Jak w 2023 ZDĄŻYĆ Z FORMĄ?
HTML-код
- Опубликовано: 4 окт 2024
- Jak w 2023 najskuteczniej przeprowadzić redukcję i zdążyć z formą?
ZBUDUJ UNIWERSALNĄ SYLWETKĘ Z MOIM NOWYM EBOOKIEM:
►►www.stalowyszo...
►►www.stalowyszo...
ZNIŻKI NA SUPLEMENTY:
►KFD -5% KOD: stalowydrong69 ►► sklep.kfd.pl/
►KFD -5% KOD: stalowydrong69 ►► sklep.kfd.pl/
♦INSTAGRAM STALOWY SZOK►► / stalowyszok
♦Edycja ►► xnar166@gmail.com
♦ Autor miniatury► / tacticalreccon
![Eminem - Temporary (feat. Skylar Grey) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/ZaK9Wi5ho0o/mqdefault.jpg)
Te wstawki są genialne XD fajnie, że oprócz merytoryki wplatasz w swoje materiały trochę humoru
Ja juz na rybce padlem 😁😂
Ja na redukcji 😉😀
Zaczynam dzisiaj 3 tydzień redukcji, pozdrawiam sezonowców czytających to w maju :)
Ja zacząłem w czerwcu 😉
Odstawiamy alkohol... Ćpanie.... I inne używki i przede wszystkim nie robimy nic na podpis trzymamy dietę i napierdalamy ! Co dzień OT KWESTIA SUKCESU i nie zważamy na plotki
Nie trzeba odstawiać używek 😉
@@kotkawmuszce4433 nie zgodzę się kolego 💪 rozwiń
@@bartek8757 chociażby kawa jest używką, a raczej nie przeszkadza w redukcji :)
@@kotkawmuszce4433 ale odstawiając rozpraszacze łatwiej dojść do celu. Odzyskanie kontroli nawet większą nagrodą jak ta redukcja
@@knobluch kawa jest w miare zdrowa bo ma magnez
Będzie kiedyś odcinek z oceniania formy widzów?
Mniej i bardziej Zaawansowanych?
Zapowiedzenie takiego odcinka wcześniej dało by mocnego kopa do działania :-)
Fajny pomysł
Było już to, może fajnie byłoby wrócić do tego tematu
Dobry pomysł
+1
@@Gruszecky było, szkoda że zakończył, bo to było najciekawsze na kanale, temat super bo ludzi mnóstwo chętnych by było a nudno też by nie było bo każdy jest trochę inny i każdy by chciał być pokazany i oceniony.
Takim kanałom warto dawać suby like ,a nie patusom co co chiwlę proszą o to wrzucają po milion reklam. Szacunek Gościu za normalność, o którą w chuj trudno w dzisiejszych czasach.
Ja zaczolem moja redukcję od początku stycznia , lecę sobie na spokojnie i za parę miesięcy zobaczymy co z tego będzie. Pozdro
Znam prosta odpowiedź. Tak samo jak w 2022. Dzięki pozdrawiam
Robisz super filmy. Świetnie się to ogląda. Jakość perfekcyjna. Treść na bardzo wysokim poziomie. Pozdrawiam
"jesteśmy bardziej ulani niż nam się wydaje" zgadzam się w 100%, w kwietniu 2022 zacząłem 3 miesięczną redukcję która trwa do teraz ;D
zbyt długi okres redukcji jest zły i nie efektywny
Okres masowy powinien byc długi i powolny
Za to sam okres redukcji jesli nie jest sie nadmiernie otyłym nie powinien trwac dłuzej niz ok 3 miesiace z powodu sporego obciazenia dla organizmu jakim jest redukcja
Kurła ja nie myślę o redukcji ale bardziej o budowie masy i mam niedaleko mnie basen, właśnie przywiozłem ławkę do ćwiczeń a ledwo się mieści na mieszkaniu i najgorsze - problemy z kręgosłupem. Dajcie lajki na motywację bo wiem że lekko nie będzie 💪
W mieszkaniu. jakie na ? Powodzenia, uważaj na kręgosłup żeby sobie nie pogorszyć.
