4 ALIMENTOS que impiden PERDER GRASA ABDOMINAL | Cómo perder grasa abdominal | Nutrición y Dietética
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- 4 alimentos que impiden perder grasa abdominal | Cómo perder grasa abdominal | Nutrición y Dietética
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La grasa abdominal suele ser la última grasa que se pierde cuando se quiere mejorar la composición corporal. Para perder esa grasa abdominal rebelde es importante ajustar la dieta y tratar de evitar algunos alimentos que no nos dejan perder la grasa abdominal como por ejemplo las calorías vacías de refrescos y bebidas alcohólicas.
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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos
Hace 8 meses dejé x completo las gaseosas, frituras y harinas , arroz , fideo y perdí casi 30 kilos 😊 al principio costó pero los resultados valen la pena
Que bueno por ti es difícil si yo quiero empezar tengo mucha bariga 😢
Hola y que es lo que comes?
te quedaron colgajos?? me preocupa hacer una dieta extrena y que me quede la "riñonera" colgando
@@jennifernahirsantacruz3240 Solo con vallas reduciendo las frituras y gaseosas eso ara bien y no comas doble porción de comida normal
Si hacés ejercicio 1no baja tan rápido 2 comer bien y no alcohol y 3 primero baja la grasa y después se va convirtiendo en músculo.Animo después es un gusto salir te sientes más ligero,comod@ y mejor de todo,muy duro y cuesta pero vale la pena 100x100%🙂
En pocas palabras " cero azúcar cero sal cero grasas y cero harina". Más verduras y carne blanca. Pollo pavo y pescado y agua.
Me muero jiji
Gracias x resumen
Y hacer ejercicio a diario
Si porque tanto Repetir Hace los Vídeos Muy pero muy Largos...wow
Asi es ...el veneno que no se quema se acumula en grasa....azucar en todas sus presentaciones, frituras, esas cositas deli de panaderias,
En pocas palabras deja de gozar la vida jajajjajjaja😂😂😂🥹🥹🥹🥹
Hola doctora tengo una pregunta usted cree que sea posible perder grasa abdominal a los 58 años tengo toda la vida queriendo tener abdomen plano pero nunca pude gracias por su respuesta
Claro si vos quiere puede cambia tu alimentacion has ejercicios y combinalo con aerobicos
Por experiencia personal sé que se adelgaza lo suficiente, ahora lograr panza chata.... mmmm
Mi madre intenta lo mismo.
Le ayudo los jugos verdes 🍏 siempre lleva agua en su termo y trata de comer menos arroz , fideo y comida rápida procesada
Simplemente come bien , come menos y anda cada dia media hora. Yo lo he logrado
Todo depende de las cantidades y la frecuencia con que se ingiera...la sal ayuda a restablecer minerales cuando el cuerpo está sometido a ejercicios intensos...los carbohidratos son energía...y las proteínas de la carne roja ayudan más rápido a crear músculo... No es dejar de comer...es dosificar y ejercitarse...
Los hipertensos si debemos de dejar x completo la sal
@@Liliana435 No diga mentiras!! 😮😮
Así es, sal cero!!!
Exacto
Excelente explicación Doctora. Es real pero a veces muy difícil de cumplir totalmente. MUCHAS GRACIAS
Amigos buenas tardes. Yo no soy médico por logica pienso que desminuir las cantidades de arroz , pan harinas entre otros y hacer ejercicios les traeria buenos resultados. Privarlos de comer eso es cansarlos y dejar la dieta y volver a la misma rutina y engordar. Gracias.
Gracias Dra. La sigo desde Venezuela, ya he perdido 10 kilos y sus videos son una gran guia
Cómo has perdido 10 kilos?
