안녕하세요 심으뜸입니다!! 혹시 이 영상 ㄱ 나나요...? ruclips.net/video/c-dfaA3Bt1k/видео.html 수많은 간증이 쏟아졌던ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 10개월 기준(업로드 20.3.17) 조회수 100만뷰 이상, 좋아요 2만3천개!!!!! 이 영상은 no talk 버전인데도 불구하고 제가 고심해서 만든 스트레칭부터 쿨다운까지 다~~해주는 올인원 루틴이었는데요! 이번 영상은 지난 영상보다 체감이 최소 2배 이상 힘듭니다. 그래서 체감 -1000kcal 소모루틴으로 작정하시고 따라해주세요>_< 2020년 마지막 라이브영상을 풀영상으로(다시 오지 않을...) 편집했고, 30분 이상 제 큐잉이 함께 할 거예요. 그만큼 운동자극도 잘 느껴지겠죠???? 으뜸대장이 버금이들에게 바라는 게 있다면 1.운동마치고 쓰러지지 말 것.. 2.다른 버금이들을 위해 운동후기를 댓글로 공유해줄 것.... 해줄 수 있죠? 준비됐죠?ㅋㅋㅋㅋㅋ 다들 생수+매트 준비하고 헤쳐모엿!!!!! 화잇팅!!!!!!!!💓 ※ 오늘밤 으뜸대장이 만든 신제품(식사대용 쉐이크) 프로모션 공지가 있으니 커뮤니티도 꼭 확인해주세요. 버금이들만을 위해 준비한 역대급 얼리버드 할인이라 놓치면 슬픕니다....😭💛
와 이거 진짜 대박이에요 과식하자마자 딱 61키로 찍고 이거 한 번 했는데 60.6키로 됐어요 400그람이나 빠졌는데 지방이 아니라 땀 흘려서 수분이 빠진 거일 수도 있겠지만 넘나 행복... 죄책감 조금이나마 덜어내고 행복하게 잘 수 있어서 정말 좋아요 언니 사랑해요... 최고의 운동이에요... 과식하고 해도 이 정도인데 공복에 이거 한번 해주면 진짜 살이 쫙쫙 빠질 것 같아요 짱 ❤️❤️❤️❤️❤️😆 + 제가 이거 매일 매일 하루에 한 번씩 하고 2주 뒤에 후기 남겨드릴게요! 5/2 O 5/3 O 5/4 O 5/5 O 5/6 O ( 몸이 너무 피곤해서 한 세트만, 복근 운동 100개와 스쿼트 50개 X ) 5/7 O 5/8 O ( 발가락 찢어져서 오늘부터 한 세트만 하고 복근, 스쿼트는 전부 다 했습니다 ) 5/9 O ( 찢어졌어도 포기 못해... 다 했습니다 ) 5/10 O 5/11 O 5/12 X ( 몸이 너무 힘들어서 오늘 하루만 쉬겠습니다 ㅠㅡㅠ ) 5/13 O 5/14 X ( 너무 늦게 들어와서 못했어요...) 5/15 O 토탈 60에서 56까지 4키로 정도 빠졌고 물론 식단조절은 했습니다 저 같은 경우는 무용을 해서 초절식하면서 운동도 병행한 거라 금방 빠질 수 있었어욤 ㅎㅎ 도움이 됐습니다 다이어트 할 때 이만한 운동 없어요
몇년째 왔다갔다를 반복하다 결혼준비로 정착해서 꾸준히 영상보면서 최근 5키로 뺀 버금이에요..! 나도 힘든데 언니두 힘들다고 공감해줘서 동지같은 느낌이 들다보니 항상 끝까지 갈수 있는것같아요! 정말 신기하게도 요즘은 체력이 늘어서 생각보다 영상이 길게 느껴지지도 않고 언니가 하는말과 자세에 더 집중하게 되요. 이런 영상 2탄 조금 더 매운맛으로 나오면 좋겠어요. 그리고 최우석님을 항상 기다리게 됩니다 ㅋㅋ 그분 이름나오면 진짜 다 끝났다는거 ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사해용
아니 이 영상 너무 좋은게 같이 힘들어서 너무좋아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다른분들 영상보면 비현실적으로 안힘들어보이고, 편집 다하고 힘든거 힘든내색 안하고 굉장히 '프로'라는 강박이 있으신 분들 많은데 ㅋㅋㅋㅋ 이영상은 함께 힘들어서 넘좋아욬ㅋㅋㅋ 너무 빠르지도않고 같이 힘들어서 옆에서 하는너낌 ㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니다!
[1달후기] 4월에 이어 5월도 힙으뜸과 함께했습니다 ㅎㅎ 사실 31일에 적으려고 했는데 곧 생리가 올 것 같아서 미리 작성해보려고요! 1달 감량: 3kg / 3달간 총 감량: 11.6kg / 1달 운동 프로그램: (1)운동 전 스트레칭 (2)층간소음x역대급 전신운동 50분 루틴 (3) 스텝퍼 30분-40분 (4)운동은 3일 운동 1일 휴식으로 진행, 완전히 아무것도 안하고 쉰 날은4일, 그 외에 운동을 못하거나 안한 날에는 스트레칭은 필수로하고 몸이 피곤해할 정도의 일을 수행 / 처음에는 이전 전신운동 50분 프로그램보다 배로 힘들어서 영상은 끝까지 완수했지만 동작이 제대로 나오지 않았는데요. 지금은 어느정도 동작을 해내고 +2~+6개까지 더 갯수를 늘렸습니다. :) 참고로 저는 큐잉이 있는 부분만 돌려보면서 내 동작이 제대로 되고 있는지 계속 생각했고, 설명의 내용을 숙지한 이후부터는 설명해주시는 몇 초사이에 1개라도 더 동작을 수행하자는 마인드로 임했습니다. / 꼭! : 1. 중간중간 수분 보충 무조건 하세요. (다른 영상들 보면서 공부 해보니 수분보충이 진짜 제일 중요해요.) 2. 몸무게는 전신운동 이후에 하는 스텝퍼(=유산소운동) 30-40분 동안 300g씩 빠졌어요. 꼭 유산소운동 마지막에 하세요. 제가 몸무게 재는 거에 맛들려서 중간중간 재는데, 전신운동할 때에는 안줄다시피 하고, 유산소에 많이 낮아지더라고요. 참고로 중간에 과식+술로 1킬로가 쪘는데요. 평소에 다이제초코볼 2~3개를 먹던 습관을 딱 끊고, 단거 폭주 못하게 과일(하루에 200g~250g)로 입터짐 방지하니까 오히려 달달한 걸 많이 먹었는데도 불구하고 쑥쑥 빠졌어요. 가공 당류는 정말,, 살빼는 적임을 느꼈습니다.. ㅠㅠ 그리고 비바니 초콜릿 85%도 단거 땡길 때 도움많이 됩니다.. 1개 가격이 비싼데, 85%라서 잘 안먹더라고요 ㅋㅋㅋ (초콜릿만 85% 2개, 92% 2개 샀는데, 사놓은지 2-3주동안 한 3조각 먹었네요.;;) 이상 1달 후기였습니다. ㅎㅎ 이제 다가오는 6월에는 40분 전신운동으로 빡세게 관리 해보겠습니당... 방금 영상 보고 왔는데 무섭.. 그 사이에 큐잉있는 강도 높은 전신운동 50분영상 하나 올라왔으면 좋겠 .... ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 그럼 6월 후기는 3kg 감량/총 14-15kg 감량 후기로 돌아오겠습니당~!
