태양경배가 이렇게 좋아하는 자세가 될지 상상도 못했어요. 😊 차투랑가 할때. Big toe 가. 자동으로 뒤집히지 않지만, 가끔 될때도. 있어요. 저의 남편 도. 선생님 아쉬탕가로 꾸준히 하는데 다른클래스는. 아직 눈이안갈정도로 일편단심 이요, 저는. 모든. 클래스 클리어 가. My goal 이지만요 서리요가 is only one! 🙏
헉 저를 위한 영상이네요. 선생님 채널을 만나게 되어 도움 많이 받아갑니다.!! 저는 13:29 처럼 오른다리나 혹은 왼다리나 둘다 손과 손 사이까지 다리가 안올라와요.. 다른 사람들은 한 큐에 다리 끌어와서 바로 로우런지? 그런 자세들 하는데 저만 뚝딱이면서 일어나서 다시 무릎 각도 맞춰요.. 제 모습이 너무 웃겨요 이토록 몸이 엉터리였을 줄이야
그간 운동도 안 하고 늦게 자고 늦게 일어나서 몸이 이제는 안 된다고 위험 신호를 보내길래 선생님 영상으로 첫 운동 했는데... 하루 했는데도 너무 개운하고 몸이 살아 숨 쉬는 느낌이에요! 영상도 하루 하기 부담 없는 길이라서 앞으로도 자주 할 거 같아요 좋은 영상 감사합니다~~😍😍
이렇게 시작 전후 스트레칭부터 하나하나 설명해주시면서 같이 하는 요가라니 ㅠㅠ 감사합니다...🧡 덕분에 몸이 많이 풀렸어요! 차근차근 하면서 나아지면 다른 영상들도 도전해볼게요. 질문이 있는데요 선생님!! 다운독 자세 할 때는 발 사이를 살짝 떨어뜨리고 두 다리를 모아 서서 손을 위로 한다던가 상체 숙여 이마 무릎에 댄다거나 할 때는 두 발을 딱 붙이는 건가요? 발이 모일 때 발 사이 간격을 잘 모르겠어서 여쭤봅니다 ㅠㅠ
너무 잘보고있어요!! 몸이 시원해지네요ㅎㅎ 궁금한게있어요ㅜㅜ! 홈트하기전에 제가 기구필라테스를 잠깐 다녔는데 거기서 오른쪽 어깨가 삐끗했는지 요즘도 홈트따라할때마다 팔을 올리는동작을하거나 돌리는동작을할때마다 시큰하며 아픈데 계속 요가를하면서 푸는것도 괜찮은가요ㅜ? 일상생활에 지장은없지만 조금씩 아프니 요가를 해도되는지 모르겠습니다ㅜ
![[서리요가#588] 뻐근한 목, 어깨를 풀어주는 21분 요가/ 앉아서 하는 요가, 앉아서 스트레칭](http://i.ytimg.com/vi/AALjut2EXaw/mqdefault.jpg)
![[seori yoga] Yoga For Complete Beginners - 25 Minute](http://i.ytimg.com/vi/1W9gMxLoW6Q/mqdefault.jpg)
![[서리요가#589] 뻐근하고 뭉친 몸을 풀어주는 30분 요가/ 허리, 골반스트레칭,전신요가](/img/1.gif)
진짜 선생님 덕분에 너무 좋은 공짜 요가 잘하고 있습니다. 진심으로 감사드려요!!^^
함께 해주시니 제가 더 감사하지요^^
수니야라마스카라50번 영상 한번 하고 근육통 앓았어서 쉽게 재도전을 못하고 있어요. 하지만 좋다는건 느꼈어서 50번은 정기적으로 하고싶은 욕심이 생기더라고요. 108번은 영상시간 보고 놀라서 ㅋ 오늘도 고맙습니다^^
오랫만에 해본 수리야나마스카라
체온 올려주는데는 최고인거 같아요
차근하게 일러주셔서 감사드려요
감사합니다♥️새해 복 많이 받으세요〰️
천천히 ᆢ설명해주셔서
편안하게 잘 하고 갑니다
좋은 말씀 감사드립니다.🙏
너무 행복한 요가 였습니다. 꾸준히 계속 아침 저녁 반복 하겠습니다. 행복한 일요일 출발 합니다, 나마스테~
오늘도 행복하게🤎
나마스떼🙏 태양경배 좋아요 👍 내일 또 올께요 ♥ 오늘도 좋은 하루 보내세요
내일 만나용❤️
@@seoriyoga 나마스떼🙏 언제해도 좋은 영상이에요 . 모든 영상이 다 좋지만요. 오늘도 좋은 하루 보내세요.
