정수리나 뒤통수가 물 속으로 박히는 느낌을 갖고 팔을 당겨 주세요. 무게 중심이 앞에 있어야 물 속에서 부드럽게 미끄러집니다. 호흡시 뒤통수가 물에 잠기면 하체는 저절로 떠오르므로 발차기는 해도그만 안해도 그만일 정도로 하면 됩니다. 그리고 더욱 중요한 게 팔동작을 최대한 천천히 하세요. 뒤통수가 물에 잠기면 이른바 수평자세 즉, 유선형이 만들어지므로 팔동작은 아주 천천히 해도 몸이 수면에서 죽죽 미끄러지는 걸 경험할 수 있습니다. 이렇게 해서 30바퀴 완성하고 자유형은 끝.
1. 팔, 머리 폼을 물밖에서 연습하시고 ... 2. 다리를 너무 많이 차면 산소소모가 많고 근육이 지치니 가라 앉지 않을 정도로 차고.... 3. 호흡은 100%흡입 100%배출하면 안됩니다. 100%흡입하면 바로 폐가 공기를 뱉아야하는 부담이 생깁니다. 그래서 80ㅡ90%흡입하시고 부담이 되면 물안에서 초기에 조금 코로 뱉고 나머지는 갖고 있다 흡입전에 물속에서 코로 마져 뱉으세요. 100% 다 뱉으려하면 반대로 그 만큼 많이 들어마시게 됩니다.그러면 다시 호흡이 어렵습니다. 처음엔 조금은 공기가 남아 있는 느낌으로 햐보세요. 음~파 라고 음할때 허읍 하면서 짧게 순간에 들이쉬고 바로 뱉지 않고 흡기 전에 천천히 코로 뱉습니다. ㅡ바른 자세를 습득해라 ㅡ발차기를 가라앉지 않을 정도로만 하라 ㅡ 호흡시 짧게 흡입 머금고 있다 왼팔 뻗고 나면 고개 돌리기 전부터 서서히 뱉아라. 100%마시거나 100% 뱉지 마라.
자유형은 이 영상으로 충분합니다~ 말 그대로 “자유형”입니다~ 가장 편안한 자세를 찾는것이 중요하고, 머리를 정수리르 물 속에 넣어주려고 할 때 다리가 잘 뜹니다~ 경험담입니다~ 그러면 75미터 까지 간다해도 150미터 그 이상도 가능할 것입니다~ 제 경험담입니다~ 성취감이 들 때 욕심이 생기고 더 발전하게 됩니다~ 최고의 영상입니다~
오래전에 저도 자유형호흡때문에 스트레스 좀 받았었습니다. 혹시 몸에 힘을 어느정도 뺐는데도 거리가 안늘어 나시는 분들은 호흡을 내뱉을때 코를 강하게 풀듯이 코로 확 내뱉아 보세요 호흡은 내쉬는게 중요하더군요 제대로 내뱉지 않으면 제대로 숨을 들어마시지를 못하게 되어 1~200미터정도 가면 호흡이 가빠지고 힘이 들어 더이상 거리가 안늘어 나더군요.
수영한지 1년이 다 됐는데도 호흡이 안터져서 맨날 2바퀴만 돌아도 헥헥댔는데 말씀하신 내용 중 딱 2개만 신경 썼어요. 고개 최대한 안들고 발차기 보폭 줄였어요. 그러니 저도 모르게 10바퀴돌고 재밌게 수영하고 왔어요. 감사합니다. 자유형 호흡 안터지는 분들 계시면 이 영상 꼭 참고하세요. 신세계 경험합니다!!
저는 예전에 강사님이 발차기를 걷는것처럼 하라고 하시더라구요 막 달리면 오래 못달리지 않느냐 걷는다 생각하라~~그뒤로부터 진짜 힘을뺀느낌이 뭔지 깨닫고나서는 호흡도 트이고 20바퀴 40바퀴 다 수월하게 가능해졌답니다~~걷는다고 생각하고 에너지를 절약하니 길게오래~가지더라구요 😊
저도 이제는 1시간넘게 자유형 안쉬고 하는데요. 어느날 수영장 갔는데 80 넘은 할머니가 끝도없이 안쉬고 자유형 하길래 비결을 여쭤보니 25미터 가서 쉰다는 생각을 아예 안한다시길래 저도 그걸 따라해 보다가 저절로 숨이 트였습니다. 이론을 알고 한건 아니었지만 일단 안서고 계속 돌다보니 살기 위해서 저절로 터득이 되었나 봅니다. 지금 영상을 보니 가르쳐주시는 것처럼 제가 하고 있네요.
