No meu treino eu uso do descanso ativo: um set de musculação intercalado com 1 minuto de esteira moderada. E no final do treino de musculação faço um cárdio moderado por meia-hora. Acho efetivo!
Salve Dr Danillo. Bom, gostaria de dar a minha contribuição para aqueles que querem perder gordura sem comprometer o ganho de massa muscular. A rigor, é a musculação que faz a pessoa emagrecer mais. Isso porque, além do gasto do treino (que pode passar sem muita dificuldade 600 calorias) tem o fator de acelerador de metabolismo que irá fazer seu organismo funcionar de maneira mais rápida por até 12 horas. Já os exercícios aeróbicos servem para duas coisas. Primeiro, para otimizar essa queima de gordura da musculação. Segundo, para melhorar as condições das mitocôndrias que servem, dentre outras funções, para preservar a massa muscular. Um treino que eu estou fazendo agora que está dando muito certo é uma musculação de 1 hora e meia e meia hora de cárdio com a alimentação com aporte de proteínas adequado, carbo, calorias e gorduras. Desta forma, o cardio não zera as minhas reservas de energia destinada a musculação e um acaba ajudando o outro. Já, por outra via, se você exagerar no cardio,, vai comprometar seu aproveitamento do treino de musculação porque um vai ficar brigando com outro para ver quem fica com a energia que você deixou disponível para o treino. Valeu.
Gostei do truque da fala para saber se estou na frequência cardíaca otimizada para a queima de gordura. Acho que dá na mesma, mas costumo controlar com a respiração: se deixei de respirar só com o nariz (ou seja, comecei a usar também a boca na respiração) é sinal de que estou na faixa certa. Valeu pelo vídeo!
Eu comecei uma estratégia recentemente que é a seguinte: Eu vou à academia de manhã, faço meu treino volto pra casa e passo o dia trabalhando em casa, normalmente sentado no computador. E faço um cardio de 45 min de leve/média intensidade a noite, umas 12 horas depois de ter ido treinar e um pouco antes de dormir. Estou na terceira ou quarta semana, deu uma "aliviada" no meu orçamento calórico.
Gosto mais de correr do que fazer musculação. Esse conteúdo é um grande incentivo pra eu focar mais nos exercícios de força. Muito obrigado, Dr. Danillo!! Abração!
Tenho muita dificuldade em fazer cardio. Faço musculação seis vezes por semana e raramente faço cardio, quando faço apenas cinco minutos de intensidade alta. Já estou no peso ideal, preciso agora perder o restinho da barriga e ganhar massa muscular. Mas vou devagar e sempre, mantendo essa toada. Uma vez por semana ou a cada 15 dias, remo por cerca de 10, 15 km.
Faço 15 minutos de elipse intervalando um minuto, ou seja 8 minutos de atividades, depois faço esteira por 10 a 15 minutos, como ainda tenho muito peso, na esteira, não conaigo correr ou fazer uma velocidade muito grande.
Não faço cardio diariamente e quando faço, escolho após a musculação de membros inferiores e antes da musculação de superiores. Lembrando que aos sábados pratico ciclismo e faço pelo menos 40 km.
Faço musculação de segunda a quinta e caminhadas na sexta e no sábado. Às vezes, vou a pé para a academia (2,6km). Parece estar dando certo. Preciso aumentar a intensidade do cárdio, mas tenho receio com as articulações por ainda estar com cerca de 111kg.
Aeróbico é bom Mas cansa muito Ontem fui correr 5k , quase morri. Acho que é porque tava muito quente. E olha que estou acostumado. No dia seguinte, parece que fui atropelado por uma colheitadeira.kkkkk Mas tem que fazer. Abs Dr. Danillo.
Ótimo vídeo dr. Danillo. Priorizo aeróbico, por isso faço todos os dias 60' de spinning ou elíptico alternando a intensidade (batimento cardíaco entre 140 e 160) e completo com 20 minutos de musculação divididos em séries de grupos musculares.
