세가지 경우가 있습니다. 1. 선천적일 경우 2. 변형된 경우 3. 잘못 평가된 경우 1일 경우, 정말 드물게도 그런 케이스가 있긴 한데 일상생활에 불편함이 없다면 상관 없습니다. 2일 경우, 허리 디스크가 있어서 요추 신전 운동으로 인해 골반까지 전방경사 된 상태에서 디스크가 터져버려 요추의 퇴행성 변화로 협착증이 발생하여 이를 피하기 위해 요추를 굴곡하여 1자가 되어가는 과정일때 3일 경우, 대부분 sway back (굽은등 자세)를 골반 전방경사 허리 등 플랫으로 착각하는 경우가 많습니다.
@@Phycato 저는 보디빌더처럼 근육을 우락부락하게 하는 것보다는 기능적인 움직임?! 쪽에 관심이 있어서 도구를 하나씩 장만하네요 어릴적 엉덩방아세게찍어서 척추측만 일자목 일자허리로 고생하다가 도수치료30회받고 재활쪽에 관심이 가더라구요 제로비티보드가 좀 비싸서그래요 13만원;;
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](http://i.ytimg.com/vi/PUDvv9BiUG8/mqdefault.jpg)
발목무릎 맞추는 순간 고관절부터 등까지 커브 딱딱 만들어지고 코어까지 제대로 펴지고 힘 들어가지고 감도 생기네요.
와... 회사에서도 쉽게 할 수 있겠어요. 완전 짱이에요. 감사합니다.
따라해봤는데 최고입니다 감사합니다
평소에 걸어다니실때도 꼭 신경써주세요!
카토형 저번영상이후로 당분간 못보는줄알았더니 툭툭 올려주는거 아주 굳굳
피카토형님 1년차 물리치료사입니당 항상 도움 받아요 환자들도 가르쳐주면 좋아하공
드디어알았다..나의 통증 원인...ㅜㅜㅜㅜㅜ
감사합니다
내가 일자등 일자허리였구나..
대박,,, 피카토님 일자목으로 고생하고 있는데요,, 제 무릎이 발목보다 앞으로 나와있었네요? 피카토님 알려주신대로 체중 뒤꿈치에 실으니까 목넘기는게 훨씬 편해요 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ
똑바로 서있는게 정말 중요하네요~! 집에서 틈틈히 해야겠어요👍
꾸준히 잘 하셔서 건강한 체형 찾으셔용 :)
이제 등에 커브가 있던적이 있긴 했는지 기억도 나지 않는 저에게 이렇게 빛과 같은 영상을...
꾸준히 잘 해보셔용!
저도 일자척추가 심했는데 이걸로 많이 개선됐습니다 ㅎㅎ
몇년전에 회사연계 코치님이 알려주신건데 까먹고있다가 다시 보고 신경쓰고있어요 ㅠㅠ 감사합니다
와 일자목땜에 맨날목배게하고누워잇는뎅
지금딱누웠더니 요론게있네!!!!!
꼭 한번 따라해보셔유 ㅎㅎ
일자목 교정에는 등교정이 필수입니다!
그런데 자꾸뒤로 넘어질것같아요ㅜㅜ
버틸수있는 요령이나 힘이 아직부족한가봐용
그만큼 몸이 무너졌나봐여..ㅜㅜ
@@끼끼무라 잘하고 계시네요 ㅎㅎ 발등이나 종아리 땡기면 매우 정상! 버틸때까지 계속 해주세요
선생님.. 계속 존버중입니다.. 모든 어깨 재활운동에서 하시는 날개뼈 뽑는거 팔뼈 상완골 안뽑고.. 느낌 잡는 영상 존버중입니다
오왓!! 어제 했던 활동 이렇게 영상으루.... 감사합니다🙃
아! 어제 오셨던 분이시군요 ! 타이밍 좋게 잘 만들어졌네용 ㅎㅎ 화이띵!