Gracias doctora por sus recomendaciones quiero empesar a ser mi dieta como debe ser
@Diego Falcón 😑🤔🤐😠😡🤬🐍
@Diego Falcón Que fuera de lugar tu comentario
Hola, enserio te funcionó? Me cuesta mucho bajar
Monica muy clara en tus conceptos. Cuesta mucho bajar la grasa abdominal. No soy obeso, pero tengo mis "defectos", como es cerveza dos o tres veces por semana. Es lo único. Pero trato de ser equilibrado entre un monje tibetano y un mortal común sano, pero con sus pequeños pecados. Muchas gracias desde Argentina
Ver tus videos me tranquiliza, porque veo que las decisiones que tomé y llevo a cabo desde que recibí los resultados de mis análisis son buenas decisiones.
Eres estupenda! Gracias! He visto 5 vídeos tuyos seguidos y mi cabeza está mucho más preparada para mejorar mi alimentación!! Te sigo!!
Pienso que,para los que les cuesta abstenerse de estos alimentos, (además de que la prohibición , de por sí, aumenta la tentación)es consumirlos en menor cantidad y acompañados por los otros permitidos.A mí me da resultado, aunque no soy idónea en el tema;sólo hablo por experiencia
Gracias por la explicación desde Venezuela podría por favor dar un plan de alimentación para la fibromialgia?
Perfetto stoi de acuerdo con usted doctora ,yo pesava 103 y empece comiendo sano y mucha verduras carnes blancas ,frutto y en verdad uno baja muchisimo de peso ahora peso 75 kilos y me siento super bien ,camino una hora al dia, sigan la dieta es muy🇮🇹🇮🇹🇮🇹🇮🇹 effettiva saludos desde Italia
Que dieta haces? Me gustaría tb bajar de peso como tú
Buenas tardes Dra. 🙏 Tengo Hipotiroidismo Autoinmune, qué alimentos debo evitar para perder peso... Y qué alimentos benéficos debo incluir en mi dieta.? Muchas gracias 🙏 🌹
Si tus hormonaos tiroideas circulantes son normales y tienes obsesivas no culpes a la tiroides es la dieta inadecuada
¡Excelente información, Doctora! Me ayuda a saber qué estoy haciendo bien y qué no tanto. Lo de los edulcorantes lo descubrí sola hace años; al igual que los alimentos procesados estimulan el antojo de cosas dulces y esa sensación de querer seguir comiendo más. Todo lo que es dulce natural además de ser más saludable tiende a dar más saciedad y por lo tanto ayuda a mantener los limites de una dieta restringida en calorías.
😅
Gracias estoy en el gimnasio tengo 50 es difícil bajar el abdomen me puedes recomendar algún ejercicio k sea efectivo saludos desde cuba
Importantísima información
sobre la grasa abdominal, que tanto nos cuesta eliminar... Muchas gracias doctora.. Un saludo...
Entonces lo que hay que eliminar son los carbohidratos refinados y los edulcorantes?
En mi dieta tengo arroz y he perdido grasa, pero si es verdad que la grasa del abdomen bajo no quiere saber nada 😅
Saludos desde el sur oriente del Edo Bolívar. Venezuela..soy hipertensa. Edad 65. Desde hace 30 años mi peso mantengo el mismo pesó, entre 70-75 kilos. Hoy jubilada y muy sedentaria y más desde la cuarentena. En mi juventud fui muy dinámica en mis actividades físicas. Me dediqué a trabajar y entre una cosa y otra. Me aleje de grupo y perdí la rutina. Luego tuve varios años caminando y recientemente me incorpore a caminar y me gustaría poder perder varios kilos.. Gracias
Me encanta sus consejos gracias
Yo e Perdido grasa dominal estoy feliz por que pence era impossible .pero Tus video's y ayuno intermitente me a ayudado mucho.love you
Como es el ayuno intermitente
Gracias Gracias Gracias Gracias Gracias Gracias Gracias Gracias
DIOS TE GUARDE SIEMPRE.
