처음에 자유형 동영상을 볼때는 캐치>풀>푸시>피니시>리커버리>엔트리. 가 무슨 용어인지 잘 모르겠고 이에대한 설명을 제대로 해주는 수영강사님의 유튜브를 본적이 없는데 여기는 그림으로 표시를 해주니 이해가 잘됩니다 다른 유튜브 수영강사님들도 무슨 수학 문제를 풀듯이 영어로만 말하실게 아니고 한글로 풀이를 해주시면 좋겠습니다 물잡기>당기기>밀기>마무리>되돌리기>입수 라고 말이죠 그런데 스트록, 드릴은 뭔가요 ?
이론이 되게 복잡하고 다 맞는말이긴 한데. 이미 저 경지를 넘어선 입장에선 별생각없이 하는거지 일일히 생각하면서 하는건 아닙니다. 그나마 신경쓴다면 손을 돌리는게 아니라 팔꿈치를 돌리는 느낌이라는건 신경쓰는것 같네요. 하여간 어설프게 팔꺽고 물에 빠져가면서 하는 숨쉬기가 아니라 롤링과 팔꿈치를 신경쓰면서 숨쉬기를 하면 고개를 옆으로 돌려서 물 고랑을 만들고 숨쉬기를 하는셈이 됩니다. 이게 되는순간 갑자기 1시간, 2시간 쉬지않고 자유형을 하는것은 어렵지 않습니다. 그냥 오래도록 걷기랑 비슷한 느낌이에요
폼은 폼일뿐 입니다. 강에서 수영해도, 바다서 수영해도 수영장 보다 훨씬 어렵고 힘듭니다. 평생 수영장에서만 수영할꺼면 팔꺽기 열심히 배우시고 진짜 수영을 잘 하기 위해서는 호흡을 정확하게 하는 방법 그리고 물속에서 여러번 숨을 참아야 하는 상황에 대해서 대비하는 연습을 하는것이 더 중요합니다. 그리고 마음을 편안히 가지고 수영하는것이 제일 중요합니다. 팔꺽기는 해도 그만 안해도 그만 입니다. 여자친구에게 잘보이기 위해서 하는거지... 아무것도 중요하지 않습니다. 참고로 가족이 아닌 사람이 물에 빠져서 허우적 대면... 절대로 물속으로 들어가서 구하지 마세요 튜브 던져주고 119에 연락하세요
ㅇㅈ 세상에 수영잘하시는 분들 많고 많지만, 감히 제 생각을 덧붙이자면 이 분 생각과 마찬가지입니다. 일반적으로 생활체육으로 접하는 수영에 있어서, 팔꺽기보다 중요한 기본적인 것들이 훨씬 많다고 봅니다. 간혹 팔꺾기에 너무 집착?하시는 분들이 계신데... 팔을 일자로 펴서 자유영을 해도 기본이 탄탄하시다면 충분히 아름답고 멋져보입니다. 초심자시절에 너무 팔꺽기에 의식하고 조바심 내지 않으셔도 충분합니다. 오히려 잘못된 팔꺽기로 오랜 시간을 교정하는데 시간을 투자할 수 있습니다..
퍼팩트 수영교본에 있는 자유형구영,평영수영,접영수영을 배울수있지만 배영수영,입엽수영,잠영수영,횡영수영,개헤엄수영을 어떻게 올바르게하고 그린힐에서 모든수영기술을 배우고 자유시간에서 어떻게 모든영법을 연습하고 마든잠수,모든다이빙기술,모든수구기술,모든윈드서핑,모든서핑기술일 경우?
