He visto y buscado varios canales de ayuda y me encanta la sencillez con que explicas y x eso decidi quedarme con Vos.. mil gracias y Saludos dede Nicaragua America.Central .
Segundos en una repeticion 4 4 4 Numero de repeticiones 10 10 10 Numero de series 4 4 4 Descanso entre serie en segundos 30 60 180 Descanso entre ejercicio en segundos 120 240 360 Numero de ejercicios 3 3 3 Minutos de entrenamiento 16.5 25 45 En promedio: Supongamos que trabajamos pecho, hacemos 3 ejercicios (por ejemplo ejercitarnos en las 3 bancas), 10 repeticiones por serie con un total de 4 series por cada ejericio. Si descansamos 30's entre repeticiones y 2'm entre ejercicios, gastaremos 16.5'm. Si descansamos 1'm entre repeticiones y 4'm entre ejercicios, gastaremos 35'm. Si descansamos 3'm entre repeticiones y 6'm entre ejercicios, gastaremos 45'm. Hay que tomar en cuenta que si se descansa mucho se llega alrededor de 45 minutos, suponiendo solo 3 ejercicios, pero que tal que queremos hacer pecho y bicep, o hacer pecho, bicep y femoral... en este ultimo podriamos alcanzar a gastar alrededor de 2'h y 15´m . Todo depende de que es lo que queramos tener como resultado. Los deportistas de halterofilia cargan mucho peso, tienen mucho volumen corporal y descansan mucho entre series, pero su cuerpo esta lejos de ser fitnes. Los deportistas de ciclismo o velocistas descansan poco entre series, estan definidos, pero les falta el volumen que todos buscamos al hacer ejercicio. Tal vez funcionaria un punto intermedio donde a la vez trabajes definicion y volumen, pero es algo que realmente es dificil para una persona que no consume farmacos.
yo mientras más me acostumbraba a ir al gym, menos tiempo descansaba, llegue a descansar unos 20 segundos entre series y es genial, te demoras mucho menos en hacerlo todo.
Bendiciones un abrazo grande me gusta tus consejos y me anima mucho gracias bendiciones porf q ejercicios es bueno para sacar cadera y piernas yo tengo poco y tengo estómago porf un abrazo le saludo desde Inlaterra soy ecuatoriana
Yo quiero que hables en un video sobre las cargas adecuadas para mujeres , yo por ejemplo hago squats con 10,5kg de cada lado y desplantes con el mismo peso. Soy mujer y me gustaria que hablaras de eso porque se dice que no podemos trabajar con mucho peso. Saludos desde Montevideo, Uruguay!!!!!!
Hola Mauricio hola gente bueno hoy hice espalda alta unilateral con 11.5 libras en banco y luego parada con 6.5 libras también vuelos con 5 3 1.5 libras así drop ser todo al fallo ya ni cuento me enfoco en la calidad también hice press con 6.5 libras luego estiré la goma estimule el cinturón escapular un poquito hombro y me encanta sudar. Luego me comí 2 huevitos y agua luegooo me acosté a dormir.
yo solo descansaba 1min y me daba cuenta q perdía capacidad de levantar lo q Levante la serie anterior, ahora voy a descansar entre 2min y 3, gracias Mauricio
Para aumentar fuerza esta bien hacer transferencia? Por ejemplo: Hago press de banca 8-10 rep y luego 5 lagartijas con palmadas o tambien hago sentadillas y luego transfiero a x5 sentadillas con saltos (sin peso) ?
Hola Mau podrías hablar de los descansos entre ciclos de suplementos y si es que son necesarios? por ejemplo,ciclos de creatina, proteína en polvo, glutamina, bcaa, etc. He leído en algunos estudios que aunque no es necesario ciclar la creatina, un descanso de un mes después de 2 meses de su consumo es apropiado para que cuando se vuelva a consumir exista supercompensación.
