자유형 호흡 어떻게 하면 잘 할수 있을까 많은 고민과 경험의 노하우를 공개 합니다 2편
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- Опубликовано: 21 апр 2023
- 수영의 정석 네이버카페
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자유형 호흡 어떻게 하면 잘 할수 있을까 많은 고민과 경험의 노하우를 공개 합니다 2편
안녕하세요. 수영의 정석 입니다,
일주일 동안 잘 지내셨어요^^?
자유형 할때 어떻게 하면 호흡을 잘하게 할수 있을까? 저의 일주일은 이 생각뿐이었요.
수영할때 어떤 부분을 가장 개선 하고 싶은지~
몇일 전에 제 유튜브 커뮤니티 게시판에 설문 투표를 올렸거든요.
투표결과를 한번 보시죠~
1위 호흡 47%
2위 물잡기 24%
3위 다리띄우기 19%
4위 타이밍 8%
투표 결과를 보니 1위를 차지한 호흡이 47퍼센트로
생각보다 많은 관심이 있는것 같아요~
기타 의견으로는~
1.수영할때 예쁜폼.
2.지상 훈련과 코어.
3.높은 페이스와 지구력
4.모두다 문제다. 라고 하신분도 계시네요.^^;
앞으로 여러분들의 의견을 반영한 영상을 차근차근 올리도록 하겠습니다.
바쁘신 와중에 설문에 참여 해주신 여러분들께 너무 감사 드립니다.
설문 투표중에 기타의견으로 수영할때 예쁜폼을 말씀 해주신분이 계셨습니다.
수영을 예쁜 폼으로 하는것은 아마 많은 분들이 수영할때 가장 개선 하고 싶은것일 수도 있을것 같아요.
저 역시도 수영할때 가장 중요하게 보는것이 예쁜 폼이거든요.
그런데 막상 수영을 시작하면 살아 보려고 발버둥 칠때가 많습니다.
그렇다 보니 수영할때 가장 보기 안좋은 것중 하나가 바로 머리를 높이 드는것인데요.
이걸 개선하지 않으면 수영을 위한 호흡이라기 보다 마치 구조 해달라는 표현으로 보일수도 있거든요.
그렇게 보이지 않기위해서 가장 먼저 호흡을 개선 해야 되지 않겠습니까?
수영할때 몸풀기로 5바퀴 많게는 10바퀴씩 뺑뺑이 돌잖아요.
근데 혼자만 못 돈다면서 한탄을 하시는 지인이 계셨는데요.
바로 호흡 때문이라고 하시더라구요.
그리고 제 첫번째 호흡 영상에서 이렇게 댓글을 달아 주셨습니다.(카드)호흡1부
1.자유형 3바퀴만 돌면 숨이차서 못 돈다는분
2.25미터만 가면 왕복을 못하는데 그건 어릴때부터 폐활량이 안좋아서 라고 하시는분
3.코로 내뱉는게 힘들어서 그냥 숨참고 수영 하시는분
그래서 오늘은 여러분들이 신경 쓰지 못하는 부분까지
호흡에 대해 디테일 하게 이야기 하려고 합니다.
25미터만 가면 힘들었던 제가
지금은 무한대로 자유형을 돌수 있도록 호흡을 극복했던
경험담을 여러분들께 소개 해드릴테니 꼭 끝까지 영상을 시청해 주시길 바랍니다. 
Спорт
![[#EBS평생학교] 1강 수영의 시작, 호흡│김재덕의 배워서 바로 써먹는 수영](http://i.ytimg.com/vi/Ay0uWD-fKYY/mqdefault.jpg)
![[#EBS평생학교] 1강 수영의 시작, 호흡│김재덕의 배워서 바로 써먹는 수영](/img/tr.png)
정수리나 뒤통수가 물 속으로 박히는 느낌을 갖고 팔을 당겨 주세요. 무게 중심이 앞에 있어야 물 속에서 부드럽게 미끄러집니다. 호흡시 뒤통수가 물에 잠기면 하체는 저절로 떠오르므로 발차기는 해도그만 안해도 그만일 정도로 하면 됩니다. 그리고 더욱 중요한 게 팔동작을 최대한 천천히 하세요. 뒤통수가 물에 잠기면 이른바 수평자세 즉, 유선형이 만들어지므로 팔동작은 아주 천천히 해도 몸이 수면에서 죽죽 미끄러지는 걸 경험할 수 있습니다. 이렇게 해서 30바퀴 완성하고 자유형은 끝.