사고로 경추 5, 6, 7번 뼈를 나비 모양의 티타늄 판으로 고정하여 목을 돌리지 못해 장애 판정을 받았으며, 통증 치료를 겸한 재활 운동을 하다가 수영을 하게 되었습니다. 목을 돌리지 못해 호흡에 곤란을 겪고 있는 중 선생님의 영상을 보고 희망을 가져봅니다. 무척 감사합니다.
에구 ..ㅜㅜ 저도 수영을 허리디스크로 시작을 했다보니 같은 상황은 아니지만 아픈 상황에서 재활목적으로 시작을 한것은 공감이 됩니다. 무리하지 않는 선에서 수영은 정말 많은 도움이 되고 있답니다. 치료와 재활 잘 하셔서 긍적적인 모습으로 변화가 되길 기대해 보고 간절히 바래 봅니다. 응원 합니다.!
어찌 다리를 차지도 않으면서 가라앉지도 않고 떠서 저리 우아하게 나아갈 수 있는건가요? 전문가라 그렇겠지만 참으로 멋지고 부럽네요. 수영 접고 17년만에 다시 시작한지 한 달 지났습니다. 왕년엔 자유형 2000m는 몸풀기였는데 이젠 모든게 다 엉망... 심한건 호흡 무너지고 다리 가라앉는것.... 영상 보고 열심히 고치겠습니다.
이 영상이랑 댓글들 꼼꼼히 보고 연습한 덕분에 팔뚝 까지도록 뺑뺑이 실컷 돌고 있습니다. 진짜 넘 신나요!! 감사합니다. 머리 들지않기!! ( 물에 기댄다는 느낌- 이게 진짜 중요하네요!!! 쉬는 시간이 되어주기도 하고 숨이 안찹니다!!!) 땡큐 감사해요!!! 딱 3주 전에 이 영상 보고갔네요^^
저는 물공포가 있습니다 숨쉬기를 잘하면 공포가 있어도 호흡이 되면 멀리 오래갑니다25미터 20바퀴는 안쉬고 갈수 있습니다 호흡하실때 파 하면서 들이 쉬는지 보세요 혹시 파에 집중해서 내쉬고 계신건 아닌지요 입술을 절반 보다 작게 벌리고 일시에 호흡을 들이마시면 공기압의 차이로 한번에 많이 들이 키는데 이때 나는 소리사 퍼헙 비슷하게 나는데 쉽게 파로 가르칩니다 파소리를 내보면 내쉬는 숨이 되기 쉬워요 내쉴때 50%정도 내쉬고 위의 방법으로 들이마셔 보세요 가장 기초인데 제가 고지식해서 계속 숨차고 하다가 터득했는데 알고 계신다면 오지랍 죄송합니더
물잡기에서 캐쉬할때 일찍 힘을 쓰면 빨리 지치니까 힘을 빼고 푸쉬 할때만 힘을 좀 쓰면 될것 같아요 아무튼 지치기 시작한다고 느낄땐 모든 동작을 느슨하게 할필요가 있어요 계속 힘을 쓴다면 금방 지칠거예요 터벅터벅 걸어 간다고 생각하고 호흡도 매번하고 수영올림픽에서 200m, 400m 800m, 1.500m 선수들도 매번 호흡을 하는걸 보면 알수 있어요
이거 보니 처음 수영 배울때 생각나네요 전 25미터 가는데 6개월 걸렸습니다. 마지막 선에서 3~4미터를 가는데 거의 2달 정도 걸렸습니다. 그런데 어느날 25미터 딱 찍고 다음날 3바퀴, 그 다음날 5바퀴, 그 다음날 10바퀴, 그 다음날 20바퀴를 돌고, 그다음날은 43바퀴 돌다 지겨워서 그만 돌았습니다. 말 그대로 숨이 트였습니다.