어제하고 다신 안해야지 했는데ㅡ오늘은 어제보다 더 열심히 하고 있는 나를 발견♡ 으뜸씨 사랑해요. 비싼 필라테스 못 끊고 발길을 돌려 다시 유툽으로 보고 있어요. 아이가 둘이니 필라테스 비용이 만만찮네요. 아가씨 같았음 막 그냥 투자했었는데ㅠㅜ 나에게 쓰는돈이 너무 아까운 아줌마가 되었네요. ㅎ
언니 최고 ㅠㅠㅠㅠㅠ 저 진심.. 7월 3일부터 출석했습니다 ㅠㅠㅠ 8월 2일 휴가 잘다녀왔구요 정확하게 한달 후 만족스로운 휴가였어요!!! 7월 3일 기준 159cm/54kg 기본적으로는 이 1000칼로리 소모 프로그램위주로 했는데 피곤할때는 땅끄부부전심스트레칭만 하고 잔날도 있어요. 그래도 비중으로 따지면 일주일에 5일정도는 꼭 운동했어요! 아침에는 공복에 걷기 20분 후 아침싣사 든든하게(그때그때 달랐지만 고등어조림이나 양배추삶은 거 등등 집밥이었어요) 점심은 3~4시쯤 먹고싶은거 먹었는데 제가 근무하는 곳이 외진데에 있어서 맥날배달아니면 다른 음식점은 배달비가 5천원~8천원이라 걍 울며 겨자먹기로 햄버거 먹고 8시에 퇴근하고 1000칼로리소모 프로그램하거나 점심에 김밥한줄 먹거나 했어요! 저녁은 8시 운동끝나고 바나나랑 두유 과자 빵등 간식류는 최대한 자제했어요. 라면 안먹은지 1달됐구여 ㅋㅋㅋ 7월 25일부터는 2주복근챌린지 했어요! 복근은 아직이지만 배는 쏙 들어갔네요 ㅠㅠ 8월 2일날 48.4kg에 체지방 1줄도 근육까지 줄고....;;(이건 수분이랑 나트륨빠진거라고는 하더라구요) 비키니입었고 엄청난 폭식을 하고 3일에 돌아와서는 따로 운동없이 집에서 폼롤러 스트레칭만 했고 어제 다시 이 프로그램하고 오늘 아침 공복운동 다시했어요! 몸무게 안늘고 제자리네요 만족 ㅋㅋㅋㅋㅋ 앞으로도 꾸준히...웬만하면 최대한 꾸준히 할 예정입니다! 다들 빠이팅넘치고 코로나로부터 안전한 여름되시길🙏
언니 이런 고퀄 영상 감사해요 20분만 해도땀이 주르르 소리도 녹음이 잘되었구 큐잉도 직관적으로 알아듣기 쉬워서 마치 홈트 유료 수업 같아요 ㅜㅜ 이거 동작 흐름이랑 움직임이 무리없이 제대로 운동하기 딱 좋네요🥰♥️ 집에서만 있어서 살 붙기 진짜 쉬운 상황에서 그저 감사해요 ㅜㅜ 언니 얼마나 연구하시고 고생하셨는지 정말 우리 대장님이랑 같이 천년만년 운동할래여:)~
전설의 그영상 저도 한동안 매일했는데!!ㅋㅋㅋ 그때도 만만찮게 힘들었어요.. 오늘 영상은 더 다양한 자극인거 같아요! 선생님덕분에 난방비가 굳었어여ㅎㅎ 제가 보일러가 됐네요. 첨에도 스트레칭하고 시작해서 좋았어요. 특히 마지막 스트레칭은 너무 시원하고 좋아요. 휴 역시 쌤최고최고
1년 넘게 홈트 여러 운동 안가리고 다 찾아서 해봤는데, 이거 너무 좋아요~ 너무 벅차지도 않으면서 적절히 릴랙스와 빡셈이 섞여있고, 여러 근육을 다 쓸수 있고, 시간도 넉넉히 길어서 넘 좋네요~ 이거 나오기 전에는 급찐급빠 매운맛 했었는데 시간이 쫌만 더 길었으면 했거든요 ㅎㅎ 50분영상 계속 부탁해요💝💝
저는 예전에 운동선수처럼 운동을 해서 그런가 그렇게 힘들지 않고 적당했습니다 체력을 위해서 열심히 따라하겠습니다!! 제가 약간 게으른 경향이 있어서 운동하면 매일 여기 표시 하겠습니다☆☆☆ 1/11 저녘 o 1/12 점심먹기전o, 오후3시 운동o -> 공부안되서 쉴겸 운동을 했습니다 하루 두번하니까 생각보다 힘든거 같습니다 1/13 오후 3시 30분 o 온몸이 아파서 움직이기도 힘들었지만 아무 생각없이 그냥 했습니다 하루 두번은 아닌거 같습니다ㅜㅜ 1/14 오후 3시50분 o 어제 반신욕, 자기전 스트레칭, 안마, 명상까지 피로풀기 위해서 온갖방법을 다썻는데 오늘 컨디션이 좋아져서 최고인 상태에서 운동했습니다! 1/15 o 오늘은 달리기+걷기를 5km정도하고 운동을 했습니다. 운동을 시작한지 5일정도 되었는데 살이 빠진게 눈에 보였고 컨디션도 확실히 좋아졌습니다 예전에는 피곤하니까 다하기 싫고 그래서 뒹굴뒹굴 했는데 지금은 깨어있는 느낌이 난다고 해야하나? 하여튼 그런 느낌이 나네요. 아 이건 그냥 제 바람이지만 키가 좀만 더 컸으면 좋겠어요 ㅎㅎ 180목표입니다! 현재는 177.5 1월16일 아침o 시간이 없어서 다하지는 못했고 복근운동이랑 스쿼트는 생략했습니다. 그리고 저녘에는 5km정도 뛰고 걷기 했습니다 1월 17일 운동을 하고 걷기와 뛰기 3km정도 했습니다. 오늘 먹을걸 많이 먹어서 연속으로 운동 한번더 할려고합니다 그리고 내일부터 저녁은 굶을 예정입니다. 많이 먹으니까 열심히 운동해도 살이 잘 안빠지더라고요. 후 연속으로 운동하니까 너무 힘드네요 지금 반신욕 중입니다. 운동 중간에 엉덩이 힘이 약한거 같아서 브릿지 동작을 추가해서 했습니다
으뜸님,,,,저 1월부터 계란형나오는 20분 전신운동부터 급찐급빠, 그리고 이 영상에 정착해 하루 출근하기 전 꼭 이 운동하고 으뜸님 영상 보면서 스트레칭하고 운동한지 4개월이댔어요,,그리고 오늘로 딱 십키로가 빠졌습니다!,!,!,!!,,! 복근도 생기고,,,, 야근과 출장이 많은 직장인이라 피티는 꿈도 못꾸고 이것만 했는데,,,살이 빠진것 뿐만 아니라 할 수 있다는 자신감, 삶의 활력을 주셨어요. 친구들한테 자랑하니까 제가 독하다고 하는데,,,ㅋㅋㅋㅋㅋ 그것도 맞는듯,,,,,하,,,너무 기쁘고 감사합니다, 그냥 믿고 따라합니다 이제, 평생동반자 버금이가 될게요, 절받으셔요, 한 사람 인생을 바꾸셨어요❤️❤️❤️❤️마구마구 홍보하고 다닐꺼양
홈트 노마드 드디어 정착합니다... 스트레칭-운동-스트레칭 수미상관 갓벽..! 처음에 1절만 했을때는 음.. 이게 왜 천칼로리지? 했는데 1절과2절 체감 100배 차이나네요 ㅋㅋㅋ 너모 신기한게 동작수도 안 많고 한 동작당 횟수도 적은데 그리고 할땐 막상 그렇게까지 안힘든데 어떻게 이렇게 땀이 좔좔 나죠...???? 끝나고 스트레칭 할때까지도 쥴쥴.. 센스있는 영상/편집 감사함미다♥️
4월은 이전 50분 전신운동 루틴으로 체중감량 잘했어요! 5월 1일 오늘부터 이 영상으로 5월을 지내볼게요! 전 영상이 조금 지겨워질 쯤 추천영상으로 떴는데 새로운 영상이고 큐잉이 있어서 신나요!! ㅎㅎ 그리고 2주만에 드디어 체중이 쭉쭉 내려갈 기미가 보이네요!! 생리 끝나고 황금기라서 그런가봐요. 운동하기 전부터 기분이 너무너무 좋습니당 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이 영상이 저의 새로운 최애 루틴이에요!! 뒤늦게 으뜸님 4주 챌린지를 시작했다가 알게된 영상인데, 챌린지가 없는 주말에는 이 영상으로 운동하고 있어요! 진짜 강추!!🔥🔥 (지극히 개인적으로) 리듬감 있고 빠르게 진행되는 운동들은 쫓아가기도 어렵고, 필요한 부위에 운동이 제대로 되고 있는 건가? 하는 의문이 드는 초보로서 차분하게 따라할 수 있는 으뜸님 티칭 스타일을 가장 좋아합니다! 더불어 운동 초보자들도 이해할 수 있는 수준으로 자세하게 큐잉해주셔서 그 부분이 정말 큰 도움이 되고 있어요. 다음주면 챌린지 4주차 들어가는데 마지막까지 힘내서 열심히 해보겠습니다. 좋은 컨텐츠 만들어주셔서 항상 감사해요~ 버금이들 모두가 건강해지는 그 날까지~
