Вы знаете ребят,я считаю,что сильно заморачиваться по питанию не надо,нужно взять классический здоровый рацион который рекомендован для здорового питания всех людей и прибавить к нему ещё 30-40% белков разделить на 4-5 приёмов и порядок,своевременный достаточный приём воды,здоровый сон,и меньше стресса,больше вдохновения👍Всем удачи,хороших и приносящих добрые плоды тренировок 💪🏻💪🏻💪🏻
На завтрак гречка, овсянка, сыр, яйца, рис. 5:14 за 1,5-2 часа сложные углеводы (яйцо, куриная грудка, нежирное мясо) 5:35 до и во время тренировки BCAA незаменимые аминокислоты 10-15 г 7:06 сразу после тренировки сывороточный протеин 10:48 не надо простые углеводы (гейнер) сразу после еды. 11:11 через час после тренировки и перед сном кушаем сложные углеводы с белком.
Спасибо за это видео, действительно очень полезно знать все это, теперь я знаю что можно есть перед тренировкой и сколько, а что даже рекомендуется, я почему-то всегда думал что перед тренировкай вообще нельзя кушать, даже если ты весь день нечего ни ел, ну теперь я понил что ошибался, я только сейчас начал заниматся в свои 24 года, захотел попробовать занятся Варкаутам, занимался и раньше но уже прошло очень много времени да и не так часто занимался, и во все эти нюансы, информацию невникал. так что действительно спасибо вам за такие видео, успехов вам во всём и побольше таких интересных видео, я сейчас подписан на вас так что не пропущу. Удачи
Почему то все комментарии про задний фон,но никто не пишет свое мнение по поводу темы этого видео,согласны вы или нет,может кто-то хочет что-то дополнить.Очень плохо что все здесь не для этого.А видео полезное и слушать приятно.И да,задний фон хорош)
Вы часто задаёте мне вопросы по питанию, как правильно питаться до и после тренировки, Сергей Югай ответил на многие интересные вопросы по питанию. Приятного просмотра 😊 Задавай те вопросы?
+Алексей Столяров а можете сделать видео по поводу сушки , многие люди которые ходят в спорт-зал хотят пить сушку но не знают как правильно пить её и нужна ли она вообще , просто типо к лету подсушиться для рельефа , было бы очень интересно послушать что скажут по этому поводу профессионалы ,а не то что нам рассказывают в магазинах спорт-пита , им главное продать и всё ,а то что они чешут нам не всегда правда и на форумах много не прочитаешь
+Алексей Столяров , Алексей, скажите пожалуйста, 1-% или обезжиренный творог применяемый перед сном, может ли являться причиной плохого ночного сна или полного его отсутствия. Спасибо!
+Алексей Столяров Алексей, а если тренировка после завтрака. завтрак из сложных углей, через 2 часа тренировка, после тренировки сывороточный протеин. А через сколько можно обедать? и чем лучше?
Конечно, редко удаётся быть и умным, и спортивным. Уважение и почёт. Абсолютно прекрасное понимание научной парадигмы и методологии, и выстроенный в этом ключе набор суждений.
Блиин первый раз посмотрел и смотрел на... сами знаете куда и читал коментарии, а о чём идет речь ваще не понял. Второй раз посмотрел не отвлекаясь и понял какие полезные вещи говорил Югай. Огромный лайк.
в последнее время склоняюсь все больше к Югаю и программы толковые даёт, особенно ноги и спина и говорит чисто по сути. Раньше Линдовера слушал но там больше лирики.
Питаться нужно правильно обязательно, еще после тренировки хорошо бы пить магний, т.к. во время физической активности он выводится вместе с потом. Я пью Magnesium Liquid от SportExpert, зарубежный и очень качественный препарат. А жидкая форма помогает магнию быстрее усваиваться.
***** Пацаны , я ничего не запомнил , слушаю 3-5 слов и мысль : " афигеть какая у нее фигура , великолепная блондинка " , проходит 10 секунд , опять сосредотачиваюсь и вновь серые лосинки . Короч пришлось второй раз пересматривать. Если хочешь чета почерпнуть , включи звук и отвернись от монитора ))))
Цель тренировки у девушки на заднем плане уже достигнута. Остановите её, пусть она расскажет как мышцы растут! На 5:32 особенно видно что работа с телом, очень серьёзный и сложный процесс. Очень полезное видео, спасибо девушки!