Estava ouvindo e pensando aqui Doc… baita conteúdo de qualidade hein. Daí me ocorreu o seguinte, reiniciei na musculação há uns 2 meses, fui em uma academia de rede devido aos horários e tbm pq não tenho disponibilidade pra personal e etc. Tinha visto um vídeo do Muzy mais ou menos com o mesmo teor. Fiquei abismado ao ir na academia e ver a péssima qualidade do treino do pessoal hoje em dia. Sempre tem um(a) gordinho(a) numa bicicleta (que agr é praticamente deitada) pedalando na velocidade mínima possível, mexendo no celular, ficam ali por 30 minutos, 1 hora… e não conseguem procurar um conteúdo de qualidade pra aprender a treinar. Os instrutores tbm, normalmente fora de forma e obesos, não estão nem aí. Sou oriundo do Jiu jitsu, mas fiquei praticamente os dois últimos anos sem treinar, com o nascimento de dois bebês aqui, de 2021 pra cá, estudando e trabalhando ainda, fui voltar e lesionei duas vezes esse ano, estava gordo, totalmente fora de forma… resolvi ajeitar as coisas aqui. Teu canal, do Cariani, do Laercio, do Twin, fazem um baita trabalho de saúde pública. Nitidamente, em dois meses eu já perdi peso, reduzi bem o % de gordura, durmo melhor, trabalho rende mais, etc. Uma pena a falta de interesse das pessoas em procurar se instruir antes de fazer qqr coisa.
Oi doutor eu tenho uma pergunta e si gostaria que gravasse um vídeo explicando a respeito??? Então doutor eu tenho 38 anos comecei a treinar calistenia em casa a 1 ano e 3 meses e minha dúvida é em relação a alimentação eu quero saber si tem como uma pessoa treinar diariamente e conseguir ganhar massa magra e ter um corpo legal sem precisar de ficar comendo muito pra ganhar massa magra e depois fazer déficit pra perder gordura que ganhou ?? Evitar esse efeito sanfona ??? Pois eu já tenho 38 anos e não acho legal ficar passando por esse processo de déficit calórico até pelo fato deu ter uma doença autoimune e não poder me dá ao luxo de ficar fazendo déficit calórico tanto pela doença quanto pela minha idade .Desde já agradeço eu tenho líquen simples crônico ,voltei minha vida prós exercícios pra ter mais saúde e conseguir lhe dar com essa doença minha vida melhorou muito depois dos exercícios minha saúde muito melhor graças a Deus,mas quero conseguir chegar num corpo legal .
Dr Danilo, primeiramente: Obrigado pelas dicas! Sou João Galdino, 46 anos, 1.80m , 103kg. Inicialmente em Academia! Faço Esteira alternando 10 minutos caminhando rápido e, na sequência, 2 minutos Correndo ( puxado ) DURANTE 1 HORA. obs: só consegui isso após uns 20 dias de Academia. É correto essa forma de utilizar a Esteira ?
Dr VC pode falar mais sobre essa taxa metabólica basal?? E tb gostaria de perguntar sobre se precisa fazer o cardio(esteira por exemplo) atos minutos apos a musculação p ser eficiente? E isso q VC falou, então posso ta fazendo o cardio e não estar adiantando nada? Como vou saber? Obrigada
Tem alguns vídeos aqui que comento sobre a taxa metabólica nasal! Sobre saber a eficiência, é por isso que existem os profissionais para avaliar o seu caso!
Boa noite Danilo ! Tenho 70 anos, 1, 73 de altura e 71 kg. Há 8 meses me "liguei" em academia, realizando exercícios para melhorar músculos, disposição e retardar a VELHICE. Realizo meia hora de cardio e 45 minutos de musculação em dias alternados. Alguma sugestão para melhorar esse processo ? Abraço
Dr. Danillo,intercalo exercícios de força com caminhada,ambos 3 vezes na semana. Ando,em média,por 1 hora, 3,5 km em terreno plano e 3,5 km em ladeira. Essa caminhada é suficiente para perda de peso? Desde já agradeço 😊
Olá! Fiquei com uma dúvida: posso fazer musculação(1°) e cardio(2°) todos os dias? Ou o "intercalar" que vc se referiu é um dia musculação, no outro cardio? Obrigado pelos vídeos maravilhosos.
Fiquei com essa dúvida também. Mas pelo que eu entendi, se for todo dia melhor ainda. Faço musculação e cardio todo dia de segunda a sexta. Claro, ás vezes eu falto ou tem feriado, mas procuro manter isso. Acho que está certo, mas vejamos se o Danilo responde aqui.
@@dr.danillojpereira obrigado pela atenção. Retornei ao treino há dois meses, sou iniciante eterno. Tenho 60 anos, estou 90 Kg, acima do peso ideal, tenho 1,78 de altura. Acho que meu nível é moderado, mas faço academia 3 dias seguidos, descanso um, 3 dias seguidos, descanso um.