안녕하세요~ 유투브에 댓글도 처음 써보는 올해 계란한판된 초초초버금이 입니다ㅎㅎ 둘째 출산한지 1년 넘어가는데 코로나때문에 계속 집에 있어서인지, 둘째라 그런건지.. 첫째출산후 쭉쭉 빠지던 살이 이번에는빠지지 않고 괴롭히더라구요ㅠㅜㅜㅜㅜㅜ 그래서 첨에 한달동안 이거저거 홈트 유투브들 따라하던 중에 스포츠브라를 입지 않으면 가슴이 소멸된다는걸 알게되었습니다............하 그래서 사기 전까지 최대한 가슴에 자극 안가는걸 곰곰히 생각해보니 으뜸님꺼가 뙇!!! 으뜸님꺼 보며 운동따라한지는 두달 다 되어가네요! 이거 격하게 움직이는건 아닌데 왜이리 땀은 줄줄 나는지요ㅜㅋㅋㅋ 운동을 배워본적이 1도 없어 허연 도화지라 스쿼트하다 무릎도 아프고 레그 레이즈? 하다가 허리아프기도 하지만 독학으로라도 하며 살을 빼보렵니다!!!! 열시미 따라하면 군살들 없어지겟죠?????🙏🏻 저 이런 전신운동 영상 더 필요합니다!!!♡♡♡
1시간 전후 운동 영상 찾아보다가 힙으뜸님 영상을 골랐는데 후회없는 선택이었어요~~ 운동 전 후로 스트레칭을 해서 그런지 좀 더 유연하게 운동할 수 있었던 것 같아유~ 1시간도 안 되는 영상인데 운동마치니까 머리부터 발끝까지 땀이 뻘뻘나네요~~ 앞으로도 자주 찾아올게요~
안녕하세요! 지금 현재 방학중인 중2 여학생인데요! 처음에 네이버를 보고 근육형인 분들은 지방을 빼라고 유산소만 하라는 글을 봐서 유산소만 1시간을 해왔어요 하지만 유산소를 계속하자 3주가 넘었는데도 1kg 하나도 빠지질 않아 한 번 근력운동을 시작한 영상이 힘으뜸님의 이 영상이였습니다 처음에 시작했는게 어제인데도 불구하고 되게 재밌게 했어요 다음날 체중을 재보니 *58.68kg > 57.05kg* 이정도 빠졌어요! 사실은 다른 운동도 조금씩 해왔지만 이 영상만큼 땀을 많이 흘린 영상은 못봤어요🙀 *식단은 되게 무난하게 아침엔 참지마요잡곡밥, 일반식, 점심에는 인스턴트 5젓가락, 미숫가루, 요플레 등* 이렇게 해왔는데 빠진게 전 너무 신기했어요😌 너무 감사드리고 내년까지 계속 찾아뵐게요!! 졸사를 위하여😉
으뜸쌤! 무리하지 않은 정도의 운동을 어느정도로 봐야 할까요? 제가 ㅠㅠ 잘 참는 편? 역치가 높은 편이에요. 할 수 있어서 정말 열심히 하는데.. 예를 들어 고강도버피를 처음부터 2세트 정도 매일 계속 하고 있어요. 지인들이 관절 나간다고 그만하래요 ㅠㅠ 달리기도 보통 속도가 성에 안차지만 10km 정도는 뛰었어요. 그만뛰래요 발목 나간다고 뭐 그런식이에요 ㅜㅜ 그냥 제가 할 수 있으면 그냥 꾸준히 하면되나요? 어느정도가 적당한건지 잘 모르겠어요. 하도 적당히 하란소리를 들어서 ㅜㅜ
으뜸님 안녕하세요! 저는 다이어트보단 건강때문에 운동을 하고 있는데요. 면역력이 약해져서인지 어느날 갑자기 콜린성 두드러기가 생겨서 고생중이거든요ㅠㅠ 열날때 나타나는 현상들을 극복해내는데 땀흘리는 운동또한 방법이라 들어서 매일은 아니지만 주기적으로 으뜸님 영상 으로 운동 하고 있습니다:) 솔직히 제 체질이 원래 땀이 잘 안났던지라 다 하고 나도 흥건한 땀은 안나는데요, 다른 홈트 영상으로 하면 열이 올라오면서 심장박동수가 너무 빨라져 중간에 포기하게 되고 운동을 제대로 마무리 하지 못할때가 많았는데 으뜸님 영상을 보면서 분명 난이도가 있는 운동인데도 강약 조절을 해주셔서 심장박동수가 가라앉는 등 몸에 무리가 덜 가는 선에서 무사히? 운동을 마치곤 합니다! 10분 준비운동 영상에 글을 남길까 유산소 운동에 남길까 고민하다가 오늘 처음으로 전신운동편을 완주?해서 뿌듯하고 감사한 맘에 글을 남깁니다:) 밝은 에너지와 웃는 모습에 언제나 기분좋아지는 영상 만들어주셔서 감사해요:) 저도 올해안에는 제 두드러기도 운동과 함께 극복해보겠습니다!💪💪
안녕하세요 심으뜸입니다!!
혹시 이 영상 ㄱ 나나요...?
ruclips.net/video/c-dfaA3Bt1k/видео.html
수많은 간증이 쏟아졌던ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 10개월 기준(업로드 20.3.17) 조회수 100만뷰 이상, 좋아요 2만3천개!!!!! 이 영상은 no talk 버전인데도 불구하고 제가 고심해서 만든 스트레칭부터 쿨다운까지 다~~해주는 올인원 루틴이었는데요!
이번 영상은 지난 영상보다 체감이 최소 2배 이상 힘듭니다. 그래서 체감 -1000kcal 소모루틴으로 작정하시고 따라해주세요>_< 2020년 마지막 라이브영상을 풀영상으로(다시 오지 않을...) 편집했고, 30분 이상 제 큐잉이 함께 할 거예요. 그만큼 운동자극도 잘 느껴지겠죠????
으뜸대장이 버금이들에게 바라는 게 있다면 1.운동마치고 쓰러지지 말 것.. 2.다른 버금이들을 위해 운동후기를 댓글로 공유해줄 것.... 해줄 수 있죠? 준비됐죠?ㅋㅋㅋㅋㅋ 다들 생수+매트 준비하고 헤쳐모엿!!!!! 화잇팅!!!!!!!!💓
※ 오늘밤 으뜸대장이 만든 신제품(식사대용 쉐이크) 프로모션 공지가 있으니 커뮤니티도 꼭 확인해주세요. 버금이들만을 위해 준비한 역대급 얼리버드 할인이라 놓치면 슬픕니다....😭💛
오홍...저만 링크된 저 영상 끄집어내서 루틴으로하는줄알았더니 대부분 좋아하시는 영상이었군요??!
4개월째 하고있고 앞으로도 이루틴을 할생각이예요 현재 25kg 감량했어요 으뜸님 덕분에 건강해지고 있네요 감사합니다
으뜸님 영상으로 체지방35에서24가 된사람입니다ㅠ
평생 스쿼트가 뭔지도모르고
운동은 해본적이없는 사람이였거든요
그런데우연히
으뜸님스쿼트영상기초보면서
따라하다가 오기가생기는거예요 ㅎ
그러다가
신랑과 매일 따라하게되었답니다
신랑은 10키로이상뺐어요 ㅎ
대박이죠 ㅎ.거기에 허리두번수술했는데 으뜸님스트레칭과 영상들공부하고따라하면서
발져림도없고
코어도엄청좋아졌답니다! ㅠ물론계단도3일에한번씩60층씩오르기도했지만요
한달째부터빠지더니
딱한달반만에
정상체지방이되면서
피부도좋아지고
긍정에너지뿜뿜나오면서 ^^♡
아.가볍게일어나는상쾌한아침이란..