수영자세가 힘이 들어가지 않을 수 없습니다. 이건 특정 자세이기 때문에 집중해야하고 그 순간적 자세를 유지하기 위해 힘이 드는 것은 사실이나.. 아이러니하게도 잘하는 분들은 물에서 움직이는데 몸에 힘이 많이 안들어감. 그건 바른자세가 충분히 연습되어 있다는 것. 호흡, 물잡기, 물에서 떠있기(유선형), 물에서 균형잡기를 위해 몸이 따로 노력할 필요가 없다는 것.. 수영을 배우기 전에 물의 감각을 익히는게 중요함 놀이처럼 ㅎㅎ
아마 호흡이 달리는 이유는 얼굴이 물에 잠겨 있다가 입을 드러낼 때 급하게 호흡하고 물에 빠져버리는 느낌으로 수영을 하시니까 갈수록 호흡이 달리시는 걸겁니다. 자유형 기준으로 호흡을 하는 팁을 나열해보겠습니다. 1. 속도가 느려서 호흡이 어려운 겁니다. 올바른 자세를 통해서 어느 정도 속도가 나면 수영장 물은 머리 정수리를 지나면서 웨이브를 치고 고랑이 생깁니다. 이 고랑이 수면보다 낮은 웨이브를 형성하며 숨을 더 길게 쉴 수 있는 간격을 만들어줍니다. 2. 1에 만들어진 고랑에 고개만 옆으로 돌려서 숨을 쉬는 겁니다. 목을 조금이라도 뻣뻣하게 위로 들면서 숨을 쉰다면 뭔가 속도나 자세가 잘못된 겁니다. 머리는 절대 단 1센티도 들리지 않습니다. 그저 고개를 옆으로만 돌리고 숨을 쉬는 건데 1의 고랑 덕에 생각보다 물에 안 잠기고 숨을 쉴 수 있습니다. 3. '숨은 코로 내쉬고 들숨은 입으로 들이 쉽니다.' 그러므로 어느 정도 물속에 있을 때도 코로 내뿜을 수 있습니다. 길게 코 풀듯이 서서히 내쉬는 거지요. 그리고 고개를 옆으로 돌려서 2의 고랑을 타고 입이 공기중에 나왔을 때, 헙! 하고 빠르게 입으로 들이쉽니다. 여유가 생기면 두 번 세 번 들이 쉴 시간도 나옵니다. 수면위에서 숨 쉴 시간이 전혀 부족하지 않죠. 아직 고개가 물에 들어가지 않았는데도 숨 쉬는 공정이 다 끝납니다. 4. 크르르르릉.... 헙! 크르르르릉... 헙! 이런 숨쉬기가 반복되면 몸도 안정되고 심장도 천천히 뛰고 거의 걷는 느낌과 비슷한 평온상태의 몸이 됩니다. 이런 평형과정에 이르면 100미터(25미터풀 2바퀴)도 힘들던 것이 갑자기 1시간 내내 풀장을 돌 수 있게 됩니다. 몸에 힘이 하나도 안 들어가고 지치는 바 없이 수영을 하는 느낌입니다.
양쪽 어깨를 풍차 돌리듯 번갈아 돌리는 느낌입니다. 대신 팔꿈치는 삼각형이라는 말은 팔꿈치까지만 접어 번쩍들어 앞으로 손까지 대각선으로 입수 하되 팔꿈치 아래로는 힘을 완전히 뺀상태로 던지는 느낌입니다. 이러면 자세가 선수 자세가 나옵니다. 단, 연습이 나를 자유롭게 하겠죠^^
어깨에 힘주면 오래 못합니다. 물을 밀때는 어깨가 아닌 광배 가슴 근육을 이용하시면 장거리 수영 하실때 유리 합니다. 어깨 근육은 힘도 약하고 피로가 빨리 옵니다. 팔이 물에 입수하고 물을 밀때는 힘을 써야 하지만 수면위에서 팔돌리는 시점에서는 팔에 힘을 쓸 필요가 없고 오히려 어깨와 팔에 최대한 적은 에너지로 팔을 돌려야 합니다.
3.8km 현재 50미터 49~50초 인데.. 46~7초까지 가보고 싶은데요.. 개인기록에서 1~2초 단축이 쉽지는 않네요.. ^^;; 솔직히 무지성으로 근력 올리는게 젤 간단하지만.. 사실 체력은 안하면 도로 리셋 돼버리는 거라 그보다는 영법교정으로 하고 싶은데요.. 무작정 알려달라고 하는게 죄송하지만;; 어떤 연습과 교정을 하면 기록 단축에 도움이 되는지 좀 알 수 있을까요?? 전 2비트를 차구요. 25미터 스트로 13회(?)이구요(여기가 문제일까요?). 호흡은 3스트록에 1회를 기본으로 하고 있습니다.(2스트록에 1회가 좋을까요?)
처음부터 팔꿈치를 들고 팔꺽기 어렵고요 특히 초보자는 절대 할 수 없어요. 억지로 팔꺽이 하면 어깨 부상 위험 있습니다. 충분히 어깨 유연성 기르고 적당한 어깨 근력 있어야 하며 힘을 빼고 팔 꺽어야 하며 적당히 어깨를 뒤로 빼고 팔 꺽어야 하며 팔꿈치를 들때 손 목 보다 팔꿈치를 축으로 시계 반대 방향으로 살짝 돌려 팔 꺽기 해야 하는데... 정말 쉽지 않은 자세 입니다.