Basen będzie lepszy, daruj sobie te ławkę chyba ze trenujesz pod okiem specjalisty
powodzenia stary
Świetny material dla sezonowców, jak polatać w lipcu/sierpniu na krótko ubranym i się prezentować, bo reszta roku nie ważna skoro w kurtkach się chodzi 🤣😆
Pozerka zawsze w modzie
duży we wszystkim będzie zawsze dobrze wyglądał 🙂
@@tyberiuszXIV ale chociaż coś robią a nie siedzą z żubrem przed TV
@@tyberiuszXIV fajny przykład Natana Marconia, wcześniej wielki bóg estetyki pod social media, a jak zszedł z bomby, to zwykły przciętny leszczyk co to chyba nie ma nawet 40 w łapie 🤣 z tą rzeźbą to ich poj.bało wszystkich, przebiegnie się dwa razy nad morzem, strzeli kilka fotek na fejsa, a założy grubszy ciuch i ch.ja widać po nim haha
@@pawelpogboski jemu chodziło o sezonowców suchoklatesowych z koguciej wagi 😀
Dziękuję Stalowy!
Sposób na luźną skórę po redukcji? Myślę, że temat ważny i warty omówienia.
👍👍
Oj nie mogę się doczekać jak jeszcze z 30 kg zrzucę. Ładny worek będzie xD
Bez kitu jak stoję to nie widać nic, a lekko się schylę albo siedzę i wszystko wisi
Naprzemienne polewanie zimną i ciepłą wodą, jakieś maści i coś co na 100% działa to masaże
batorzenie i wypalanie skóry palnikiem polecam
Świetny materiał Stalowy! Czekamy na Q&A
Niesamowite jest to ze jestem 1:1 przykładem z filmu haha
Formy nie robimy na sezon, a na całe życie😜 Ktoś mądry stwierdził, że budowanie mięśni to nie sprint, tylko maraton👍 Świetny materiał - jak zwykle🙂
I co się dopierdalasz
Dobra, motywacja wróciła, od 1lutego 100% z siebie daje i w wakacje staje się BOGIEM ESTETYKI 🔱😊😁 Pozdro byku, nawet dobrze to ująłeś
Dobrze cię widzieć Stalowy 😎
Nie mam nic przeciwko powtarzaniu tematów. Czasem wystarczy opowiedzieć o tym samym używając innych słów, żeby to lepiej zrozumieć. Dobry materiał! :)
Czy masz jakiś film odnośnie sztuk walki? Jak wtedy zachowuje się ciało, jakie zalety a jakie wady, dieta, przemiana materii itd
podbijam, coś pod sztuki walki byłoby zajebiste, szczególnie na fali popularności MMA.
Mma to gowno dla ciot. Tylko Kyokushin jest najlepsze
@@lechitasowianinpolak8168 gówno bez gardy i ciosów jebac karate
@@igorzabijaka4691 chuja wiesz o ktoytokushinie,
@@igorzabijaka4691 jebac twojom starom. Spierdalajjj
Dzięki. Jutro oglądam jeszcze raz. Za dwa miesiące podchodzę do ostatecznego rozbicia części mojego niechcianego bf.
Boże co ja przeszedłem podczas pierwszej redukcji przed zawodami 😂😂😂 koszmar 😁😁 pierwszy miesiąc super , ale drugi i trzeci to był koszmar :) dobry materiał 👌💪
Ta muzyka z początku zaraz po intrze bardzo kojarzy mi się z soundtrackiem z metina z m1, błagam, wstaw muzykę z m1 w następnym materiale zobaczymy kto się skapnie hihi :) A poza tym super materiał! Czekam na kolejny
Mega...dziękuje za ten odcinek. Tego na ten moment potrzebowałem
Świetny filmik. Akurat zamierzam wjechać na redukcję, bo zdrowie zaczyna szwankować.
2:05 moja ulubiena ryba FIELCIK
Super właśnie 2 tydzień na redu do zrzucenia zostało może 10 kg dlatego tak wcześnie zacząłem. Pozdro stalowy robisz mega robotę dobrze się słucha , wiele przydatnych info w twoich filmach
u mnie zrobiły robotę - intermittent fasting, woda z octem jabłkowym i/lub solą morską, no i oczywiście aktywność w każdej możliwie formie :)
Oglądam materiały już od bardzo długiego czasu, a nie wiem dlaczego nie mam zasubskrybowanego kanału :o. Więc subik i dzwon walnięty! Jak zawsze dobra robota i wartościowy materiał! Pozdrawiam!
Fajny, przydatny materiał jak kiedyś wejdę na redu
Pozdrawiam super odcinek!
Tak bardzo jest mi potrzebny ten film.. 🥹
Stalowy nagrasz kiedyś o ćwiczeniach na brzuch,najlepiej o takich które będą najskuteczniejsze,i spowodują przyrosty?