Muchísimas gracias por tus vídeos, tan detallados y tan bien argumentados que animan a seguir tus consejos. 😘😘
Gracias por tu video. Siempre aprendo cosas nuevas. Pero es muy difícil perder la barrigilla 😒
Exelente video eso todo lo que dijo me pasa a mi ya tengo 4 meses levantando pesas y cardio pero los dos primeros meses hacia dieta estricta después ya no hacia dieta solo comía menos pero lo que me e dado cuenta es que de los que pasaba 118 kilos con 1.78cm hace 4 meses ahora pesos 106 kilos pero me a bajado todo menos la barriga y es que como usted dice aquí tendré que volver hacer dieta estricta con grasa natural y en pocas cantidades coml usted dice gracias su video me ha rio más el panorama
Muchísimas gracias doctora por sus consejos y sus dietas,
Yo estoy a dieta porque necesito bajar unos cuantos kilos ,
Ya e perdido 7 kilos pero me falta x bajar algunos más ,
De nuevo muchísimas gracias de todo corazon ♥
Le envío un cordial saludo 👋
MUY INTERESANTE LO QUE HA DICHO,, UN POCO DIFICIL DE LLEVAR PERO ,,,,SI QUEREMOS NO SOLO BAJAR ESA GRASA ABDOMINAL ES IMPORTANTE PARA LA SALUD,,,MUCHAS GRACIAS
Doctora un saludo muy caluroso le hablo de Colombia quisiera que me dijera Sy la uvas pasa con limón sirve para bajar de peso se lo agradezco por la informasion
Excelente video. Yo soy deportista de gym. Tengo 50 años. Me alimento muy sano. Cero azúcar. Cero frituras Cero HARINAS. y todavía tengo grasa abdominal... 😥.... esta bajando pero muy lentooo
hace cuanto empezaste a cuidarte
frutas
Ninguna harina??? o sea ni de almendra ni de avena ni de garbanzo???
Hola, gracias por tus vídeos.
Varias preguntas
El agua con gas engorda?
El refresco 00 ?
Las patatas al horno que van en paquete para que me entiendas son paquetes como las patatas fritas con poca sal
Gracias por tu ayuda
Que bien lo explicas, para adi mirarnos lo q ingerimos, porque lo de los yogures naturales desnatados me ha dejado sin palabras, lo comprobaré soy habitual en consumirlos
Hola doc tengo 40 años y tengo obesidad debo perder 30 kilos , pero soy de escasos recursos y no me alcanza para ir con nutrióloga , que dieta me recomienda para empezar a perder peso
Mira videos youtube y reduce porciones. Yo tampoco tengo mucho dinero pero modificando mis habitos alimenticios y ejercicio llevo 10 kilos y 7 me faltan 7 más.
Legumbres , mas ensaladas, más agua, cambiar bebidas por jugos en sobre sin azúcar, pequeños cambios ,y caminar
Yo tb 🙏🏻
Cómo vas?
Reducir el consumo de azúcar o si puedes de inicio quitarla totalmente mejor, pan, tortilla, azúcar, aumente su consumo de frutas y verduras, agua simple
Ese es mi problema mi panza creo que de muchas personas soy muy bajita y eso me ha traído problemas de salud deje de comer los carbohidratos y si baje unas libras pero empeze con otros problemas no se solo comer poquito pero ni aún así .
Excelente vídeo, podría ir bien si se consume el arroz y la pasta integral una o dos veces por semana? Siempre cocinada saludable, gracias
Sólo una vez por semana...y mejor sería cada 15 días.
Dra por favor. Si nos puede especificar que debemos, comer, y que no? ? Muy agradecida.