겪지않은사람은모르겠죠
역시 모든병과 살은 운동이답이였어요
설명들으면서 자세도 잘잡았고.체력도많이좋아져서 스쿼트3개가능자가 지금은5백개영상을보고 따라한답니다.
너무고마워요.저희부부에게 새삶을주셔서 ㅎ
앞으로도
이런영상마니부탁드려요
딱따라하기좋은거같아요
저녁에 한시간씩 또는30분도좋고.여행가서도따라하거든요 ㅎ
암튼 감사해요
으뜸님홧팅!
너무 멋있어요!! 👍🏻
리얼 리스풱!!!!합니다:))
멋있어요!! 저도 자극받구가요
와 👏👏👏
인생을 상당히 편하게 살고 있었네
이거 왤케 웃기지ㅜㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅇㄱㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저 런지 하는데 중심도 못잡고 후덜후덜...
제 웃음 버튼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 웃겨요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
조용히 너무 웃기는 댓글ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
00:12 스트레칭
04:29 헌드레드
05:40 싱글 레그 스트레치
06:21 더블 레그 스트레치
06:58 크리스 크로스
SET1
07:22 버드 독
08:36 버드 독 변형동작
09:29 슈퍼맨
10:52 푸쉬업
12:08 슬로우 버피
14:19 백 런지
15:58 크로스 런지 변형동작
17:40 스탠딩 트위스트
18:35 랫 풀 다운 +사이드 탭
19:46 휴식
SET2
20:55 버드 독
21:40 버드 독 변형동작
22:48 슈퍼맨
23:44 푸쉬업
24:43 슬로우 버피
26:41 백 런지
27:57 크로스 런지 변형동작
29:10 스탠딩 트위스트
29:49 랫 풀 다운 +사이드 탭
복근운동 (크런치+레그레이즈 100개)
30:59 set1
32:06 set2
33:21 set3
34:27 set4
35:44 set5
36:46 스쿼트
39:10 스트레칭
감사합니다
와 이거 진짜 대박이에요 과식하자마자 딱 61키로 찍고 이거 한 번 했는데 60.6키로 됐어요 400그람이나 빠졌는데 지방이 아니라 땀 흘려서 수분이 빠진 거일 수도 있겠지만 넘나 행복... 죄책감 조금이나마 덜어내고 행복하게 잘 수 있어서 정말 좋아요 언니 사랑해요... 최고의 운동이에요... 과식하고 해도 이 정도인데 공복에 이거 한번 해주면 진짜 살이 쫙쫙 빠질 것 같아요 짱 ❤️❤️❤️❤️❤️😆
+ 제가 이거 매일 매일 하루에 한 번씩 하고 2주 뒤에 후기 남겨드릴게요!
5/2 O
5/3 O
5/4 O
5/5 O
5/6 O ( 몸이 너무 피곤해서 한 세트만, 복근 운동 100개와 스쿼트 50개 X )
5/7 O
5/8 O ( 발가락 찢어져서 오늘부터 한 세트만 하고 복근, 스쿼트는 전부 다 했습니다 )
5/9 O ( 찢어졌어도 포기 못해... 다 했습니다 )
5/10 O
5/11 O
5/12 X ( 몸이 너무 힘들어서 오늘 하루만 쉬겠습니다 ㅠㅡㅠ )
5/13 O
5/14 X ( 너무 늦게 들어와서 못했어요...)
5/15 O
토탈 60에서 56까지 4키로 정도 빠졌고 물론 식단조절은 했습니다 저 같은 경우는 무용을 해서 초절식하면서 운동도 병행한 거라 금방 빠질 수 있었어욤 ㅎㅎ 도움이 됐습니다 다이어트 할 때 이만한 운동 없어요
Wow! Thank you, great! 🤜🤛
you inspired me!
고맙습니다 ,,~~ 저도 열심히 해보겐ㅅ습니다 ~~~
얼굴 빨개지면서까지 설명에 집중하는 열정에 감탄하고 갑니다.
몇년째 왔다갔다를 반복하다 결혼준비로 정착해서 꾸준히 영상보면서 최근 5키로 뺀 버금이에요..! 나도 힘든데 언니두 힘들다고 공감해줘서 동지같은 느낌이 들다보니 항상 끝까지 갈수 있는것같아요! 정말 신기하게도 요즘은 체력이 늘어서 생각보다 영상이 길게 느껴지지도 않고 언니가 하는말과 자세에 더 집중하게 되요. 이런 영상 2탄 조금 더 매운맛으로 나오면 좋겠어요. 그리고 최우석님을 항상 기다리게 됩니다 ㅋㅋ 그분 이름나오면 진짜 다 끝났다는거 ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사해용
운동 시작 6일차 운동전 스트레칭 이 영상 운동 후 스트레칭 10키로 달리기 운동 후 스트레칭 아침 집밥 점심 먹고 싶은거 저녁
셀러드 6일째 반복하고있습니다. 5키로 6일만에 날라갔네요 감사합니다
헐 대박 6일만에 5키로라니... ㄷㄷㄷ 오늘부터 당장 시작해야겠네요ㅎㅎ
저 땀이 진짜 안나는 체질인데...살면서 이렇게 땀 처음 흘려봐요ㅋㅋㅋㅋ
아까 먹은 케익 없어진 기분입니다..감사합니다
없어지지 않아 학생
최**님 오래 사시겠다... 제가 욕 많이 해서
하 진짜 땀 하... 17년부터 꾸준히 홈트해본 중에 제일 땀 많이 났어요
아니 이 영상 너무 좋은게 같이 힘들어서 너무좋아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다른분들 영상보면 비현실적으로 안힘들어보이고, 편집 다하고 힘든거 힘든내색 안하고 굉장히 '프로'라는 강박이 있으신 분들 많은데 ㅋㅋㅋㅋ 이영상은 함께 힘들어서 넘좋아욬ㅋㅋㅋ 너무 빠르지도않고 같이 힘들어서 옆에서 하는너낌 ㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니다!
[1달후기] 4월에 이어 5월도 힙으뜸과 함께했습니다 ㅎㅎ 사실 31일에 적으려고 했는데 곧 생리가 올 것 같아서 미리 작성해보려고요!
1달 감량: 3kg / 3달간 총 감량: 11.6kg / 1달 운동 프로그램: (1)운동 전 스트레칭 (2)층간소음x역대급 전신운동 50분 루틴 (3) 스텝퍼 30분-40분 (4)운동은 3일 운동 1일 휴식으로 진행, 완전히 아무것도 안하고 쉰 날은4일, 그 외에 운동을 못하거나 안한 날에는 스트레칭은 필수로하고 몸이 피곤해할 정도의 일을 수행 / 처음에는 이전 전신운동 50분 프로그램보다 배로 힘들어서 영상은 끝까지 완수했지만 동작이 제대로 나오지 않았는데요. 지금은 어느정도 동작을 해내고 +2~+6개까지 더 갯수를 늘렸습니다. :) 참고로 저는 큐잉이 있는 부분만 돌려보면서 내 동작이 제대로 되고 있는지 계속 생각했고, 설명의 내용을 숙지한 이후부터는 설명해주시는 몇 초사이에 1개라도 더 동작을 수행하자는 마인드로 임했습니다. / 꼭! : 1. 중간중간 수분 보충 무조건 하세요. (다른 영상들 보면서 공부 해보니 수분보충이 진짜 제일 중요해요.) 2. 몸무게는 전신운동 이후에 하는 스텝퍼(=유산소운동) 30-40분 동안 300g씩 빠졌어요. 꼭 유산소운동 마지막에 하세요. 제가 몸무게 재는 거에 맛들려서 중간중간 재는데, 전신운동할 때에는 안줄다시피 하고, 유산소에 많이 낮아지더라고요.
참고로 중간에 과식+술로 1킬로가 쪘는데요. 평소에 다이제초코볼 2~3개를 먹던 습관을 딱 끊고, 단거 폭주 못하게 과일(하루에 200g~250g)로 입터짐 방지하니까 오히려 달달한 걸 많이 먹었는데도 불구하고 쑥쑥 빠졌어요. 가공 당류는 정말,, 살빼는 적임을 느꼈습니다.. ㅠㅠ
그리고 비바니 초콜릿 85%도 단거 땡길 때 도움많이 됩니다.. 1개 가격이 비싼데, 85%라서 잘 안먹더라고요 ㅋㅋㅋ (초콜릿만 85% 2개, 92% 2개 샀는데, 사놓은지 2-3주동안 한 3조각 먹었네요.;;)
이상 1달 후기였습니다. ㅎㅎ 이제 다가오는 6월에는 40분 전신운동으로 빡세게 관리 해보겠습니당... 방금 영상 보고 왔는데 무섭..
