Cómo ADELGAZAR RÁPIDO con AYUNO INTERMITENTE | Ayuno para adelgazar | Nutrición y Dietética
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- Опубликовано: 5 сен 2024
- Cómo adelgazar rápido con ayuno intermitente | Ayuno para adelgazar | Nutrición y Dietética
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El ayuno intermitente es una de las estrategias dietéticas que se utilizan para perder peso. Para conseguir adelgazar con el ayuno intermitentes es importante alimentarse de manera adecuada dentro de la ventana de alimentación y mantener un período de ayuno suficiente para poder activar los mecanismos que permiten perder grasa y adelgazar.
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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos
yo he bajado 7 kilos en dos meses, realizo lo siguiente, desayuno a las 8 de la mañana, almuerzo a las 12 del dia y luego meriendo a las 16, y no como nada mas hasta el otro dia mi desayuno a las 8 y asi sucesivamente, no paso hambre y ya me acostumbre, las porciones trato que no sean tan caloricas, pero como de todo, saludos
Después de su última comida, se puede tomar agua??? O no tomas ni agua?
@@yuyiz.piko12
Toda el agua q desees..
Pero que comes?
Yo llevo llevandolo ni flores
Justo lo que necesito bajar, procuraré seguir su método
Es mi 4to día de ayuno intermitente 14/10, ojalá bajé peso en grasa, porque soy enfermera y trabajo en las noches , el año pasado subí 7 kilos aunque hacía ejercicio.
Deseanme éxito 🙌 ✨️
Éxito amiga! Yo voy a intentarlo!
Seguro que lo vas a conseguir. Yo bajé de 145kg ( estaba encamada varios años) a 85 kg o sea si yo pude con esa cantidad tu también.
Sigue no te detengas a la semana ya no te da hambre ni se te antoja el pan como antes
Desafortunadamente trabajando de noche se sube de peso, a mi me paso también y aunque ganaba más dinero, perdí el sueño y con el tiempo me enferme. Tuve que hacer cambios por la salud
Yo tenia hipertiroidismo pesaba 65 kilos no engordaba me lo pasaron a hipotiroidismo junto con lso tiempos de covid me engordé llegando a pesar casi 79 kilos llevo casi un mes haciendo el ayuno empecé con el 12/12 y ahora estoy en el 18/6 y he perdido 5 kg en un mes eso si me he dejado la comida chatarra, bolleria y snacks y no miro calorías como mas sano, eso si y lo acompaño con deporte saltos a la comba y caminata de 4km y se nota los resultados
Lo hiciste todos los días? Tenías alguna comida trampa?
De cuantas horas lo hiciste?
Yo bajé 4 kilos en una semana. Deje el pan y el azúcar y estoy en el 18/6
Como@@eugeniamenesesmeneses9038como lo haces??? A mí me gustaría bajar pero hasta ahora no entiendo cómo!
😊@@ashleyalb830
Inmediatamente se desinflama el
Vientre !!! Si da resultado haciéndolo como
Es 😍😍
Hola yo soy diabética puedo hacer dieta intermitente gracias soy de España
Asi es yo llevo 4 tallas menos en dos semanas 😊
@@angelinesv.6551 muchos comentan que tienen diabetes y el ayuno les ayuda muchísimo a controlar tanto los niveles de glucosa como la toma de medicamentos.
@@VidayBellezaOriflamey que es lo que comes y haces? Por favor
Estoy haciéndolo 16/8 he bajado de peso se me ha desimblamado el estómago cuesta al principio si sufres de ansiedad pero te enseña a controlarte mentalmente de momento hay días que huffffff pero feliz ....y si hay fiesta y ocasiones especiales pues calculas horarios y ya y disfrutas no como las siestas hay no puedo hay no puedo hay no puedo y te amargas la vida 😊
Doy fe de las bondades de este ayuno.
Conservo el peso.
Me alimento sanamente, sin excesos. Cero azúcar y carbohidratos controlados.
Completo con ejercicio diariamente.
Tengo 68 años , prediabética, anticoagulada con warfarina.