중급입니다. 동영상 내용 너무 좋습니다. 하나둘 알아가는 맛도 있구요... 그런데 영상후반에 자유형 50m하는 영상에서 호흡들이마시고 다시 들어갈때 입속으로 물이 안들어 오시나요? 물들어오면 그냥 물속에서 뱉는건지 아예 안들어 오는지 궁금합니다. 제가 느낀바로는 입속으로 들어오는데 뱉고하면 들숨 호흡에 영향을 끼치는것 같더라구요. 거부감이 들어서 고개를 더 천장쪽으로 들려는 경우도 생기구요. 해결책이 뭘까요?
허리 수술을 하셨군요. ㅜㅜ 저도 허리디스크로 고생하다가 수영을 배우게되었는데요. 지금은 많이 좋아졌답니다. 그래서 더욱 놓지 못하는 운동이 되었어요. 목에 힘을 빼는 방법을 말씀드릴께요. 조만간 그에 대한 영상을 올릴건데요. 수영을 하다가 내가 원하는 부위에 힘을 빼는 방법이 있는데요. 간단합니다. 그 부위를 머리속으로 인식을 하는겁니다. 지금 이글을 보는순간 목을 인식해 보세요. 그럼 힘이 들어간것을 느낄수 있고, 힘이 저절로 빠진 답니다. 좋은 표현으로 칭찬글 감사드리며 항상 행수하세요~^^
처음엔 자유형이 젤 어렵대요. 두바퀴만 돌아도 죽을거같아서. 아침반엔 젊은 사람들이 많아서 속도가 빠른 편이라 호흡 틔기가 쉽지 않았는데 오후반으로 옮기고 어머니들하고 같이 하면서 천천히 수영을 하니 호흡도 트이고 호흡이 트이고 나니 10바퀴, 20바퀴 도는게 가능해지고 그러다 속도도 올릴수 있게 되었어요. 30바퀴도 돌수는 있겠는데 목에 가래가 끼고 콧방울이 계속 나오니 중간에 멈춰야겠더라구요. 지금은 수영을 쉬고 있는데 곧 다시 시작하렵니다 ^^
죽을려고 머리 숙이면 살 것이고 살겠다고 머리를 들면 죽을 것이다... 예전에 기초를 배웠었고 .. 몇십년지난 최근 수영을 다니고있습니다. 예전의 그 교육을 생각하며 음파음파ㅡ ㅠㅠ 두달 지난 지금은 25미터는 가볍게 갑니다. 제나이 70 열시미 하는 데 얼굴이벌겋게 될때까지...ㅋㅋ 수영의 기초 상식도없이 걍 자유수영시간에 걷기부터 합니다. 50분 수영시간에 열바퀴는 돕니다. 그래도 잘 하지요?? ㅎㅎ😊 오늘 설명하신것 두번 돌려 봤으니 낼은 좀 더 났겠죠?? 😂 구독 좋아요로 강사료 드렸습니다.ㅋㅋ
![[#EBS평생학교] 1강 수영의 시작, 호흡│김재덕의 배워서 바로 써먹는 수영](http://i.ytimg.com/vi/Ay0uWD-fKYY/mqdefault.jpg)
정수리나 뒤통수가 물 속으로 박히는 느낌을 갖고 팔을 당겨 주세요. 무게 중심이 앞에 있어야 물 속에서 부드럽게 미끄러집니다. 호흡시 뒤통수가 물에 잠기면 하체는 저절로 떠오르므로 발차기는 해도그만 안해도 그만일 정도로 하면 됩니다. 그리고 더욱 중요한 게 팔동작을 최대한 천천히 하세요. 뒤통수가 물에 잠기면 이른바 수평자세 즉, 유선형이 만들어지므로 팔동작은 아주 천천히 해도 몸이 수면에서 죽죽 미끄러지는 걸 경험할 수 있습니다. 이렇게 해서 30바퀴 완성하고 자유형은 끝.
