Les digo yo hacia mas de 2000 saltos por dia, aplicaba despues de hacer esos 2000 saltos de cuerda, series de 10 burpees y volvia a saltar hasta saltaba 100 veces mas la cuerda luego volvia a hacer 10 burpees o flexiones y adivinen que? Pues no rebaje, porq no hice dieta, si no haces dieta no rebajaras nunca. Tienes que crear un deficit calorico, nada de azucares, nada de grasas y para mi un amante de la comida es un sufrimiento, sigo entrenando pero sigo rellenito
Yo en 20 días he bajado 8 libras, saltando la cuerda 4 veces a la semana y cuidando mi alimentación!! Y ya no me siento tan exhausto como al inicio. Y lo más curioso es que de esas 8 libras bajé 5 en 3 días!!
Bueno mañana empiezo, haré 3 veces a la semana empezando esta semana del 8 de Enero con 2 series de 10 minutos, si no resisto haré solo 10 min esta semana y la próxima 20 minutos. Luego le agregaré un día más si no siento molestia en las rodillas. Mis días de descanso tratare de hacer fuerza en casa con unas pesas caserss. En una semana regreso a decirles como me fue. Mi meta será mensual hasta llegar a los 6 meses
Llevo apenas 1 mes de saltar la cuerda, hago 2mil saltos en 20min y baje 3kilos en 1 mes, así que si, es verdad que tendrás un buen cambio físico, pero recuerda que la alimentación también cuenta mucho. :3
Solo para confirmar, llevo ya 3 meses de puro ejercicio constante y he perdido 6 kilos ya. Esto sin duda me motiva mucho y espero a ustedes también los motive :,3 Saludos
Muchas gracias por tus recomendaciones! Personalmente tengo "terror" de aumentar de peso de manera extrema (aunque estaba y estoy bien de todas formas, dentro del rango normal). Solo quería dejar de estar sin realizar actividad física jaja... Hace 4 meses aproximadamente comencé a saltar la cuerda. Estuve 3 meses saltando (sin seguir una dieta) y no notaba muchos cambios. Luego, este año, comencé a seguir una dieta y darme los permitidos durante los fin de semana. En solo un mes bajé dos kilos pero recuerden que cada uno de nosotros tenemos metabolismos diferentes, para algunos es fácil bajar de peso y otros no por diferentes cuestiones naturales. Ánimos a todos!
Hola arranque hace 2 semanas, peso 160 kg y hago 300 saltos cada 2 dias, cada dia de salto me supero. Arranco con 15 minutos d bicicleta. Me gustaria hacer mucho mas pero me cuesta muchisimo. Hago saltos normales por ahora
hola! si progrese con los saltos, pero ahora ya voy al gimnasio, entreno fuerza para poder bajar grasa, desde ese comentario al dia de hoy voy perdiendo 30kg, entrenando 5 dias a la semana, 2 de ellos cardio y en deficit calorico@@iifrostiid5694
Yo baje 10 kilos en 1 mes . 1) Ayuno intermitente 2) me despertaba a las 5 3) hacia ejercicios 1 hora . 4) hiba al colegio ( jugaba en los 2 recrecos futbol) 5) Saltava a la cuerda 1 hora 6) hiba a mi entrenamiento de basquet 1 hora . 7) a las 4 de la tarde hacia 1 hora de gym 8) entraba a box . 9) una hora mas de gym . Me sentia fatal pero nunca pare jajaja. El gym y box estaban en el mismo sitio por eso podia subir o bajar al gym .
@@yiki777 Busca ejercicios dependiendo que quisieras priorizar primero ... Si tienes grasa en los pechos o abdomen y que te gustaría eliminar primero . Después busca ejercicios que te gusten y sepas que los harás todos los días. De nada sirve hacer el mejor ejercicio del mundo si no te gusta y no lo harás siempre . Lo que te recomiendo es hacer entrenamiento de fuerza, así ganarás músculo mientras pierdes grasa.
Aquí dejo mi comentario el 29 de marzo de 2024 con 87kg, responderé en 2 meses, el 29 de mayo con mi siguiente peso, y luego en 6 meses igual, el 29 de septiembre. Vamooos 🔥
Inicie hace 2 semana y media, llevo 4lbs perdidas, estoy haciendo 15 minutos (1000 saltos) en la mañana (5am a 5.15am) todos los dias y lo termino con 2-3 plancha de 1 minutos cada 1, hoy aumente de 1000 a 1250 saltos y entreno pesas en la tarde de 7pm a 8pm, uso myfitness pal para contar las calorias. La cuerda es lo mejor y mas efectivo en mi opinion.
La cuerda es un ejercicio increíble que puede ayudarte en ajustar ese balance energético negativo para bajar de peso. La cantidad de calorías quemadas y los beneficios que nos aporta para la salud son inmensos, mucho animo con tu objetivo!!
Bueno, hace 3 meses me dediqué a arreglar mis habitos alimenticios y hoy por hoy ya no consumo azucar ni harina, ahora voy a continuar con los saltos, no tengo cuerda ni lugar para hacerlo, asi que voy a simular que tengo una cuerda haciendo los saltos como teniendola y saltar dentro de la habitación, tmbn tengo un mes haciendo algo de calistenia. a darle!!! miercoles 11 de septiembre del 2024 pesando 90 kilos con altura de 1.78 metros. les cuento en diciembre .
Hermano empeze hace 6 meses a saltar la cuerda viendo todos tus videos y le sume deficit calórico pesaba 84kg y ahora peso 69kg, lo malo esque por falta de experiencia no hize mucho entrenamiento de fuerza y perdí un poco de músculo pero estoy trabajando en ello, te agradezco much bro .
@@juancoronel2570 no salto x tiempo e ido progresando empece 100 saltos dejo un dia por medio y cada sesión aumento 100 saltos para q no sea tan de pronto y me lesione o me canse q ya no quiera seguir...