몸과 맘이 어수선해 몇 영상 전전하다 결국 기초부터 차근히 세워봅니다. 감사합니다
차분하게 정돈 되기를 바래봅니다 .. 감사합니다 ^^
못 하는 사람도 챙겨주셔서 감사합니다. 고맙습니다.
못하는게 어디있나요 ㅎㅎ 움직이면 다 잘하는것입니다♥
몇번을 해도 너무 좋구 이거 하고 나면 너무나 개운해요 오늘도 감사합니다 나마스테♡
오늘도 나마스떼 :-)
주말 아침 요가
오늘은 땀이 나네용
좋았어요 👍👍👍
즐거운 주말 보내세요 :-)
선생님~~! 수리야나마스카라 초보자용 영상 바로 전에 있었네요!! 이거 보고 차근차근 해볼게요!! 요린이라 쉬운 스트레칭 위주로 보고 있는데 설명 너무 쉽고 자세 흐트러질 타이밍에 교정할 수 있게 말해주고. 선생님 영상 정말 다 좋아요!!
천천히 무리하지 마시고! 꾸준히만 해나갑시당 🙏 응원할게요~~ ^^
정말 너무 시원하고 좋아요
감사합니다 💕
감사드려요 너무몸이 좋아지고잇어요
도움이 되셨다니 다행입니다 :-)
태양경배 동작 너무너무너무좋아요.
아픈데 그게 기분나쁜 아픔이아니구 먼가 개운하다고해야하나..?? 한의원에서 침맞고 난 후 느낌이나요.... 감사합니다 ❣️
A만 일주일 하다가 이제 끝까지 다 하게되었어요
몸의 연결성이 마음에 새겨지네요^^
서리 선생님!
감사합니다 ^^
오 ! 축하드려요 👏👏👏
저같은 대왕초보자에겐
딱!!!맞는 영상입니다
동작 하나를 집중적으로 갈쳐주시는
이런 영상,
또 올려주세요
넘넘 고맙습니다♡♡♡
감사합니다 ^^ 초보자 재생목록에 다른 영상들도 있으니 봐주셔요 ~ ♡
@@seoriyoga
옙^^
초보자 동영상 챙겨 보면서
따라하고 있어요
엄청 감사해요~♡
ㅠㅠㅠ코로나 때문에 알게됬는데 진짜 제일 좋아요! 서리요가선생님 정말 찐!입니다 👍👍👍 수업다 너무 좋아요 😍
감사합니다..간혹 찾아와 같이 요가해주셔요..💓
선생님!! 진짜 팬 됐습니다^^
요즘 요가원 못가서 제게 가장 잘 맞는 수업영상 찾다가 드디어 서리요가에 정착이요^^ 선생님 호흡, 목소리, 시퀀스 다 너무 좋아요!!! 앞으로도 쭉 함께할께요♡♡
Joo Young Lee 고맙습니다💓💓 요가원 못가는 날엔 저랑 같이해요🙏
몸의 연결성!!!!
내 몸은 관절 연골 근육 등 모두 하나로 연결되어 있으니 이걸 풀어주고 이어주는 것이 바로 수리아나 마스까라 였구나!!
하는 생각이 1년 하면서 뼈에 새겨졌어요^^
고작 20여분 인데 진짜 땀이 빠짝 나는게 너무 좋아요!! 감사합니다!!🥰
태양경배가 이렇게 좋아하는 자세가 될지 상상도 못했어요. 😊
차투랑가 할때. Big toe 가. 자동으로 뒤집히지 않지만, 가끔 될때도. 있어요.
저의 남편 도. 선생님 아쉬탕가로 꾸준히 하는데 다른클래스는. 아직 눈이안갈정도로 일편단심 이요,
저는. 모든. 클래스 클리어 가. My goal 이지만요
서리요가 is only one!
🙏
함께 해주셔서 늘 감사해요^^ 오늘도 좋은 하루 보내세요!
