После тринеровка күнде істеп жатырым. Тринеровка сол менде жүгіру, сколголка,және.жгут.брусья жане турник.баягыдан осылар енді аяқты қостым сенін осы видеондагыдай істеп жатырм аяқ ауырып жүр жәй жәй кетіп жатыр ауырганы ендігі сұрайн дегенім.. күнде істеген қолайлы ма әлде күнәрәма жауап кутем. Сосын салмақ қоса алмай жүрім сол туралы білесінба бауырым... білсен айтып жиберсен.. ин ша Аллах.. Бойым 175,салмақ 65.... 5 .8 кг қосу керек болып тұр 10кг болсада болат негізінде Бойым сәйкес кг сол 73 75 деп ойлайм
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Жарайсың ,балам,тізеге ,аяқ бувндарына жақсы жаттығу екен!!!
Жарайсың балам, өркенің өссін! О сылай қазақша жаттығуларыңды жүргізе бер, шаршама!
Рахмет🙂
Оте керемет тагы жиберши
Рахмет коп коп
Алга дами бер
Рахмет көп көп
Көп рахмет сізге шынымды айтайын результат бар аяқтарымда өзгерістер болыб жатыр рахмет сізге
Өте тамаша көп рахмет!!!
Жігіттер жаттығу жасап жүріндер. Мықты болуға тиіс әр адам
Рахмет
Рахымет
Братан аягым катайп калды рахмет
Кушти
Саят аға размет сізге менде аяқтын күшін шығарым келеді.
Полезное видео👍👍
😊👌
❤❤❤❤
@@yessirkenov
❤
Менікіде
Ассалаумағалайкум Сәке арнаңызға тіркелдім
Апай Рахмет 1 ай істегем ударым Кейн аяқта күштерім шықты
Апайы нес
@@АружанАбдуллаханова-ж9ижазаылып кеткен
😂😂😂
😀
Балтырды калай толык ету кк
Осы жатуғу дан кейің бұлшық етерім ауырып кетті🤔
Дархан Байғали
Жаттыгуларды жасадн ба
Жасасан
Пайдасы тиді ма😅
Жарайсын
Дұрысқо сондайғо
ағаш болп атр аяғыңыз
@@sakoff9900:03
Ака зал кайерда жойлашган?
Артроз ға болама
Жаттығу қайда жібересіз. Тегін. Кк
... қалай қыздырады! Уқалай ма? Рахмет.
Жугресын
Күнде жасау керек па күнарама
Бұл жаттығуды қанша күн жасаимыз
Бұл жаттығулар аяққа денеге салмақ қосама???
Ағай шыныменде салмақ қосамын әлде май қосама😅😂
После тринеровка күнде істеп жатырым. Тринеровка сол менде жүгіру, сколголка,және.жгут.брусья жане турник.баягыдан осылар енді аяқты қостым сенін осы видеондагыдай істеп жатырм аяқ ауырып жүр жәй жәй кетіп жатыр ауырганы ендігі сұрайн дегенім.. күнде істеген қолайлы ма әлде күнәрәма жауап кутем. Сосын салмақ қоса алмай жүрім сол туралы білесінба бауырым... білсен айтып жиберсен.. ин ша Аллах.. Бойым 175,салмақ 65.... 5 .8 кг қосу керек болып тұр 10кг болсада болат негізінде Бойым сәйкес кг сол 73 75 деп ойлайм
Жаттығуларды күнәрә істей бер. Салмақ қосу үшін көбірек тамақ жеу керек.
Мен мізбен бірге істедім
Жүгіру де комектесет
Бир нарсени кайталай бердикко
Басқада аяққа арналған тренеровкалар барма
Көп ғой
Прыжок шгама
Иә
@@yessirkenov ооо рахмет агай
Кунде жасаса зианы жокпа,
@@ТемирханАлимкуров техника жақсы болса, дұрыс жасалса, зияны жоқ
Емааа жаман қиналып кеттім ғооо😢
Ертең аяқ қатты ауырады. Аздан бастау керек еді
@@yessirkenov иә жүре алмай қалдым🤭жәймендеп қойды. Енді аптасына неше рет жасаймыз сосын менің саным кішкентай осыны жасасам толық болама 🥺🥺🥺
@@МолдирЖатыкова толық болуына әсер ететіні тамақтану. Ал бұл жаттығулар бұлшықетті өсіреді🙂
Брат аптасына неше рет сосын куныне@@yessirkenov
4G устап турго
Пайда берама
я
Бұлай жасамайды Дұрыс емес бұл. Залға барсаң үйренесің бәрін.
Спасибо большое, что на русском языке
Пожалуйста
Махау сен қаиталап тұрсынғои ананы қаиталамаи стеси
Махау подход деген нарсе бар
Қотақта шыққан жоқ
😂
😂😂😂