Осылай аяқтарыңды жаттықтырып көрдіңбе?

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 2 янв 2025

Комментарии •

  • @BAGSQAZAQ
    @BAGSQAZAQ 4 года назад +3

    Аякты жаксы корип жасау керек екен, сиз айткандай. Акырын акырын осип жатырк! Рахмет жаксы кенестер ушин!

  • @erkinseinabi3969
    @erkinseinabi3969 4 года назад +5

    Нақты әрі түсінікті.
    Рахмет✊✊✊

  • @almasmyrzaly8673
    @almasmyrzaly8673 4 года назад +6

    КЕРЕМЕТ💪💪👍👍 тағыда шығаршы аяқ жаттығуын

  • @Э-21Нурсултан
    @Э-21Нурсултан 4 года назад +5

    Өте өте дұрыс екен

  • @ЕрзатСерикхан
    @ЕрзатСерикхан 4 года назад +4

    Керемет 💪✊👍

  • @xiaomimi8234
    @xiaomimi8234 4 года назад

    Керемет жумысыныз сабагыныз Алга бассын Рахмет сизге енбегиниз жансын

  • @АбуазиАлдияров
    @АбуазиАлдияров 4 года назад +2

    Рақмет бауырым ауырма Алла разы болсын

  • @АкылбергенБалгымбаев

    Еңбегің жасын бауырым

  • @АРСИКПЕРСИК-е4ь
    @АРСИКПЕРСИК-е4ь 3 года назад +1

    8:46 Кинаьма брат алга дами бер

  • @Gores.__Chechen
    @Gores.__Chechen 4 года назад +2

    Жарайсың братишка

  • @allhere-x1k
    @allhere-x1k 2 года назад

    Красавчик Елдос

  • @saniyazkumarov3714
    @saniyazkumarov3714 4 года назад

    Маладес брат шыкара берш копкып

  • @НурболКажмуратов
    @НурболКажмуратов 2 года назад

    Базар жок

  • @АктауАтырау-ж1е
    @АктауАтырау-ж1е 3 года назад +1

    Брат ТЕСТЕСТОРОН туралы видео тусирш

  • @ТурганбайАманиязов-ч7й

    Красавчик 👍

  • @ШынгысМахашов-я4в
    @ШынгысМахашов-я4в 4 года назад +9

    Тестостерон жайлы бір видео болса

    • @didetailing5221
      @didetailing5221 3 года назад +1

      Иә👍👍👍

    • @Almas87z
      @Almas87z Год назад

      Аяққа көп жұмыс жасасаң тестесторон жақсы болады.

  • @erbaerba8362
    @erbaerba8362 4 года назад +4

    Ассалаумагалейкум Елдос аптасына нешерет истесе жаксы натиже Береди?

    • @beibitkabylbek2385
      @beibitkabylbek2385 4 года назад

      Күн ара

    • @АманбекСанакбек-ж5ш
      @АманбекСанакбек-ж5ш 2 года назад

      @@beibitkabylbek2385 аяққа аптасына 3рет берсе резултат болама

    • @Almas87z
      @Almas87z Год назад

      @@АманбекСанакбек-ж5шболмайды. Керісінше өсуін баяулатып қоясың. Себебі ең үлкен бұлшық ет аяқта. Ең үлкені болғандықтан қалпына келуі де бәсеңдеу. 1 аптадай уақыт кетеді қалпына келуге. Сондықтан аптасына конкретно аяққа ғана 1 күн арнасаң жеткілікті.

  • @Sai-j2v
    @Sai-j2v 4 года назад +5

    Туркестанда бар ма осындай залдар?

    • @erzhanxaniev2283
      @erzhanxaniev2283 3 года назад

      Бар стадион бокс федерация и мечта да бар риксос

  • @ДжиджижиДжон
    @ДжиджижиДжон 4 года назад +2

    5х5 программасынан нәтиже шығама, Елдос- Фитнес ага жауап бересизбе.

  • @almasmyrzaly8673
    @almasmyrzaly8673 3 года назад

    Ассалаумағалайкум тағыда аяқтың жаттығуын шығаршы братан.

  • @muhamedmuhamed1074
    @muhamedmuhamed1074 4 года назад

    Братан гепертрафия тренеркасы туралы тусыршы

  • @nurlandauletkaliev5867
    @nurlandauletkaliev5867 4 года назад +1

    Присидание мен становая тяга бир жаттыгуда кыйн емеспе?белге куш туспеидиме?негизи екеуин бир кунде жасамаган жаксы диди...

  • @Нурбек-ъ2р
    @Нурбек-ъ2р 4 года назад +7

    Орыстын кызы сынып жургой саган

  • @mukhtarsaparov8682
    @mukhtarsaparov8682 4 года назад

    Присед со штангой бастаса ше бириншиден кыздырып?