오ㅏ... 느낌 빡 옵니다.....👍
오 감사합니다
저랑 같네요.^^ 저는 강습 안받지만 강습 받으시는 분들은 그렇게 하면 야단 맞을것 같아요.
일단 매주일요일 폐장시간 다되서 가는데 요렇케 한 번 해봐야되겟어요
말은 쉽습니다 ㅠ
저도 진짜 숨쉬는 게 너무 힘들어요..ㅜ 호흡법이 너무 숙달되지 않아서 집에 있을 때는 수영호흡보조기로 따로 호흡운동 하고있어요,, 처음부터 너무 욕심을 부려서 그런지 더 빨리 지치나봐요;; 친절한 설명 참고해서 자세연습도 고쳐볼게요~ 노하우 감사합니다!
1. 팔, 머리 폼을 물밖에서 연습하시고 ...
2. 다리를 너무 많이 차면 산소소모가 많고 근육이 지치니 가라 앉지 않을 정도로 차고....
3. 호흡은 100%흡입 100%배출하면 안됩니다. 100%흡입하면 바로 폐가 공기를 뱉아야하는 부담이 생깁니다. 그래서 80ㅡ90%흡입하시고 부담이 되면 물안에서 초기에 조금 코로 뱉고 나머지는 갖고 있다 흡입전에 물속에서 코로 마져 뱉으세요. 100% 다 뱉으려하면 반대로 그 만큼 많이 들어마시게 됩니다.그러면 다시 호흡이 어렵습니다. 처음엔 조금은 공기가 남아 있는 느낌으로 햐보세요.
음~파 라고 음할때 허읍 하면서 짧게 순간에 들이쉬고 바로 뱉지 않고 흡기 전에 천천히 코로 뱉습니다.
ㅡ바른 자세를 습득해라
ㅡ발차기를 가라앉지 않을 정도로만 하라
ㅡ 호흡시 짧게 흡입 머금고 있다 왼팔 뻗고 나면 고개 돌리기 전부터 서서히 뱉아라. 100%마시거나 100% 뱉지 마라.
자세도 중요하지만 초보들은 배기시 항상 100프로를 내 뱉어버리는데 70프로로 내뱉고 30프로는 고개를 올릴때까지 여유를 둬야합니다. 초보들은 100프로 내뱉고 고개를 돌리니 이미 숨이 차버리고 못 버티고 서버리죠...선수들이야 워낙 빨리 진행하니 상관없지만 초보자들에겐 무리...이 노하우를 지금까지 어떤 강사님도 알려주지 않더군요..무조건 자세만 알려주시고..중요한건 호흡의 밸런스였는데...음 지금 생각하면 저는 자세보다 무조건 호흡의 밸런스를 먼저 알려줄거에요
자유형은 이 영상으로 충분합니다~
말 그대로 “자유형”입니다~
가장 편안한 자세를 찾는것이 중요하고, 머리를 정수리르 물 속에 넣어주려고 할 때 다리가 잘 뜹니다~ 경험담입니다~ 그러면 75미터 까지 간다해도
150미터 그 이상도 가능할 것입니다~
제 경험담입니다~ 성취감이 들 때
욕심이 생기고 더 발전하게 됩니다~
최고의 영상입니다~
저는 예전에 강사님이 발차기를 걷는것처럼 하라고 하시더라구요 막 달리면 오래 못달리지 않느냐 걷는다 생각하라~~그뒤로부터 진짜 힘을뺀느낌이 뭔지 깨닫고나서는 호흡도 트이고 20바퀴 40바퀴 다 수월하게 가능해졌답니다~~걷는다고 생각하고 에너지를 절약하니 길게오래~가지더라구요 😊
잠이 올꺼같은 감미로운 목소리~ 좋은 영상 감사합니다 선생님^^
감사합니다❤정말 멋지게 여유롭게 하시는 모습이 중독성있어요👍👍👍
차분한 설명에 확신을 얻고, 큰 도움이 됐습니다.
와~ 수많은 수영 동영상을 봤지만 영상의 내용과 댓글의 정성과 내용 모든것이 최고중의 최고입니다. 왠지 영상만 봐도 수영이 잘 될것만 같네요. 저도 영상대로 열심히 연습해서 꼭 호흡 터지고 싶네요. 감사합니다.❤❤❤❤❤
말씀이 차분하고 고마워요😂😂😂
차분한 설명
최고입니다
귀에 쏘~~~옥!!!!!~~~
많은 도움 되었습니다.
