Cohérence cardiaque (cardiac coherence) - vagues de la mer - 5,5 respirations/min
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- Опубликовано: 28 ноя 2018
- Cohérence cardiaque (cardiac coherence) - bruit de la mer - 5,5 respirations/minute
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La cohérence cardiaque est une pratique qui permet d'apprendre, grâce à sa respiration, à diminuer son stress et son anxiété.
Les neurosciences ont découvert que le coeur possède, comme les intestins - et bien sûr le cerveau - des neurones.
Il est évident pour la majorité d'entre-nous que le cerveau agit sur le coeur, par contre il est moins habituel de penser qu'en agissant sur le coeur, il est aussi possible d'agir sur le cerveau.
Grâce aux exercices de respirations, de 5 - 5,5 ou 6 cycles de respirations par minute, le coeur passe d'un régime en dents de scie, à un mode de fonctionnement + régulier.
Le cycle de 6 cycles de respirations/minute est le rythme préconisé par les spécialistes de Cohérence Cardiaque et celui généralement adopté par les pratiquants, selon le fameux "365" (3 x par jour - 6 respirations/minute - pendant 5 minutes).
Je préfère personnellement le rythme de 5 respirations/minute, aussi j'ai préparé - pour ceux d'entre-vous qui désirent essayer l'entre deux - cette vidéo avec le rythme de 5,5 respirations/minute.
Choisissez évidemment le rythme avec lequel vous ressentez le + de bienfait !
Les images ont été tournées à la Mer du Nord, en Belgique.
Les sons utilisés pour signaler l'inspire et l'expire sont ceux d'un steel drum.
Consultez mon site d'artiste musicien: www.welche-musique.fr 
Видеоклипы
Merci beaucoup, j'aime entreprendre les vagues de la mer cela m'aide avec les respirations à me détendre. 😊
Merci de tout cœur pour cette parfaite cohérence qui en quelques semaines m’a aidée à rétablir mon rythme cardiaque et à pouvoir arrêter angoisses et crises de panique . Je continue depuis six mois , trois fois par jour .
Gratitude infinie .
Waouh, merci pour votre témoignage si parlant !
Calme intérieur.
Merci pour ce moment de sérénité.
Avec plaisir
Merci pour ce bel exercice de calme intérieur, c’est un outil merveilleux . ❤️❤️🙏🏽🙏🏽❤️❤️
Oui, c'est tout simple en +, il suffit cependant de le faire !
Que je fais chaque jour
Merci beaucoup pour cet exercice audio et vidéo qui est très porteur et apporte détente et bien être. Belle journée à vous et à tous. Isabelle
Humm, la mer, je n'ai plus la possibilité de m'y rendre, même si j'habite un lieu que j'aime, campagne et forêt. Cette vidéo est tellement vivante, si je peux dire, j'ai l'impression d'y être et de ressentir les bienfaits de l'air marin encore un fois merci et j'm bien ce cœur plus discret !
Je comprends. Moi aussi la mer me manque ! J'ai l'intention de la filmer à nouveau cet été et d'en faire d'autres vidéos, car les sons du flot et reflux nous aident à nous détendre...
Extrêmement relaxante.Le bruit de la mer a pour moi,(et sûrement beaucoup d'autres), une vertu particulière. J'aime beaucoup cette vidéo. Merci.
Oui, simplement écouter la vidéo, même sans faire l'exercice de respiration, ça calme déjà ! ;-)
Merci beaucoup. Parfait avec le bruit de la mer .
Ah, la mer...
Merci beaucoup pour ce très beau cadeau, c'est devenu ma vidéo de référence pour la pratique quotidienne de la cohérence cardiaque. 🙏
Ca me fait énormément plaisir !
Merxi infiniment pour cette vidéo, le bruit des vagues et le rythme sont parfaits, la.lumiere sur l ocean penetre en moi et m.apporte paix, sérénité, joie et profonde gratitude ...je ressors de là avec de l amour dans le cœur que j ai envie de déverser a lnotre terre Gaia et a tous ceux qui l habitent ❤❤❤ Merxi infiniment ❤❤❤❤
Ah, merci. ce commentaire, plein de gratitude et reconnaissance, me motive ! La prochaine vidéo sera justement avec des prises de vues de l'océan...
Bonsoir Jean Claude, je me sens en paix , pleine de joie et de confiance ! Merci pour les petites phrases qui jalonnent ce petit voyage respiratoire ; elles m'ont permis de bien me recentrer ! Cette luminosité est propice à une séance du soir...
" Puissiez-vous être comme les vagues de la mer qui font de chaque retrait une impulsion pour aller plus loin " Douce nuit à tous et gratitude à vous Jean Claude ! Pascale. 🐦
Ah, vos mots sont beaux, poétiques... ça me fait du bien !
