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@Clay Moses Thanks for your reply. I found the site on google and I'm waiting for the hacking stuff atm. I see it takes a while so I will get back to you later with my results.
최고의 영상이네요!! 어제 병원가서 엑스레이 찍고 일자목, 일자척추, 일자허리 진단을 받았습니다. 1. 저는 원래 공부를 하면서 목을 앞으로 숙이고 등을 구부리는 자세가 심해서, 흉추가 있는 등부분이 후끈거리고 찢어지는 듯한 통증이 있었어요. 2. 그래서 제 나름대로 바른 자세를 취하고자 허리를 똑바로 세우고, 등과 목을 세우기 위해 등을 피고, 어깨를 뒤로 젖히고, 목을 세우려고 항상 노력했어요. 3. 그런데!!! 이번에는 허리를 세우고 등을 세우다보니까 허리척추랑 흉추척주?가 서로 만나는 부분이 찌릿하고 서로 출동하는 느낌때매 등과 흉추가 더 아프더라구요!! 바른 자세를 취했는데 왜 더 아플까??ㅠㅠ 정말 고통의 연속이었어요.. 4. 또 제가 안좋은 자세로 버섯 증후군도 살짝 생겼던 터라, 목뒤와 등뒤가 항상 후꾼거리고 욱신거렸어요... 진퇴양난인게 등을 앞으로 구부리는 스트레칭을 하건, 등과 목을 뒤로 젖히는 스트레칭응 하건 둘다 아팠습니다ㅠㅠ 5. 그런데 어제 병원에 갔다오니 일자목, 일자등, 일자허리라는 거에여... 이 영상을 보고 제가 너무 등은 굽과 거북목을 무작정 세우려 했던 걸 알게되었어요!! 6. 병원에서는 바른자세를 하라고만 하지, 어떤게 바른자세이고 뭐가 문제인지는 말을 안해주더라구여ㅠㅠ 그래도 영상보면서 방향을 찾은 거 같아요. 감사해요!!
헐...................... 보다가 충격먹어서 바로 댓글 달아요 2:08 후인 하강 가슴펴기 목디스크 초기에 굽은어깨라 접영(수영)하다가 어깨에서 뼈소리가 나기 시작했고 통증도 생겨서 자세가 나빠서 그렇구나하고 의식적으로 후인 하강 가슴펴기 했는데................................. 어쩐지 더 어깨 및 승모가 아파져서... 병원 일주일에 세번 4개월동안 다니는데도 크게 호전되지 않아서 그냥 이렇게 살아야 되나보다 하고있는데.. 바른 자세라 생각했던게............... 후... 지금이라도 알아서 다행입니다 진짜 피카토님 체널보고 아픈곳이 좋아졌음 좋겠어요 ㅠㅠ
현 도수치료사입니다. 오시는 환자분들마다 상담하면서 느끼는데 환자분들 의식수준도 몇년전이랑 다르게 많이 향상되었더라구요. 항상 소비자들의 수준을 중요하다고 생각해서 집에서 할 수 있는 운동을 알려드려도 잘 안하셨는데 요즘은 알고 오시더라구요. 이런 소비자들을 깨닫게 해주는 컨텐츠 너무 감사합니다.
영상보고 우리 아이가 서있는걸 봤는데 엉덩이가 뒤로가있고 척추는 자연스레 s라인으로 서있더군요. 애들이 자세가 좋아서 장시간 놀아도 쌩쌩한거같아요. 영상보기 전에는 머리를 뒤로 넣으려 했는데 보고나서는 고개를 좌우로 돌릴 때 스무스하게 돌아가는 자세가 편하다는걸 깨달았고 통증이 없어져서 너무 행복합니다. 근래 본 영상 중에 최고에요!! 감사합니다. 이제 애들이랑도 더 잘 놀아줄 수 있을 것 같아요!!
