Stres ve Anksiyete İçin 5 Dakikalık Nefes Çalışması 🌪 30 Gün Dene | Nadi Shodana
HTML-код
- Опубликовано: 17 окт 2024
- Doğru bir teknikle yapacağınız nefes egzersizlerini çok faydalı bulabilirsiniz. Bugün stres ve anksiyeteyi azaltmak için hep beraber 5 dakikalık bir nefes çalışması yapacağız. 4 saniye al, 4 saniye tut ve 8 saniyede ver şeklinde ilerliyoruz. 30 gün boyunca deneyip nasıl hissettirdiğini yorumlarda hepimizle paylaşabilirsen çok sevinirim. Haftaya görüşürüz. Namaste! 🙏
Abone olmayı, zili🔔 açmayı ve de videolarımı beğenmeyi unutmayıııın 💙 👉 bit.ly/Elvinile...
📺 Stres ve endişeyi azaltmak için 5 dakikalık bu nefes çalışması gibi ilginizi çekebilecek diğer videolarım 👇
Stres İçin Yoga Pratiği ♥ Elvin ile Yoga
• Stres İçin Yoga Pratiğ...
10 Dakikada Enerjini ve Motivasyonunu Yükselt 💙 Sabah Meditasyonu | 30 Gün Dene
• 10 Dakikada Enerjini v...
Odaklanmak İçin Meditasyon🙏 21 Gün Dene ♥ Elvin ile Yoga
• Odaklanmak İçin Medita...
Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon 🙏 21 Gün Dene | Elvin ile Yoga
• Yeni Başlayanlar İçin ...
Yeni Başlayanlar İçin Nefes Çalışması🌪 21 Gün Dene | Elvin ile Yoga
• Yeni Başlayanlar İçin ...
Boyun Ağrıları İçin Yoga Pratiği ♥ Elvin ile Yoga
• Boyun Ağrıları İçin Yo...
Anuloma Viloma - Nadi shodana nefes tekniklerini bu videoda beraber yapıyoruz.
🎵 Epidemic Sound - Kullandığım Ses & Müzikler: share.epidemic...
💙 Instagram👉 / elvin
✉️ İletişim 👉hello@thedigitalnomads.co
❓ Elvin Levinler Kim?
Herkese merhaba!
Adım Elvin, yani gökkuşağının renkleri koymalarıyla başlamış yolculuğum. Kendimi bildim bileli içimde kurulu bir saat; illaki gitmeli, denemeli, keşfetmeli ve paylaşmalı.. Bu yüzden yarı zamanlı oyuncu, balerin, gezgin, sporcu, yogi ama tam zamanlı meraklı bir hayalperestim. Yolun sonunda nereye vardığımın önemi yok, yolculuğun kendisi o kadar güzel ki! Umarım bu yolculukta bana eşlik etmek üzere kanalıma abone olup değerli yorumlarınızla benimle bu keyfi paylaşırsınız.
Günlük paylaşımlar ve yorumlarım için @elvin instagramı da takip edebilirsiniz!:)
30 gün boyunca deneyip nasıl hissettirdiğini yorumlarda hepimizle paylaşabilirseniz çok sevinirim. Haftaya görüşürüz. Namaste! 🙏
Görüşmek üzere sevgili Elvin 💙❣️
Namaste🙏
Hocam, Üniversitesi sınavlarına gireceklere de bir meditasyon hocam bu bana yetmiyo...
Hatırlatanın sıkıntıları kaybolsun inşallah
.
.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Hatıralttimm
Hadi gel yap❤
Sınava iki ay kala anksiyete ve kaygı tavan yapmışken bu çalışma çok iyi geldi artık her gün buradayım ❤🌈
Aynısı :( bugün başladım ben de iyi geleceğini umarak devam edicem umarım. Devam ediyor musun nasılsın
@@aasuude arada sırada yapıyorum gerçekten iyi geliyor sana da kolay gelsin umarım iyi gelir
Bende son 1 saat kala yapıyorum rahatım
Cidden iyi geldi mi
@@bosslyrics17 evet zaten normalde de yoga, meditasyon yapan biri olarak bu egzersizler çok rahatlatıcı geliyor bana günlük hayatta da öfkeli gergin ya da stresli olduğumda yapıyorum öneririm :)
Stresden gelecek kaygısından harap olduk, oluyoruz, devam ediyoruz, ins iyi gelir şu egzersizler
Bugün basladım çok tesekkürler 30 gün için söz veriyorum🙏💛
Kendime söz veriyorum, her gün 5 dakika bu egzersizi yapagağım.