2차례의 자전거 사고로 고질적인 어깨통증이 있어요. 무릎을 다쳐서 병원에서 수영 추천해주셔서 하는데 초급반에서 자유형 배영 팔 롤링을 가르쳐주지 않고 아직은 하지 말라고 해요. 그런데 전 제 어깨가 아프므로 살기 위해서 유튜브를 보고 롤링을 배웠어요. 롤링을 배우니까 호흡도 자연스러워져서 이제 자유형은 편하게 합니다. 팔다리 근력이 없어서 쉽게 지치는 것만 빼면요. 그런데 강습 중에 선생님이 롤링을 하려면 팔꿈치를 더 올리라고 피드백을 주셨어요. 저는 지금이 느~~~므 편한데요. 그래서 여쭤봤어요. 😀 댓들 감사합니다💙
영상에도 나왔지만 시소 효과로 인한 롤링 때문입니다. 제 경험상 초보때는 롤링 잘안되고 일부러 해도 잘 안됩니다. 리커버리시 팔꺽기 최대한 높이 들려고 하면 반대팔이 다운 스윕 되면서 몸이 자동으로 롤링 상태가 되고, 롤링이 잘 되지 않으면 어깨 삼각근에 통증이 많이 오기 때문에 안다치려고 몸이 반사적으로 롤링을 하게 되어 있습니다. 그래도 안된다면 반대팔 글라이딩시 어깨로 밀지 말고 광배근으로 밀면 롤링이 더 잘되는 느낌을 받을겁니다.
제 경험상 물을 직선으로 가로질러 나간다는 느낌보다는 약간의 웨이브를 주면서 나아갈 때 더 잘 나가더라구요 그렇게 되면 자연스럽게 몸도 어느 정도 곡선이 생기는데 어깨랑 등이 좀 더 개방되는 느낌이라 부하도 덜하구요 물론 제 개인적인 느낌이고 경험이라 과학적인 근거는 없습니다만 팔꿈치 올리는 게 힘드시는 분들은 참고해 보세요 :)
저 완전 초보인데요. 똑같은 단계를 거쳤어요. 그때 강사님이 글라이딩하는 팔을 좀 앞으로 쭉 뻗는다는 느낌으로 해보라, 하셨어요. 그렇게 되면 자연스럽게 롤링이 나오더라구요. 롤링이 시작되면 자연스럽게 팔젖기 좌우 전환이 되면서 속도가 붙고 속도가 붙으면 몸이 흔들리지 않아요. 좌우로 흔들리는 힘보다 앞으로 가는 힘이 더 생기면요.
팔 돌릴때 가만히 있는 팔(글라이딩 하는 팔)을 앞으루 쭉 뻗어 앞에 있는 물건을 찾는다는 느낌을 가져보세요. 장롱 밑에 물건이 들어갔는데 한쪽 팔을 바닥에 붙여서 넣어서 그 물건을 꺼내려고 할때 팔을 수평을 유지하면서 쭉~밀잖아요. 그런 식으로 상상하면서 팔을 앞으로 밀어보세요.
손이 팔꿈치보다 낮게 돌리는 간단한 방법은 팔을 올릴 때 팔에 힘을 빼고 어깨로 돌린다고 생각하시면 자연스럽게 팔꿈치가 올라가면서 팔젖기가 됩니다!!! 기억하세요 어깨로 돌린다고 생각하시면 간단합니다
쉽고,정확한 영법이라 생각합니다.
감사합니다 ♡
롤링 중요하죠 팔꺽기도 좋지만 킥도 중요하구여
감사합니다😊물을 긑까지 밀어주는게 정말 중요하지요 리커버리할때 손에 힘을 빼야하는데 쉽지 않은거 같아요 천천히 연습해봐야겠어요
다 좋은 말인데... 예쁜 팔꺽기는 누구나 신경쓰면 할수있습니다.하지만 물을 잘 잡으면 자연스럽게 팔꺽기가 됩니다...물을 제대러 잡아서 광배.코어로 물을 밀지못하면 예쁜 팔꺽기는 보여주기밖에 안된다는 생각이 드네요😂
이거 보니까 제 문제가 뭔지알겠어요 팔에 힘이 너무 많이들어갔던거같아요 안그래도 체력이 부족해서 숨이 찼는데 이제는 열바퀴도 문제가 없습니다. 아직 한바퀴만 돌아도 힘드신분들은 호흡보조도구 사서 따로 호흡운동해보세요 도움많이될거에요
감사합니다.
호흡보조도구 어디서 사나요 뭐라고 검색하면 되나요
롤링은 손 뻗을 때 팔을 앞으로 쭉 끝까지 밀어야 되고, 팔꺽기는 엄지손가락으로 옆구리를 훑고 지난간다고 생각하면서 뻗으면 됩니다.
수영독학 유튜브 보셨네
@@Swimminglikeabird ㅎㅎ유튜브가 없던 시절부터 그렇게 배웠고 그게 몸에 배여 그렇게 하고 있지요 😊
처음에 자유형 동영상을 볼때는 캐치>풀>푸시>피니시>리커버리>엔트리. 가 무슨 용어인지 잘 모르겠고 이에대한 설명을 제대로 해주는 수영강사님의 유튜브를 본적이 없는데 여기는 그림으로 표시를 해주니 이해가 잘됩니다
다른 유튜브 수영강사님들도 무슨 수학 문제를 풀듯이 영어로만 말하실게 아니고 한글로 풀이를 해주시면 좋겠습니다
물잡기>당기기>밀기>마무리>되돌리기>입수 라고 말이죠 그런데 스트록, 드릴은 뭔가요 ?