Cette citation pleine d'espoir correspond bien à votre vidéo 🌊 Elle nous rappelle que même dans les moments difficiles de notre vie , nous pouvons garder l'espoir par la patience et la persévérance ! Ce sont mes petites réflexions du soir... Belle soirée ! Pascale. 🐦
Très agréable avec la mer, merci.
bonjour
c'est ma 1ére fois ,le bruit de la mer ,l'esprit relaxant , je vais continuer réguliérement , je pense que àa devrait m'aider.
Merci beaucoup.
Bienvenue alors, dans cet espace de bien-être !
Merci pour ces vidéos de C.C .Ça me fait un bien fou.Gratitude.
Et moi, gratitude que cela vous fasse un bien fou ! ;-)
Ça me relaxe très bien
Super !
Super. Mes préférences vont vers la visualisation dans le silence.Pparfait. Je sens mon cœur qui bat. Le flux et reflux de la mer m'apaise. Merci.
Que voulez-vous dire "dans le silence"? Le calme, ou le silence total?
@@JeanClaudeWelche Le silence total. Le son désactivé.
@@moniquebarret3393 Ah d'accord... je ne comprenais pas, car vous parliez du flux des vagues...
Merci pour ce très agréable exercice. J'apprécie beaucoup votre proposition de se rappeler un moment agréable ; c'est très porteur, positif, agréable et entraîne vers la joie et le bonheur
Oui, c'est davantage qu'un exercice de respiration...
Merci ça m aide âme calmer.
Vous pratiquez toujours?
C'est vraiment relaxant merci beaucoup je me sens libéré d'un poids enormt😗😊😊😊
Waouh, super !
🥰
Merci j'aime les sons ! Ça fait du bien
C'est aussi de la sonothérapie ! ;-)
Merci beaucoup pour cette vidéo 😀 toujours aussi agréable de faire la cohérence cardiaque 🙏
Ma récompense est de savoir que vous pratiquez et en avez du bien-être
Merci infiniment pour vos vidéos de cohérence cardiaque au bord de mer. Je m'imagine sur la grande plage de St Malo, Intra-Muros est sur la gauche et Rochebonne sur la droite. C'est exactement la texture du sable, la couleur de la mer ainsi que le bruit qu'elle fait à St Malo. Cette cohérence cardiaque est donc extrêmement puissante pour moi car elle me transpose immédiatement dans mon safe place gorgé de souvenirs agréables. J'alterne entre 5.5 et 5, 6 étant un peu trop rapide pour moi.
Si en +, ma vidéo de cohérence cardiaque vous permet de rêver, c'est magnifique ! :-)
Merci et milles merci pour votre partage, vous m'avez aidé à traverser une grosse période d'anxiété et insomnies, un vrai cauchemar. Cette exercice m'aide au quotidien et je recommande aux personnes qui souffrent d'anxiété, stress et insomnies.
❤
Oui, prendre ces 5 minutes en contact avec soi, à travers la respiration, peut vraiment aider notre vie !
Merci beaucoup ♥️
Mon remerciement est de savoir que vous pratiquez...
Magnifique vidéo ! J'aimerais l'essayer sans commentaires écrits et en 4/6 pour rendre le voyage plus dépouillé. Très bienfaisante !
Bonjour, Je vous invite alors à essayer mes autres vidéos de cohérence cardiaque, dans lesquelles il y a très peu de texte. J'en ai fait une ou 2 en 4/6.
@@JeanClaudeWelche Un grand merci encore. Je suis votre suggestion 👍😀
Merci pour cette vidéo de cohérence cardiaque qui m’aide à ralentir les palpitations. Le bruit de la mer très reposant et les textes écrits c’est une excellente idée 🙏. A la suite j’essaie de faire une méditation et encore plus bénéfique. Merci
Super !
Merci
Bonjour, merci pour cette vidéo partage amour belle journée
J'espère qu'elle vous est bien utile...
Tous les matins je suis fidèle à votre vidéo elle m'apporte beaucoup de bien depuis le décès de mon mari merc
Vive la coherence cardiaque au bord de la mer!
Merci ❤
Ca vous aide bien ?
@@JeanClaudeWelche Oui, vos vidéos rendent ma pratique moins "repetitive", cela permet de varier les exercices en changeant de guides. J’utilise la CC depuis 2006 à 2014 puis j’ai arrêté et j’ai repris ce mois d'août. J’utilisais un guide audio mp3, toujours le même. Ça calme ce que j’appelle ma part "hostile". Si je peux me permettre une suggestion de playlist CC sur votre chaîne. En tout cas merci de nous partager ce travail de réalisation de guides respiratoire, c’est très utile.