Ótimo vídeo! Agora tô com vergonha se fazer 20min de esteira 😅 Dr. Se possível, tenho uma dúvida, constantemente sinto pequenos tremores no corpo nos membros inferiores (na regiao dos glúteos, coxas e batata da perna), isso é comum? É cansaço físico? Desde já, grata.
Os músculos possuem uma contração basal e esses tremores podem aconctecer, caso fique recorrente ou outros sintomas apareçam busque uma orientação para o seu caso com consulta
Oi Danilo, muito esclarecedor, eu costumo fazer , depois da musculação, 30 minutos de corrida objetivando perda de peso, dá para manter assim? Obrigado pela ajuda.
Dr. Danilo, geralmente faço 10 min de esteira leve (caminhada) + os exercícios de mobilidade pra aquecer antes da musculação TODOS os dias, e quando finalizo a musculação, faço cárdio moderado/avançado (corrida ou escada) por 20+ minutos. Sinto que assim rendo melhor, mas faz sentido? Ou a longo prazo estou me fatigando mais sem retorno?
Ola Augusto, parabéns pela dedicação e obrigado pela presença aqui. Não tenho como dizer algo por mensagem, caso vc tenha interesse deixo a sugestão do link para agendar consulta. Dessa forma consigo juntar as peças do quebra cabeça e orientar melhor, abraço! danillojpereira.com
Da resultados sim! Isso é bom, é parecido com meu treino rs No dia de perna faço (10 min de bike) como 1°exercício, depois a musculação legday, no fim faço + 20 min de corrida moderada 6 a 8'5 km's/h vel.média na esteira. E sim guerreiro vai te da resultados (em médio a longo prazo.) Pois como o médico disse PRECISAMOS da musculação + também precisamos do cardio. Eu por exemplo treino na Academia 2 dias (as vezes 3) é pego 2 a 3 pra aeróbico puro q no meu caso é andar de bike. Mas o seu treino é bom! Se vc aliar a uma 'suplementação' tipo (albumina ou Whey) vc pega 'hipertrofia' rapidinho'rs bons treinos ai.
Minha bio impedância deu massa muscular muito baixa, minha nutricionista mandou fazer musculação e cardio tenho 55 anos ainda sinalizou 2 x cardio e 3 musculação, será que consigo??
Bom dia Dr. Feliz 2024!!! Estou maratonando seus videos. Todos ótimos. Parabéns!!! Uma dúvida: comecei a academia (musculação). No primeiro dia fiz a série inteira, porem com repeticoes menores por ser meu primeiro dia. Ao chegar em casa me deu um sono absurdo e dormi por 1:30. Por que tanto sono? Rs
Boa tarde , uma duvida sobre meu treino, divida ele em 5 dias , 1 dia cardio 40 min moderado para alto , 3 dias de musculacao 1 dia de descanso total , essa estrategia é adequada , objwtibo perda de gordura e comdicionamento fisico
Não há nenhuma relação nessa associação. Conversa de quem está querendo chamar a atenção e criar narrativas de terror, de fato isso vende mais que falar sobre o básico. Fazer exercício é saudável!
No meu treino eu uso do descanso ativo: um set de musculação intercalado com 1 minuto de esteira moderada. E no final do treino de musculação faço um cárdio moderado por meia-hora. Acho efetivo!
Boa noite! Adorei o tema!
Gosto da musculação, mas não faço cárdio, o vídeo foi um incentivo para começar a fazer o cárdio
Muito obrigada! 😃
Que ótimo! Mais um ponto!
Salve Dr Danillo. Bom, gostaria de dar a minha contribuição para aqueles que querem perder gordura sem comprometer o ganho de massa muscular. A rigor, é a musculação que faz a pessoa emagrecer mais. Isso porque, além do gasto do treino (que pode passar sem muita dificuldade 600 calorias) tem o fator de acelerador de metabolismo que irá fazer seu organismo funcionar de maneira mais rápida por até 12 horas. Já os exercícios aeróbicos servem para duas coisas. Primeiro, para otimizar essa queima de gordura da musculação. Segundo, para melhorar as condições das mitocôndrias que servem, dentre outras funções, para preservar a massa muscular. Um treino que eu estou fazendo agora que está dando muito certo é uma musculação de 1 hora e meia e meia hora de cárdio com a alimentação com aporte de proteínas adequado, carbo, calorias e gorduras. Desta forma, o cardio não zera as minhas reservas de energia destinada a musculação e um acaba ajudando o outro. Já, por outra via, se você exagerar no cardio,, vai comprometar seu aproveitamento do treino de musculação porque um vai ficar brigando com outro para ver quem fica com a energia que você deixou disponível para o treino. Valeu.