Amo ver tus vídeos! buscaba un canal con esta presicion en dar la información me encanta y bueno obvio como no aprender con tremendo chico ! saludos :*
hola Mauricio, te felicito por el canal es fantastico, quisiera que hagas un video con respecto al descanso (al sueño), lo que pasa que por trabajo duermo a las 00:00, 01:00 o 02:00am y me levanto a las 6 o 7, ahora se que se debe descansar las 8 horas en la noche, pero que pasa si se tiene este horario de sueño pero se duerme al medio dia o antes de ir al gym? compensa eso?, bueno te agradeceria si haces un video de este tipo ya que muchos por trabajo no podemos dormir como se debe, me despido muchos exitos.
bJdjdjjddjMauricio haz un video sobre las descargas,eso que en la pagina de fitonica habla sobre el sobreentrenamiento y dejar descansar el cuerpo luego de un tiempo determinado ,hay mucho desconocimiento de esto en el mundo gym y gracias a ti lo descubri, soy tu fan
Es aconsejable hacer mi rutina de maquinas y pesas y justo despues empezar un entrenamiento de 1h de Kick-Boxing?? Ejemplo: Rutina de maquinas y pesas de 1h-1:20h y 5-10 minutos despues entrenar 1h de kick boxing.
hola, muy buen canal. principalmente tengo una duda en base a los ejercicios con maquinaria de gimnasio tipo circuito, es decir que tan efectivo son y el descanso que se debe tener, deberías tenerlo en consideración ya que podría ser un tema muy interesante. saludos
Que tal Mauricio tengo 52 años hago la dieta correctamente pero no puedo sacarme la grasa abdominal si me puedes ayudar t agradecería gracias muy bueno el canal
Che Mauricio Alemán muy buenos tus videos y AGUANTE FITONICA pero ¿para cuando el video sobre el somatotipo del cuerpo Endomorfo? ya que es el único que te falta Me gustaría que me contestaras Mauricio
Hola mauricio, me gustan mucho tus videos! Tngo una duda. A que tipo de rutina eres más fan weider o full body/torso pierna? Yo hago full Brody estoy en lo correcto?
Si haces sentadillas pensadas, tres o cuatro minutos no te alcanzan. En ese tiempo todavía estás sintiendo la barra arriba del lomo. El descanso depende de la intensidad y de tus características. Yo mido 2.02 y peso más de 150 kilos y no uso esteroides. Nunca podría recuperarme en tres minutos haciendo 4 de 4 con 285 kilos. Me tomo como mínimo 6 minutos y puedo llegar a diez minutos. Si es en invierno, abrigo mi cuerpo entre series para no perder temperatura corporal. Con el press de banca y el peso muerto hago lo mismo. En los ejercicios que descanso menos son en los accesorios y en los de aislamiento. Por ejemplo, en dominadas sí descanso 4 minutos, en extensiones de tríceps y curl de bíceps descanso apenas dos minutos, lo mismo para vuelos laterales (a veces hago descansos de 30 segundos buscando más estrés metabólico).
Yo en los descansos de super series o series normales le doy 30 segundos de descanzo, segun recomendaciones de un entrenador y anda genial para definicion.
isoflavonas aumentan el estrogeno,pero sigue siendo controversial ya que algunos opinan que el uso moderado quizas 50gr diarios no disminuye la testosterona ,como dije inicialmente todavia hay debates al respecto
amigo ayuda se que haces videos y videos mas nuevos y son muy buenos la pregunta es al querer ganar masa muscular como se puede definir tu abdomen????o como es el proceso ayuda nesesito el proceso para cuando quieras ganar masa muscular y que sigue despues ayudaaaaa has un video de este tema porfa te lo agradecere
Saludos! Tengo una pregunta... soy deportista, juego y practico basketball Tengo13 casi 14 y soy ectomorfo... juego de pivot. Quiero empezar en estos de los ejercicios etc ya que otros me ganan por ser mas grandes o fuertes fisicamentes etc. Que ejercicios me recomiendas hacer?
Que tal como estas? Cuanto tiempo hay que descansar de hacer una rutina de cardio. He encontrado en internet solo cuantos días entre la semana. Asi que puedes explicarme cuanto tiempo debo descansar despues de mi rutina de cardio. Tambien tengo otras dudas cuanto tiempo esperar para tomar una ducha despues de mi rutina de cardio, cuantos dias descansar en la semana; yo hago 2 dias de ejercicio seguidos con una rutina de 30 min en cada dia, descanso 1 dia luego hago otros 3 dias de ejercicio seguidos con una rutina de 30 min en cada dia y descaso 1 dia. Para resumir 2 ejercio seguidos, 1 dia de descanso, 3 dias de ejercicio segudos y otro dia descanso para un total de 5 dias de ejercicio y 2 de descanso. Espero tu respuesta
Yo tenía entendido que para hacer definición lo ideal es dieta hipocalórica y conservar la máxima masa muscular trabajando con pesos similares a los que trabajábamos con volumen. ¿Podéis aclarar este punto? Gracias :-)
K Tal Amigo ???????? Entonces parece que si estoy en lo correcto porque yo trabajo con bi-series y triceries y entonces a lo que dices descanso el tiempo que reocmiendas es decir mis descansos son de 1:30 o hasta 2 en los muy pesados y entonces si estoy correcto ???????