Я по началу во время тренировки пил БЦАА, а после сразу протеин (как мне прописал тренер) ... В начале результат какой-то был, но потом все встало. Я решил попробовать иной способ: перед тренировкой пил БЦАА, во время тренировки Изотоник, после трени Банан, потом дома добивал себя другими углеводами и яйцами. А в период восстановления пил яичный прот и на ночь казеин. И как только я начал это делать я начал стремительно прибавлять в массе... ВЫВОД: ВСЕ ИНДИВИДУАЛЬНО!
Уточню некоторую неточность, пища всасывается не в желудке, а в кишечнике. Желудок это орган который направлен на переработку подготовку пищи, но не будем углубляться. Суть верна кровь так же приливает к желудку и кишечнику потому что верно сказано идет процесс пищеварения. Это не предирка, малек поправочка.
Ну разумеется всё индивидуально)) Я в зал бегу сразу после работы, поэтому прямо по дороге только и успеваю пару батончиков съесть протеиновых (спортэксперт протеин бар мне нравятся - по бжу и цене выходит лучший вариант + нет голода во время тренировки самой). А после пью гейнер, чтобы домой добраться спокойно тоже (больше часа ехать..). Так прогрессирую стабильно, а пока не обращал на это внимание - роста не было
Муж весь в спорте, но сильно не заморачивается по поводу спортивного питания. Заказывает в мф-китчен готовую еду на дом, там есть специальная программа для спортсменов.
Для снижения веса, когда лучше есть до 1.5 -2 часа.. а после тренировки? Если вечером занятия , то на завтрак что конкретно? Спасибо ! Смотрю ваши видео , когда занимаюсь... классная мотивация
О, боже - как мы раньше жили без БЦА, глютаминов, креатинов??? все усыхали... Сколько здоровых дядек было, на обычной хавке или пищи, кому как угодно!!!
Спасибо за видео. Начал принимать бцаа из-за недостатка энергии в зале и пошло дело в гору! Думаю еще и протеин начать пить из той же спортэкспертовской линейки.
Вы знаете ребят,я считаю,что сильно заморачиваться по питанию не надо,нужно взять классический здоровый рацион который рекомендован для здорового питания всех людей и прибавить к нему ещё 30-40% белков разделить на 4-5 приёмов и порядок,своевременный достаточный приём воды,здоровый сон,и меньше стресса,больше вдохновения👍Всем удачи,хороших и приносящих добрые плоды тренировок 💪🏻💪🏻💪🏻
только углеводов должно быть больше
@@Tigranion сложных углеводов
Все смотрят на ту девушку в серых лосинах ? или только я ? если да то палец в верх )
+Данил Сенчишин я для вас старался=)
+Алексей Столяров спасибо ) классный фон , без лайка не как не обойдётся
Данил Сенчишин еее😂😁😀
Данил Сенчишин то же самое хотел написать
Канеш, смотрят все мужики)
На завтрак гречка, овсянка, сыр, яйца, рис.
5:14 за 1,5-2 часа сложные углеводы (яйцо, куриная грудка, нежирное мясо)
5:35 до и во время тренировки BCAA незаменимые аминокислоты 10-15 г
7:06 сразу после тренировки сывороточный протеин
10:48 не надо простые углеводы (гейнер) сразу после еды.
11:11 через час после тренировки и перед сном кушаем сложные углеводы с белком.
Про завтрак это вы перечислили то что надо есть это всё, или что-то из этого?
@@sexu9439 Не помню. Я это писал для себя, но потом забросил тренировки
@@sarbasov ок
Яйцо это разве углеводы? Это же белок
@@lesya_safronova не знаю, на 4:17 он сказал про яйца
глубочайшее знание предмета + научная основа + доступное объяснение + мужское обаяние. Обожаю Югая!!!
Плюс задница на заднем плане)
Денис Панихин она девушка вот и не упоминала об этом приятном бонусе от Сергея )
но к сожалению, путинист)
Очень полезное видео) Спасибо большое,все чётко,ясно и по делу. Очень добродушный и приятный человек.
Серега молодец;)
И фон классный!!!!
axaxa i fon klasni :DD
Спасибо за это видео, действительно очень полезно знать все это, теперь я знаю что можно есть перед тренировкой и сколько, а что даже рекомендуется, я почему-то всегда думал что перед тренировкай вообще нельзя кушать, даже если ты весь день нечего ни ел, ну теперь я понил что ошибался, я только сейчас начал заниматся в свои 24 года, захотел попробовать занятся Варкаутам, занимался и раньше но уже прошло очень много времени да и не так часто занимался, и во все эти нюансы, информацию невникал. так что действительно спасибо вам за такие видео, успехов вам во всём и побольше таких интересных видео, я сейчас подписан на вас так что не пропущу. Удачи
Пришлось назад все перемотать и просто отвернуться и прослушать. Отличная информация! Спасибо, Югай!