Bueno ya llevo 5 dias entrenando, ya hacia ejercicio para ser mas claro hacia 45 min corriendo o mas bien trotando, o en la elíptica, jugaba fútbol y hasta ahí, me quitaron 3 muelas del juicio y no hice ejercicio x 4 meses. Me compre el traje de spiderman par halloween y ahora ya llevo 5 dias saltnado a la cuerda porque quiero bajar en 1 mes eso para que me quede mucho mejor el diafraz jaja. Si duelen las pantorrillas pero cada vez es menos el dolor y bueno, seguire haciendo 30 min al dia hasta ver si hay cambios, no hago dieta y aparte subi 6 kilos en estos 4 meses, peso 78 y pesaba 72, en fin, si consigo un resultado de unos kilos comentare a ver que onda.
Yo llevo tres semanas saltando la cuerda, y realmente me ha funcionado aunque no he hecho una dieta adecuada pero si he dejado mucho las grasas y azúcares pero no en totalidad pero he visto mucho mejoraría jejeje mejores piernas y mejor abdomen, saludos desde Colombia ❤
HOLA!! EMPIEZO HOY. Voy a saltar cuerda tres veces a la semana, intercambiaré con ejercicio básico (pechadas simples básicas) peso al día de hoy 160 libras. Regresare al primer mes! Les mantendré al tanto🫡
@@osirismercedes1126 he obtenido mucha condición. Al principio era sumamente difícil para las pantorrillas, pero conforme avanza el tiempo dejaron de doler. La alimentación bien llevada ha ayudado muchísimo y si, si he bajado de peso lo suficiente sólo alimentándome bien. Lo combino con salir a trotar. Esta semana comenzaré a entrenar pesas. Me siento sumamente satisfecho🥳
Llevo 6 semanas haciendo 1000 saltos pasando un día, reemplazando el día siguiente haciendo entrenamiento de calistenia y descansando los domingos, he cambiado mucho lo noto en mis tallas y las personas me dicen que he bajado de peso, considero actualmente que mi entrenamiento por ahora está súper bien para mantenerme en forma.😊
hola gerard. yo comence hace 15 dias. obviamente ni loco podia hacerlo 1000 saltos por dia debido a mi peso. me propuse de ir aumentando gradualmente. despues de 15 dias puedo hacer (con esfuerzos) 1000 saltos al dia. voy por buen camino? el cambio del peso si se va notando.
@@juangabriel9909 Que bueno viejo, siguele dando entonces, yo tambien estoy en eso y pues si me esta dando resultado, llevo 2 semana y medio y llevo ya 4 libras.
"No saltes a la cuerda todos los días"... "Si entrenas todos los días te puedes lesionar"... "Saltar a la cuerda es un deporte de alto impacto articular"... Y yo aquí, saltando todos los días durante una hora y media en rutina HIIT y lo único que tengo son agujetas en las piernas y varios kilos menos. Habré roto 4 cuerdas ya, incluso cuerdas de cables trenzados. A veces temo que me vaya a romper la tibia, así que algún día de estos sustituiré el saltar a la cuerda por calistenia o algo así, pero es tan adictivo saltar a la cuerda...
Yo solo salto 2 días a la semana, salgo a correr otros 2 y hago 5 días de pesas de los que 1 es Piernas y no lo hago coincidir con la salida a correr ni con la comba, así que el día de Pierna solo hago ese entrenamiento.
Maestro ! Quisiera saber rutina con horas para hacer ejercicio (hora de ejercicio durante el día) SOY PRINCIPIANTE (Trabajo sentado durante el día en home office) . Si tuvieras algún vídeo te lo agradecería. Saludos.
Empece hace 2 dias 1500 saltos en 20 min parando cada 200 saltos por 1 min a descansar o 1 min y medio les contare al mes cuanto baje mi meta son 10 kilos 💪🏻
Hoy me hice 1000 saltos pero no pude controlar en cuánto tiempo lo hice...lo q quiero saber cuántas veces x semana lo debo hacer...siento q podría hacer la misma cantidad pasando un día.. Qué me recomiendan?
No vas a bajar de peso si no cambias hábitos alimenticios, yo hago ejercicio a diario 5 o 6 veces a la semana de intensidad y aunq si cambias tu capacidad aeróbica, destreza y te sientes super bien, pues la baja de peso sera minima. Ahora bien, seguro si va a cambiar tu estructura corporal y te veras mucho mejor
Estoy muy de acuerdo con tus palabras. Un cambio físico vistoso y que perdure en el tiempo es la suma del entrenamiento de fuerza, comida saludable y dosis de ejercicio cardiovascular.
yo salto la cuerda todos días pero hago 340-330-330 saltos (1000 en total) pero com 4 min de descanto entre ellos, está bien? no sé cuanto es el gasto calórico :/
Hola buenas, he empezado a saltar 5 minutos al día y a tiempo corrido,(parando) porque me canso mucho debido a mi obesidad,solo hago 5 minutos al día de lunes a viernes,+ abdominales + flexiones (pocas series),+ 30 minutos de caminata + comida sana ,¿como lo ves para empezar a perder peso?
lo veo estupendo, digo es una rutian muy avanzada para alguien que apenas esta iniciando o padece de obesidad; esto hará que tu cuerpo comience a deshacerse de peso con mas faiclidad y aprovechas si quieres seguir un estilo de vida saludable; podrás tener mayor capacidad y resistencia para hacer cosas mas complejas a medida que vayas a adaptando tu cuerpo a este gasto de energía
Empese el 12 de diciembre del año pasado porque me encontraron hipertensión alta tengo 35 años empese a comer sano desde ese tiempo saltando la cuerda y tomando jugos verdes y comiendo sano deje el pan y creanme que me bajo la presion y hago 1000 saltos en 20 minutos app saltando de 100 saltos sin parar y deacanso un minuto asi sucesivamente
De solo ver este video ya me desmotive porque llevo cuatro dias saltando 500 vneces en series de 50 y tengo algo de sobrepeso (no mucho) pero ver que dice que si tengo sobrepeso no debo saltar y de paso que solo son tres veces por semana y para rematar lo del dolor en las piernas (yo pensaba que era algo normal porque apenas iniciaba) ojo... no me duelen tanto, solo cuando el cuerpo se me efria pero con este video ya no quiero nada. QUE MAL.
