden nicht toleriert. Mittlerweile wird gerade von US Promis der Begriff sehr inflationär verwendet, aber ich werde auch nicht zum Bodybuilder, nur weil ich wie einer esse, dann aber wie ein Marathonläufer trainiere. Ich muss schon die grundlegende Einstellung vom BB teilen, möglichst Masse aufzubauen. Der bessere Begriff nur für die Ernährung ist plant-based. Ansonsten hast du Recht, eine plant based diet kann (und ist verglichen mit dem Durchschnitt auch oft) gesünder wie eine nicht-plant-based Ernährung. Aber Oreos sind vegan und damit plus einer Multi kann man sich auch eine Zeit lang ernähren...
Ich find's ja super, dass du scheinbar vegan lebst, äußerst vorbildlich. Aber, puh.. ganz schön hartes Festhalten an Definitionen. Dass Haustierhaltung von Veganern "nicht toleriert" wird ist außerdem völliger Mumpitz.
hm, Leber mit Zwiebeln.... ne gute Rindsbrühe... da sag ich nicht nein. Aber über Geschmack lässt sich bekanntlich nicht streiten. Ich steh auf rustikales Essen. Wenn vom Tier dann "From Nose to Tail"!!!!
Naja aber jemand, der reich ist, hat schon mehr Vorteile gegenüber einen, der es nicht ist! Klar, er hatten vollen Terminkalender aber er muss sich null auf die Ernährung Konzentrieren! Er muss nur das nur essen was ihm vorgesetzt wird! Das Training klar, geht leichter von der Hand! Wir wissen doch mittlerweile alle, das die Ernährung sehr sehr viel ausmacht! Ich muss mir alles selber machen! Und am ende des Tages, weiss ich nicht, ob ich alle Nährstoffe erhalten oder gegessen habe! Wenn es jemanden gibt, der mir alle Kalorien und Nährstoffe, für mich ausrechnet und mir zum essen gibt, dann würde ich bestimmt auch mehr Erfolge haben. Aber als Normalo, schwierig! Is aber nur meine Meinung!
Hey, ich wollte mal fragen, wie viel Gramm Proteine man nach dem Training zu sich nehmen soll? Ich fange erstseit kurzer Zeit aktiv mit den Training an und hab noch wenig Ahnung von allem.
Vegan ist immer noch am besten. Das zeigt nicht nur die Erfahrung sondern beispielweise auch die China Study. Dort wird ganz klar belegt das vegan am besten ist.
Eine kontinuierlich moderate Diet ist sehr schwierig für mich durchzuhalten. Rede es mir selbst immer schön. Bist ja verheiratet, schon 42, Masse ist Macht usw. Aber wenn ich im Studio jemanden sehe, der einen kfa unter 15 hat, bin ich schon neidisch.
Mein Cheat Meal sind tatsächlich auch ab und an Pancakes :D ich liebe sie einfach - auf Nudeln, Fastfood und Pizza kann ich dagegen sehr gut verzichten.
Finde es schade, dass vegan hier als ungesund dargestellt wird. Ungesund kann jegliche Form der Ernährung sein, aber das war es bestimmt nicht weil er sich vegan ernährt hat. Man sollte bei Veganer Ernährung stets darauf achten alle notwendigen Nährstoffe pflanzlich zu sich zu nehmen und dann gibt es dort auch kein Problem!
Hey Stef, gutes Video. Wegen dem Kiefer... Hab ich auch erst vor Kurzem entdeckt, dass es eine "Zungenhaltungstechnik" gibt, die sich MEWING nennt, die diese hohlen Wangen und kantigen Kiefer zur Folge hat. Dieses Mewing soll die natürlichere und auch bessere Haltung der Zunge sein. Finde das Thema sehr interessant und den meisten Herren steht ja auch ein markanter, kantige Kiefer. Bei Zac Efron ist es aber wahrscheinlicher, dass da nachgeholfen wurde.
Die Zunge ändert nichts an deinem Kieferknochen bro. MEWING ist kompletter Schwachinn, dem Erfinder davon wurde übrigens die Erlaubnis als Arzt zu arbeiten entzogen.
Meine lieblings proteinquelle ist seafood, Eier, Muscheln, Hackfleisch, oder Hülsenfrüchte. Obwohl letztere gar nicht so viel Protein beinhalten wie man immer denkt. Die Leute schauen immer auf die Verpackung und da stehen immer die Werte für das trockenprodukt drauf, aber man isst die nie trocken. Wenn man den wassergehalt angleicht z.b. indem man Beef jerky macht dann hat Fleisch viel höhere Proteinwerte.
Also, IF hat schon definitiv Vorteile gegenüber einer üblichen Kalorienreduktion. Aber das sind in erster Linie mentale Vorteile... für viele ist es einfacher längere Zeit nichts zu essen und dann normal viel während des Essensfensters zu haben als quasi ständig ein wenig hungrig zu sein, weil man konsequent zu wenig isst.