A ja chciałbym zwrócić uwagę na coś niezwiązanego z tematyką Twojego kanału. Masz świetną dykcję, chapeau bas. Jesteś obok Kopyry jednym z bardzo niewielu twórców na kanale, których mogę oglądać na podwójnej prędkości i rozumieć każde słowo. A materiał jak zawsze bardzo dobry, choć nie pomaga mi w odejściu od wiecznej redukcji :D Nie da się ukryć, że redukcja jest masowo promowana przez 99% kanałów fitness, a warto pamiętać o tym, że zdecydowanie więcej czasu w roku powinno poświęcić się masie, oczywiście zakładając, że ma się zdrowy poziom tkanki tłuszczowej.
. To nie jest jego głos. Oszukuje i używa programu do moderowania głosu. Sprawdź sobie filmy z przed 3 lat. Np jak dobrym kulturystą jest Seba kot. Polecam. Wejdź sprawdź i odpisz mi czy cię zaskoczyłm.
@@polskikarabin87 Słuszność twojej teorii zależy od tego ile ma teraz lat
@@hero3793. Aha czyli 3 lata temu miał 16 albo 14 i przechodził mutacje 😂 nie ośmieszaj się.
@@polskikarabin87 Mutacje można przechodzić jeszcze mając nawet 20 lat są różni ludzie i różne przypadki
@@polskikarabin87 Majaczysz i powtarzasz jakieś brednie garbatego. Głos się z wiekiem zmienia (Całe życie ignorancie). Do tego może być inny mikrofon co też robi swoje.
Jak zawsze rewelacyjny, konkretny materiał! A eBooki... SZTOS! Właśnie kończę najnowszy i od nowego tygodnia nowy plan treningowy :)
Konkretny materiał, brawo
Dokładnie, Team BIOTAD PLUS 💪💪
Jak zwykle super I to z autorem jak model 👍
Materiał, który można puszczać na kursach trenerskich.
Jesteś gość. Wszystkiego dobrego!
Super materiał. Jak zawsze najwyższy poziom. Wybacz Stalowy ale mimo wszystko mowa o kilokaloriach. Niby się czepiam bo to szczegół ale 1 zł a 1000 zł to jakaś różnica.
Jak zwykle materiał na poziomie.
Super material tak trzymaj
Brawo, brawo jeszcze raz brawo stalowy.
Sledze twoj kanal jak nie miales 10k subow a ten material bez watpienia jest najlepszy jaki zrobiles w mojej skromnej opinii. Dzieki ci 💪😎
STALOWY SZOK to jednak jest gość
Nie czaję czemu w zimę masa. Zima i przedwiośnie to dla naszej strefy klimatyczny naturalny moment na redukcję. Końcówka lata i cała jesień do sylwestra to powinna być masa.
Sam byłem ulana parówka po 9 latach przerwy od siłowni, chlaniu tony piwska w październiku wystartowałem z projektem formy na wakacje 2023. Na początku odstawiłem śmieciowe żarcie a od 20grudnia liczę kalorie i deficyt 500kcal trzymam. Przy 190cm wzrostu 94kg i 23% bf, zszedłem już na 87.6kg, 17% bf. Cel to minimum 13% a później w zależności od samopoczucia albo dalsza redukcja do swoich granic, albo masa :)
Powodzenia dla wszystkich. Liczcie kalorie i jedzcie dużo bialeczka.
Ja bym chętnie poznał wyniki siłowe Stalowego Szoku:)
biorąc pod uwage ze celem byl wyglad i atletycznosc/sprawnosc fizyczna to nie spodziewalbym sie jakis fajny h wynikow
Na pewno jest silniejszy niż sezonowiec i przeciętny Kowalski.
Materiał bardzo mi się podoba 🙂 zabrakło jednak choćby wzmianki nt postu przerywanego. Osobiście zamierzam wpleść go na 1-2 dni w tygodniu. Niedawno robiłem małą próbę przez 4, czy 5 dni i byłem bardzo zadowolony z rezultatów.