  • @НуржанБижамбеков-м2и
    @НуржанБижамбеков-м2и 4 года назад +3

    Огонь

  • @GoodHealth_2023
    @GoodHealth_2023 Год назад

    мықты

  • @Ersin_gym
    @Ersin_gym 3 года назад

    аптасына неше рет жасау керек аякка жаттығуды негізі жақсы нагрузка салып жасаса?

    • @Almas87z
      @Almas87z Год назад

      Аптасына 1 күн жетеді. Себебі ең үлкен бұлшық ет аяқта. Сол себепті аяқтың бұлшық еттері қалпына келу үшін 1 аптада уақыт алады. Қалған бұлшық еттерге 1-2 күн жетеді қалпына келу үшін. Аяққа ғана арнайы бір күн бөл.

  • @user-ss4km
    @user-ss4km 4 года назад +1

    Саламалейкум Елдос брат,үй жағдайында қалай аяқты жатықтырып жақсы нәтижеге көрсетуге болады соны түсiрсен жақсы болар едi,ауылда осындай залдар жоқ болғасын жазып жатқаным

    • @adilsatysh1121
      @adilsatysh1121 4 года назад

      Приседания гантельмен

  • @АлибекНарикбай-с1щ
    @АлибекНарикбай-с1щ 4 года назад +2

    👍👍👍👍

  • @ЖандосМейрам-ш6с
    @ЖандосМейрам-ш6с 4 года назад +3

    Елдос ага жалпы аптасына канша рет тренировка жасау керек. Спорт тагамдар колданып жургендерге.

    • @nursmaixx557
      @nursmaixx557 2 года назад

      4күн істеп 1 демал
      Если 6 күн степ 1 күн демалатын болсан денен дұрыс шықпай қалад

    • @Almas87z
      @Almas87z Год назад

      Аптасына 3 күн жетеді. Арасында бір күн тастап. Егер аяққа жеке күн арнаймын десең онда аптасына 4 күн жаса. Одан артық керек емес. Бұлшық еттің өсуіне нагрузка кедергі болады.

  • @abu_aishaesenali552
    @abu_aishaesenali552 3 года назад

    grate

  • @biomeliorant.ecosystem
    @biomeliorant.ecosystem 4 года назад +1

    👍

  • @АктауАтырау-ж1е
    @АктауАтырау-ж1е 3 года назад

    🔥

  • @ЮтуЮту
    @ЮтуЮту 8 месяцев назад

    Әрбір техниканың атын айтсаң өтініш

  • @Sai-j2v
    @Sai-j2v 4 года назад +1

    Шымкентте жүргенде 4000 тг лік залға баратын едім

  • @bayawatalibek637
    @bayawatalibek637 3 года назад

    وتە كەرەمەت

  • @АқниетНұрланұлы
    @АқниетНұрланұлы 4 года назад +1

    братан бел аурама

  • @Didar6M
    @Didar6M 2 года назад

    Екінші жаттығуда артта отырған қыз сізге сындығо

  • @chingakanatbekov001
    @chingakanatbekov001 4 года назад +6

    Ассалаумағаликум бауырым. Сен сияқты қазақтар көбейсін сонда басқа ұлттар жақсы сыйлап қорқып жүреді

    • @eldoskozybayev
      @eldoskozybayev  4 года назад +1

      🙏🙏🙏✊✊✊✊

    • @aibardulatov
      @aibardulatov 4 года назад +1

      Коркып дегениз кызык болды негизи). Бирак сыйлап журеди рас

  • @АкылбергенБалгымбаев

    Қант диабетімен ауратындарға криатин қабылдауға болама жасы 47 де болса үй жағдайында жаттығады

    • @Almas87z
      @Almas87z Год назад +1

      Жігіттер ондай ауруға жәй қарамаңдар. Ютубтағы адамдардың айтқанымен шаба бермеңдер. Әркімнің организмі әр түрлі. Дұрысы дәрігердің тексеруінде болып қабылдаған жөн.

  • @БактиярҮйсінбай
    @БактиярҮйсінбай 4 года назад

    Бүкіл денені шынықтырып бастағандарға 1 күндік жаттығу тізімін көрсете аласызба

  • @АлматРамадинулы
    @АлматРамадинулы 4 года назад +1

    Приседание техникан кишкене дурыс емес сияқты?

    • @eldoskozybayev
      @eldoskozybayev  4 года назад +2

      Ол сондай техника арнайы жасалатын. Сырттай караганда дурыс емес сиякты коринеди

  • @maratjoldasov3747
    @maratjoldasov3747 3 года назад

    Елдос сəлем спорт тағамдарын пайдаланбай жаттығу жасасаң шығама.

  • @ЖандосМейрам-ш6с
    @ЖандосМейрам-ш6с 4 года назад +2

    👍

  • @АлғаКазахстан-н5к
    @АлғаКазахстан-н5к 3 года назад

    👍