💊КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ И БЕЗ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ❓Гормоны и вес Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- ❤️ КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ И БЕЗ КАЛОРИЙ❓
❤️ КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА❓
Часто пациенты приходят на прием и говорят «Доктор, я очень хочу похудеть, но считать калории, точно следовать прописанному меню я не хочу, что мне делать?»
👩⚕️ Чтобы снизить вес, нам не обязательно считать «каждую калорию», потому как «ВСЮ ЖИЗНЬ НА ЦЫПОЧКАХ НЕ ПРОСТОИШЬ», то есть диета должна быть комфортна и легко применима.
Главное- это рассматривать диету не как жёсткие ограничения и чёткие разграммовки, а как ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ.
Для того, чтобы снизить вес без строгой диеты и без подсчета калорий, нам помогут следующие ✅ ПРАВИЛА:
✅ ПРАВИЛО ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ ПОРЦИЙ
Для того, чтобы снизить вес, нам нужно адекватное питание и самое главное- это адекватные размеры порции.
Размер порции подбирается в зависимости от нашей физиологии. В среднем размер желудка женщины составляет 350 - 550 мл, размер желудка мужчина 450 - 650 мл.
Следовательно, средняя порция для женщины на 1 прием пищи составляет порядка 350-550 мл, для мужчины 450 - 650 мл.
Чтобы судить о размере желудка, глядя на человека, мы можем использовать «ПРАВИЛО СЛОЖЕННЫХ ВМЕСТЕ ЛАДОНЕЙ»- если человеку сложить две ладони вместе, то получается чашечка, которая в среднем равна объему желудка данного человека.
И как раз средний размер порции взрослого и составляет две сложенные вместе ладони, то есть 400 - 500 г.
✅ ПРАВИЛО МЕТАБОЛИЧЕСКОЙ ТАРЕЛКИ- правильная комбинация продуктов- СОСТАВ ПИТАНИЯ.
Для снижения веса в каждый прием пищи, то есть завтрак, обед и ужин наше питание должно содержать в себе БЕЛОК - рыба, курица, мясо, яйца, грибы и так далее.
Именно белок нам даст чувство сытости и не даст переедания.
Кроме того, в каждой порции должны быть низкоуглеводные ОВОЩИ: огурцы, помидоры, капуста, зелень и так далее.
То, что касается источников энергии - УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ И ЖИРЫ, то как раз эти продукты мы учитываем и употребляем в небольшом количестве.
Усвояемые углеводы, то есть каши, фрукты, хлеб мы едим в первую половину дня - в завтрак, в обед небольшими порциями.
Количество углеводов зависит от физ нагрузок, от возраста, от состояния углеводного обмена. В среднем человеку для снижение веса требуется в завтрак порядка 100-150 г каши, либо же пару фруктов, либо пару кусочков хлеба и также в обед.
Если вы идёте на строгом низкоуглеводном меню, то количество углеводов будет меньше.
То, что касается жиров: жиры -это самый калорийный продукт, однако из жиров строятся половые гормоны, гормоны надпочечников. Жиры необходимы для нормальной работы иммунной системы.
Именно поэтому жиры мы понемногу едим в каждый прием пищи, то есть завтрак, обед, ужин.
Если у нас на завтрак идёт жирная рыба (сёмга, форель), то, да, дополнительно оливковое масло, орехи нам уже не нужны.
Если же у нас, например, идёт в прием пищи сухой белок, то есть либо курочка, либо рыбка , в овощной салат мы кладём столовую ложку оливкового масла.
Кроме того, нам полезны орехи, в сутки мы должны съедать порядка 30-40 г орехов - одну свою небольшую горсть.
✅ Именно за счёт РАЗМЕРА ПОРЦИИ И СОСТАВА ПОРЦИИ мы можем не только эффективно снижать вес, но и ЛЕГКО УДЕРЖИВАТЬ ВЕС ПОСЛЕ СНИЖЕНИЯ.
👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания
ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке 👉 school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❗️УСПЕЙ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ СО СКИДКОЙ🎁
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЁМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
Олечка Михайловна, Вы мой кумир! И недаром Вас прозвали Королевой жестикуляции. Смотреть на Вас одно удовольствие. Ну и слушать, конечно. Только огорчает, что Вы в стране по-моему один квалифицированный эндокринолог. Я тоже и калории считала, и ИГ применяла совместно с кето. Да, вес ушëл хорошо, но через полгода наступило плато и обратный набор веса. Теперь, благодаря Вам, понимаю почему- наш организм приспособиться ко всему. Спасибо Вам огромное за Ваш труд. Счастья Вам, удачи и Божьего благословения.
