이분 말고도 피지컬엔진이라는 분도 관심있으신분은 보세요 이런분들이 많아져야합니다 운동코치나 뭐 축구부 이런곳에서 무지성 웨이트만 시키는거 보면 한국 운동 발전은 오래걸리겠구나 라는걸 느낌 기구 다양성도 늘리고 구시대적으로 운동하면 안됨 과학적으로 접근해서 원하는 목표 달성하길.
저는 비록 운동 초짜라서 누굴 평가할 급은 아니지만, 적어도 영상을 볼때마다 선생님한테서 진짜 전문가의 분위기가 느껴집니다. 넘쳐나는 헬스유튜버들이 아무리 조각같은 멋진 몸을 만드는 법을 알려준다고 해도, 그보다는 격투기 선수들의 강하고 내구력 좋은 신체를 동경하며 그 모습을 닮고 싶어서 운동을 시작한 저 같은 사람에게, 기능성 운동들을 집중적으로 다뤄주시는 선생님의 채널이 너무나도 고맙고 소중하게 느껴집니다. 디테일한 설명들도 추후에 올려주신다고 하시니 앞으로 올려주실 영상들도 기대 많이 하고 있겠습니다. ㅎㅎ
허리디스크랑 조금씩안좋은 관절들때문에 플랭크변형이랑 사이드플랭크는 거의 매일 웜업으로 하고, 요새 요추염좌를 연달아 앓으면서 잊고있던 데드벅하고 버드독을 적은 횟수지만 다시 하고 있는데 베이직에 불과하지만 제가 추구하는 방향과 틀리게 운동하지는 않앗나보네요ㅜㅜ 다행입니다. 번창하세요
진짜 수준 떨어지는 넘들 엄청 많네....진짜 수준급 정보의 높은 퀄리티 영상들만 올려줘서 내가 왜 이런걸 몰랐나 생각도 들게 하는 채널이고 이 채널 참고하면서 하루하루 운동하면서 재미도 있고 내가 강해지는 느낌인데..정말 너무 감사 할 따름... 댓글들 보니까 몇몇모지리들 반응 신경쓰지 마시고 꾸준히 선수들 영상과 이런 기본 축이 되는 운동 영상들 마니 해주세요 사랑해요
@@user-ge4tn5sz1t 아니 선수들이 실제 하는 훈련 영상들에서 조금더 이해 할 수 있도록 알기 쉽게 해주는데 이 사람이 뭐 자기 PR하면서 관원들 모음??? 그냥 실제 선수들이 하는 내용들을 일반인들에게 전달 하는거잖아, 자기 역량이 좋다! 하는게 아니라...그럼 고마워 해야지 어찌 삐뚫게 봄?
이런 상황에서는 1,2 단계와 3단계를 같이 병행해주세요. 무거운 것을 들 때 코어를 사용하는 훈련과 코어를 빠르게, 다이나믹하게, 안티 로테이션 훈련은 다른 능력이기 때문에 같이 병행해주셔서 무거운 것을 들 때 코어를 통한 협응력과 코어를 빠르고 다이나믹하게도 쓸 수 있는 능력을 가지시길 바랍니다
![[#티처스] ＂인서울 포기해＂ 수능 100일 전 티처스의 팩폭♨ 모고 5등급인데 시0대 목표? | 성적을 부탁해 티처스 28 회](http://i.ytimg.com/vi/zrw6memn3Ok/mqdefault.jpg)
![[#티처스] ＂인서울 포기해＂ 수능 100일 전 티처스의 팩폭♨ 모고 5등급인데 시0대 목표? | 성적을 부탁해 티처스 28 회](/img/tr.png)
![Natanael Cano - Amor Eterno [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/EO4prCs6WpM/mqdefault.jpg)
이분 말고도 피지컬엔진이라는 분도 관심있으신분은 보세요 이런분들이 많아져야합니다 운동코치나 뭐 축구부 이런곳에서 무지성 웨이트만 시키는거 보면 한국 운동 발전은 오래걸리겠구나 라는걸 느낌 기구 다양성도 늘리고 구시대적으로 운동하면 안됨 과학적으로 접근해서 원하는 목표 달성하길.
