Рацион Сергея Югая. Сушка.
HTML-код
- Опубликовано: 12 фев 2015
- У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: yougifted
Сергей рассказывает про свой рацион на сушке.
Подписка на бодибилдинг: bit.ly/yougiftedbb
Сергей Югай в ВК sergeibodik
/ yougifted
yougiftedbb
/ yougifted
У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: yougifted 
Спорт
ребята все калсно, но скажите где вы работаете и как успеваете работать, если вы за 1 день сьедаете больше ? ставьте лайк кому интересен этот вопрос. может ребята ответят когда нибудь
***** а те люди которые не в Москве или не в России живут, и получают максимум 20 или 30 в месяц, что им делать? тупо смотреть видео? ребят надо показать то что может быть доступным всем а не только тем кому по карману
MB KG esli ne v Rossii to chego vi poluchaete 20 ili 30? rublei ne v Rossii net :))) I vashe vse eto nedorogo, sami naverno nikogda ne eli tak i ne schitali, dorogo toljko protein i aminokisloti. Hotja konechno esli gratj odin hleb s kolbasoi to konechno budet deshevle.
***** это ясное дело я вот смотрю ради интереса иногда чтоб разобразить тринеровку свою дома, а есть же ребята которы хотят стать бодибилдеерами
Yaroslava Bjørge девушка на данный момент 28 человек со мной согласны, а на счет колбосы, я все ем и даже масло на хлебу,(я эктоморф, обмен вещест очень быстрый у меня) это тут не причем, мы просто тут хотим понять и помочь тем кто хочет стать бодибилдером
MB KG Da hotj 200 soglasni. Chto tut narod sebe na kuricu s grechkoi ne naskrebet?! Kruto togda, kolbasa s maslom megdu prochim ne deshevle chem kurica stoit. Vot i zamenite odno drugim u kogo sovsem hudo. Koroche vopros ni o chem. Zadacha jasna estj belok i uglevodi, a u kogo na chto hvatit tot stoljko i kupit. Vi to deshevle vse ravno ne sdelaete i deneg ne vishlete.
Понравилось выражение:
"Здесь нужно помнить, что спортсмены - не люди. У спортсменов все немного иначе". Сергей Югай (с)
Очень добрый и позитивный человек ! Спасибо !
Очень приятно его слушать) так держать
Сергей, отличный выпуск!!! Всегда интересно смотреть!!!
Столько есть на сушке... КАК ЖЕ ОН ЕСТ НА МАССЕЕ?!!!
Вячеслав ты просто ешь 2 раза в день.
@@JooWoD1 я не знаю чем может масса тут отличаться) просто больше грудки и больше гречки?)
Сколько он показал - я столько на массе ем и набираю жирка ещё бонусом)
@@777SkyMaster777 привет а сколько ты в граммах кушаешь??
Спасибо за видео! Серый, мы тебя любим смотреть, никого не слушай)
А не боишься, что у тебя занавеска загорится когда-нибудь?
ахахаахахах.
Ничего смешного. Окно откроешь занавески задует прямо на огонь.
Он думает только о том как жрать и пить весь день. Ебать у тебя сушка 🤣🤣🤣
Ахахахахахаааа 👍👍👍
Газовая плита рядом с занавеской это сильно)
пожарные подиянулись...
хера се сушка) я на массе меньше потребляю)))
+Наталия Харченко ты же телка,какая бля масса? ты что 5000 кал хочешь жрать? пхаха
Ты телка
+6667leonard я то да. Но, это очень много для сушки, даже при его весе
+Наталия Харченко соглашусь
200 грамм углеводов
+Наталия Харченко Я мастер спорта по спортивной гимнастике.
За день ем примерно так как он завтракает..
в промежутками между приемами пищи, сижу на горшке и сру!
😁
😆
😂
Два дня и блевать будешь.зачем над собой так издеваться
@@misternemo2403 а как еще питатся с медленным обмном...?
Сергей, снимайте больше видео! Вас безумно интересно и приятно смотреть
Сергей, спасибо за выпуск, очень интересно. Yougifted - тоже спасибо, хотелось бы побольше про питание - смотреть миллионный выпуск про одно и то же в зале уже не сильно интересно. Те, кто говорит что так питаться дорого - учитесь зарабатывать. На самом деле у Сергея краайне бюджетный рацион, я бы сказал предельно.