Tomabas agua en tu ayuno
Genial como siempre. Yo he tenido cáncer de colon y útero. Muchos problemas digestivos desde hace años. Desde que practicó ayuno intermitente ( por ser diabética controlada con la alimentación) todas mis molestias ( espasmos ,cólicos,diarreas, estreñimiento etc.) han mejorado notoriamente. Hago solo 2 comidas al día unas 1.600cal. la última a las 19pm . Bebo mucha agua.
Empeze el ayuno intermitente el 23 de febrero o sea hace 55 dias y he perdido 14 libras. Yo pesaba 174 libras y ahora estoy en160. Tengo 70 anos y no hago ejercicios pero soy bien activa. Los sabados voy a cenar fuera y asisto a muchas fiestas pues tengo una familia grande.en las fiestas como y tomo alcohol . Lo que hago es desayunar cafe americano,un huevo y una tostada a las 11 de la manana y luego ceno a las 6 de la tarde y no como mas nada hasta el otro dia. Pero la cena es grande por ejemplo carne arros frijoles y una ensalada. Es importante para mi quedar satisfecha. Si comiera cosas mas sanas yo se que bajaria mucho mas de peso pero estoy feliz con los resultados obtenidos y no tengo apuro. Cuando llegue a el peso que quiero que son 150 libras entonces ayunare un dia si y otro no. Para mi es importante pesarme a diario en la manana cuando me despierto y escribo el progreso. Hay dias que rebajo 1 libra y otros rebajo 5 onzas.todo lo que sea rebajar es un triunfo. Suerte.
Y
Ayúdame a bajar de peso pasándome la receta del ayuno intermitente
Qué quieres decir con café americano?
@@matitzaclemente65solo agua y café
Y con que alimentación lo rompes.por que dicen que puedes tomar te o café sin azúcar.
Yo hago ayunó intermitente de 18 y 6 horas y mi colesterol y mis triglicéridos y colesterol son normales y mis hormonas están bien equilibradras.
Siempre de pequeña entendi que no era necesario estar todo el dia comiendo ya que por naturaleza y genética nuestro cuerpo está adaptado para pasar largas horas de ayuno ya que somos casadores y se comia cuando habia la mente en ayuno se pone en modo supervivencia por lo que nuestros reflejos y metabolismo se optimizan
Hola, como asi quiero comenzar como hago
Muchas gracias por el vídeo 🙏🏻 cuanto aprendemos contigo . Yo llevo tres meses haciéndolo y he perdido casi 5 kilos . Se k estoy perdiendo despacito pero me da igual para mí mientras pierda me doy por satisfecha. Además tampoco me sobraban muchos kilos y ahora estoy fenomenal. Muchas gracias por informarnos tan bien. 🥰🥰😘😘
5 kilos en 3 meses, buenísimo!
👏👏👏👏👏👏
@@magdalenatulamadalengoitia8438 Ramón
Hola cómo estás
🙏🙏🙏
Funciona, yo hago ayuno de 16 h desde hace unos 3 años . Es la forma de mantener y el peso , sobre todo de no acumular grasa en el vientre . Claro , tambien hago ejercicio pero lo realmente efectivo para no acumular grasa abdominal es sin duda la combinación de ambas cosas. Uso la misma talla , la 38 que cuando tenia 20 años .
Hola! Oye pero a qué hora empieza tu ayuno? Quiero bajar 5 kilos😢
@@claudiatinoco4832 hola¡ pues si acabo de cenar a las 9.30 no como nada hasta las 13.30 ( una infusión de te verde , pero puede ser cualquier otra) . Si quieres bajar sin que después tengas flaccidez entrena con peso mientras tanto . También es importante ir dejando la proteína animal porque en el abdomen genera un núcleo de agua y de grasa muy difícil de romper. Un saludo ¡
y ejemplo dedues de las 13 y 30? ha q hora vuelves a comer
Hola, que se puede tomar mientras estamos en ayuno? Mate amargo se puede tomar?