이제 막 수영에 재미 붙기 시작했는데... 어깨 아파서 쉬고있어요ㅠㅠ
다들 자세도 중요하지만 어깨 스트레칭이랑 꼭 수영 직후 냉찜질하세요
어깨 관리해야 오래오래 건강하게 수영할 수 있는것 같더라구요
저도 수영하고나면 어깨아픈데 ㅠㅠ
혹시 냉찜질 어떤거로 하고계시나요??
@@편석봉 저는 어깨 밀착용 찜질팩으로 하고있어요~!
@@숙례씨 정보 감사합니다❤
맨날 일회용 비닐에 얼음넣어서 하고 있었는데 정보 감사합니다.!!
폼롤러로 어께와 목 다리등도 풀어주시는 습관을 가지시길
이론이 되게 복잡하고 다 맞는말이긴 한데.
이미 저 경지를 넘어선 입장에선 별생각없이 하는거지 일일히 생각하면서 하는건 아닙니다.
그나마 신경쓴다면 손을 돌리는게 아니라 팔꿈치를 돌리는 느낌이라는건 신경쓰는것 같네요.
하여간 어설프게 팔꺽고 물에 빠져가면서 하는 숨쉬기가 아니라
롤링과 팔꿈치를 신경쓰면서 숨쉬기를 하면 고개를 옆으로 돌려서 물 고랑을 만들고 숨쉬기를 하는셈이 됩니다.
이게 되는순간
갑자기 1시간, 2시간 쉬지않고 자유형을 하는것은 어렵지 않습니다.
그냥 오래도록 걷기랑 비슷한 느낌이에요
와 그게 된다는게 저는 넘 신기해영. ㅎㅎ
감사히 잘 배우고 갑니다.
1,2번은 의식하며 했는데, 3번 물을 끝까지 민다. 를 소홀히 한것같네요. 좋은영상 고맙습니다 😊
팔꿈치 드는건 기본 아닌가요?
감사합니다 ~😅
수영의 모든것 보고 매일 수영장가면서 수영에 재미들였는데 이번에 귀에 물이 들어와서 외이도염 걸렸어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 초보한테는 수영맞춤형귀마개 필수 인 것 같습니다ㅠㅠ 얼른 회복하면 이 영상 따라해보겠습니다.
맞아요!! 저희 애도 수영장다니다가 귀에 문제 생겨서 병원갔다왔네요ㅠㅠㅠ 그뒤로 꼭 포커스 수영귀마개 챙겨서보냅니다!!
광고 ㄲㅈ
자유형은 팔꿈치로 팔은 든다는 느낌
자연스러운 자세를 위해 롤링
팔꿈치 신경쓰느라 팔에 힘주지 않기
이론상으론 잘 아는데 전 아직도 팔꺽기가 미워요 쭉 나가야 하느데 오늘 수영장가서 해 볼게요 설명 너무 잘 하시네요. 이해가 쏙쏙 잘 됩니다 감사합니다
손가락은 안모으고 자연스럽게 약간 벌리고 하나요?
롤링 정말 중요해요. 일단 롤링이 되야 그다음이 되요. 어깨는 당연이 안아프겠죠.
천천히 수영하면 오래할수있어요
전력질주할때도 마찬가지일까요? 선수들 영상보면 거의 팔을 돌리는 수준이던데
첨엔 팔만 신경썻는데 광배근 가슴대흉근이라 해야하나 앞가슴과 팔부분을 연결해서 앞으로 늘려주면 자연스럽게 롤링이되고 롤링이되몀 힘빼도 리커버리가 됨 그걸이제서야 깨달은 ㅠㅠ
최근에 수영을 다니게 되었는데 저는 한 바퀴만 돌아도 너무 숨이 차고 힘들더라고요 제가 체력적으로 아직 많이 부족한 탓일 수 있지만 이 영상을 보니 어느 정도 납득이 되는 것 같기도 하네요 ! 특히 자유형의 꺾기 느낌을 잘 기억하고 있다가 시도해봐야겠어요 !
맞는 말임.. 자유수영할때 출발하는 사람이 수영 좀 한 사람인지 아닌지 팔 한스트로크로 구분됌..
됨
구독 좋아요 꾹~~😊
머리로는 이해 되는데.. 한 20바퀴 이상 돌다보면..
어느 순간 예전 자세로 ....
저는 몸 전체가 뻣뻣하고 손을 뻗어도 등을 가지 않습니다.
그래서 팔꺾는게 힘듭니다
그래서 옆으로 넓게 꺾어집니다.
개인 레슨이 답이조~^^
맞말 그치만 현실은ㅠ
폼은 폼일뿐 입니다.