Para los que trabajamos la fuerza nos vale si descansamos esos 4 minutos mientras ejercitamos otras zonas del cuerpo? En un entrenamiento full body supongase que realizas una serie dominadas de barra y en el descanso aprovechas a ejercitar otros musculos que no estaban involucrados en las dominadas como las piernas por ejemplo. Seria valido aplicar este metodo? o de igual manera se presentaria una disminucion en el rendimiento? o de plano necesitas reposar por completo?
hola una pregunta mmm quiero ganar masa magra y como 0.8 gr x kilos y me como una cantidad exagerada de carbohidratos con entrenamiento de peso corporal lograre ganar masa peso 53.500 y mido 1.75
Push ups y fondos en paralelas con peso creo yo que te daría buen volumen, en especial los push ups, ya que los ejercicios como el press de banca y de empuje horizontal, son los encargados de estimular el volumen del pectoral.
Mi teoría es que el tiempo corto o definido de descanso entre series es un completo error pues debes descansar tantos segundos o minutos como tu cuerpo lo requiera, el tiempo no determina el resultado, lo que lo determina es la calidad de las series y repeticiones, por lo tanto entre más descances más recuperado estás para cada serie, también eso de que si descansas mucho pierdes el bombeo tampoco impacta el resultado, ya que estas cargando la misma barra, el mismo peso. Por ejemplo yo a veces descanso hasta 5 minutos entre series y cada serie la doy al máximo, en cambio cuando me ponía tiempos de 30 segundos o 1 minuto terminaba por quedar exausto y quedarme corto en las repeticiones a lograr.
fitonica otro asunto quiero someter mis musculos a la hora del ejercicio para ganar masa musculas asi como tu lo explicastes la cuestion es esta ejemplo en braso biceps hago 4 set de 12 series con un peso que mas o menos puedo levantar pero a el 3 o 4 set no puedo levantar la pesa como si se me debilita el musculo porque sera que puedo hacer en ese caso has video de esto porfa
Buen dia amigo Mauricio !! Una pregunta ! tiendo e ser ectomorfo entreno lunes martes y jueves (lunes espalda triceps y trapecios, martes piernas, y jueves pecho biceps y hombros) pero los domingos entreno MTB rutas largas de 2 horas o mas ! la pregunta es estoy dañando mi entrenamiento en el gym con el mtb ? o no hay problema por ser un solo dia ? gracias !!
Que significa descanso entre series por ejemplo 3 series de 15 abdominales. Hay que descansar entre cada una de estas series 2 mint o se descansa al hacer todas las series y al cambiar de ejercicio? Gracias de antemano
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Antes de comenzar el vídeo le doy like, porque sé que tu no decepcionas!
Wilson Aguirre También yo, siempre!!! Jaas
He visto y buscado varios canales de ayuda y me encanta la sencillez con que explicas y x eso decidi quedarme con Vos.. mil gracias y Saludos dede Nicaragua America.Central
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Me encantas! Muy correcto, claro, preciso y directo, además de carismático. Felicidades, aquí estamos, siguiendote antes la adversidad... Gracias
Esto es lo mejor q he visto sobre fitness en internet....sencillo,claro,preciso,veraz y efectivo👌🏼👌🏼👌🏼
Felicidades por dar información directa y sin preámbulo. Me ha servido de mucho tus palabras.
Gracias
Segundos en una repeticion 4 4 4
Numero de repeticiones 10 10 10
Numero de series 4 4 4
Descanso entre serie en segundos 30 60 180
Descanso entre ejercicio en segundos 120 240 360
Numero de ejercicios 3 3 3
Minutos de entrenamiento 16.5 25 45
En promedio:
Supongamos que trabajamos pecho, hacemos 3 ejercicios (por ejemplo ejercitarnos en las 3 bancas), 10 repeticiones por serie con un total de 4 series por cada ejericio.