어디 덜떨어진 축구부가 무지성 웨이트를 시키는거임?
@@Leo_ne유튜브 채널 '성림'
00:00 왜 코어가 중요한가
2:38 Zero to Elite 단계별 소개
4:17 1단계(BASIC)
6:30 2단계(Weighted Variation)
8:31 3단계(Multi Joint)
9:26 4단계(Specific)
감사합니다!🙇🏻❤️
❤
저는 비록 운동 초짜라서 누굴 평가할 급은 아니지만, 적어도 영상을 볼때마다 선생님한테서 진짜 전문가의 분위기가 느껴집니다.
넘쳐나는 헬스유튜버들이 아무리 조각같은 멋진 몸을 만드는 법을 알려준다고 해도, 그보다는 격투기 선수들의 강하고 내구력 좋은 신체를 동경하며 그 모습을 닮고 싶어서 운동을 시작한 저 같은 사람에게, 기능성 운동들을 집중적으로 다뤄주시는 선생님의 채널이 너무나도 고맙고 소중하게 느껴집니다.
디테일한 설명들도 추후에 올려주신다고 하시니 앞으로 올려주실 영상들도 기대 많이 하고 있겠습니다. ㅎㅎ
영상 하나하나의 퀄리티가 대단합니다
혼자라 더욱 버거우실 것 같습니다. 멤버쉽으로 디테일을 다루신다는 말씀을 하셨는데 정말 좋은 것 같습니다 기꺼이 멤버쉽 가입하겠습니다 응원합니다 좋은영상 감사합니다
정말 감사합니다!🙇🏻 더욱 유익한 영상 올리도록 노력하겠습니다❤️ 응원 감사합니다
피뎀형 지금 코어 빵댕이로 시작해서 후면사슬 운동의 중요성으로 넘어가려는 빌드업 통해서 햄스트링과 기립근 승모 운동의 중요성 설명 영상 찍어 주시는거죠?
그걸 어떻게… 소오름
허리디스크랑 조금씩안좋은 관절들때문에 플랭크변형이랑 사이드플랭크는 거의 매일 웜업으로 하고, 요새 요추염좌를 연달아 앓으면서 잊고있던 데드벅하고 버드독을 적은 횟수지만 다시 하고 있는데 베이직에 불과하지만 제가 추구하는 방향과 틀리게 운동하지는 않앗나보네요ㅜㅜ 다행입니다. 번창하세요
영상 너무 잘봤습니다 감사합니다!! 직접 가서 배우고 싶을 정도로 유익하네요! 혹시 이런 지식들을 익힐 수 있는 책도 있을까요??
진짜 이런 영상 어디서 찾기 어려운데
너무 고마워요
꾸준히만 올려주세요!
정말 감사드립니다!🙇🏻 유익한 영상 꾸준히 올리겠습니다😎
와..진짜 최곱니다
이런 유투버가 있을까요?
정말 감사드립니다! 🙇🏻 더 좋은 영상 많이 올리겠습니다
영상 속의 체육관이 되게 좋아 보입니다. 저는 운동 환경상 맨몸운동(턱걸이, 팔굽혀펴기), 하체운동(쓰러스터, 클린, 스쿼트, 데드리프트)을 하고 있습니다. 소개 방법과 다르지 않아 좋네요
외국임
이런 영상 너무 좋습니다 감사합니다
좋으셨다니 기분이 좋네요! 감사합니다🙇🏻
진짜 수준 떨어지는 넘들 엄청 많네....진짜 수준급 정보의 높은 퀄리티 영상들만 올려줘서 내가 왜 이런걸 몰랐나 생각도 들게 하는 채널이고 이 채널 참고하면서 하루하루 운동하면서 재미도 있고 내가 강해지는 느낌인데..정말 너무 감사 할 따름...