Gostei do truque da fala para saber se estou na frequência cardíaca otimizada para a queima de gordura. Acho que dá na mesma, mas costumo controlar com a respiração: se deixei de respirar só com o nariz (ou seja, comecei a usar também a boca na respiração) é sinal de que estou na faixa certa. Valeu pelo vídeo!
Obrigado pela presença aqui!
Sabe muito, painho! Conteúdo precioso! Baita vídeo! 👏🏼👏🏼
Muito obrigado 😊
Eu comecei uma estratégia recentemente que é a seguinte: Eu vou à academia de manhã, faço meu treino volto pra casa e passo o dia trabalhando em casa, normalmente sentado no computador. E faço um cardio de 45 min de leve/média intensidade a noite, umas 12 horas depois de ter ido treinar e um pouco antes de dormir. Estou na terceira ou quarta semana, deu uma "aliviada" no meu orçamento calórico.
Paarabéns!!!
Excelente trabalho!
Entendido doutor
Mais uma inscrita.Você é incrível 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Muito obrigada ❤
Seja bem vinda! 🤗🤗🤗
Se tem algum médico do esporte q explica melhor eu desconheço ✅💯
Só conteúdo top ;🔝
Que honra! Muito obrigado!
Esse Danillo é massa… deu uma aula nesse vídeo… aprendi legal… valeu mestre👌
Muito obrigado pelas palavras!
Arrasou Dr Danilo 👏👏👏👏
Eu tinha muita dúvida em relação a fazer o cárdio antes ou após a musculação. Tu é retado mesmo , explica muito bem. Obrigada!
Que bom! Obrigado!!!
Video sensacional, muito didatico,parabens
Obrigado pelo elogio
Gosto mais de correr do que fazer musculação. Esse conteúdo é um grande incentivo pra eu focar mais nos exercícios de força. Muito obrigado, Dr. Danillo!! Abração!
Pra cima! 🚀🚀🚀
Boa noite! Adorei o tema! Gosto da musculação e não faço cárdio, esse vídeo foi um incentivo para começar o cárdio, obrigada! 😃
Super explicativo! Obrigada pelas dicas, já não é fácil perder peso e fazer o treino errado ninguém merece, já estou seguindo!!!
Eu que agradeço a sua presença aqui, seja bem vinda!
Teste da fala é uma ótima sacada!
👊🏻👊🏻👊🏻
Mais um vídeo esclarecedor do mestre Danillo. Jogar fogo no carvão,kkkk entendi perfeitamente!👍👍
🤗🤗🤗
Tenho muita dificuldade em fazer cardio. Faço musculação seis vezes por semana e raramente faço cardio, quando faço apenas cinco minutos de intensidade alta. Já estou no peso ideal, preciso agora perder o restinho da barriga e ganhar massa muscular. Mas vou devagar e sempre, mantendo essa toada. Uma vez por semana ou a cada 15 dias, remo por cerca de 10, 15 km.
Vai conseguir!!!
Faço 15 minutos de elipse intervalando um minuto, ou seja 8 minutos de atividades, depois faço esteira por 10 a 15 minutos, como ainda tenho muito peso, na esteira, não conaigo correr ou fazer uma velocidade muito grande.
👊🏻👊🏻👊🏻
Não faço cardio diariamente e quando faço, escolho após a musculação de membros inferiores e antes da musculação de superiores. Lembrando que aos sábados pratico ciclismo e faço pelo menos 40 km.
👊🏻👊🏻
Igual eu msm jeito rs
Excelente explicação 😃... faço cárdio três vezes na semana. Quero hipertrofia 💪🏻.
Obrigado!
Faço musculação de segunda a quinta e caminhadas na sexta e no sábado. Às vezes, vou a pé para a academia (2,6km). Parece estar dando certo. Preciso aumentar a intensidade do cárdio, mas tenho receio com as articulações por ainda estar com cerca de 111kg.
Se tem dúvidas ou insegurança busque um profissional para acompanhar o seu caso!
A dica da taxa metabólica basal foi 10!!!!!