Mir fällt das Training leichter, weil ich leide an der alten Gewohnheit Völlerei 😅 ich hab es zwar seit 4 Jahren manchmal im Griff aber ich habe so meine Phasen! Ich wünsche dir gute Besserung Bro❤
leider super viel Bullshit in dem Video zum Thema Veganismus (ich kenne 3 Veganer, die jetzt keine mehr sind, vielleicht ein Zufall, hört sich für mich aber leider typisch an und deckt sich nicht mit meinem und auch anderen Freundes/Bekanntenkreisen, in denen viele dran bleiben und sich besser fühlen, aber egal.. lieber Fleisch/Fisch/Milchprodukte in sich reinballern....), dem Fakt, dass mit mehr Geld (Personal Trainer (MEHRZAHL), Köche (MEHRZAHL), Trainingsmöglichkeiten usw.) es NATÜRLICH einfacher ist mit dieser Unterstützung/Coaching das Ding durchzuziehen. Selbstverständlich muss er trainieren, essen usw., aber er hat viele Hilfsmittel, die andere Normalos eher nicht haben... puh, wie gesagt für mich zuviel Gelaber. Kenne da bessere Videos von dir, schade..
Vegan ist immer noch am besten. Das zeigt nicht nur die Erfahrung sondern beispielweise auch die China Study. Dort wird ganz klar belegt das vegan am besten ist.
Oft ist die vegane Ernährung nicht das Problem, sondern wie sie durchgeführt wird. Denn da werden parallel alle möglichen Gesundheitstrends ausprobiert, die zu einem Mangel führen können (zu viel oder ausschließlich Rohkost, low fat, verschiedene Fastenmethoden usw). Leider wird die Schlussfolgerung des verminderten gesundheitlichen Wohlbefindens dann auf die Abwesenheit tierischer Lebensmittel in der Ernährung zurück geführt und nicht im fehlerhaften Umgang aufgrund mangelnder Kenntnisse in der Ernährung.
meine Lieblingsproteinquelle ist Räuchertofu. I love it. Ich hau es auf den Salat, zu Nudeln, in die Gemüsepfanne, .... es passt halt auch fast überall dazu.
Hey Coach Stef, gerne mehr solcher Reactions, find die sehr unterhaltsam aber gleichzeitig auch mit Mehrwert, weil's ja um Sport, Ernährung usw. geht :)
Wozu. was interessiert es, was andere so essen oder wie fremde Leute aussehen. Nutz doch die Zeit lieber das Handy mal wegzulegen, Internet und Zocken sein lassen, und mach selber Sport. 👍
@coachstef ich hoffe es ist dir bekannt dass kein tierisches Produkt ein Monopol auf einen Nährstoff hat und somit eine Mangelversorgung nicht automatisch durch eine Ernährungsform entsteht. Auch durch eine omnivore Ernährungsform haben die meisten Menschen bestimmte Mängel. Sich genügend informieren und bewusst ernähren ist somit bei allen Ernährungsformeln entscheidend und nicht ob diese omnivor oder vegan ist.
Hat er ja gesagt, da kann ich nichts dran ändern 😅
Ich bin auch vegetarisch/90% der Zeit vegan. Habe jetzt lange versucht mit der Ernährung genug Eisen aufzunehmen. Ich persönlich Schaff es einfach nicht 🤷🏻♀️, die Werte werden sogar eher immer schlechter. Bleiben nur Supplemente oder doch wieder ab und zu Fleisch essen..
@@natascha7714 dann lieber Supplemente
Gute Besserung Reactions sind doch insane. Bitte mehr davon! Da kann man schön entspannt (auch ohne schlechtes gewissen) bei essen :P
Mir fällt sowohl die Ernährung als auch das Training sehr schwer. So langsam baut sich eine gewisse Routine bei der Ernährung auf, daher läuft das besser als das Training.
Beim Training habe ich bislang noch nichts gefunden was mir auch nur ansatzweise spaß oder auch nur ein positives Gefühl gibt.
Aktuell favorisierte Protein Quelle: Skyr!
Ich merke immer wie ich Bluthochdruck bekomme wenn nicht Veganer über veganismus reden. Veganer Ernährung kann gesund sein, genauso kann aber auch eine Mischköstliche Ernährung sehr ungesund sein wenn schlecht zusammengestellt. Aber pauschal zu sagen, dass mischköstlich gesünder wäre, ist faktisch einfach falsch. Aber das ist ja eh nicht der Hauptbeweggrund für Veganismus, sonder der Tierethische Aspekt. (Und zu sagen, anscheinend hat sein Körper nicht alles verwerten können ist eigentlich eine Aussagen, die man ohne genug Daten auch nicht treffen sollte)
Wer hat den hier gesagt dass mischköstlich gesünder wäre?
Ich denke allerdings auch dass er Fleisch einfach vermisst hat wenn man sieht wieviel er sich davon jetzt reinzieht. Den angeblichen Mangel nehme ich ihm nicht wirklich ab. Falls doch kann es natürlich auch sein dass die vegane Ernährung vielleicht nicht so gut zusammen gestellt war.
Stört mich auch sehr gerade weil Stef immer so viel Wert auf Fakten legt und Halbwahrheiten und reiserische Aussagen selbst nicht mag.
