Trening na chwytotablicy Metolius - zaawansowani [8a.pl]

Jakub Czarnota prezentuje trening na chwytotablicy dla zaawansowanych.
Pełny artykuł dla wspinaczy na 8academy.pl: 8a.pl/8academy/...
Chwytotablice: 8a.pl/chwyty-c...
Zobacz pozostałe filmy na naszym kanale RUclips: / @sklep8apl

[@mch1339]

Super trening, dzięki! Jak często zalecacie trenować na chwytotablicy (zakładają, że trenuje się 4 razy w tygodniu).

[@sklep8apl]

Cześć ciężko będzie odpowiedzieć na to pytanie bez znajomości twojego poziomu. Szczerze polecamy konsultacje z trenerem. Pamiętaj, że źle wykonane treningi na chwytotablicy mogą prowadzić do kontuzji i nie są zalecane dla wspinaczy o doświadczeniu mniejszym niż roku lub według niektórych nawet dwóch lat wspinania. Trochę na ten temat w podcaście: ruclips.net/video/JtzNUPvVqR8/видео.html.

[@eldorado6883]

Jeśli ćwiczę wspinanie od roku czasu kiedy robić trening dla początkujących a kiedy zaczac dla zaawansowanych na chwytotablicach? Dodatkowe pytanie co chodzeniem gol/gora?

[@sklep8apl]

Na to pytanie nie jest łatwo odpowiedzieć przez internet. Odpowiedź powinna zostać udzielona po tym, jak osoba kompetenta zobaczy jak wykonujesz ćwiczenia oraz sprawdzi twój stan fizyczny. Moze to być np fizjoterapeuta sportowy, idealnie jeżeli jest to wspinacz. Ogólnie chodzi o to, aby przy ćwiczeniach na chwytotablicy potrafić ściągać łopatki oraz utrzymywać barki w odpowiedniej pozycji (nie wisieć wyłącznie na stawach). Kiedy ćwiczenie jest wykonywane prawidłowo, można zwiększać jego trudność.
Chodzenie góra / dół (rozumiemy, iż chodzi o linę czy boulder). Trzeba być bardzo ostrożnym, aby nie zniszczyć sobie łokci. Z liną lepiej sobie to odpuścić. Na boulderze trzeba zwracać uwagę na to, aby nie prostować ręki w łokciu do całkowitego wyprostu w sposób gwałtowny (szarpnięcia), co może prowadzić właśnie do kontuzji łokci.

[@eldorado6883]

Chodzilo mi o wspinanie sie na chwytotablicy