@@nataliafiorence2880 si, porque es una infusión y además sin azúcar 👌
Yo empecé con ayuno 12-14 y he ido bajando hasta 6-18. Durante el año pasado y este tenía harto malestar estomacal y finalmente me encontraron cálculos a la vesicula hace poco y me tengo que operar pronto. La verdad no se si es por el ayuno o no, pero ya no siento lo malestares y hasta siento que tengo mayor energía. Eso si me he preocupado de no bajar mi ingesta calorica, y he mejorado mi alimentación, pero tampoco de manera radical. Al. Menos yo se que no voy a renunciar al pan y al azúcar 😄, pero si los tengo limitados
Hola buenos días....hace un poco más de un mes, fuí al hospital por un dolor fuerte en el estomágo y me diagnosticaron pancreatitis, la evolución fue muy buena porque solo estuve 3 días in gresado, al segundo día ya empeze a comer, y tolere muy bien todo, sin fiebre, ni vomitos, ni diarreas ni nada, la cuestion es que al mirarme el pancreas en la ecografia, vieron que tenia una higado graso fase 2 producto de mis malos habitos de vida, comida, sedentarismo, sobrepeso, consumo de alcohol los fines de semana etc....La cuestion que la médica de digestivo no le dio mayor importancia al pancreas, pero si a la esteopatosis hepatica. Al ingresar en el hospital pesaba 79.400g y mido 1.70cm, SALI EL DÍA 1 DE Diciembre, y he dado una vuelta completa a mi vida, cero alcohol, no soy fumador, he cogido la rutina de andar entre 12 y 14kmal dia a paso rápido, y sobre todo la alimentación, CERO AZUCAR, eliminar carbohidratos malos, grasas, dulces, beber mucha agua etc, me aseguro de que TODO lo que como es de buena calidad, Tambien me compre un glucometro para medirme los niveles de glucosa que parace que se estan normalizando, ahora mismo estoy en 74.200gr y practico ayuno intermitente unos dñias 12:12 y otros alterno con 16:8, lo más complicado dejar el azucar, sin duda la droga legal MAS DURA que existe.....gracias por sus consejos.
Hola yo tengo pancreatitis crónica y me gustaría saber cómo es el ayuno 12:12
@@vivianasotoruminot1709 12 horas no comes y 12 horas si puedes comer pero tampoco excesivamente
Hola me puede decir cómo es el ayuno 16:8. Porfavor
Tú cuentas 16hrs desde la última comida ,lo ideal Tú última sea a las 7 de la tarde y desayunas a las 11 ,Tú almuerzo a las 2-'3 de la tarde y lq última a las 6-7 así de fácil lo ideal siempre es la mejor y más fácil de 16 horas
Recuerda que puedes tomar agua ,te ,café,mate todo lo que quieras sin azúcar ni endulzantes
Llevo 8 kg menos en 2 meses y ando en la menopausia y parezco de la tiroides hígado graso colitis nerviosa colon irritable y me e sentido mucho mejor gracias gracias
Quiero empezar ta estoy en menopausia, me cuesta mucho tengo fibriomialgia
@@LilianaPerez-mo9lwyo igual
Como se hace no entiendo si quiero hacer 16/8 como es esas 8 hs ?
@@veronicasaragorodriguez9901yo lo hago de la siguiente manera : a las 6h de la tarde merienda o cena . A las 10h de la mañana siguiente desayuno . En este periodo de tiempo han pasado 16 horas de ayuno sin comer nada .
Desde las 10h de la mañana a las 6h de la tarde pues yo como normal es decir 3 comidas : desayunar , almuerzo y cena . Es mi opinión y lo que yo hago , esto no quiere decir que tu tengas que hacer lo mismo , esperó haberte ayudado .
Que bueno el ayuno intermitente yo soy diabética tipo 2 controlada estoy empezando el ayuno 12 12 me gusta x el hijo menor que estaba muy pesado lo está haciendo 18 horas y e visto como bajo 15 kilos y eso que solo tenía que bajar 20 ya no le queda nada gracias por esta explicación que no la sabíamos
Consulta al medico todos dicen q no se recomienda
Con cuales alimentos es conveniente romper el ayuno ?
Además q sean beneficiosos para evitar el estreñimiento .
