Endlich kann mir jemand ganz toll erklären woher meine Schmerzen in der Kniekehle kommen. Ich kann die Erklärung vollständig auf meine Symptome übertragen. Spreche ich mit den Orthopäden , kommt der Ratschlag nehmen Sie Ibuprofen. Toll. Ich möchte aber gerne weiter und noch lange meine Trailläufe machen können. Und das möglichst schmerzfrei. Super informative tolle Aufklärung. Ich ahnte, dass es muskulär bedingt sein könnte und das hat sich jetzt bestätigt. Jetzt geht's an das gewissenhafte und regelmäßige dehnen
Perfekt, vielen Dank für dieses Video, ich habe genau diese Beschwerde und weiss nun GENAU was ich dagegen machen kann. Finde auch den Stil sehr gut. Besten Dank
Sehr hilfreich danke. Nun habe ich wohl die Ursache meiner Kniekhelen-Schmerzen gefunden. Habe immer mehr und mehr Probleme im Kniebereich seit ich meinen Bürojob ausführe. Das lange sitzten tut unserem Körper definitv nicht gut. Solche "Problemchen" hatte ich früher nie, da ausreichend viel Bewegung. Nun werde ich die Muskel-Dehnungen in meinen Altag einbauen...
Vielen Dank für die sehr informative Erklärung. Das hört sich alles sehr stimmig an. Das klärt meine aktuellen Knieschmerzen ein wenig auf! Danke und machen Sie weiter so 👍 Schöne Grüße von der Nordseeküste Alex
Dann kann es mit großer Wahrscheinlichkeit vom Laufen kommen, da hier die Wadenmuskulatur durch die Restkontraktionen sehr viel Spannung aufbaut.Daher empfehle ich Dir die Übung täglich bis zur Schmerzfreiheit durchzuführen. Schau Dir diese gerne auf meinem RUclips Kanal an.
Sehr gut erklärt vielen Dank, Ich habe früher viel Sport gemacht 7 mal in der Woche Triathlon, aber nebenher immer viel am PC gesessen und gezockt, jetzt habe ich beim laufen nach ca. 20 min. erst im rechten und dann in der linken Kniekehle schmerzen. Habe beim Training (außer nach dem Schwimmen) immer auf das Dehnen verzichtet, bzw. meistens. Wie bekommt man sowas schnell wieder in den Griff? ich laufe schon seit Jahren nicht mehr regelmäßig durch den Schmerz.
Da die Muskeln in der Verkürzung langfristig stark an den Knochen ziehen an denen sie ansetzen, verändert sich natürlich auch deren Form und die gesamte Statik. Die Funktion bestimmt immer die Form. Daher empfehle ich Dir das natürlich mit entsprechenden Übungen wieder umzukehren… Einen lieben Gruß, Dennis
Guten Tag, ich habe ehrliche Schmerzen sobald ich meine hintere Oberschenkelmuskulatur trainieren möchte. Wurde vor etwa 5 Monaten am Außenmeniskus operiert.
Super erklärt hab beim joggen das Problem das zieht dann in der Kniekehle aber komischerweise wenn ich mich bisl warm laufe wird das besser.Ich sitze viel in der Arbeit das könnte die Ursache sein ? War beim Orthopäden konnte nicht richtig was feststellen, hab eine kniespiegelung gemacht soll aber nichts sein.
Hallo Ines, beim Joggen baut sich durch die Kräftigung der Wadenmuskulatur entsprechend Spannung auf. Dadurch verkürzt der Muskel. Auch beim Sitzen passiert das durch die einseitige Haltung ( lange Kniebeugung ). Durch die Dehnung hast Du die Möglichkeit diese Fehlspannungen wieder zu befreien, so dass der Schmerz in der Belastung nicht mehr geschaltet werden muss. Probiere es bestenfalls aus... Einen lieben Gruß, Dennis
Das ist genau das Video was ich gesucht habe! Ich kann seit knapp drei Wochen mein linkes Bein nicht beugen! Der Aussenmeniskus wurde mit vor einigen Jahren entfernt. Dadurch leide ich auch unter eine leichte Arthrose. Ich bin ein Halb-Profi Fussballer und trainiere 4-5 x die Woche. Sitze auch 8 H am Tag auf der Arbeit. Meine Frage ist, was für Übungen kann man machen, um die Spannung wegzukriegen? Ich massiere mich regelmässig mit der Black Roll. Och spüre auch, dass es bessert. Allerdingds spätestens nach 1-2 Trainings ist alles wieder zu und es schmerzt extrem in der Kniekehle. Auch strahlt es in ganzen Knie aus. Liegt es nur an die Verspannungen oder auch an der Arthrose bzw. Knieverletzung. Vielen herzlichen Dank. Like, share und Abo:)
Aus meiner Erfahrung an den verkürzten myofaszialen Strukturen. Sollte es tatsächlich an Knorpel oder anderen Kollagenen Strukturen liegen, arbeitest Du mit den Übungen ebenfalls ursächlich. Beweisen kannst Du es bestenfalls wenn Du es ausprobierst. Ich freue mich auf Deine Rückmeldung… Einen lieben Gruß und viel Erfolg! Dennis
@@denniseitner5813 Denken Sie es ist sinnvoll eine Kortisonspritze zu machen? Ich kann seit 4 Wochen mein Bein nicht richtig beugen. Beim Beugen schmerzt es in der Kniekehle! Ich überlege schon einr Teilprothese zu machen :(
Sehr gut beschrieben, Genau die Probleme habe ich!! Ich hatte ein Rad Unfall...Hatte eine Ziste,da brauche aber keine o.p....frage welche Übungen. Kann ich den machen?? zu dehnen und zu kräftigen? Ist dehnen eigentlich gut!??? Ich mache das jeden Tag....verkürzt ist es trotzdem.!! Lieben Dank für ihre Zeit!! Die du mir giebs. LG.Anke 😊
Hallo Anke, auf meinem RUclips Kanal findest Du die passenden Übungen. Erstmal nur Dehnen, nicht kräftigen. Warum findest Du ebenfalls als Video auf dem Kanal. Einen lieben Gruß, Dennis
Meine Knie Kehle ist rechts hinten sehr steif und wenn ich mein Bein an Winkeln will, dann spannt das total und macht zu wahrscheinlich der Muskel nehme ich an vor allem an der Innenseite an diesen dicken Band in der rechten Kniekehle. Welche Übungen kann man da machen, dass das lockerer wird in der Kniekehle rechtes Bein da es sehr stark spannt und mein linkes Bein kann ich fast 30 cm mehr an Winkeln wenn ich flach auf dem Boden liege. Vielen lieben Dank
@@denniseitner5813 danke ich habe im Moment keine Zeit weil ich mich im Moment auf andere Krankheiten fokussieren muss ich komme aber darauf zurück vielen Dank
Guten Tag Herr Eitner,mein Bruder hat schmerzen in der kniekehle die bis in die Ferse wie sie es beschrieben haben.und vorne über der kniescheibe hatte er Flüssigkeit gehabt und der orthopäde hat die Flüssigkeit entfernt trotzdem hat er auch vorne schmerzen.