ㅎㅎ 아펠에서 교육듣고 평발 여학생 어머님한테 딱한번 운동보여드렸더니 집에서 책밟고 맨날시키신다고 하네요. 평발에도 효과만점입니다.
아 피카토님 정말 고맙습니다.
와 제가 지금 필테 하면서 선생님이 짚어주신 부분이 골반에 힘이 없고 요추랑 날개뼈있는 등쪽이 너무 굳어있다고 해서 유연성 기르고 있거든요.. 왠지 저 같네요 ㅠㅠ
와…이때까지 서있는것도 똑바로 안서고 뭐했는지 모르겠네요 ㅋ오른쪽 발바닥은 뒷꿈치에 힘실린적이 진짜 오랜만이에요!!!!감사합니다
코어 힘을 키워서 자연스럽게 자세를 맞춰야하지않나요? 일시적으로 자세만 맞추려고 하면 신경 안쓰니깐 원래대로 자꾸 돌아가더라고요 ㅠㅠ
의자에 오래 앉아일하는 사람들 일자 허리 조심해야합니다 나이먹어서 참 괴로와집니다
박수치고갑니다
드디어!!!
항상 좋은정보 감사드립니다!!
피카토님 혹시 전방전위증에 대한 영상도 만들어 주실 수 있나요?
저는 골반은 전방경사인데 허리부터 등까지 플랫한데 이럴때는 병원을 가봐야 할까요ㅠㅠ??
세가지 경우가 있습니다.
1. 선천적일 경우
2. 변형된 경우
3. 잘못 평가된 경우
1일 경우, 정말 드물게도 그런 케이스가 있긴 한데 일상생활에 불편함이 없다면 상관 없습니다.
2일 경우, 허리 디스크가 있어서 요추 신전 운동으로 인해 골반까지 전방경사 된 상태에서 디스크가 터져버려 요추의 퇴행성 변화로 협착증이 발생하여 이를 피하기 위해 요추를 굴곡하여 1자가 되어가는 과정일때
3일 경우, 대부분 sway back (굽은등 자세)를 골반 전방경사 허리 등 플랫으로 착각하는 경우가 많습니다.
피키토님 저도 센터에서 실습해보고 싶습니다
거북목은 정보가 많은데 일자목은 정말 부족해요ㅠㅠ 가뭄에 콩나듯 있는 일자목 정보ㅠㅠㅠㅠ 감사합니당
요즘은 일자목이 거북목보다 더 늘어나는 추세라..
조만간 정보들이 많이 나올것이라 생각됩니다 ㅎㅎ
최고
피카토님 안녕하세요
바닥에 까는 저 피라미드같은 도구 이름은 무엇일까요??사고싶어서요
흠... 누구는 골반 각도가 수평이 되야 한다고 하던데 뭐가 맞는지 모르겠네요...
난 편편등이 정상 자세인줄알앗는데 ..
젊을땐 좋아도 30대 중반부터 온몸이 답답해질거에용..ㅠ
@@Phycato맞아요 40넘어가니까 어깨랑 목통증이 너무힘들어요
저런 바로 선 자세를 교정하는 치료테크닉은 어떤 교육을 들으면 될까요?
골반전방경사인데 스웨이백+플랫백은 어떻게 하죠?ㅠㅠ
편평등 재활 기대했는데
넘 짧아서 아쉽네요
몇시간 효과는 지속될지라도 금방 원래대로 돌아갈거같은데
바로서기 연습만 하더라도 교정이될까요?
그 습관만 잘 만들어도 80프로 이상 개선됩니다!
골반이 먼저 잡혀야 등에 힘빼고 견갑 셋팅이 됩니다
피카토형님 저는 신입 물리치료사에요 사랑해요
일자로 맞추면 무릎이 아픈대 순서가 잘못된건가요
저 자세를 하면 배에 힘이 빡 생기는게 잘 하고 있는거 맞나요?
장요근 도 편평등에 영향이 가는걸로 알고 있는데 이 근육은 어떻게 봐야되나요?