Писюн натёр?
Почему то все комментарии про задний фон,но никто не пишет свое мнение по поводу темы этого видео,согласны вы или нет,может кто-то хочет что-то дополнить.Очень плохо что все здесь не для этого.А видео полезное и слушать приятно.И да,задний фон хорош)
Согласна, просят говорить по теме, а в итоге такую хрень пишут
Очень информативно, спасибо! Задница на фоне просто класс😍
Видео как я понял про жопу в разных ракурсах
Нет;)
ха ха ха :-)))))
В голос😂😂😂;))))) классика жанра👍
Шалун)))
Хороша...и видео годное))
"Чем более категоричен человек в своих суждениях тем меньше он разбирается в своих вопросах".
10:15
Я один все время смотрю на задний фон в не на передний?)1:00
Блондинка хороша)))
+Женя Тут нет, не один. Все смотрели на задний фон.
+Валерия Т. в точку)))
Andy GK неужели я не один кто туда смотрит . Из за нее уже 5й раз слушаю но все еще ничего не понял
Ну естественно, что не один, натуралов то больше, чем педрил... xD
Приятно смотреть и слушать Сергея, отлично разбирается во многих планах касаемо тренировки и питания , грамотно и четко рассказывает Красавчик!
Вы часто задаёте мне вопросы по питанию, как правильно питаться до и после тренировки, Сергей Югай ответил на многие интересные вопросы по питанию.
Приятного просмотра 😊 Задавай те вопросы?
+Алексей Столяров а можете сделать видео по поводу сушки , многие люди которые ходят в спорт-зал хотят пить сушку но не знают как правильно пить её и нужна ли она вообще , просто типо к лету подсушиться для рельефа , было бы очень интересно послушать что скажут по этому поводу профессионалы ,а не то что нам рассказывают в магазинах спорт-пита , им главное продать и всё ,а то что они чешут нам не всегда правда и на форумах много не прочитаешь
+Алексей Столяров , Алексей, скажите пожалуйста, 1-% или обезжиренный творог применяемый перед сном, может ли являться причиной плохого ночного сна или полного его отсутствия. Спасибо!
+Counter-Strike: Global Offensive внесём поправки=)Спасибо
+Человек в маске Я бы не стал есть творог на ночь, скорее всего причина плохого сна из=за него
+Алексей Столяров Алексей, а если тренировка после завтрака. завтрак из сложных углей, через 2 часа тренировка, после тренировки сывороточный протеин. А через сколько можно обедать? и чем лучше?
Приятно смотреть человека который грамотно разговаривает. И в словарном запасе больше 5 слов. Всесторонне развитый парень. Красава.
Оооочень содержательно, прошу побольше таких видео с этим человеком!
Будем стараться ;)
+Andrew Robin , забыл добавить: побольше таких видео с этим человеком-на ЗАДНЕМ ПЛАНЕ.....
Конечно, редко удаётся быть и умным, и спортивным. Уважение и почёт. Абсолютно прекрасное понимание научной парадигмы и методологии, и выстроенный в этом ключе набор суждений.
Я девушка, но тоже на блондинку пялилась) Но и слушала очень внимательно. Спасибо за информацию.
Ахах
Да, блондинка хорошо шагает 😃😃😃
Сергей очень грамотно и доступно объясняет нужную информацию, приятно слушать такого специалиста, спасибо ребята за видео!)
Поговаривают что девушка в серых лосинах до сих пор шагает на тренажёре
Сегодня проверил, она еще там, хоть и карантин везде.
@@СтепанИванков-в4г 😂😅😂
🤣🤣🤣
😂
Блиин первый раз посмотрел и смотрел на... сами знаете куда и читал коментарии, а о чём идет речь ваще не понял. Второй раз посмотрел не отвлекаясь и понял какие полезные вещи говорил Югай. Огромный лайк.
Я сразу после трени пивка выпиваю, потом дома минут через 40 кушаю воблы и ещё раз пивом шлифую. И обязательно перед сном обезжиренный творог
майонезика ДИЕТИЧЕСКОГО не хватает!
Спортик!
Слушаю в первый раз. По моему, очень грамотно, спокойно и чуть устало. Профессионально.
Я всегда занимаюсь натощак, после 14 часов голодания, высокоинтенсивные силовые тренировки 5 раз в неделю, всё отлично, я девушка.
Тоже занимаюсь на голодный желудок, пью только коллаген утром и иду в тренажёрный зал, после тренировки не ем 2 часа.
очень крутой, приятный и умный человек, надеюсь, с ним есть еще выпуски
огромное спасибо за потраченное время и разъяснение =) теперь всё стало намного яснее!