Muchisimas grs doctora por sus sugerencias tan útiles para nuestra salud
Yo lo tengo claro, tengo 53 años, y llevo años siquiera de joven ni con el deporte crecido deportista siempre. Ahora no y estoy mejor el estómago la tripa liso absolutamente y sin dieta ni deporte solo andar,lo tengo clarísimo ,nada de postre solo chocolate negro, no bebo gas ni zumos, solo los que me hago yo en casa, siempre le ponga lo que le ponga tiene que llevar una hortaliza zanahoria o tomate. Hoy ha sido de zanahoria y maracuyá, solo es no pasarse, nada de bollería industrial ,el caso que nos hacemos burritos con la masa hecha en casa comemos muchos a la semana pero variando saludables lo mejor que podemos. Y sin casi esfuerzo estamos muy contentos ,aún así tomamos cerveza hay que darse un placer con aceituna sin abusar por supuesto , así de fácil, el agua es sagrada y no debe faltar cada día, no existe nada que mejor te quite la sed.y te cuide .gracias por el vídeo me encanta como lo explicas. Perdón por extenderme 🙏
👋👋👋👋👋👋
Linda con 53 años eres aun joven!!!
¿Entonces, qué yogures tomar? Gracias.
Gracias doctora por sus valiosos consejos. Dios bendiga su sabiduria. Saludos. Colombia
Bendiciones doctora yo era muy flaca no tenia pansa pero hace 5 años me quitaron la matriz y los ovarios despues de la operacion me quedo mucha pansa tengo 58 años es posible q me baje la pansa
Gracias doctora, yo tengo la grasa en el estómago, pero no hay manera que quitar la, boi acer su Consejo, aber si me arreglo,,
¡Brillante! ¡Gracias, Mónica!
Buenas noches se puede sustituir el kéfir por el yogurt gracias
Buenas tardes doc. Una pregunta: en Venezuela comemos bastante arepas, son hechas de harina de maíz, eso también es uno de los alimentos que no ayudan a perder grasa abdominal? Y el pan integral?
Gracias por sus consejos acertados.
Hola, bon dia. Me gustaría que nos hablara del los beneficios-perjuicios de tomar agua con gas. A mi me ayuda a "despertar" y suelo tomarla durante la mañana, en la jornada laboral. Un saludo y gracias por su canal.
A mi me ayuda a sacar los gases después de comer. No creo que no sea beneficioso beber agua con gas pero es buena pregunta igualmente
@@soup4731a mi me hace mal el agua con gas, me duele la lengua, la garganta, me hincha, siento que me hidrata menos (creo que es porque tiene más aire, osea gas, que agua) y por eso si tomo 1 vaso de agua con gas siento que quedo con más sed que el agua sin gas... Pero al parecer para las personas que les gusta a bebida (gaseosa) pues les ayuda con la ansiedad de tomar bebida
Dra: PODRIA DECIRME SI TOMAR WHEY PROTEIN EN POLVO DIARAMENTE IMPIDE BAJAR DE PESO? Y SI LA SAL QUE TRAE ES OTRO IMPEDIMENTO? GRACIAS
Muchas gracias. Doctora. Por la información. Te. Veo por. Primera. Ves. Desde. El Callao Lima Perú 🇵🇪
Gracias Doctora. la sigo desde Buenos Aires, Argentina. Muy clara y completa la info
Excelente video y muy importante información de principio a fin. Bien explicado.
gracias doctora por sus enseñanzas bendiciones
Amo tu canal, saludos desde México! Tengo una pregunta, dónde puedo conseguir recetas de comida para bajar de peso?? es tu blog??
A mi también me gustaría gracias
Dios te bendiga Thalía qué mi Santo espíritu Dios te regale paz en tu mente y en tu corazón
Sólo desayuno , almuerzo y como sin merienda y soy obesa y sufro de inflamación de colon , necesito el grupo de alimentos que puedo ingerir
Buens tardes doctorita me puede decir q puedo merendar despues de hacer ejersicios de rutina porfa
Gracias doctora por su recomendación por qué deje de comer todas esas cosas y en tres meses baje 24 libras pesaba 220 y ahora peso 194 y sigo por bajar más
Mil gracias por compartir tu conocimiento y porfavor dar respuesta a las preguntas en cuanto puedas para complementar la informacion. Bendiciones
Un saludo caluroso desde cuba, una preguntita doctora, el encultido engorda????, por ejemplo de pepino y col, muchas gracias
Interesantísimo vídeo y qué bien explicado está 😘 gracias
X que los chinos comen arroz todos los días y no engordan?