Сергей классный выпуск Удачи вам!
Да да, давайте ка в следующий раз по фарме)
а че по фарме пару кубиков притреника, по вкусу метана чтобы небыло сухо хавать БСАшки ну и т.д.
Спасибо за рацион! Всё доходчиво и максимально понятно)
Спасибо тёзка, самое классное, что всё наглядно, по крайней мере можно ориентироваться! Лайк!
Всегда приятно слушать человека.
Спасибо Сергей!
Больше видео с Югаем. Самый харизматичный атлет YouGifted
Пачка гречки, 10 яиц, 1кг грудок, творог... Около 500р. в день - 15 тысяч в месяц. И это только на жрачку, не говоря уже о BCAA и сыворотке. Да, совсем не дорого.
предложи дешевле, это стандарт, какие еще есть варианты? а по ценам вопросы к правительству и к себе
Сергей Симонов na pivo i sigi stolko zadolbaeshsja tratit.. :)
Пиво 300 и сиги 200 каждый день тож на тож выходит. Так он на еду тратит а это что.. кайфа которые в мышцы не уйдут.
У меня другой вопрос если не ешь мясо.. как сушиться тупо на кашах хм 🧐
супер! наконец-то увидел видео, в котором все от А до Я!!!! спасибо
Очень приятно слушать человека!
Просмотрел на одном дыхании! Уважаю Сергея! отличный человек, и отличный спортсмен! Спасибо за выпуск.
))) ням ням ням...успехов вам на сушке.спасибо за видео
ппц если бы я столько жрал меня бы уже краном в дом через окно подавали
Нифига подобного. Суточная калорийность этого рациона довольно низкая. Тут тупо худеешь из-за дефицита.
@@shadowwarrior8315 для него низкая, он весит 100 кг+, для парня весом 70кг тут профицит
Ахахахахахах красава
Серега, красавец! Как обычно все четко!
Класс, все по делу , коротко и ясно .
Как всегда, интересно смотреть. Кстати набор посуды из гжели отличный)
spasibo, otlicnij vipusk, delajte takije esio
Очень приятная речь, спасибо за видио)))
Evgeniya Mihaylova слово «видИо» в русском языке пишется так «видЕо». Но это у русских. У других народов иначе, наверное...
спасибо!хорошо объяснил,особенно про творог меня мучал вопрос!
Спасибо, все просто и понятно!
Когда жить то? Он либо жрет,либо качается,либо спит...
Так это и есть его жизнь.
Валерий Прокофьев ещё успеть высрать всё это надо!!! Не человек, а фабрика по переработки продуктов))))
Не, ну если бы меня звали на хавку постоянно, то да, но так как? На работе это не возможно. Да ещё и если готовить самому.
Либо серит
мой любимый бодибилдер
Югай классный мужик)
нравится он мне.)
Меня он просто завораживает, когда я его слушаю. Нахожу его очень грамотным специалистом. Не знаю что в нем есть, но он мне однозначно нравится!
вот жизнь жрать-зал-спать-срать😂😂😂
ну некоторые выбирают жрать-бухать-спать-срать, тут у каждого выбор
все это просто отлично)) но для удобства в конце наверное есть смысл сделать небольшой список: сколько приемов пищи, что употреблялось и когда. общее количество БЖУ и т.д. так сказать подытожить)
Шикарная посуда. Уютная.
рублей на 600 минимум рацион не считая спорт пита. 600 х 30 = 18000. Средняя зп в регионах 20к. Мда
А кто говорил что бодибилдинг это дешево?
TheGoodMilkMan Сергей Югай в конце как раз и говорит, что это недорого, но видимо не для всех.
Я уважаю югая, но тут и без спортпита не потянуть если ты не москвич(
Средняя зарплата 10 долларов в день, получается. Как в Зимбабве. Конечно, на еду хватать не будет...
TheGoodMilkMan 300 долларов в месяц на еду в холодном климате - это дорого?..
Вопрос к Сергею: как Вы относитесь к теории раздельного питания? Т.е. белковую пищу отдельно от углеводной? Она имеет место быть или всё это враки? Спасибо.
боюсь представить сколько он ест на массе..
🤣🤣🤣🤣
Мой организм меня убедил, что важнее состава рациона - его РАЗНООБРАЗИЕ!