그 사이에 큐잉있는 강도 높은 전신운동 50분영상 하나 올라왔으면 좋겠 .... ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
그럼 6월 후기는 3kg 감량/총 14-15kg 감량 후기로 돌아오겠습니당~!
스쿼트 30개였는데 50개 하자고 제안하신분.. 도대체 왜 그러셨어요 ㅠㅠ
뛰는 동작 하나도 없는데 심박수 미친듯이 올라가고 땀도 폭발하고 ㄷㄷ
으뜸님 전신운동 루틴은 믿고 봅니다💛
7:30 큐잉O 2set
30:40 복근부터 마무리 스트레칭
포기할 뻔 했는데 같이 힘들어하는 모습에 끝까지 했어요! 그점이 제가 느끼기에 으뜸님의 매력이에요ㅎㅎ
운동도 역대급으로 태우는 느낌이라 좋지만 마지막 스트레칭 너무 시원해서 매주 하고 있는 1인입니다! 항상 감사드리고 유산소 위주로 3, 40분 운동 기다리고 있습니다~ 여력이 되시는 대로 부탁 드릴게요 ㅎㅎ
10분~20분짜리 영상 여러 개 운동하는 것보다 50분짜리 하나 하는 게 땀이 더 많이 나고 효과도 확실한 것 같네요. 살면서 이렇게 땀 많이 나는 적은 처음이에요.. 힙으뜸 사랑해요❤️❤️
으뜸님 영상 중 돼람님이랑 회원님 같이하는 전신운동을 좋아하는 버금이에요 오늘 영상은 정말 최곱니다 ♡♡♡
어제하고 다신 안해야지 했는데ㅡ오늘은 어제보다 더 열심히 하고 있는 나를 발견♡
으뜸씨 사랑해요.
비싼 필라테스 못 끊고 발길을 돌려 다시 유툽으로 보고 있어요. 아이가 둘이니 필라테스 비용이 만만찮네요. 아가씨 같았음 막 그냥 투자했었는데ㅠㅜ 나에게 쓰는돈이 너무 아까운 아줌마가 되었네요. ㅎ
적당히 먹어가면서 2주 연속 해봤습니다.
몸무게는 그대로지만ㅋㅋㅋ 지방이 빠지고 근육이 쪄서 몸매도 좋아지고 체력도 많이 개선됐어요:) 감사합니다~
언니 최고 ㅠㅠㅠㅠㅠ
저 진심.. 7월 3일부터 출석했습니다 ㅠㅠㅠ 8월 2일 휴가 잘다녀왔구요 정확하게 한달 후 만족스로운 휴가였어요!!!
7월 3일 기준 159cm/54kg
기본적으로는 이 1000칼로리 소모 프로그램위주로 했는데 피곤할때는 땅끄부부전심스트레칭만 하고 잔날도 있어요. 그래도 비중으로 따지면 일주일에 5일정도는 꼭 운동했어요!
아침에는 공복에 걷기 20분 후 아침싣사 든든하게(그때그때 달랐지만 고등어조림이나 양배추삶은 거 등등 집밥이었어요)
점심은 3~4시쯤 먹고싶은거 먹었는데 제가 근무하는 곳이 외진데에 있어서 맥날배달아니면 다른 음식점은 배달비가 5천원~8천원이라 걍 울며 겨자먹기로 햄버거 먹고 8시에 퇴근하고 1000칼로리소모 프로그램하거나 점심에 김밥한줄 먹거나 했어요!
저녁은 8시 운동끝나고 바나나랑 두유
과자 빵등 간식류는 최대한 자제했어요.
라면 안먹은지 1달됐구여 ㅋㅋㅋ
7월 25일부터는 2주복근챌린지 했어요!
복근은 아직이지만 배는 쏙 들어갔네요 ㅠㅠ
8월 2일날
48.4kg에 체지방 1줄도 근육까지 줄고....;;(이건 수분이랑 나트륨빠진거라고는 하더라구요)
비키니입었고 엄청난 폭식을 하고 3일에 돌아와서는 따로 운동없이 집에서 폼롤러 스트레칭만 했고 어제 다시 이 프로그램하고 오늘 아침 공복운동 다시했어요!
몸무게 안늘고 제자리네요 만족 ㅋㅋㅋㅋㅋ
앞으로도 꾸준히...웬만하면 최대한 꾸준히 할 예정입니다!
다들 빠이팅넘치고 코로나로부터 안전한 여름되시길🙏
언니 이런 고퀄 영상 감사해요 20분만 해도땀이 주르르 소리도 녹음이 잘되었구 큐잉도 직관적으로 알아듣기 쉬워서 마치 홈트 유료 수업 같아요 ㅜㅜ 이거 동작 흐름이랑 움직임이 무리없이 제대로 운동하기 딱 좋네요🥰♥️ 집에서만 있어서 살 붙기 진짜 쉬운 상황에서 그저 감사해요 ㅜㅜ 언니 얼마나 연구하시고 고생하셨는지 정말 우리 대장님이랑 같이 천년만년 운동할래여:)~
갤워치 기준 318kcal, 평균 심박수 120ㅡ130 정도 나오네요! 으뜸님 루틴은 항상 피티 받는 기분이 들어요. 물 흐르듯 자연스러운 연결 동작들과 친절한 큐잉 채고,,,, 👍
키랑무게여쭤봐도될까요?
오잉 저도 갤워치인데 어떻게 측정하는지 알려주실 수 있을까요😢 알고싶어요😂
전설의 그영상 저도 한동안 매일했는데!!ㅋㅋㅋ 그때도 만만찮게 힘들었어요.. 오늘 영상은 더 다양한 자극인거 같아요! 선생님덕분에 난방비가 굳었어여ㅎㅎ 제가 보일러가 됐네요.
첨에도 스트레칭하고 시작해서 좋았어요. 특히 마지막 스트레칭은 너무 시원하고 좋아요. 휴 역시 쌤최고최고
1년 넘게 홈트 여러 운동 안가리고 다 찾아서 해봤는데, 이거 너무 좋아요~ 너무 벅차지도 않으면서 적절히 릴랙스와 빡셈이 섞여있고, 여러 근육을 다 쓸수 있고, 시간도 넉넉히 길어서 넘 좋네요~ 이거 나오기 전에는 급찐급빠 매운맛 했었는데 시간이 쫌만 더 길었으면 했거든요 ㅎㅎ 50분영상 계속 부탁해요💝💝
💚 23.10.19.목 ⭕ 저녁 운동하기 넘 귀찮았는데.. 맘 다잡고 올인원 운동 성공🎉 런지 시리즈가 젤 고비였지만ㅎㅎ 중강도 정도로 컴팩트하게 오.운.완 하고나니 넘 져아요! 뿌듯🥰
진심 과식폭식한 날에 이거만한 운동 없음…땀이 비오듯 쏟아져서 넘 개운
와 이번 루틴 진짜 좋아요ㅠㅠㅠ 운동도 빡세게 할 수 있고 끝에 일대일로 스트레칭 배우는 느낌도 들고 진짜 좋아요ㅠㅠㅠㅠ❤️❤️
저는 예전에 운동선수처럼 운동을 해서 그런가 그렇게 힘들지 않고 적당했습니다
체력을 위해서 열심히 따라하겠습니다!! 제가 약간 게으른 경향이 있어서 운동하면 매일 여기 표시 하겠습니다☆☆☆
1/11 저녘 o
1/12 점심먹기전o, 오후3시 운동o -> 공부안되서 쉴겸 운동을 했습니다 하루 두번하니까 생각보다 힘든거 같습니다
1/13 오후 3시 30분 o 온몸이 아파서 움직이기도 힘들었지만 아무 생각없이 그냥 했습니다 하루 두번은 아닌거 같습니다ㅜㅜ
1/14 오후 3시50분 o 어제 반신욕, 자기전 스트레칭, 안마, 명상까지 피로풀기 위해서 온갖방법을 다썻는데 오늘 컨디션이 좋아져서 최고인 상태에서 운동했습니다!