만성적인 목통증때문에 앉아있는 자세가 상당한 불편을 겪었는데요, 물리치료나 운동, 자세교정같은 것들도 별로 효과가 없었죠. 지금 영상에서 가슴을 무리하게 피지말라고 하셨는데요, 일부는 동의 합니다. 골반과 척추의 각도가 중요하다는 것도요. 왜냐햐면 기립근은 효과적으로 조일수 있기때문이죠. 목의 경우는 승모근의 역할이 굉장히 중요하다고 봅니다. 목을 감싸는 근육들이 적절하 긴장을 유지할때 목통증은 현저하게 줄어들었습니다. 승모근을 잘 사용하기 위해서는 날개뼈가 어느정도 조여졌을때 가능합니다. 앉아있는 자세에서 전체적으로 후방에 있는 근육들이 적절하게 긴장되는 것이 이상적인 자세로 보는 이유는 그럼으로서 코어를 둘러쌓고 있는 근육들이 잘 사용이되고, 그것이 경추, 흉추, 요추의 통증을 효과적으로 방지해준다고 보고있습니다. 특히 목이 어깨보다 앞으로 나와있는 자세는 경추에 상당한 부담을 줍니다. 그것이 경추의 커브를 거꾸로 뒤집는 거북목의 원인이 될태니까요. 거북목이 되면 디스크를 중추신경 방향으로 밀어내는 역할을 하고, 목의 통증으로 연결될수 있습니다. 그럼으로 목이 무리하게 앞으로 나오는 자세는 절대로 권장할수 없습니다. 목이 10년이상 아파봤기때문에, 말씀드릴수 있는 거구요. 그래서 승모근의 발달의 중요성을 얘기했습니다. 이 부분은 대학병원의 전문의에게도 같은 조언을 들었었구요. 이런것을 종합해보면, 가슴이 펴진상태에서 날개뼈가 적절하게 패킹된 자세가 경추건강에는 가장 이상적이라고 생각됩니다. 그 이유는 역시 코어를 감싸는 근육들의 활성화, 그리고 경추디스크와 관련이있습니다. 최근에 어깨교정밴드도 사용중인데 많은 도움이 됬습니다. 가슴을 펴고 걷거나 앉아있는 자세가 좀 과장되 보일수도 있는데요, 그럼에도 그런 자세가 경추건강에 좋다고 생각하는 이유는 전체적으로 후방에 있는 근육들을 더 잘 사용할수 있는 포지션이기 때문에 그렇습니다. 물론 로보트처럼 하루종일 가슴을 펴고 앉아있을수는 없습니다. 가끔씩 자세를 이렇게 저렇게 바꾸면서 상체의 하중이 분산시키는 게 몸의 피로를 줄이는 방법이될것입니다. 이는 또 한국의 정형외과 의사의 조언이기도 했구요. 제가 오랫동안 다녔던 어떤 정형외과 병원에서는 몸의 전체가 머리부터 발끝까지 연결되있고 그래서 목통증의 경우 목만 치료해서는 해결되지 않는다고 했었거든요. 그말도 맞다고 봅니다. 앉아있을테 하체와 골반, 둔근이 어느정도 긴장되있어야, 허리를 잘 지탱해줄수 있으니까요. 이렇게 말하면 마치 딱딱하게 온몸에 힘을 주고 앉아있어야하는 것처럼 느껴질수있는데요, 그런건 아니고. 앉은 자세에서 제일 중요한 근육은 헴스트링과 둔근 그리고 기립근, 결국 하중이 가장 많이 작용하는 신체부의의 근육들이 적절하게 기장된 상태 필요하다고 보고있습니다. 장시간 앉아있을때는 허리와 목뿐만 아니라 어깨 손목도 피로감을 느끼게 되는데요, 가벼운 스트레칭을 한시간에 한번씩은 해주는게 근육의 뭉침과 자세의 악화(점점 몸이 앞으로 쏠리는 상황)을 예방하는데 도움이 많이 됩니다. 앉아있을때 몸이 앞으로 쏠리면 체중을 자연스럽게 손목에 두게되는데요, 그러면 손목과 어깨까지 다칠수 있는 악순환이 됩니다. 손목이 아프면 팔을 구부리게되는데요 그러면 몸이 더 앞으로 기울고, 결국 경추에 상당한 부담을 주게됩니다. 경추에 문제가 생기면 누워있는 자세를 제외하면, 계속 목에 통증을 느끼기 때문에 일상생활과 업무, 학업에 상당한 불편을 겪게됩니다.
딱 저네요 편평등.. 억지로 가슴을 펴면서 오래 앉아있다보니 흉추 신경이 압박되서 심장이 갑자기 발작하기도했던게 이런증상이었군요..... 공황장애약까지 먹어가면서 내 정신이 문젠가 싶었는데 증상(통증) 때문에 괴로워서 스트레스로인해 약을 먹었던거네요 휴.. 정말 감사합니다 많은 도움이 되었습니다.
피카토님 전 등이 너무 굽어서 흉통이 정말 심해요. 쇄골뼈 밑부분인 앞가슴 통증이 심한데 도수치료를 받을 땐 괜찮다가도 일주일만 안 받으면 너무나 심해집니다... 굽은등 흉통개선 영상도 혹시 찍어주실 수 있나요?ㅠ 피카토님 영상으로 1년전부터 라운드숄더와 등 통증은 개선돼가고 있습니다
안녕하세요 왼쪽 흉쇄유돌근이 다른쪽에 비해 부어있다고해야되나? 굵고 통증이있고 왼쪽 어깨가 라운드숄더있는거같고 쇄골이 오른쪽에 비해 내려가있고 목아래 등위 뽈록튀어나와있는뼈 부근에서 밑부분쪽이 통증이 심해요 오래 앉아있기가 너무 힘든데 라운드숄더 교정운동만 하면 좋아질까요? 3~4년째 통증이 심합니다ㅠ 도수치료도 1년넘게 받아보고 신경주사도 2년맞고 했는데 돈은 천만원이 넘게 깨지는데 낫질않더라구요ㅠㅠ
피카토님! 바르게 목,허리 아프지않게 앉으려면 의자받침때 끝까지 엉덩이를 넣고, 골반을 20도 정도 앞으로 돌리면 상체와 목이 올바른 정상 커브로 바른 자세라고 하신다했는데 질문 있습니다! 이 자세를 취하면 몸이 의자 등받이와는 떨어져 다리와 골반 앞으로 돌린 힘으로 버티고 앉아있어야하나요? 계속 이 자세를 유지하기 힘든데 어떻게 해야할까요? 공시생인데 의자앉아 공부하기 너무 힘듭니다… 도와주세요 ㅠㅠ