Yapıyor musun?
@@ebis0 yapıyorum
Kendime söz veriyorum ki,30 gün boyunca bu nefes egzersini yapacağım🙏
Güne sabah yogası ile başlayıp,ardından şu nefes çalışmasını yaptığım zaman gün boyu kendimi çok hafiflemiş ve aynı zamanda enerjik hiss ediyorum🍀
Hüzur kalbinizde olsun!İyi ki,varsınız💕
Yaptın mı
Bugün yeni bir gün ve en güzel başlangıçları hakediyor, hakediyorum, hakediyoruz. Kendime söz veriyorum her gün beş dakika bu egzersizi yapacağım.
Teşekkürler Elvin yolun hep gökkuşağıyla buluşsun 🌈🌈🌈🌈🌈
ah harikasınız, her gün buluşalım! isterseniz her geldiğinizde yorum bırakın böylece gelmemek için bahaneler türediğinde bu sözü hatırlar yeniden buluşuruz
@@ElvinileYoga harika bir fikir 😊 Umuyorum ki her gün burada buluşuruz.
2. Gün: Sabah geç kalktım. Tüm sabah rutinim aksadı yine de an da kalmaya çalışıyorum. Limonlu suyumu alıp 15 dakika boyunca hem nefes hem de ufak bir esneme egzersizi yaptım ve şu an ilk uyandığım andan daha fazla dinlenmiş hissediyorum. Mutlu günler herkese 🙏🏻
3. Gün: Bugün de sabah kahvaltıdan önce buluştuk yorum bırakıcak fırsatı şimdi yakaladım 😊
4. Gün: Nefes egzersizine devam… dün buraya yorum yapıcakken telefonum çaldı ve sonrasında unuttum bugüne kaldı yorumlar🤗
Anksiyeten dolayı tüm yoga videolarını deli gibi izlerken “Anksiyete” başlıklı video çekmen çooook hoş Elvin 🎈Teşekkür ederiz iyi ki sen🌈
Anksiyete krizleri yaşıyor musun titreme gibi
@@bjk-tq1ws evet
@@freelighttt ne sıklıkla oluyor
@@bjk-tq1ws ekisine göre çok yaşamıyorum , kaygı duyduğumda veya çok korktuğumda heyecanlandığımda üzüldüğümde oluyor. Süresi 10 dakika nefes daralması, terleme , titreme , gözlerde kararma vs bunları yaşıyorum
@@freelighttt anlıyorum herhangi bi ilaç kullanıyor musunuz
Panik atak ve anksiyete dönemlerim en son korona zamanından sonra tekrar boy göstermeye başladı elimden geldiğince yoga meditasyon karın egzersizleri yaparak hem dikkat dağıtmaya hem nefesimi kontrol etmeye çalışıyorum ve Elvin sesin gerçekten sakinleştirici etkisi ile birlikte devam etmeye çalışıyorum.
Devamlı olarak yapıyorum çok iyi hiss ediyorum nefes problemime iyi geldi thanks elvin 🫶🏻
nefes egzersizi videolari daha cok gelmeliii, rahatlatici bir ses ve guzel bir ambiyansla yapılan nefes egzersizleri gibisi yok, tesekkür ederiz💖💖💖💖
Tam da bugunlerde ihtiyacım olan videoları çekiyosun iyi ki varsın teşekkür ederiiiz🧘♀️😃
Göz yaşlarımın sakince aktığı bir çalışma oldu... O rahatlama hissinin birazı bile çok iyi geldi 💛 teşekkür ederim🌻
Bu egzersiz sayesinde iki gündür kendimi daha iyi hissediyorum. 30 gün boyunca yapacağım
Elvin daha önce hiç spor yapmamış spor geçmişi olmayanlar için bir video çeker misin? Nasil başlanılmalı haftada kaç gün hangi hareketlerle kaç dk spora yeni başlayanlar için
Bir anksiyete hastası olarak aşıııırı mutlu olarak geldim videoya tesekkürler elvin iyi ki sen ❤️
İlk günüm zorlu ve ne olduğunu bilmediğim bir dönemden geçiyorum beş dakika hiçbir şey düşünmemek her gün her saniye yüklenen onlarca düşüncenin arasında bir hediye gibi geldi videonun sonunda duygularım boşaldı gözümden yaşlar geldi ama hüzünle değil rahatlamayla daha çok teşekkür ederim o yüzden gökkuşakları ve nice güzellikler hep seni bulsun 🌈 💙
:) 🤍
Her gün okula gitmeden önce 5 dakika bu egzersizi yapıyorum ve beni gerçekten çok rahatlattığını hissediyorum.