Я например не могу есть одну грудку круглосуточно, поэтому у меня почти каждый день мясо-рыба-птица, вареное-тушеное-печеное, рис бурый, гречка, макароны из обдирной муки или бурого риса (кстати, очень вкусные делают теперь, раньше хуже было), каша ячневая - тоже весьма долгий углевод ГИ-50 против 40 у гречки).
Вариантов кроме грудки и гречки масса целая и гоняться за 1-2-3 граммами белка, которые содержатся в грудке по сравнению с другими белковыми продуктами для себя смысла не вижу, ибо слишком высок риск осточертевания спортивного режима питания ))
Полностью тебя поддерживаю! Более того скажу. Не знаю какие у них организмы, но если я ем одно и тоже в течении длительного времени, у меня организм начинает отторгать эти продукты в виде пищевой аллергии. Тоесть ешь туже грудку - а у тебя сопли лезут именно во время еды! Короче манал я эти диеты!
Самое главное - что как не искал - нету в интернете - такого меню на массу - где расписана неделя, каждый день с разными блюдами или разным их приготовлением. Тупо нету и всё! Разве это такая невыполнимая задача?! А мне самому фантазии не хватает такого придумать...
я бы 3 дня это ел,еще и осталось бы наверное
Точняк!
спасибо, попробуем)
СУПЕР СЕРЕЖА!!! ТЕПЕРЬ ХОТЕЛОСЬ БЫ НАМ (ДУМАЮ ВСЕ 80% КАК И Я ХОТЯТ ВСЕ ТАКИ НЕ СУШКИ А НАБОРА МАССЫ) РАССПИСАТЬ РАЦИОН В ПЕРИОД НАБОРА!!! ЖДЕМ! РЕБЯТА ПОДДЕРЖИТЕ!!!!
Классный интерьер на кухне !!! У меня тоже есть пара похожей тары !)
Сергей лучший
Янгифтед, такая сушка не совсем актуальная для сушащихся БЕЗ ФАРМЫ, многим подобное питание для массы подойдет))
Ну вообще, питание под каждого индивидуальное, у каждого разная потребность в калориях и соотношении БЖУ
Super video.
Понравилась его манера общаться на камеру) немного волнуется, но очень четко и "поставлено" объясняет. Скорее всего, отличный тренер.
не ужели я увижу его сухого??)
Кажися с таким рационом не увидем. Дохрена калорий для сушки
Сколько смотрел выпусков с Югаем....никогда не видел его сухого...а насчет калорий...и в правду много для сушки
Неужели нельзя написать "неужели" правильно?
Ждём видео про фарму от Югая!))
Здравствуй, а кефир можно употреблять вместе с приемом пищи или подливкой гречку заправлять? Сухая очень.
Круто очень
Сергей спасибо вам за ваше видио в помощь таким как я и мне тоже хочется дать вам совет с чем кушать гречку чтобы было приятно и не надоедало её есть и так на одну пачку одну среднюю луковицу нарезать кубиками отдельно поджарить или потушить на воде затем перемешать ,приятного аппетита
Сергей почему вы не употребляете белки и углеводы отдельно? как я знаю на сушке углеводы нужно употреблять в первой половине для, а белки во второй? или это не обязательно...
Заранее Спасибо!
В конце видео с Югаем, ссылка на видео с Югием.
Совпадение? - Не думаю.
ахренеть Сергей вы кушаете!!! 55 приемов пищи в день!
Может Сергей поподробнее написать сколько примерно он употребляет БЖУ?
Серёга красава
Здравствуйте, распишите пожалуйста количество БЖУ из всех продуктов у Вас в день, спасибо.
Крутой мужик!
На сушке столько гречки? Да я на массе меньше жру'
+
Спасибо.
Тяжела жизнь у Сергея Югая)
Серёга скажи пожалуйста, что ты скажешь об инсулиновом индексе творога, он ведь высок. А инсулин блокирует липазу вроде как. Лично моё мнение что творог нужно раньше отменять а не за 3 недели до соревнований.
а разве протеин не влияет на сушку? просто я сушился и пил протеин с минимальным процентом углевода и в итоге набрал массу(,что будет? если сушиться и пить протеин с утра ответьте пожалуйста?
Гжель на кухне смотрится прекрасно!
Спасибо
очень грамотно
Гречку можно разве после двух часов есть,? Это же углеводы, на сушку плохо не влияет?