감사합니다.~^^
수영배우기전 운좋게 이영상 접하고 자신감이 생기네요~열심히 실행해보겠습니다 감사드려요~^^
좋은 방법 알려주셔서 감사합니다^^
고맙습니다. 도움이 많이 됩니다. 열심히 연습할께요^^ 다음편 기대하겠습니다.^^
유익합니다 감사합니다 승승하세요 !^^
좋아요 연습만답입니다 ㅡ궁금했는데 자주듣고 연습해봐겠어요
고맙습니다
도움이 많이 되었네요
😊
1주전에 수영 배우기 시작했는데 물에 기대는 느낌으로! 기억하겠습니다
감사합니다😊
감사합니다
넘자세하게 알려주셔서
많은 도움이 될것 같습니다. 감사합니당😊
설명이 조곤조곤 귀속아닌 영혼에 꽂아버리네,수영도 못하고 이방송 처음 듣는데 듣고난 후에 폭풍속에서 자유형으로 대륙횡단할 자신감이 생기네!
ㅋㅋㅋ 😊
분홍색 비키니 수영복
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좋은 영상 잘봤습니다!!
열씸히 해봐야겠네요.ㅎㅎ
감사합니다.
와~~~
감사합니다. 깨알 호흡법, 감탄합니다.
강사분들 설명 안해줫던 부분 여기서 캐치하고 가요 대박
이 영상 너무 도움되네요 호흡 남은 강의도 궁금합니다 얼른 업해주세요~^^
수영한지 1년이 다 됐는데도 호흡이 안터져서 맨날 2바퀴만 돌아도 헥헥댔는데 말씀하신 내용 중 딱 2개만 신경 썼어요. 고개 최대한 안들고 발차기 보폭 줄였어요. 그러니 저도 모르게 10바퀴돌고 재밌게 수영하고 왔어요. 감사합니다. 자유형 호흡 안터지는 분들 계시면 이 영상 꼭 참고하세요. 신세계 경험합니다!!
이거 꼭 적용하세요. 지난주만 해도 10바퀴 돌았는데 1주일만에 20바퀴 돌았습니다. 이제 더 연습하면 바퀴수 걱정 안하고 원하는만큼 돌 수 있을 것 같아요!! 모두들 화이팅!!
아~~저도 꼭 하고싶어요ㅜㅜ
부럽다😊
어머나 .. 정말 저도 해보고 싶어요 .. 내일 도전해 봐야 겠어요
호흡이. 어느순간. 터젰었는데 지금은. 호흡이. 안되네요. 그러다보니 좀. 자괴감이 듭니다 강사님은 개안다지만 수영 호흡이 안터지니. 자신이 없어집니다ㅠㅠ
지리산권에 수영장이 개장되어 처음 이용했는데 너무좋네요. 올해67세인데 수영이 이렇게 좋은줄 알았습니다. 너무 좋은 유트브 강사 감사합니다. 고맙습니다
상세하고 차분한 설명 도움이 많이되네요. 하지만 많은 연습이 필요하겠죠. 앞으로도 좋은영상 기다리겠습니다.
공감 해주셔서 감사 합니다.
행수 하세요
좋은글 감사합니다. 꼭 실천해볼께요. 구독하고 갑니다^^
노하우 전수해주셔서 감사합니다!
수영에 재능 있다고 착각, 자만하다가 할 수록 어려워지길래 무한 써치.
이 채널에서 도움 진짜 많이 받아 갑니다!
수영은 알면 알수록 끝이 없더라구요.
그 끝은 과연 어디인가요? ㅜㅜ
많은 도움이 되셨다니 감사할 따름입니다.
더욱 힘받아서 노력할께요.
행수 하세요~^^
감사합니다.
호흡때문에 평영만 많이 했었는데
내일은 신경써서 자유형 해볼께요.감사합니다
영상 잘보고 갑니다.
좋은 정보 감사드립니다. 항상 호흡자세가 뭔가 부족하다고 막연히 생각만하고 있었는데 개선 방법을 제안해주시니, 바로 가서 다시 연습해봐야겠다는 생각이 듭니다^^ 시간 되실때 플립턴 연습하는 방법도 올려주시면 감사하겠습니다~
저도 이번달 끝나면 일년인데 50m 돌기도 힘드니^~~ㅠㅠ
설명을 너무 편안하게 구수한 목소리로 ~~~ㅎㅎㅎ
한시간도 들을 수 있겠어요
감사합니다 🥰
초보입장에서 꼭 필요한 내용을 섬세하게 설명해 주셔서 매우 이해에 도움이 되었습니다.