Anksiyete ve panik ataktan dolayı meditasyon yaparken geçen sene senin videolarına rastladım ve düzenli yapamasam daboş olduğum her an yapmaya çalıştım ancak kendime 2022 sözü olarak düzenli olarak yapacağım dedim ve bugünden itibaren her gün yapacağım artık. Teşekkür ederim videoların için
Sizin sayenizde bir haftadır düzenli olarak yoga yapmaya başladım
Sizi seviyorum
Nefesin gücü ve sen sonra sayende biz kocaman bi aileyiz ❤ çok teşekkürler
Buradayım ve ilk gün güzel sonuçlandı iyiki varsın elvin🎉
Bugün ilk günüm terapistim de nefes egzersizi yapmalısın demişti es zamanlı bu videoyaya denk gelmem şahane oldu 30 gün burdayım 🙏
Bu gün sabah yogasına başladım gerçekten o kadar huzur verici kiii
Büyük bir stres içerisindeyken bu videoyaya denk geldim çok iyi geldi 🙏
Çok güzel hiss ediyorum,yatmazdan önce zihnim dinleniyor❤
Sabahları yoga pratiklerin ve nefes egzersizlerin ile başlamak enerjimi fazlasıyla yükseltiyo. Devamını dört gözle bekliyoruz 🖤
hemen bi panik haline geldiğimde gerildiğimde burada buluyorum kendimi çok iyi geliyor teşekkür ederim
Elvinn iyiki varsın egzersiz için teşekkürler🌼😌🙏🏻
Elvin'i daha önceden de takip ediyordum aşırı stresli olduğum bir dönemde bu bildirimin gelmesi ve daha sonrasında yapmam kendimi az da olsa iyi hissettirdi. Bu ilk günümde zihnim daha açık bir hale gelmiş gibi hissediyorum. 2. Günü de umarım ihmal etmeyip yazabilirim. İyi günler dilerim 🤧
başımda hafif ağrı ve ağırlık vardı yapınca baya bir geçti teşekkür ediyorum 💌
Kpss ye hazırlanıyorum ve sürekli evdeyim. Bu videolar bana çok iyi geliyor sabah güne böyle başladığımda daha enerjik ve derse adaptasyonum çok daha kolay oluyor. Teşekkür ederim iyi geldiğin için 🙏🏻
Kader ortağım 🥲
Gerçekten etkili oluyor mu
Bu çalışmayı ara ara yapıyordum. Fakat son günlerde stres ve kaygım çok arttı bu yüzden bunu rutinim haline getirmek istiyorum.
1.gün: ✅
Sol burun deliğim tıkalıymış,ben sadece sağ burun değilimden nefes alıyormuşum😳bu nefes çalışmasına devam edip etkisini görmek istiyorum.bir farkındalık daha kattın.teşekkürler Elvin🙏
Tıkalı olan tarafı elinizle yanağınızı çekebilirsiniz nefes alırken.
İlk defa denedim. O kadar iyi geldi ki. Artık her zaman yaparım.
