Питание до и после тренировки: Секреты Сергея Югая
HTML-код
- Опубликовано: 5 фев 2016
- Сергей Югай ВК: sergeibodik
А также его Инстаграм: / sergey_yugai
Подписывайся на мой канал, чтобы не пропустить новые серии:
/ fitnessstoliarov
/ stoliarovaleksey мой Instagram.
stoliarovaleksey моя страница Вконтакте.
Periscope -@Stolirov_Aleksei
команда "Абрикос Медиа" - abrikosmediateam 
Спорт
Все смотрят на ту девушку в серых лосинах ? или только я ? если да то палец в верх )
+Данил Сенчишин я для вас старался=)
+Алексей Столяров спасибо ) классный фон , без лайка не как не обойдётся
Данил Сенчишин еее😂😁😀
Данил Сенчишин то же самое хотел написать
Канеш, смотрят все мужики)
Вы знаете ребят,я считаю,что сильно заморачиваться по питанию не надо,нужно взять классический здоровый рацион который рекомендован для здорового питания всех людей и прибавить к нему ещё 30-40% белков разделить на 4-5 приёмов и порядок,своевременный достаточный приём воды,здоровый сон,и меньше стресса,больше вдохновения👍Всем удачи,хороших и приносящих добрые плоды тренировок 💪🏻💪🏻💪🏻
только углеводов должно быть больше
@@Tigranion сложных углеводов
4-5* раз нельзя есть, инсулин постоянно повышается, вредно для поджелудочной. Оптимальная диета средиземноморская, и в зависимости от уровня активности можно есть сложные углеводы из круп и бобовых. Вот. Много работаете можно 90 гр углеводов из каш и бобовых, плюс овощей. Мало двигаетесь, достаточно 30-40 грамм углеводов в сутки, остальное жиры и белок
глубочайшее знание предмета + научная основа + доступное объяснение + мужское обаяние. Обожаю Югая!!!
Плюс задница на заднем плане)
Денис Панихин она девушка вот и не упоминала об этом приятном бонусе от Сергея )
но к сожалению, путинист)
Посмотрите на него в старости, потом посмотрим, насколько правдивая его линия пищевого поведения. Он вполне сейчас еле дышит.
Очень полезное видео) Спасибо большое,все чётко,ясно и по делу. Очень добродушный и приятный человек.
Серега молодец;)
И фон классный!!!!
axaxa i fon klasni :DD
Спасибо за это видео, действительно очень полезно знать все это, теперь я знаю что можно есть перед тренировкой и сколько, а что даже рекомендуется, я почему-то всегда думал что перед тренировкай вообще нельзя кушать, даже если ты весь день нечего ни ел, ну теперь я понил что ошибался, я только сейчас начал заниматся в свои 24 года, захотел попробовать занятся Варкаутам, занимался и раньше но уже прошло очень много времени да и не так часто занимался, и во все эти нюансы, информацию невникал. так что действительно спасибо вам за такие видео, успехов вам во всём и побольше таких интересных видео, я сейчас подписан на вас так что не пропущу. Удачи
Видео как я понял про жопу в разных ракурсах
Нет;)
ха ха ха :-)))))
В голос😂😂😂;))))) классика жанра👍
Шалун)))
Хороша...и видео годное))
Очень информативно, спасибо! Задница на фоне просто класс😍
Приятно смотреть и слушать Сергея, отлично разбирается во многих планах касаемо тренировки и питания , грамотно и четко рассказывает Красавчик!
Пришлось назад все перемотать и просто отвернуться и прослушать. Отличная информация! Спасибо, Югай!
Писюн натёр?
Отличное, информативное, познавательное видео от профессионала своего дела. Юрий, спасибо, что делитесь знаниями и опытом💪
Почему то все комментарии про задний фон,но никто не пишет свое мнение по поводу темы этого видео,согласны вы или нет,может кто-то хочет что-то дополнить.Очень плохо что все здесь не для этого.А видео полезное и слушать приятно.И да,задний фон хорош)
Согласна, просят говорить по теме, а в итоге такую хрень пишут
Сергей очень грамотно и доступно объясняет нужную информацию, приятно слушать такого специалиста, спасибо ребята за видео!)
очень крутой, приятный и умный человек, надеюсь, с ним есть еще выпуски
Очень круто, спасибо большое)) Это то что мне было нужно и в одном видео!))
Оооочень содержательно, прошу побольше таких видео с этим человеком!
Будем стараться ;)
+Andrew Robin , забыл добавить: побольше таких видео с этим человеком-на ЗАДНЕМ ПЛАНЕ.....
Превосходное объяснение правил питания от Югая, спасибо
Спасибо большое!! Все доступно, понятно и по существу!! Идеально!!👌👍💪🏼
огромное спасибо за потраченное время и разъяснение =) теперь всё стало намного яснее!
Вы часто задаёте мне вопросы по питанию, как правильно питаться до и после тренировки, Сергей Югай ответил на многие интересные вопросы по питанию.
Приятного просмотра 😊 Задавай те вопросы?