@@Sebastian-di6mw eine schlecht zusammengestellte Ernährung würde mich bei einem „Top-Schauspieler“ schon wundern. Ich habe das so formuliert, weil wenn jemand sagt, dass es man es nicht aus gesundheitlichen Aspekten machen sollte, dann hat das für mich einen „vegan ist ungesund“ Unterton, auch wenn es vielleicht nicht so gemeint war
Also ich bin aus gesundheitlichen Gründen vegan geworden, der Umwelt/Tierschutz Aspekt kam später dazu. Ich persönlich bin gesünder geworden, konnte meine Akne vollständig heilen. Wichtig bei vegan ist, sich viel mit Nährstoffen etc. auseinanderzusetzen
Vegan ist immer noch am besten. Das zeigt nicht nur die Erfahrung sondern beispielweise auch die China Study. Dort wird ganz klar belegt das vegan am besten ist.
2:43 DANKE, dass das endlich mal so kurz und knapp und trotzdem korrekt dargestellt wird: Veganismus beruht auf dem moralischen Aspekt, möglichst wenig Tierleid zu verursachen, und ist somit streng abzugrenzen von irgendwelchen Diäten, Ernährungsformen oder ähnlichem!
Gesund ernähren kann man sich auf viele verschiedenen Arten und Weisen, es wäre aber falsch zu glauben, dass jeder Mensch, der vegan lebt, automatisch gesünder ist als ein Nicht-Veganer. Jedoch sollten die aufgezählten Mangelerscheinungen, wenn man auch nur ein bisschen auf seine Ernährung achtet, nicht vorkommen, was für die Praxis sämtlicher Veganer einfach nur bedeutet: Man muss am Tag 1 mal eine Tablette nehmen, die dann sämtliche wichtigen Nährstoffe, Mineralien und Vitamine wie B12, Calcium, Eisen etc enthält.
meiner erfahrung nach ist das einzige (bei einer high protein diet) was wirklich fehlt b12. das witzige daran finde ich aber dass öfters das argument kommt dass man sich als veganer chemie reinschieben muss. wenn man aber ein bisschen recherchiert sieht man sehr schnell dass der einzige grund warum tierische produkte b12 haben, die supplemente sind die diese bekommen. ca. 80% aller b12 supplemente gehen an tiere
Man muss nur b12 supplementieren.
@@mariushager9983 vor allem. Jeder der sowas sagt, sucht nur krampfhaft nach einem Argument. Als würde die sich jemals Gedanken über IRGENDEINE Tablette machen, die sich sich reinschieben. Diese Argumente sind nur Basis und Beweis von Dummheit
naja. Als ErnährungsFORM kann man eine Ernährung schon betiteln. Das ist ja nicht wertend, sondern klassifizierend
@@gomois Das ist richtig, ich wollte nur hervorheben, dass zum Veganismus mehr gehört, als sich "nur" pflanzlich zu ernähren. Leute, die sich zwar pfanzlich ernähren, sicher aber trotzdem Shows bei Seaworld reinziehen und Pelz tragen, leben nicht vegan.
Lieblingsproteinquelle: Tofu, texturiertes Pflanzeneiweiß aus Erbse und ackerbohne, Seitan. Schön mit Hülsen und Getreide, sojajoghurt, hefeflocken, Nüssen und saaten und man hat seine Nährstoffe
Hühnchen
Mit mehr Geld ist es leichter in Form zu kommen. Ernährung ist teuer geworden, gerade als Schüler/Student. Es ist ein Unterschied ob ich mit Mgerquark und Linsen oder mit Garnelen, Steak und Proteinpulver etc. meine Form aufbaue.
Hab bis jetzt 3 oder 4 Videos gesehen. Ich mag deine ehrliche, sympathisch Art und wie du auch Videos von Anderen kommentierst und dabei immer respektvoll bleibst ohne herablassende Kommentare wie manch andere RUclipsr. Dafür und weil deine Videos echt unterhaltsam sind ein Abo von mir.
Ich grüße dich und willkommen 🙂 Was?😱 Du kennst die restlichen 1000 genialen Videos von Coach stef nicht? Mein Bruder ist seit 10 Jahren Bühnenakrobat und wurde von Berlin ausgebildet! Mein Bruder ist neidisch auf mich, was ich in binnen ca. 12 Monaten an Wissen und Übungen durch Coach stef kennengelernt habe❤ Mein Bruder kennt nur Ganzkörper und Mobility Training, aber hat von Split Training, eigenes Trainingsprogramm, eigenen Trainingsplan zu erstellen, absolut keine Ahnung! Ich zeig ihm zwei wichtige Videos von Coach Stef und mein Bruder will das garnicht annehmen, weil er zu stolz ist! Er sieht was ich erreicht habe, an Muskelaufbau, Ausdauer, Koordination, unzählige Auswahl an Übungen für jeden Bereich, richtige Ausführung der Übungen um gezielt den jeweiligen Muskel effektiv zu treffen, spüren, ohne Zeit zu verschwenden, oder sinnlos zu trainieren! Ich verbinde alles selber mit meiner eigenen Kreativität, draußen im Calisthenics Park, durch das richtige Mindset von Coach Stef ❤👍Diese Zeit, sich mit Coach stefs Videos zu beschäftigen, lohnt sich und ist sehr WERTVOLL! Ich trainiere nicht mit meinem Körpergewicht, sondern mit meinem KÖRPERGEWICHTEN ☝️Coach Stef gebührt die EHRE und DANKBARKEIT ❤❤❤
Coach Stef, ich bin heute erst über deine Videos gestolpert (Body positivity).