@@Phycato 네 아침에 바로했어요. 주말에 폼롤러로 충분히 풀어준 상태여서 아픈 상황이 아니라 나중에 목에 긴장이 올때 다시 해볼게요! 운동효과보다 앞에 말해주신 골반각도에 신경을 많이썼어요. 평일 매일 오래 앉아있으면서 골반은 뒤로 가있는지 모르고 등을 많이 피고있어서 오후가 될때쯤 항상 승모근 중앙부분? 쯤 목에서 소리도 많이나고 했는데 오늘은 전혀 없네요 ㅠㅠ 감사합니다. 이게 등을 피는게 습관이 되버려서 골반을 앞으로 보내고 등을 굽히고 자세를 오래 유지하는게 잘 안되더라고요. 꾸준히 연습하겠습니다. 다시한번 골반각도 중요성에 대해 알려주셔서 정말 너무나도 감사합니다! 정말 감사해요 ㅠㅠㅠ
와진짜 여기 대박이에요 처음에 말투보고 약간 b급느낌이라 정보도 별로 일줄 알았는데 다른채널 엄청봐도 별로 혀과 없었는데 너무 유용해요 참고로 저는 전방전위증 일자목 일자등 라운드숄더 다 있어서 처음에는 가슴을 피고 거북목 치료를 위해 가슴이 약간 하늘을 향하도록 하고 다니라고 해서 1년 내내 등운동만 하고 쭉 피고 다니고 그러다 보니 겉으로는 쫙 펴져보이고 멀쩡해 보이더라고요 그런데 공부를 하다보니 의문점이 생긴게 이 자세가 일자등을 오히려 심하게 만드는게 아닌가 싶더라고요 고시생이라 어떻게 앉아야 할지 어떤자세를 취해야 할지 너무 스트레스 받았는데 너무 감사드립니다 영상을 보다 궁금한게 저같은 전방전위증 환자도 앉을때 말씀하신것처럼 골반 전방을 만들어줘도 괜찮은건가요..??
1. 준비운동
ruclips.net/video/Km5a75K1ycQ/видео.html
2.거북목, 일자목, 역씨자목 교정운동
ruclips.net/video/BPcLjCtSjQY/видео.html
3. 라운드 숄더 교정운동
ruclips.net/video/9Q7ruC_3QaU/видео.html
4. 앉아있을 때 허리아픈사람 따라하면 좋은 운동
ruclips.net/video/nqsiVfHgLM8/видео.html
5. 목, 허리, 어깨통증 종합셋트
ruclips.net/video/jLtQYK_j-WA/видео.html
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@Aarav Brodie Instablaster :)
@Clay Moses Thanks for your reply. I found the site on google and I'm waiting for the hacking stuff atm.
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@Clay Moses It worked and I actually got access to my account again. Im so happy:D
Thank you so much, you really help me out !
@Aarav Brodie no problem xD
최고의 영상이네요!! 어제 병원가서 엑스레이 찍고 일자목, 일자척추, 일자허리 진단을 받았습니다.
1. 저는 원래 공부를 하면서 목을 앞으로 숙이고 등을 구부리는 자세가 심해서, 흉추가 있는 등부분이 후끈거리고 찢어지는 듯한 통증이 있었어요.
2. 그래서 제 나름대로 바른 자세를 취하고자 허리를 똑바로 세우고, 등과 목을 세우기 위해 등을 피고, 어깨를 뒤로 젖히고, 목을 세우려고 항상 노력했어요.
3. 그런데!!! 이번에는 허리를 세우고 등을 세우다보니까 허리척추랑 흉추척주?가 서로 만나는 부분이 찌릿하고 서로 출동하는 느낌때매 등과 흉추가 더 아프더라구요!! 바른 자세를 취했는데 왜 더 아플까??ㅠㅠ 정말 고통의 연속이었어요..
4. 또 제가 안좋은 자세로 버섯 증후군도 살짝 생겼던 터라, 목뒤와 등뒤가 항상 후꾼거리고 욱신거렸어요...
진퇴양난인게 등을 앞으로 구부리는 스트레칭을 하건, 등과 목을 뒤로 젖히는 스트레칭응 하건 둘다 아팠습니다ㅠㅠ
5. 그런데 어제 병원에 갔다오니 일자목, 일자등, 일자허리라는 거에여...
이 영상을 보고 제가 너무 등은 굽과 거북목을 무작정 세우려 했던 걸 알게되었어요!!
6. 병원에서는 바른자세를 하라고만 하지, 어떤게 바른자세이고 뭐가 문제인지는 말을 안해주더라구여ㅠㅠ 그래도 영상보면서 방향을 찾은 거 같아요. 감사해요!!
5:12 운동시작
가슴핀다고 너무 치켜세웠더니 항상 상체에 긴장감으로 목 어깨 등이 너무 불편했는데 이동작 두번만 따라했는데도 상체가 너무 편하고 목도 잘돌아가요~ 대단한 선생님~감사합니다
헐...................... 보다가 충격먹어서 바로 댓글 달아요
2:08 후인 하강 가슴펴기
목디스크 초기에 굽은어깨라
접영(수영)하다가 어깨에서 뼈소리가 나기 시작했고
통증도 생겨서 자세가 나빠서 그렇구나하고
의식적으로
후인 하강 가슴펴기 했는데.................................
어쩐지 더 어깨 및 승모가 아파져서...
병원 일주일에 세번 4개월동안 다니는데도
크게 호전되지 않아서 그냥 이렇게 살아야 되나보다 하고있는데..
바른 자세라 생각했던게............... 후...