Ben bırakmıştım düzenli yapmayı fakat lütfen pes etmeden her gün yapın çünkü bugün öyle kötü hissediyordum ki napıcağımı şaşırmıştım ama en kötü hissettiğimde bile iyi geldi ben hala şoktayım iyi ki varsın elvin apla iyi ki 😍Sayende daha iyi hissediyorum 🤩bu durumda bile iyi geldiği için artık asla aksatmadan her gün tekrar tekrar yapma kararı aldım🙏🏻🤩
İhtiyacım varmış ❤️💓 çok teşekkür ederim Elvin😻😻😻
teşekkür ederim çok sağolun daha rahatlamış hissediyorum
Yaaa çok güzel kalbim ablam benim
sen iyikiii varsın
hayatımdaki sayılı insanlardansınn
Sınav senemde ne güzel bir video bu :)
Keşke biz de dışarda deniz kenarında yapabilsek böyle
Kalbim sıkışıyorken denedim şuan bayilacak gibi rahatladım teşekkür ederim 😊
O kadar zorrlandım ve o kadar zevk aldım ki. Yoga serüvenimde ilk adımlarımı atıyorum. Her gün gelip yorumumu günvelleyeceğim.
1.gün : çok zorlandım ama bırakmadım. Son saniyeler felaket zordu. Tüm olarak dizlerime sarılamıyorum. Esnek değilim.
Aradan 3 ay geçmiş ne gibi sonuçlar aldın?Tesekkurl.r
O kadar iyi geldi ki bitince duygulandim resmen tesekkurler elvin🙏🏻🙏🏻
5. günüm. çok ne beklemem gerektiğini bilmeden başlamıştım. bugün çok huzurlu, özgüvenli, pozitif bir gün geçirdim. üstelik bunu kendimi zorlamadan yaptım her şey çok doğal gelişti. bilmiyorum iyi hissediyorum.
İlk gün, oldukça dengeleyici bir çalışma oldu💙
|
oh
iyi ki varsın. ne güzel ne mütevazi bir ruhun var, bizimle paylaştığın için sonsuz teşekkürler. cansın(=
Beni çok rahatlattı ve üzerimdeki uyuşukluk gitti teşekkürler Elvin 🤍 30 gün buraya geleceğime söz veriyorum kendim için büyük bir iyilik✨
Derse başlamadan yaptığım bu nefes çalışması beni derse çoğu zaman hazırlayıp motive etti.sagolasin elvin💋
Gerçekten her gün yapmak insanın ruhuna, vücuduna o kadar iyi geliyor ki. İyi ki varız🌈🌈
Tam bunun hakkında bir video arıyordum, çok teşekkürler Elvin abla ❤️
Çok teşekkür ederim elvin bir ay tamamlandı.
Büyük bir sorun yaşadım önüme bu video geldi 💚 çok rahatladım teşekkür ederim 🙏
Dünyanın kaygılarından sorunlarından her gün en az beş dakika uzaklaşmak iyi gelir umarım kendimi sevmek için bir adım atmaya başladım kendime söz veriyorum bu egzersizi her gün yapıcam
Çok iyi geliyor ❤ çok teşekkür ederim şifa olsun iyi ki varsın namaste ❤❤❤
Her zaman ki gibi doğru zamanda... Iyi ki...
Harika görüntü kalite kişi teşekkürler 😇😇🥰🥰👏🏼👏🏼👏🏼🌹🌹
4 may başladım.İnşəAllah 30 gün yapıcam.🥰
Kaygı ve endişemin çok olduğu için bugün başladım umarım iyi gelir
diyaframı kullarak nefes alıp vermeyi de gösterir misiniz.
teşekkürler.
ilk defa denedim ve nefesime odaklandım. Zihnim sanki açıldı, biraz başım ağrıdı demek ki iyi nefes almıyordum bu zamana kadar ve içimden nedense ağlamak geldi. Çok değişik bir deneyimdi 30 gün boyunca kesinlikle deneyeceğim elvin. Çok teşekkürler, eline sağlık. Böyle videoların devamını diliyorum. Herkese şifa olsun
2 gündür yapmaya çalışıyorum ama malum kış ayındayız burnum tıkalı ahshhsh. Neyse yarın tekrar deniyim😅
3.gün: Geldim, bu defa sonuna kadar sabredebildim 2 gündür yarısında kapatıyordum. (Sağ burun değilim biraz açık idare ettim artık ahshgs)
4.gün: Dünküyle aynı durumdayım. Mükemmel olmasa da devam 💪🏻
3 gün şehir dışındaydım ve yine geldim 5. Günden devam.