Obrigado pela presença
video sensacional, parabens pelo trabalho!
Gratidão
adorei o conteudo....vc vai direto ao ponto....excelente! parabens!
Muito obrigado pela presença e pelas palavras
Dr. Danilo, fale sobre o pré e pós treino...
Ja tem vídeo sobre os assuntos! Bora maratonar o canal! ✅👊🏻
Aeróbico é bom
Mas cansa muito
Ontem fui correr 5k , quase morri.
Acho que é porque tava muito quente.
E olha que estou acostumado.
No dia seguinte, parece que fui atropelado por uma colheitadeira.kkkkk
Mas tem que fazer.
Abs Dr. Danillo.
👊🏻👊🏻👊🏻
🤜🤛
Gostaria de entender mais em como eu mesma poderia identificar e aumentar a taxa metabólica basal
Existem tabelas para um cálculo médio mas para ser assertivo exames como calorimetria indireta, bioimpedância, Dexa são mais direcionados
Oh vídeo top do caralh, top top, esclareceu o que eu vinha a muito tempo querendo entender.
Que bom que ajudou!!!
Ótimo vídeo dr. Danillo.
Priorizo aeróbico, por isso faço todos os dias 60' de spinning ou elíptico alternando a intensidade (batimento cardíaco entre 140 e 160) e completo com 20 minutos de musculação divididos em séries de grupos musculares.
Ótimo
Estava ouvindo e pensando aqui Doc… baita conteúdo de qualidade hein.
Daí me ocorreu o seguinte, reiniciei na musculação há uns 2 meses, fui em uma academia de rede devido aos horários e tbm pq não tenho disponibilidade pra personal e etc.
Tinha visto um vídeo do Muzy mais ou menos com o mesmo teor.
Fiquei abismado ao ir na academia e ver a péssima qualidade do treino do pessoal hoje em dia.
Sempre tem um(a) gordinho(a) numa bicicleta (que agr é praticamente deitada) pedalando na velocidade mínima possível, mexendo no celular, ficam ali por 30 minutos, 1 hora… e não conseguem procurar um conteúdo de qualidade pra aprender a treinar.
Os instrutores tbm, normalmente fora de forma e obesos, não estão nem aí.
Sou oriundo do Jiu jitsu, mas fiquei praticamente os dois últimos anos sem treinar, com o nascimento de dois bebês aqui, de 2021 pra cá, estudando e trabalhando ainda, fui voltar e lesionei duas vezes esse ano, estava gordo, totalmente fora de forma… resolvi ajeitar as coisas aqui.
Teu canal, do Cariani, do Laercio, do Twin, fazem um baita trabalho de saúde pública.
Nitidamente, em dois meses eu já perdi peso, reduzi bem o % de gordura, durmo melhor, trabalho rende mais, etc.
Uma pena a falta de interesse das pessoas em procurar se instruir antes de fazer qqr coisa.
Obrigado pelas palavras meu caro, seja bem vindo! Concordo em muita coisa que vc falou, principalmente na parte de educação, esse é o primeiro passo!
Mais didático impossível
Obrigado!
Muito bacana essa sua explanação!🌞✨❣️ É só colocar em prática sua orientação e o resultado virá!
Gratidão !🦋🦋🦋 9:31
Pra cima! 🚀🚀🚀
Sensacional
Obrigado!
Adorei as explicações!
Gostei da dica da fala!
👏👏👏👏👏
Que bom que gostou!!!
Deu um show nas explicações, valeu!!! 👏👏👏
Que bom que ajudou!!!
Gostei!!🙌🏼💖🙌🏼
Que bom 😊
I loved
Oi doutor eu tenho uma pergunta e si gostaria que gravasse um vídeo explicando a respeito??? Então doutor eu tenho 38 anos comecei a treinar calistenia em casa a 1 ano e 3 meses e minha dúvida é em relação a alimentação eu quero saber si tem como uma pessoa treinar diariamente e conseguir ganhar massa magra e ter um corpo legal sem precisar de ficar comendo muito pra ganhar massa magra e depois fazer déficit pra perder gordura que ganhou ?? Evitar esse efeito sanfona ??? Pois eu já tenho 38 anos e não acho legal ficar passando por esse processo de déficit calórico até pelo fato deu ter uma doença autoimune e não poder me dá ao luxo de ficar fazendo déficit calórico tanto pela doença quanto pela minha idade .Desde já agradeço eu tenho líquen simples crônico ,voltei minha vida prós exercícios pra ter mais saúde e conseguir lhe dar com essa doença minha vida melhorou muito depois dos exercícios minha saúde muito melhor graças a Deus,mas quero conseguir chegar num corpo legal .