지금이라도 알아서 다행입니다
진짜 피카토님 체널보고 아픈곳이 좋아졌음 좋겠어요 ㅠㅠ
현 도수치료사입니다. 오시는 환자분들마다 상담하면서 느끼는데 환자분들 의식수준도 몇년전이랑 다르게 많이 향상되었더라구요. 항상 소비자들의 수준을 중요하다고 생각해서 집에서 할 수 있는 운동을 알려드려도 잘 안하셨는데 요즘은 알고 오시더라구요. 이런 소비자들을 깨닫게 해주는 컨텐츠 너무 감사합니다.
의료진들이 알려 주는 운동을 안 하는 자들이 공통적으로 하는 말 '도수치료의 효과는 그때 뿐이야. 받아봐야 별 효과가 없어.'
도수치료사님! 혹시 도수치료도 받고 이런 자세나 그런것들을 보려면 어느 병원을 가야할까요? 정형외과로 가야하나요?
와...환자분들에게 강조하고 강조해도 모자란 일상생활과 습관의 중요성에 대한 비밀을 이렇게 잘 정리하여 풀어주시니까 이해가 쏙쏙 되네요~^^! 자, 건강한 몸뚱아리를 위해 피카토님을 따르시오~~!!!😍
컭 권도수님이였네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하아아아 이~
동태 다음은 곱등이네요 ㅋㅋㅋ
좋은 영상입니다 ㅎㅎ
지구상에 모든 생명체 다 해볼라구용~
편평등 재활운동에 대해 알려주셔서 감사합니다! 유튜브 영상을 통해서 알려주신 운동법을 평소에도 꾸준히 하면서, 더욱 건강한 생활을 할 수 있을것 같아요! 다른 영상들도 잘 보겠습니당!
영상 진짜 재밌게 찍으시네요
와 이게 심화버젼이군요
어깨펴기에도 중립위치가 있다는걸 딱 2년전에 들었는데
2년전에 이미 심화버젼 영상이 있었다니..... 저장 꾸욱
어쩜 이렇게 잘 가르쳐 주시죠?
진짜 영상 보고 이해된 건 처음이에요 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 소중한 영상 감사합니다
선생님 너무 귀여우시고 재미있고 유익한 영상이네요~ 잘보고갑니다
앞으로도 더 귀엽게 해보겠습니다
@@Phycato ㅋㅋㅋ 네~ 좋은 영상 열심히 볼게요~~
목이아파 1년을 굽은등운동만해서 어깨까지
맛간1인자입니다 병원을전전해도 노답였는데
큰깨달음주셔서감사합니다
제가 편평등이었군요.
어쩐지 아무리 가슴을 내밀어도 좋아지기는 커녕 더 자극이 되서 아프기만하고
거기다 명치도 엄청 아파 역류성식도염만 더 나빠졌던 거였네요. ㅠㅠ
자세에 대한 좋은 말씀 감사합니다. 구독 좋아요 눌렀습니다.ㅎ
영상보고 우리 아이가 서있는걸 봤는데 엉덩이가 뒤로가있고 척추는 자연스레 s라인으로 서있더군요. 애들이 자세가 좋아서 장시간 놀아도 쌩쌩한거같아요. 영상보기 전에는 머리를 뒤로 넣으려 했는데 보고나서는 고개를 좌우로 돌릴 때 스무스하게 돌아가는 자세가 편하다는걸 깨달았고 통증이 없어져서 너무 행복합니다. 근래 본 영상 중에 최고에요!! 감사합니다. 이제 애들이랑도 더 잘 놀아줄 수 있을 것 같아요!!
만성적인 목통증때문에 앉아있는 자세가 상당한 불편을 겪었는데요, 물리치료나 운동, 자세교정같은 것들도 별로 효과가 없었죠. 지금 영상에서 가슴을 무리하게 피지말라고 하셨는데요, 일부는 동의 합니다. 골반과 척추의 각도가 중요하다는 것도요. 왜냐햐면 기립근은 효과적으로 조일수 있기때문이죠. 목의 경우는 승모근의 역할이 굉장히 중요하다고 봅니다. 목을 감싸는 근육들이 적절하 긴장을 유지할때 목통증은 현저하게 줄어들었습니다. 승모근을 잘 사용하기 위해서는 날개뼈가 어느정도 조여졌을때 가능합니다. 앉아있는 자세에서 전체적으로 후방에 있는 근육들이 적절하게 긴장되는 것이 이상적인 자세로 보는 이유는 그럼으로서 코어를 둘러쌓고 있는 근육들이 잘 사용이되고, 그것이 경추, 흉추, 요추의 통증을 효과적으로 방지해준다고 보고있습니다. 특히 목이 어깨보다 앞으로 나와있는 자세는 경추에 상당한 부담을 줍니다. 그것이 경추의 커브를 거꾸로 뒤집는 거북목의 원인이 될태니까요. 거북목이 되면 디스크를 중추신경 방향으로 밀어내는 역할을 하고, 목의 통증으로 연결될수 있습니다. 그럼으로 목이 무리하게 앞으로 나오는 자세는 절대로 권장할수 없습니다. 목이 10년이상 아파봤기때문에, 말씀드릴수 있는 거구요. 그래서 승모근의 발달의 중요성을 얘기했습니다. 이 부분은 대학병원의 전문의에게도 같은 조언을 들었었구요. 이런것을 종합해보면, 가슴이 펴진상태에서 날개뼈가 적절하게 패킹된 자세가 경추건강에는 가장 이상적이라고 생각됩니다. 