…dann empfehle ich Dir die Übungen auf meinem RUclips Kanal ( ruclips.net/video/iZexWmY4LJ4/видео.htmlsi=GIY8xVKjCHv2uYhy ). Viel Erfolg und liebe Grüße, Dennis
Hi sehr informativ dein Video allerdings stehe ich und bewege mich dabei etwas und das 7 Stunden lang. Ich hatte schon MRT und dabei kam auch nichts raus also Bakerzyste ist ausgeschlossen . Ich habe aktuell physio Behandlung am Knie was aber nicht wirklich was gebracht wenn nur minimal . Also die Kehle ist etwas angeschwollen und ja ich weis nicht was ich machen soll .
Ich habe diese Schmerzen 1-2 mal im Jahr. Es passiert immer wenn ich aktiver bin als sonst. Habe dazu seit der Kindheit ein Plattfuß. Einlagen benutze ich aber viel gebracht hat es auch nicht
Liebe Birgit, …dann probiere doch gerne einmal die dazugehörige Übung aus. Die findest Du auf meinem RUclips Kanal. Viel Erfolg! Einen lieben Gruß, Dennis
Hallo,eine Frage: ich habe keine Schmerzen,b eim liegen,stehen,sitzen,und b.laufen.Aber ein paarmal am Tag sticht mir plötzlich irgendwas in die Kniekehle.Dadurch knicke ich dann um...das ist sehr unschön!Ich laufe fast den ganzen Tag gerne rum... Was kann das denn nur sein? Für eine Antwort wäre ich sehr dankbar.MfG.
Es könnte tatsächlich eine Fehlspannung der Muskeln sein, die in der Kniekehle ansetzen. Probiere gerne einmal die passende Übung auf meinem RUclips Kanal zu dem Thema aus. Einen lieben Gruß, Dennis
Hallo.Vielen Dank für die Antwort.Habe die gerade erst entdeckt. Welche Übung ist das denn genau? Dieses Stechen passiert nur,wenn ich draussen laufe.Schmerzen habe ich nicht...Und treppabwärts...Komischerweise zuhause nicht.Danke im voraus:)
Hallo, habe schon seit ca.1 jahr schmerzen in der Kniekehle und spiele leistungsmäßig Tennis, aber bin erst 13.Außerdem meint mein fittness trainer das es wahrscheinlich eine Verkürzung ist.Daher meine Frage ob das vielleicht am Wachstum liegt und ob man auch noch zusätzlich zum Dehnen etwas machen kann. LG
Danke für das tolle Video! Ich habe genau diese Schmerzen. Welche Maßnahmen kann ich ergreifen? Zum Arzt oder gibt dafür spezielle Übungen? Danke. Gruss Alexandra
Frage: Schmerz in der Kniekehle beim Beugen ab 100 Grad mit Ausstrahlung ins Wadenbeinköpfchen gepaart mit einer Schwäche des Gastrocnemius und Soleus. Es fühlt sich an wie Einklemmungsschmerz. Welche Struktur klemmt da ein. Menisci sind intakt.
…vermutlich der Mu.Biceps femoris. Sonst Mu.Soleus und auch den Mu.Popliteus mal freimachen… Bei weiteren Fragen stehe ich Dir gerne zur Verfügung. Einen lieben Gruß, Dennis
Hallo David, bestenfalls nutzt die die Übungen fürs Knie aus meinem Kanal. Wenn Du individuelle Beratung benötigst, empfehle ich Dir den Schmerzfinder ( schmerztherapie-dennis-eitner.de/schmerzfinder/ ). Einen lieben Gruß, Dennis
Bei mir kam das Ziehen durch eine ruckartige Bewegung „hab mich aufs Bett fallenlassen“ es hat in der Kniekehle gezogen und jetzt fühlt es sich komisch an beim laufen und zieht ab und zu ?
Pow.. ich werde gerade beschrieben.. mindestens 10 Stunden sitzen beim arbeiten, dann natürlich kommt dazu, dass ich Sicherheitsschuhe anziehe und eigentlich Schneidersitz sm bequemsten finde 🙁 nun kann ich seit paar Tagen mein Bein fast nicht bewegen 😭
Du kannst Dich von Therapeuten auch privat behandeln lassen ( einige sind Heilpraktiker für Physiotherapie ). Die dürfen auch ohne ärztliche Verordnung arbeiten. Einen lieben Gruß
Hallo , ich habe starke Schmerzen in der Knie Kehle beim gehen zieht es sehr schmerzhaft . Ich stehe viel bei der Arbeit. Bitte geben sie ein rat ,-Arzt sagt da sind 2 kleine Zysten, was kam ich tun ? 🙏
Langes Stehen baut Restkontraktionen in den Wadenmuskeln auf und kann diese ebenso verkürzen lassen. Krafttraining ist genauso belastend wie einseitige Haltungen wie das Sitzen: daher in beiden Fällen bitte Dehnen!
Hallo Silke, bestenfalls nimmst Du Dir mal das Behandlungsvideo zu Kniekehlenschmerz vor. Das findest Du in meinem RUclips Kanal. Ansonsten nutze gerne auch den Schmerzfinder: schmerztherapie-dennis-eitner.de/schmerzfinder-webinar/ Einen lieben Gruß, Dennis
Hallo Herr Eitner, ich habe eine Frage an Ihnen; Ich war vor vielen Jahren Lkw Fahrer und musste den ganzen Tag lang sehr viele male die Kupplung runterdrücken. Jetzt habe ich, wenn ich länger sitze oder das Bein angewinkelt habe beim strecken Schmerzen an der Kniekehle. Auch wenn ich in die Hocke gehe knackst es ziemlich stark und erzeugt manchmal mehr manchmal weniger Schmerzen. Beim laufen spüre ich als ob das Knie irgendwie erhärtet ist und nach einem Dehnen fühlt es sich erleichtert an. Ich denke, dass es irgend eine Sehnenverkürzung sein sollte. Kann man es mit Dehnübungen und Sport ganz heilen damit es nicht schlimmer wird? Vielen Dank für die gute Erklärung. freundliche Grüsse: Fabio
Hallo Fabio, aus meiner Erfahrung gibt es zur Dehnung keine Alternative, da es keine andere Methode gibt, die den Ursprung und den Ansatz eines Muskels verlängert und ein Gelenk dekomprimiert. Keine Op, keine Spritze und auch kein Sport ( außer vielleicht Yoga ). Da sich Muskelzellen ein Leben lang erneuern, hast auch Du immer noch die Möglichkeit beweglich und bestenfalls auch schmerzfrei zu werden. Einen lieben Gruß, Dennis
Hallo! Ich habe seid ca. 2 Monaten immer ziehen in der linken kniekehle. Immer wenn ich mich runter bücke bin Maler und das kommt oft vor ist es wie ein kleiner Stromschlag aber nur links. Auch wenn ich das linke Bein nach hinten Strecke wie beim dehnen tuts weh was kann das sein?