Me encantó el video! Bastante detallado todo el ejercicio en cuestión. En mí caso particular necesito un consejo extra!! Yo soy delgada y hace unos meses vengo haciendo dieta para bajar los Kg que tenía demás. Quiero saber si con la cuerda puedo TONIFICAR Y DESARROLLAR MUSCULO que es lo que necesito!! Por favor si alguien sabe que me ayude con esto!! 🙏🙏🙏
Hola, saludos desde México. Tengo 28 años, mido 1.72cm y peso 100kg. Claramente tengo una obesidad bastante dura, me recomienda empezar directo con la cuerda haciendo poco tiempo e ir aumentando cada semana el tiempo o de plano mejor no empiezo con la cuerda y hago cardio¡? muchas gracias de antemano!!
Buenas David. Mi recomendación es que empieces por ejercicios de fuerza y actividad física de impacto reducido como podría ser caminar. Una ve consigas fortalecer tus músculos y bajes un poco de peso, será el mejor momento para saltar la cuerda.
Dejo aqui mi comentario regreso en 2 meses, 3 meses,4 meses y 6 meses para ver que tal me fue, me prometo esta vez meterle mas caña al tema de la alimentación.
Primeros dos meses saltando la cuerda de manera casi contante ( 3 a 5 dias por semana), primero daré mi experiencia, luego los resultados y por último cosas por mejorar. Primero desde aqui quiero recomendar a la gente que no salten todos los dias. Se van a venir jodiendo las rodillas y los pies. Y de nada sirve que hagas los dias medios bien, en cambio si hay descanso pueden rendir mejor. Tomen agua si o si. Literal es gasolina 😅. Controlen los saltos no salten exageradamente ni tan alto, con saltitos efectivos es suficiente. Bueno ahora los Resultados, eh bajado 3.75 kg yo se que no parece la gran cosa. Pero visualmente me veo mas definido (sobre todo mis piernas) mi meta es bajar 8 kg en 6 meses y quiero ir a mi ritmo. Importantísimo hacer ejercicio de fuerza y aumentar su actividad fisica, como por ejemplo caminar siempre que puedan. Y eh aqui el talón de aquiles. La alimentación, no es necesario estar contando todo al milímetro, es mas no lo hagan . Pero almenos tengan idea de la ingesta de calorías que tienen, para así aplicar déficit calórico y ayudar al proceso. Nos vemos en 2 meses
@@chrismorales1234 Creo que lo correcto seria juntar lo mejor de dos mundos. Y no cambiar uno por otro. Puedes hacer cardio 3 días y fuerza 3 dias depende tu planificación. Y si vas hacer cardio intenso intenta aue que no sea mayor a 30 min
Wao al parecer lo he estado haciendo mal saltó intensamente durante una hora de lunes a viernes y tengo un año haciéndolo , no sabía que me podría lesionar .
Hola, que bueno tus consejos, buscaba algo así porque quiero retomar el salto de la cuerda, consulta, (no me gusta hacer maquinas ni fuerza porque me aburro) pero quiero combinar natación con saltar la cuerda, será buena combinación aunque ambis son cardio?, gracias
Hola amigo resulta que tengo un reloj inteligente y cuando empiezo a saltar 30 veces la cuerda el reloj dice que mis latinos están ah 160 latidos por minuto lo que quiero saber si es normal? Ah y mi peso es de 100 kilos
Todo dependerá de tu técnica, lo que hayas entrenado previamente y como te sientas saltando. Si sientes cualquier tipo de molestia mi recomendación es que reduzcas los días de saltar la cuerda. Un abrazo!
Después de un mes saltando la cuerda con su programa Me fui a subir un cerro y lo subí como si nada 😮😮😮😮 Antes de eso no caminaba ni dos cuadras (sentada todo el día por el trabajo y terminando la jornada solo ganas de dormir debido al cansancio mental) Cabe mencionar que por genética soy delgada y como bien. La verdad fue un cambiazo 😊
Buenas yo empecé hace dos días 15 min entre los quince 10 segundo de descanso. Me duele todo más el abdomen creo que voy bien ahora solo me falta resistir hasta los 6 meses jaja
Holis! Tengo una duda, yo trabajo como delivery (soy mujer aunque esa info creo que es irrelevante) pedaleo de 11 a 15 y de 21 a 01... Mí cuerpo está acostumbrado a casi no comer o comer 1200 calorías aprox (creo) al día... Mí consulta es, ¿si a esas pedaleadas le sumo el salto de cuerda, podré bajar de peso o me voy a morir? 😅 Desde ya, gracias x leer. 😊
Empezare hoy. Soy una persona con muchos traumas. Les dire si en 1 mes veo cambios regresare aqui . Dee like para que no me olvide de este comentario. Es 18/9/2024
Hola Gerard! Yo entreno fuerza 3 veces por semanas (y 3 veces cuerda), yo entreno ejercicios más básicos como sentadillas búlgaras, flexiones de varios tipos, etc. Ya que entreno en casa, pero mi duda es: ¿debo llegar al máximo en cada serie? Osea ¿debo llegar al fallo?
Osea cubres todos los días casi de la semana? Yo quiero hacer un día de salto de cuerda, al otro día pesas, al otro día salto de cuerdas y así. Uno y uno... Para dejar descansar las piernas y los músculos del brazo. Que opinas? Está mal verdad?