댓글들 보니까 몇몇모지리들 반응 신경쓰지 마시고 꾸준히 선수들 영상과 이런 기본 축이 되는 운동 영상들 마니 해주세요 사랑해요
응원 정말 감사합니다! 힘내서 도움되는 영상 많이 올리겠습니다🙇🏻❤️
헬스장pt끊었는데 트레이너가 몸이 안좋으면 의심부터 하듯 중국무술가가 실전성있다며 보여주는 시범이나 경제유튜버가 하는 말 구독하면서 잘보고있었는데 알고보니 고졸이면 의심부터 하듯 뭐하는 사람인지 모르면 의심부터 하는건 어쩔수없는 인간의 본능이지
@@user-ge4tn5sz1t 아니 선수들이 실제 하는 훈련 영상들에서 조금더 이해 할 수 있도록 알기 쉽게 해주는데 이 사람이 뭐 자기 PR하면서 관원들 모음??? 그냥 실제 선수들이 하는 내용들을 일반인들에게 전달 하는거잖아, 자기 역량이 좋다! 하는게 아니라...그럼 고마워 해야지 어찌 삐뚫게 봄?
진짜 돈주고 봐야할 영상이다 이건 ㅋㅋㅋㅋ 대박이네요 구독자 100만 가자
응원 정말 감사합니다!🙇🏻❤️
정말 잘 보고 있습니다! 진짜 피지컬이 무엇인지 배우고 있어요. 멤버쉽도 기대할게요
정말 감사합니다!🙇🏻 많은 도움되고 재밌는 영상 많이 올리겠습니다!
이런 기능성운동들 제대로 배워보고싶네
코어 고관절 빵댕이 진짜 중요합니다... 힘의 원천. 현대 남자 일반인들은 너무 상체 위주에만 집중하게 되는 경향이 있죠
빵댕이 중요합니다! 빵댕이 운동 많이 하세요!
정말 종합백과영상이네요.
영상을 보니 전체 그림이 그려져서 좋습니다
코어향상운동이 단계별로 이름까지 다 나와 있어군요. 캡쳐떠서 디테일만 따로 챙겨 운동하면 될것같습니다. 큰 도움이 될것같아요.
퀄이 돈받아야 될것같은데요 ㅋ 다음영상기대하겠습니다👍
정말 감사합니다! 도움되는 영상 많이 올리겠습니다🫡
2:40시작
이 형 , 목소리 듣고 우리과 인줄 알았는데 기만자더라
영상은 유익 재밌음 굳
사랑합니다
맴버쉽으로 나온다고해도 무조건 가입하고 보겠슴다
정말 감사합니다! 만약 멤버십을 연다면 디테일하게 설명하는 특별한 영상을 만들 예정입니다!🙇🏻
감사합니다 응원합니다
정말 감사드립니다!🙇🏻
재능기부 감사합니다. 열심히 따라해 볼게요
한국은 고립형 바디빌딩 운동 위주라 항상 아쉬웠는데 이런 내용 너무 좋습니다
정말 좋은 정보영상이지만 보기만 하는건 의미가 없다고 생각해서 오늘 베이직 단계부터 시작했습니다 살이 많이 쪄서 힘들지만 천천히 진행해보겠습니다 😊
오ㅗㅗ 너무 좋습니다! 꾸준히만 해주세요!🙇🏻
내용 정리는 잘했는데 자세 수행이 아쉽네요. 잘봤습니다
슈퍼 전문가입니다 고마해라
코어는 볼수록 타고나는게 큰 느낌? 코어 단련 훈련에 있어서는 내가 앞서는데 막상 실전 수행에 있어서는 상대의 힘과 협응력이 더 좋고 안 밀림..
운동초보잔데 저 운동들을 (1단계들만) 모두1분씩 매일 해주고있는데 이 루틴이 도움이 될까요
1단계들만 하시는 건 괜찮습니다만 1분보다는 더 해야할 듯 합니다!🫡
이 채널 찐이군요..
저 이 단계별로 해서 3까지 배웠어요
이거 진짜 너무 좋네요 더더 올려주세요
정말 감사합니다! 도움되는 영상 많이 올리도록 하겠습니다🙇🏻❤️
영상 퀄 진짜 좋네요
진짜 최고의정보 ㅋㅋㅋㅋ위에댓글 불도 모르는 원시인한테 반도체 개웃기넼ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정말 감사합니다🙇🏻
무지성으로 산만 뛰게 만드는건 유치원생도 시킬수 있으니 유능한 코치라면 이런 영상들 찾아보고 공부해야 하는데..