오ㅏ... 느낌 빡 옵니다.....👍
오 감사합니다
저랑 같네요.^^ 저는 강습 안받지만 강습 받으시는 분들은 그렇게 하면 야단 맞을것 같아요.
일단 매주일요일 폐장시간 다되서 가는데 요렇케 한 번 해봐야되겟어요
말은 쉽습니다 ㅠ
수영한지 3년째.. 어깨 염증 생기고 어깨 엄청 아파서 몇 달을 고생했습니다. 다들 꼭 관리잘하세요.. 염증관리 해야해요
에어펌프찜질팩 같은걸로 무조건 아이싱해줘야해요 그래야 오래 수영해요 다들 오래 수영합시다요!
자세도 중요하지만 초보들은 배기시 항상 100프로를 내 뱉어버리는데 70프로로 내뱉고 30프로는 고개를 올릴때까지 여유를 둬야합니다. 초보들은 100프로 내뱉고 고개를 돌리니 이미 숨이 차버리고 못 버티고 서버리죠...선수들이야 워낙 빨리 진행하니 상관없지만 초보자들에겐 무리...이 노하우를 지금까지 어떤 강사님도 알려주지 않더군요..무조건 자세만 알려주시고..중요한건 호흡의 밸런스였는데...음 지금 생각하면 저는 자세보다 무조건 호흡의 밸런스를 먼저 알려줄거에요
1. 팔, 머리 폼을 물밖에서 연습하시고 ...
2. 다리를 너무 많이 차면 산소소모가 많고 근육이 지치니 가라 앉지 않을 정도로 차고....
3. 호흡은 100%흡입 100%배출하면 안됩니다. 100%흡입하면 바로 폐가 공기를 뱉아야하는 부담이 생깁니다. 그래서 80ㅡ90%흡입하시고 부담이 되면 물안에서 초기에 조금 코로 뱉고 나머지는 갖고 있다 흡입전에 물속에서 코로 마져 뱉으세요. 100% 다 뱉으려하면 반대로 그 만큼 많이 들어마시게 됩니다.그러면 다시 호흡이 어렵습니다. 처음엔 조금은 공기가 남아 있는 느낌으로 햐보세요.
음~파 라고 음할때 허읍 하면서 짧게 순간에 들이쉬고 바로 뱉지 않고 흡기 전에 천천히 코로 뱉습니다.
ㅡ바른 자세를 습득해라
ㅡ발차기를 가라앉지 않을 정도로만 하라
ㅡ 호흡시 짧게 흡입 머금고 있다 왼팔 뻗고 나면 고개 돌리기 전부터 서서히 뱉아라. 100%마시거나 100% 뱉지 마라.
자유형은 이 영상으로 충분합니다~
말 그대로 “자유형”입니다~
가장 편안한 자세를 찾는것이 중요하고, 머리를 정수리르 물 속에 넣어주려고 할 때 다리가 잘 뜹니다~ 경험담입니다~ 그러면 75미터 까지 간다해도
150미터 그 이상도 가능할 것입니다~
제 경험담입니다~ 성취감이 들 때
욕심이 생기고 더 발전하게 됩니다~
최고의 영상입니다~
자유형 -내리막길 영법
호흡 음~ 합~
1호흡 시선 들숨에서 머리는 아래를 시선만 살짝앞을 본다. 호흡시 약간 뒤를 본다는 느낌. (왼 어깨와 간격발생 금지.)(정수리를 물속에 둔다 느낌) -** 힘빼고 물에 기댄다. 느낌.
2발차기 폭은 좁게 . 60%만 힘쓰기 . 크면 힘도들고 균형도 무너짐.(스트림라인 지키는 연습)-발목 힘빼기.발목펴기.-(무릅 대퇴 허벅지가 내 몸보다 위에있다는 느낌.)
3팔 들어올리에서 팔 힘빼서 휴식 시키기.
4속도
5타이밍
6리커버리
오래전에 저도 자유형호흡때문에 스트레스 좀 받았었습니다. 혹시 몸에 힘을 어느정도 뺐는데도 거리가 안늘어 나시는 분들은 호흡을 내뱉을때 코를 강하게 풀듯이 코로 확 내뱉아 보세요 호흡은 내쉬는게 중요하더군요 제대로 내뱉지 않으면 제대로 숨을 들어마시지를 못하게 되어 1~200미터정도 가면 호흡이 가빠지고 힘이 들어 더이상 거리가 안늘어 나더군요.