@@jonatanmalachi pues yo lo hago, pero intento que los días de pesas no esforzarme excesivamente para que al siguiente entrenamiento de pesas poder llegar con buena energía ya que entreno full body, pero si yo te recomiendo algo es que pongas atención a cómo te sientes, yo lo hago, pero si siento que no estoy al 100% entreno con menos intensidad, o incluso no entreno. Los que intento no saltarme son los días de cardio, pero porque me encantan.
La diferencia entre deporte y ejercicio es únicamente un tema de perspectiva. Tu puedes conseguir el objetivo que quieras con cualquier tipo de actividad. Un abrazo!
@@asgardrope no es perspectiva No, ejercicio es una forma de entrenamiento para prepararte para una actividad deportiva. Deporte es deporte y ejercicio es método de preparación. Saludos hermano 😉
Llevo 16 días saltando a la comba religiosamente 15 minutos al día, y no he bajado nada de peso =( pero la culpa es de los dulces...no acompaña que no consigo dejar el azúcar, supongo que sí o sí hay que hacer dieta para bajar porque solo el ejercicio no me lo está permitiendo, y no es que coma mucho, al revés no como mucho, pero sí tomo dulces. Mucho ánimo a todos =(
❤Nuestras cuerdas para saltar: asgardrope.com/collections/cuerdas-de-saltar
Les digo yo hacia mas de 2000 saltos por dia, aplicaba despues de hacer esos 2000 saltos de cuerda, series de 10 burpees y volvia a saltar hasta saltaba 100 veces mas la cuerda luego volvia a hacer 10 burpees o flexiones y adivinen que? Pues no rebaje, porq no hice dieta, si no haces dieta no rebajaras nunca. Tienes que crear un deficit calorico, nada de azucares, nada de grasas y para mi un amante de la comida es un sufrimiento, sigo entrenando pero sigo rellenito
Combinas esos saltos con ejercicios de fuerza ?
@@andersonhernandez3725 si
Yo no hago dieta xq soy delgada y haciendo cardio hiit baje mas de peso y sin hacer niguna dieta
Cada cuerpo es un mundo quizá no tengas buena genética bro
Es porque comes mucha grasa mi amigo... Que te paso porque no respondes a nadie😮
Yo en 20 días he bajado 8 libras, saltando la cuerda 4 veces a la semana y cuidando mi alimentación!! Y ya no me siento tan exhausto como al inicio. Y lo más curioso es que de esas 8 libras bajé 5 en 3 días!!
Puedes decirme cuantos minutos haces y cuans saltos haces para descanar por minutos ?
@@BeccySantosSimonyo lo hice haciendo esta rutina, son 4 raund ruclips.net/video/zvhRGF_G_64/видео.htmlsi=VSVNjFXYYOpXRRRG
Y que es una libra?
Por qué no usas el sistema de Kilogramos?
@@stanmarsh4468 1 libra es la mitad de un kg, por ende, un kg equivale a 2 libras
Bueno mañana empiezo, haré 3 veces a la semana empezando esta semana del 8 de Enero con 2 series de 10 minutos, si no resisto haré solo 10 min esta semana y la próxima 20 minutos. Luego le agregaré un día más si no siento molestia en las rodillas. Mis días de descanso tratare de hacer fuerza en casa con unas pesas caserss. En una semana regreso a decirles como me fue. Mi meta será mensual hasta llegar a los 6 meses
SI nunca lo has hecho probablemente no puedas tanto tiempo por los dolores en tobillos, rodillas, gemelos, etc pero tranquila que van a pasar, animo!
Grosaaaa❤
Bueno, cuéntanos cómo te ha ido ya pasaron 6 meses
Llevo apenas 1 mes de saltar la cuerda, hago 2mil saltos en 20min y baje 3kilos en 1 mes, así que si, es verdad que tendrás un buen cambio físico, pero recuerda que la alimentación también cuenta mucho.
:3
saltas a la cuerda todos los dias recomiendas saltar cuerda en ayunas? trabajo casi no me queda tiempo y prefiero hacer ejercicio por la mañana
Way 2000 saltos? Yo apenas puedo con 600. Quiero poder así como tú 😢
Solo para confirmar, llevo ya 3 meses de puro ejercicio constante y he perdido 6 kilos ya. Esto sin duda me motiva mucho y espero a ustedes también los motive :,3
Saludos
Haces los saltos seguidos o descansa unos minutos?
la alimentacion es al menos el 60% de un cambio fisico, creeme
Muchas gracias por tus recomendaciones! Personalmente tengo "terror" de aumentar de peso de manera extrema (aunque estaba y estoy bien de todas formas, dentro del rango normal). Solo quería dejar de estar sin realizar actividad física jaja... Hace 4 meses aproximadamente comencé a saltar la cuerda. Estuve 3 meses saltando (sin seguir una dieta) y no notaba muchos cambios. Luego, este año, comencé a seguir una dieta y darme los permitidos durante los fin de semana. En solo un mes bajé dos kilos pero recuerden que cada uno de nosotros tenemos metabolismos diferentes, para algunos es fácil bajar de peso y otros no por diferentes cuestiones naturales. Ánimos a todos!
Hola arranque hace 2 semanas, peso 160 kg y hago 300 saltos cada 2 dias, cada dia de salto me supero. Arranco con 15 minutos d bicicleta. Me gustaria hacer mucho mas pero me cuesta muchisimo. Hago saltos normales por ahora
como te va bro? progresaste? bajaste de peso?
hola! si progrese con los saltos, pero ahora ya voy al gimnasio, entreno fuerza para poder bajar grasa, desde ese comentario al dia de hoy voy perdiendo 30kg, entrenando 5 dias a la semana, 2 de ellos cardio y en deficit calorico@@iifrostiid5694
Yo baje 10 kilos en 1 mes .
1) Ayuno intermitente
2) me despertaba a las 5
3) hacia ejercicios 1 hora .