Gracias
Hago ayuno desde hace 22 años y nunca me enfermo me encanta
Estoy en hemodialisis llevo 3 semanas 5 kilos ,la diabetes bajo control SIN MEDICINA y la presión en su lugar...ayúdenme si voy mal
No está nada mal,pero es normal que en diálisis pierdas peso, yo estuve 11 meses y perdi17 kilos hasta que me trasplantado
Ahora peso 79 que es mi peso ideal un saludo desde Córdoba España ❤
Por favor, los que queremos empezar con ayuno intermitente necesitamos una base de horarios, que nos expliquen las horas como un patron que nos guíe 🤷♀️
Si parte hoy tu última comida debe ser a las 21 horas y comes mañana a las 13 horas hay tienes 16 horas pero lo más importante es que las horas que tienes para comer debes alimentar muy bien, sano proteínas verduras y lo puedes hacer día por medio hoy si mañana no es muy efectivo
@@losbrojocosoyo hago la cena a las 19 y desayuno a las 11 tengo 8 horas para repartir la comida.
Vengo ayunando 18 hs fue muy facil, empece 12 y 12, pase a 14, 16 y ahora 18 y todavia no tenia hambre, lo que si mejore las comidas que sean saciantes y sostenidas, buenas proteinas y grasa saludables, mucha fruta y verdura.. estoy desayunando tipo 9 o 10 y la ultina comida es a las 16 o 17.. con buen desayuno bien nutritivo, un buen almuerzo y quizas algo antes de empezar el ayuno con eso vamos bien...
Ok, tengo 55 años, a los 52 entré en Menopausia pero ya desde mis cuarenta y tanto, a mi cuerpo le cuesta adelgazar.Hago actividad fisica(yoga, abdominales y Danza), pero tendré que eliminar una comida, empezaré por la Cena y pasaré los Huevos que suelo comer a la noche, al desayuno....voy a anotar el dia que empiece y a vigilar mi peso, en Balanza.Gracias por la explicación!!
Para bajar de peso en plena menopausia te recomiendo que trabajes la fuerza, la actividad físics que haces no te va a ayudar. Yo tengo 54 años y desde que entreno fuerte con pesas he bajado 9 kilos y muchos cms., además de que he ganado músculo. El ayuno te ayudará, pero las pesas (pesas pesas, no pesitas rosas) son increibles! Pruébalo.
Muchas gracias por la información! Apenas estoy aprendiendo....veremos como nos va 🙈
Cómo vas?
Hola tengo 47 años pero he subido de peso y quiero mantener mi peso , trabajo de limpieza en colegios y también tengo que tener baterías para poder tener el duro trabajo.
Monica, puedes hablar de como el insomnio y el cortisol “sube la glucosa”? Y como afecta este fenómeno en el ayuno intermitente. Gracias.🙏
Estimada Doctora: Peso 115k y tengo 78 años. Mi intención es bajar de peso y sobretodo practicar autofagia. Hace un mes y medio que ayuno 22 horas y media, dos días x semana. No me cuesta gran cosa y durante el ayuno SÓLO ingiero agua con hielo, té de romero y café muy liviano, nada más, estrictamente nada más. Me siento de mejor humor, pero al cinturón lo sigo ajustando en el mismo agujerito. Que me puede usted aconsejar ??? Muchas gracias.
Nutricionista yo lo estoy haciendo mi Ayuno Int. de 10 am y las 4pm y mi ayuno es de 18 horas. Me siento muy bien y deseo perder unas libras; pero deseo mantenerme haciendo permanente. Saludos y gracias por su ayuda. Bendiciones de salud.
Lo importante hacer ejercicio durante el ayuno intermitente haci mi padre perdio grasa abdominal
Yo cuando me siento super mal de colitis, retención e inflamación hago ayuno de 18/4 durante una semana y bajo hasta 3 kilos y quedo super plana del vientre..
Regularmente lo hago de 14/10 y 16/8 para sentirme a gusto..
Empeze a hacer ayuno intermitente 16:8 hace 7 días y llevo una dieta balanceada y cuando lo rompo siempre consumo alimentos faciles de digerir y no eh notado q se me desinflame la barriga,sin embargo si me eh adaptado fácilmente al ayuno y se me ha disminuido considerablemente el hambre y ya no hago 3 comidas solo hago 2 comidas en qué tiempo empiezo a ver resultados 😅😅
Muchas gracias por el video, yo hago ayuno intermitente los fines de semana :) Siempre sentía que al desayunar temprano, me hinchaba también temprano, en la semana desayuno tarde , creo que así me siento más liviana ahora ...