강에서 수영해도, 바다서 수영해도 수영장 보다 훨씬 어렵고 힘듭니다. 평생 수영장에서만 수영할꺼면 팔꺽기 열심히 배우시고
진짜 수영을 잘 하기 위해서는 호흡을 정확하게 하는 방법 그리고 물속에서 여러번 숨을 참아야 하는 상황에 대해서 대비하는 연습을 하는것이 더 중요합니다.
그리고 마음을 편안히 가지고 수영하는것이 제일 중요합니다.
팔꺽기는 해도 그만 안해도 그만 입니다.
여자친구에게 잘보이기 위해서 하는거지... 아무것도 중요하지 않습니다.
참고로 가족이 아닌 사람이 물에 빠져서 허우적 대면... 절대로 물속으로 들어가서 구하지 마세요
튜브 던져주고 119에 연락하세요
감사합니다
정말 유익한 정보네요~! 선수출신인데 좋은 정보인거같아요~!!
십수년전에 수영장에서 4시간동안 정말 빡세게 했는데 끝나고 탈의실에 앉아있는데 눈앞이 정말로 하얗게 몇초동안 변했음;; 죽는줄 알았는데 금새 다시 괜찮아짐... 적당히 운동들 합시다.. 몸무게는 1킬로가 빠짐;;;
자유형 힘든건 .. 긴장으로허벅지에 힘들어가서 허벅지 아픈거랑 호흡아닌가요 …?? 자유형은 팔 꺽기가 힘든거보단 어깨랑 물안에서 물 잡는것 때문에 힘이 들어가는거 일텐데…
팔꺽기는 나중에 접영하고나서 해도 늦지 않습니다 .. 물잡기를 먼저 연습하세요 ..
ㅇㅈ 세상에 수영잘하시는 분들 많고 많지만, 감히 제 생각을 덧붙이자면 이 분 생각과 마찬가지입니다.
일반적으로 생활체육으로 접하는 수영에 있어서, 팔꺽기보다 중요한 기본적인 것들이 훨씬 많다고 봅니다.
간혹 팔꺾기에 너무 집착?하시는 분들이 계신데... 팔을 일자로 펴서 자유영을 해도 기본이 탄탄하시다면 충분히 아름답고 멋져보입니다. 초심자시절에 너무 팔꺽기에 의식하고 조바심 내지 않으셔도 충분합니다. 오히려 잘못된 팔꺽기로 오랜 시간을 교정하는데 시간을 투자할 수 있습니다..
10바퀴돌려면 장기간 수영장 다니는법밖에 없다. 강습 안빠지고 최소 6개월이상 다니면 10바퀴 돌수 있음
울쌤이랑 똑같이 말쑴허시네용. 수영장에 돈 많이 쓰는 사람이 잘한다하시더라고요
4:45 제가 보기엔 끝까지 민 거 같은데 엑스라고 하시네요. 손이 허벅지까지 갔는데 말이예요.
좋은 영상 ~ 감사합니다..
퍼팩트 수영교본에 있는 자유형구영,평영수영,접영수영을 배울수있지만 배영수영,입엽수영,잠영수영,횡영수영,개헤엄수영을 어떻게 올바르게하고 그린힐에서 모든수영기술을 배우고 자유시간에서 어떻게 모든영법을 연습하고 마든잠수,모든다이빙기술,모든수구기술,모든윈드서핑,모든서핑기술일 경우?
수영자세가 힘이 들어가지 않을 수 없습니다. 이건 특정 자세이기 때문에 집중해야하고 그 순간적 자세를 유지하기 위해 힘이 드는 것은 사실이나.. 아이러니하게도 잘하는 분들은 물에서 움직이는데 몸에 힘이 많이 안들어감. 그건 바른자세가 충분히 연습되어 있다는 것. 호흡, 물잡기, 물에서 떠있기(유선형), 물에서 균형잡기를 위해 몸이 따로 노력할 필요가 없다는 것.. 수영을 배우기 전에 물의 감각을 익히는게 중요함 놀이처럼 ㅎㅎ
맞아요. 자세잡을때까지는 힘이들어가고, 바른자세가 잡히고나서야 힘이 빠지게 되는거죠
선생님 저는 장거리를 연습하고 싶은데 100미터만 해도 호흡이 너무 부족합니다!! 호흡강화기로 연습하면 수영호흡 부족하지 않을까요??
호흡강화기로 연습하면 도움 많이 됩니다!! 호흡강화기로 폐활량 늘려주고 영상에 나온 기본기 지켜보세요!! 거리 쑥쑥 늘어나실거에요! 기초체력이 안 받쳐주면 호흡이 안되는 경우가 많습니다
아마 호흡이 달리는 이유는 얼굴이 물에 잠겨 있다가 입을 드러낼 때 급하게 호흡하고 물에 빠져버리는 느낌으로 수영을 하시니까 갈수록 호흡이 달리시는 걸겁니다.
자유형 기준으로 호흡을 하는 팁을 나열해보겠습니다.