그 이유는 역시 코어를 감싸는 근육들의 활성화, 그리고 경추디스크와 관련이있습니다. 최근에 어깨교정밴드도 사용중인데 많은 도움이 됬습니다. 가슴을 펴고 걷거나 앉아있는 자세가 좀 과장되 보일수도 있는데요, 그럼에도 그런 자세가 경추건강에 좋다고 생각하는 이유는 전체적으로 후방에 있는 근육들을 더 잘 사용할수 있는 포지션이기 때문에 그렇습니다. 물론 로보트처럼 하루종일 가슴을 펴고 앉아있을수는 없습니다. 가끔씩 자세를 이렇게 저렇게 바꾸면서 상체의 하중이 분산시키는 게 몸의 피로를 줄이는 방법이될것입니다. 이는 또 한국의 정형외과 의사의 조언이기도 했구요. 제가 오랫동안 다녔던 어떤 정형외과 병원에서는 몸의 전체가 머리부터 발끝까지 연결되있고 그래서 목통증의 경우 목만 치료해서는 해결되지 않는다고 했었거든요. 그말도 맞다고 봅니다. 앉아있을테 하체와 골반, 둔근이 어느정도 긴장되있어야, 허리를 잘 지탱해줄수 있으니까요. 이렇게 말하면 마치 딱딱하게 온몸에 힘을 주고 앉아있어야하는 것처럼 느껴질수있는데요, 그런건 아니고. 앉은 자세에서 제일 중요한 근육은 헴스트링과 둔근 그리고 기립근, 결국 하중이 가장 많이 작용하는 신체부의의 근육들이 적절하게 기장된 상태 필요하다고 보고있습니다. 장시간 앉아있을때는 허리와 목뿐만 아니라 어깨 손목도 피로감을 느끼게 되는데요, 가벼운 스트레칭을 한시간에 한번씩은 해주는게 근육의 뭉침과 자세의 악화(점점 몸이 앞으로 쏠리는 상황)을 예방하는데 도움이 많이 됩니다. 앉아있을때 몸이 앞으로 쏠리면 체중을 자연스럽게 손목에 두게되는데요, 그러면 손목과 어깨까지 다칠수 있는 악순환이 됩니다. 손목이 아프면 팔을 구부리게되는데요 그러면 몸이 더 앞으로 기울고, 결국 경추에 상당한 부담을 주게됩니다. 경추에 문제가 생기면 누워있는 자세를 제외하면, 계속 목에 통증을 느끼기 때문에 일상생활과 업무, 학업에 상당한 불편을 겪게됩니다.
2:08 4:00 7:40 , 공부중인 학생인데 학원다닐때 자세 잡아준다고 뒤에서 엄청 뭐라하던 쌤 다 틀렸었네ㅡㅡ 지금허리가 종종 욱씬거리는데 좋은 영상 감사합니다! 허리받침도 그냥 의자에 기대두고 그냥 썼는데 골반에 맞춰야 된다는것도 처음알았어요
첫댓글입니다 곱등이에서 차례대로 필때 목 양쪽옆이 살짝 얼얼하면서 풀리는 기분이들더니 목이 진짜 부드러워졌어요 ㄱㅅ합니당
첫댓이지만 그래도 구독 8개월간 해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 항상ㄱ건강하세요!
7:10말씀하신 척추교정이 도수치료인가요. ㅠㅠ 정말 너무 고치고싶어요 편평등
오랫만에 영상 보네요~ 맞아요! 10번 반복하고 나면, 와우~~ 고개 회전이 훠~얼씬 뒤까지 돌아가요! ^^♡ 마법처럼 말이죠~
크으으 진가를 알아봐주셔서 감사합니다! 클라일 제이 킴님 !
@@Phycato 히잉ㅠ 클라일, 아닌뎃 ^^;
딱 저네요 편평등.. 억지로 가슴을 펴면서 오래 앉아있다보니 흉추 신경이 압박되서 심장이 갑자기 발작하기도했던게 이런증상이었군요..... 공황장애약까지 먹어가면서 내 정신이 문젠가 싶었는데 증상(통증) 때문에 괴로워서 스트레스로인해 약을 먹었던거네요 휴.. 정말 감사합니다 많은 도움이 되었습니다.
요가하면서 많이 좋아졌는데, 기본적인 헬창 등펴기 자세가 문제였군요ㅜㅜ 지금이라도 알아서 다행이고 감사합니다. 곱등이로 살겠습니닼ㅋㅋ곱등 곱등
너무 감사해요 요즘 아팠는데 큰 깨달음 얻고 가요
피카토님 전 등이 너무 굽어서 흉통이 정말 심해요. 쇄골뼈 밑부분인 앞가슴 통증이 심한데 도수치료를 받을 땐 괜찮다가도 일주일만 안 받으면 너무나 심해집니다... 굽은등 흉통개선 영상도 혹시 찍어주실 수 있나요?ㅠ 피카토님 영상으로 1년전부터 라운드숄더와 등 통증은 개선돼가고 있습니다
곱등이 운동 마법 같습니다 감사합니다
좋은 영상 감사드립니다 골반을 앞으로 돌리면 복부가 지나치게 앞으로 튀어나오는 느낌이 있습니다 골반을 돌릴때 복부에도 힘을 줘서 넣어야? 될까요 아니면 튀어나오는 상태로 있는게 좋은가요
골반을 너무 지나치게 앞으로 돌려서 그렇습니다! 현재 잘 하시고 있는 것 같아요. 아니면 복부비만때문일 수도 있습니다
편평등에 일자허리에 일자목
완전 펴져서 호흡패턴 망가진채로 10년을 지냇다보니
전신이 고장났네요..