감사합니다. 잘 보고 갑니다. 구독/좋아요 완료~~~
참 좋은 영상입니다 감사합니다
배우는자의 마음을 잘아는것같아
공감되고 도움되네요~~
이 영상이랑 댓글들 꼼꼼히 보고 연습한 덕분에
팔뚝 까지도록 뺑뺑이 실컷 돌고 있습니다. 진짜 넘 신나요!! 감사합니다. 머리 들지않기!! ( 물에 기댄다는 느낌- 이게 진짜 중요하네요!!! 쉬는 시간이 되어주기도 하고 숨이 안찹니다!!!) 땡큐 감사해요!!! 딱 3주 전에 이 영상 보고갔네요^^
구독을 안누를수 없습니다. 연습루틴까지 많은 팁 얻어갑니다
좋은 영상 감사합니다~~
선생님 감사합니다
영상 잘 봤습니다
오래전에 저도 자유형호흡때문에 스트레스 좀 받았었습니다. 혹시 몸에 힘을 어느정도 뺐는데도 거리가 안늘어 나시는 분들은 호흡을 내뱉을때 코를 강하게 풀듯이 코로 확 내뱉아 보세요 호흡은 내쉬는게 중요하더군요 제대로 내뱉지 않으면 제대로 숨을 들어마시지를 못하게 되어 1~200미터정도 가면 호흡이 가빠지고 힘이 들어 더이상 거리가 안늘어 나더군요.
맞아요. 천천히 가는데도 100미터 못간다? 무조건 호흡 문제고 대부분 숨을 다 뱉지 않은 상태에서 숨을 추가로 들이마셔서 과흡기된 상태인 겁니다. 코든 입이든 다 뱉어내고 흡기하세요. 호흡이 해결돼야 지구력도 기를 수 있어요
않되요…그렇게하면 나쁜습관입니다.
물속에서 숨쉬는거 아니에요.
제대로 내뱉어야 숨이 쉽게 들어오는 것은 맞는 말이지만, 장거리 수영호흡은 숨을 참았다가 완전히 뱉고 폐속에 새로운 공기로 채우는 행동이 아니라 숨이 차기 전에 미리 호흡을 해야 편안한 수영이 됩니다.
목소리가 조용해서 좋아요
쵝오입니다 도움이 증말 많이되고있어요
와...이거 정말 좋네요
큰 도움됐습니다
감사합니다
딱 제 문제점을 설명해주셔서 감사ㅡ😊
머리 끝 집어넣기! 기억하고 해볼게요
정말 도움이 되는 팁입니다. 감사합니다.
20대 이후로 운동을 하도 안하니까 폐활량이 많이 약해져서 홀브레스 호흡강화기사서 꾸준히 연습했더니 이제 좀 호흡이 안정적인거같아요 그리고 몸에 힘 뺴고 하니까 도움 많이 됬었습니다 이제 10바퀴도 문제없습니다
감사합니다
저도 호흡이 문제였는데 지금 바로 쿠팡 주문했습니다
예쁜폼이 아니라 실제로는
살아보려고 발버둥치는 폼 ㅋㄷㅋㄷ
머리를 높이들고 호흡이 잘안되면
마치 구조해달라는 표현 ㅋㄷㅋㄷ
넘 재밌게 말씀하셔서 😂
그랬나요? 하하핫. 🤣🤣🤣
좋게 봐주셔서 감사해요
이 채널 넘 좋아요❤
오늘도 도움이 됐습니다
자유수영하러 고고합니당😊
발차기 힘빼기.. 그게 핵심이네요.. 감사합니다..
.도움이 많이 됩니다!
감사합니다!
죽을려고 머리 숙이면 살 것이고
살겠다고 머리를 들면 죽을 것이다...
예전에 기초를 배웠었고 ..
몇십년지난 최근 수영을 다니고있습니다.
예전의 그 교육을 생각하며 음파음파ㅡ ㅠㅠ
두달 지난 지금은 25미터는 가볍게 갑니다.
제나이 70 열시미 하는 데 얼굴이벌겋게 될때까지...ㅋㅋ
수영의 기초 상식도없이 걍 자유수영시간에 걷기부터 합니다.