Hallo Catsten, vermutlich eine Verkürzung des Mu.Popliteus und des Mu.Gastrocnemius. Wie Du diese befreien kannst, zeige ich im Selbshilfevideo auf meinem RUclips Kanal. Probiere es gerne mal aus…
Mein Sohn (6) hat ab und an diesen Kniekehlen Schmerz und keiner darf dann das Bein für eine Weile anfassen. Beim versuchen das Bein gerade zu machen knackt es jedesmal eher ein stumpfer Knacks (man hört es deutlich jedesmal) und danach geht es wieder .. was kann das sein ?? Bisher sind wir vom Kinderarzt noch nicht richtig aufgeklärt worden was das angeht.
…es könnte auch bei ihm schon beginnende Verkürzungen der rückwärtigen Ober-und Unterschenkelmuskulatur sein. Ich erlebe es in der Praxis immer häufiger, dass auch schon junge Patienten durch viel zu viel sitzende Positionen diese Beschwerden entwickeln. Die muskuläre Zuggurtung sorgt unter Umständen auch für Dysbalance in der Kniegelenksnechanik. Du kannst mit ihm gerne mal die empfohlenen Übungen gut dosiert ausprobieren und schauen ob er da Schwierigkeiten hat. Ich würde mich dann über eine Rückmeldung freuen. Einen lieben Gruß, Dennis
…da nach der Kälte automatisch Wärme entsteht, kannst Du auch direkt mit Wärme arbeiten. Es verstärkt die Durchblutung und somit die Sauerstoffzufuhr fürs Gewebe…
Habe heute beim Aussteigen aus dem Auto einen Stechenden Schmerz im Knie Kehle bekommen der sich angefühlt hat als ob was abreisen würde im späteren Zeitpunkt einen Schmerz in der Leiste und am der Seite der Wade was könnte da passiert sein sollte ich es im Krankenhaus ansehen lassen
Hallo Udo, es gibt einige Muskeln, die sowohl in der Kniekehle wie auch im Bereich der Leiste sitzen. Es kann sich um eine Zerrung handeln. Sollten sich die Beschwerden nicht kurzfristig reduzieren, ist der Schmerz unerträglich oder hast Du starke motorische Ausfälle solltest Du umgehend zum Arzt gehen. Einen lieben Gruß, Dennis
Ich hab Schmerzen wenn ich bei der Schrittbewegung das Knie nach vorne oben ziehen will...dann schnalzt was und es ist besser...aber bücken um was vom Boden aufzuheben ist es auch übel...hm....
Liebe Claudia, Du kannst Dich gerne an meine Übungen auf meinem RUclips Kanal heranwagen. Alternativ kannst Du individuell durch den ,Schmerzfinder‘ Unterstützung bekommen ( schmerztherapie-dennis-eitner.de/schmerzfinder-kurs/ ). Einen lieben Gruß, Dennis
Hallo Fabian, das kann ein Aktivitätsproblem des Mu.Popliteus sein. Du kannst die Übung dennoch ausführen, so dass sich dort die Spannungen reduzieren. Zusätzlich solltest Du den Mu.Quadrizeps dehnen, da es ein Gegenspieler ist…
Hallo Stefanie, in der Regel ein Aktivitätsproblem der Mu.Popliteus und des Mu.Gastrocnemius( wenn der Schmerz von Unterschenkel kommt ). Von den Ischiocrurale Muskeln wenn es eher vom Oberschenkel in die Kniekehle zieht. Probiere doch mal das Selbsthilfeprogramm auf meinem RUclips Kanal. Einen lieben Gruß, Dennis
Ich hab seit einer Woche schmerzen in der Kniekehle und im Oberschenkel hinten ,es zieht leicht hoch bis zum po . Was könnte das sein ? Mal ist es weg und dann kommt es wieder
...dann empfehle ich Dir die Übungen bestenfalls 1-2 mal täglich. Wichtig: im Anschluss solltest Du Dich ausnahmslos freier, leichter und besser fühlen. Ansonsten passe bitte die Dosierung entsprechend an. Viel Erfolg und liebe Grüße, Dennis
Leider sitze ich überhaupt nicht. Ich muss den ganzen Tag stehen bzw. laufen. Seit ca. 1 Woche in der linken Kniekehle habe ich so einen ziehenden Schmerz, der sehr lästig ist. .Herzlichst Agnes
Liebe Agnes, auch durch Gehen und Stehen kann sich Spannung in der Wadenmuskulatur entwickeln und die gleichen Beschwerden entwickeln als wenn Du den ganzen Tag sitzen würdest. Die Übungen würde ich Dir daher genauso dringend empfehlen. Einen lieben Gruß, Dennis
Und ich sitze sozusagen nie (3-fach Mama von Kindern im Alter von 2-7 j., Hausfrau und Tagesmutter), und habe seid Tagen starke Kniekehlenschmerzen, heute strahlt der schmerz sogar rechts zum Fuss runter an der Aussenseite. Ich habe auch beginnende Arthrose, dadurch dass ich als Teenie 4 mal das Knie verdreht habe im Sport, beim Tanzen und einmal weil ich einen Bus erwischen wollte nach der Schule 🤦♀️ ich denke ich sollte wieder mal zu meiner Hausärztin wegen den Knien. Es kann ja nicht sein, dass ich als 33 jährige ständig solche Schmerzen habe in den Knien/Beinen und das meinen Alltag als Mama etc. beeinträchtigt. -.-
Hallo Cecilia, der Schmerz muss nicht durch das Sitzen kommen. Stehen, Gehen kann gerade auch die Wadenmuskulatur unter Spannung setzen und den Kniekehlenschmerz auslösen. Probiere doch mal die Übungen aus, ansonsten kann ich Dir auch individuell helfen: schmerztherapie-dennis-eitner.de/schmerzfinder-webinar/ Bei weiteren Fragen stehe ich Dir gerne zur Verfügung.