정말 정신없이 시작했는데 반복할수록 곧잘 따라하고 있는 저를 발견했을때 뿌뜻하네요. 아직 자세 유지는 쉽지 않지만 수련을 끝내고 나면 몸이 따뜻해지는게 기분이 매우 좋습니다. 영상 감사합니다.
^정신없이 시작해서 점점 안정되가는게 느껴지죠. ^^ 오늘도 감사합니다 🙏
좋은아침입니다!!!
108배 한동안 6개월 했었는데요
수리야나마스카라는 좀 더 업그레이드된
동작같은것~~
지난번 20번 하고 온몸이 뻐근하고
30번 하니 몸이 반듯한것같고
오늘도 따라하니 정신이 맑아지네요^♡^
갓서리샘. 코로나로 요가원도 못가고 이러고 있는데 쉬는날마다 수리야나마스카라를 수련하고있습니다. 지금 쉬는날에 하니 너무 시원합니다. 사는동안 적게 일하고 많이 버세요ㅜㅜ
수련 함께 해주셔서 감사합니다. 행복한 주말 보내세용 :)
처음에 할 때는 정신없었는데 반복하다보니까 정말 동작을 좀 더 자연스러운 흐름으로 따라할 수 있게 되는 게 정말 좋네요 살짝 열이 나서 더 좋고요 감사합니다 나마스떼
그게 태양경배의 매력인거같아요 ㅎㅎ 수고하셨어요 !
요즘은 초보운동17개 복습중입니다
초보자 수준하다보니까
왕왕초보 기초를 튼튼히 해야될것같아서요~~^^^^
잘자요~~♡♡
좋은 생각이에요💚 초보운동도 쉬운게아니라 기초라서 다 하고나면 다른 영상들 할수있게 될거에요~^^
너무 좋았어요 ㅠㅠ 몇년만에 요가 해본건데 마지막에 쌤이 워밍업이라 하실때 웃음터졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 😊😊
제가 너무 그랬나요~~ ~ 함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
아쉬탕가요가영상을 따라하다가 40분에서 멈추고 이 영상을 했어요. 멈춘 이유는 너무 숨이차서요~~^^;;;;;;
오른쪽에 무지외반증이 생기려고 해서 살짝 불편하지만, 오늘도 즐겁게 운동하고 가요.
요가를 해도 근육통이 온다는 사실을 요즘 많이 느낍니다~^^ 감사합니다
아쉬탕가가 체력적으로 좀더 힘들긴하죠 ㅎㅎ 40분이면 다하셨는걸요! ! 즐거운 주말 보내세요🤎
아아.. 정말 정신없는 20분이였습니다..
ㅋㅋㅋㅋㅋ제대로 하셨군요.... 정신없이 20분 하면 잘한거에요.. 👏
앞부분에 스트레칭까지 있어서 오전에 몸 덜 풀린상태에서도 부드럽게 몸이 따뜻해지고 풀리는 느낌이 너무 좋습니다 좋은 영상 감사합니다 :D
너무 벅차지 않으면서도 가볍게 풀기에 딱좋죠 :-) 같이해주셔서 감사합니다🙏
너무 좋아요..............최근 수리영상은 너무 빨라 초보자가 하기힘들었는데ㅜ이거는 느려서 잘따라했어요♡♡♡ㅜㅜ와근데 저 이거 15분하고 땀폭팔했네요.....짱..... .....초보자버젼으로 길게 해주십사...간청드리는 바옵니다...
감사합니다.
저도 감사합니다🩵
2021.05.15.
완료
감사합니다 ^^
"조금의 열감을 느낄 수 있다"라고 하셨는데
전 땀이 줄줄줄~~~
20분 운동한건데 두어시간 한 느낌이에요~ㅎㅎㅎ
집중할수 있게 멘트해주셔서 너무 좋아요~ 정신없어서 배나 어깨가 무너질 수 있는데 계속 말씀해주셔서 너무 좋아요~ 이걸 다 못하는 내 몸뚱아리 흡ㅠ 천천히 따라갈께요~ 영상 넘 감사해요~
hachikunn kyu 천천히 따라오세요~ 급하지않아요~ 감사합니다, 즐거운 주말 보내세요 💓
오.. 정신없이 했는데, 하고나니 이상하게 등이 굉장히 시원해요!!!좋은 영상감사드립니다!!