50분 수영시간에 열바퀴는 돕니다.
그래도 잘 하지요?? ㅎㅎ😊
오늘 설명하신것 두번 돌려 봤으니 낼은 좀 더 났겠죠?? 😂
구독 좋아요로 강사료 드렸습니다.ㅋㅋ
자세한 설명이 이해가 잘됩니다. 빨리 수영가서 실천해야겠네요.
공감해주셔서 감사합니다.~~^^
코며 귀며 물을 너무 많이 먹어서 가다 멈추고 가다 멈추고 합니다. 일단 포커스 코마개 사용하고 더이상 물이 코로 들어오지 않아서 굉장히 좋습니다. 몸에 힘빼는게 너무 어렵네요
한바퀴만 가도 헉헉대고 힘들어요ㅜㅜ 영상이 매우 도움이 되네요
이야 갑자기 뜬 유투버알고리즘 딱 저의 상태이네요. 연습이 필요하겠네요. 고개를 드는게 아니고 돌린다. 음 주말에 꼭 도전해보겠습니다
저는왕초보인데다 늦은나이에시작해서 벽이너무높아요 많은 도움받네요 감사합니다
쉬면서 열바퀴를 돌고있는데 힘빼기에 집중하면 나아질것같네요 자신감이 생기네요
잘들었읍니다 감사함니다
좋은 정보 감사합니다. 직장생활하면서 운동을 멀리하다 최근에 수영을 시작한 수린이입니다:) 매일 앉아서 일만하다보니 폐활량도 약해졌고 해서 호흡강화기 입문자 강도로 구매해 꾸준히 연습중입니다. 확실히 뻑뻑함에서 운동이 됨이 느껴지는데 영상에서 가르쳐주신 팁들에랑 쓰면 큰 도움 되겠네요. 감사합니다!
그래서 느려지는 거군요 감사합니다.
설명 잘들어 습니다.
역시나..최고의 이론을 알려주셨네요!! 좋은 정보 알려주셨으니 실행하는것은 저희의 몫이네요^^
항상 알찬정보 감사드리며..응원하는 구독자가 많으니 힘내시고 앞으로도 알찬 내용 부탁드리겠습니다!!
공감 해주셔서 감사합니다.
네, 계속해서 좋은 이야기 많이 하고 싶네요.
응원 감사해요. 힘이 됩니다. 꾸벅~
어제 수영등록했는데 알수없는
알고리즘으로 이 채널이 똭..유부브의 무서움
후속편 좀 올려주세요. Please !
잘보고 갑니다.~~ 추천요!!
예픈 폼 공감합니다^^ 머리 위치는 정말 중요한 듯합니다. 영상 유익하게 봤습니다.
공감해주셔서 감사합니다.~^^
좋은 영상 만들도록 노력 더 해야겠어요!
행수 하세요~^^
고맙습니다!
감사합니다
와우!!좋은 설명 감사합니다.
ㅎㅎbbb
오늘 저녁 9시에 수영가는데 한번 해봐야겠어요.
머리끝을 집어넣어야 입이 뜬다는거 명심하고 오늘은 기필코 떠서 입으로 숨쉬기 꼭 해보렵니다.
수영배운지 5개월찬데
아직 키판도 못뗐네요.
호흡도 물뜨기도 갈길이 먼 수영 부적응 50대인데 포기안하고 계속 하는중입니다
멋있어요!!
세월이 약입니다
안되어도 수영 포기 안하고
하다보면 ...
얼추 되어갑니다~~~
영상 잘 보고 갑니다!
자유형 -내리막길 영법
호흡 음~ 합~
1호흡 시선 들숨에서 머리는 아래를 시선만 살짝앞을 본다. 호흡시 약간 뒤를 본다는 느낌. (왼 어깨와 간격발생 금지.)(정수리를 물속에 둔다 느낌) -** 힘빼고 물에 기댄다. 느낌.
2발차기 폭은 좁게 . 60%만 힘쓰기 . 크면 힘도들고 균형도 무너짐.(스트림라인 지키는 연습)-발목 힘빼기.발목펴기.-(무릅 대퇴 허벅지가 내 몸보다 위에있다는 느낌.)
3팔 들어올리에서 팔 힘빼서 휴식 시키기.