1. 속도가 느려서 호흡이 어려운 겁니다. 올바른 자세를 통해서 어느 정도 속도가 나면 수영장 물은 머리 정수리를 지나면서 웨이브를 치고 고랑이 생깁니다.
이 고랑이 수면보다 낮은 웨이브를 형성하며 숨을 더 길게 쉴 수 있는 간격을 만들어줍니다.
2. 1에 만들어진 고랑에 고개만 옆으로 돌려서 숨을 쉬는 겁니다. 목을 조금이라도 뻣뻣하게 위로 들면서 숨을 쉰다면 뭔가 속도나 자세가 잘못된 겁니다.
머리는 절대 단 1센티도 들리지 않습니다. 그저 고개를 옆으로만 돌리고 숨을 쉬는 건데 1의 고랑 덕에 생각보다 물에 안 잠기고 숨을 쉴 수 있습니다.
3. '숨은 코로 내쉬고 들숨은 입으로 들이 쉽니다.' 그러므로 어느 정도 물속에 있을 때도 코로 내뿜을 수 있습니다. 길게 코 풀듯이 서서히 내쉬는 거지요.
그리고 고개를 옆으로 돌려서 2의 고랑을 타고 입이 공기중에 나왔을 때, 헙! 하고 빠르게 입으로 들이쉽니다. 여유가 생기면 두 번 세 번 들이 쉴 시간도 나옵니다.
수면위에서 숨 쉴 시간이 전혀 부족하지 않죠. 아직 고개가 물에 들어가지 않았는데도 숨 쉬는 공정이 다 끝납니다.
4. 크르르르릉.... 헙! 크르르르릉... 헙! 이런 숨쉬기가 반복되면 몸도 안정되고 심장도 천천히 뛰고 거의 걷는 느낌과 비슷한 평온상태의 몸이 됩니다.
이런 평형과정에 이르면 100미터(25미터풀 2바퀴)도 힘들던 것이 갑자기 1시간 내내 풀장을 돌 수 있게 됩니다. 몸에 힘이 하나도 안 들어가고 지치는 바 없이
수영을 하는 느낌입니다.
감사합니다. 늘 숨이 힘들었는데 조언해주신대로 연습해볼게요
@@supyoo 이게 다 정답이죠~
다만
팁 이전에 선행되야 될게
1.을 수행하려면 일단 속도가 나야 됩니다
기본에 충실해야 최소한의 속도가 생깁니다...
어깨에 힘을 많이 안주는 건가요?? 거의 힘 뺀 것 같이??
힘빼는게 정말 중요하죠 어떤 운동이든~
양쪽 어깨를 풍차 돌리듯 번갈아 돌리는 느낌입니다.
대신 팔꿈치는 삼각형이라는 말은 팔꿈치까지만 접어 번쩍들어 앞으로 손까지 대각선으로 입수 하되 팔꿈치 아래로는 힘을 완전히 뺀상태로 던지는 느낌입니다.
이러면 자세가 선수 자세가 나옵니다.
단, 연습이 나를 자유롭게 하겠죠^^
어깨에 힘주면 오래 못합니다. 물을 밀때는 어깨가 아닌 광배 가슴 근육을 이용하시면 장거리 수영 하실때 유리 합니다. 어깨 근육은 힘도 약하고 피로가 빨리 옵니다. 팔이 물에 입수하고 물을 밀때는 힘을 써야 하지만 수면위에서 팔돌리는 시점에서는 팔에 힘을 쓸 필요가 없고 오히려 어깨와 팔에 최대한 적은 에너지로 팔을 돌려야 합니다.
오.. 조언 감사합니다!!
수영을 할때마다 헬스할때 어깨 치듯이 어깨에 자극이 오는데 좀 많이와서 이런건 어떡하나요?
수영장 고수 한눈에 알아보는법
빤스가 짧다. 수경이 멋지다. 딱 2개지만보면 알수있음
수영배운지 이제 두달 되가는 수린이인데요, 자유형 할 때 물 위에서도 팔꿈치를 쭉 피고 돌리라고 배웠는데 잘못 배운걸까요? 아님 처음이라 자세를 잡아야 해서 이렇게 배우고 시작하는걸까용?
안녕하세요. 수영의 모든것 입니다.
말씀 하신것처럼 처음에는 팔을 피고 돌리시는게 맞습니다^^.
그 이후에 중급 또는 상급반 가시면
팔꺾기를 배우실겁니다.
초보이실때는 팔을 피고하시면서
자세에 집중 하시는게 맞습니다.
감사합니다^^
3.8km 현재 50미터 49~50초 인데.. 46~7초까지 가보고 싶은데요.. 개인기록에서 1~2초 단축이 쉽지는 않네요.. ^^;;
솔직히 무지성으로 근력 올리는게 젤 간단하지만.. 사실 체력은 안하면 도로 리셋 돼버리는 거라 그보다는 영법교정으로 하고 싶은데요..