1/15 o 오늘은 달리기+걷기를 5km정도하고 운동을 했습니다. 운동을 시작한지 5일정도 되었는데 살이 빠진게 눈에 보였고 컨디션도 확실히 좋아졌습니다
예전에는 피곤하니까 다하기 싫고 그래서 뒹굴뒹굴 했는데 지금은 깨어있는 느낌이 난다고 해야하나? 하여튼 그런 느낌이 나네요. 아 이건 그냥 제 바람이지만 키가 좀만 더 컸으면 좋겠어요 ㅎㅎ 180목표입니다! 현재는 177.5
1월16일 아침o 시간이 없어서 다하지는 못했고 복근운동이랑 스쿼트는 생략했습니다. 그리고 저녘에는 5km정도 뛰고 걷기 했습니다
1월 17일 운동을 하고 걷기와 뛰기 3km정도 했습니다. 오늘 먹을걸 많이 먹어서 연속으로 운동 한번더 할려고합니다 그리고 내일부터 저녁은 굶을 예정입니다. 많이 먹으니까 열심히 운동해도 살이 잘 안빠지더라고요. 후 연속으로 운동하니까 너무 힘드네요 지금 반신욕 중입니다. 운동 중간에 엉덩이 힘이 약한거 같아서 브릿지 동작을 추가해서 했습니다
멋지십니다. 꾸준히 하시기를 응원합니다!
넵 감사합니다!
와......역대급으로 힘들어요....배 진심 찢어질것 같아요ㅠㅠ 앞으로 많이 안먹을게요 흐엉ㅠㅠㅠㅠ 1일차 성공.....👍🏻😂😂😂😂
@코카콜벳cccb01닷com 꺼져
아침에 배가 안고픈 상태를 보니..
어제 달린 나를 생각하며
공복운동으로 2차회개 하고 갑니다..
하아..과식안하고 적정량 먹는게 왜이리 힘들까요..ㅜㅜ
음식앞에 이성을 잃지 않길 바라는데..ㅠㅠ
와...끝!이라는 소리가 이렇게 반갑다니...매일 해보겠습니다!감사합니당❤❤
중간에 스쿼트 20개 더하자고 하시던 최우성님.. 운동하다가 이름 석자 소리지르듯이 외쳤습니다ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ최우성님 다 찾네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나 100개 하자고 했는데ㅋㅋ
50분 내내 제가 그동안 했던 홈트는 홈트가 아니었구나 생각했어요… 땀이 정말 줄줄줄.. 마지막 스트레칭하고 나서 다리가 정말 가볍고 운동 제대로 한 느낌 오랜만에 느꼈네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 일주일에 한 번은 꼭 이 루틴 따라할게요!!! 쌤 최고!!!! ¨̮ෆ
최우성님 계세요...? 최우성님....? 스쿼트 30개였는데 50개로 늘린 최우성님 어디 계세요...?^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저 컨디션 최악인 날이라 50개도 힘들었는데 100개하라그래서 제가 거부했잖아요 ㅠ
@@euddeume 100개 하자고 한 사람ㅋㅋㅋㅋ
처음 댓글을 다는것같아요~~
이제 40대인 줌마입니다 으뜸씨 운동요새 매일따라하는데 너무 잼있고 하고나서의 성취감이 좋습니다 몸도 건강해지는것같구요
좋은 프로그램 감사드립니다
덕분에 코로나 으뜸씨 운동으로 잘 이겨내고있어요 감사드립니다^^♡♡
잘 따라와주셔서 감사해요👧🏼💓
이 새벽에 잠이 안와서.. 했어요.. 2시간뒤 출근인데..
😂😂🔥🔥 새벽3시.. 54분..
으뜸님,,,,저 1월부터 계란형나오는 20분 전신운동부터 급찐급빠, 그리고 이 영상에 정착해 하루 출근하기 전 꼭 이 운동하고 으뜸님 영상 보면서 스트레칭하고 운동한지 4개월이댔어요,,그리고 오늘로 딱 십키로가 빠졌습니다!,!,!,!!,,! 복근도 생기고,,,, 야근과 출장이 많은 직장인이라 피티는 꿈도 못꾸고 이것만 했는데,,,살이 빠진것 뿐만 아니라 할 수 있다는 자신감, 삶의 활력을 주셨어요. 친구들한테 자랑하니까 제가 독하다고 하는데,,,ㅋㅋㅋㅋㅋ 그것도 맞는듯,,,,,하,,,너무 기쁘고 감사합니다, 그냥 믿고 따라합니다 이제, 평생동반자 버금이가 될게요, 절받으셔요, 한 사람 인생을 바꾸셨어요❤️❤️❤️❤️마구마구 홍보하고 다닐꺼양
식단도 같이 하셨나요!?
@@뿌야-h2d 점심 일반식먹는 정도로 너무 빡세진않게 했어요!! 지금 15키로 빠짐!
4:30 스트레칭 끝 - 39:10 운동 끝
마지막에 내전근스트레치동작들 너무좋아요💛💛
39:40
최우성님.......?..............저 진짜 잘 버티고 있었는데 포기할뻔했습니다 ^_^ 덕분에 총 소모칼로리는 늘었어요ㅎㅎ 감사...해ㅇ...ㅛ
07:22 SET2
30:59 복근운동
5/10 🔥 복근운동은 제대로 못했댜! 그래도 운동복 바로 갈아입고 움직인거 칭찬!!
5/11 🔥 타바타+폼롤러 대체
5/12 🔥 사이클 70분 +
5/13
5/14
홈트를 한다는게..시작이 넘 어려웠는데 유튜브 돌고돌아 요 영상덕에 홈트꾸준히하게 됬어요~
으뜸언니 설명이 귀에 쏙쏙~ 적절한시간 지루함없는 프로그램~ 쵝오에요^^!!!
홈트 노마드 드디어 정착합니다... 스트레칭-운동-스트레칭 수미상관 갓벽..! 처음에 1절만 했을때는 음.. 이게 왜 천칼로리지? 했는데 1절과2절 체감 100배 차이나네요 ㅋㅋㅋ 너모 신기한게 동작수도 안 많고 한 동작당 횟수도 적은데 그리고 할땐 막상 그렇게까지 안힘든데 어떻게 이렇게 땀이 좔좔 나죠...???? 끝나고 스트레칭 할때까지도 쥴쥴.. 센스있는 영상/편집 감사함미다♥️
지난 영상보다 묵직하게 더 힘드네요..!! 큐잉 해주시니까 동작할 때 부담도 없고 레슨 받는 것 같아 기분도 좋아요. 진짜 감사합니다. 매일 들어올게요😊
4월은 이전 50분 전신운동 루틴으로 체중감량 잘했어요! 5월 1일 오늘부터 이 영상으로 5월을 지내볼게요! 전 영상이 조금 지겨워질 쯤 추천영상으로 떴는데 새로운 영상이고 큐잉이 있어서 신나요!! ㅎㅎ 그리고 2주만에 드디어 체중이 쭉쭉 내려갈 기미가 보이네요!! 생리 끝나고 황금기라서 그런가봐요. 운동하기 전부터 기분이 너무너무 좋습니당 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전신운동 좋아요 ! 😊 항상 잘 보고 따라하고 있습니다 💕💕오늘 했는데 정말 힘드네요 ㅎㅎ 작년 9월부터 홈트했는데 7-8킬로 감량했어요 스쿼트 10개도 힘들었는데 이제 100개도 하고 슬로버피 100개도 하게 되었네요. 감사합니다 으뜸님 💕💕
1세트 7:35
복근 30:57
스트레칭 39:10
좋아~
좋아~♡
전신루틴 많이 많이 부탁드립니당~~♡♡
훌륭한 운동루틴 항상 감사합니다 🙏 😊
운동 강도가 무난해서 하루 마무리 운동으로 켜기 부담 없는 것 같아요! 마지막 스트레칭도 최고 ㅠㅠ
이 영상 하면서 음식들이 차있어서 답답했던 배가 소화가 잘 되는 기분이에요♡ 너무 좋았어요! 중간에 잠깐 그만하고 싶은 ㅋㅋㅋㅋ 마음도 들었지만ㅋㅋㅋ 끝까지 완료하고 나니 너무너무너무 뿌듯한것!!!! 오늘두 감사해요 힙으뜸님 항상 고맙습니다💛
정말 최고의 루틴인것 같습니다 선생님. 1주일에 최소 1회씩 반복하겠습니다. 감사합니다
등갈비 찜 먹고 칼로리 태우러 왔오요❤ 운동히니 시원해요! 소화 하고 잠자리에 듭니다😙
와 ㅎㅎ 땀폭팔 ㅎ 짱 시원해요. 며칠간은 이걸로 매일 해야겠어요 ㅎㅎ최우성님등장에 빵터짐 ㅎㅎㅎㅎㅎ 오늘운동도 감사해요 이뿐 으뜸샘❤️👍
쉬는주말먹고 운동하니 맘 이 한결 가벼워요😅😅
와 진짜 너무 고통스러워요 짱짱 👍👍 오늘 기분 안좋았는데 하고나니까 제가 무슨 기분이었는지 까먹었어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정말 속근육 하나하나 쥐어짜짐 당했어요......