Estoy haciendo de 17 hrs. con 1800 calorías, y he bajado 4 Kg- en una semana.
No es bueno perder tantos quilos en una semana, no es saludable
Cómo se estás equilibrando esas 1800 calorías en qué tipo de alimentos ?
Excelente herramienta el ayuno intermitente para perder peso, alimentarse mejor y mejorar la salud. Después de 14 meses siguiendo el 16/8 es lo que puedo decir basándome en mi experiencia. Gracias por el vídeo, es un tema muy interesante.
Ha perdido peso?
En qué ha mejorado tu salud?
Tengo 3 días asiendo alluno intermitente enpese de 12 horas fuy aumentando me siento muy bien tomando pura agua natural
Cuánto hay bajado a día de hoy??
Mi hígado graso está sano también si mis hormonas están bien equilibradras y mis colesterol y mis triglicéridos normales 😊
Yo tengo mucho tiempo haciendo el ayuno intermitente, lo hago durante 18 horas y he mojado mucho mi salud.
Muchas gracias Doctora, yo llevo haciendo 17/ 7, hace unos 15 días, me siento muy bien, y he bajado una 5 Lbs
17/7 es comer 17 horas y descansar 7 o ña contrario
Yo tengo casi dos meses haciendo el ayuno 16/8 como dos veces al dia y mi dieta casi es puro pollo ..huevo ..carne de res una tortilla al dia ...aguacate mucha lechuga y algo de verduras no se si lo estoy haciendo bien...pues segun la vascula tengo 5 kilos menos pero yo me veo igual..
Felicidades!!! Creo que nunca entendi tan bien la parte de la insulina. Muy clara la explicación
El problema se presenta cuando tienes mas de 60 años y lo que ocurre es que además de grasa se pierde musculo. Y eso si que es un problemón, estaría bien que pudieras plantear estrategias para conseguir bajar la grasa sin perder musculo
Hay varios videos sobre eso. Ejercicios de fuerza, suplemento con creatina. Se puede!!
Hola. Lo ideal es que en tus horas de comida consumas proteínas de calidad. Yo hago ejercicio de fuerza y a mí me pasó eso, así que mi ayuno lo rompía con zumo verde con proteína y tortilla de atún con huevos, así mismo el almuerzo comía una buena porción de pollo o carne y al terminar la jornada de comida, me tomaba un jugo proteínico con verduras
@@laurav3842es mala para el hígado y riñones.
Ircal gym a generar musculo con ejercicios de fuerza .
Hola,para no perder músculo ,tenés que hacer musculación osea ejercicio .
Hola. Lo probaré a partir de mañana. Al cenar a las 20h, me facilita mucho lograr estar 12/12. Pero mañana mismo empezaré con 16/8. Fantástica explicación. Lo he entendido a la perfección. Contaré mi experiencia al cabo de unas semanas, a ver como me ha ido. 😊😊
¿Qué sería "empezar con 16/8"? ¿Comer de 16:00 hasta 20:00?
@@__seven_ Hola. 16/8, significa estar 16h sin comer y 8 puediendo comer.
Sin saber esto del ayuno intermitente lo he hecho asi por años ..y si me matengo delgada a mis 54 años ..peso lo mismo que hace 35.. años
Hice durante poco más de un ayuno el ayuno intermitente, sólo comía una vez al día, pero en el desayuno bebía una taza grande de leche con café y azúcar, por las noches sólo infusiones. Y tengo que decir que es la época que mejor he estado, bajé mucho de peso, pesaba menos de 48 kg y me sentía con mucha energía. Ahora, 20 años después de esa etapa, volveré a empezar con el ayuno intermitente
el café tienes que beber sin azúcar.
Hola en cuanto tiempo viste los resultados?
@@kissoluemily8509 sí pero en ese tiempo estaba en la universidad y estudiaba todo el día, no necesitaba matarme con restricciones
@@melissagonzalez7734 en 6 meses ya había perdido mucho peso
@@YoliST Siii, tienes razón.😅
Y ahora has logrado bajar?