무작정 알려달라고 하는게 죄송하지만;; 어떤 연습과 교정을 하면 기록 단축에 도움이 되는지 좀 알 수 있을까요??
전 2비트를 차구요. 25미터 스트로 13회(?)이구요(여기가 문제일까요?). 호흡은 3스트록에 1회를 기본으로 하고 있습니다.(2스트록에 1회가 좋을까요?)
하이엘보 캐치 어설프게 따라하다가 어깨 아작남. 라운드숄더 심한데 어설프게 의욕만 앞서서 연습하다가 바로 어깨충돌증후군으로 수영 서핑 전부 1년 강제 휴식.....
롤링 & 밀어넣기
호흡 트여야 함
2비트 발차기로 느리느릿 무정차 노인 수영이 최고😂
2 비트 발차기로 무정차 노인 수영이면 경력이 꽤 된다는 이야기. 내 맘대로 발차기에서 6 비트,4 비트를 거쳐 2 비트까지 마스터 했다면 더 이상 배울 것이 없는 무적.ㅋ
수영 하면서 저같은 경우는 정말 쉽게 쉽게 철퍼덕 철퍼덕 수영 하시는 분들이 멋있드라구요 그 분들 보면서 수영할때마다 힘빼자 힘빼자 하면서 수영합니다
내가 보는 고수는 어깨에서 히프에 이르는 롤링. 코어가 안정되게 움직이는 사람은 팔이나 발차기는 안봐도 비디오.
몇번 들었네요
좋아요
👍👍👍👍👍👍
와우~
감사합니다~~
열바퀴안쉬고?
유연성이 안좋으면 예쁘게 한다고 부상을 입을 수 있습니다
자유수영으로 50M 한시간동안 한적이있는데 저런식으로 하면 한시간 넘게도 할수있음 몸에힘 쭉빼고~~
팔은 안 아픈가요? 땡땡 해지면서... 팔에 힘이 점점 빠지는데.... 무슨 운동을 따로 하시나요?
@@49QQ 저는 배드민턴과 근력운동 하구있어요
@@49QQ 힘을 많이 안주고 하면 가능해요~~ 힘빼는게 어렵지요~ 보통 10바퀴만 연속으로 돌아지면.. 그 담부턴 계속 되여.. 마라톤이랑 비슷하죠~ 데스포인트 지나면 호흡은 안정적..
총각...영상 2분에 나오는 '롤링'이 뭐랑가...???
용어 좀 풀어 주게나...
몸을 왼쪽으로 돌렸다가 오른쪽으로 돌렸다가 하는겁니다.
땅바닥에서 해보신다면 팔뻗고 오른쪽으로 누웠다가 반대팔뻗고 왼쪽으로 옆으로 누웠다가 하는것의 반복이 롤링입니다.
수영은 팔힘
달리기는 다리
처음부터 팔꿈치를 들고 팔꺽기 어렵고요
특히 초보자는 절대 할 수 없어요. 억지로 팔꺽이 하면 어깨 부상 위험 있습니다.
충분히 어깨 유연성 기르고
적당한 어깨 근력 있어야 하며
힘을 빼고 팔 꺽어야 하며
적당히 어깨를 뒤로 빼고 팔 꺽어야 하며
팔꿈치를 들때 손 목 보다 팔꿈치를 축으로 시계 반대 방향으로 살짝 돌려 팔 꺽기 해야 하는데...
정말 쉽지 않은 자세 입니다.
3개월 수린인데요. 팔꿈치를 높이 드는 이유가 뭔지 알려주세요. 낮은 포물선이 더 경제적이지 않나요? 😅
롤링때문입니다
롤링을 하는이유는 롤링후 윈상태로 돌아가며 쭉 밀면 글라이딩이 길어지기 때문이고요
롤링이 확실히되면 팔꿈치는 올리면 무조건 어깨부담없이 이쁜 팔꺽기 됩니다
중요한거 하나는 반드시 시선은 바닥을 보셔야 합니다
물끝까지 미는건 물을 하이엘보로 잡으시면 끝까지 미시게 됩니다
낮은 포물선은.. 어깨에 무조건 다칩니다.. 정상적인 어깨 가동 범위내에서 스트로크하려고 몸통을 회전시키는 롤링을 하는건데, 낮은 포물선을 그리면 롤링없이 하게 되죠. 그럼 곧.. 어깨가 고장납니다. 그러지 않더라도 장거리 수영은 꿈도 못꿉니다..