+Алексей Столяров а можете сделать видео по поводу сушки , многие люди которые ходят в спорт-зал хотят пить сушку но не знают как правильно пить её и нужна ли она вообще , просто типо к лету подсушиться для рельефа , было бы очень интересно послушать что скажут по этому поводу профессионалы ,а не то что нам рассказывают в магазинах спорт-пита , им главное продать и всё ,а то что они чешут нам не всегда правда и на форумах много не прочитаешь
+Алексей Столяров , Алексей, скажите пожалуйста, 1-% или обезжиренный творог применяемый перед сном, может ли являться причиной плохого ночного сна или полного его отсутствия. Спасибо!
+Counter-Strike: Global Offensive внесём поправки=)Спасибо
+Человек в маске Я бы не стал есть творог на ночь, скорее всего причина плохого сна из=за него
+Алексей Столяров Алексей, а если тренировка после завтрака. завтрак из сложных углей, через 2 часа тренировка, после тренировки сывороточный протеин. А через сколько можно обедать? и чем лучше?
Слушаю в первый раз. По моему, очень грамотно, спокойно и чуть устало. Профессионально.
Вот это да, какой толковый тренер💪🏻
На завтрак гречка, овсянка, сыр, яйца, рис.
5:14 за 1,5-2 часа сложные углеводы (яйцо, куриная грудка, нежирное мясо)
5:35 до и во время тренировки BCAA незаменимые аминокислоты 10-15 г
7:06 сразу после тренировки сывороточный протеин
10:48 не надо простые углеводы (гейнер) сразу после еды.
11:11 через час после тренировки и перед сном кушаем сложные углеводы с белком.
Про завтрак это вы перечислили то что надо есть это всё, или что-то из этого?
@@sexu9439 Не помню. Я это писал для себя, но потом забросил тренировки
@@sarbasov ок
Яйцо это разве углеводы? Это же белок
@@lesya_safronova не знаю, на 4:17 он сказал про яйца
Я один все время смотрю на задний фон в не на передний?)1:00
Блондинка хороша)))
+Женя Тут нет, не один. Все смотрели на задний фон.
+Валерия Т. в точку)))
Andy GK неужели я не один кто туда смотрит . Из за нее уже 5й раз слушаю но все еще ничего не понял
Ну естественно, что не один, натуралов то больше, чем педрил... xD
Приятно смотреть человека который грамотно разговаривает. И в словарном запасе больше 5 слов. Всесторонне развитый парень. Красава.
Сергей один из самых интересных людей, объективно о главном. Спасибо за ролик.
Очень информативно и понятно, спасибо!)
Спасибо, грамотно говорите! Молодец. Огромное спасибо за советы!
Очень полезная информация, спасибо за старание в объяснении)
Конечно, редко удаётся быть и умным, и спортивным. Уважение и почёт. Абсолютно прекрасное понимание научной парадигмы и методологии, и выстроенный в этом ключе набор суждений.
а можно следующее видео с этой очаровательной девушкой =*
Хорошо и понятно донёс, спасибо.
Грамотные рекомендации, спасибо!
Классный мужик! Все понятно и четко объяснил.
Я девушка, но тоже на блондинку пялилась) Но и слушала очень внимательно. Спасибо за информацию.
Ахах
Да, блондинка хорошо шагает 😃😃😃
Главное - грамотный фон. Пожалуй подпишусь на канал. Естественно лайк. Ну и Сергей, что то про питание говорил?..
Бляха кто бы мне помог я хз что есть ппостые, медленые углеводы
Ааааа
После тренировки что жирать перед тренировкой понятно а что после
Самое полезное видео о питании что я видела. Лайк
ураа видео по питания просто лайк
всё подробно
рассказал
но задний фон не даёт покоя
буду пересматривать
"Чем более категоричен человек в своих суждениях тем меньше он разбирается в своих вопросах".
10:15
Офигеть, он такой классный ❤
Из Казахстана спасибо Сергей ждём новых видео
Серега молорик, как же приятно смотреть этого Добряка!!!
Я сразу после трени пивка выпиваю, потом дома минут через 40 кушаю воблы и ещё раз пивом шлифую. И обязательно перед сном обезжиренный творог
майонезика ДИЕТИЧЕСКОГО не хватает!
Спортик!
в последнее время склоняюсь все больше к Югаю и программы толковые даёт, особенно ноги и спина и говорит чисто по сути. Раньше Линдовера слушал но там больше лирики.
Спасибо большое за видео, очень полезная информация.
P.S.: ракурс чёткий))) лайк)
Задний фон - супер! Ради него пересмотрел ролик несколько раз ))
Поговаривают что девушка в серых лосинах до сих пор шагает на тренажёре
Сегодня проверил, она еще там, хоть и карантин везде.
@@user-ux7xs6vr2n 😂😅😂
🤣🤣🤣
😂
Как чётко и ясно всё рассказал. Уважуха.
Очень добродушный и приятный человек
Удачно попал на видос.