.., %й11
А как вы сейчас питаетесь ?
@@svv2744 стараюсь следовать рекомендациям Ольги Михайловны.
Огромная вам благодарность за те знания,которыми делитесь с нами!Будьте здоровы и счастливы!
дай БОГ здоровья и долгих,счастливых лет жизни,этому ДОКТОРУ!
Ольга Михайловна ,я счастлива , что случайно попала на ваше видио . Слушать Вас одно удовольствие . Объясняете все четко и понятно и главное грамотно . Вы доктор от Бога , дай Вам Бог здоровья и счастья ❤
2²1¹
Х№№№
Дорогая Ольга Михайловна! С удовольствием слушаю ваши лекции, пытаюсь соблюдать, но не все так просто. Сбрасываю 5 кг и снова набираю один. Ещё раз прослушаю и т д. Так и топчусь на месте. Самому очень трудно, хорошо что ваши лекции есть.
Нужна большая мотивация
вы делаете огромное дело для людей неоценимая помощь
Спасибо!!! Я толстая, слушаю и хочу худеть. Доступно и интересно.
Еще раз спасибо!!!
Ольга Павловна, спасибо огромное. Я с 1996г знакома мягко сказать узко с эндокриннологией по неволе, а настоящие профессионалы мне встречались редко. Не примите за лесть, но Вы- УМНИЦА
Здравствуйте Ольга Михайловна.Вы действительно доктор от бога ведь не зря говорят словом можно убить словом можно спасти.вы умницв
Я смотрю вас из Узбекистана и благодарю бога что женщина родила и воспитала такую прекрасную дочь,врача и прекрасного человека! С праздником матери вас Оленька
Спасибо большое, наконец-то есть понятный расклад как должна выглядеть тарелка на каждый приём пищи👏👏👏
В отличие от других блогеров здесь все видео понятны обычным людям 🤗
Благодарю за доступное разъяснение. ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВСЕХ БЛАГ.
Умница, красавица, умнейший доктор, спасибо ,что
Вы есть.
💐🌹⚘ ЛЮБИМАЯ ОЛЬГА ПАВЛОВА СПАСИБО БОЛЬШОЕ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻💋
Оля, вы талант в своей профессии.Спасибо, что нас просвещаете.
Какая умничка !
Доктору респект
Я ВАС ОЧЕНЬ ЦЕНЮ И УВАЖАЮ ЗА ДОБРОЕ СЕРДЦЕ И ВЫСОКИЙ ПРОФЕСИОНАЛИЗМ. ВСЕГ БЛАГ ВАМ .
Класс! Благодарим! Попробуем Ваши рекомендации, главное без заморочек .
Я в шоке первый раз вижу такой интересный подробный разбор. И очень понятно объяснили правило здоровой тарелки. Мне теперь всё понятно😊
Ольга Михайловна ,спасибо за такое доходчивое ,очень полезное видео.
Ольга Михайловна, вы всегда рассказываете очень интересную и полезную информацию!!!!!!!
Умница🙏🙏🙏
Спасибо за ваши советы. Благодаря им, я за 3 мес сбросила 20 кг. Диабета нет. Лишний вес. До знакомства с Вами вес был 119 кг. Планирую сбросить еще 30 кг. Главное не расслабляться и не давать себе поблажек
Светлана, что вы такое делали, что сбросили вес? Вот это результат! И я хочу 😭
@@batanika2343 просто изменила питание, уменьшила размер порций, никаких перекусов, отказалась от молочки, сладкого, булок, колбасы, между приемами пищи только вода. Сначала кушала 4 раза в день, потом перешла на 3. Ушли отеки, появилась энергия и вкус к жизни. Каждый прием пищи: белок, овощи, минимум углеводов. Внимательно слушайте, что говорит Ольга Михайловна и будет Вам счастье))
Это ужасно..Вы же будите как шарпей....нельзя так много...
@@user-tk9sj6zg2l , вкусняшки, сладенькое совсем не едите?
@@batanika2343 мое начало похудения пришлось на летние месяцы, в качестве десерта ела ягоды из огорода, но после основного приема пищи. Сладкого и не хочется! Сама себе удивляюсь. Если очень хотите похудеть, то на начальном этапе на сладкое и булки - Табу. Добавьте витамины. Когда организм привыкнет к новому, правильному питанию, то сладкого и не захочется.