저도 내일부터 이 운동으로 갈아탑니다✌
힘들긴 하지만 하고나면 너무 시원하네용😍❤
1/12✔
1/13✔
1/14✔
1/18✔
1/28✔
1/29✔
2/1✔
2/2✔
2/5✔
4/12 ✔
효과 어때용
스트레칭 하다가 1cm씩 엉덩이를 들 때 방구가 나와서 놀랐고 앞으로 숙이는 스트레칭을 할 땐 콧물이 나와서 놀랐습니다.. 감사합니다..
하고나니까 땀이 비오듯이 쏟아져여
정말 역대급이라고 할수있습니다🤬 원헌드레드부터 얼굴이 터질뻔했는데 마지막 스트레칭하고나니까 너무 뿌듯해영
🧡 23.8.28.월 ⭕ 오랜만에 전신운동 뽜이야🔥 생각보다는 덜 힘들었는데ㅎㅎ 땀은 엄청나요ㅋㅋㅋㅋ 마무리 스쿼트 50개라 다행😇
이 영상이 저의 새로운 최애 루틴이에요!! 뒤늦게 으뜸님 4주 챌린지를 시작했다가 알게된 영상인데, 챌린지가 없는 주말에는 이 영상으로 운동하고 있어요! 진짜 강추!!🔥🔥 (지극히 개인적으로) 리듬감 있고 빠르게 진행되는 운동들은 쫓아가기도 어렵고, 필요한 부위에 운동이 제대로 되고 있는 건가? 하는 의문이 드는 초보로서 차분하게 따라할 수 있는 으뜸님 티칭 스타일을 가장 좋아합니다! 더불어 운동 초보자들도 이해할 수 있는 수준으로 자세하게 큐잉해주셔서 그 부분이 정말 큰 도움이 되고 있어요. 다음주면 챌린지 4주차 들어가는데 마지막까지 힘내서 열심히 해보겠습니다. 좋은 컨텐츠 만들어주셔서 항상 감사해요~ 버금이들 모두가 건강해지는 그 날까지~
이거 역대급 루틴 맞습니다!!! 🤣 전 땀이 잘안나기도하고 홈트도 일년 이상 한 상태라 어느정도 운동은 다 적응되어있는데. 와... 오늘 신세계였습니다. 요 운동으로 쭈욱 계속 해보려구요. 한큐에 가 끝내는 최고의 루틴! 으뜸대장님 감사합니다 ☺️
와 2세트 레플다운 하는데 와 진짜 뒤질뻔.. 언니 땀 별로 안나는거 같아서 안심했는데 땀 폭발.. 무엇..ㅠ
좀 많이 먹었다, 평소보다 기름지게 먹었다 싶을 때 해주면 부기도 빠지고 체중도 늘어나지 않게 유지 되더라고요ㅠㅠ 너무 좋은 운동입니다🙏🙏
으뜸 언니 최고!!!!!! 진챠… 이런 친절하고 능력있는 코칭을 받다니!!! 🏃♂️🥇🏃♂️ 홈트 도전합니당!!
안녕하세요~ 유투브에 댓글도 처음 써보는 올해 계란한판된 초초초버금이 입니다ㅎㅎ
둘째 출산한지 1년 넘어가는데 코로나때문에 계속 집에 있어서인지, 둘째라 그런건지.. 첫째출산후 쭉쭉 빠지던 살이 이번에는빠지지 않고 괴롭히더라구요ㅠㅜㅜㅜㅜㅜ
그래서 첨에 한달동안 이거저거 홈트 유투브들 따라하던 중에 스포츠브라를 입지 않으면 가슴이 소멸된다는걸 알게되었습니다............하 그래서 사기 전까지 최대한 가슴에 자극 안가는걸 곰곰히 생각해보니 으뜸님꺼가 뙇!!! 으뜸님꺼 보며 운동따라한지는 두달 다 되어가네요! 이거 격하게 움직이는건 아닌데 왜이리 땀은 줄줄 나는지요ㅜㅋㅋㅋ
운동을 배워본적이 1도 없어 허연 도화지라 스쿼트하다 무릎도 아프고 레그 레이즈? 하다가 허리아프기도 하지만 독학으로라도 하며 살을 빼보렵니다!!!!
열시미 따라하면 군살들 없어지겟죠?????🙏🏻
저 이런 전신운동 영상 더 필요합니다!!!♡♡♡
버드도그.한개도못했었는데.
이.영상.맨날.한것도아닌데.
꾸준히하고나니.따라하고있네용.
몸이무너지면 마음무너지는거 순식간이었는데.
몸.움직이고.호흡따라하고.땀흘리고.
마음도 튼튼해지는것같아요.
고마워요으뜸님♥
마지막 스트레치까지 정말 시원해요.으뜸님 운동이 최고에요!!
21.05.13
156/ 49kg
일주일씩 비포 애프터 할수있기를!
5/13 ⭕️
5/14❌(ㅠ 검강검진으로 인한 공복과 대이근무 끝나고 기절)
5/15 ⭕️ + 신지니 하체 10분(나이트 출근전 완료)
5/16 ⭕️
5/17❌( 투나 하고 기절.. 체력 무엇 ㅜ)
5/18 ⭕️
5/19❌
5/20 ⭕️( 1set+ 하체토닝 영상)
평소에 10분짜리 5개씩 했는데,50분짜리라 넘 좋아요. 스트레칭까지 짱 시원해요!
💛 23.9.18.월 ⭕ 런지시리즈가 젤 힘들었어요😂 마무리 스쿼트에 심박수 뽝ㅋㅋㅋ🔥
7.26 🍉1
7.27🍉2
7.28🍉3
7.29🍉4
7.30🍉5칭찬해
7.31🍉6 스트레칭 너무 좋아요호호
8.01🍉7 매일합시다ㅏㅏㅏㅏ
정말 신기한게 언니 루틴은 막 뛰지도 않는데 순환이 잘되는거 같아요!!! 앉아있는 시간이 많아서 다리가 부은 느낌에 운동을 시작했는데 끝나보면 부기가 빠지고 있더라구요?!??!
이번 루틴은 아침 공복운동으로 클리어 했습니당😀
코로나 걸리고 자가격리를 하니까 먹고자고먹고자고의 반복... 그래서 힘들게 뺀 살 다시 쪘었는데 자가격리 기간동안 이거 열심히 해볼게요!
3/12 53.5kg 시작
3/13
3/14
3/16
3/18
3/19
3/20 52.1kg
3/21
3/23
3/24 외식 1번
3/25 외식 2번
3/27
3/28
3/30
3/31 주말 내내 외식
4/2
4/3 51.5
4/5
4/7 젤 첨에할땐 심장이 뇌에서 뛰는거같았는데 이젠 그냥 할만해짐
4/8 50.8키로
4/9
4/10 복근운동만함
4/11
4/13
4/14
6/ 17
이뒤로도 1주일 한두번씩정도 했는데 48키로대 유지중
한달째 이틀에 한번 유산소는 이걸로 정착했어요!! 스트레칭-전신-스트레칭 순으로 하니까 개운하고 군살도 점점 잡아지고 너무 좋아요!!!!♡♡ 50분코스 또 만들어주세요 최고에요!!!!
7/3 - 51kg (오늘부터 시작!)