@@denniseitner5813 vielen Dank. Mir ist noch in den Sinn gekommen, dass ich letztens etwa 3 Stunden am Boden sass, kniend. Ich habe am Wohnzimmertisch nach langem wiedermal gezeichnet. Anstatt mich an den Bürotisch zu setzen habe ich mich auf den Boden an den Wohnzimmertisch gesetzt. Der Schmerz hat mittlerweile einwenig nachgelassen, aber ich werde auf jeden Fall wieder anfangen solche Übungen zu machen. Freundliche Grüsse
Scheinbar arbeiten alle Menschen nur im Büro. 😂…..Meine Kniekehle schmerzt auch seid 2 Tagen Ich arbeite nicht im sitzen , sondern im Transport also laufe ich nur . Zuhause liege ich zu 80% auf der Couch und schlafen tue ich auf n Bauch . Also alles was hier die vermeintlichen Ursachen sein könnte, trifft bei mir nicht zu 🤨. Schade das nicht andere Ursachen besprochen wurde 😏
Dann bekommst Du vielleicht hier eine Erklärung: schmerztherapie-dennis-eitner.de/schmerzfinder/ Wenn Du viel auf den Beinen bist, kann sich in der Wadenmuskulatur eben diese Fehlspannung aufbauen, die diesen Schmerz verursacht. Einen lieben Gruß, Dennis
…das lange Stehen und/ oder das Gehen kann vor allem die Wadenmuskulatur kräftigen und diese somit langfristig unter Spannung setzen. Neben den einseitigen Haltungen können eben auch einseitige Belastungen Muskeln verspannen und verkürzen lassen. Probiere doch mal die entsprechenden Übungen aus… Bei weiteren Fragen stehe ich Dir gerne zur Verfügung. Einen lieben Gruß, Dennis
…die entstehen auch durch langes Stehen, Laufen, etc., da die Wadenmuskulatur auch in der Belastung Fehlspannungen aufbauen. Entscheidend ist die regelmäßige Befreiung… Einen lieben Gruß, Dennis
Sehr gut erklärt, vielen herzlichen Dank!
Danke Lars!
Vielen Dank, dass du uns an deinem Wissen teilhaben lässt und alles so gut erklärst! Ich empfehle dich oft weiter.
Das freut mich sehr!
Danke für die Rückmeldung…
Einen sehr lieben Gruß,
Dennis
Endlich kann mir jemand ganz toll erklären woher meine Schmerzen in der Kniekehle kommen. Ich kann die Erklärung vollständig auf meine Symptome übertragen. Spreche ich mit den Orthopäden , kommt der Ratschlag nehmen Sie Ibuprofen. Toll. Ich möchte aber gerne weiter und noch lange meine Trailläufe machen können. Und das möglichst schmerzfrei. Super informative tolle Aufklärung. Ich ahnte, dass es muskulär bedingt sein könnte und das hat sich jetzt bestätigt. Jetzt geht's an das gewissenhafte und regelmäßige dehnen
Danke lieber Michael,
ich wünsche Dir viel Spaß bei den Übungen. Bei weiteren Fragen stehe ich Dir gerne zur Verfügung.
Einen lieben Gruß,
Dennis
Du bist genial, vielen Dank!!!
Ich danke dir!
Sehr professionell, danke, grüße aus Österreich
Sehr gerne! Einen lieben Gruß
Perfekt, vielen Dank für dieses Video, ich habe genau diese Beschwerde und weiss nun GENAU was ich dagegen machen kann. Finde auch den Stil sehr gut. Besten Dank
Danke Dir! Das freut mich sehr
@@denniseitner5813 hat schon geholfen, habe vorallem die Muskulatur am Oberschenkel dehnen müssen. Jetzt fühle ich mich viel stabiler auf den Beinen.
Extrem gut erklärt
Danke!
Hervorragend erklärt! Vielen Dank!
Sehr gerne!
Einen lieben Gruß,
Dennis
Das war doch mal eine tolle Erklärung. Danke schön😊
Sehr gerne 😊
Dankeschön, super erklärt
…das freut mich! Einen lieben Gruß
Vielen Dank. Sehr gut erklärt. Hätte ich das alles vorher gewusst. 🙏
Das freut mich sehr!
Sehr hilfreich danke. Nun habe ich wohl die Ursache meiner Kniekhelen-Schmerzen gefunden.
Habe immer mehr und mehr Probleme im Kniebereich seit ich meinen Bürojob ausführe.
Das lange sitzten tut unserem Körper definitv nicht gut. Solche "Problemchen" hatte ich früher nie, da ausreichend viel Bewegung. Nun werde ich die Muskel-Dehnungen in meinen Altag einbauen...
…das freut mich! Auch wenn Du mir Rückmeldung geben würdest wie es bei Dir funktioniert.
Einen lieben Gruß,
Dennis
Sehr logisch und genau erklärt 👍
Danke Dir!
Super Video, genau die Beschreibung zu meiner Situation! Danke und großes Lob!
Danke!!!
Hallo Dennis es hat echt was gebracht ich werde in Zukunft mehr dehnen!
Sehr schön erklärt, vielen Dank 😊
Danke, liebe Mira!
Einen lieben Gruß,
Dennis
Vielen Dank für die sehr informative Erklärung. Das hört sich alles sehr stimmig an. Das klärt meine aktuellen Knieschmerzen ein wenig auf! Danke und machen Sie weiter so 👍 Schöne Grüße von der Nordseeküste Alex
Danke, lieber Alex!
Einen lieben Gruß,
Dennis
Schade... habe einen Job der körperlich sehr anstengend ist, plus 20-25 km laufen pro Schicht. Denke nicht, dass es vom sitzen kommt.
Dann kann es mit großer Wahrscheinlichkeit vom Laufen kommen, da hier die Wadenmuskulatur durch die Restkontraktionen sehr viel Spannung aufbaut.Daher empfehle ich Dir die Übung täglich bis zur Schmerzfreiheit durchzuführen. Schau Dir diese gerne auf meinem RUclips Kanal an.
In welchem Job muss man denn 20 bis 25 KM laufen? Nicht mal ein Postbote läuft so viel!
@@barrylyndon80 in einer Schreinerei zb, läuft man machmal auch ziemlich weit am Tag.
Wenn die Werkstatt groß ist.
DANKE DANKE DANKE DANKE DANKE 🙏🏽
Bitte, bitte😉
Sehr gut erklärt vielen Dank,
Ich habe früher viel Sport gemacht 7 mal in der Woche Triathlon, aber nebenher immer viel am PC gesessen und gezockt, jetzt habe ich beim laufen nach ca. 20 min. erst im rechten und dann in der linken Kniekehle schmerzen. Habe beim Training (außer nach dem Schwimmen) immer auf das Dehnen verzichtet, bzw. meistens. Wie bekommt man sowas schnell wieder in den Griff? ich laufe schon seit Jahren nicht mehr regelmäßig durch den Schmerz.