Deine Frage "Was fällt euch leichter, Ernährungsumstellung oder Workout?" kann ich ganz einfach beantworten: Ernährung!
Ich habe 20 kg abgenommen, nur durch Kalorienreduktion (15 kg innerhalb von 4 Monaten).
Alle haben mich gefragt, ob ich Sport gemacht hätte. Meine Antwort: Bewegung bringt nicht so viel, wenn du nicht weniger isst. Also besser weg mit "Zwischenmahlzeiten" und auch mal mit dem Abendessen^^.
Jetzt fühle ich mich viel wohler, v. a. freue ich mich jedes mal wenn ich in die Hocke gehen muss und problemlos wieder hochkomme, das war mit 81 kg nicht immer sicher :D
Auch wenn ich den Gewichtsverlust auf's rein Äußerliche reduzieren würde, geht es mir besser.
Ich habe zusätzlich meinen Look geändert, mehr zu MIR und nicht mehr zu dem was halt grad passt -> bin selbstbewusster -> bekomme Komplimente -> stärkt mein Selbstbewusstsein -> das führt dazu, noch mehr zu mir selbst zu stehen -> ...
es ist ein Kreislauf, der nur nach oben gehen kann
Ich war immer schon eine starke Frau, aber durch die Rückkehr zu meinem "früheren" Gewicht (eigentlich sollte es Masse heißen), geht es einfach leichter 😉
lg an alle
Er hat in einem
Interview gesagt,dass es keine Schönheits-Op war...sondern er einen Unfall zuhause hatte und er mit dem Gesicht auf den Granitboden gefallen war und sich den Kiefer gebrochen hatte.Laut seiner Aussage sind dann seine Kaumuskeln gewachsen und daher der "Look"....Gute Besserung Coach ;-)
Das war 2013 und er sah danach wie vorher aus. Das jetzt ist aktuell und einen zweiten Sturz hatte er nicht 😅
@@CoachStef sieht schon so aus, dass er 2021 einen erneuten Sturz hatte.
Der Kiefer ist echt nicht gut geworden war vorher besser
Fühl ich garnicht, finde sieht ehrlich krass aus.
Wieso hat er den überhaupt machen lassen, unnötig.
@@LakrizLolli Er hat sich seinen Kiefer 2013 gebrochen und der ist halt heute einfach so gewachsen. Der Körper macht Dinge.
Ich fand's vorher auch viel besser
Er hat sich 2013 bei einem Film Dreh den Kiefer gebrochen und wäre dabei fast gestorben….der Kiefer ist einfach so gewachsen mittlerweile, er kann nichts dafür
Hoi Stef, also bin mit allem einverstanden, außer der Aussage, dass intermittend Fasting keinen Vorteil im Gegensatz zu anderen Diäten beim Abnehmen hat. Das stimmt definitiv nicht ganz, da du ab 21 Stunden Fasten deinen Testosteronwert und Wachstumshormone zu extrem hohen Peaks bringst, was die Muskeln schützt und so sogar während der Diät leichten Muskelaufbau ermöglicht. Andere Diäten bedeuten einen größeren Verlust an Muskelmasse. Das Timing verändert natürlich nicht die Tatsache, dass man ein Defizit braucht, aber es wirkt sehr stark auf die Hormonproduktion im Körper und damit auf Kreislauf, Fettabbau und Muskulatur. Selbst die Laune und Motivation wird beeinflusst, denn ein zu geringer Testowert ist bei Männern stark, bei Frauen leichter, mit Depression und Antriebslosigkeit korreliert (sprichwörtliche Midlifecrisis!).
Das Timing macht es für manche auch leichter, im Defizit zu bleiben, je nachdem ob man es einfacher findet, gar nichts zu essen als zu wenig. Wer nur einmal am Tag ist, kann sich halt da den Magen dann wirklich vollschlagen und fühlt sich zumindest einmal am Tag sehr satt, obwohl er abnimmt.
Dazu hat Fasten selbst natürlich noch andere gesundheitliche Vorteile:
- die Entlastung des Darms
- Stärkung des Immunsystems
- das Training der metabolischen Flexibilität (Appetit, Heißhunger und echten Hunger besser erkennen und kontrollieren, schneller und stärker auf Fettreserven zugreifen)
- höhere Insulinsensitivität was Diabetes unwahrscheinlicher macht und durch Kohlehydrate schneller sättigt
- ketogene Phase mit mehr Fokus im Kopf
- Entgiftung der Zellen von Rückständen unvollständiger chemischer Abläufe, die nach 16 Stunden verbrannt werden
Wer denkt er kann das nicht oder das fühlt sich falsch an, weil man nur Hunger hat, reizbar wird usw., der sollte sich vielleicht sehr langsam rantasten, mal ne Mahlzeit skippen, dann mal einen Tag pro Woche fasten, an dem man auch rumgammeln kann, wenn man sich schlecht fühlt.