Si descansamos 30's entre repeticiones y 2'm entre ejercicios, gastaremos 16.5'm.
Si descansamos 1'm entre repeticiones y 4'm entre ejercicios, gastaremos 35'm.
Si descansamos 3'm entre repeticiones y 6'm entre ejercicios, gastaremos 45'm.
Hay que tomar en cuenta que si se descansa mucho se llega alrededor de 45 minutos, suponiendo solo 3 ejercicios, pero que tal que queremos hacer pecho y bicep, o hacer pecho, bicep y femoral... en este ultimo podriamos alcanzar a gastar alrededor de 2'h y 15´m .
Todo depende de que es lo que queramos tener como resultado. Los deportistas de halterofilia cargan mucho peso, tienen mucho volumen corporal y descansan mucho entre series, pero su cuerpo esta lejos de ser fitnes. Los deportistas de ciclismo o velocistas descansan poco entre series, estan definidos, pero les falta el volumen que todos buscamos al hacer ejercicio. Tal vez funcionaria un punto intermedio donde a la vez trabajes definicion y volumen, pero es algo que realmente es dificil para una persona que no consume farmacos.
Angel Guadarrama excelente amigo
Me encantó el video sinceramente. Thumps up for you.
yo mientras más me acostumbraba a ir al gym, menos tiempo descansaba, llegue a descansar unos 20 segundos entre series y es genial, te demoras mucho menos en hacerlo todo.
Pero progresas de semana a semana en los pesos que cargas?
@@leonardoclaros9773 exacto, no mejoras. Te aseguro si descansas de 2 a 3 minutos cargaras más peso y gradualmente mejorarás de forma
Óptima.
empece hace unas semanas el gim a todo trapo, osea con muchas ganas, y te veo y m ayuda mucho! gracias y un saludo
LostSHamY BrunO sigues yendo?
Sigues yendo?
Eres un genio
Soy principiante y me sirven tus tips
Escuché a mi cuerpo y llevo descansando 3 meses :)
😂😂👍
Jajajaja
Jajaja Noooo !!!
JAJAJAJAJA
excelente!!! hay que escuchar al cuerpo lo que necesite descansar muy cierto!!!
Acabo de descubir este canal y me encanta, tanto la información como en la calidad del video. Genial!
podrias hacer un video sobre la rutina fullbody en general, descanso, ejercicios y demas gracias crack
Bendiciones un abrazo grande me gusta tus consejos y me anima mucho gracias bendiciones porf q ejercicios es bueno para sacar cadera y piernas yo tengo poco y tengo estómago porf un abrazo le saludo desde Inlaterra soy ecuatoriana
Hola Mauricio, podrías hablar de los supuestos aumentadores de testosterona no dopantes, (DAA, AA, tribulus, gengibre etc..) gran canal!
Gracias por tus consejos excelentes me valio de mucha ayuda !!!
Muy bien gracias por la información
Yo quiero que hables en un video sobre las cargas adecuadas para mujeres , yo por ejemplo hago squats con 10,5kg de cada lado y desplantes con el mismo peso. Soy mujer y me gustaria que hablaras de eso porque se dice que no podemos trabajar con mucho peso. Saludos desde Montevideo, Uruguay!!!!!!
Saludos vi sus videos y me gustan saludos desde California
solo quiero desirte que tus videos son muy buenos explicas todo bien y tu eres muy bello!! 😘😘
Hola Mauricio hola gente bueno hoy hice espalda alta unilateral con 11.5 libras en banco y luego parada con 6.5 libras también vuelos con 5 3 1.5 libras así drop ser todo al fallo ya ni cuento me enfoco en la calidad también hice press con 6.5 libras luego estiré la goma estimule el cinturón escapular un poquito hombro y me encanta sudar. Luego me comí 2 huevitos y agua luegooo me acosté a dormir.
yo solo descansaba 1min y me daba cuenta q perdía capacidad de levantar lo q Levante la serie anterior, ahora voy a descansar entre 2min y 3, gracias Mauricio
Para aumentar fuerza esta bien hacer transferencia? Por ejemplo: Hago press de banca 8-10 rep y luego 5 lagartijas con palmadas o tambien hago sentadillas y luego transfiero a x5 sentadillas con saltos (sin peso) ?