ㅋㅋㅋ이상하게 등이 시원하죠..! 🎃
감사합니다
덕분에 아침 개운하게 시작하네요♡
같이해주셔서 감사합니다💓
영상 따라한지 1주일째에요
동작할때 움직여지는 범위도 조금 커지고 뒷다리 당김도 줄어들고 차투랑가 할때 비록 무릎은 대고 하지만 팔로 밀고 올라오는 것도 자연스러워 졌어요. 컨디션이 좋아지는게 느껴져요. 꾸준히 해서 50번 하는 영상까지 가는게 목표에요! 선생님 짱!
👏👏 앞으로 더더 좋아질일만 남았어요! 좋아질수록 무리하지말고 천천히 하셔야 부상안당하니까 조심하시구요! 오늘도 좋은 하루 보내세요🙂
딱~ 긴장이 풀어지며 땀이 살짝~기분좋게 하고가요~~^^♡
고맙습니다~~^^💓
너모 감사해요❤️
저두용💚
와 이거 좋아요 ^-^ 영상 한가지만 따라해서 다른거 하기 겁나했는데 수월하게 되네요 ~~ 용기가 생겼습니다 ㅋㅋ 선생님 감사합니다 ♡♡♡
괜찮죠! 되든가 말든가 해본다!! 하는 생각으로 도전해보셔요💛
태양경배가 그렇게 좋대는데, 자세도 안 되고 정신없기만 했거든요. 이 영상 보고 많이 배웠어요^^! 근데도 지금 영상보니 틀린 거 있네요. 복습하러 올께요. "워밍업으로 하기에는 디게 좋은" 이라고 말씀하실 때 깜짝 놀라긴 했지만ㅋㅋㅋ 좋은 영상 감사합니다~ 나마스떼🙏
처음에 할때는 뭐 이런 정신없이 ㅠㅠ 따라가기도 힘드네 ㅠㅠ 처럼 느껴질 수 있어요. 하다보면 왜 워밍업인지, 왜 좋은지 직접 느끼게 될거에요ㅋㅋ! 나마스떼🙏
요가원에서 한달배우다 코로나로 못가게됐는데 그때 정말 정신없이 따라했는데 자세히 설명들어서 너무 좋았습니다.감사합니다♥
수련 함께 해주셔서 감사합니다 💛
와 동작에 대해선 아직 잘모르지만 힘들어도 끝나고나면 몸이 확 풀리는게 좋네요ㅎㅎ 천천히 자극을 주니까 몸에 부담도 덜가면서 개운해져요!!!!! 운동안다녀도 될거같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
처음에는 정신없이 하게되는데, 그러다보면 몸이 점점 익숙해지고 이제 하나하나 자극도 느껴지기 시작할거에요!!! 운동다니지말고 저랑하게요!!!💙
아침마다 이영상보며 매일하고있어요 아직도 다운독때 다리안펴집니다 하다보면펴질까요? 맘이 조급해지네요 ㅋㅋ 지금쌤께서 초보자 흉내내시는모습이 제모습 ㅋㅋ 잘안되니깐 어쩔줄모르다 이영상찾아서 쌤따라서 매일하고있어요
잘할수있다응원해주세요
하다보면 펴집니다! ㅎㅎ 저도 거쳐왔기때문에 장담합니당. 잘 하실 수 있어요 ❤️
태양경배 재밌게 잘했어요~
고생하셨어요 ~ ~^^
슨생님~~5일연속 틈나는데로 수련했드니 오늘은 짧은 시퀀스도 다 못했네요ㅜ.
그런날이 있나봐요~
컨디션에 맞게 5바퀴만 돌고 오늘은 쉬어가려고 해요~~오늘도 감사합니다~
나마스떼~🙏
잘하셨어요! 그런날은 그냥 쉬면서 보내면 됩니다🙂
이 자세가 2년전이 요가원에서 첫 시작할 땐 진짜 힘들고 반복되니까 흥미가 없었는데 요가가 익숙해지고 어느순간 개운함을 느낀 후 아쉬탕가랑 경배만 찾아서 다니고 있습니다 ㅎㅎㅎ💕온몸이 쭉쭉 늘어지고 개운한 느낌ㅋㅋ
영상 늘 잘 보고 있어용 ㅎㅎ
ㅎㅎ 맞아요! 처음에 태양경배 하면 정신도 없고, 왜하는지 모르겠지만 일단 해보셔요! 라고 저도 늘 이야기한답니다 ! 하다보면 시원하고 참 좋죠😁
너무너무감사드려요.요즘코로나19때문에.운동도못가고했는데.정말감사드려요.😍
집에서라도 으쌰으쌰 힘내서 움직여봐요ㅎ.ㅎ 영상 봐주시고, 또 같이 해주셔서 감사드립니당~ ! ^^
요린이라 다른건 못해도 이건 일주일에 적어도 세번은 해요!! 물론 저에겐 워밍업이 아니라ㅠㅠ빡센 요가 후후...