Yo empecé hace 2 semanas 🙏🏻 quiero bajar de peso y tener más energía para disfrutar mis hijos....peso 110 kl y pesaba 89 antes del primer embarazo 😢😢 quisiera volver a verme bien
Yo empese a ser ayuno intermitente hace 4 dias y lo mesclo con ejercicio y me sierto super bien . Mas ligera y no me da hambre .
Pásame la receta y los horarios pro fa 🙏🙏
Se puede hacer desde 15 :00hrs hasta las 8 :00 del día siguiente . Y después tomo desayuno y almuerzo .
Muchísimas gracias. Trataré de lograr mis 12/12
Buenas tardes, y los que tenemos que tomar mucha medicación por lo que no podemos pasar muchas horas sin ingerir alimentos que podríamos hacer? Gracias.
Gracias la estoy haciendo y ya baje dos kilos 😂
En cuánto tiempo
Después de mi embarazo batallaba para regresar a mi peso. Mido 1.64 y pesaba 58-59 kg (no es mucho, pero para el peso que normalmente he manejado, si lo es). Lo lleve a cabo durante 2 semanas y llegue a 52 - 53 kg que siempre he manejado. Hacía el de 18 / 6 , mi última comida era a las 3-4 pm y desayunaba 9-10 am. Solo me daba un día de descanso a la semana, ya sea viernes o sábado. Sentí que fue muy rápido la bajada de peso pero también realizaba ejercicio (a las 7 am, antes del desayuno o bien a las 6 pm, depende la hora que mi hijo me dejará), trataba de hacerlo en las mañanas, porque si lo hacía en la noche, me daba más hambre, y pues el de 7 am también, pero ya era próximo el desayuno, así que no había problema. Pero eso no es algo nuevo, ya que SIEMPRE he realizado deporte, hasta durante el embarazo.
yo quiero aplicar la de comer 2 camidas x dia además voy al gym, anteriormente hice dieta de 3 comidas y reduciendo un poco la comida y engorde
Me a convencido. Trabajo en el campo y ago deporte 6 horas semana y sigo engordando voy a probar con ayuno
YO LO ESTOY HACIENDO. VENGO BIEN. Y SIN HAMBRE..ES SENCILLO . NO PRESISAMOS NADA RARO. NI 5 COMIDAS. NO MAS RESPETAR LOS HORARIOS.
Muchas gracias, ya he comprendido mejor como el ayuno intermitente ayuda a bajar de peso... excelente información doctora
Gracias por su aporte
Muy bien explicado procurare hacerlo, eres muy buena profesional desde Catalunya
Yo vario mucho a veces ayuno 12 ,14,18, 24 horas , a veces solo como cada 12 horas ,y suelo comer 1300 calorías al día ,mido 1'80 cm y peso 76 kg , hace 3 meses 84 kg
Muchas gracias por la explicación. Recién comprendo en que consiste el ayuno intermitente.
Muy útil.Se entiende perfectamente.Exvelente profesional.Saludos.
Pues yo no he perdido nada y lo estoy haciendo muy bien, al pie de la letra,.... A la espera de resultados de sangre .. Gracias
Que tal te fue?
Estoy medio en las mismas, pero creo que es porque debo eliminar ciertos alimentos de mi dieta.
me gustaria saber como hacer para poder realizarayuno por más tiempo pero el problema es que cuando no como me dan mareos y dolor de cabeza, por lo que debo si o si desayunar.
Hola Mónica.
Muchas gracias por tus vídeos.
Me gustaría, saber de qué manera puedo obtener una dieta personalizada.
Un abrazo.
Yo hago ayuno desde las 6 de la tarde hasta las 9 de la mañana del día siguiente y como 99 gramos de pan en el desayuno , mi almuerzo lo peso y no suelo meter hidratos y mi merienda que es mi última comida es fresas con yogurt natural y un puñado de mi mano de granolas de frutos secos, semillas y avena hechos por mi. Llevo haciendo esto 4 meses y no pierdo nada!!!!!