Post przerywany nie jest niczym magicznym, więc w sumie to nie było sensu i nim wspominać. Nie daje nam żadnych dodatkowych benefitów w utracie fata.
mega filmik motywujay
Dobry materiał zgadzam się w każdej kwestii 👍
🤔🤔 Najlepiej to trzymać tzw formę cały rok i nie mówię o formie z wybiegów a problem kiedy robić a kiedy nie znika i czy zdążę również 😉😉
Może film z korzyści sauny/zimnych pryszniców? Dużo się o tym mowi a do końca nie ma fajnych merytorycznych filmów na ten temat
Sauna tak, zimne prysznice to gówno
@@dominikk779 O, widać ekspert się wypowiedział
Stalowy... Jak masz jakieś pytania, to wal śmiało 😉👍
Po latach różnych doświadczeń z treningiem i dietą, zerwałem ze schematem MASA - REDUKCJA, bo w pewnym momencie ostał się tylko wariant MASA - MASA - MASA😅 Tak więc przy 185 cm miałem 108 kg z BF 26%. Sporo mięśni, ale wszystko pod smalcem. Nie zmieniałem nic w treningu siłowym, dodałem rower i spacery, wyrzuciłem śmieci z michy. Nastała dłuuuuuga i mozolna redukcja. Chodziło o zachowanie maksimum mięsa i gubienie fatu, bez "efektu jojo". Równo w 2 lata zszedłem do 90 kg, czyli średnio 0,75 kg na miesiąc. Z czego 47 to tkanka mięśniowa. Teraz już tylko minimalny plus kaloryczny od kwietnia i obecnie 94 kilo. Przybyło po 2 kilo mięsa i fetu. Idzie wolno, ale już się tak nigdy nie uleję, bo za dużo energii i czasu zajmuje to wycinanie.
Dzięki za odcinek
Props za wstawkę z trenerem Pawłem :D
to bedzie nasz rok🔱
Oglądam ten film i spoglądam na moją oponę. Wcześniej była jak opona od Stara ale teraz to już jak z Ursusa. Niedługo wjedzie kombajn.
Ten filmik będę miał jako drugie śniadanie
ŚWIETNY Film 👍✌🖖
Mam 179cm, w 2022 zredukowałem ze 100.5kg do 79kg, przy najniższej wadze w dalszym ciągu nie docialem brzucha i dołu klatki. Teraz podbiłem kalorie do 3200 na styczeń, od lutego będę powoli odcinał. Mam nadzieję że się dotne brzuch do wakacji. Bardzo fajny materiał.
A ja mam 76 lat.Nic nie docinam,żadnej diety i innych wygłupów a mięśnie brzucha widoczne są.
Dobra robota 💪
Dzień dobry 👍👊
Stalowy fajnie byłoby usłyszeć Twoją opinię na temat nowego batona od WK.
Jak zwykle w samo sedno. W idealnym momencie. Jak zwykle Dzięki za ciekawy kontent.
Z tym przykładem % tkanki tłuszczowej to też jest kwestia MOCNO indywidualna. Sam szacuję siebie na 25%, a mam sporo z cech wymienionych dla tego przykładu 15, tj. podkowa tricepsa, waskularyzacja na przedramionach. Dużo zależy od tego, gdzie nasz organizm 'lubi' gromadzić tłuszcz (receptory adrenergiczne alfa i beta). Ja osobiście mam sporo tłuszczu trzewnego zapewne, bo bebech człowiek wyhodował niemiłosierny :D
Sztos!
Jak ważysz 55kg i masz 176cm wzrostu to rada na forme jest tylko jedna zacznij kuć dupe teściem i do wakacji zrobisz 70kg i forme życia pozdroo
Najlepiej jest trenować jakiś sport i dużo się ruszać, wtedy można jeść dużo a i tak docinać
Może jakiś odcinek o kimś z przeszłości kulturystyki? Z chęcią bym zobaczył odcinek o takim Brianie Buchananie. Gość miał chyba najwęższą talię w historii kulturystyki
juz masa tego byla
Zrobisz taki sam odcinek o budowie masy?
Może seria z pomocy przemiany widza?
Hmm, nigdy nie robiłem z redukcji jakiejś filozofii. Po prostu zauważając powiększoną oponkę np po chorobie / urlopie, ćwiczyłem mocniej / więcej i po ok 2 tygodniach schodziła do normy, czyli tych na oko 12-15%.
HEJ
zrób odcinek co trzeba jeść na diecie (żeby nie były to puste kalorie np. Burger) np. Jajka banany
jak zwykle super material , zrob moze material na temat Michala Karmowskiego bo wyladowal w szpotalu i moze by bylo warto zrobic material aby mlodzi gniewni uchronili sie od takich skutkow ubocznych stosowania bomby pozdro stalowy
Musimy!
Ten odcinek w pigułce: Nie jedz kolacji przez 3 mce = redukcja gotowa ;)
Jak poradzić sobie z wilczym głodem, wilcze łaknienie na "wysokie" węgle.... 🥲🥲🥲🥲
zajebisty film
Ja problem mam z oszacowaniem zapotrzebowania. Pracuje na kopalni jako ratownik z tym że są dni gdzie trzeba naprawdę się spocić i dać mocno w gaz a czasem lajtowe. Same warunki na dole kopalni obciążają organizm znacznie bedziej niż warunki na powierzchniowe. Do tego chodze na crossfit 4-5 x w tygodniu wszytsko zalezy od tego jaki tydzien mam w pracy. Założyłem sobie 2800 kcal na redukcje zobaczymy jak to wyjdzie.
