Cohérence cardiaque (cardiac coherence) - le Cervin - 6 respirations/minute
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- Опубликовано: 6 июн 2021
- Cohérence cardiaque (cardiac coherence) - le Cervin - 6 respirations/minute
Voici un exercice pratique de Cohérence Cardiaque devant des images du majestueux Cervin.
Le rythme de cet exercice est de 6 respirations par minute, c'est-à-dire avec une inspiration de 5 secondes suivie d'une expiration de 5 secondes.
La cohérence cardiaque est une pratique qui permet d'apprendre, grâce à sa respiration, à diminuer son stress et son anxiété.
Les neurosciences ont découvert que le coeur possède, comme les intestins - et bien sûr le cerveau - des neurones.
Il est évident pour la majorité d'entre-nous que le cerveau agit sur le coeur, par contre il est moins habituel de penser qu'en agissant sur le coeur, il est aussi possible d'agir sur le cerveau.
Grâce aux exercices de respirations, de 6 cycles de respirations par minute (ou de moins ou plus, adaptés à votre rythme personnel...) , le coeur passe d'un régime en dents de scie, à un mode de fonctionnement + régulier.
Le cycle de 6 cycles de respirations/minute est le rythme préconisé par les spécialistes de Cohérence Cardiaque et celui généralement adopté par les pratiquants, selon le fameux "365" (3 x par jour - 6 respirations/minute - pendant 5 minutes).
Choisissez, en consultant mes autres vidéos de cohérence cardiaque, le rythme avec lequel vous ressentez le + de bienfait !
Les sons utilisés dans cette vidéo, pour signaler l'inspire et l'expire, sont ceux d'un bouteillophone (bonbonne de gaz transformée en instrument de musique).
Avertissement : Les informations fournies par cette vidéo ne remplacent en aucun cas les conseils d'un professionnel de la santé. Si vous avez des besoins spécifiques, consultez un professionnel compétent.
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Merci pour cette très belle ascension du Cervin et du bon air qui va avec ! Délicieux. Bonne soirée à vous et à tous. Isabelle
Merci pour ce beau moment de pause, face à ce magnifique sommet, avec cette edelweiss qui nous embarque 🙏✨🌟
Magnolia, neige à Mijoux, coquelicots , lac d'Annecy et maintenant le Cervin , MERCI pour toutes ces belles vidéos tellement apaisantes
Merci pour ce nouveau moment de paix et de sérénité, et pour l’excellent choix des thèmes visuels et sonores comme à chaque fois.
Bien le bonjour Jean-Claude,
Quelle belle vidéo : encore un très bon choix. Je me laisse emporter par le son des clochettes et à tout moment j'ai l'impression que les petites chèvres vont apparaître à l'écran! Merci Jean-Claude.
Bonjour, encore merci pour ces belles vidéos, pour ces moments de détente
Bonjour merci pour vos vidéos pleines de nature de sons apaisants pendant la séance de cohérence quel relâchement.... Car c'est ce dont j'ai besoin lâcher prise... Merci Ⓜ📧®©❗ encore
Bonsoir J Claude, merci pour cette nouvelle CC avec cette jolie vidéo de montagne avec en prime le son des clarines, le chant des oiseaux et le cri des marmottes je crois . J'ai baillé donc cohérence bienfaisante qui prépare à un bon sommeil...... Encore merci et belle soirée à vous ! Pascale M. 🐦
Vidéo qui fait du bien. Merci
GRATITUDE à vous pour cette cohérence, et toutes les autres ! Le cervin est un bain de jouvence, les sons montagnard, la cascade musicale, à l'expi harpe ou scie ? Et de plus de nombreux beaux et vivifiants souvenirs de la course de Matterhorn sur les sentiers de transhumance jusqu'au lac noir... C'était en 2004 et la dernière image qui me connecte à un sentier botanique aux herbes des bonbons Ricola,.. 🙏🌈🍀
J'aime la plupart de vos vidéos de cohérence cardiaque très variées , très naturelles , très apaisantes .Un très grand MERCI à vous 🙏❤🙏 Juste une demande , pourriez-vous en faire d'autres au rythme 4/6 pour axer davantage sur le parasympathique ?
Merci pour ces magnifiques images du Cervin! Quel bonheur de pouvoir, grâce à vous, varier les visuels lorsque je pratique la cohérence cardiaque.
Super beau bravo