5.gün: Bu çalışmanın bana kattığı en büyük farkındalık şu oldu; Benim burun deliğimin teki sürekli tıkalıymış🥴
Hjhjhjhjhjhjjh
bu videoyu gördüğüm anda yapmam gerektiğini anladım ancak erteledim bugün sabah yapmak içim gerekli motivasyonu sağladım hafiflemiş hissediyorum 🙏🏻
Allahım mükemmeldi çok rahatladım💙💙💙
Bu müthiş bir şey inanılmaz hər gün yapıyorum yapdıktan sonra çok rahat ve sakin hiss ediyorum 😃
vücudumda faydasını hissedebilfim ilk denemeden çok hoş
Kendime söz veriyorum her gün yapacağım inşallah
2. Günüm ve aşırı rahatlamış hissediyorum🫶🏻
Şimdiden huzurlu hissettim
Çok teşekkür ederim gerçekten çok faydali oldu kaydedip yapıyorum bugün 24. Günüm anksiyetem var çok işime yarıyor çok teşekkür ederiz Elvin♥️😊
Nefesle güne başlamak çok iyi geldi
1. Gün ☑️💕
2.gün☑️💕
3. Gün☑️💕
4. Gün ☑️💕
5.gün 🎈
6. Gün✨💛
sabah yogasını yapıp geldim aşırı stres ve dikkat problemim var bu çalışmayı her gün yapmaya söz veriyorum sabah yogasi ile bu meditasyon birleşince özellikle sabahın ilk saatlerinde yaptığımda cok çok iyi geliyorrr
Merhaba izlediğiniz videoların linkini bana da gonderir misiniz rica etsem
23 ocak gün:1 01.52 yorgun günün sonunda uyku için hazır
24 ocak gün:2 01.33
25 ocak gün:3 02.02 bugün nefesimi tutamadım çok zor geldi
26 ocak gün:4 01.47
27 ocak gün:5 02.11
28 ocak gün:6 01.30 başarmak için çabalamalıyım
başka yapamadın mıı
daha ilk günden çok iyi geldiii
Dengelenmiş, dingin hissettiriyor. Sahil kenarında sakin Bir şekilde oturuyormuş gibi hissettim.
Namaste Elvin... Beni bu teknikle tanıştırdığın için teşekkür ederim.
Sesinniz çok güzel ben başladım bile ❤
Hayalim benimde bu yoga da ilerlemek umarım bu yolculukta ben de olucağım bize öğrettiğin için çok teşekkür ederim ❤❤
Seni gerçekten çok seviyorum seni izleyince bir anda olsa enerjim yerine geliyor ve pozitif oluyorum kendimde de aynı ışığı hissetmek istiyorum ama mizaç olarak karamsar ve negatiflikten kurtulamıyorum senin bu videonla birlikte az da olsa bu negatif enerjiden çıkmak iyi geliyor kendime verdiğim sözleri genelde tutmuyorum ama bu sefer uğraşıcam 30 gün boyunca denicem nameste 🙏
çok huzurlu hiss etdim
seni seviyorum
selam Elvin bu gün 2. günüm dünden daha konsantre olabildim :) birazdan yoga videonda görüşürüz çok teşekkürler :))
Çok güzel bir video her gün kendim için vakit ayıracağım 😌🦋💕
Saat 12:12 ve günlerden 12.12.21 çok güzelll 🧝🏻♀️✨🙏🏻🤩💛💙
Bugün(30.12.2021)💫 30 gün boyunca 5 dk nefes egzersizi yapmaya kendime söz veriyorum 🌿🌤💙 iyi ki varsın Elvin
merhabalarrr,yapdiniz mi?Sonuc nasil?