5:56 piękna wstawka XD
Lubię jak Stalowy gestykuluje, a zwłaszcza robi ten ruch ręką w przód hah
Gość brzmi jak robot
Taki pomysł moze zrobił byś coś w stylu ocena sylwetki Widzów od mniej więcej 20% bodyfatu w zwyż i po własnej ocenie wybrał byś osobę której pomógł byś w przeprowadzeniu przemiany sylwetki co ty na to ?
Nie ma problemu Stalowy... 😉 Jak chcesz, to pytaj... 💁♂️
Heh mam 178cm i 84,5kg po okresie masowym i od tygodnia wszedłem na redukcję, czuję jakby materiał był skrojony wprost pode mnie 😁
@@dominikmalewicz6782 już miałem 93, nie czułem się za dobrze, łapa siedziała ale mobility i kondycja tak średnio 😁
17:03-17:17 myślałem, że monitor mi się popsuł XD ale to jednak nie u mnie
Super materiał . Może teraz coś o mini cut’cie 💪
Zgadzam się z tym, że dieta to podstawa w odchudzaniu. Od lat trenuję regularnie, uprawiam jogę, jednak jem za dużo i mam brzuch od kilku lat.
Wczoraj byłem w KFC, dzisiaj też mam w planach KFC, a to nie sprzyja utracie nadmiernej tkanki tłuszczowej. 18 stycznia odstawiłem z dnia na dzień kawę oraz cukierki, więc jest szansa, że unormuję tkankę tłuszczową.
Po co odstawiać kawę? Przecież tylko ci pomoże w redukcji
@@vanhelsing6167 nie, nie pomoże. Słodziłem kawę miodem lub cukrem brązowym, a do kawy lubiłem jeść deser.
Poza tym kawa to kiepski energetyk. Nie piję kawy od dwóch tygodni i mam większy zapał do treningów niż wtedy gdy ją piłem.
Ja standardowo raz na 3 miesiące robię tydzień przerwy żeby się zregenerować solidnie
Ja forme na lato zaczynam robić już we wrześniu
Ja zacząłem w.listopadzie i żałuję właśnie że nie zacząłem we wrześniu
Stalowy ważne pytanie.
Czy twoje książki (e-booki)będą kiedyś w postaci fizycznej bo fajnie by się czytało?
Dołączam się do pytania. Super, jakbyś wydał wersję drukowaną
To jest nieoplacalney
podpinam sie
Taki średni pomysł zważywszy na to, że są tam wrzucone linki do youtuba i byłoby to nie praktyczne
Popyt zdaje się być tu kluczowym czynnikiem. Jestem miłośnikiem fizycznych wydawnictw, lubię je czytać, wąchać i trzymać na półce, jednak zdaję sobię sprawę że w dzisiejszym świecie Spotify'a czy Kindle'a są to praktyki dość archaiczne. Być może wydanie "kolekcjonerskie", o mocno ograniczonym, czyli łatwiejszym w realizacji nakładzie mogłoby faktycznie znaleźć miejsce w polskich biblioteczkach tematyki fitness.
Jest fest dużo filmów o redukcji ale może z względu na okres masowania coś o robieniu masy ?
Pozdro
Ja już zacząłem , 98 do 80 do wakacji ,
Masz suba i dzwona ✋👍💪👊🐬
Nie mogę się przyzwyczaić do nowej formy filmow
188cm i 72kg - lecę masę do lata xD
Patrząc po filmiku mam z 13-14%
Zdrowa redukcja klenbuterol 8)
Wszystko w odcinku to jest to co tłumaczę ludzie którzy pytają mnie jak schudnąć. Filozofii wielkiej tu nie ma. Jesz więcej niż spalasz tyjesz, jesz mniej niż spalasz chudniesz. Ot, cała tajemnica
👍👍👍
A co myślisz Ty i widzowie kanału, żeby zastosować johe przy utrzymaniu zera kalorycznego? Jest możliwość dopalenia tych 2-3cm w obwodzie pasa?
Rozbiłem dwie redukcje johą i bez i szczerze mówiąc nie widziałem żadnej różnicy. Liczy się tylko deficyt i jak długo w nim jesteś