Wer sich von Nahrungsentzug sehr schnell schlecht fühlt hat in irgendeiner Form die falsche Ernährung oder Einstellung und ist "süchtig", meist nach Zucker, Fastfood oder hat irgendwelche Heißhungerattacken nicht unter Kontrolle.
Schlecht fühlen bei Nahrungsentzug bedeutet, Körper ist vergiftet und Gifte beginnen nun im Körper zu zirkulieren Richtung Ausgang.
@Coach Stef: Keto und Süsskatoffeln schließt sich für mich nicht aus, solange du die carbs direkt wieder verbrennst kannst du trotzdem in Ketose sein sofern du schon gut ketoadaptiert bist. Gerade wenn du hochintensiv unterwegs bist.
Vegan ist immer noch am besten.
Gute Besserung man. Bin auch krank.
Und Naruto schauen, du bist so ein King.
Btw Ich mache, wenn ich gesund bin, dein OK UK Gym Routine für Anfänger. Danke für das Video 🔥
Freue mich schon darauf 🔥🤝
Und ganz wichtig, was du gesagt hast. Essen soll man an einem Tisch oder so ganz entspannt, ohne Handy oder ohne auf einem Bett.
Naruto, sehr sympathisch! Aber unsympathisch das du noch nicht durch bist. Nein Spaß, gutes Video bro
Du bist sooo lustig, Spassssssssss, amk!
Ja er hat es zugegeben das er bei der Form nachgeholfen hat
Echt cooles Video deine Aussagen kann ich zu 100% unterschreiben gerne mehr Reaktion auf Videos 😊
Ich danke dir!
Feier die Reactions, mehr davon ;)
Thx!
Zac efron einfach Simon Teichmann geworden
Pancakes sind in den USA deswegen so beliebt, weil die da so viel Butter und ahornsirup drüber kippen. Diese saugen den Zucker also den Sirup regelrecht auf und man kann Massen drauf kippen und es schmeckt noch gar nicht so süß und nimmt dementsprechend auch riesige Mengen Zucker auf.
Lieblings Proteinquelle ist einfach Magerquark. Ich steh einfach drauf. Da muss auch kein Süßstoff oder Flavordrop rein. Einfach nur Haferflocken und Nüsse und Abfahrt. Jeden Morgen schön nen 500g Becher um 5.30uhr ein Traum.
Gute Besserung Bro, nice Reaction ;)
mir fällt ernährung leichter als sport, liebe es zu kochen und neue geile sachen auszuprobieren und mehr über lebensmittel zu lernen und was sie drauf haben :D sport ist aber auch ok :D deine videos sind super :)
Vegan ist immer noch am besten. Das zeigt nicht nur die Erfahrung sondern beispielweise auch die China Study. Dort wird ganz klar belegt das vegan am besten ist.
Gute Besserung vorweg.
Deine Viedeos sind der Hammer, mega informativ wie auch Unterhaltsam 👍🏻
Als Anfänger wie du mich bezeichnen würdest, muss ich einfach ein dickes Lob und Danke für deine Arbeit da lassen.
Top Video mal wieder. Deine Reactions sind sehr unterhaltsam.
Liege auch gerade mit Mandelentzündung auf der Couch. Hey und du hast dir ja meinen Namen auf deinen linken Oberarm tätowieren lassen, noch nie gesehen ;-)
Stef du bist einfach so ein toller Mensch so sachlich ruhig und einfach sympathisch ich liebe deine Videos und du hilfst mir so dermaßen vielen vielen lieben dank ❤️❤️❤️💪🏽💪🏽
Und gute Besserung 😊😊
Finde ich auch 😊
coach steff ist der beste, ich bin kein Anfänger aber dennoch hole ich mir tipps von coach. Am Anfang ist das Training leichter aber nach paar Monaten finde ich das beides einfach ist.
Gute Besserung Digga. Hast du von League of Legends Universe, die Serie Arcane gesehen? Wenn nicht kann ich nur wärmsten empfehlen, auch als nicht League zocker. Animation und Story 10 / 10.
Ich hab mich auch lange Keto ernährt. Süßkartoffeln kann man Essen, es kommt auf die Menge an. Kohlenhydrate sind nicht ganz verboten und jeder Körper reagiert andres. Manche können nur 30 g Kohlenhydrate Essen andere auch 60 g und sind trotzdem in der Ketose.
Lieblings Protein Quelle definitiv Eier, weil man dort sehr gut variieren kann und ich sie mir nie über esse..... dicht gefolgt von Hähnchen, Lachs und Quark. 😎✌️
Der King in Sachen Eiweiße ist Strauß 🤫35 Euro pro kg 😉
Mega nices Video. Feiere deine reactions extrim unbedingt mehr davon. Mich würde die ernährung von Fussballern sehr interesieren
Du guckst Derek. Ich Feier dich jetzt noch mehr.
Training
Plantain uff. Mein nigerianisches Herz😂
Garnelen
Chest meal ist für mich Restaurant essen
Gute Besserung Coach! Wo bist du denn bei Naruto gerade?