самый лучший доктор ! так лаконично и понятно.❤
О.М.добрый день. Подписана и смотрю регулярно вас спасибо большое вам за вашу доброту знание и человечность😘.
Доктор, спасибо огромное за очень полезную информацию.
Здравствуйте Ольга! Спасибо вам большое за ценную и важную информацию.Спасибо вам огромное Ольга, что делаете видео иногда не только для диабетиков .
Как вы правы.Мне 42 года почти и с 23до 39лет я вообще не поправлялась (1_2 кг.+-), хотя я сидела практически на тортиках и конфетах и весь день давала (5_6 перекусов в день).😕😭к моему стыду,гордиться нечем конечно же. Не знаю что это было ,но вес стоял на месте и сказать по правде я этим пользовалась и многие даже этому завидовали . Диабета нет и сахар Слава Богу в норме.Это просто чудо какое-то.
А в 40 лет видно в организме большие гормональные изменения произошли и я начала 3-4кг. набирать,рост у меня 158 и я привыкла к 53-54 кг . иметь .И тут я уже занервничала и я всегда была против прописанных с интэрнэта диэт.Ну Слава Богу, как говорится,,не было бы счастье,так несчастье помогло,,.
Я в конце января этого года переболела кароной и меня отвернуло от сладкого,хотя я жудкая сладкоежка и я стала себе печь кексики,печеньки и булочки, только с молотыми всевозможными орехами,отрубями и сухофруктами.И мне так это понравилось, это и просто и быстро и плюс очень полезно,что по-другому я свой рацион уже и не представляю.
Только 3 раза в день мне трудно белок внести,потому что я встаю в 3-3.30 утра,,завтракаю в 4 утра,обед у меня около 12 и получается в 2.30"полдник,а ужина как такового нет,потому что нет чувства голода уже после 15-16 часов дня,хотя всю жизнь до 40+я жевала целый день до 18.00.
Возможно,что у меня из орехов и сухофруктов и 90%шоколада и ореховый завтрак???🤔.
А насчёт объема порций Ольга вы правы,у нас в семье неделю уже семейные праздники и я вечером, правда не хотя сажусь за стол,так за 3-4 дня набрала 1 -1,5кг😭
здраствуйте какой вы молодец вы просто человечище
Схема рабочая
Умничка ! Низкий поклон за знания !
Какая умница!!!и очень грамотная в своей профессии !!!
Ольга Михайловна!Большое спасибо Вам за Ваш труд.За то,что Вы ,очень доступно и просто объясняете многие вещи,без не понятных многим людям медицинских терминов.А теперь вопрос: можно ли диабетчику,2 тип, при дефиците веса принимать лечебное питание Пептамен? Пожалуйста, ответьте!🤔🙄🌹
Добрый день. На здоровье, дополнительное питание принимать можно, если в норме функция печени и почек. И нужно смотреть обязательно состав, чтобы в составе не было усвояемых углеводов ( фруктоза, глюкоза ).
Спасибо большое за такое подробное объяснение!!!💐❤️👍👍👍
ВЫ ОЧЕНЬ ДОБРАЯ 💐💐🌹💋💋💖🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Спасибо огромное за информацию крепкого здоровья и благополучия вам
Спасибо за полезную информацию, очень интересно, без лишних слов...
Ольга Михайловна,Вы восхитительны,огромное спасибо!!!👍👍👍👑
Очень хорошо, что вы на конкретных примерах говорите) так будет понятно всем, даже моей маме). Она не знает ,что за углеводы и т.д. Просто, понятно, с примерами-супер)
Убрала из питания продукты, вызывающие тягу к перееданию (сладкое, мучное, соки, сладкая газ вода, колбасы, чипсы, алкоголь) и вес значительно снизился. Переесть овощами, рыбой, яйцами и мясом невозможно. Невозможно переесть и крупами. Сколько нужно организму нутриентов, столько и хочется, остальное не лезет. Оказалось, если нет усилителей вкуса, очень мало начинаешь есть, то есть очень мало требуется телу для функционирования))))
Спасибо, Ольга! Подписана на Вас давно. В очередной раз восхищаюсь вашей способностью спокойно, терпеливо, но доходчиво разъяснять то, что казалось бы уже миллион раз говорено. Ведь правила простые для понимания и следования, но потому часто игнорируются людьми.
🤝👍💯💯💯
Спасибо Вам! Самое главное вам веришь и хочется сразу следовать вашим советам, не откладывая, и это радует! Успехов Вам и здоровья !!!