Hallo Recky,
kurze Antwort: indem Du dehnst 😉
Vielen dank fur die schone ibformationn kann das sein fas ich deswegen4 cm kurze geworden bin kein sport keine bewegung
Da die Muskeln in der Verkürzung langfristig stark an den Knochen ziehen an denen sie ansetzen, verändert sich natürlich auch deren Form und die gesamte Statik.
Die Funktion bestimmt immer die Form.
Daher empfehle ich Dir das natürlich mit entsprechenden Übungen wieder umzukehren…
Einen lieben Gruß,
Dennis
Guten Tag, ich habe ehrliche Schmerzen sobald ich meine hintere Oberschenkelmuskulatur trainieren möchte. Wurde vor etwa 5 Monaten am Außenmeniskus operiert.
…dann empfehle ich Dir die empfohlenen Übungen ( findest Du auf meinem RUclips Kanal) und gib mir gerne Rückmeldung.
Einen lieben Gruß,
Dennis
Jo danke und wie bekomm ichs geregelt
…das siehst Du auf meinem RUclips Kanal…
Viel Erfolg
Super erklärt
Danke
Das ist genau mein Problem was ich hab
Aber wie kann ich da jetzt dehnen ???
…das siehst Du auf dem Video auf meinem Kanal.
Viel Erfolg!
Super erklärt hab beim joggen das Problem das zieht dann in der Kniekehle aber komischerweise wenn ich mich bisl warm laufe wird das besser.Ich sitze viel in der Arbeit das könnte die Ursache sein ? War beim Orthopäden konnte nicht richtig was feststellen, hab eine kniespiegelung gemacht soll aber nichts sein.
Hallo Ines,
beim Joggen baut sich durch die Kräftigung der Wadenmuskulatur entsprechend Spannung auf. Dadurch verkürzt der Muskel. Auch beim Sitzen passiert das durch die einseitige Haltung ( lange Kniebeugung ). Durch die Dehnung hast Du die Möglichkeit diese Fehlspannungen wieder zu befreien, so dass der Schmerz in der Belastung nicht mehr geschaltet werden muss.
Probiere es bestenfalls aus...
Einen lieben Gruß,
Dennis
@@denniseitner5813 danke für die schnelle Antwort alles gute👍Also viel dehnen am besten ich mach das mit so einen kleinen ball danke nochmal. Lg
Das ist genau das Video was ich gesucht habe! Ich kann seit knapp drei Wochen mein linkes Bein nicht beugen! Der Aussenmeniskus wurde mit vor einigen Jahren entfernt. Dadurch leide ich auch unter eine leichte Arthrose. Ich bin ein Halb-Profi Fussballer und trainiere 4-5 x die Woche. Sitze auch 8 H am Tag auf der Arbeit. Meine Frage ist, was für Übungen kann man machen, um die Spannung wegzukriegen? Ich massiere mich regelmässig mit der Black Roll. Och spüre auch, dass es bessert. Allerdingds spätestens nach 1-2 Trainings ist alles wieder zu und es schmerzt extrem in der Kniekehle. Auch strahlt es in ganzen Knie aus. Liegt es nur an die Verspannungen oder auch an der Arthrose bzw. Knieverletzung. Vielen herzlichen Dank. Like, share und Abo:)
Aus meiner Erfahrung an den verkürzten myofaszialen Strukturen. Sollte es tatsächlich an Knorpel oder anderen Kollagenen Strukturen liegen, arbeitest Du mit den Übungen ebenfalls ursächlich.
Beweisen kannst Du es bestenfalls wenn Du es ausprobierst.
Ich freue mich auf Deine Rückmeldung…
Einen lieben Gruß und viel Erfolg!
Dennis
@@denniseitner5813 Denken Sie es ist sinnvoll eine Kortisonspritze zu machen? Ich kann seit 4 Wochen mein Bein nicht richtig beugen. Beim Beugen schmerzt es in der Kniekehle! Ich überlege schon einr Teilprothese zu machen :(
Hallo,danke.
Wie oft soll man dehnen? Lg.
1-2 mal am Tag bis zur Schmerzfreiheit.
Dann 3 mal die Woche.
Einen lieben Gruß,
Dennis
@@denniseitner5813 🙏⚘️⚘️⚘️Danke
Sehr gut beschrieben, Genau die Probleme habe ich!! Ich hatte ein Rad Unfall...Hatte eine Ziste,da brauche aber keine o.p....frage welche Übungen. Kann ich den machen?? zu dehnen und zu kräftigen? Ist dehnen eigentlich gut!??? Ich mache das jeden Tag....verkürzt ist es trotzdem.!! Lieben Dank für ihre Zeit!! Die du mir giebs. LG.Anke 😊
Hallo Anke,
auf meinem RUclips Kanal findest Du die passenden Übungen.
Erstmal nur Dehnen, nicht kräftigen. Warum findest Du ebenfalls als Video auf dem Kanal.
Einen lieben Gruß,
Dennis
Meine Knie Kehle ist rechts hinten sehr steif und wenn ich mein Bein an Winkeln will, dann spannt das total und macht zu wahrscheinlich der Muskel nehme ich an vor allem an der Innenseite an diesen dicken Band in der rechten Kniekehle.
Welche Übungen kann man da machen, dass das lockerer wird in der Kniekehle rechtes Bein da es sehr stark spannt und mein linkes Bein kann ich fast 30 cm mehr an Winkeln wenn ich flach auf dem Boden liege.
Vielen lieben Dank
Hi Tobias,
ich lade Dich ein den Schmerzfinder (
Schmerzfinder ( schmerztherapie-dennis-eitner.de/schmerzfinder-webinar/ ) zu nutzen. Da kann ich Dir sicher konkret helfen.
Einen lieben Gruß,
Dennis
@@denniseitner5813 danke ich habe im Moment keine Zeit weil ich mich im Moment auf andere Krankheiten fokussieren muss ich komme aber darauf zurück vielen Dank
Guten Tag Herr Eitner,mein Bruder hat schmerzen in der kniekehle die bis in die Ferse wie sie es beschrieben haben.und vorne über der kniescheibe hatte er Flüssigkeit gehabt und der orthopäde hat die Flüssigkeit entfernt trotzdem hat er auch vorne schmerzen.
Hallo Maik,
dann empfehle ich ihm die Übungen auf meinem RUclips Kanal gegen Kniekehlenschmerz und Schmerz am Knie innen/vorne.