Als vegane Ernährungsberaterin i.A. kann ich die Aussagen unterstützen: nein, die menschen haben sich nicht schon immer vegan ernährt. Nein, vegan ist nicht automatisch gesünder. Wenn das Veganer behaupten, ist das schlichtweg falsch. Es gibt potentiell kritische Nährstoffe, die aber abgedeckt werden können. Man kann sowohl als Veganer, als Vegetarier oder auch als Fleischesser Mängel haben. Auch die WHO sagt dies. Es ist also wichtig, seine Werte im Blick zu haben, egal wie man sich ernährt.
Gute Besserung und viel Spaß beim Naruto schauen - mega sympathisch! 😄
Hey Coach Stef gutes Video wie üblich :) Die grünen Bananen sind so genannte Kochbananen. Sind voll lecker und es gibt verschiedene Arten sie zu kochen. Und Leber mit Zwiebeln ist echt lecker. In mein Heimatland wird es sehr oft gegessen. Gute Besserung dir
Was für eine Leben nimmt man da am besten für, rind oder schwein?
@@arthurtones am besten Rind, da Schwein nicht wirklich dafür geeignet ist.
@@karenh1923 Wieso ist Schweineleber nicht so geeignet? Rinderleber ist etwas zarter und etwas gesünder. Aber sonst kann man Rinderleber, Schweineleber und Kalbsleber essen . Jeder hat eine andere Vorliebe. Nicht böse gemeint 🌝.
Es gibt doch nichts schöneres als ein Coach Stef Video mit Pfefferminztee mach dem Training
Lieblingsproteinquelle: Eier for days! Sind so übelst vielseitig, gehen immer rein. Am liebsten einfach weichgekocht, könnte ich immer essen :D
Ansonsten Linsennudeln und Linsen 🙌
Lieblingseiweißquelle: Chicken Nuggets. Klingt blöd, aber die schmecken geil und haben auch 20-25g Eiweiß pro 100g. Passt natürlich nicht zur Diät...
Zum Ende: Pfannkuchen gehen schon klar, aber bin da eher Fan von großen Pfannkuchen mit Blaubeeren oder Äpfeln drin und Zucker drauf, statt irgendwie 10 kleine zu stapeln.
Ich kann jeden Tag Trainieren gehen und muss mich auch manchmal da ausbremsen aber meine Disziplin bei der Ernährung ist halt schlecht
Hey. Ich hab mir grade eins deiner Videos von vor 3 Jahren angeschaut und bin jetzt auf der Suche nach dem eBook how 2 eat. Ich habe es leider nicht gefunden und würde es gerne kaufen. Wo kann ich es denn kaufen?
Immer wieder nice deine Reactions. Danke für all dein Content und gute Besserung!
Er hat wenigstens inzwischen gesagt dass er für seine Rolle in Baywatch massig Pillen geschluckt hat etc.
Was bezweckst du mit den nicht sehr dezent platzierten Moët und Hennessy Verpackungen im Hintergrund?
Bitte deine Meinung zu Vibrations_ Platten. Bringen die was? Welche Übungen sind sinnvoll damit
Natürlich ist eine rein pflanzliche Ernährung die gesündeste Art zu leben. Bevor du so ein Unsinn von dir gibt's, informiere dich bitte gründlich!
Diese Geschichte mit den Pfannkuchen versteh ich auch net. Läuft bei mir meistens immer auf Pizza oder Burger raus, wenns ans Cheat Meal geht. ^^
Zum Thema was ist härter, Ernährung oder Sport, zitiere ich mal Stan Efferding: "Training is the easy part, thats the fun part. It is the eating that causes most people to quit" Seh ich genau so :)
Klar darf er bei einer ketogenen Diät Kohlenhydrate essen, aber halt nur zu einem sehr geringen Anteil, der kann aber auch recht hoch sein wenn er viel futtert. Darüber hinaus stimmen die prozentualen Vorgaben auch nicht so genau
Hallo Coach Stef, mein Idol ist 'Chris Prat, weil er wohl mit ähnlicher Körperkonstitution gestartet ist. Würde mich sehr interessieren, was Du von seiner Methode hätst.
Meine Lieblings-Proteinquelle ist Yogurt :D.
Ich würd definitiv nochmal nach Indien reisen, um dort zu essen, das ist mein Lieblingsessen geworden. Ich finde Pancakes auch kein besonderes Cheat-Meal, wenn man das mit Haferflocken und Obst macht, finde ich es sogar relativ gesund, ich bin aber der absolute Waffel mit Eiscreme-Fan :D.
Jo stef! mege Video. Nur eine Anmerkung. Zac hatte wohl einen schweren Sturz der sein Gesicht teilweise zertrümmert hat. Daher die Veränderung des Gesichts. Also nicht direkt eine Schönheits OP.
Das war 2013 und er sah danach wie vorher aus. Das jetzt ist aktuell und einen zweiten Sturz hatte er nicht 😅
Moin coach, ja ist immer mal interessant solche videos zusehen und die meinung von jemanden zuhören der davon ahnung hat.
schönes Video. Ich mag den Typen auch. Habe öfter seine Fitnessvideos auf seinem Kanal geschaut. Beste Cheat Meal für mich Crepes mit Heißen Himbeeren und Vanilleeis
Kannst du mal ein What i eat in a Day Video machen?