Maratona os vídeos por aqui que vai aprender sobre! Já tem muito conteúdo sobre suas dúvidas!
Parabéns pelo trabalho, vou fazer depois uma consulta 😜
Será uma honra, aguardo você! Tem o link de agendamento na descrição de cada vídeo aqui!
Ótima didática!
Obrigado pelo elogio
Obrigado por trazer essas informações. Top D+
Eu que agradeço a sua presença aqui!
Dr Danilo, primeiramente: Obrigado pelas dicas!
Sou João Galdino, 46 anos, 1.80m , 103kg.
Inicialmente em Academia!
Faço Esteira alternando 10 minutos caminhando rápido e, na sequência, 2 minutos Correndo ( puxado ) DURANTE 1 HORA.
obs: só consegui isso após uns 20 dias de Academia.
É correto essa forma de utilizar a Esteira ?
Para determinar condutas vc pode agendar consulta e sermos assertivos no seu caso! ✅👊🏻
Excelente vídeo!!!
Que vídeo top parabéns, muito bem explicado 👏👏👏
Que bom que gostou!!!
Dr VC pode falar mais sobre essa taxa metabólica basal?? E tb gostaria de perguntar sobre se precisa fazer o cardio(esteira por exemplo) atos minutos apos a musculação p ser eficiente? E isso q VC falou, então posso ta fazendo o cardio e não estar adiantando nada? Como vou saber? Obrigada
Tem alguns vídeos aqui que comento sobre a taxa metabólica nasal!
Sobre saber a eficiência, é por isso que existem os profissionais para avaliar o seu caso!
Boa noite Danilo !
Tenho 70 anos, 1, 73 de altura e 71 kg.
Há 8 meses me "liguei" em academia, realizando exercícios para melhorar músculos, disposição e retardar a VELHICE.
Realizo meia hora de cardio e 45 minutos de musculação em dias alternados.
Alguma sugestão para melhorar esse processo ?
Abraço
Agendar uma consulta para melhorar o seu desempenho! ✅👊🏻
danillojpereira.com
Virtual ou presencial teremos pontos a melhorar! Aguardo você!
Dr. Danillo,intercalo exercícios de força com caminhada,ambos 3 vezes na semana. Ando,em média,por 1 hora, 3,5 km em terreno plano e 3,5 km em ladeira. Essa caminhada é suficiente para perda de peso? Desde já agradeço 😊
O processo mais importante no emagrecimento é a dieta. Sobre a execução do exercício busque o vídeo aqui que comento sobre o teste da fala.
Muito bom 🙏
Obrigado meu caro!
Eu faço funcional ou hiit de manhã e a tarde faço treino na musculaçao
👊🏻👊🏻
Olá! Fiquei com uma dúvida: posso fazer musculação(1°) e cardio(2°) todos os dias? Ou o "intercalar" que vc se referiu é um dia musculação, no outro cardio? Obrigado pelos vídeos maravilhosos.
Fiquei com essa dúvida também. Mas pelo que eu entendi, se for todo dia melhor ainda. Faço musculação e cardio todo dia de segunda a sexta. Claro, ás vezes eu falto ou tem feriado, mas procuro manter isso. Acho que está certo, mas vejamos se o Danilo responde aqui.
Obrigado, Belmiro! Eu faço três dias e descanso um, mais três dias e descanso um.
Ola Antonio, depende de alguns fatores como rotina, tempo de treino, qual o seu nível para ter uma resposta mais direcionada.
@@dr.danillojpereira obrigado pela atenção. Retornei ao treino há dois meses, sou iniciante eterno. Tenho 60 anos, estou 90 Kg, acima do peso ideal, tenho 1,78 de altura. Acho que meu nível é moderado, mas faço academia 3 dias seguidos, descanso um, 3 dias seguidos, descanso um.
Ótimo vídeo! Agora tô com vergonha se fazer 20min de esteira 😅 Dr. Se possível, tenho uma dúvida, constantemente sinto pequenos tremores no corpo nos membros inferiores (na regiao dos glúteos, coxas e batata da perna), isso é comum? É cansaço físico? Desde já, grata.