БЛАГОДАРЮ ВАС ,ОЛЬГА !
КАК ВСЕГДА ПОЗНОВАТЕЛЬНО И ИНТЕРЕСНО!,
Все четко и по делу. Доктор от Бога❤
Ольга Михайлов6а, вы для меня Дар Божий! Только начала думать, сахар повысился в первый раз, а как худеть? Низкий поклон Вам!
Спасибо большое Доктор Оля. Всё ясно и понятно, проще некуда.
Bol'shoe spasibo,dorogaya Ol'ga Mihailovna!Vy-chudnaya!Zdorov'ya I uspehov vam!Vsegda jdu!
С увыжением❤ спасибо Ольга Михайловна❤❤❤
Спасибо😘💕 за видео с уважением Елена
Всё ясно, и понятно, спасибо доктор! Я сейчас на Кето, 8 сентября начала, в кетоз вошла дней за 5, на сегодня минус почти 10 кг, если точнее, было 99.8, сейчас 90.3. К слову, я всю жизнь в лишнем весе, диет было много, самый большой отвес в 20 кг был на 1200ккал, на парах радости эндокринолог урезала калорий до 800 в сутки, и я сорвалась, за год без дефицита всё вернулось к 100кг. Считаю что у меня инсулинорезистентность.Так же обратилась к врачу. Пока останусь в таком режиме, но если решу вернуться к небольшому количеству углеводов, то буду следовать правилам.
Даже 1200 это мало. Что за гестапо? Уволить её надо. Организм адаптируется и вообще метаболизм убирается, щитовидка, тоже...
@@klevykids я тоже считаю что таким "Специалистам" не место в профессии...
У меня первый тип диабета и у меня как бы не большого желания худеть, но по вашему уроку я понимаю что мне надо немного убрать единицы когда я ем, раньше я ела по 18 а сейчас до 14 максимум в день. Спасибо большое, надеюсь поможет🙏
Кушаем вместе с мужем одинаково.он всю жизнь67 кг-73г.а я 100х100х100 при росте 1м56.вот как свой трудовой мозоль убрать .живот да и сама полная .
А у него какой рост?
Какой врач будет обсуждать размер вашего желудка? О чем вы говорите, а вы молодец, все понятно
Да уж. Ну что за несправедливость. Мои худые подруги едят, что хотят и тортики каждый день, а тут всю жизнь надо сидеть на диете. То вес поднимается, то сахар.😢😢😢
Огромная вам благодарность, красивейшая Ольга Павлова!!!
Спасибо большое! Уж лучше объяснить нельзя!
Благодарю.Как всегда ВЫ-великолепны.👏👏👏💕💕💕Все четко,без лишнего.Хотелось бы ВАС попросить про травы,пила какую то траву,сахар выше 6 не поднимался,не помню название....
Благодарю Вас, Ольга Михайловна! Четко, доступно, грамотно ❤
Спасибо большое за грамотная и полезную информацию.
Доктор, вас очень интересно слушать!
Спасибо Ольга! ❤️🌹
Спасибо за инфо 🌹 вы умница. Очень доходчиво и ненавязчиво.
Спасибо доктор. Всё очень было понятно. 👍
Я 20 лет считаю калории😂 просто устала уже, поэтому нашла это видео
Ольга Михайловна, спасибо за Ваш труд!!!! 🌺🌺💐💐🌹🌹🥀🥀🌻🌻🌼🌼
Спасибо вам доктор за информацию!!!!
Здравствуйте Ольга Михайловна благодарю за полезный советы. вы супер 🙏🙏❤❤💖💖👍🌹🌹🌹
Слушаю, не могу остановиться. Вы предложили задавать интересующие нас вопросы, пожалуйста, если Вы что - либо знаете о трансфер факторах, расскажите. Отзывы о них сказочные. Правда очень дорого. Как говорится :,, И хочется, и колется,,. Спасибо за познавательные уроки!
Добрый день. Спасибо большое. Трансфер-факторы или пептиды, это современные БАДы, биодобавки. Пептиды применяются осторожно, так как есть риск аллергии. И как от добавки выраженного эффекта ждать от них не стоит. Лучше с врачом подбирать терапию, чем наугад подбирать самостоятельно пептиды.
Вы чудо!))💖🩷💝 Спасибо, очень полезно!:)
Спасибо Вам Ольга Михайловна!!!
Спасибо Доктор за полезную информацию
Спасибо Вам ОГРОМНОЕ!!!!!
Спасибо дорогая доктор. Вы прекрасна.