2차례의 자전거 사고로 고질적인 어깨통증이 있어요. 무릎을 다쳐서 병원에서 수영 추천해주셔서 하는데 초급반에서 자유형 배영 팔 롤링을 가르쳐주지 않고 아직은 하지 말라고 해요. 그런데 전 제 어깨가 아프므로 살기 위해서 유튜브를 보고 롤링을 배웠어요. 롤링을 배우니까 호흡도 자연스러워져서 이제 자유형은 편하게 합니다. 팔다리 근력이 없어서 쉽게 지치는 것만 빼면요. 그런데 강습 중에 선생님이 롤링을 하려면 팔꿈치를 더 올리라고 피드백을 주셨어요. 저는 지금이 느~~~므 편한데요. 그래서 여쭤봤어요. 😀 댓들 감사합니다💙
영상에도 나왔지만 시소 효과로 인한 롤링 때문입니다. 제 경험상 초보때는 롤링 잘안되고 일부러 해도 잘 안됩니다. 리커버리시 팔꺽기 최대한 높이 들려고 하면 반대팔이 다운 스윕 되면서 몸이 자동으로 롤링 상태가 되고, 롤링이 잘 되지 않으면 어깨 삼각근에 통증이 많이 오기 때문에 안다치려고 몸이 반사적으로 롤링을 하게 되어 있습니다. 그래도 안된다면 반대팔 글라이딩시 어깨로 밀지 말고 광배근으로 밀면 롤링이 더 잘되는 느낌을 받을겁니다.
@@meaculpa1094 광배근으로 민다는 느낌을 아직 모르겠어요🧐
이런거 다 신경쓰면서 하다보면 꿀꺽 하던데여 ㅋㅋㅋㅋㅋ
수영 잘하는 사람은 일단 어깨와 목이 부드러워서, 팔이 쭉 뻗고, 머리가 물 밖으로 덜 나오더라고요
수영은 그어떤운동보다도 본능적인 움직임이 중요합니다 기술보다는 물에 가라앉지 않고 거슬러 올라가려는 본능말이죠
기술이 중요하고 무게중심을 앞으로 만들어 내리막 수영을 해야 합니다 ..
제 경험상 물을 직선으로 가로질러 나간다는 느낌보다는 약간의 웨이브를 주면서 나아갈 때 더 잘 나가더라구요
그렇게 되면 자연스럽게 몸도 어느 정도 곡선이 생기는데 어깨랑 등이 좀 더 개방되는 느낌이라 부하도 덜하구요
물론 제 개인적인 느낌이고 경험이라 과학적인 근거는 없습니다만 팔꿈치 올리는 게 힘드시는 분들은 참고해 보세요 :)
좋았어
cj16a
저도 수영한지 6개월 되었네요
팔돌리기시에 자꾸 손이 밑으로 가라앉아서 보조기구도 잡고 하고
그걸 의식해서 하다 보면 몸이 뒤집어 지는데 어떻게 연습하는게 제일 효과적일까요?
수영장밖에서도 할 수 있는 방법 있으시면 알려주세요
저 완전 초보인데요. 똑같은 단계를 거쳤어요. 그때 강사님이 글라이딩하는 팔을 좀 앞으로 쭉 뻗는다는 느낌으로 해보라, 하셨어요. 그렇게 되면 자연스럽게 롤링이 나오더라구요. 롤링이 시작되면 자연스럽게 팔젖기 좌우 전환이 되면서 속도가 붙고 속도가 붙으면 몸이 흔들리지 않아요. 좌우로 흔들리는 힘보다 앞으로 가는 힘이 더 생기면요.
한팔자유형 하시면 교정 편하더라고요
팔 돌릴때 가만히 있는 팔(글라이딩 하는 팔)을 앞으루 쭉 뻗어 앞에 있는 물건을 찾는다는 느낌을 가져보세요. 장롱 밑에 물건이 들어갔는데 한쪽 팔을 바닥에 붙여서 넣어서 그 물건을 꺼내려고 할때 팔을 수평을 유지하면서 쭉~밀잖아요. 그런 식으로 상상하면서 팔을 앞으로 밀어보세요.
거울 보고 연습 하시구여..
이거는 수많은 연습이 답입니다 ^^;
우앙
손이 철퍼덕 철퍼덕 하는 모습은 보기싫음^^
팔이 아니고 발차기 잘하는 사람이 고수
수영에서 발차기는 별로 안 중요함. 거의 안 해도 그만임.
@@deadball0442 아님 발차기가 더중요함
경영으로가면 다릅니다..발차기 중요해요
@@kk9kk662 평형 말하시는거죠?? 경영이라해서 뭐지 한참 생각했네.
@@freefree7597 평영을 말씀드리는게아니라 일반 시합이나 대회의 목적(빠르기)를 가질때 말씀드리는거에요
울손주 14세 풀장들어가면 2시간반 연속으로 수영함
뭍으로 올라오면 코치한테 혼남 ㅋㅋ
안스럽고 뷸쌍햐보여도 어쩔수없음
ㅋㅋ
그런데 느려 느린것이 안고쳐짐 좀 빨랐음 하는데 느려 ㅋㅋ
이론 동영상 좀 보면 좋겠구먼
하체 띄우는게 더중요