PEKELNÝ TRÉNINK NA NOHY | ČINKY + VLASTNÍ VÁHA

#legday #workout
Tvrdý trénink do vyčerpání na pořádný objem a svalový růst stehen.
Použil jsem klasické cviky ve fitku v kombinaci s cviky s vlastní vahou
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness

[@nowem3252]

Super, tohle jsou ty správný videa!!!😃🙏💪🏽jen tak daaaal

[@rolandcizmar2921]

Super video, výborné výkony ,taky vyzkouším ,

[@janawaisova1818]

Bestia! Takhle jsem nekřičela ani u porodu!!! Forza!!

[@jonasekk_7890]

Like a jde se koukat a teď už vim ze to bude super video 👌💪💪

[@ondra_xx3306]

Mega odmakaný Aldo, díky moc za videjko!

[@filipstastny7318]

Intro nikdy neomrzí 💪

[@007kase]

jsem jedinej kdo vždy musí tlumit repráky když aleš začne křičet ? :D

[@neviemakemenodat719]

Nejsi jedinej

[@jankainek5784]

Nejsi sám

[@cheffmigelini4577]

Mam nohy jak paratka! Po tomhle budu urcite Arnold :D

[@Elitespeaks]

Aspoň že hrajes Lee Sina :D

[@cheffmigelini4577]

@@Elitespeaks asi jsem mimo, ale kdo je Lee-sin? :D

[@Skpunkbikes]

@@cheffmigelini4577 postava z hry league of legends

[@lukasbabka1312]

Jojo intenzifikace s vlastní vahou po těch bombách je masakeer chlape což 🙈🤣🤣ty porostou🦵🦿💣💣💯✌️🙏🍀jináč super pecky v pozadí🎧🎸🤘

[@martinkriz4665]

pěkné video

[@oldrich_jakub_kubik]

Like jako vždycky

[@saltyangel_fitness9633]

Paráda, na tohle video jsem čekal. LEGDAY s ukázkou na doma :) Aleši mám v oblibě bulharské dřepy, co ty na ně? Kde by jsi je zařadil?

[@lukas6104]

Dobré video 11:30 :D

[@povi6638]

Kde sa da kúpiť tá lavička na predkop a zakop ?

[@epicshotproduction674]

To by mě taky zajímalo to by se hodilo :)

[@johnystage5951]

Álo prosímtě jak trénuješ záda?...já osobně mam hroznej problem procítit s velkou osou záda a spíše to tam rvu na sílu...ano, jednoručky uz jsou sice lepší, ale furt to není ono, pač člověk musí být v předklonu :-/

[@user-tl9cv7np4i]

Ahoj Aleši, četl jsem na internetu že prý je zdravé jíst třeba dvakrát denně a zbytek dne už nic nejíst. Že se během těch dvou jídel mají doplnit všechny potřebné živiny, kalorie atd. Něco jsem si zkoušel zjistit ale i tak mě zajímá tvůj názor a ať to roste.

[@Vorgonful]

Nevim jestli ti odpoví, ale má na to asi 5 videí přímo a asi 150 nepřímo. Zjednodušeně by se dalo říct, že z logiky věci je 2x denně jíst nesmysl, protože některé živiny tebou jenom protečou a výsledek bude dost mizernej. Nejlepší je si to rozvrstvit alespoň do pěti jídel (snídaně, oběd, večeře a dvě svačiny) a co nejpestřejší.

[@pepster144]

Každej leg day bez tréninku lejtek není směroplatnej.

[@johnystage5951]

jak jsi rikal, ze pojedes po kazdem cviku opakovani s vlastni vahou do selhani, tak skoda, ze sis na to predkopavani nedal tech 85kg nebo kolik to vazis a nejel to do selhani :-DDDDD

[@1mckartny]

Po tomhle chci vlastní fitko zazit takovy trening nejakym zázrakem ho přežít což je nereálné a mít zhruba o 20 let méně....ale už nikdy nechci slyšet tak příšerný hudební podklad co to totálně pojebal😄

[@L.u.c.k.y_L.u.c.i.a.n.o]

Vyzeráš jak Joker

[@michalpjatak6151]

Aleši a čo tak tréning nôh s Vojtou v exkrifit gymu ? pekelná svalovica na 30 strojoch xdd.

[@denisbabic1992]

Najväčší strach po tréningu nôh je ten že ideš z 8 poschodia dole schodmi lebo nejde práve výťah.... (Neskutočná bolesť)

[@malycavo55]

Epicc video ináč pri cvičení chapem že musíš kričať že ti to pomáha ale čo tak kričať trochu menej moji rodičia si myslí že pozerám pørno keď tu tak kričíš 😂😂😂😂

[@cheffmigelini4577]

Kamo, video ma 18 minut, vzdyt jsi ho a i nevidel XD

[@malycavo55]

@@cheffmigelini4577 každé Alešove video je epic ani som ho nemusel vidieť a už som to vedel🤓

[@cheffmigelini4577]

@@malycavo55 dobre :DD

[@JurajBurdej]

Ako často je dobré cvičiť takto do zlyhania? Lebo každý tréning to asi nie je ideálne...
Ať to roste