@@unknownuser-pm4ek bazen yapamadığım oldu ama , kendimi iyi hissediyorum🌺 özellikle çok sinirlendiğim zaman hemen nefes egzersizini yapıyorum 🌈 ve rahatlamış oluyorum
@@bbyz.0 sizing adiniza cook sevindim,ben de bu günden itibaren baslamak istiyorum.Basarilar ikimize dee
:))))
@@unknownuser-pm4ek çok mutlu oldum 😍 başarılar dilerim 🌈
Rahatladım... teşekkür ederim Elvin 💗
Gerçekten zihnimin bosaldigini hissediyorum video bitince dışardaki yağmur sesi ile birlikte çok rahatladim
Deneyimleyip haberdar edeceğim elvin 😍 mutlaka digerleri gibi iyi geleceğine eminim 😁🌈 Namaste!
sınav stresiyle dolmuştu içim hiçbir şey yetişmeyecek gibiydi ama bu nefes egzersizi çok iyi geldi (1.gün)
Güne nefes ve Elvin'in pozitif enerjisi ile başlamak çok güzel ❤️
Sınav haftasında hep kendimi burda buluyorum
Teşekkür ederim elvin, iyi ki varsın❤
Ne zaman zihnim bulansa, düşüncelerim birbirine girse penceremin karşısına geçip bunu yapıyorum. Ayrıca bir yandan okyanus-dalga sesleri dinlemek çok iyi geliyor, kesinlikle tavsiye ediyorum. 🌊
Selam Elvin bu nefes çalışmasını daha önce çok denedim ama zorlanıyordum bu yüzden de bi rutin oturtamamıştım. Ama senle çok daha kolay olduu love you 💜
Teşekkür ederim acikcasi çok yardimci oldun kendime soz veriyorum her gün yapmaya çalışıcağım🥳
Supersin Elvin ablacimM 💙
Çok çabuk adapte oldum.
Ne zamandan nefes çalışmak istiyordum. Senin ilk videon ile bu gun yoga da yaptım ve düne nazaran çok daha esnektim ve yaparken daima gülümsedim. Hiç yüzümü buruşturmadım)✨💚
Bu egzersiz gerçekten işe yarıyor bu gün LGS ye gireceğim saat 6 30 ve sadece bir kaç saat var ama senin sayende bütün karamsarlığım gitti artık bunu sadece hayatımı *belirlemeyen* bir sınav olarak görüyorum ben bu egzersizi yapalı sadece 3 gün oldu ama gerçekten çok faydası var çok teşekkür ederim sana Elvin ve kendime yaptığım bu güzelliğe
Ben de bu sene lgs ye girdim. Elvin ablanın meditasyon videolarından birini yapıp girmiştim🙏
@@oykucerenbozyigit bende çok işe yaramıştı çok sakin ve stres yapmadan yapmıştım hatta çok kolay geçmişti ama sonucum kötü geldi pekte kafama takmadım
@@aybenimgecesenin7171 zaten lgs çok önemli değil yani sonuçta hayatımızı belirlemiyor. Bu yaşta ağır bir dönemden geçtik. Stresimizi bastırabilmemiz bile çok iyi bir şey. yks de başarı sağlayacağız İnşallah
Elvin abla seni diğer videolarından biliyordum zaten. Bu sabah ailemle kavga ettim çok stresliydim kendime hakim olmakta zorlanıyordum. Bu nefes egzersizini yaptım ve kendimi şu an daha iyi hissediyorum. Çikolata falan yiyip yine ders başına 🤧🤣🎊 çok güzel hedeflerim varr ve bu hedeflerin gerçekleşmesi için şu an çalışmam lazım :))
Nasıl güçlüsün kendini farkedip duygularını ve nefesini kontrol edebilmek💙
@@ElvinileYoga Teşekkür ederimm, sizinle yoga yapmak çok keyifli. Yoga yapma zamanım geldiğini artık resmen vücudum bana söylüyor ve ben de kalkıp yapıyorum tabi 🤭 🌻
1.gün: ☑
2.gün: ☑
3.gün: ☑
4.gün: ☑
5.gün: ☑
6.gün: ☑
7.gün: ☑
8.gün: ☑
9.gün: ☑️
10.gün:☑
11.gün:❌
12.gün:☑
13.gün:☑
14.gün:☑
15.gün:☑
16.gün:☑
17.gün:☑
18.gün:☑
19.gün:☑
20.gün:
21.gün:
22.gün:
23.gün:
24.gün:
25.gün:
26.gün:
27.gün:
28.gün:
29.gün:
30.gün:
10 günden fazladır. Kumbhaka pranayama yapıyordum. Bu video hoş geldi yapalım geriye kalan 29 günü 💪🏻❤🌹
Teşekkür ederimm🐥🤍🍥💒💗
uykum geldi mutlu oldum