평생할일은 없겠지만 보기만해도 재밌네요 잘봤습니다
10:54 hyp는 무엇인가요? str, power는 알겠는데... hypertrophy 근비대를 뜻하나요?
진짜 초보분들은 아이소메트릭 훈련으로 시작하기를 추천드립니다.
단, 20~30초간 쥐어짜낼만큼의 강도로 가져가시는게 좋아요.
우리나라 운동시장의 가장 큰 단점은 너무 웨이트 운동에 맞춰져 있다는거임
웨이트 운동이 건강에 유익한건 절대 사실이지만
보디빌더가 아닌 생활체육의 관점에서 바라보면
웨이트는 기본이 되어야 하고 플라이오메트릭등 기능성 운동들이 메인이 되어야 한다고봄
허리가좀 안좋아서 스포츠재활센터 가서, 코어운동을 몇개 배워 꾸준히재활 중인데, 갑자기 펀칭 파워가 좋아져서 좀 놀랐습니다, 뭐랄까 힘이 잘 전달되고 몸통이 탄탄해진 느낌?
이메일 기재하셨군요!감사합니다!
제가 더 감사합니다!🙇🏻
코어를 단련할 수 있는 가장좋은 구기종목은 풋살입니다. 빠른 방향전환, 강한슛팅상황 등.. 그래서 풋살선수들이 코어통이엄청크죠
햐, 진짜 디테일하네;
감사합니다!🙇🏻
크.... 나만 알고 싶은 루틴 인데 😅
나중에 후기 알려주세요!
좋은 내용 잘봤습니다
좋은 영상 감사 합니다
이렇게나 감사한 영상이
제가 더 감사합니다🙇🏻
대박 내가원하던 채널
오! 영광입니다! 감사합니다🙇🏻
아 진짜 컨텐츠 퀄이 너무 좋아요 진짜 굿굿
정말 감사합니다!🙇🏻❤️
혹시 이메일 같은 거는 채널 정보란에 따로 기재를 안 하시나요? 뭔가 영상 제보라든가 질문을 하고 싶은데
기재 하겠습니다!🙇🏻
@@PhysicalAcademy7 감사합니다!
근데 ㄹㅇ 몸보면서 설명들으니깐 설득이
불도 모르는 원시인한테 반도체 알려주는 꼴이다 이건
그건 그럼 ㅋㅋㅋ 그리고 아는자들이 꿀빨면 됨
😂😂😂😂
ㅋㅋㅋ
진지하게 암만 기능성 위주로해도 저정도로 10:30 새다리 일수가없는데 플라이오 매트릭같은 강의하는거맞나 이 사람 제멀 270도 못넘길듯 무조건
@@안뇽-o2b기능성이 좋은 다리여서 마른거임 스포츠 사이언스 연구에 따르면 종아리가 얇은게 스피드와 점프력과 같은 탄성과 에너지효율성이 좋다고 함 다리가 굵으면 근력과 순간정지 수행능력에 좋고
단적인 예로 탄력의 상징인 흑인들은 대부분 종아리가 얇음
종류만 알려주는 느낌이라 진짜로 따라해보기에는 어려운 감이 있네요
디테일도 올리고 싶은데… 혼자 채널을 운영하고 있어 한계가… 🥲
선생님 골프에 필요한 운동도 다루어 주시면 감사하겠습니다
허허 헬스장에서 저 공 던지는걸 했다간 바로 누군갈 소환할수 있겠는걸?
한국에서 가보진 않았지만 크로스핏 박스를 가면 맘 편히 할 수 있지 않을까요? ㅠㅠ 위로 쌓아올리는 한국 건물 특성 상 층간소음 유발 할 수 있는 운동들 제한 되는게 안타깝네요ㅠㅠ
한번 해보겠습니다
잘알지도 못하면서
댓글을 달았네요
건승하세요
운동 프로그램 표절이란 말씀이신가요? 혹시 어느 채널인지 알 수 있을까요???
국내에서도 세계적으로 유명한 마이클 보일 같은 퍼포먼스 트레이닝 기능성운동 등을 전문적으로 하는 분 초청해서 세미나더 하거 자격 과정도 몇번 있었습니다 거기서 배우는게 딱 저런거에요.