За полезную инфу Серёге я обязан просто поставить лайк, как хорошо и в библиотеку ходить не нужно.
Серый красава как всегда все четко и доходчиво !
Спасибо, респект «Алексу», пять лет у вас уже ✊
Для снижения веса, когда лучше есть до 1.5 -2 часа.. а после тренировки? Если вечером занятия , то на завтрак что конкретно? Спасибо ! Смотрю ваши видео , когда занимаюсь... классная мотивация
слушать в 100 раз приятней с таким задним фоном , без лайка не как)
Спасибо большое всё чётко и ясно! 👍
Спасибо тебе за отчётливое объяснение. респект
ллайк блондинке!!!все видео залипал
Если мне хочется после трени банан, ем банан, если творог- творог, если мясо, ем мясо, пироженое - пироженое!
Смотрел не отрываясь!!)))) Видео великолепно))))
И да, информация полезна!)
Я не спал всю неделю.😳 Посмотрел это видео. Сразу заснул. Спасибо югай 👍
Спасибо за видео!!! Все по местам
Я всегда занимаюсь натощак, после 14 часов голодания, высокоинтенсивные силовые тренировки 5 раз в неделю, всё отлично, я девушка.
Тоже занимаюсь на голодный желудок, пью только коллаген утром и иду в тренажёрный зал, после тренировки не ем 2 часа.
ЮГАЙ ВСЕГДА КРАСВЧИК, КАК ГОВОРИЛ ВЕЛИКИЙ ФИЛОСОФ "Я ЗНАЮ ЧТО НЕ ЧЕГО НЕ ЗНАЮ" С НЕГО ПОЛУЧИТСЯ ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ ТРЕНЕР.
Temu Jin ты видимо тоже НИЧЕГО не знаешь.Особенно грамматику русского языка 😂😂😂
@@sashasashulya6217 хихи хаха
@@sashasashulya6217 ну подумаешь, всего две ошибки🤣
Спасибо за инфу!) Доступно и интересно
Спасибо, полезная инструкция!
простите я с заднего фона, о чем ролик?
😅😅
Я знаю на какой задний план вы смотрели)
тренажер клысный"))
Круто! Спасибо. Все ясно и понятно....
Молодец, всё как есть сказал, без всякой пыли… 👍
Блин, я уже третий раз пытаюсь посмотреть это видео. Она просто гипнотизирует!))
+Imja Niskazu 😂😂😂
***** Пацаны , я ничего не запомнил , слушаю 3-5 слов и мысль : " афигеть какая у нее фигура , великолепная блондинка " , проходит 10 секунд , опять сосредотачиваюсь и вновь серые лосинки . Короч пришлось второй раз пересматривать. Если хочешь чета почерпнуть , включи звук и отвернись от монитора ))))
Толковый дядька,лукас однозначно)
Очень доступно доносит информацию!
Яйца - это эталонный продукт. ЛейцИн.
без каких-либо упреков.
хороший фон
+Ольга Митрян стараемся )
Лучшая инфа, которую я получил о питании
хорошее видео, спасибо! Ответили на вопросы!
6:37 надеюсь специально с ошибкой лейцин написан?
Не плохой задний фон))
ЗАДний
Не фон ...А ФАН😂Задница фанит
Всё по полочкам, спасибо!
Супер мужик очень приятно рассказывает, молодец
6:37 вроде как аминокислота называется "ЛЕЙЦИН", а не "ЛЕЙЦЫН"
Пишется " лейцин" , но говорить надо " лейцЫн"
Тут проблема в том, что в этот момент внизу справа была надпись "ЛЕЙЦЫН", что является орфографической ошибкой.
@@TheLDMgaming у качков кислород до мозга не доходит
Dormidont Evlampiy так у тебя его вовсе нет)
Ппц а еще побольше рекламы вставить нельзя?
Смотрю в 2024 г ...классный ролик!!! Так понятно ,всё рассказали!
Серега как всегда по делу!
5:30 после тренировки
Специально что ли фон выбирали? :D
А ты думал)
Даже не до конца досмотрел, сразу палец вверх. С Югаем только так
Огромное спасибо Югаю!💪👍🤛
Большое спасибо, всем мяса
Кто отвлекался на девушку лайк!!!)))
Блиин первый раз посмотрел и смотрел на... сами знаете куда и читал коментарии, а о чём идет речь ваще не понял. Второй раз посмотрел не отвлекаясь и понял какие полезные вещи говорил Югай. Огромный лайк.
и да.. спасибо за Ваши ролики!!!
Так о чем было видео то?Ваш второй план отвлекал всю дорогу))
мне кажется все смотрели на девочку взади сергея)))))
взади, facepalm
В заде
С такой задницей, она уже давно как минимум женщина.
Спасибо за расклад!!!
крутой мужик!все понятно и по делу!!
Прикольное видео, но этот парень на переднем фоне который что то рассказывает закрывает вид на главного героя этого видео.
Задний фон - супер
Классно, доходчиво объясняет. Молодец.
Классно ...поосто и доступно👍