Pues algo estas haciendo mal …
Hola tengo 41 años y hace 1 año me sacaron mi utero y ovarios de urgencia ya q tenia tumores ,
Desde hace un año estoy sufriendo x el cambio radical de mi cuerpo ,mi sueño se altero ,no durmo mas de 4 hora entrecortadas y resequedad vajinal
Realmente estoy sufriendo,los medicos dicen q tengo q esperar un año.mas para hacer un tratamiento de ormonas y q camine ..y camine
Hay alguna persona q haya vajado de peso con el ayuno intermitente en menopaucia?? Necesito testimonios asi no sigo deprimiendome x favor ayuda 😢soy joven para sentirme tan mal y fea .hace un a semana empece el ayuno ,no pasó habre
Yo soy noctambula y de dia no me da tanta hambre pero de noche si. Como puedo ajustar el horario para saber cuando ayunar?
Saludos desde usa Maryland
Gracias por compartir tus conocimientos
Tu labor docente es ejemplar que muchos de tus colegas deben
Socializar sus conocimientos para que dejen huella de su paso por este Mundo 🗺
Hola, muy buen video, la explicación es excelente. Tengo una duda... quiero empezar a hacer ayuno intermitente pero yo hago ejercicios, y quería hacer un ayuno de 16/8, pero tengo una duda, cual es el mejor horario que me recomiendas para hacer ejercicio si voy a hacer el ayuno de solo comer de 12 del mediodía a 8 de la noche??
Cuando tengo que tomar pastillas por la mañana,.
Se cortaría el ayuno?
Muchas gracias
Se entiende muy bien ....,. Muchas gracias ...
Hola
Yo hice el ayuno y empecé a bajar ya que tengo sobrepeso desde hace varios años pero después de unos meses me empezó a doler el esófago y mucho y lo dejé ya que era lo único diferente que había cambiado; alguien que me pueda sugerir algo para evitar ese dolor y poder seguir haciendo ayuno?
Excelente información gracias saludos
Hola, tengo resistencia a la insulina tomo metformina de 1000 , estoy con sobrepeso de 20 kilos aproximadamente y necesito ayuda quiero bajar
a empezar el ayuno ahora mismo :D
Como puedo hacer ayuno intermitente para bajar de peso y bajar colesterol.
Empece el ayuno intermitente el dia 6 de Enero, 2023...y pesaba 73 kilos..hoy es 6 de mayo , 20 23 y mi peso es 64 kilos...sin ejercicio ni dieta..solo una ventana de comida de 8 horas y ayuno de 16 todos los dias. comiendo la misma comida que antes.
Lo haces diario ? Cuantas comidas
@@josecruz-bi7vr si..diario..porque pensaba no hacerlo los fin de semana pero una vez que te acostumbras , te sentis tan bien que lo haces a diario..salvo si hay una cena especial o una salida, podes comer , no hay problema..y al dia siguiente lo reacomodas..yo paso 16 horas enteras minimo sin comer nada (en el medio estan las horas de sueño) En el horario de 12hrs a 20 , podes comer lo que comes siempre (yo no hago dieta solo que trato de ser moderada y de lunes a jueves procuro comer verduras y frutas. Ayer 8 de julio, me pese y estoy en 60 kilos (pesaba 73 en enero Saludos!
Hola me explicas como es las horas como lo dividis
@@fabiana-dep
Hola qué bien
No se si pudieras explicar el horario y cuantos años tienes
Yo ya casi 50 y no bajo con nada
Muchas gracias por la información dios bendiga tu canal
Muchas gracias Dra. por sus consejos y asesoría!
Felicitaciones por su canal!
Muchas gracias por tan buena explicasiòn.
Yo apenas empecé y el metabolismo me a ahumentado
Que alimentos energéticos puedo consumir para no caer en la deficiencia energética y que esto me lleve a no poder bajar de peso aun así que este haciendo el ayuno intermitente
Gracias 😊
Excelente explicación gracias 👏👏👏
Buenas tardes. Como siempre, magníficas tus explicaciones. Aún así, me ha quedado una duda respecto a los ayunos intermitentes para los que padecemos hipotiroidismo (con anticuerpos tiroideos). ¿Es también conveniente para nosotros?
Desde ya, agradecida por tu respuesta.