4) hiba al colegio ( jugaba en los 2 recrecos futbol)
5) Saltava a la cuerda 1 hora
6) hiba a mi entrenamiento de basquet 1 hora .
7) a las 4 de la tarde hacia 1 hora de gym
8) entraba a box .
9) una hora mas de gym .
Me sentia fatal pero nunca pare jajaja.
El gym y box estaban en el mismo sitio por eso podia subir o bajar al gym .
Wow ,yo recién estoy empezando que tipos de ejercicios hacias?felicidades por cierto
@@yiki777 Busca ejercicios dependiendo que quisieras priorizar primero ...
Si tienes grasa en los pechos o abdomen y que te gustaría eliminar primero .
Después busca ejercicios que te gusten y sepas que los harás todos los días. De nada sirve hacer el mejor ejercicio del mundo si no te gusta y no lo harás siempre .
Lo que te recomiendo es hacer entrenamiento de fuerza, así ganarás músculo mientras pierdes grasa.
Eso es demasiado ... Todo tiene que tener un balance, también tu cuerpo debe descansar
Aquí dejo mi comentario el 29 de marzo de 2024 con 87kg, responderé en 2 meses, el 29 de mayo con mi siguiente peso, y luego en 6 meses igual, el 29 de septiembre. Vamooos 🔥
Cómo vas??
Estaré atenta a ver cómo te a ido
K tal
Hola
como te fue ?
Inicie hace 2 semana y media, llevo 4lbs perdidas, estoy haciendo 15 minutos (1000 saltos) en la mañana (5am a 5.15am) todos los dias y lo termino con 2-3 plancha de 1 minutos cada 1, hoy aumente de 1000 a 1250 saltos y entreno pesas en la tarde de 7pm a 8pm, uso myfitness pal para contar las calorias. La cuerda es lo mejor y mas efectivo en mi opinion.
La cuerda es un ejercicio increíble que puede ayudarte en ajustar ese balance energético negativo para bajar de peso. La cantidad de calorías quemadas y los beneficios que nos aporta para la salud son inmensos, mucho animo con tu objetivo!!
Bueno, hace 3 meses me dediqué a arreglar mis habitos alimenticios y hoy por hoy ya no consumo azucar ni harina, ahora voy a continuar con los saltos, no tengo cuerda ni lugar para hacerlo, asi que voy a simular que tengo una cuerda haciendo los saltos como teniendola y saltar dentro de la habitación, tmbn tengo un mes haciendo algo de calistenia. a darle!!! miercoles 11 de septiembre del 2024 pesando 90 kilos con altura de 1.78 metros. les cuento en diciembre .
Nota: tambien deje de fumar y dormir menos de 7 hrs
Ayer di 1000 saltos, quiero bajar 30Kg quizás cuánto me iré a demorar 😵
Pero ánimo vamos con todo!!! 💪🏻
Como vas Bro?
Cuantos kilos bajaste bro?
Como vas?
como vas?
Que impresionante el ponerse a hablar en cámara así tenga dificultades mínimas de pronunciación!!! Eres inspiración crack!! 🥳 ídolo! 🤩
Hermano empeze hace 6 meses a saltar la cuerda viendo todos tus videos y le sume deficit calórico pesaba 84kg y ahora peso 69kg, lo malo esque por falta de experiencia no hize mucho entrenamiento de fuerza y perdí un poco de músculo pero estoy trabajando en ello, te agradezco much bro .
Llevo 3 semanas saltando y con ayuno de 16 horas y e bajado 2.5 kg
cuanto tiempo saltas?
@@juancoronel2570 no salto x tiempo e ido progresando empece 100 saltos dejo un dia por medio y cada sesión aumento 100 saltos para q no sea tan de pronto y me lesione o me canse q ya no quiera seguir...
Bueno ya llevo 5 dias entrenando, ya hacia ejercicio para ser mas claro hacia 45 min corriendo o mas bien trotando, o en la elíptica, jugaba fútbol y hasta ahí, me quitaron 3 muelas del juicio y no hice ejercicio x 4 meses. Me compre el traje de spiderman par halloween y ahora ya llevo 5 dias saltnado a la cuerda porque quiero bajar en 1 mes eso para que me quede mucho mejor el diafraz jaja. Si duelen las pantorrillas pero cada vez es menos el dolor y bueno, seguire haciendo 30 min al dia hasta ver si hay cambios, no hago dieta y aparte subi 6 kilos en estos 4 meses, peso 78 y pesaba 72, en fin, si consigo un resultado de unos kilos comentare a ver que onda.
Con la ayuda de una soga inteligente se hace más motivado el salto, recomendado...
Yo llevo tres semanas saltando la cuerda, y realmente me ha funcionado aunque no he hecho una dieta adecuada pero si he dejado mucho las grasas y azúcares pero no en totalidad pero he visto mucho mejoraría jejeje mejores piernas y mejor abdomen, saludos desde Colombia ❤
Gracias canelo mañana empiezo!!!
HOLA!! EMPIEZO HOY. Voy a saltar cuerda tres veces a la semana, intercambiaré con ejercicio básico (pechadas simples básicas) peso al día de hoy 160 libras. Regresare al primer mes! Les mantendré al tanto🫡
Que tal vas bro?
@@osirismercedes1126 Mal
@@osirismercedes1126 he obtenido mucha condición. Al principio era sumamente difícil para las pantorrillas, pero conforme avanza el tiempo dejaron de doler. La alimentación bien llevada ha ayudado muchísimo y si, si he bajado de peso lo suficiente sólo alimentándome bien. Lo combino con salir a trotar. Esta semana comenzaré a entrenar pesas. Me siento sumamente satisfecho🥳
@@josuereyes8966como te está llendo??