Надо на работу взять глюкометр. Хожу быстро много, план на окт 100км бега, 53 км уже есть. Вес 76 при росте 172, не могу сбить до 72. А в прошлом году было. Ем как раз по желудку, но на десерт орешки с чаем. Когда подсасывает пью мицеллярный казеин и на ночь, но ложусь поздно. Что-то надо еще менять🤔
Добрый день! Чтобы эффективно снижать вес, нужно приводить в норму гормональный фон, подбирать диету и восполнять дефициты витаминов и минералов. Все это делается после обследования. Списки анализов можете посмотреть на сайте ольгапавлова.рф в разделе «консультация»: ольгапавлова.рф/platnaya-konsultatsiya
Спасибо Вам, четко и понятно все обьяснили.
Супер просто слов нет вы лучшая спасибо вам Доктор.
Благодарю очень, как всегда полезно 🥰🥰🥰
Спасибо вы чудо...💥💋🥰
❤можно избавиться от аппетита легко и худеть за счет дефицита калорий
Спасибо большое, всегда понятно и доступно. Хотелось бы узнать, как питаться с полностью удаленной щитовидкой ( всегда повышен аппетит, тяга к сладкому)
Доктор спасибо большое Вам за помощь
Спасибо вам!!!! 👍
Как я рада что подписалась на Ваш канал!!! Столько полезной информации это счастье какое то 🌟🙏. Ольга Михайловна подскажите пожалуйста семена льна как правильно употреблять. Говорят они приносят пользу, но столько информации что запутаться можно. Ваш совет очень важен для меня. Расскажите пожалуйста про семя льна и льняное масло. Так же ещё рекомендуют семена чиа. То же интересно. буду очень благодарна🙏
Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, как узнать есть гипогликемия или нет. Спасибо.
Здравствуйте. На здоровье. Нужно пользоваться глюкометром, мерить сахар натощак, 2 часа после еды, на ночь.
Спасибо большое за информацию
Ольга Михайловна, ещё раз большое спасибо за Ваш труд!
Но всё же сколько калорий нужно человеку: женщине, мужчине нормального веса для сохранения веса, и соответственно для похудения. Я понимаю что все люди разные рост, телосложение, возраст и др. но может есть какие либо средние цифры, или формулы для расчета, которым вы доверяете.
Здравствуйте. Диета, количество калорий, подбирается индивидуально в зависимости от количества нагрузок, возраста, веса и состояния внутренних органов и гормонального фона. То есть человеку в 60 кг одна норма, человеку в 90 кг - другая. Можете пройти школу правильного питания при ожирении и ИР на сайте ольгапавлова.рф и узнать как нормы, так и все особенности питания.
@@user-qt8yu2dw7v Хотелось бы узнать ваше мнение о нано бальзамах казахстанских типа виталиго люкс и прочих,,,,,, что то больно много про эти бальзамы начали говорить,,,, типа они лечят диабет и все существующие и не существующие болезни,,,,,,,, это так или это афера?????
Где найти такого врача,чтобы он что-то подсказал,у нас вообще диетологов нет и не было, даже эндокринолога нет
Я вешу 160 , спасибо большое.По вашим совете буду худеть.
Здравствуйте, я к Вам присоединилась недавно, очень рада, что нашла такой канал. У моего мужа в декабре был инсульт. В больнице определили преддиабет. Выписали галвусмет. Утром сахар 7.0; вечером 5.5 бывает. Нам пожизненно пить таблетки, и почему утром больше чем днём или вечером.? Стараюсь правильно составлять тарелочки, благодаря Вам. Спасибо.
Здравствуйте, на здоровье! Повышенные утренние сахара связаны с перееданием углеводов в ужин, не подобранной терапией диабета (не достаточная компенсация), после перенесённой ночной гипогликемии. На нашем канале есть видео на тему повышенных утренних сахаров. Можете найти по поиску и посмотреть.
спасибо все очень понятно и очень интересн.каждый раз асе понятно
Благодарю, дорогой доктор, так и поступаю, отказалась от сладкого, мучного соблюдаю режим 4-5 часов, вес снижается
Вы всегда говорите о похудении а я хочу поправиться я весил 130 а сейчас похож на Кощея за три года я потерял 50 кг у нас в городе эндокринолога нет а по ютубу как то не лечится Я уже 9 лет на амариле и сиафоре как терапевт назначил сахар как Вы и говорите съел лишнее и прыг скок за ваши консультации СПАСИБО!!!