Tengo 22 Años y peso 86 likos
Holaaaa :
El ayuno intermitente puede tener efectos variados en personas con hipotiroidismo. Puede ayudar en la pérdida de peso y el control de glucosa, pero también podría afectar la energía y la función tiroidea. Es crucial consultar con tu médico antes de comenzar, monitorear cómo te sientes y asegurar una dieta balanceada durante las ventanas de alimentación. La supervisión médica es clave para adaptar el ayuno intermitente a tus necesidades específicas.
Gracias Mónica.
Muchas gracias por su información!!!
Hago ayuno 18-6 y no pierdo peso.
Haces ejercicios?
Holaaa :
Puede ser por diversos factores ; ¿usted realiza ejercicio físico ? ¿lleva una dieta equilibrado o tiene un exceso de calorías ? ¿presenta alguna enfermedad o consume medicación ? . Existen muchos factores que pueden hacer que tu objetivo no esté llevándose a cabo. Si necesitas adelgazar le recomiendo que acuda a un especialista, más aún si ha decidido implantar en su vida el ayuno.
Muchas gracias por la explicación. Me queda la duda de si es beneficioso el ayuno 16h si no hay necesidad de perder peso. Gracias.
Yo kiero empezar no como desde las 8 de la noche asta las 2pm del día siguiente no me da hambre en las mañanas ya me eh acostumbrado!! Es malo pero no siento que pierda peso sigo igual
HOLA PAZ Y BIEM DOCTORA YO HAGO EL AYUNO INTERMITENTE TODOS LOS DIAS ASI DESAYUNO ALAS 10 :30 AM ALMUERZO ALA 1: 30 Y SENO ALAS 5: 00 Q TAL ESTA BIEN Y PSS HAGO DEPORTE TODOS LOS DIAS
Gracias Dra por el video
Me encanto muchas gracias!!
Muy interesante Doctora. Yo sin querer, hago el desayuno intermitente porque ceno a las 21:30 y hasta las 10 no desayuno con mis tostadas y café y luego hasta las 14h aguanto bien para comer. Luego meriendo un yogur y la cena. Estoy a dieta desde hace un año y muy contenta porque de 91 estoy ya en 74. Tengo 46 años y en volumen se me ha notado muchísimo, igual el ayuno me ha ayudado. Muchas gracias.
Cuanto hora hace
Excelente video.. te saludo desde Costa Rica. Tengo 45 años .. tengo obesidad, tengo hipertensión arterial (controlada con medicamento) y pre diabético.
Hace tres meses incorporé a mis ejercicios… tres días con pesas.. me ha ido magnífico, los otros días complemento cuando puedo con algo de Cardio.
Me gustaría hacer ayuno intermitente.. ya lo he intentado y el régimen (16/8) se me va bien.
Me recomendarías hacer ayuno los días que realizo los ejercicios con pesas?… son bastante intensos… generalmente los hago en la noche.
O mejor realizo el ayuno los otros días?
Gracias por el apoyo
Me explicarias Como funciona el 16/8?? Por favor
Gracias por tus vídeos son geniales
Estoy empezando mi ayuno ahora 18/4 Enero 15, 2023
Sin ninguna duda yo lo hago y todo son benéficios
Muchas gracias por la información, me hacia falta este video y tu explicación, gracias 🌻
Se me cae muchísimo el pelo desde que empecé el ayuno intermitente, por favor alguna recomendación.
Tomar biotina
a y colágeno
Eso quiere decir que a tu cuerpo le falta proteína, son señales que el te da de que algo le hace falta.
Gelatina
Muchas gracias!
Si hago ayuno intermitente, una comida al día solo 29-25 carbohidratos… que podría estar pasando q baje en talla, pero casi nada en kilos (en 2 meses, 8 libras).., Santes en 3 meses podía bajar como 15 libras, en talla Y GRASA?. Repito : una comida al día, 20-25 carbohidratos …
Durante las doce horas de ayuno puedo tomar líquido por ejemplo café té agua?
Sí, sí se puede
Es muy importante que tomes suficientes líquidos durante el periodo de ayuno. Té, café, agua pero sin azúcar. Saludos.
Holaaaaa ; sí claro, pero tomando todo sin azúcar, es decir, el café y té , para no romper el ayuno.
Gracias por el vídeo. Saludos desde Gijon
Con el ayuno intermitente nos puede causar gastritis o no.