Llevo 6 semanas haciendo 1000 saltos pasando un día, reemplazando el día siguiente haciendo entrenamiento de calistenia y descansando los domingos, he cambiado mucho lo noto en mis tallas y las personas me dicen que he bajado de peso, considero actualmente que mi entrenamiento por ahora está súper bien para mantenerme en forma.😊
Yo llevo 23 días bro, hacemos un grupo de discord y nos apoyamos por ahí?
@@Tessla425si lo hacen me avisan qué yo también quiero!
@@roxanamosquera3160 ok
Empecé a saltar la cuerda el Lunes 10 de Abril, con 60 kg.
En dos meses les cuento qué tal me ha ido 😅
Oye cómo vas?
Cómo vassss?? Lo hiciste?
como vas?
Hola cómo vas???
c murio
Gracias Hermano. Muy bueno tus concejos en tu canal
hola gerard. yo comence hace 15 dias. obviamente ni loco podia hacerlo 1000 saltos por dia debido a mi peso. me propuse de ir aumentando gradualmente. despues de 15 dias puedo hacer (con esfuerzos) 1000 saltos al dia. voy por buen camino? el cambio del peso si se va notando.
Seguiste saltando la cuerda? te dio buenos resultados, viste cambios?
@@elsenderogamer7280 siiiiii. Vengo bajando ya 12 kilos. Me ha costado al principio. Pero después le he dado duro. Nunca más dejo está actividad
@@juangabriel9909 Que bueno viejo, siguele dando entonces, yo tambien estoy en eso y pues si me esta dando resultado, llevo 2 semana y medio y llevo ya 4 libras.
"No saltes a la cuerda todos los días"...
"Si entrenas todos los días te puedes lesionar"...
"Saltar a la cuerda es un deporte de alto impacto articular"...
Y yo aquí, saltando todos los días durante una hora y media en rutina HIIT y lo único que tengo son agujetas en las piernas y varios kilos menos. Habré roto 4 cuerdas ya, incluso cuerdas de cables trenzados. A veces temo que me vaya a romper la tibia, así que algún día de estos sustituiré el saltar a la cuerda por calistenia o algo así, pero es tan adictivo saltar a la cuerda...
Yo solo salto 2 días a la semana, salgo a correr otros 2 y hago 5 días de pesas de los que 1 es Piernas y no lo hago coincidir con la salida a correr ni con la comba, así que el día de Pierna solo hago ese entrenamiento.
Dice que son 3 dias a la semana dejando un dia x el medio para dejar descansar los musculos y puedan crecer y son 30 minutos asi vez los resultados
A partir del lunes será mi rutina de calentamiento previa a los saltos. Graciassss❤
estoy mas motivada gracias
muchas gracias hermano por este video⚡
Una pregunta el entrenamiento de fuerza es la parte de pecho,espalda,etc o femorales y cudriceps,etc ¿
Maestro ! Quisiera saber rutina con horas para hacer ejercicio (hora de ejercicio durante el día) SOY PRINCIPIANTE (Trabajo sentado durante el día en home office) . Si tuvieras algún vídeo te lo agradecería. Saludos.
Empece hace 2 dias 1500 saltos en 20 min parando cada 200 saltos por 1 min a descansar o 1 min y medio les contare al mes cuanto baje mi meta son 10 kilos 💪🏻
muy bueno!
Exelente Video
Yo estoy baja de peso pero necesito mejorar mi resistencia y mi columna por eso lo hago pero con menos intensidad
Lo más importante siempre será ir poco a poco y con buena letra. 💪😁
Hoy me hice 1000 saltos pero no pude controlar en cuánto tiempo lo hice...lo q quiero saber cuántas veces x semana lo debo hacer...siento q podría hacer la misma cantidad pasando un día..
Qué me recomiendan?
No vas a bajar de peso si no cambias hábitos alimenticios, yo hago ejercicio a diario 5 o 6 veces a la semana de intensidad y aunq si cambias tu capacidad aeróbica, destreza y te sientes super bien, pues la baja de peso sera minima.
Ahora bien, seguro si va a cambiar tu estructura corporal y te veras mucho mejor
Estoy muy de acuerdo con tus palabras. Un cambio físico vistoso y que perdure en el tiempo es la suma del entrenamiento de fuerza, comida saludable y dosis de ejercicio cardiovascular.
Yo no hago dieta xq soy delgada y haciendo cardio hiit baje mas de peso y haciendo abdominales logre aplanar mi abdomen y no hice nada de dieta ..
Muchas gracias felicitaciones
yo salto la cuerda todos días pero hago 340-330-330 saltos (1000 en total) pero com 4 min de descanto entre ellos, está bien? no sé cuanto es el gasto calórico :/
Hola buenas, he empezado a saltar 5 minutos al día y a tiempo corrido,(parando) porque me canso mucho debido a mi obesidad,solo hago 5 minutos al día de lunes a viernes,+ abdominales + flexiones (pocas series),+ 30 minutos de caminata + comida sana ,¿como lo ves para empezar a perder peso?
super bien y deberia ser super efectivo
lo veo estupendo, digo es una rutian muy avanzada para alguien que apenas esta iniciando o padece de obesidad; esto hará que tu cuerpo comience a deshacerse de peso con mas faiclidad y aprovechas si quieres seguir un estilo de vida saludable; podrás tener mayor capacidad y resistencia para hacer cosas mas complejas a medida que vayas a adaptando tu cuerpo a este gasto de energía
Esta información vale millones! Exelente video 🔥
Mil gracias! 💪😁
Empese el 12 de diciembre del año pasado porque me encontraron hipertensión alta tengo 35 años empese a comer sano desde ese tiempo saltando la cuerda y tomando jugos verdes y comiendo sano deje el pan y creanme que me bajo la presion y hago 1000 saltos en 20 minutos app saltando de 100 saltos sin parar y deacanso un minuto asi sucesivamente
EN VERDAD qué le FUE efectivo ??