너무 뒤늦게 깨달아서 미치겟어요
코어 하나도 없고 상체 눌러앉앗고
평발에 완전 고장 ..
치료도 반대로 받아서 더 심해짐
ㅠㅡㅜ
대전 너무 멀리계시네용
근데 이렇게 하면 어깨가 앞으로 나와서 어깨가 굽어지지않나요?
라운드숄더와 굽은등은 다르게 보셔야 합니다!
ruclips.net/video/sdkHMA8I0Pc/видео.html
이 영상 참고해주셔요!
요즘 체형불균형으로 정보를 찾다가 피카토님을 알게되고 열심히 따라하고 있습니다! 골반교정과 어깨 교정운동을 하고있는데 자고 일어나면 등 가운데 통증이 꽤 심한데 근육통인가용?
와 제가 항상 고민했던건데 감사합니다 등받이에 허리대고 엉덩이까지 대려하다 허리가 너무아팠는데 후.. 이놈의 좌식생활은 언제쯤 끝날란지
질문있습니다. 1:51 처럼 골반을 바로세우고 허리를 펴기 위해 무릎을 골반보다 내리고 무릎을 살짝 뒤로 보내서 앉는것은 괜찮을까요? (물론 한자세로 계속 있는건 안좋지만)
엉덩이가 약해서 그런지 골반을 세우고 허리를 펼려고 하는게 힘들어서 잠깐 엉덩이를 든것같다가도 다시 내려가서 골반이 뒤로 젖혀지고 의식하자니 앉아서 공부하기 힘들고 신경이 많이 쓰입니다
음..일단 공부할때는 공부가 잘되는 자세로 집중하는게 최고입니다.
편한 자세로 공부하시고, 무릎을 자주 구부리고 있다는게 느껴지신다면
중간중간 햄스트링 스트레칭을 해주시는걸 추천합니다!
병주고 약주고 전략!
@@Phycato ㅎㅎ... 편하게 공부하다가 담이왔는지 (안그래도 탈출증도 있고 근력이 약한데) 허리가 나가버리는바람에 많이 불안하지만 어쩔수없나봅니다 ㅠㅠ
일자등에 도움이 많이 되는 영상이네요 ^^
안녕하세요
왼쪽 흉쇄유돌근이 다른쪽에 비해
부어있다고해야되나? 굵고 통증이있고
왼쪽 어깨가 라운드숄더있는거같고
쇄골이 오른쪽에 비해 내려가있고
목아래 등위 뽈록튀어나와있는뼈 부근에서 밑부분쪽이 통증이 심해요
오래 앉아있기가 너무 힘든데
라운드숄더 교정운동만 하면 좋아질까요?
3~4년째 통증이 심합니다ㅠ
도수치료도 1년넘게 받아보고
신경주사도 2년맞고 했는데
돈은 천만원이 넘게 깨지는데
낫질않더라구요ㅠㅠ
도수치료사가 운동을 가르쳐 주지 않았나요?
코어가 약해서 푸쉬업할때 허리가 자꾸접히는데 데드리프트도 효과가있을까요?
푸시업 운동이 코어 근육을 강화해줌.
선생님~편평등일자허리로 디스크질환을 가지고 있는데 바르게 서있는 자세는 어떤 자세로 서있어야 할까요??
추후 올바르게 서있는 방법에 대해서도 만들어보겠씁니다!
일단 햄스트링 스트레칭이 1번으로 중요합니다!
2번으로 코어근육
3번 장요근 강화
4번 대퇴사두근 강화
5번 광배근 강화
6번 대둔근 강화
그럼 앉을때 수건같은걸로 엉덩이뼈에 대고 엉덩이 뒤로 등받이를 받치고 자연스럽게 앉는게 올바르게 앉는 자세인가요?
뜬금없이 죄송한데 어깨 충돌증후군 및 염증이 있는 상태인데 통증은 한달가량 거의 쉬면서 많이 사라진 상태인데 달리기나 런닝은 아무 상관이 없나요
달리거나 런닝할때 통증은 전혀 없으나 염증이 있어서 신경이 조금 쓰이네요
상관 없음. 염증이 신경 쓰이면 소염진통제를 복용하면 됨!
궁금한 게 있는데 영상의 의자나 집에서 등받이 대는 경우, 그 의자 구멍 뚫린 부분 아래, 등받이 경우는 등받이 아래 엉덩이 집어 넣는다 생각하고 않으면 말씀하신 자세가 저절로 되는 건 아닌가요?
어떤의사는 110 정도되는 등받이에 엉덩이 붙이고 등을 기대고 다리를 꼬고 앉으라는데 ..그래야 몸이 앞으로 구부정해지지 않는다고 하는데 어떻게
생각하세요?
다리꼰다고 골반이 틀어지는게 아니라고 주장하던데요
다리를 꼬면 골반은 당연히 틀어지죠.
바벨로우처럼 팔꿈치가 등뒤로움직일때 어깨에서 뚝뚝거리면서 전면부에도 뚝 걸리는 느낌은있는데 정확히 전면부가 걸리는건지는 모르겠는데 이건 무슨증상인가요?
이거..많이들 호소하고 계셔서 추후 영상 제작 계획중에 있습니다.