Se admira mucho que seas aleman, y que hables muy bien español :D Sigue asi, gracias por los consejos ^^
Con acento
Igual que cualquier europeo que habla español
Si, habla mejor que muchos hispanos. Saludos.
Hola Mau podrías hablar de los descansos entre ciclos de suplementos y si es que son necesarios? por ejemplo,ciclos de creatina, proteína en polvo, glutamina, bcaa, etc.
He leído en algunos estudios que aunque no es necesario ciclar la creatina, un descanso de un mes después de 2 meses de su consumo es apropiado para que cuando se vuelva a consumir exista supercompensación.
Podrías hablar de Fullbody y weider, llevo 11 meses en Fullbody pero me gustaría saber más de rutinas weider.
Amo ver tus vídeos! buscaba un canal con esta presicion en dar la información me encanta y bueno obvio como no aprender con tremendo chico ! saludos :*
muy buenos videos Mauricio porfavor as uno indicando cada que tiempo debemos cambiar las rutinas para no acostumbrar al cuerpo a los mismos ejersicios
Creo que 2-3 meses
Excelente canal me ayuda mucho
amigo tienes mucha razón mía cargas son muy altas yo descanso poco y mis calorías son bajas a tu opinión en q me puede ayudar gracias
Acabo de conocer estos videos y me suscribo
llege aquí por casualidad pero eres genial hermano sigue así.
Muchas gracias, siempre quise saberlo
gracias mauri se me aclararon las ideas💭💭💭😁💪
Saludos desde Medellín Colombia parcero te sigo mucho
Estimado Mauricio desde Uruguay te mandó un Abrazo muy bueno el canal
Gracias. Buen video👍
Excelente video; gracias
hola! sería genial que hicieras un vídeo sobre proteína en polco y la importancia de comer bien y mas para los ectomorfos, gracias!! saludos
Saludos desde Ecuador.. excelente canal.. en serio muy bueno
Los Jueves son de Fitonica, saludos a todos. 💪😺🌟
Así es!
BUENOS VÍDEOS. LIKE.
que excelente video (Y) Saludos desde Monterrey:)
hola Mauricio, te felicito por el canal es fantastico, quisiera que hagas un video con respecto al descanso (al sueño), lo que pasa que por trabajo duermo a las 00:00, 01:00 o 02:00am y me levanto a las 6 o 7, ahora se que se debe descansar las 8 horas en la noche, pero que pasa si se tiene este horario de sueño pero se duerme al medio dia o antes de ir al gym? compensa eso?, bueno te agradeceria si haces un video de este tipo ya que muchos por trabajo no podemos dormir como se debe, me despido muchos exitos.
puedes hacer un videos con dominadas en prono y supino? te lo agradeceria
Ala!! listo... suscrito... grande💪👍
bJdjdjjddjMauricio haz un video sobre las descargas,eso que en la pagina de fitonica habla sobre el sobreentrenamiento y dejar descansar el cuerpo luego de un tiempo determinado ,hay mucho desconocimiento de esto en el mundo gym y gracias a ti lo descubri, soy tu fan
Es aconsejable hacer mi rutina de maquinas y pesas y justo despues empezar un entrenamiento de 1h de Kick-Boxing?? Ejemplo: Rutina de maquinas y pesas de 1h-1:20h y 5-10 minutos despues entrenar 1h de kick boxing.
saludos desde corpus christi texas. ....💪💪💪💪💪💪
Que guuuaay! Eres de los mejores!
Hola soy nuevo subscriptor no se si tienes un video enfocado a definir el abdomen? Muchas gracias
exelente video ! felicitaciones !!!
Podrías hablar acerca de la Caminata del Granjero? gracias.
hola, muy buen canal.
principalmente tengo una duda en base a los ejercicios con maquinaria de gimnasio tipo circuito, es decir que tan efectivo son y el descanso que se debe tener, deberías tenerlo en consideración ya que podría ser un tema muy interesante. saludos
Que opinas sobre los productos omnilife??
Mauricio, por favor has un video para personas de brazos y piernas delgadas pero que tienen grasa abdominal
Sirvio mucho la aclaracion, gracias por el video! Saludos desde Argentina
me encantan tus videos won
Excelente canal! ¿Qué opinas sobre "CLA" en etapa de volumen?