De solo ver este video ya me desmotive porque llevo cuatro dias saltando 500 vneces en series de 50 y tengo algo de sobrepeso (no mucho) pero ver que dice que si tengo sobrepeso no debo saltar y de paso que solo son tres veces por semana y para rematar lo del dolor en las piernas (yo pensaba que era algo normal porque apenas iniciaba) ojo... no me duelen tanto, solo cuando el cuerpo se me efria pero con este video ya no quiero nada. QUE MAL.
Solo has calentamiento antes,bájale un poco y estoy segura que aún así notarás cambios,es mejor un poco de movimiento a no hacer ni sda,tu puedes.
Me encantó el video! Bastante detallado todo el ejercicio en cuestión. En mí caso particular necesito un consejo extra!! Yo soy delgada y hace unos meses vengo haciendo dieta para bajar los Kg que tenía demás. Quiero saber si con la cuerda puedo TONIFICAR Y DESARROLLAR MUSCULO que es lo que necesito!! Por favor si alguien sabe que me ayude con esto!! 🙏🙏🙏
si, haras mucho musculo de pantorrillas y tonigicas piernas xD y algo de abdomen y brazos
Hola, saludos desde México. Tengo 28 años, mido 1.72cm y peso 100kg. Claramente tengo una obesidad bastante dura, me recomienda empezar directo con la cuerda haciendo poco tiempo e ir aumentando cada semana el tiempo o de plano mejor no empiezo con la cuerda y hago cardio¡? muchas gracias de antemano!!
Buenas David. Mi recomendación es que empieces por ejercicios de fuerza y actividad física de impacto reducido como podría ser caminar. Una ve consigas fortalecer tus músculos y bajes un poco de peso, será el mejor momento para saltar la cuerda.
Se llego un poco tarde, pero si practico un arte marcial, u otro deporte habra mas resultados?
Bacan tus rutinas tengo 58 años y me deja muerto
30 minutos entre saltar la cuerda y descansar? O 30 minutos solo de puro salto de cuerda?
Saltar la cuerda y descansar. Prácticamente nadie puede aguantar saltar la cuerda 30 minutos sin parar.
Que pasaria si hago ejercicio de fuerza 5 dias seguido de la semana y salto la cuerda 4 veces x semana
Dejo aqui mi comentario regreso en 2 meses, 3 meses,4 meses y 6 meses para ver que tal me fue, me prometo esta vez meterle mas caña al tema de la alimentación.
Ya pasaron 2 meses. Cuéntanos.
Primeros dos meses saltando la cuerda de manera casi contante ( 3 a 5 dias por semana), primero daré mi experiencia, luego los resultados y por último cosas por mejorar. Primero desde aqui quiero recomendar a la gente que no salten todos los dias. Se van a venir jodiendo las rodillas y los pies. Y de nada sirve que hagas los dias medios bien, en cambio si hay descanso pueden rendir mejor. Tomen agua si o si. Literal es gasolina 😅. Controlen los saltos no salten exageradamente ni tan alto, con saltitos efectivos es suficiente. Bueno ahora los Resultados, eh bajado 3.75 kg yo se que no parece la gran cosa. Pero visualmente me veo mas definido (sobre todo mis piernas) mi meta es bajar 8 kg en 6 meses y quiero ir a mi ritmo. Importantísimo hacer ejercicio de fuerza y aumentar su actividad fisica, como por ejemplo caminar siempre que puedan. Y eh aqui el talón de aquiles. La alimentación, no es necesario estar contando todo al milímetro, es mas no lo hagan . Pero almenos tengan idea de la ingesta de calorías que tienen, para así aplicar déficit calórico y ayudar al proceso. Nos vemos en 2 meses
@@nicolasvino8821 está bien si cambio el ejercicio de fuerza por cardio medianamente intenso de 40 minutos?
@@chrismorales1234 Creo que lo correcto seria juntar lo mejor de dos mundos. Y no cambiar uno por otro. Puedes hacer cardio 3 días y fuerza 3 dias depende tu planificación. Y si vas hacer cardio intenso intenta aue que no sea mayor a 30 min
bro que ejercicios de fuerza haces tu?
Nuevo subs bro 💪 saludos de Uruguay abrazo grande 💪😮❤
Wao al parecer lo he estado haciendo mal saltó intensamente durante una hora de lunes a viernes y tengo un año haciéndolo , no sabía que me podría lesionar .
Genial, como siempre.
Gracias Gerard.
Gracias a ti! 💪😁
Yo tengo un poco de sobrepeso y la verdad si me empezaron a doler las pantorrillas, no se que me recomiendas para poder bajar de peso😢
Y si pruebas primero caminar y luego cuando bajes un poco y tengas más resistencia inicias con la cuerda?
creen que si soy flaco me ayude? o perderé mucha más grasa?
Hermano, donde puedo comprar esa combas con la cuerda tan gruesa y de colores tan llamativos? Gracias !
y si mejor salto la soga tres horas semanales, ademas del entrenamiento de fuerza primero y como mucha proteina?
Hola, que bueno tus consejos, buscaba algo así porque quiero retomar el salto de la cuerda, consulta, (no me gusta hacer maquinas ni fuerza porque me aburro) pero quiero combinar natación con saltar la cuerda, será buena combinación aunque ambis son cardio?, gracias
Saludos desde Cuba Gerard !!!!
Hola amigo resulta que tengo un reloj inteligente y cuando empiezo a saltar 30 veces la cuerda el reloj dice que mis latinos están ah 160 latidos por minuto lo que quiero saber si es normal? Ah y mi peso es de 100 kilos
Tengo un sobrepeso de 12kg, sería muy dañino si salto la soga?
Estoy intercalando un día HIIT Soga 15min y otro entrenamiento de fuerza 1h.
Todo dependerá de tu técnica, lo que hayas entrenado previamente y como te sientas saltando. Si sientes cualquier tipo de molestia mi recomendación es que reduzcas los días de saltar la cuerda. Un abrazo!