Einen lieben Gruß
Ich habe genau diese Schmerzen ABER ich stehe fast 8 std den ganzen Tag bei der Arbeit. Sind jetzt knapp 6 wochen.
…dann empfehle ich Dir die Übungen auf meinem RUclips Kanal ( ruclips.net/video/iZexWmY4LJ4/видео.htmlsi=GIY8xVKjCHv2uYhy ).
Viel Erfolg und liebe Grüße,
Dennis
Hi sehr informativ dein Video allerdings stehe ich und bewege mich dabei etwas und das 7 Stunden lang. Ich hatte schon MRT und dabei kam auch nichts raus also Bakerzyste ist ausgeschlossen . Ich habe aktuell physio Behandlung am Knie was aber nicht wirklich was gebracht wenn nur minimal . Also die Kehle ist etwas angeschwollen und ja ich weis nicht was ich machen soll .
Bestenfalls die passende Übung auf meinem RUclips Kanal.
Einen lieben Gruß,
Dennis
Kann der Schmerz auf den Oberschenkel ausstrahlen?
Ja, in den rückwärtigen.
Ich habe diese Schmerzen 1-2 mal im Jahr. Es passiert immer wenn ich aktiver bin als sonst.
Habe dazu seit der Kindheit ein Plattfuß.
Einlagen benutze ich aber viel gebracht hat es auch nicht
Dann bestenfalls regelmäßig Dehnen!
Einen lieben Gruß,
Dennis
Danke! .... beim Zreppen Heruntergehen tut es am meisten weh.
Liebe Birgit,
…dann probiere doch gerne einmal die dazugehörige Übung aus. Die findest Du auf meinem RUclips Kanal.
Viel Erfolg!
Einen lieben Gruß,
Dennis
@@denniseitner5813 Hallo Dennis, ja, werde ich gleich mal tun. Ganz lieben Dank und liebe Grüße
Hallo, vielen Dank für das ausführliche Video! Es hilft sehr! Meine Frage ist: welche tolle App zeigt die Muskulatur so sehr schön? Lg
Hallo Franziska,
danke für die Rückmeldung?
Die App nennt sich Anatomie-Atlas 3D
Einen lieben Gruß,
Dennis
Hallo,eine Frage: ich habe keine Schmerzen,b eim liegen,stehen,sitzen,und b.laufen.Aber ein paarmal am Tag sticht mir plötzlich irgendwas in die Kniekehle.Dadurch knicke ich dann um...das ist sehr unschön!Ich laufe fast den ganzen Tag gerne rum... Was kann das denn nur sein?
Für eine Antwort wäre ich sehr dankbar.MfG.
Es könnte tatsächlich eine Fehlspannung der Muskeln sein, die in der Kniekehle ansetzen.
Probiere gerne einmal die passende Übung auf meinem RUclips Kanal zu dem Thema aus.
Einen lieben Gruß,
Dennis
Hallo.Vielen Dank für die Antwort.Habe die gerade erst entdeckt.
Welche Übung ist das denn genau?
Dieses Stechen passiert nur,wenn ich draussen laufe.Schmerzen habe ich nicht...Und treppabwärts...Komischerweise zuhause nicht.Danke im voraus:)
Hallo, habe schon seit ca.1 jahr schmerzen in der Kniekehle und spiele leistungsmäßig Tennis, aber bin erst 13.Außerdem meint mein fittness trainer das es wahrscheinlich eine Verkürzung ist.Daher meine Frage ob das vielleicht am Wachstum liegt und ob man auch noch zusätzlich zum Dehnen etwas machen kann. LG
Ursächlich behandeln kannst Du es aus meiner Erfahrung nur über die Dehnung. Schau Dir ruhig mal das Selbshilfevideo auf meinem RUclips Kanal an…
Danke für das tolle Video!
Ich habe genau diese Schmerzen. Welche Maßnahmen kann ich ergreifen?
Zum Arzt oder gibt dafür spezielle Übungen?
Danke.
Gruss Alexandra
Hallo Alexa,
probiere doch die Übungen auf meinem RUclips Kanal zum Thema: Kniekehlenschmerz aus.
Viel Erfolg
Frage: Schmerz in der Kniekehle beim Beugen ab 100 Grad mit Ausstrahlung ins Wadenbeinköpfchen gepaart mit einer Schwäche des Gastrocnemius und Soleus. Es fühlt sich an wie Einklemmungsschmerz. Welche Struktur klemmt da ein. Menisci sind intakt.
…vermutlich der Mu.Biceps femoris. Sonst Mu.Soleus und auch den Mu.Popliteus mal freimachen…
Bei weiteren Fragen stehe ich Dir gerne zur Verfügung.
Einen lieben Gruß,
Dennis
Können die genannten Muskeln auch von vielem Radfahren verkürzen? Ca. 10h in der Woche
Hallo Mathias,
…auf jeden Fall! Daher empfehle ich Dir diese Spannungen auch immer wieder zu reduzieren…
Hallo,gutes Video.Ich war gestern beim Fußball und seitdem hab ich starke Knieschmerzen.Was kann ich machen und was ist die Ursache?
Hallo David, bestenfalls nutzt die die Übungen fürs Knie aus meinem Kanal. Wenn Du individuelle Beratung benötigst, empfehle ich Dir den Schmerzfinder ( schmerztherapie-dennis-eitner.de/schmerzfinder/ ).
Einen lieben Gruß,
Dennis
Bei mir kam das Ziehen durch eine ruckartige Bewegung „hab mich aufs Bett fallenlassen“ es hat in der Kniekehle gezogen und jetzt fühlt es sich komisch an beim laufen und zieht ab und zu ?
Da hat sich vermutlich der Mu.Popliteus verspannt. Probiere gerne die Übung aus. Einen lieben Gruß
Pow.. ich werde gerade beschrieben.. mindestens 10 Stunden sitzen beim arbeiten, dann natürlich kommt dazu, dass ich Sicherheitsschuhe anziehe und eigentlich Schneidersitz sm bequemsten finde 🙁 nun kann ich seit paar Tagen mein Bein fast nicht bewegen 😭
Hallo Anastasia,
dann probiere gerne einmal die Übungen aus.
Viel Erfolg und liebe Grüße,
Dennis
Wie kann ich mein Knie abklären lassen, ohne das es in die "Akte" wandert? Doofe Frage aber hat seinen Grund. liebe Grüße
Du kannst Dich von Therapeuten auch privat behandeln lassen ( einige sind Heilpraktiker für Physiotherapie ). Die dürfen auch ohne ärztliche Verordnung arbeiten.