7/4 ⭕️
와아 급찐급빠 매운맛이 가장 힘든 줄 알았는데 역대급이네요. 땀이 땀이 뚝뚝뚝 바닥으로 막 떨어지고 이렇게 끝나서 후기 남기는데도 땀이 계속 줄줄줄 흘러요!!💦💦 최고에요!!
1시간 전후 운동 영상 찾아보다가 힙으뜸님 영상을 골랐는데 후회없는 선택이었어요~~ 운동 전 후로 스트레칭을 해서 그런지 좀 더 유연하게 운동할 수 있었던 것 같아유~ 1시간도 안 되는 영상인데 운동마치니까 머리부터 발끝까지 땀이 뻘뻘나네요~~ 앞으로도 자주 찾아올게요~
안녕하세요! 지금 현재 방학중인 중2 여학생인데요! 처음에 네이버를 보고 근육형인 분들은 지방을 빼라고 유산소만 하라는 글을 봐서 유산소만 1시간을 해왔어요 하지만 유산소를 계속하자 3주가 넘었는데도 1kg 하나도 빠지질 않아 한 번 근력운동을 시작한 영상이 힘으뜸님의 이 영상이였습니다 처음에 시작했는게 어제인데도 불구하고 되게 재밌게 했어요 다음날 체중을 재보니 *58.68kg > 57.05kg* 이정도 빠졌어요! 사실은 다른 운동도 조금씩 해왔지만 이 영상만큼 땀을 많이 흘린 영상은 못봤어요🙀 *식단은 되게 무난하게 아침엔 참지마요잡곡밥, 일반식, 점심에는 인스턴트 5젓가락, 미숫가루, 요플레 등* 이렇게 해왔는데 빠진게 전 너무 신기했어요😌 너무 감사드리고 내년까지 계속 찾아뵐게요!! 졸사를 위하여😉
눈으로 운동하고자 대기중입니다 ㅋ
일하는 중이라 틀어놓고 맘으로 운동하겠습니다
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눈운동하고
오늘 첨 해봤는데
제 요가매트가 울어여ㅋ
왜 매트가 저리 눈물을 많이 흘리는지^^;;
아까 와이드스쿼트하다가 무릎에서 소리난다고했던사림인데요..스쿼트하기전 무릎마사지해주고 스쿼트 후 무릎마사지해주니 한결 좋아진거같이요..이전엔 와이드스쿼트로 180개씩했는데 당분간은 하프스쿼트로 100개해야겠어요..운동전후로 무릎마사지는 필수로 해주고..^^
아주 좋은 피드백이네요 힣 뿌둣합니다👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
@@euddeume 올해 40된기념으로 살도 빼고 복근 및 살도 빼려구요..으뜸씨 플랭크 1분 영상도 같이 보면서 플랭크도 하루에 어침저녁 두번 1분씩하고 있어요..^^
전 이제서야 버금이가되었지만 매일 열심히 보며따라해요 쵝오에요
오늘 루틴 너무너무 좋아요!! 복근자극에 땀도 제대로.. 층간소음없이 땀폭발 운동이라니 너무 좋아요. 심지어 누워있는 동작들로 ㅎㅎㅎ 감사합니다!
땀 뻘뻘 흘리고 배 찢어지는 느낌도 견뎠는데 다리 옆으로 벌리는 스트레칭이 제일 아프네요…그래도 다 하니까 넘 시원해요…짱짱 ㅜ
입시하느라 움직이지도 못하고 몇시간을 앉아있는데 햄스트링이 굳는게 느껴져서 스트레스 엄청 받는데 이거 하니까 정말 시원하네요! 몇시간동안 몸을 안써서 그런지 별로 끙끙대고 힘들지 않게 딱 시원하게 했어요 감사합니다!
제 한계는 30분인가 봅니다..
이거 완주 목표로 열심히 운동할게요!
완주하신분들...리스펙합니다...
💚 23.10.30.월 ⭕ 주말 동안 먹은 칼로리 태우기🔥🔥🔥 최대심박수 160🔥 마지막 스쿼트는 덤벨 들고 했더니 홍수예여..ㅋㅋㅋㅋㅋ 뿌듯💕 감사해용😍
파이팅!!!!🔥🔥🔥🔥🔥
@@euddeume꺄😍 응원 감사합니당🙆🏻 파이팅할게요!!🔥🔥🔥
이운동은 처음 해보는듯 하네요!
2021/02/23 완료
오늘 먹은 피자가 빠졌기를 바라며....⭐️
이번 주도 또 왔서용 ㅎㅎ 몸이 무겁게 느껴질 때 하면 가벼워지고 비염때문에 한쪽 코 막혀있는데 숨쉬기도 편해져용 ❤️
내일 이 영상 할 생각하니 벌써 심장이 두근두근해요~ 하고 후기 올릴게요~
으뜸쌤! 무리하지 않은 정도의 운동을 어느정도로 봐야 할까요? 제가 ㅠㅠ 잘 참는 편? 역치가 높은 편이에요. 할 수 있어서 정말 열심히 하는데.. 예를 들어 고강도버피를 처음부터 2세트 정도 매일 계속 하고 있어요. 지인들이 관절 나간다고 그만하래요 ㅠㅠ 달리기도 보통 속도가 성에 안차지만 10km 정도는 뛰었어요. 그만뛰래요 발목 나간다고 뭐 그런식이에요 ㅜㅜ 그냥 제가 할 수 있으면 그냥 꾸준히 하면되나요? 어느정도가 적당한건지 잘 모르겠어요. 하도 적당히 하란소리를 들어서 ㅜㅜ
언니.... 그냥 땀이 나는게 아니라 몸에 있는 모든 육즙을 영혼끌어모아서 짜내는거 같아요....
눈앞에 별이 보였어요 오랜만에도 별이 보여요
1/15 👏
1/19 👏
2/3 👏
아 모야 으뜸님 맨날 역대급이래 ㅎㅎㅎ 하면서 따라했는데 진짜 역대급이었다.......ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 매번 역대급 갱신중 ㅋㅋㅋ근데 프로그램 좋아요 자주 할것 같아요 감사합니다!!
으뜸님 안녕하세요! 저는 다이어트보단 건강때문에 운동을 하고 있는데요. 면역력이 약해져서인지 어느날 갑자기 콜린성 두드러기가 생겨서 고생중이거든요ㅠㅠ 열날때 나타나는 현상들을 극복해내는데 땀흘리는 운동또한 방법이라 들어서 매일은 아니지만 주기적으로 으뜸님 영상 으로 운동 하고 있습니다:)
솔직히 제 체질이 원래 땀이 잘 안났던지라 다 하고 나도 흥건한 땀은 안나는데요, 다른 홈트 영상으로 하면 열이 올라오면서 심장박동수가 너무 빨라져 중간에 포기하게 되고 운동을 제대로 마무리 하지 못할때가 많았는데 으뜸님 영상을 보면서 분명 난이도가 있는 운동인데도 강약 조절을 해주셔서 심장박동수가 가라앉는 등 몸에 무리가 덜 가는 선에서 무사히? 운동을 마치곤 합니다!
10분 준비운동 영상에 글을 남길까 유산소 운동에 남길까 고민하다가 오늘 처음으로 전신운동편을 완주?해서 뿌듯하고 감사한 맘에 글을 남깁니다:)
밝은 에너지와 웃는 모습에 언제나 기분좋아지는 영상 만들어주셔서 감사해요:) 저도 올해안에는 제 두드러기도 운동과 함께 극복해보겠습니다!💪💪
분명 힘든데 차분히 힘들어서 좋아요! 루틴이 좋다는 말) 처음엔 허리랑 손목 무리갔는데 이젠 잘 되고 덕분에 운동 잘 하고 있습니다아
7:32 큐잉2세트
30:41 나머지 복근 스쿼트 스트레칭 운동
열심히할게요 감사드려요!!
와~~ 이때 라이브 너무 좋았어서 혼자서도 해보려고 루틴 기록해뒀었거든요! 올려주셔서 넘 감사합니다💕💕
운동의 처음부터 끝까지 프로그램이 되어있으니 따라하기 좋네요. 근력운동만 있는 영상은 전,후 운동이 없어서 가끔 근육이 뭉쳤는데..,. 이런 프로그램 더 많이 해주세욧