저도 딱 저 증상인데
체중을 뒤로 실어주는 이유가 뭔가요? 골반 후방경사가 있으신 분들은 다 체중이 앞으로 쏠려있나요?
제가 본 환자들 중 후방경사가 있으면서 체중이(골반이) 앞으로 나가있는 분들이 많았습니다
전방경사인데 편평등인 경우도 있나요??
저도 아펠센터서 첫시간에
저계단에서 50분내내ㅜ
서는법하고
무게싣는법부터 알려주시던데
허리통증이 바로사라지는 마법을..
후후, 저는 2년전부터 배워서 써먹고 있었다능
저도 9월에 보고싶네여
아쉽네욬ㅋ
100만명되기전에 차자갈게요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내년에 일반인 클래스도 꼭 오픈해볼게용 ㅎㅎ
@@Phycato 너무조아요~내년이라니 ..
기다릴게요ㅋㅋㅋㅋ
피카토님 댓글보니 강의 오픈 하신것 같은데 혹시 아직 수강 신청 가능한가요?
Angel wall 자세 하면 후면삼각근하고 흉추쪽 중하부 승모근이 굉장히 힘든데 이것도 편평등 증상 중 하나일까요?
저는 등이 굽었는데도 불구하고 일자목인데 이 경우 어떻게 해야하나요?
병원서 이상무
나는 살고싶지않음
통증땜시 ㅜㅜ 괴로움
병원은 무능집단.. 통증이 있다면 병원이 못찾은거죠. 저도 그래서 이런 영상들 많이보고 몇년째 스스로 통증 잡는중임. 고생이네여. 아프지 말자요 ㅜㅠ
뒷꿈치 닿는느낌을잘모르겟어요ㅜㅜ
골반 전방경사랑 차이가있나요?? 허리가 꺾이는거같아서요
복부와 갈비뼈가 앞으로 나오지 않을정도면 괜찮습니다!
어디로 가면 만날수 있나요???
통증과산지 2년 ㅜㅜ
뭐가 문제인지 알고싶어요
제로비티보드를 사야하나....
저것만 하신다면 굳이 안사셔도 되고 기타 등등 다양한 발운동 하실 계획이라면 적극 추천합니다
@@Phycato 저는 보디빌더처럼 근육을 우락부락하게 하는 것보다는 기능적인 움직임?!
쪽에 관심이 있어서 도구를 하나씩 장만하네요
어릴적 엉덩방아세게찍어서
척추측만 일자목 일자허리로 고생하다가 도수치료30회받고
재활쪽에 관심이 가더라구요
제로비티보드가 좀 비싸서그래요 13만원;;
바른자세로 서있는게 먼저군요.. 그럼 편평등 교정운동도 있을까요??
추후 루틴화 하여 제작해보겠습니다!
@@Phycato 빨리 만들어주세요 ㅠㅠ
@@Phycato기대너무했는데 아직 안만들어졌네요ㅜㅜㅜ
부럽다 나도 피세권에 살고싶당
편평등인지 아닌지 육안으로 말고 평가방법은 어떻게 될까요?
목을 뒤로 젖힐때 등쪽이 결리거나 찝히면 일자등일 가능성이 높습니다!
피카토님 보딜빌더들보면 백이면백 흉추에 커브가없는데 ... 보디빌딩식운동을하면서 정상적인 척주의s라인을 유지할수있을까요? 개인의견이 궁금합니다.
저도 궁금합니다. 영상보면서 하체 정렬 만들고 요추커브줘도 흉추일자 그대로네요 ㅜㅜ 요추커브 만들어주는 것도 웨이트시 디스크 터질까봐 겁나네요
맥켄지 신전운동이나 바닥에서 c커브 만드는 영상도 올려주시면 좋으실듯 합니다
두꺼운책 밟고 연습해도 될까여
충분히 가능!!
9월에뵈요 ㅎ
앗 어깨특강 신청하셨군요 ㅎㅎ
감사합니다!
열심히 준비해보겠습니다!
오ㅋㅋ모플렉스..