Einen lieben Gruß
Hallo , ich habe starke Schmerzen in der Knie Kehle beim gehen zieht es sehr schmerzhaft . Ich stehe viel bei der Arbeit. Bitte geben sie ein rat ,-Arzt sagt da sind 2 kleine Zysten, was kam ich tun ? 🙏
…gerne die Übungen ausprobieren ( besuche gerne meinen RUclips-Kanal ) oder nutze einfach den Schmerzfinder (
schmerztherapie-dennis-eitner.de/schmerzfinder/
Danke🙏
Kann das auch die Sport ausgelöst werden? Ich sitze maximal 2 Stunden pro Tag. Hab aber genau da so starke Schmerzen das ich nicht still liegen kann.
Klar. Auch der Sport lässt die Muskeln verkürzen wenn nicht ausreichend gedehnt wird.
Ich habe das problem, durch zu lange stehen. 🙄
Langes Stehen baut Restkontraktionen in den Wadenmuskeln auf und kann diese ebenso verkürzen lassen.
Krafttraining ist genauso belastend wie einseitige Haltungen wie das Sitzen: daher in beiden Fällen bitte Dehnen!
Guten Morgen, ich bin neu hier…! Habe eine Blockade am rechten Fibulaköpfchen. Gibts da von Dir auch Übungen und wo finde ich sie? Dankeschön!
Hallo Silke,
bestenfalls nimmst Du Dir mal das Behandlungsvideo zu Kniekehlenschmerz vor. Das findest Du in meinem RUclips Kanal.
Ansonsten nutze gerne auch den Schmerzfinder: schmerztherapie-dennis-eitner.de/schmerzfinder-webinar/
Einen lieben Gruß,
Dennis
Hallo Herr Eitner,
ich habe eine Frage an Ihnen;
Ich war vor vielen Jahren Lkw Fahrer und musste den ganzen Tag lang sehr viele male die Kupplung runterdrücken.
Jetzt habe ich, wenn ich länger sitze oder das Bein angewinkelt habe beim strecken Schmerzen an der Kniekehle.
Auch wenn ich in die Hocke gehe knackst es ziemlich stark und erzeugt manchmal mehr manchmal weniger Schmerzen.
Beim laufen spüre ich als ob das Knie irgendwie erhärtet ist und nach einem Dehnen fühlt es sich erleichtert an.
Ich denke, dass es irgend eine Sehnenverkürzung sein sollte.
Kann man es mit Dehnübungen und Sport ganz heilen damit es nicht schlimmer wird?
Vielen Dank für die gute Erklärung.
freundliche Grüsse:
Fabio
Hallo Fabio,
aus meiner Erfahrung gibt es zur Dehnung keine Alternative, da es keine andere Methode gibt, die den Ursprung und den Ansatz eines Muskels verlängert und ein Gelenk dekomprimiert.
Keine Op, keine Spritze und auch kein Sport ( außer vielleicht Yoga ).
Da sich Muskelzellen ein Leben lang erneuern, hast auch Du immer noch die Möglichkeit beweglich und bestenfalls auch schmerzfrei zu werden.
Einen lieben Gruß,
Dennis
@@denniseitner5813 Vielen Dank für Ihre Motivations- und Positivreiche Antwort.
Beste- und sportliche Grüsse:
Fabio
Hallo! Ich habe seid ca. 2 Monaten immer ziehen in der linken kniekehle. Immer wenn ich mich runter bücke bin Maler und das kommt oft vor ist es wie ein kleiner Stromschlag aber nur links. Auch wenn ich das linke Bein nach hinten Strecke wie beim dehnen tuts weh was kann das sein?
Hallo Catsten, vermutlich eine Verkürzung des Mu.Popliteus und des Mu.Gastrocnemius. Wie Du diese befreien kannst, zeige ich im Selbshilfevideo auf meinem RUclips Kanal.
Probiere es gerne mal aus…
Dankeschön für die Antwort
Mein Sohn (6) hat ab und an diesen Kniekehlen Schmerz und keiner darf dann das Bein für eine Weile anfassen. Beim versuchen das Bein gerade zu machen knackt es jedesmal eher ein stumpfer Knacks (man hört es deutlich jedesmal) und danach geht es wieder .. was kann das sein ??
Bisher sind wir vom Kinderarzt noch nicht richtig aufgeklärt worden was das angeht.
…es könnte auch bei ihm schon beginnende Verkürzungen der rückwärtigen Ober-und Unterschenkelmuskulatur sein. Ich erlebe es in der Praxis immer häufiger, dass auch schon junge Patienten durch viel zu viel sitzende Positionen diese Beschwerden entwickeln. Die muskuläre Zuggurtung sorgt unter Umständen auch für Dysbalance in der Kniegelenksnechanik. Du kannst mit ihm gerne mal die empfohlenen Übungen gut dosiert ausprobieren und schauen ob er da Schwierigkeiten hat.
Ich würde mich dann über eine Rückmeldung freuen.
Einen lieben Gruß,
Dennis
Ich hab das auch beim langen stehen
Dann besiege es durch die Übungen!
Viel Erfolg
Danke für die gute Erklärung. Sollte man bei akuten Schmerzen den Muskel zusätzlich eher kühlen oder wärmen?
Vielen Dank und LG
…da nach der Kälte automatisch Wärme entsteht, kannst Du auch direkt mit Wärme arbeiten. Es verstärkt die Durchblutung und somit die Sauerstoffzufuhr fürs Gewebe…
Gut erklärt- danke, aber ich sitze wenig,stehe und laufe viel mehr???🤷♀️
Habe heute beim Aussteigen aus dem Auto einen Stechenden Schmerz im Knie Kehle bekommen der sich angefühlt hat als ob was abreisen würde im späteren Zeitpunkt einen Schmerz in der Leiste und am der Seite der Wade was könnte da passiert sein sollte ich es im Krankenhaus ansehen lassen
Hallo Udo,
es gibt einige Muskeln, die sowohl in der Kniekehle wie auch im Bereich der Leiste sitzen. Es kann sich um eine Zerrung handeln. Sollten sich die Beschwerden nicht kurzfristig reduzieren, ist der Schmerz unerträglich oder hast Du starke motorische Ausfälle solltest Du umgehend zum Arzt gehen.
Einen lieben Gruß,
Dennis
Ich hab Schmerzen wenn ich bei der Schrittbewegung das Knie nach vorne oben ziehen will...dann schnalzt was und es ist besser...aber bücken um was vom Boden aufzuheben ist es auch übel...hm....
Liebe Claudia,
Du kannst Dich gerne an meine Übungen auf meinem RUclips Kanal heranwagen. Alternativ kannst Du individuell durch den ,Schmerzfinder‘ Unterstützung bekommen ( schmerztherapie-dennis-eitner.de/schmerzfinder-kurs/ ).