운동 3년 후. 모든 운동의 기본은 코어 입니다. 꼭 해야함. 심지어 달리도. 필요함
그래 이게 진짜운동이지
감사합니다🙇🏻
이런 코어운동이나 플라오이메트릭 같은 훈련은 크로스핏에서도 배울수있을까요?
진짜 최고이십니다
정말 감사합니다!❤️
헬스장에 기구다갖다치우고 운동전문가들이 이런운동알려줘야되는데.. 현실은 이런 선수트레이닝 또는 재활운동전문가들은 주목도못받고.:
일하느라 찌들은 203040대몸은 절대 헬스할 몸이 아닌데 ,, 무작정 조지다가 골로가버리고... 정신은 아직도10대
병원가도 고치지도못하고 도수치료나 해대고있으니 나원.
헬스장에서는 사실 밴딩같은 경우 사람들에게 불편함을 줄 수 있지 않습니까? pt를 받지 않는이상
밴딩은 하지 안해도 될까요? 바를 드는 동작도요!
1단계 운동 프로그램을 진행한다면 1단계운동 소개에 나온 운동들을 모두 진행해야 하나요??
혹시 플라이오매트릭이나 코어운동을 전문적으로 배우고싶으면 어느 곳을 찾아가야하나요??
풀업 푸쉬업 같은거할때도 이거부터 해야하나요?
시간이 많이 없어서 주 1번정도 밖에 겨우 할수 있을같은데 주에 1번이나 2번 정도 괜찮을가요??
집에 밴드를 걸만한곳이 문 위에 있는 철봉밖에 없습니다. 옆에서, 사이드로 당기려고 하는데 위에서 아래로 당겨도 괜찮을까요?
위에서 아래보다는 아래에서 위로 당기는 것을 추천드립니다!
땅데드 스쿼트 스탭박스뛰기 고무줄당기기 퍼멜링컬 원판돌리기 인터벌
이정도는 헬스장에서 가능해서 꾸준히 하면 재밌습니다
오프라인으로 직접 배우고 싶은데 PT계획없으신가요?
하고 있긴 한데… 제가 외국입니다😅
와 형 너무 좋다
이런 운동 전문적으로 배우는 체육관?
그런 곳 없을까요
우와... 신세계네요.
운동 좋아하는 사람으로써 이런영상 너무 감사합니다!
제가 더 감사합니다!🙇🏻
영상 감사합니다 궁금해서 그런데 채널 주인장님은 투기 종목 하시는게 있나요?
취미로 격투기 하고 있습니다!
가까우면 레슨받고 싶네요~
1단계의 복근운동 같은건 쉬는시간을 얼마나 가져가야 하나요?
혹시 이 프로그램 한달 비용이 어떻게 될까요? 횟수 단위면 한 회에 얼마인가요?
그리고 미국서 전반적으로 이런 프로그램 가격이 어떻게 될까요>?
할로웨이 훈련영상 제발여
이런 프로그램을 국내에서 할수있는곳은 어디가 있을까요?
더바른케어를 검색해 보세요^^
내용은 좋은데 한 영상에 다 몰기보다 단계별로, 동작별로 더 자세히 영상에 담았으면 좋았을 듯
내가 찾던 운동, 내가 찾던 정보, 내가 찾던 유튜버
영광입니다! 정말 감사합니다❤️
Zero to elite을 인터넷에 찾아보았는데 없습니다 코어 말고도 알려 주실 수 있나요?
버드독할때, 갈비뼈가 비틀어지는데 (혹은 뒤틀리는) 원래 그런가요? 제가 측만이 있어서요 😢
몇몇은 일반 헬스장에선 하기 어려운거네요 아쉽다 ㅠ
고마워요
콩기스타도르 처음 만난 아즈텍 부족 느낌이 어떤 건지 조금 알 거 같노ㅋㅋ
시간이없으면 1단계 훈련들 서킷형식으로 돌려도되나요?
모든 종목들을 서킷으로 돌리는 것 보단 두 세 종목만 정해서 집중해주세요!🙇🏻
@@PhysicalAcademy7 그러면 3,4종목만 정해서 10개씩 3~4세트로 해도 되나요?