일단 숄더패킹을 너무 지나치게 해서 그러니 지금보다 등에 힘을 아주 살짝 풀고 주먹으로 바를 잡아당긴다는 느낌으로 좀더 집중해보세요!
편집 쵝오!!! 세요~~~^^👍🏼👍🏼
쌤^^ 요가도 잘하시나봐요~~~다운독 자세👍🏼👍🏼
믿고 보는 피카토!!!
요가는 아니고 애니멀 플로우라는 운동을 잠깐 했었습니다 ^^;;
안녕하세요! 저는 라운드숄더,일자목인데 어떤 자세로 자는게 좋은가요!?
피카토님! 바르게 목,허리 아프지않게 앉으려면 의자받침때 끝까지 엉덩이를 넣고, 골반을 20도 정도 앞으로 돌리면 상체와 목이 올바른 정상 커브로 바른 자세라고 하신다했는데 질문 있습니다! 이 자세를 취하면 몸이 의자 등받이와는 떨어져 다리와 골반 앞으로 돌린 힘으로 버티고 앉아있어야하나요? 계속 이 자세를 유지하기 힘든데 어떻게 해야할까요? 공시생인데 의자앉아 공부하기 너무 힘듭니다… 도와주세요 ㅠㅠ
일자목 편평등에 라운드숄더도있어요. 뭐부터 운동해야되나요...
잘봤습니다 ^^
제가 허리를굽히면아파요ㅠ 오른쪽엉덩이가 땡기고 오래걸으면 오른쪽다리가 저려요 척추협착증이라는데 재활훈련법좀 알려주세요 ㅠㅠ
오른쪽 허리 엉덩이 다리쪽이 저려요 병원다녀도 호전되지않고 통증이 2년다되갑니다ㅠ
님의 주치의가 님의 몸 상태를 가장 잘 아니 주치의에게 질문 요망!
헐..목뒤로 젖히는게 안되서 ..손받히고 간신히 드는데..가슴뼈 누르고 드니까 잘되네요..등살이 많아서 굽은등처럼보이고 그래서 등을 더 더더더더더 폈던 운동만했는데...
감사합니다 ㅠㅠ 내일 일어나서 바로 해볼게요.
등만피는게 답이 아니였구나
지금 12시간 지났는데..혹시 하셨나요!?
@@Phycato 네 아침에 바로했어요. 주말에 폼롤러로 충분히 풀어준 상태여서 아픈 상황이 아니라 나중에 목에 긴장이 올때 다시 해볼게요!
운동효과보다 앞에 말해주신 골반각도에 신경을 많이썼어요.
평일 매일 오래 앉아있으면서 골반은 뒤로 가있는지 모르고 등을 많이 피고있어서 오후가 될때쯤 항상 승모근 중앙부분? 쯤 목에서 소리도 많이나고 했는데 오늘은 전혀 없네요 ㅠㅠ 감사합니다.
이게 등을 피는게 습관이 되버려서 골반을 앞으로 보내고 등을 굽히고 자세를 오래 유지하는게 잘 안되더라고요.
꾸준히 연습하겠습니다.
다시한번 골반각도 중요성에 대해 알려주셔서 정말 너무나도 감사합니다!
정말 감사해요 ㅠㅠㅠ
저 완전 편평등ㅠㅠㅠ감솨해열 ㅠㅠㅠ
캣카우스트레칭은 효과가 어떤가용?
동작 자체가 척추 웨이브이기 때문에 척추가 경직되신 분들에게 효과적입니다!
등을 펴야 어깨랑 목 쪽이 덜 아플거라고 생각했는데 등을 펴는 것 보다 골반을 앞으로 기울이는게 더 중요한거네여... 어렵지만 낼부터 실천해봐야겠어요
빙고 바로 그것입니다! 화이띵
등을 펴지 말고 가슴 중앙을 펼치면 됨!
감사합니곱등
안녕하세요
혹시 라운드숄더랑 익산견갑이 있는데 편평등 일수도있는건가요?
1년째 구독중이지만 이제야 첫댓글답니다
카토형 사랑해!!!!
형한테 교정받고 싶은데 왜 석촌을 떠나신건가요ㅜㅜ
남자의 길은..꼭 서울만OI 아ㄴl ㅇF...
서있을때나 앉아있을때 약간 오리궁뎅이 자세가 좋은 걸까요?😮
안녕하세요.
궁금한게 있어 댓글로 문의드립니다.
제 오른쪽 날개뼈를 뒤로 젖히고 위 아래로 움직이면 날개뼈 쪽에서 무언가 부딪히고 소리가 납니다.
아프지는 않은데 좀 많이 불편합니다.
라운드 숄더 개선 운동을 하는데 지장이 있는건가 싶어 문의 남깁니다.
잉 골반전방경사인데 편평등은 어찌해야되나요
익상견갑치료받고 헬스 잘하고 있습니다 갑사합니다 😀😀
오이오이! 닉넴보니까 바로 누군지 알겠네유 ㅋㅋㅋ 잘지내시다니 다행이네요.
어서 지구를 들어올리세용
@@Phycato 데드 어제 1rm재보니까 85 나오더라구요 언능 100 찍겠습니다 ㅎㅎ
요즘 바르게 앉는다고 엉덩이에 수건깔고 골반전방경사로 앉는데 등이 뭔가 찝히는 느낌이 든게 이것 때문이군요. 좋은 정보알려줘서 감사합니다. 곱등이 운동 열심히하겠습니다 ㅋㅋㅋ 그래도 당분간은 꽃꽃히 편자세로 앉을래요 기립근쪽을 다쳐서 꽂꽂히 편자세를 오래 유지하기가 힘들지만 등을굽혀서 허리에 부하가가면 통증이있어서요 ㅠ
등받이를 잘 이용해보세요!