Os músculos possuem uma contração basal e esses tremores podem aconctecer, caso fique recorrente ou outros sintomas apareçam busque uma orientação para o seu caso com consulta
Oi Danilo, muito esclarecedor, eu costumo fazer , depois da musculação, 30 minutos de corrida objetivando perda de peso, dá para manter assim? Obrigado pela ajuda.
Se o treino tem intensidade moderada/ alta está bem encaixado sim!
Para entender sobre a intensidade do exercício tem vídeo aqui no canal!
Dr. Danillo treinar apos o jantar é ruim para o sono?
A resposta está aqui!
ruclips.net/video/jnICmsTp-GQ/видео.htmlsi=1PIBLariPwQPzbsj
Odeio musculação, mas cardio faço de boa , serei prejudicado por isso em algum momento?
Provavelmente sim
Musculação e depois funcional está ok?
Está bem encaixado mas para ser assertivo preciso de mais detalhes. Deixo a sugestão de agendar consulta! ✅👊🏻
E o hit no transport? Pode falar disso?
Não entendi a mensagem!
Quis saber sobre melhor forma de fazer o Hiit. No caso, no transport...
Dr. Danilo, geralmente faço 10 min de esteira leve (caminhada) + os exercícios de mobilidade pra aquecer antes da musculação TODOS os dias, e quando finalizo a musculação, faço cárdio moderado/avançado (corrida ou escada) por 20+ minutos. Sinto que assim rendo melhor, mas faz sentido? Ou a longo prazo estou me fatigando mais sem retorno?
Ola Augusto, parabéns pela dedicação e obrigado pela presença aqui. Não tenho como dizer algo por mensagem, caso vc tenha interesse deixo a sugestão do link para agendar consulta. Dessa forma consigo juntar as peças do quebra cabeça e orientar melhor, abraço!
danillojpereira.com
Da resultados sim! Isso é bom, é parecido com meu treino rs
No dia de perna faço (10 min de bike) como 1°exercício, depois a musculação legday, no fim faço + 20 min de corrida moderada 6 a 8'5 km's/h vel.média na esteira.
E sim guerreiro vai te da resultados (em médio a longo prazo.)
Pois como o médico disse PRECISAMOS da musculação + também precisamos do cardio.
Eu por exemplo treino na Academia 2 dias (as vezes 3) é pego 2 a 3 pra aeróbico puro q no meu caso é andar de bike.
Mas o seu treino é bom! Se vc aliar a uma 'suplementação' tipo (albumina ou Whey) vc pega 'hipertrofia' rapidinho'rs bons treinos ai.
Qual é o melhor cardio? 45 minutos de esteira na velocidade 6 (não posso correr), spinning ou elíptico?
Tem vídeo aqui sobre o assunto! Bora maratonar o canal!
@@dr.danillojpereira adorando suas dicas
@@dr.danillojpereira obrigada
Minha bio impedância deu massa muscular muito baixa, minha nutricionista mandou fazer musculação e cardio tenho 55 anos ainda sinalizou 2 x cardio e 3 musculação, será que consigo??
Vai conseguir sim! ✅👊🏻
Bom dia Dr. Feliz 2024!!!
Estou maratonando seus videos. Todos ótimos. Parabéns!!!
Uma dúvida: comecei a academia (musculação). No primeiro dia fiz a série inteira, porem com repeticoes menores por ser meu primeiro dia. Ao chegar em casa me deu um sono absurdo e dormi por 1:30. Por que tanto sono? Rs
Existem tantos fatores envolvidos nessa relação que não tenho como dar uma resposta assim
Boa tarde , uma duvida sobre meu treino, divida ele em 5 dias , 1 dia cardio 40 min moderado para alto , 3 dias de musculacao 1 dia de descanso total , essa estrategia é adequada , objwtibo perda de gordura e comdicionamento fisico
Deixo a sugestão de agendar consulta para que avalie o seu caso melhor:
danillojpereira.com
Fasso 50 minutos de zumba e depois treino
Dia desse ouvi alguem dizer que os hiits aumentam os telomeros mitocondriais, isso é verdade? Seria de fato saudavel fazer um hiit todo dia?
Não há nenhuma relação nessa associação. Conversa de quem está querendo chamar a atenção e criar narrativas de terror, de fato isso vende mais que falar sobre o básico.
Fazer exercício é saudável!
Corta para eu falando sozinha na esteira kkkkk