그래도 6개월 넘게 하니 어느정도 근육도 붙고 다른 아사나로 넘어가볼까하는 자신이 생기네요 감사해요!
다른 아사나로 넘어가도 괜찮을거같은데요?! 요린이가 아니에요 ㅎ ㅎ!
선생님 반년만에 수리야를 했더니 다운독이 잘안되네요😅 20분이라도 마음과 몸이 가벼워졌어요 좋은영상 감사합니다
다시 몸이 기억하게 될테니 천천히 하셔요 ;)
헉 저를 위한 영상이네요. 선생님 채널을 만나게 되어 도움 많이 받아갑니다.!!
저는 13:29 처럼 오른다리나 혹은 왼다리나 둘다 손과 손 사이까지 다리가 안올라와요.. 다른 사람들은 한 큐에 다리 끌어와서 바로 로우런지? 그런 자세들 하는데 저만 뚝딱이면서 일어나서 다시 무릎 각도 맞춰요.. 제 모습이 너무 웃겨요 이토록 몸이 엉터리였을 줄이야
한번에 못가져와도 괜찮구요! 손사이까지도 안와도 되요🙂 차근히 늘려갑시당 🙏
나마스떼♥ 감사합니다. ^^
오늘도 나마스떼 ^^
그간 운동도 안 하고 늦게 자고 늦게 일어나서 몸이 이제는 안 된다고 위험 신호를 보내길래 선생님 영상으로 첫 운동 했는데... 하루 했는데도 너무 개운하고 몸이 살아 숨 쉬는 느낌이에요! 영상도 하루 하기 부담 없는 길이라서 앞으로도 자주 할 거 같아요 좋은 영상 감사합니다~~😍😍
감사합니다 ~~^^ 찌뿌둥할때마다 오셔서 같이 해요 🤍
선생님 감사합니다....! 깔끔한 영상 너무 좋아요ㅎㅎㅎㅎ
감사합니다 ;-)
워밍업이라 하셨는데 저는 다 하고 나니 땀이 따네여 😅 감사합니다!
온몸의 근육을 잘 사용하셨나봐요! 좋은거죠 😊 🙏
코치~ 이어서 금욜 감사🙇임미당♡ 조아하는 수리야 친절하게 클리어~🤗ㅎㅎ(요 레슨에서의 코칭설명은 어린이집 선생님 버전이에용😅)
엥! 댓글 왜 이제봤지 ㅠㅠㅠㅠ 미안해요 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ초보자에게는 친절하게 ~
@@seoriyoga 별⭐말씀을..ㅎㅎ😅저도 수리야A20B10 매일 하기로 해서 감사🙇클리어 보고 매일 못올려도 양해해주세용🤗(그렇게 안하면 저의 클리어 보고로 댓글도배..🙄)
A, B 연습많이 해야겠어요~~~
화이티이이잉🙏!!
좋은 영상 감사합니다.
감사합니다 ♡
저두 감사합니다 🧡
아쉬탕가 영상에 수리야나마스카라는 너무 빨라서 따라가기 힘들었는데 ㅎㅎ이렇게 천천히 진행하니까 도움 많이 되네요:-) 아침마다 워밍업으로 잘 따라하겠습니다! 감사해요♡
강혜준 아쉬탕가는 정해진 호흡대로 하다보니 익숙하지 않으면 빠를수있오요 ㅎㅎ 이걸로 천천히 하시다보면 도움마니 되실거에요🙏💓
안녕하세요~
하루에 한번은 꼭 해요~ 서리요가보면서요..
이 영상 두번정도 반복하는건 어때요?
좋죠!