Muchas gracias por toda esta información me ha sacado de muchísimas dudas like a todos tus videos :D
Excelente video !! 💪🏼
Lo estaba esperando ...gracias por la buena información ...muchos éxitos ...👊🏼
Buen video, de mis favoritos :)
podes hacer un video sobre somatotipos conbinasiones ? ecto-mesomorfo,endo-mesomorfo, etc ?
Combinaciones
Que tal Mauricio tengo 52 años hago la dieta correctamente pero no puedo sacarme la grasa abdominal si me puedes ayudar t agradecería gracias muy bueno el canal
Che Mauricio Alemán muy buenos tus videos y AGUANTE FITONICA pero ¿para cuando el video sobre el somatotipo del cuerpo Endomorfo? ya que es el único que te falta Me gustaría que me contestaras Mauricio
Saludos, muy buenos tus videos...
muy bueno, podrias hacer un video hablando de las superseries?
Gracias !!!
Hola mauricio, me gustan mucho tus videos!
Tngo una duda. A que tipo de rutina eres más fan weider o full body/torso pierna? Yo hago full Brody estoy en lo correcto?
Hola me gustaria saber si hay algun video donde explique el aumento de masa muscular practicando calistenia, si no es asi, puedes hacer uno?
Si haces sentadillas pensadas, tres o cuatro minutos no te alcanzan. En ese tiempo todavía estás sintiendo la barra arriba del lomo. El descanso depende de la intensidad y de tus características. Yo mido 2.02 y peso más de 150 kilos y no uso esteroides. Nunca podría recuperarme en tres minutos haciendo 4 de 4 con 285 kilos. Me tomo como mínimo 6 minutos y puedo llegar a diez minutos. Si es en invierno, abrigo mi cuerpo entre series para no perder temperatura corporal. Con el press de banca y el peso muerto hago lo mismo. En los ejercicios que descanso menos son en los accesorios y en los de aislamiento. Por ejemplo, en dominadas sí descanso 4 minutos, en extensiones de tríceps y curl de bíceps descanso apenas dos minutos, lo mismo para vuelos laterales (a veces hago descansos de 30 segundos buscando más estrés metabólico).
Fitonica y vitonica es lo mismo? Es que en la página de vitonica aparece información similar
Muy buen vídeo amigo justo lo qué estaba buscando , pero tengo una duda cuanto debo descansar en cada repetición..??
Yo en los descansos de super series o series normales le doy 30 segundos de descanzo, segun recomendaciones de un entrenador y anda genial para definicion.
Mauricio quantas series hay que hacer en press de banca para ganar masa
Oye casi no he visto, rutinas de torso, podrías auxiliarme!! Gracias.
Mauricio. ¿Qué opinas de la proteína de soja?
Para los hombres no la recomiendan en absoluto ya que contiene no se que tipo de hormonas femeninas si no me equivoco...
isoflavonas aumentan el estrogeno,pero sigue siendo controversial ya que algunos opinan que el uso moderado quizas 50gr diarios no disminuye la testosterona ,como dije inicialmente todavia hay debates al respecto
Alexis21 como dice el comentario de arriba, para los hombre no sirve de mucho, es mejor una proteína Whey.
Es para mujeres
@@josegaloCR la leche de vaca también baja la testo
amigo ayuda se que haces videos y videos mas nuevos y son muy buenos la pregunta es al querer ganar masa muscular como se puede definir tu abdomen????o como es el proceso ayuda nesesito el proceso para cuando quieras ganar masa muscular y que sigue despues ayudaaaaa has un video de este tema porfa te lo agradecere
buen consejo !! saludos!!!
gran info, mersi!
Saludos!
Tengo una pregunta... soy deportista, juego y practico basketball
Tengo13 casi 14 y soy ectomorfo... juego de pivot. Quiero empezar en estos de los ejercicios etc ya que otros me ganan por ser mas grandes o fuertes fisicamentes etc.
Que ejercicios me recomiendas hacer?
Hola!
Un video de: ¿ Cuánto dormir ? ¿ Qué pasa si despertamos a media noche a orinar por ejemplo...se corta el ritmo de sueño ?