Yo siempre he sido delgada y con muy poca barriga. He comido de todo y he hecho poco ejercicio
Tengo 53 años,y hace dos q estoy con la menopausia.
He engordado unos kilos. ,sobretodo ahora tengo barriga. Con dieta y elercicio me adelgazo un poco pero la barriga sigue igual
Hola! He hecho muchas dietas y no consigo adelgazar, lo veo imposible. Como sano y me desespero, tengo que decir que tengo la menopausia. He visitado a varios nutricionistas y no he conseguido el objetivo. Gracias!
Te has hecho análisis de tiroides?
Además de comer sano, haz ejercicio todos los días, cardiovascular (andar rápido, nadar, bailar o montar en bici), y de fuerza (hacer pesas de manera controlada en un gimnasio por un entrenador)
Ya probates con desintoxicar tu cuerpo y tomar té o jugos para la inflamación así poco a poco vas a ir bajando
Muchas gracias por sus recomendaciones son muy buenas
Soy una chica trasplantada de riñón quiero saber k comer para quemar grasa abdominal.antes no tenía tripa pero ahora sí k tengo después de mi trasplante o k puedo beber.Gracias Martha 👍
Hola Monica, el arroz, pan y pasta integrales, están permitidos si necesito perder grasa abdominal??? Gracias
Puedes comer integrales 2 veces en semana 😁
Si esta permitido pero te vas aponer integralmente gorda es mejor no consumirlos T.A.M TRIGO AROZ Y MAIZ FRAN SUAREZ
Saludos Desde Cuba
Desde el 2015 volvió el asma y está no sé controlaba, la cuál tuve que usar mucho esteroide en vena y sigo usando en inhalador
Mi peso era de 160 y luego de todo este proceso ahora tengo un peso de 190lb para una estatura de175 he tratado de hacer dietas pero ninguna funciona, podrías dedicarme unas palabras. Gracias 🤗
Gracias por la educación q nos da . Un saludo desde Houston Quiero preguntar si hace dietas personalizadas ? Voy a compartir su vídeo con mis amistades que será de gran ayuda .. si usted hace dietas personalizadas ya tengo 3 personas en la lusta 😊gracias
Como cataloga usted el datil? Supongo que como hidrato de carbono, por tanto tambien es un alimento a prescindir para rebajar la grasa abdominal?
El kefir es una buena opción? Gracias 🙂
Muy aclaratorio el comentario de los yogures. Gracias
Hola dra, tengo flacidez , q dieta debo llevar y ejercicio puedo hacer para ganar masa muscular tengo 52 años xfa bonito día ☺️
Mil gracias !!! Excelentes indicaciones 🇪🇨🇪🇨🇪🇨👏🏻👏🏻🌹😘
Tengo grasa abdominal y no sé cómo perderla,tomo tratamiento de cáncer y lleva hormonas,hago ejercicio de una hora andando,y media hora haciendo otro tipo de ejercicio
Hola,como puedoayudar a mi hijo de 12 años a bajar de peso 56kilos pesa,como le puedo ayudar,gracias doctora,gracias🙏🥰🤗
Hola Drt muchas gracias por sus consejos tengo mucho problema de gases a que se puede deber esto, tomo una infusiones que hecho 3 como hinojo anís en grano y cardo mariano esto me alivia, pero no sé van, que alimentos debería tomar
El mejor edulcorante natural es la estevia natural, preparando en forma casera como un almíbar
Hola buenas noches Doctora yo estoy pesando 240 lbrs y solo tengo muchos abdomen más k todos y soy diabetico con 25 años ; pero siempres trato de cuidarme y con la insulina pues siempres mantengo mi diabetes entre 90 y 120mlg en sangres.usted me acegura k dejando todos los k sea azucares, jugos dulces y la arina por 4 semana bajo mi abdomén. Y soy operado de 2 baypas coronarios por motivo de la diabetes.