맞아요. 천천히 가는데도 100미터 못간다? 무조건 호흡 문제고 대부분 숨을 다 뱉지 않은 상태에서 숨을 추가로 들이마셔서 과흡기된 상태인 겁니다. 코든 입이든 다 뱉어내고 흡기하세요. 호흡이 해결돼야 지구력도 기를 수 있어요
않되요…그렇게하면 나쁜습관입니다.
물속에서 숨쉬는거 아니에요.
제대로 내뱉어야 숨이 쉽게 들어오는 것은 맞는 말이지만, 장거리 수영호흡은 숨을 참았다가 완전히 뱉고 폐속에 새로운 공기로 채우는 행동이 아니라 숨이 차기 전에 미리 호흡을 해야 편안한 수영이 됩니다.
코며 귀며 물을 너무 많이 먹어서 가다 멈추고 가다 멈추고 합니다. 일단 포커스 코마개 사용하고 더이상 물이 코로 들어오지 않아서 굉장히 좋습니다. 몸에 힘빼는게 너무 어렵네요
수영한지 1년이 다 됐는데도 호흡이 안터져서 맨날 2바퀴만 돌아도 헥헥댔는데 말씀하신 내용 중 딱 2개만 신경 썼어요. 고개 최대한 안들고 발차기 보폭 줄였어요. 그러니 저도 모르게 10바퀴돌고 재밌게 수영하고 왔어요. 감사합니다. 자유형 호흡 안터지는 분들 계시면 이 영상 꼭 참고하세요. 신세계 경험합니다!!
이거 꼭 적용하세요. 지난주만 해도 10바퀴 돌았는데 1주일만에 20바퀴 돌았습니다. 이제 더 연습하면 바퀴수 걱정 안하고 원하는만큼 돌 수 있을 것 같아요!! 모두들 화이팅!!
아~~저도 꼭 하고싶어요ㅜㅜ
부럽다😊
어머나 .. 정말 저도 해보고 싶어요 .. 내일 도전해 봐야 겠어요
호흡이. 어느순간. 터젰었는데 지금은. 호흡이. 안되네요. 그러다보니 좀. 자괴감이 듭니다 강사님은 개안다지만 수영 호흡이 안터지니. 자신이 없어집니다ㅠㅠ
저는 예전에 강사님이 발차기를 걷는것처럼 하라고 하시더라구요 막 달리면 오래 못달리지 않느냐 걷는다 생각하라~~그뒤로부터 진짜 힘을뺀느낌이 뭔지 깨닫고나서는 호흡도 트이고 20바퀴 40바퀴 다 수월하게 가능해졌답니다~~걷는다고 생각하고 에너지를 절약하니 길게오래~가지더라구요 😊
예쁜폼이 아니라 실제로는
살아보려고 발버둥치는 폼 ㅋㄷㅋㄷ
머리를 높이들고 호흡이 잘안되면
마치 구조해달라는 표현 ㅋㄷㅋㄷ
넘 재밌게 말씀하셔서 😂
그랬나요? 하하핫. 🤣🤣🤣
좋게 봐주셔서 감사해요
동영상 내용도 좋았고
댓글도 내용 좋았습니다
30년전 3년을 수영하다
힘들어 포기했었는데
지금 새로 도전할 용기가
생겼습니다
여러분 화이팅!