в последнее время склоняюсь все больше к Югаю и программы толковые даёт, особенно ноги и спина и говорит чисто по сути. Раньше Линдовера слушал но там больше лирики.
ЮГАЙ ВСЕГДА КРАСВЧИК, КАК ГОВОРИЛ ВЕЛИКИЙ ФИЛОСОФ "Я ЗНАЮ ЧТО НЕ ЧЕГО НЕ ЗНАЮ" С НЕГО ПОЛУЧИТСЯ ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ ТРЕНЕР.
Temu Jin ты видимо тоже НИЧЕГО не знаешь.Особенно грамматику русского языка 😂😂😂
@@sashasashulya6217 хихи хаха
@@sashasashulya6217 ну подумаешь, всего две ошибки🤣
Из Казахстана спасибо Сергей ждём новых видео
Главное - грамотный фон. Пожалуй подпишусь на канал. Естественно лайк. Ну и Сергей, что то про питание говорил?..
Бляха кто бы мне помог я хз что есть ппостые, медленые углеводы
Ааааа
После тренировки что жирать перед тренировкой понятно а что после
Питаться нужно правильно обязательно, еще после тренировки хорошо бы пить магний, т.к. во время физической активности он выводится вместе с потом. Я пью Magnesium Liquid от SportExpert, зарубежный и очень качественный препарат. А жидкая форма помогает магнию быстрее усваиваться.
а можно следующее видео с этой очаровательной девушкой =*
Даже не до конца досмотрел, сразу палец вверх. С Югаем только так
Отличное, информативное, познавательное видео от профессионала своего дела. Юрий, спасибо, что делитесь знаниями и опытом💪
Сергей один из самых интересных людей, объективно о главном. Спасибо за ролик.
Спасибо, грамотно говорите! Молодец. Огромное спасибо за советы!
Смотрю в 2024 г ...классный ролик!!! Так понятно ,всё рассказали!
Если мне хочется после трени банан, ем банан, если творог- творог, если мясо, ем мясо, пироженое - пироженое!
Превосходное объяснение правил питания от Югая, спасибо
***** Пацаны , я ничего не запомнил , слушаю 3-5 слов и мысль : " афигеть какая у нее фигура , великолепная блондинка " , проходит 10 секунд , опять сосредотачиваюсь и вновь серые лосинки . Короч пришлось второй раз пересматривать. Если хочешь чета почерпнуть , включи звук и отвернись от монитора ))))
Смотрел не отрываясь!!)))) Видео великолепно))))
И да, информация полезна!)
Я не спал всю неделю.😳 Посмотрел это видео. Сразу заснул. Спасибо югай 👍
всё подробно
рассказал
но задний фон не даёт покоя
буду пересматривать
Как чётко и ясно всё рассказал. Уважуха.
Очень информативно и понятно, спасибо!)
Очень добродушный и приятный человек
Очень круто, спасибо большое)) Это то что мне было нужно и в одном видео!))
Цель тренировки у девушки на заднем плане уже достигнута. Остановите её, пусть она расскажет как мышцы растут! На 5:32 особенно видно что работа с телом, очень серьёзный и сложный процесс.
Очень полезное видео, спасибо девушки!
Хорошо и понятно донёс, спасибо.
Я по началу во время тренировки пил БЦАА, а после сразу протеин (как мне прописал тренер) ... В начале результат какой-то был, но потом все встало. Я решил попробовать иной способ: перед тренировкой пил БЦАА, во время тренировки Изотоник, после трени Банан, потом дома добивал себя другими углеводами и яйцами. А в период восстановления пил яичный прот и на ночь казеин. И как только я начал это делать я начал стремительно прибавлять в массе... ВЫВОД: ВСЕ ИНДИВИДУАЛЬНО!
Задний фон - супер! Ради него пересмотрел ролик несколько раз ))
Очень полезная информация, спасибо за старание в объяснении)
слушать в 100 раз приятней с таким задним фоном , без лайка не как)
Вот это да, какой толковый тренер💪🏻
За полезную инфу Серёге я обязан просто поставить лайк, как хорошо и в библиотеку ходить не нужно.
Классный мужик! Все понятно и четко объяснил.
Серега молорик, как же приятно смотреть этого Добряка!!!
Офигеть, он такой классный ❤
Удачно попал на видос.