Entonces yo no se saltar porque llevo como 5 meses y he bajado un kilo y eso que hago como 20o 30 minutos de reote tambien
Después de un mes saltando la cuerda con su programa
Me fui a subir un cerro y lo subí como si nada 😮😮😮😮
Antes de eso no caminaba ni dos cuadras (sentada todo el día por el trabajo y terminando la jornada solo ganas de dormir debido al cansancio mental)
Cabe mencionar que por genética soy delgada y como bien.
La verdad fue un cambiazo 😊
Olee!! Me alegra mucho tu progreso y aumento de la condición fascia, un saludo y a seguir con todo!! 😁
yo de verdad disfruto viendo a gerard
Buenas yo empecé hace dos días 15 min entre los quince 10 segundo de descanso. Me duele todo más el abdomen creo que voy bien ahora solo me falta resistir hasta los 6 meses jaja
Como sigues bro?? Resultados ??
Una pregunta ❓,importa si choco la cuerda contrario piso?
Y si salto 1000 saltos en 18 minutos? Es malo?
Creen que es muy exagerado ir al gym y regresando a casa hafer 15 minutos de salto de cuerda?
Si. No creo que sea necesario exprimir tanto al cuerpo... Puedes jugar con alternar día de saltar la cuerda con día de gimnasio. Un abrazo! 💪😁
Holaa, Puedo iniciar únicamente con el básico?
💪😁Accede ahora a nuestro Programa de Saltar la Cuerda de 12 Semanas: www.gerardrodriguezt.es/blog/plan-saltar-cuerda-12-semanas/
Holis! Tengo una duda, yo trabajo como delivery (soy mujer aunque esa info creo que es irrelevante) pedaleo de 11 a 15 y de 21 a 01... Mí cuerpo está acostumbrado a casi no comer o comer 1200 calorías aprox (creo) al día... Mí consulta es, ¿si a esas pedaleadas le sumo el salto de cuerda, podré bajar de peso o me voy a morir? 😅 Desde ya, gracias x leer. 😊
Hola! Ya no está disponible el programa? El link no funciona
Che, y tanto sube y baja del pilar y las rocas no lastima?
Si se hace por sets tendre el mismo resultado?
Empezare hoy. Soy una persona con muchos traumas. Les dire si en 1 mes veo cambios regresare aqui . Dee like para que no me olvide de este comentario. Es 18/9/2024
Atento.
Hola cómo me motivas
La cuerda desarrollada masa muscular?😢
Hola Gerard! Yo entreno fuerza 3 veces por semanas (y 3 veces cuerda), yo entreno ejercicios más básicos como sentadillas búlgaras, flexiones de varios tipos, etc. Ya que entreno en casa, pero mi duda es: ¿debo llegar al máximo en cada serie? Osea ¿debo llegar al fallo?
Osea cubres todos los días casi de la semana? Yo quiero hacer un día de salto de cuerda, al otro día pesas, al otro día salto de cuerdas y así. Uno y uno... Para dejar descansar las piernas y los músculos del brazo. Que opinas? Está mal verdad?
@@jonatanmalachi pues yo lo hago, pero intento que los días de pesas no esforzarme excesivamente para que al siguiente entrenamiento de pesas poder llegar con buena energía ya que entreno full body, pero si yo te recomiendo algo es que pongas atención a cómo te sientes, yo lo hago, pero si siento que no estoy al 100% entreno con menos intensidad, o incluso no entreno.
Los que intento no saltarme son los días de cardio, pero porque me encantan.
Puedes hacer un vídeo de cómo saltar más sin que se te enrede en los pies la cuerda para los principios
Digamos que ya tengo algún video de este estilo... Errores al saltar la cuerda se llama 💪😁
Ferrocarril
👏👏👏👏👏
Ahora entiendo porque ando con hambre todo el día 😝
Gerard, puedo saltar a la cuerda después de un entrenamiento de fuerza como para terminar
Claro! Sin problema 💪😁
@@asgardrope gracias por responder 😊
Disculpa hermano, pero tengo entendido que saltar la cuerda es un ejercicio no un deporte desde Cartagena de Indias (Colombia)Mis saludos😊
La diferencia entre deporte y ejercicio es únicamente un tema de perspectiva. Tu puedes conseguir el objetivo que quieras con cualquier tipo de actividad. Un abrazo!
@@asgardrope no es perspectiva No, ejercicio es una forma de entrenamiento para prepararte para una actividad deportiva.
Deporte es deporte y ejercicio es método de preparación. Saludos hermano 😉
Los 30 minutos tienen que ser de seguido😊
Vale ... regreso en 2 meses :3 alchile nomas sgo esto pq me encontre una cuerda de saltar muy buena en mi bodega .. chaous!
En marzo les digo como me va
Nueva suscripción a tu canal me urge aprender a saltar la cuerda, por cierto vengo de tu otro canal
NOS VEMOS EN 6 MESES, TE COMENTARE RESULTADOS POR IG
❤❤❤❤
2 meses
Yo en 8 min perdí 7min 40.
No beban alcohol ni cerveza o estaran panzones. Coman poquito
Yo quisiera probar todos los saltos bien cheveres pero mi cuerda en un cable XD
Llevo 16 días saltando a la comba religiosamente 15 minutos al día, y no he bajado nada de peso =( pero la culpa es de los dulces...no acompaña que no consigo dejar el azúcar, supongo que sí o sí hay que hacer dieta para bajar porque solo el ejercicio no me lo está permitiendo, y no es que coma mucho, al revés no como mucho, pero sí tomo dulces. Mucho ánimo a todos =(
Queres que te ayude a entrenar?
Perder peso ? Se puede perdiendo músculo agua o grasa...creo que lo que se quiere lograr es perder peso mediante la pérdida de grasa
Jajajaja este bro no me conoce, llevo 6 meses tipo hitt saltando la cuerda casi diario y nunca me eh lesionado :b
Que crack