Sunday니까 태양경배 추가해서~ 초급 정주행 3회차 🙏
오오 구웃🤎
Hola Hola saludos amiga 👍👍👍👍👍🙋♂️🙋♂️🙋♂️🙋♂️👌👌👌👏
잘따라했습니다. 마치고나면 물먹고 씻기 바로해도 될까요? ㅎ
ㅎㅎ네ㅎㅎ 좋은에너지가 머무르도록 샤워는 천천히 하셔도 좋구요 ! 😀
나마스떼 _()_입니다
눈이 쌓여도 도장깨기는계속
출근전 워밍업 입니다
오늘의 도전은 108 경배~!!
날은 추워도 몸마음은 따뜻하게
화이팅이에용! 🙏
4:42 이때 자세할때 점점 미끄러지는데 잘못하고 있는건가요? 그리고 하고 나면 팔이랑 손목만 너무 아픈데 제 자세가 잘못된걸까요?😢
저를 위한 영상이네요 ㅠㅠ 너무 뻣뻣해서 다른건 따라가기 힘들었는데 행복해요!!
열심히 이걸로 연습하다가 익숙해지면 다른걸로 넘어오세요🧡
@@seoriyoga 네 감사합니다 😍
일주일에 두세번씩 하구 있어요! 이게 뭔가 제일 기초(?) 같으니 차근차근 ㅎㅎㅎ 감사해요! 🙃
초보자 재생목록에 있는 것들 골고루 해봐여🌱 홧티이에용
선생님 항상 감사합니다! 잘 따라하고 있는데 항상 하고 나면 팔꿈치가 아픈데 5:57 같이 털썩이라고 하실때에도 사실은 팔에 힘을 잘 주고 있는 자세일까요? 아니면 정말힘을 빼고 상체를 털썩 내려놓는 자세일까요..?
네! 상체에 힘도 풀어주셔요 ㅎㅎ 털썩,툭, 이런것들은 힘을 완전히 풀려고 해주세요 :-)
코로나때문에 답답해서 운동하러 왔어요 ㅎㅎ 다운독할 때 척추를 빨리 맞추라고 하신게 무슨의미인지 잘 모르겠어요 ㅠ
Gyuwon Seo 척추라인부터 찾으라는 의미입니당! 뒷통수부터 꼬리뼈까지 대각선으로 뻗어내는 느낌! 다리는 그에맞춰서 구부리거나 펴거나 다 좋구요🙏
나마스떼🙏내일만나요 ^^
내일 만나요오~^^
나마스떼~
나마스떼 :)
이렇게 시작 전후 스트레칭부터 하나하나 설명해주시면서 같이 하는 요가라니 ㅠㅠ 감사합니다...🧡 덕분에 몸이 많이 풀렸어요! 차근차근 하면서 나아지면 다른 영상들도 도전해볼게요.
질문이 있는데요 선생님!!
다운독 자세 할 때는 발 사이를 살짝 떨어뜨리고
두 다리를 모아 서서 손을 위로 한다던가 상체 숙여 이마 무릎에 댄다거나 할 때는 두 발을 딱 붙이는 건가요?
발이 모일 때 발 사이 간격을 잘 모르겠어서 여쭤봅니다 ㅠㅠ
다운독은 두발 간격 골반넓이로 해주시고, 손을 위로 하거나 무릎에 이마를 댈때는 다리를 모아줍니다. 다만 처음엔 불편함이 느껴질 수 있으니 다리를 살짝 열어내셔도 괜찮아요 ^^
감사합니다!!!!!
따라하기 딱 좋아요💛 차투랑가 하고 다운독으로 올라갈때, 발끝 세워 한번에 올라가도 될까요?
스타일대로 하셔요💓
태양경배자세를 처음 배웠을때 이게 진짜 요가구나 느꼈어요 하고나면 몸이 개운한 느낌. 그런데 처음에는 괜찮은데 하다가 다운독할때 점점 머리가 아픈건 저만 그런가요??ㅜ
호흡이 흐트러지면 어지러움이 올수있어요. 늘 동작위에 호흡을 잘 씌우셔야합니다 🙏
쌤영상 따라하면 정말 수련하는 거 같아요!! 그런데 차투랑가 너무 어려워용 팔힘이 부족한지 올라오질 못 하네용ㅠㅠ
연습하다보면 자연스레 되는날이 올테니 걱정마셔요! 일단은 수련을 꾸준히 해봅시다 😁
선생님 척추 반 들어올리는자세에서 무릎을 좀 굽히면 허리가 안아프고 무릎을굽히지않고 다리일자로 편상태에서 척추들어올리면 허리가 아픈데 무릎살짝 굽혀도 되나요? 아니면 배에 힘이 자꾸 풀려서 허리가 아픈건가요?