Avec la mer,ideal .
Oui !
MERCI Gratitude
Quand je fais mes exercices de respiration je m'endors.mais ça me fait du bien
Oui, c'est très efficace
Le rythme 5,5 respirations par minute est parfait pour moi, peut être y aura-t-il d'autres vidéos ainsi rythmées ? mes autres préférées sont les bouquetins avec es petites cloches, et le champ de colza avec la pierre en forme de coeur, le volume sonore entre la vidéo et le signal sont bien équilibrées (pour moi, toujours !) du coup bien que ce soit un ,poil rapide pour moi, j'arrive mieux à rester zen ! Merci en tous cas, votre travail fait du bien !
Magnifique vidéo, avec les textes c'est une excellente idée, j'ai un petit souci j'ai tendance a forcé sur l'inspire, ayant un rythme cardiaque de 70 a 80 ce qui peut me gêner, le centre anti douleur m'a conseillé la cohérence afin de diminuer les douleurs et les palpitations, je vais poursuivre ces séances (les vôtres) car elles me conviennent alors merci de penser aux autres
❤
Bonjour ! Depuis plusieurs jours j’ai décidé à me mettre sérieusement à la cohérence cardiaque après qu’un spécialiste me dise de le faire depuis très longtemps. Je dois avouer que j’ai beaucoup apprécier la vôtre avec la mer, le bruit mais surtout par le texte. Peut-être est-ce parce que je fais des séances d’hypnose mais ça m’aide beaucoup à me relaxer donc merci beaucoup !!
Ok... Je me demandais justement si mes textes aident les personnes ou au contraire les empêchent de vivre leurs propres expériences... Dans mes vidéos récentes, je n'en mets plus qu'au début... Qu'en pensez-vous?
@@JeanClaudeWelche Personnellement je préfère que les textes soient pendant la vidéo car je trouve cela plus immersif si je peux dire cela. Mais je ne trouve pas cela dérangeant qu'ils soient au début non plus si plus de personne préfèrent cela !
👍
Merci
je trouve que 5,5 c'est très bien pour moi. Je suis mal-voyante, je n'arrive pas à voir si le cœur est toujours de la même taille ou pas, des moments j'ai l'impression qu'il est plus grand en haut que en bas! je vous remercie pour votre réponse
Bonsoir ! Effectivement, pour aider le processus naturel de respiration, j'ai fait en sorte que le coeur soit + grand en haut qu'en bas. Je vous souhaite une bonne continuation dans votre pratique !
@@JeanClaudeWelche merci à vous!
Merci pour vos videos. Peut -on faire cet exercice 10 minutes ou c'est uniquement 5 mn ?
Il est + efficace de faire plusieurs séances de 5 minutes, que des longues séances de 10 ou 15 minutes.
@@JeanClaudeWelche merci bonne soirée
@@JeanClaudeWelche je fait trois fois par jour
Peut on faire cet exercice plusieurs fois par jour ? Merci
Effectivement, il est conseillé par les spécialistes de le faire 3 x par jour
Merci mais mon propre rythme est bcp plus lent.
Bonjour, le rythme habituel est de 6 respirations/minute... Soyez attentif à mes prochaines parutions de vidéos cohérence cardiaque, car je vais varier justement les vitesses, afin que chacun puisse y trouver celle qui lui convient !
Que dois-je faire ? Impossible de dépasser 3 inspirations ?
Pour vous aider, j'ai besoin de comprendre ce qui se passe après vos 3 inspirations: étouffement? C'est trop lent, trop rapide? Essayez mes autres vidéos avec 6 respirations minutes, c'est un rythme + habituel que sur cette vidéo.
@@JeanClaudeWelche oui, j'étouffe, ou plutôt, ma respiration s'arrête,
@@ruchla4390 Avez-vous des symptômes d'insuffisance respiratoire, ou autres?
Je voudrais transmettre ce message a ma maitresse evelyne :
Maitresse tu est grave sympa tu est la meilleure
Les autres aussi
Shavy,kendy,shivanee,shayann,oscar,lamila,keycie bouquiqueni,aaron,laurine,cirelle,lyssandro,alex,maera,xavier etc...
Bon j,espere que vous passer une bonne journée
De la part de shiven
c'est sympa Alix.. tu pourrais aussi lui dire directement oralement à ta maîtresse, elle serait certainement très contente !
@@JeanClaudeWelche Tres bonne idée
@@Kiirin974 N'hésite pas à me dire comment cela ce sera passé !
@@JeanClaudeWelche Elle a dit quelle est tres ému et en plus grace a moi mes amis et moi nous allons a une sortie chouette non?
80
Ĺ
Ok