@@АманбекСанакбек-ж5шболмайды. Керісінше өсуін баяулатып қоясың. Себебі ең үлкен бұлшық ет аяқта. Ең үлкені болғандықтан қалпына келуі де бәсеңдеу. 1 аптадай уақыт кетеді қалпына келуге. Сондықтан аптасына конкретно аяққа ғана 1 күн арнасаң жеткілікті.
Аптасына 1 күн жетеді. Себебі ең үлкен бұлшық ет аяқта. Сол себепті аяқтың бұлшық еттері қалпына келу үшін 1 аптада уақыт алады. Қалған бұлшық еттерге 1-2 күн жетеді қалпына келу үшін. Аяққа ғана арнайы бір күн бөл.
Саламалейкум Елдос брат,үй жағдайында қалай аяқты жатықтырып жақсы нәтижеге көрсетуге болады соны түсiрсен жақсы болар едi,ауылда осындай залдар жоқ болғасын жазып жатқаным
Аптасына 3 күн жетеді. Арасында бір күн тастап. Егер аяққа жеке күн арнаймын десең онда аптасына 4 күн жаса. Одан артық керек емес. Бұлшық еттің өсуіне нагрузка кедергі болады.
Жігіттер ондай ауруға жәй қарамаңдар. Ютубтағы адамдардың айтқанымен шаба бермеңдер. Әркімнің организмі әр түрлі. Дұрысы дәрігердің тексеруінде болып қабылдаған жөн.
Аякты жаксы корип жасау керек екен, сиз айткандай. Акырын акырын осип жатырк! Рахмет жаксы кенестер ушин!
Нақты әрі түсінікті.
Рахмет✊✊✊
КЕРЕМЕТ💪💪👍👍 тағыда шығаршы аяқ жаттығуын
Өте өте дұрыс екен
Керемет 💪✊👍
Керемет жумысыныз сабагыныз Алга бассын Рахмет сизге енбегиниз жансын
Рақмет бауырым ауырма Алла разы болсын
Еңбегің жасын бауырым
8:46 Кинаьма брат алга дами бер
Жарайсың братишка
Красавчик Елдос
Маладес брат шыкара берш копкып
👌🏼✊🏼
Базар жок
Брат ТЕСТЕСТОРОН туралы видео тусирш
Красавчик 👍
Тестостерон жайлы бір видео болса
Иә👍👍👍
Аяққа көп жұмыс жасасаң тестесторон жақсы болады.
Ассалаумагалейкум Елдос аптасына нешерет истесе жаксы натиже Береди?
Күн ара
@@beibitkabylbek2385 аяққа аптасына 3рет берсе резултат болама
@@АманбекСанакбек-ж5шболмайды. Керісінше өсуін баяулатып қоясың. Себебі ең үлкен бұлшық ет аяқта. Ең үлкені болғандықтан қалпына келуі де бәсеңдеу. 1 аптадай уақыт кетеді қалпына келуге. Сондықтан аптасына конкретно аяққа ғана 1 күн арнасаң жеткілікті.
Туркестанда бар ма осындай залдар?
Бар стадион бокс федерация и мечта да бар риксос
5х5 программасынан нәтиже шығама, Елдос- Фитнес ага жауап бересизбе.
Ассалаумағалайкум тағыда аяқтың жаттығуын шығаршы братан.
Братан гепертрафия тренеркасы туралы тусыршы
Присидание мен становая тяга бир жаттыгуда кыйн емеспе?белге куш туспеидиме?негизи екеуин бир кунде жасамаган жаксы диди...
Орыстын кызы сынып жургой саган
Присед со штангой бастаса ше бириншиден кыздырып?
Огонь
мықты
аптасына неше рет жасау керек аякка жаттығуды негізі жақсы нагрузка салып жасаса?
Аптасына 1 күн жетеді. Себебі ең үлкен бұлшық ет аяқта. Сол себепті аяқтың бұлшық еттері қалпына келу үшін 1 аптада уақыт алады. Қалған бұлшық еттерге 1-2 күн жетеді қалпына келу үшін. Аяққа ғана арнайы бір күн бөл.
Саламалейкум Елдос брат,үй жағдайында қалай аяқты жатықтырып жақсы нәтижеге көрсетуге болады соны түсiрсен жақсы болар едi,ауылда осындай залдар жоқ болғасын жазып жатқаным
Приседания гантельмен
👍👍👍👍
Елдос ага жалпы аптасына канша рет тренировка жасау керек. Спорт тагамдар колданып жургендерге.
4күн істеп 1 демал
Если 6 күн степ 1 күн демалатын болсан денен дұрыс шықпай қалад
Аптасына 3 күн жетеді. Арасында бір күн тастап. Егер аяққа жеке күн арнаймын десең онда аптасына 4 күн жаса. Одан артық керек емес. Бұлшық еттің өсуіне нагрузка кедергі болады.
grate
👍
🔥
Әрбір техниканың атын айтсаң өтініш
Шымкентте жүргенде 4000 тг лік залға баратын едім
Казир кымбат па?
وتە كەرەمەت
братан бел аурама
Екінші жаттығуда артта отырған қыз сізге сындығо
Ассалаумағаликум бауырым. Сен сияқты қазақтар көбейсін сонда басқа ұлттар жақсы сыйлап қорқып жүреді
🙏🙏🙏✊✊✊✊
Коркып дегениз кызык болды негизи). Бирак сыйлап журеди рас
Қант диабетімен ауратындарға криатин қабылдауға болама жасы 47 де болса үй жағдайында жаттығады
Жігіттер ондай ауруға жәй қарамаңдар. Ютубтағы адамдардың айтқанымен шаба бермеңдер. Әркімнің организмі әр түрлі. Дұрысы дәрігердің тексеруінде болып қабылдаған жөн.
Бүкіл денені шынықтырып бастағандарға 1 күндік жаттығу тізімін көрсете аласызба
Жақсы
Асыға күтемін
@@eldoskozybayev Ассалаумағалайкум уй жағдайында жатыгуларды корсеткші
Приседание техникан кишкене дурыс емес сияқты?
Ол сондай техника арнайы жасалатын. Сырттай караганда дурыс емес сиякты коринеди
Елдос сəлем спорт тағамдарын пайдаланбай жаттығу жасасаң шығама.
👍
👍