Hola!! Desde Argentina
¿Que pasa con la soda( agua con gas)
Xq el agua me hace doler el estómago
Gracias por tan buenos consejos gracias
Hola, muchas gracias por la información. Siento que el bloque de Entrenamiento y Hora de ingerir alimentos dependiendo de los Entrenamientos, le daría un toque más valioso a este video.
De todos modos, gracias por la información que ha sido muy bien explicada.
Es verdad que cuando dejas de comer harinas blanca y azúcar adelgazas lo digo por experiencia propia , pero igual es difícil seguir el ritmo por toda la vida igual dan ganas de comer cosas ricas 😢
pero se pueden comer cosas ricas una vez a las 1000 ¡no hay para que torturarse!! Feliz 2024!!🌟🌟🌟🌟🌟✨✨✨✨✨✨🌠🌠🌠🌠🌠
Gracias por estos videos que son de mucha ayuda Dios la bendiga y Espíritu de Dios le siga dando inteligencia y mucho amor al prójimo Dios la cuide gracias a Jesús por su vida
Hola Monica me encantan sus vídeos este le encuentro muy valuable para perder grasa abdominal el pan me encanta yo uso el de semillas or el candeal estos son buenos para perder la grasa abdominal y el yogur lo uso de esos probióticos está esto bien?para usar.Saludos desde Australia y que usted y su familia tengan unas felices pascuas y que el año que viene venga lleno de salud
Muchas gracias. Excelentes consejos.
Me parecio supergenial!!!!, ahora hay que ponerlo en práctica
Muchisimas gracias, tiene toda la razon, yo como muchos yogures desnatados pero endulcorados y a partir de ahora ,sólo tomare los naturales sin nada, 😊
Con la ayuda de Dios Dra.grasias ❤
Gracias por la información. Yo contaba solo las calorías. Voy a probar a rebajar harina , azúcar y sal. Los yogures me gustan los naturales sin azúcar
Exelente, gracias no había tomado eso en cuenta ..
Querida Monica, muchas gracias, muy ilustrativo su video, de modo empírico he venido siguiendo algunos de los tips suyos, otros no, pero desde mañana empezare -con sacrificios hay que decirlo -pues adoro el arroz con pastas-, pero lo hare. Eres muy persuasiva, te envío un abrazo de gratitud
Hola doctora excelente explicación le agradezco por este vídeo saludos de Argentina BUENOS Aires
Muy buena charla dra pero ws dificil bajar esa grasa
MUCHAS GRACIAS MUY UTIL E INSTRUCTIVO MIS AGRADECIMIENTOS Y BENDICIONES DESDE CIUDAD UNIVERSITARIA PARAGUAY
Gracias mil voy a seguir sus consjos para bajar la panza soy delgada pero tengo panza.
Me ha gustado mucho el vídeo, yo llevo des de que recuerdo sin añadir sal a la comida.
Gracias doctora me ayuda mucho bendiciones 🙏
Doctora. ¿Entonces estoy haciendo mal en consumir leche con avena instantánea de desayuno? Y mi galleta de arroz.
Siento que la avena me mantiene más durante la mañana.
Muchas gracias por la informacion
Más de un millón de visualizaciones 👏Mil gracias 🙏
Muy interesante y útil,el vídeo, gracias.
Hola buenos días soy Marga Montero tengo 75 años he tenido 33 operaciones. Estoy ahora con 100 kilos y te quería preguntar si es bueno cenar una cucharada de avena con Chía y leche o o o cualquier bebida de estas que hay si me puede perjudicar porque me apetece me no no me viene de gusto hacer verduras ni cosas de estas de acuerdo. Gracias. Contéstame si puedes
Hola dra. La bebida zero se puede tomar o tiene qué ser sólo agua
Un saludo desde Chile,Concepcion. Muchas gracias por su información.