허리가 너무 과신전될경우 그럴수 있어요. 무릎을 굽히고 진행하는게 처음에는 훨씬 좋아요 ^^
@@seoriyoga 그렇군요 답변 감사합니다^^
나마스떼! 선생님 오늘도 영상으로 함께 수련했습니다. 감사합니다 ~
그런데, 수리야 동작을 하고 나면 손목과 손바닥에 통증이 있습니다 ㅠㅠ 차투랑가할때 힘을 잘못써서 그런가 싶긴한데,, 배의 힘으로 내려와야 하는건가요? 어떻게 하면 손통증이 덜할 수 있을까요~?
기초영상중 손바닥으로 매트를 지탱하는 방법은 보셨으까용? 몸통에도 힘을주긴하는데, 손이 바닥을 지탱하고있어서 자극은 들어올수있으나 통증이 들어오려고 하면 후다닥 무릎대고 털썩 내려오셔요! 손목힘이 길러지면 점점 괜찮아질거에요^^
너무 잘보고있어요!!
몸이 시원해지네요ㅎㅎ
궁금한게있어요ㅜㅜ!
홈트하기전에 제가 기구필라테스를 잠깐 다녔는데 거기서 오른쪽 어깨가 삐끗했는지 요즘도 홈트따라할때마다 팔을 올리는동작을하거나 돌리는동작을할때마다 시큰하며 아픈데 계속 요가를하면서 푸는것도 괜찮은가요ㅜ?
일상생활에 지장은없지만 조금씩 아프니 요가를 해도되는지 모르겠습니다ㅜ
아뇽 개인적인 의견으로는 아프면 회복될때까지 그쪽 팔은 쉬어주세요. 어쩔수 없이 쓰는 경우를 제외하고 운동할때 그쪽팔은 없다~ 생각하고 운동해주세요. 운동은 무조건 아프지않은 범위내에서 해주시는게 최고에요🙂
@@seoriyoga 답글 감사합니당!!
아픈쪽은 조심해서 괜찮아질때까지 안쓰도록할게요!!
앞으로도 자주 올게요☺
좋은요가 감사합니다ㅎ💜
수리야나마스카라 시작 05:14
선생님 플랭크에서 차투랑가로 내려갈 때까지는 계속 내쉬는 숨인가요? 계속 내쉬기는 호흡이 긴 것 같아서 궁금해요~
한 호흡입니다^^ 한호흡에 좀 벅차다 싶으시면 편하게 숨 쉬셔도 괜찮아요~
❤
💜
선생님 같이요가하는 친구가
무릎을 구부려도
무릎이 거의 바닥에 닿을 것같이
자세를 해도
어깨가 튀어나와요
어떻게하면좋을까요?
어떤 동작에서요?🙂
다운독 자세요!
수리야b할때 발을 45도로 돌릴때 무릎이랑 발목이 아픈 이유가 뭘까요..?ㅠ
다리 간격을 더 좁히시고, 두 다리를 엇비스듬하게 두셔요. 가동범위를 넘어서면 아플수있어요!
저희 딸(초2)이 선생님보고 사람이 어떻게 그렇게 유연할 수 있냐고 물어보라네요ㅎㅎㅎㅎ
ㅋㅋ아가가 훨씬 유연하잖아~~ 해주셔요ㅋㅋㅋ 귀여운 칭찬 감사합니다 ㅎㅎㅎ
요가는 한 번도 배워본 적 없는 초보 중 초보입니다.ㅠㅠ 3바퀴 정도만 해도 속이 너무 울렁거리는데 뭔가 잘못하고 있는 걸까요?
호흡이랑 동작이 같이 어우러져야해요! 천천히 숨을 잘 쉬셔용 :-)
20200809 땀 진짜 많이 나네요! 13:11
감사합니다! ^^
5:20
선생님, 목 아프시겠어요...
마자용...'^'