Красавец мужик
Сергей, поясни, пожалуйста. Почему куриная грудка? В филе содержание белка выше. Почему именно грудка?
много негативных комментов - походу ленивцы или завистники) Сергей так скромно живет. Хороший человек походу
А по ккал и БЖУ сколько примерно выходит? И какой собственный вес? Очень такой не голодный первый этап сушки 😊👍
Привет! Сергей ты говоришь белки, 5 штук, а желтки куда ? или ты имел виду 5яиц целиком ?
А разве сразу после тренировки пить протеин можно это на жиротоп не повлияет?
Насчет творога то что воду задерживает ,это разве мешает сгонке жира?
Расскажите про тренировки)
отличный мужик
Сергей, с огромным уважением отношусь к Вам и Вашей философии тренировок и питания. Немного не понял про "яичные белки". Необходимо съедать только белки, без желтка? Вареные или сырые? Вот тут поподробнее!
Сергей, и что каждый день ешь эти продукты?
А фрукты, овощи и ягоды когда употребляешь?
Югай: "Спортсмены - не люди" )))
spasibo
Питание отличное. Всё доступно рассказано, но мне, как девушке, столько просто не съесть, как бы я не старалась. Вот если не умножать на 2, как сказано в видео, а разделить на 3-4, то подойдет девушкам отлично! Хорошее видео.
Это рацион Сергея Югая,он весит больше 100 кг,для девушек сушка совсем другая.
Не многовато ли гречи для сушки?
Грудки за один прием 100 грмм или сколько? Хотелось бы подробней
Гжель. Хочу такую посуду
5х40г. гречки это сушка ? Кто-нибудь видел его сухим ?
200 грамм углей в день отличная отправная точка, если учесть то, что он будет резать их ближе к подводке
Илья Зорин Да, беру свои слова обратно. Вот кстати он просушенный
cs620228.vk.me/v620228326/303c/BH_xkvFZf6I.jpg
1bitforce нихуясебе,да он охуенный
40г гречки и 40г углеводов-это разные вещи
В гречке есть 70г угловодов в сыром виде, а при варке 20г углей. Получается 5×40 в день это делает 40г углей. Вполне даже непллхо для сушки
так сколько чего на кг и какой длительности этот отрезок?
Очень тяжело столько есть! Мой режим практически такой же как и у Сергея, только без 5 яиц и одного творога. Приходиться сильно изощряться в приготовлении, чтобы было ВКУСНО! С трудом запихиваю в себя эту курицу. За 5-7 месяцев такого режима, с 80 кг набрал 14 кг ИТОГО у меня вес 94. В целом выгляжу как мне кажется вполне нормально, на животе с таким количеством углей естественно имеется немного жира. Теперь, при весе в 94 кг, для меня такой режим не подходит. (Пришел к той же самой проблеме, НЕ ХВАТАЕТ КАЛОРИЙ) Гейнеры не пью, от них нарастает только жир. Больше жрать я уже не могу, не лезет уже в меня. По деньгам скажу так: ДОРОГО! Устал уже грудки, яйца и крупы покупать! На приготовление уходит также много времени! Целый день только ем ем и ем! Вот такие вот суровые будни ради самосовершенствования! Всем кто тренируется УДАЧИ!!!
посмотри гейнер от sun, в нем нет мальты раз в день можно, для набора ккал
80DSv Ок, гляну. Спасибо.
Попробуй мариновать грудку в кефире(на 12-16 часов) и запекай в духовке. Без масла. Станет мягче и вкуснее. + специй, молотый чеснок в лет идет.
Руслан Умаров спасибо за рецепт. Обязательно попробую!!!
А я отбиваю грудку и обжариваю на сильном огне. Получается очень сочно. Вкусно есть её с брынзой вприкуску и овощами.
Яйца есть с желтком или без ?
И в таком темпе нужно есть как минимум 1 месяц ?
утром можно овсянку на воде ?
ПРОГНАЛ ! ТАК ЖРАТЬ!
Ооо, я тоже люблю стручковую фасоль))
Вот лично я бы хотел посмотреть "Столкновение мнений" да и думаю другие зрители тоже между Станиславом Линдовером и Пааты Петриашвили. Вот это будет действительно поучающее видео. Кто за ставим лайки.
Гжель любите, Сергей?)
Креатин на дефиците калоража можно принимать ? Не сушка