Cohérence cardiaque (Cardiac Coherence) - Cerisier sauvage en fleurs - Rythme 4/6
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- Опубликовано: 24 май 2020
- Cohérence cardiaque (Cardiac Coherence) - Cerisier sauvage en fleurs - Rythme 4/6
Je vous propose une pratique de Cohérence Cardiaque au rythme 4/6, c'est-à-dire avec une inspiration de 4 secondes suivie d'une expiration de 6 secondes.
La pratique d'un rythme de respiration plus lent à l'expiration qu'à l'inspiration, stimulera davantage votre système nerveux parasympathique, ce qui vous aidera à vous sentir plus calme.
La cohérence cardiaque est une pratique qui permet d'apprendre, grâce à sa respiration, à diminuer son stress et son anxiété.
Les neurosciences ont découvert que le coeur possède, comme les intestins - et bien sûr le cerveau - des neurones.
Il est évident pour la majorité d'entre-nous que le cerveau agit sur le coeur, par contre il est moins habituel de penser qu'en agissant sur le coeur, il est aussi possible d'agir sur le cerveau.
Grâce aux exercices de respirations, de 6 (ou 5, voire 5,5...) cycles de respirations par minute, le coeur passe d'un régime en dents de scie, à un mode de fonctionnement + régulier.
Le cycle de 6 cycles de respirations/minute est le rythme préconisé par les spécialistes de Cohérence Cardiaque et celui généralement adopté par les pratiquants, selon le fameux "365" (3 x par jour - 6 respirations/minute - pendant 5 minutes).
Choisissez - en consultant mes autres vidéos de cohérence cardiaque - le rythme avec lequel vous ressentez le + de bienfait !
Les sons utilisés, dans cette vidéo, pour signaler l'inspire et l'expire sont ceux d'une guitare, ainsi que ceux de ma respiration.
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Видеоклипы
![Skilla Baby - Misfit (Feat. Polo G) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/IjsylSnNMyw/mqdefault.jpg)
Ce rythme me convient parfaitement. Gratitude envers cette généreuse nature. Gratitude à Monsieur Welche qui nous la fait partager
Monsieur Welche (Jean-Claude !) est ravi que cette vidéo de cohérence cardiaque convienne à votre rythme ! :-)
Encore de magnifiques images qui donnent joie et sérénité pour la journée. Merci Monsieur Welche.
L'image aide effectivement à ressentir de la gratitude dans le coeur, et à influencer la cohérence du cerveau...
Merci Jean-Claude pour cette nouvelle vidéo de cohérence cardiaque, sur un rythme différent et avec de très belles images !
C’est top de voir les abeilles s’affairer parmi ces fleurs ! Le tout est très apaisant !
Oui, c'est un bout de nature bouillante de VIE !
Tout à fait d'accord avec les différents commentaires.
Mais j'apprécie aussi de la faire les yeux fermés pour bien écouter le chant des oiseaux...
Merci pour cette très agréable cohérence cardiaque yeux fermés ou yeux ouverts 😉
Oui, les sons permettent d'avoir cette liberté de pratiquer les yeux ouverts ou fermés...
Moi aussi
Merci Jean Claude pour ce joli moment de cohérence cardiaque en compagnie des oiseaux.
Il m'accompagne tous les matins et tous les soirs.
Je fais une fois l'inspiration et deux fois l'expiration....c'est très relaxant ainsi.
Super !
Trop bien ! C’est super relaxant ! Merci beaucoup ☺️
Merci Yumeko. Comment se passe votre pratique aujourd'hui?
Merci pour ce cadeau des abeilles qui, elles, n'ont pas le temps de pratiquer la cohérence cardiaque ; il y a tant à faire sur ce magnifique cerisier. Ce rythme est très agréable.
Je pense que les abeilles, si elles ne sont pas stressées par l'homme, n'en ont pas besoin.
Merci, pour cette cohérence cardiaque. J'ai un système neuro végétatifs en déséquilibre Le parasympathique qui ne fait pas son travail. Seule cette cohérence calme les palpitations.
bonjour, je vous informe avoir mis en ligne une autre vidéo au rythme de 4/6
Très belle video
Merci !
Merci, support très agréable pour pratiquer la cohérence cardiaque.
Je vous souhaite une bonne pratique, alors !
" Il n'y a rien de plus touchant que le regard extasié d'un enfant devant une fleur sauf, peut-être , de voir un adulte qui parvient à en faire autant ! " Cette citation me parle... Ces fleurs si douces, si délicates se laissant butiner le cœur invitent à une jolie contemplation. Grâce au rythme 4/6 , le calme s'installe rapidement pour me permettre de profiter de cette petite vie : celle qui unit le monde végétal au monde animal. Je reste admirative par ce ballet des abeilles attirées par ce joli cerisier fleuri : " elle porte en elle le mécanisme de l'univers, chaque abeille résume le secret du monde " M.Ofray ( la sagesse des abeilles)
Merci Jean- Claude de nous avoir accompagnés dans cette magnifique séance très apaisante ! Merci encore pour votre générosité . Pascale 🐦
"La fleur ne rêve pas de l'abeille. Elle fleurit et l'abeille vient à elle ". Mark Nepo
Cette citation à la fin de votre commentaire me parle beaucoup... J'avais besoin de l'entendre !
@@JeanClaudeWelche Bonsoir Jean-Claude, j'espère que vous allez bien ! Je suis contente si cette pensée peut vous aider et vous soulager... 🐦
Quelle belle video agréable et bienfaisante. Merci
Le printemps... et ce, le premier jour de l'automne ! ;-)
Bonjour, avez vous pour projet de faire d'autre vidéos sur le rythme 4/6 ? j'en trouve peu sur YT mais c'est le rythme qui me corresponds le mieux, et comme j'aime beaucoup pratiquer avec vos videos je suis curieuse de savoir si c'est en projet ? Merci à vous, et merci pour vos vidéos vraiment relaxantes.
Bonjour
Il suffit peut' ètre que vous ralentissiez la vitesse de n ' importe quelle video de cohérence cardiaque pour l ' adapter à votre rythme optimal ?
Bonjour, j'ai pensé à votre demande et je viens de mettre une vidéo en ligne au rythme de 4/6. L'avez-vous vue?
J'essaie aujourd'hui cette vidéo (cerisiers sauvages) j'ai besoin de calmer mon anxiété, je n'ai plus de thyroïde c'est difficile parfois de gérer, mais je pense que la cohérence cardiaque peut m'aider avec le lévothyrox bien dosé of course.
Oui... N'hésitez pas à me faire un retour des résultats de votre pratique !