Einen lieben Gruß,
Dennis
Also wenig dehnen auch?
Richtig 😉
Danke ❤ ich muss die Uni verklagen auf zu viel Lernstoff 😂
😉 Tue das…
..und? was macht man dagegen? Wäre nett gewesen einen kurzen EInblick zu bekommen....
Das erfährst Du hier: Kniekehlen Schmerz beseitigen
ruclips.net/video/iZexWmY4LJ4/видео.html 😉
Ich hab aber in der Kniekehle schmerzen wenn ich mein Bein knicke und nicht wenn ich ihn ausstrecke was kann das sein
Hallo Fabian,
das kann ein Aktivitätsproblem des Mu.Popliteus sein. Du kannst die Übung dennoch ausführen, so dass sich dort die Spannungen reduzieren. Zusätzlich solltest Du den Mu.Quadrizeps dehnen, da es ein Gegenspieler ist…
@@denniseitner5813 danke für die Antwort 🙏🏻
Nach einem sprint plötzlich Schmerzen in der kniekehle wenn ich das Bein nach hinten knicke
Was kann das sein?
Hallo Stefanie, in der Regel ein Aktivitätsproblem der Mu.Popliteus und des Mu.Gastrocnemius( wenn der Schmerz von Unterschenkel kommt ). Von den Ischiocrurale Muskeln wenn es eher vom Oberschenkel in die Kniekehle zieht.
Probiere doch mal das Selbsthilfeprogramm auf meinem RUclips Kanal.
Einen lieben Gruß,
Dennis
Ich hab seit einer Woche schmerzen in der Kniekehle und im Oberschenkel hinten ,es zieht leicht hoch bis zum po . Was könnte das sein ?
Mal ist es weg und dann kommt es wieder
Liebe Ramona,
das hört sich nach der Ischiocruralen Muskulatur und der Wadenmuskulatur an. Sitzt Du viel?
@@denniseitner5813 ja ich sitze viel aber geh auch jeden Tag spazieren wenn es das Wetter zulässt 😅
...dann empfehle ich Dir die Übungen bestenfalls 1-2 mal täglich.
Wichtig: im Anschluss solltest Du Dich ausnahmslos freier, leichter und besser fühlen. Ansonsten passe bitte die Dosierung entsprechend an.
Viel Erfolg und liebe Grüße,
Dennis
Leider sitze ich überhaupt nicht. Ich muss den ganzen Tag stehen bzw. laufen. Seit ca. 1 Woche in der linken Kniekehle habe ich so einen ziehenden Schmerz, der sehr lästig ist. .Herzlichst Agnes
Liebe Agnes,
auch durch Gehen und Stehen kann sich Spannung in der Wadenmuskulatur entwickeln und die gleichen Beschwerden entwickeln als wenn Du den ganzen Tag sitzen würdest.
Die Übungen würde ich Dir daher genauso dringend empfehlen.
Einen lieben Gruß,
Dennis
Und ich sitze sozusagen nie (3-fach Mama von Kindern im Alter von 2-7 j., Hausfrau und Tagesmutter), und habe seid Tagen starke Kniekehlenschmerzen, heute strahlt der schmerz sogar rechts zum Fuss runter an der Aussenseite. Ich habe auch beginnende Arthrose, dadurch dass ich als Teenie 4 mal das Knie verdreht habe im Sport, beim Tanzen und einmal weil ich einen Bus erwischen wollte nach der Schule 🤦♀️ ich denke ich sollte wieder mal zu meiner Hausärztin wegen den Knien. Es kann ja nicht sein, dass ich als 33 jährige ständig solche Schmerzen habe in den Knien/Beinen und das meinen Alltag als Mama etc. beeinträchtigt. -.-
Hallo Cecilia,
der Schmerz muss nicht durch das Sitzen kommen. Stehen, Gehen kann gerade auch die Wadenmuskulatur unter Spannung setzen und den Kniekehlenschmerz auslösen.
Probiere doch mal die Übungen aus, ansonsten kann ich Dir auch individuell helfen: schmerztherapie-dennis-eitner.de/schmerzfinder-webinar/
Bei weiteren Fragen stehe ich Dir gerne zur Verfügung.
@@denniseitner5813 vielen Dank. Mir ist noch in den Sinn gekommen, dass ich letztens etwa 3 Stunden am Boden sass, kniend. Ich habe am Wohnzimmertisch nach langem wiedermal gezeichnet. Anstatt mich an den Bürotisch zu setzen habe ich mich auf den Boden an den Wohnzimmertisch gesetzt. Der Schmerz hat mittlerweile einwenig nachgelassen, aber ich werde auf jeden Fall wieder anfangen solche Übungen zu machen.
Freundliche Grüsse
Scheinbar arbeiten alle Menschen nur im Büro. 😂…..Meine Kniekehle schmerzt auch seid 2 Tagen
Ich arbeite nicht im sitzen , sondern im Transport also laufe ich nur . Zuhause liege ich zu 80% auf der Couch und schlafen tue ich auf n Bauch . Also alles was hier die vermeintlichen Ursachen sein könnte, trifft bei mir nicht zu 🤨. Schade das nicht andere Ursachen besprochen wurde 😏
Dann bekommst Du vielleicht hier eine Erklärung: schmerztherapie-dennis-eitner.de/schmerzfinder/
Wenn Du viel auf den Beinen bist, kann sich in der Wadenmuskulatur eben diese Fehlspannung aufbauen, die diesen Schmerz verursacht.
Einen lieben Gruß,
Dennis
Hallo, obwohl ich den ganzen Tag stehe habe ich die gleiche Schmerzen😏
…das lange Stehen und/ oder das Gehen kann vor allem die Wadenmuskulatur kräftigen und diese somit langfristig unter Spannung setzen.
Neben den einseitigen Haltungen können eben auch einseitige Belastungen Muskeln verspannen und verkürzen lassen.
Probiere doch mal die entsprechenden Übungen aus…
Bei weiteren Fragen stehe ich Dir gerne zur Verfügung.
Einen lieben Gruß,
Dennis
Ich habe die Schmerzen obwohl ich nicht viel sitze 🤔
…die entstehen auch durch langes Stehen, Laufen, etc., da die Wadenmuskulatur auch in der Belastung Fehlspannungen aufbauen.
Entscheidend ist die regelmäßige Befreiung…
Einen lieben Gruß,
Dennis
Und was jetzt machen das hast du nicht gesagt .
Die Übungen findest Du auf meinem RUclips Kanal.
Einen lieben Gruß,
Dennis
anstatt gleich noch die übungen die man braucht hier zu verlinken....alter
Verstanden 😉