저는 심장수술을 한사람 입니다 ㆍ평상시도 호흡이 갑 빠요 ㆍ자유형 할 때는 더하지요 ㆍ호흡이 해결되서 자유형 잘하고 십은 한사람입니다 ㆍ
저도 심장 수술을 했습니다. 다행이도 잘되어서 운동으로 수영을 하고 있습니다. 무리하지 않으면서 힘빼기하면서 자유형을 하니까 부담도 덜 되고 운동이 되는 느낌입니다. 화이팅 하셔요
와~ 수많은 수영 동영상을 봤지만 영상의 내용과 댓글의 정성과 내용 모든것이 최고중의 최고입니다. 왠지 영상만 봐도 수영이 잘 될것만 같네요. 저도 영상대로 열심히 연습해서 꼭 호흡 터지고 싶네요. 감사합니다.❤❤❤❤❤
설명이 조곤조곤 귀속아닌 영혼에 꽂아버리네,수영도 못하고 이방송 처음 듣는데 듣고난 후에 폭풍속에서 자유형으로 대륙횡단할 자신감이 생기네!
ㅋㅋㅋ 😊
분홍색 비키니 수영복
@@우지숙-j4o
차분한 설명
최고입니다
귀에 쏘~~~옥!!!!!~~~
저도 이제는 1시간넘게 자유형 안쉬고 하는데요.
어느날 수영장 갔는데 80 넘은 할머니가 끝도없이 안쉬고 자유형 하길래 비결을 여쭤보니 25미터 가서 쉰다는 생각을 아예 안한다시길래 저도 그걸 따라해 보다가
저절로 숨이 트였습니다. 이론을 알고 한건 아니었지만 일단 안서고 계속 돌다보니 살기 위해서 저절로 터득이 되었나 봅니다.
지금 영상을 보니 가르쳐주시는 것처럼 제가 하고 있네요.
그게 되나요?!? ㅠㅠ 저는 25미터 이상 할수가 없어서;;; 그게 되나? 싶어 신기해요
안녕하세요 87년도부터 수영시작해서 하다말다 19년부터3년간 개인강습받고하다 다시1년쉬고
며칠전부터 다시시작해서 일주에한두번가는데요 아직도 호흡이어려워서 고개들고 할때도있고
입으로 호흡뱉을때도있고 아주가지가지합니다 선생님께서쉬지말고 계속천천히하라셨을때도
말안듣고 빨리만하다쉬고했었는데 이제는 천천히하면서 영법과 물속팔각도와 무겁게물잡기등
시선처리와 롤링타임까지 신경쓰며 천천히해서 영법교정을 실행중인데 호흡이정말어렵습니다
옛날첨수영배울때 6개월1년정도 머리가깨지게아파 뇌종양걸린줄알정도였는데 그것도호흡
잘못해서생긴일이었단걸깨닫게되었구요 호흡을 잘뱉질못한다는선생님말씀도들었었는데
많이늙었지만할수있다생각하며 호흡에서 자유로워질 그날을 기다리며 감사의말씀을올립니다.
말씀이 차분하고 고마워요😂😂😂
좋아요 연습만답입니다 ㅡ궁금했는데 자주듣고 연습해봐겠어요
잠이 올꺼같은 감미로운 목소리~ 좋은 영상 감사합니다 선생님^^
사고로 경추 5, 6, 7번 뼈를 나비 모양의 티타늄 판으로 고정하여 목을 돌리지 못해 장애 판정을 받았으며, 통증 치료를 겸한 재활 운동을 하다가 수영을 하게 되었습니다. 목을 돌리지 못해 호흡에 곤란을 겪고 있는 중 선생님의 영상을 보고 희망을 가져봅니다. 무척 감사합니다.
힘내세요!! 응원합니다
에구 ..ㅜㅜ
저도 수영을 허리디스크로 시작을 했다보니 같은 상황은 아니지만 아픈 상황에서 재활목적으로 시작을 한것은 공감이 됩니다.
무리하지 않는 선에서 수영은 정말 많은 도움이 되고 있답니다. 치료와 재활 잘 하셔서 긍적적인 모습으로 변화가 되길 기대해 보고 간절히 바래 봅니다.
응원 합니다.!
'
67
ㅑㄱ
오!
저두 터졌어요!
우선 풀부이끼고 자유형 해봤는데
20분 안쉬고 했네요.
속도유지되고.
대략 20바퀴되는거 같습니다.
대박!!!!!
5바퀴가 최고였는데,.
20분해도 그다지 숨이 차지 않아요.!.
대박!!!
더 연습해야겠어요!
