30 minutes de YOGA/PILATES - cours complet
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- Le yoga va étirer et échauffer le corps et le pilates va renforcer les muscles profonds.
Cette séance est adaptée aux débutants, pour cela il vous suffit de choisir parmi les différentes options que je vous propose. Mais avant toutes choses, écoutez vous et ne forcez pas, n'hésitez pas à relâcher les postures à tout moment si vous en ressentez le besoin afin de ne pas vous faire mal.
Si besoin réduisez la vitesse d'exécution des exercices et réduisez de moitié le nombre de répétitions.
Si ce format de vidéo vous convient n'hésitez pas à me le dire en commentaire afin que je vous en propose d'autres sur ce thème.
Namaste!
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Merci à mes futurs mécènes!
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Musique: Création personnelle.
Merci beaucoup pour ces séances, j'en fais une tous les matins c'est le top , le bien être et le renfo sont vraiment présent !!!
Belle motivation quotidienne 👍🏼 merci☺️🙏🏼
Merci Marina pour cette séance, à bientôt. 🙏🙏👍👍❤️❤️
À bientôt Patricia ☺️🙏🏼
Merci Marina. J'adore le mélange yoga pilates. La séance est bien construite.
Je fais habituellement un peu de pilates mais là en mélangeant les deux, ça me permet d'apercevoir un peu le yoga. Merci !
Merci à vous 😊
Bonjour Marina, merci pour cette séance courte mais efficace 😊🙏
Merci Jenny☺️🙏🏼
Merci Marina, géniale cette séance 😃🙏💪🏻🌳
Avec plaisir 😊
Merci Marina pour toutes ces séances hebdomadaires.
Un RDV à ne pas manquer.
Merci pour votre fidélité ☺️🙏🏼
Super séance encore une fois ! Ça faisait davantage le cardio de mon côté et je la referai plusieurs fois pour réussir en une traite la partie gainage 💪🏻 merci Marina pour la qualité de la vidéo dans son contenu et pour l’audio aussi qui est super agréable ❤️
Merci beaucoup Anne Laure ☺️🙏🏼
Une séance qui réchauffe !!! Merci Marina pour toutes ces vidéos !❤
Merci Sonia ☺️🙏🏼
Trop bien et ça fait du bien
☺️🙏🏼
Bonjour , merci Marina pour toutes ces séances très variées et toujours profondes , éfficaces !
Merci Corine ☺️🙏🏼
Pas mal de bras aussi au final pour maintenir les positions 😅
Merci encore et encore 🤙🏻
Ah oui💪🏼 c’est un cours complet, on oublie rien😉🙏🏼
Merci pour cette séance de renforcement musculaire qui fait beaucoup de bien! ❤
Avec plaisir 😊
génial cette séance! merci
Merci Celia ☺️🙏🏼
Merci pour cette séance efficace et parfaite pour clôturer la journée. Belle soirée ✨
Bon week-end ☺️🙏🏼
Très belle séance merci. Je commence ma journée avec de l'énergie et bonne humeur.
Manaste🙏
Merci claire ☺️🙏🏼
Merci Marina, comme toujours cette séance est parfaite et me fais du bien après mon mal de dos qui a disparu. A bientôt 🙏🙏👍👍❤️❤️
Ah je suis ravie de l’entendre ☺️🙏🏼
Encore une belle séance. Chaud les épaules...
Merci Marine
Merci à vous Annie 😊
Merci Marina, Samantha
Une avez bonne motivation, vous venez de réaliser 2 belles séances☺️🙏🏼
Séance parfaite et boost pour le reste de la journée .merci !!🙏
Bon week-end ☺️🙏🏼
Merci du fond du coeur! C'est exactement ce qu'il me fallait ce matin🙏 merveilleuse journée Marina💕☀️😍
Avec plaisir Nicole 😊
Merci Marina, encore une fois cette séance est très bénéfique dès le matin 🙏
Cela donne de l’énergie pour la journée ☺️🙏🏼
Super Seance tu es géniale merci d etre là pour nous.pourrais tu nous faire une vidéo de yoga pour la poitrine ça serai top merci beaucoup 😘😘😘
Les séances de yoga/pilâtes dédiées aux bras font également travailler le pectoraux 😉🙏🏼
J’en ai déjà posté 2,3 que l’on peut retrouver sur la playlist, mais il y en aura d’autres prochainement ☺️
Merci Marina toujours aussi efficace ❤😊 bon week-end
Bon week-end Marie Hélène ☺️🙏🏼
Super séance j’aime bcp le mix des 2😊
Ah parfait ☺️🙏🏼
Namaste
☺️🙏🏼
C'est très bien, mais trop rapide pour moi également. J'ai adapté mes exercices, j en ai fait moins mais mieux sans me faire mal😊
C’est parfait! Toujours rester à l’écoute de son corps☺️🙏🏼
Je m'appelle Patrick je trouve que vous êtes très courageuse et que vous êtes jolie est que vous avez de belles jambes est de beau pieds je vous souhaite un bon cour de yoga bonne journée joyeuse pensée patrick
Bonne journée Patrick ☺️🙏🏼
Cette séance, bien que bien construite, était trop rapide pour moi. Je préfère les vidéos de hatha yoga que vous proposez.
Ah oui je comprends, dans celle ci on s’éloigne de l’esprit du yoga et les mouvements se répètent et s’enchaînent rapidement. Nous sommes plus dans un but physique qui va avant tout renforcer le corps en l’étirant ☺️🙏🏼
je m'appelle Patrick je trouve votre cours de yoga est très bien je trouve que vous avez de belles jambes est de beau pieds et je voudrais vous laver les pieds et je vous souhaite un bon cour de yoga bonne journée joyeuse pensée patrick
🙏🏼
je m'appelle Patrick je suis en cours de yoga est très bien fait beau pieds et je voudrais vous baisser les pieds je vous souhaite un bon cour de yoga bonne journée joyeuse pensée patrick
🙏🏼
Je me suis fait mal sur la position du pigeon 😣😣😣 j'ai eu l'impression qu'un de mes os du genou s'est déplacé. Fort heureusement je l'ai remis en place en me forçant à retendre la jambe droite
Attention à ne jamais forcer sur les étirements. Il faut toujours rester à l’écoute de son corps et connaître ses limites ☺️🙏🏼
Je m'appelle Patrick est ce que vous pouvez me donner vos commentaires je vous souhaite un bon cour de yoga bonne journée joyeuse pensée patrick
☺️🙏🏼
Merci Marina pour cette séance, à bientôt. 🙏🙏👍👍❤️❤️
À demain pour la nouvelle séance ☺️🙏🏼
Merci Marina pour cette séance, à bientôt. 🙏🙏👍👍❤️❤️
☺️🙏🏼
Merci Marina pour cette séance, à bientôt 🙏🙏👍👍❤️❤️
☺️🙏🏼
Merci Marina pour cette séance, à bientôt 🙏🙏👍👍❤️❤️
À bientôt Patricia ☺️🙏🏼