4속도
5타이밍
6리커버리
감사합니다 😊
🎉🎉저도 코로나전부터 수영했는데 아직도 한바퀴 돌고 헥헥 거려요 ㅠ생각하면서 하는 수영 화이팅 👏감사해용
감사합니다 ~😅
저는 심장수술을 한사람 입니다 ㆍ평상시도 호흡이 갑 빠요 ㆍ자유형 할 때는 더하지요 ㆍ호흡이 해결되서 자유형 잘하고 십은 한사람입니다 ㆍ
저도 심장 수술을 했습니다. 다행이도 잘되어서 운동으로 수영을 하고 있습니다. 무리하지 않으면서 힘빼기하면서 자유형을 하니까 부담도 덜 되고 운동이 되는 느낌입니다. 화이팅 하셔요
좋아요 눌렸어요^^^
쌤 천재건 같애~~~
잼있습니다 외울때까지 무한 반복시청
😂 😆 칭찬 감사합니다. 열의가 대단해요!
선생님 설명 정말 많은 도움 되었습니다 감사합니다
돈이든 운동이든 지식이 중요하죠 ! !!
사고로 경추 5, 6, 7번 뼈를 나비 모양의 티타늄 판으로 고정하여 목을 돌리지 못해 장애 판정을 받았으며, 통증 치료를 겸한 재활 운동을 하다가 수영을 하게 되었습니다. 목을 돌리지 못해 호흡에 곤란을 겪고 있는 중 선생님의 영상을 보고 희망을 가져봅니다. 무척 감사합니다.
힘내세요!! 응원합니다
에구 ..ㅜㅜ
저도 수영을 허리디스크로 시작을 했다보니 같은 상황은 아니지만 아픈 상황에서 재활목적으로 시작을 한것은 공감이 됩니다.
무리하지 않는 선에서 수영은 정말 많은 도움이 되고 있답니다. 치료와 재활 잘 하셔서 긍적적인 모습으로 변화가 되길 기대해 보고 간절히 바래 봅니다.
응원 합니다.!
'
67
ㅑㄱ
큰도움이됐
어요 고맙습니다
오!
저두 터졌어요!
우선 풀부이끼고 자유형 해봤는데
20분 안쉬고 했네요.
속도유지되고.
대략 20바퀴되는거 같습니다.
대박!!!!!
5바퀴가 최고였는데,.
20분해도 그다지 숨이 차지 않아요.!.
대박!!!
더 연습해야겠어요!
감사합니다~~
꿀 내용이네요
감사합니다
공감해주셔서 감사합니다 ~^^
우와…어제 영상보고..오늘 수영가서 했는데..왠일..안될것 같았는데..진짜 숨이 안차요 😂호흡이 훨씬 편한게 느껴집니다.. 너무 감사드려요😊
최고
좋은내용 잘봤읍니다
어찌 다리를 차지도 않으면서 가라앉지도 않고 떠서 저리 우아하게 나아갈 수 있는건가요?
전문가라 그렇겠지만 참으로 멋지고 부럽네요.
수영 접고 17년만에 다시 시작한지 한 달 지났습니다.
왕년엔 자유형 2000m는 몸풀기였는데 이젠 모든게 다 엉망... 심한건 호흡 무너지고 다리 가라앉는것.... 영상 보고 열심히 고치겠습니다.
우연히 영상을 보았는데 도움이되도록하겠습니다
설명 너무 좋아서 계속 찾아와서 보고 있어요. 다만 중간 음악이 꼭 죠스 나올 것 같네요 ㅋㅋ
경험담이 묻어나는 영상이네요.
보는 동안 많은 공감이 되었어요.^^
초보인지라 불안한 마음에 늘 고개를 들었던것 같아요ㅋ
좋은 꿀팁! 넘 감사합니다.
공감해주셔서 감사합니다. ^^.
행수 하세요
아하 그래서 팔꺽기 할때 손목에 힘을 빼라고 하는거군요! 그 이유를 이제 처음 알았습니다! 감사합니다 😊
아. 넹 힘을 뺄곳이 많죠. 천천히 하나씩 알아가는 재미가 있는 수영이죠~^^ 댓글 감사합니다.
행수하세요 ~^^
저는 너무 많이 내뱉고 크게 들이쉬는(하압! 소리가 들릴 정도ㅋㅋ) 바람에 호흡이 가쁘더라고요ㅠ 저 같은 분이 계시다면 호흡 타이밍을 길게(팔 4회-6회-8회) 가져가시거나 한번에 다 뱉지 마시고 20%는 몸 속에 가져간다고 생각해 보세요!
혹시 효과가 많으신가요?