Danke Meister!! 👍
Que tal como estas? Cuanto tiempo hay que descansar de hacer una rutina de cardio. He encontrado en internet solo cuantos días entre la semana. Asi que puedes explicarme cuanto tiempo debo descansar despues de mi rutina de cardio. Tambien tengo otras dudas cuanto tiempo esperar para tomar una ducha despues de mi rutina de cardio, cuantos dias descansar en la semana; yo hago 2 dias de ejercicio seguidos con una rutina de 30 min en cada dia, descanso 1 dia luego hago otros 3 dias de ejercicio seguidos con una rutina de 30 min en cada dia y descaso 1 dia. Para resumir 2 ejercio seguidos, 1 dia de descanso, 3 dias de ejercicio segudos y otro dia descanso para un total de 5 dias de ejercicio y 2 de descanso. Espero tu respuesta
buen vídeo
Yo tenía entendido que para hacer definición lo ideal es dieta hipocalórica y conservar la máxima masa muscular trabajando con pesos similares a los que trabajábamos con volumen. ¿Podéis aclarar este punto? Gracias :-)
Gracias men!!!
hola... estoy tomando creatina, y queria saber cuanto tiempo espero despues de tomarla para entrenar?
K Tal Amigo ???????? Entonces parece que si estoy en lo correcto porque yo trabajo con bi-series y triceries y entonces a lo que dices descanso el tiempo que reocmiendas es decir mis descansos son de 1:30 o hasta 2 en los muy pesados y entonces si estoy correcto ???????
Para los que trabajamos la fuerza nos vale si descansamos esos 4 minutos mientras ejercitamos otras zonas del cuerpo?
En un entrenamiento full body supongase que realizas una serie dominadas de barra y en el descanso aprovechas a ejercitar otros musculos que no estaban involucrados en las dominadas como las piernas por ejemplo. Seria valido aplicar este metodo? o de igual manera se presentaria una disminucion en el rendimiento? o de plano necesitas reposar por completo?
Me gustaría saber más de los ejercicios compuestos, estaría genial si hicieras un videos del Tema, Saludos.
Amen buen videoio
podrias hacer un video para aumentar las piernas?
Yo descanso 1:30 entre series. Es bueno para hipertrofia?. Respondan pls
hola una pregunta mmm quiero ganar masa magra y como 0.8 gr x kilos y me como una cantidad exagerada de carbohidratos con entrenamiento de peso corporal lograre ganar masa peso 53.500 y mido 1.75
Crees que haciendo push-ups con peso en la espalda me ayudadia mas rápido en incrementar masa muscular en los pectorales? O me tonificaria ?
Push ups y fondos en paralelas con peso creo yo que te daría buen volumen, en especial los push ups, ya que los ejercicios como el press de banca y de empuje horizontal, son los encargados de estimular el volumen del pectoral.
Mi teoría es que el tiempo corto o definido de descanso entre series es un completo error pues debes descansar tantos segundos o minutos como tu cuerpo lo requiera, el tiempo no determina el resultado, lo que lo determina es la calidad de las series y repeticiones, por lo tanto entre más descances más recuperado estás para cada serie, también eso de que si descansas mucho pierdes el bombeo tampoco impacta el resultado, ya que estas cargando la misma barra, el mismo peso. Por ejemplo yo a veces descanso hasta 5 minutos entre series y cada serie la doy al máximo, en cambio cuando me ponía tiempos de 30 segundos o 1 minuto terminaba por quedar exausto y quedarme corto en las repeticiones a lograr.
fitonica otro asunto quiero someter mis musculos a la hora del ejercicio para ganar masa musculas asi como tu lo explicastes la cuestion es esta ejemplo en braso biceps hago 4 set de 12 series con un peso que mas o menos puedo levantar pero a el 3 o 4 set no puedo levantar la pesa como si se me debilita el musculo porque sera que puedo hacer en ese caso has video de esto porfa
Haces demasiado para masa lo maximo son 10 si haces mas fatigaras los musculos recomendable 4x8 lo mejor
Buen dia amigo Mauricio !! Una pregunta ! tiendo e ser ectomorfo entreno lunes martes y jueves (lunes espalda triceps y trapecios, martes piernas, y jueves pecho biceps y hombros) pero los domingos entreno MTB rutas largas de 2 horas o mas ! la pregunta es estoy dañando mi entrenamiento en el gym con el mtb ? o no hay problema por ser un solo dia ? gracias !!
Jose Alberto Ramirez Zambrano que es mtb?
Bici de montaña Mountain bike !
Que significa descanso entre series por ejemplo 3 series de 15 abdominales. Hay que descansar entre cada una de estas series 2 mint o se descansa al hacer todas las series y al cambiar de ejercicio? Gracias de antemano