Спасибо, респект «Алексу», пять лет у вас уже ✊
ллайк блондинке!!!все видео залипал
Спасибо большое!! Все доступно, понятно и по существу!! Идеально!!👌👍💪🏼
Я знаю на какой задний план вы смотрели)
тренажер клысный"))
Уточню некоторую неточность, пища всасывается не в желудке, а в кишечнике. Желудок это орган который направлен на переработку подготовку пищи, но не будем углубляться. Суть верна кровь так же приливает к желудку и кишечнику потому что верно сказано идет процесс пищеварения. Это не предирка, малек поправочка.
Кто отвлекался на девушку лайк!!!)))
Ну разумеется всё индивидуально)) Я в зал бегу сразу после работы, поэтому прямо по дороге только и успеваю пару батончиков съесть протеиновых (спортэксперт протеин бар мне нравятся - по бжу и цене выходит лучший вариант + нет голода во время тренировки самой). А после пью гейнер, чтобы домой добраться спокойно тоже (больше часа ехать..). Так прогрессирую стабильно, а пока не обращал на это внимание - роста не было
Блин, я уже третий раз пытаюсь посмотреть это видео. Она просто гипнотизирует!))
+Imja Niskazu 😂😂😂
Молодец, всё как есть сказал, без всякой пыли… 👍
6:37 вроде как аминокислота называется "ЛЕЙЦИН", а не "ЛЕЙЦЫН"
Пишется " лейцин" , но говорить надо " лейцЫн"
Тут проблема в том, что в этот момент внизу справа была надпись "ЛЕЙЦЫН", что является орфографической ошибкой.
@@TheLDMgaming у качков кислород до мозга не доходит
Dormidont Evlampiy так у тебя его вовсе нет)
Муж весь в спорте, но сильно не заморачивается по поводу спортивного питания. Заказывает в мф-китчен готовую еду на дом, там есть специальная программа для спортсменов.
простите я с заднего фона, о чем ролик?
😅😅
Классно, доходчиво объясняет. Молодец.
Для снижения веса, когда лучше есть до 1.5 -2 часа.. а после тренировки? Если вечером занятия , то на завтрак что конкретно? Спасибо ! Смотрю ваши видео , когда занимаюсь... классная мотивация
Самое полезное видео о питании что я видела. Лайк
Сбор озабоченой школоты, не иначе...Фон, фон, фон....Ну попа, ну дальше что? опошлили все что можно, стадо
KAS32rzn чувак да у тебя проблемы! если не смотрел на попу ...
Я давно закончил школу, но тоже задний план понравился. Чё такой злой-то?
Ванечка Себушка чувак если ты постоянно отвлекаешься на задницы - то проблемы у тебя
stab, о каких проблемах речь?
Практический философ как минимум в личной жизни))
Грамотные рекомендации, спасибо!
Яйца - это эталонный продукт. ЛейцИн.
без каких-либо упреков.
Толковый дядька,лукас однозначно)
хороший фон
+Ольга Митрян стараемся )
Лучшая инфа, которую я получил о питании
Не плохой задний фон))
ЗАДний
Не фон ...А ФАН😂Задница фанит
ураа видео по питания просто лайк
5:30 после тренировки
Классно рассказал еще никогда так внимательно никого не слушала
О, боже - как мы раньше жили без БЦА, глютаминов, креатинов??? все усыхали... Сколько здоровых дядек было, на обычной хавке или пищи, кому как угодно!!!
+
ну тогда и продукты были натуральные, люди проводили целыми днями на улице и работали физически немало).
gorlopan1517 раньше и генофонд не был настолько убит лекарствами, добавками и прочими внешними факторами
Ну тогда и химию жрали килограммами.....Метан был номер 1.Все были с опухшими лицами...
Спасибо тебе за отчётливое объяснение. респект
6:37 надеюсь специально с ошибкой лейцин написан?
Серый красава как всегда все четко и доходчиво !
Специально что ли фон выбирали? :D
А ты думал)
очень грамотный человек!
Кто отвлекался на комменты Лайк😊
Супер мужик очень приятно рассказывает, молодец
Ппц а еще побольше рекламы вставить нельзя?
Огромное спасибо Югаю!💪👍🤛
это видео я посоветую одному дундуку который перед тренеровкой жрёт батон с йогуртом
класс!!! Сергей Югай the best!!!
Большое спасибо, всем мяса
за Югая лайк не глядя) хотя я и посмотрю, конечно.
Прикольное видео, но этот парень на переднем фоне который что то рассказывает закрывает вид на главного героя этого видео.
Спасибо за видео. Начал принимать бцаа из-за недостатка энергии в зале и пошло дело в гору! Думаю еще и протеин начать пить из той же спортэкспертовской линейки.
Так о чем было видео то?Ваш второй план отвлекал всю дорогу))
Задний фон отвлекает. А видео очень полезное и интересное