요추에 수건을 대야 됨!
와진짜 여기 대박이에요 처음에 말투보고 약간 b급느낌이라 정보도 별로 일줄 알았는데 다른채널 엄청봐도 별로 혀과 없었는데 너무 유용해요 참고로 저는 전방전위증 일자목 일자등 라운드숄더 다 있어서 처음에는 가슴을 피고 거북목 치료를 위해 가슴이 약간 하늘을 향하도록 하고 다니라고 해서 1년 내내 등운동만 하고 쭉 피고 다니고 그러다 보니 겉으로는 쫙 펴져보이고 멀쩡해 보이더라고요 그런데 공부를 하다보니 의문점이 생긴게 이 자세가 일자등을 오히려 심하게 만드는게 아닌가 싶더라고요 고시생이라 어떻게 앉아야 할지 어떤자세를 취해야 할지 너무 스트레스 받았는데 너무 감사드립니다 영상을 보다 궁금한게 저같은 전방전위증 환자도 앉을때 말씀하신것처럼 골반 전방을 만들어줘도 괜찮은건가요..??
ㅜㅜ 꾸준히할게요
헬스인이라..너무등을 펴고다녔구나 목젖힐때 아프더라니..굽히고다녀야겠다
ㅠㅠ 제 자세가 딱 저랬어요
잘 앉고있는거라 생각햇는데..1이 되었네요
용인 수지 거주중입니다. 피카토님같은 재활전문가가 있는 병원 혹은 재활하는 곳 추천 부탁드려요!!! 요통때문에 힘드네요.
의자에 앉아있을때 허리 아랫쪽에 동그란 롤러 대면 왜편한가 했더니 이거때문이었군요
요추 전만이 되니까...
의자각이 90도가아니가 조금 엉덩이가 위로 가야 편한자세가 되겠네요?
ㅋㅋ 너무 유쾌하시고 유용한 정보네요!!!!
1초전은 못참지
ㅋㅋ ㄳ
자고 일어나 목이 안돌아겄는데 곱등이 운동했더니 신기하게 목이 돌아가네요.
곱등에서 구독 누름 ㅋㅋㅋㅋ
일자등으로 치니 바로 나오는 피카토님 영상 ㅋㅋㅋ
인간이 의자나 소파를 만든 이유는 앉으라고 만든 것이지 누우라고 만든 것이 아니다.
흉쇄유돌근이 말랑할 때가 없는데 어쩌죠
대박이네..
어머님들 굽은 허리는 방법없죠? ㅠ.ㅠ
정말 볼 때마다 신박합니다. 멀리 계셔서 안타깝습니다.
저는 새발의 똥일 뿐입니다. 제야에 숨은 고수분들이 널려 있으시니 꼭 잘 찾으시길 바라겠습니다!
등이 굽어도 된다니 참신합니다. 위로도 되구요
내가 이처럼 놀랍고 신기하게 만들어졌으니 주를 찬양합니다. 주의 솜씨가 얼마나 훌륭한지 나는 잘 알고 있습니다(시편139:14)
'나는 주 예수님을 믿습니다' 를 반복하시면 주님이 길을 인도해주십니다.
믿고 보는 곱등
인정ㅜㅜㅜㅡ
올만에 인트로서 깜작놀람
흫흫 앞으로 더 놀래켜드릴게용
너무 등이 굽어있는 상태에서 약간 핀다고 그게 일자등이 되나요?? 골반 돌리는건 당연히 좋은거고요... 항상 유튜버들 보면 조회수 때문인지 뭔가 특이하게 보이려는게 정보전달에 더 방해가 되는듯하네요
일자목, 거북목 원인도 저 평평등이 원인이라는데.... 저거 때문에 내 인생 상당수가 스트레스로 살았다니...존나 ㅈ같다
정확히 저네요..ㅎㅎ..
이런의자 갖다버려야하는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ킬포
선댓글후영상 ㅋㅋㅋ
와 진짜 오랜만이네 ㅎㅇ~~?
ㅋㅋㅋㅋ귀여워
뀨
할때 가슴 명치쪽이 아파요 ㅠㅠ
명치를 누르면서 등이 굽어질때 명치가 아픕니다 누루는 압력에 의한 통증은 아닙니다
똑똑하시네요^^ 병원가셔서 진단받으시고 이영상보고 따라하시면좋을거같아요
개꿀중의 개꿀영상이네
한마리의 나비가 되세요
연기가 늘었어,,,
요즘 유튜브 잘 안보고 넷플릭스 보는데 그래서 그런가봐용
ㅋㅋㅋㅋ너무웃곀ㅋㅋㅋ
고고곡 곱등@_@
와 개충격이다.......... 지금까지 피고 살았어........... 그게 바른자세라 생각함...
통증때문에 영상 찾아보다가 충격...........
ㄱㅅㄱㅅ
피카츄~ 아니 피카토~
아 똥소맄ㅋㅋㅋㅋ
아니 왜 모든 의사들은 가슴을 피래.....진짜
우리집 의자 다 버려야되는구나…🥲
커블 쓰면 되는건가
의사보다 낫다