본업이 무엇인가요? 어디서 어떤 일을 하시는지..
운동선수들 트레이너 하고 있습니다!
안녕하세요! 질문이 있습니다!
밴드를 가지고 Split stance cable row with rotation 동작중에 오른다리를 앞에 두고 계신데 왼다리를 앞에 두고 하는 거랑 무슨 차이가 있나요?
저는 보통 왼다리를 앞에두고 해서요! 궁금합니다 ㅠ
영상너무감사합니다 저는 큰 사고로 인해 몸이 많이 약해졌지만 코어운동의 종류좀 자세히올려주시면 감사하겠습니다 저에겐 정말 필요한영상입니다
시간 내서 영상은 꼭 올리겠습니다! 부디 몸관리 잘하셔서 건강해지시길 바랍니다🙇🏻💪🏼
코어 라는 근육이 없습니다... 등부위 전체적인 근육을 말하기도 하는데 실제 코어는 아무것도 아닙니다... 사람의 힘은 엉덩이를 포함한 하체 그리고 견갑근에서 나옵니다
탁구 생활체육인인데 저 고무밴드? 케이블?은 어디서 살수 있나요?
네이버 쇼핑이나 쿠팡에서 저항 밴드 구매하셔도 되고 풀업 밴드 이용하셔도 되고 세라밴드 루프형 이용하셔도 됩니다.
고무 밴드는 인터넷에서 쉽게 구할 수 있습니다!
케이블은 헬스장에 있는 그 줄을 말하는 것입니다. 고무밴드를 사용해보세요! 공간의 제약을 받지 않고 다양한 훈련을 할 수 있습니다
행님 신발 정보좀용
1단계 2단계는 훈련 안했는데 3단계 즉 자신의 무게 컨벤데드 스쿼트 5회 이상 할수있다면 1,2 단계 건너 뛰고 3,4단계로 바로 진입해도 괜찮을까요?
이런 상황에서는 1,2 단계와 3단계를 같이 병행해주세요. 무거운 것을 들 때 코어를 사용하는 훈련과 코어를 빠르게, 다이나믹하게, 안티 로테이션 훈련은 다른 능력이기 때문에 같이 병행해주셔서 무거운 것을 들 때 코어를 통한 협응력과 코어를 빠르고 다이나믹하게도 쓸 수 있는 능력을 가지시길 바랍니다
답변 감사합니다!@@PhysicalAcademy7
무릎수술을해서 이제는 저런운동을 할수가 없구나 ㅠㅠㅠ
이것은 마치 유비가 제갈공명을 찾아가 삼고초례 한것이 아닌 제갈공명이 도와주겠다 찾아온격이네 선생님께선 전생에 예수였나요? 부처였나요?
과찬이십니다.. 정말 감사합니다🙇🏻❤️ 더 열심히 하겠습니다
캬 이런 영상이 무료라니 달다~~
꾸준히 올리겠습니다🙇🏻
엘리트 복싱 선출입니다 솔직히선출인 저도 이정도의 지식은 없습니다 그냥 코치가 시켜서하고 뭐 이런저런 은동이구나 그렇구나하고 생각이 짧고 깊지않던 어릴때부터 해왔기에 그냥 나중엔 자연스럽게 되었는데요 그렇게 살아왔으니..;;
일반분들은 잘못하시면 부상이 크고 잘찾아오는게 엘리트운동입니다
보디빌딩이오히려 안전하구요
가끔가다 4-50대 아저씨분들이 복싱이나이런 투기종목에 투지가 불타올라 이런저런 훈련들하실려고 하는데 안타깝지만 다치기만하실뿐 선수들수준의기량은 못뽑아내는게 현실입니다
현역이거나 선수를 바라보는어리신분들 혹은 이유튜버 분처럼 전문지식을 가지신분이나 이런분들과 함께 운동하고 영상이아닌 직접 배우는분 아닌이상 저강도로 하고 차라리 보디빌딩에 중점을두는게 낫다고생각합니다
세트수는 어떻게하는게 좋을까요??
좋다
감사합니다!🙇🏻
보빌보단 이런 운동을 해줘야 함..