Ich esse nur Dosenthunfisch aktuell als Protein 25.3g Protein auf 100g Thunfisch 111 Kcal 0 Carbs 1% Fett 1% Salz. davon 3 Dosen ballern jeden Tag und dann gehts mir gut.
cooles format
50 - 100 gr KH kannst du auch, sofern du Sport treibst, in der Ketose essen. So hab ich es auf jeden Fall mal verstanden. Also ein paar Süßkartoffeln hat er sich gönnen können.
Ich würde nicht, sondern ich fliege alle 2 Jahre nach Japan für mehrere Wochen um mich dort rundum die Uhr mit leckersten Sachen vollzugstopfen. Einfach grandios, hauptsächlich die Mahlzeiten mit 6-15 kleinen Tellern in Ryokans
Hallo steff Wan ist die Akademie auf der hybrid Trainings app wieder frei ? LG.
Ich denke am Sonntag mit neuen Inhalten!
@CoachStef - Ich korregier das hier mal, weils bei dir immer mal wieder falsch vorkommt: Veganismus hat per se erstmal nichts mit Ernährung zu tun, es ist die ethische Einstellung, so wenig Tierleid wie möglich zu verursachen. Das hat nichts mit Gesundheit oder Umweltschutz zu tun. Daraus folgt immer eine Ernährung ohne Tierprodukte, hört da aber nicht auf. Auch Leder, Wolle etc sind für Veganer*innen tabu, aber auch Haustierhaltung (v.a. aus Zucht) oder Tiersport werden nicht toleriert.
Mittlerweile wird gerade von US Promis der Begriff sehr inflationär verwendet, aber ich werde auch nicht zum Bodybuilder, nur weil ich wie einer esse, dann aber wie ein Marathonläufer trainiere. Ich muss schon die grundlegende Einstellung vom BB teilen, möglichst Masse aufzubauen.
Der bessere Begriff nur für die Ernährung ist plant-based. Ansonsten hast du Recht, eine plant based diet kann (und ist verglichen mit dem Durchschnitt auch oft) gesünder wie eine nicht-plant-based Ernährung. Aber Oreos sind vegan und damit plus einer Multi kann man sich auch eine Zeit lang ernähren...
Ich find's ja super, dass du scheinbar vegan lebst, äußerst vorbildlich. Aber, puh.. ganz schön hartes Festhalten an Definitionen.
Dass Haustierhaltung von Veganern "nicht toleriert" wird ist außerdem völliger Mumpitz.
hm, Leber mit Zwiebeln.... ne gute Rindsbrühe... da sag ich nicht nein. Aber über Geschmack lässt sich bekanntlich nicht streiten. Ich steh auf rustikales Essen. Wenn vom Tier dann "From Nose to Tail"!!!!
Naja aber jemand, der reich ist, hat schon mehr Vorteile gegenüber einen, der es nicht ist! Klar, er hatten vollen Terminkalender aber er muss sich null auf die Ernährung Konzentrieren! Er muss nur das nur essen was ihm vorgesetzt wird! Das Training klar, geht leichter von der Hand! Wir wissen doch mittlerweile alle, das die Ernährung sehr sehr viel ausmacht! Ich muss mir alles selber machen! Und am ende des Tages, weiss ich nicht, ob ich alle Nährstoffe erhalten oder gegessen habe! Wenn es jemanden gibt, der mir alle Kalorien und Nährstoffe, für mich ausrechnet und mir zum essen gibt, dann würde ich bestimmt auch mehr Erfolge haben. Aber als Normalo, schwierig! Is aber nur meine Meinung!
Super Viedeo, wie immer :)
Wo kann man das Video mit dem Kiefer sehen?
Nächstes Video: meine 10 lieblings Anime
Hey, ich wollte mal fragen, wie viel Gramm Proteine man nach dem Training zu sich nehmen soll? Ich fange erstseit kurzer Zeit aktiv mit den Training an und hab noch wenig Ahnung von allem.
Vegan ist immer noch am besten. Das zeigt nicht nur die Erfahrung sondern beispielweise auch die China Study. Dort wird ganz klar belegt das vegan am besten ist.
Was sagst du zu dr peter bracht, die ist ernährungsmedizinerin und hat einen eigenen yourube kanal
Eine kontinuierlich moderate Diet ist sehr schwierig für mich durchzuhalten. Rede es mir selbst immer schön. Bist ja verheiratet, schon 42, Masse ist Macht usw. Aber wenn ich im Studio jemanden sehe, der einen kfa unter 15 hat, bin ich schon neidisch.
Mein Cheat Meal sind tatsächlich auch ab und an Pancakes :D ich liebe sie einfach - auf Nudeln, Fastfood und Pizza kann ich dagegen sehr gut verzichten.
Finde es schade, dass vegan hier als ungesund dargestellt wird. Ungesund kann jegliche Form der Ernährung sein, aber das war es bestimmt nicht weil er sich vegan ernährt hat. Man sollte bei Veganer Ernährung stets darauf achten alle notwendigen Nährstoffe pflanzlich zu sich zu nehmen und dann gibt es dort auch kein Problem!