Ольга Михайловна, спасибо большое за Ваш труд. Можно поподробнее про перекусы? У Вас есть видео, но там больше про диабет 1типа. А при диабете 2 типа и преддиабете малова-то как-то. 3 или 4 раза в день покушать и без перекусов, мне например сложно. Встаю в 6 часов утра, а ложусь спать в 22-30. Перекус не обязательно должен быть углеводный, можно например творог 100 г. Пожалуйста если можно поподробнее.
Здравствуйте. Можете просматривать наш канал, на нем много информации о питании при диабете. Более полезно было бы пройти школу диабета на сайте ольгапавлова.рф, где собрана подробная информация о современной диете при сахарном диабете, для того чтобы снизить сахар крови и поддерживать его на нормальном уровне.
СПАСИБО!!!!👍💯🙌👏❤😍🌹
К счастью Ютьюб посоветовал этот канал. Слушала доктора Берга, лекции Ольги Михайловны прекрасно дополняют его систему.
Благодарю мой любимый доктор
Скажите,утром и в обед салат из сырых овощей свеклы и моркови,можно?
Не только можно , но и нужно. Но только добавьте кусочек мяса или рыбки. Будьте здоровы ❤️
Можно. У сырых моркови и свёклы гликемический индекс маленький. А вот у них же вареных-высокий).
Здравствуйте. Сырая свекла и морковь имеют меньший гликемический индекс, да употреблять в сочетании с белком можно.
Ольга Михайловна , а как быть у кого подагра и много белка нельзя? Как рассчитать правильное количество белка и в какой временной период его употреблять? Спасибо за знания.
Ольга Михайловна, дочь весит 200 кг /последствие родовой травмы/, много приняла гормонов.Заболеваний масса. Одно из них-хронический панкреатит и ЖКБ. Как быть в этой ситуации с еще и появляющимися гипогликемиями? У нее Д второго типа около 20-ти лет. Заранее спасибо.
Здравствуйте. диета при сопутствующей патологии (подагре) подбирается врачом, после полного обследования, не все виды белка исключаются. На моем сайте есть статья про повышенную мочевую кислоту, можете почитать, вот ссылка: ольгапавлова.рф/zdorove/mochevaya-kislota-i-diabet-dieta-chast-2
Также на нашем канале есть видео про "диабет и подагра" ruclips.net/video/4DDCg13cIKg/видео.html
Спасибо!
Самая лучшая и красивая 😍💓
Ольга, скажите пожалуйста, можно ли жевачку при похудении? Можно ли гороховую кашу?
Да,мне тоже это интересно. Когда жевательную резинку жую,то притупляется чувство голода
Горох и кашу только не вечером
@@user-bg4pp3zm9c в интернете смотрю ГИ гороховой каши небольшой, поэтому интересно, можно ли её. По идее, можно, если верить написанному. Но все же, лучше от врача услышать).
Добрый день. Частое и длительное жевание ( особенно сладкий вкус ) способствует выработке лишнего инсулина, поэтому жевачку жевать можно, но недолго, в качестве очищения ротовой полости от остатков еды. Бобовые ( горох, чечевица, фасоль ) содержат растительный белок и медленные углеводы, поэтому этот продукт мы едим умеренно на гарнир.
@@user-qt8yu2dw7v Добрый день умеренно это сколько можно пример
Ольга Михайловна вопрос . Можно при снижении веса . Во время обеда съесть с начало суп борщ следом второе блюдо белок ,углевод и клетчатка . Расскажите . Спасибо
Здесь наверное нужно учитывать, что как суп так и борщ - это по сути углеводы: свекла, картошка в борще, крупы в супе и т.д. По видео можно сделать вывод, что главное уложиться в суточную норму углеводов (50-70гр). Вы хотите углеводы и борще съесть, потом отдельно углеводы(хлеб? каша?) ну и клетчатка - овощи (тоже могут быть углеводными)- много углеводов на один приём пищи
Добрый день! Чтобы эффективно снижать вес, нужно приводить в норму гормональный фон, подбирать диету и восполнять дефициты витаминов и минералов. Все это делается после обследования. Списки анализов можете посмотреть на сайте ольгапавлова.рф в разделе «консультация»: ольгапавлова.рф/platnaya-konsultatsiya
спасибо вам большое
Сам пришел к тому что мне нужно уменьшать порции и вот видео подтверждение, только чтоб не нанести стресс организму, потому что мои порции были гиганские, я их урезаю постепенно.
Плюс отказ от жареного, мучного и сладкого хотябы на несколько месяцев.
Какая вы замечательная