Reaktions sind mega.
Und naruto sowieso 👋👍
Wirklich "Hasselhoff"2
kennnst du die Dr. Budwig Ernährung? Wenn ja was sagst du dazu? LG
Lieblings Carb Quelle Haferflocken
Mach mal was zu Will Poulter. Der war sooo dünn und ist jetzt eik Biest. Wie soll das natural möglich sein in dieser Zeitspanne 😅
Deine Aussage war nicht ganz richtig... Intervall fasten hat den entscheidenden Vorteil der Autophagie und dem Ausstoß von Wachstumshormonen (HGH)
Meine liebste Proteinquelle ist defintiv geräucherter Wildlachs, könnte ich den ganzen Tag essen... ist nur leider in Mengen unbezahlbar geworden.
Hey Stef, gutes Video.
Wegen dem Kiefer... Hab ich auch erst vor Kurzem entdeckt, dass es eine "Zungenhaltungstechnik" gibt, die sich MEWING nennt, die diese hohlen Wangen und kantigen Kiefer zur Folge hat. Dieses Mewing soll die natürlichere und auch bessere Haltung der Zunge sein. Finde das Thema sehr interessant und den meisten Herren steht ja auch ein markanter, kantige Kiefer.
Bei Zac Efron ist es aber wahrscheinlicher, dass da nachgeholfen wurde.
Kantiger kiefer kommt durch niedrigen kfa jemand mit übergewicht der mewing macht kriegt ganz bestimmt kein kantiges gesicht xD
Die Zunge ändert nichts an deinem Kieferknochen bro. MEWING ist kompletter Schwachinn, dem Erfinder davon wurde übrigens die Erlaubnis als Arzt zu arbeiten entzogen.
Meine lieblings proteinquelle ist seafood, Eier, Muscheln, Hackfleisch, oder Hülsenfrüchte. Obwohl letztere gar nicht so viel Protein beinhalten wie man immer denkt. Die Leute schauen immer auf die Verpackung und da stehen immer die Werte für das trockenprodukt drauf, aber man isst die nie trocken. Wenn man den wassergehalt angleicht z.b. indem man Beef jerky macht dann hat Fleisch viel höhere Proteinwerte.
ich verstehe nicht ganz warum er fastet, mag es mir jemand erklären?
feiere deine reaktions sehr
Das training ist eindeutig einfacher
Favorite protein Erdbeere quark pudding und nackensteak
Also, IF hat schon definitiv Vorteile gegenüber einer üblichen Kalorienreduktion. Aber das sind in erster Linie mentale Vorteile... für viele ist es einfacher längere Zeit nichts zu essen und dann normal viel während des Essensfensters zu haben als quasi ständig ein wenig hungrig zu sein, weil man konsequent zu wenig isst.
Die Frage ist ganz einfach zu beantworten: Training ist hundert Mal einfacher als Ernährung 🥴
Mir fällt das Training leichter, weil ich leide an der alten Gewohnheit Völlerei 😅 ich hab es zwar seit 4 Jahren manchmal im Griff aber ich habe so meine Phasen! Ich wünsche dir gute Besserung Bro❤
Lieblingsproteinquellen: Linsen, Haferflocken und Huhn
hey coach mach mal bitte reaction zum Liverking!!!.-D
Den Steinofengeruch fühl ich❤
Ich auch 😁
Super Video 🎉💥
Ich liebe reactions also mach das weiter!
Cooles Video, gerne mehr
Mir war so kalt mir wäre fast der...Zac Efron 😂😂
leider super viel Bullshit in dem Video zum Thema Veganismus (ich kenne 3 Veganer, die jetzt keine mehr sind, vielleicht ein Zufall, hört sich für mich aber leider typisch an und deckt sich nicht mit meinem und auch anderen Freundes/Bekanntenkreisen, in denen viele dran bleiben und sich besser fühlen, aber egal.. lieber Fleisch/Fisch/Milchprodukte in sich reinballern....), dem Fakt, dass mit mehr Geld (Personal Trainer (MEHRZAHL), Köche (MEHRZAHL), Trainingsmöglichkeiten usw.) es NATÜRLICH einfacher ist mit dieser Unterstützung/Coaching das Ding durchzuziehen. Selbstverständlich muss er trainieren, essen usw., aber er hat viele Hilfsmittel, die andere Normalos eher nicht haben... puh, wie gesagt für mich zuviel Gelaber. Kenne da bessere Videos von dir, schade..
lieblingsproteinquelle aktuell Garnelen 🤤
Naruto schauen, war die wichtigste Information 😁
Meine Lieblingsproteinquelle: Lupinentempeh! ♥
Ich gucke deine Videos gerne immer sehr informativ
Vegan ist immer noch am besten. Das zeigt nicht nur die Erfahrung sondern beispielweise auch die China Study. Dort wird ganz klar belegt das vegan am besten ist.
Efron is auch geil. Vom Veganer zum hardcore Innereien- und Knochenbrühe Vernichter. Das nenn ich ne Transformation😁