감사합니다~~
유익합니다 감사합니다 승승하세요 !^^
어찌 다리를 차지도 않으면서 가라앉지도 않고 떠서 저리 우아하게 나아갈 수 있는건가요?
전문가라 그렇겠지만 참으로 멋지고 부럽네요.
수영 접고 17년만에 다시 시작한지 한 달 지났습니다.
왕년엔 자유형 2000m는 몸풀기였는데 이젠 모든게 다 엉망... 심한건 호흡 무너지고 다리 가라앉는것.... 영상 보고 열심히 고치겠습니다.
지리산권에 수영장이 개장되어 처음 이용했는데 너무좋네요. 올해67세인데 수영이 이렇게 좋은줄 알았습니다. 너무 좋은 유트브 강사 감사합니다. 고맙습니다
머리 끝 집어넣기! 기억하고 해볼게요
오늘 저녁 9시에 수영가는데 한번 해봐야겠어요.
머리끝을 집어넣어야 입이 뜬다는거 명심하고 오늘은 기필코 떠서 입으로 숨쉬기 꼭 해보렵니다.
수영배운지 5개월찬데
아직 키판도 못뗐네요.
호흡도 물뜨기도 갈길이 먼 수영 부적응 50대인데 포기안하고 계속 하는중입니다
멋있어요!!
세월이 약입니다
안되어도 수영 포기 안하고
하다보면 ...
얼추 되어갑니다~~~
@@박샤론-h8c걍 …. 물이랑 친해지는게 답인가요? 개헤엄은 하는데… 얼굴을 물속에 넣는 자체로 가슴 속이 답답하고 힘들긴해요 그러니 호흡도 힘들어용 ㅠㅠ
어제 수영등록했는데 알수없는
알고리즘으로 이 채널이 똭..유부브의 무서움
수영등록으로 개인정보 유출?
이거진짜 대박인게 시선 45도 이거만해도 고개돌려서 숨쉬는거 진짜 편해집니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와...이거 정말 좋네요
큰 도움됐습니다
감사합니다
이 영상이랑 댓글들 꼼꼼히 보고 연습한 덕분에
팔뚝 까지도록 뺑뺑이 실컷 돌고 있습니다. 진짜 넘 신나요!! 감사합니다. 머리 들지않기!! ( 물에 기댄다는 느낌- 이게 진짜 중요하네요!!! 쉬는 시간이 되어주기도 하고 숨이 안찹니다!!!) 땡큐 감사해요!!! 딱 3주 전에 이 영상 보고갔네요^^
20대 이후로 운동을 하도 안하니까 폐활량이 많이 약해져서 홀브레스 호흡강화기사서 꾸준히 연습했더니 이제 좀 호흡이 안정적인거같아요 그리고 몸에 힘 뺴고 하니까 도움 많이 됬었습니다 이제 10바퀴도 문제없습니다
감사합니다
저도 호흡이 문제였는데 지금 바로 쿠팡 주문했습니다
차분한 설명에 확신을 얻고, 큰 도움이 됐습니다.
후속편 좀 올려주세요. Please !
저도 이번달 끝나면 일년인데 50m 돌기도 힘드니^~~ㅠㅠ
설명을 너무 편안하게 구수한 목소리로 ~~~ㅎㅎㅎ
한시간도 들을 수 있겠어요
감사합니다 🥰
저도 진짜 숨쉬는 게 너무 힘들어요..ㅜ 호흡법이 너무 숙달되지 않아서 집에 있을 때는 수영호흡보조기로 따로 호흡운동 하고있어요,, 처음부터 너무 욕심을 부려서 그런지 더 빨리 지치나봐요;; 친절한 설명 참고해서 자세연습도 고쳐볼게요~ 노하우 감사합니다!
저는 물공포가 있습니다 숨쉬기를 잘하면 공포가 있어도 호흡이 되면 멀리 오래갑니다25미터 20바퀴는 안쉬고 갈수 있습니다 호흡하실때 파 하면서 들이 쉬는지 보세요 혹시 파에 집중해서 내쉬고 계신건 아닌지요 입술을 절반 보다 작게 벌리고 일시에 호흡을 들이마시면 공기압의 차이로 한번에 많이 들이 키는데 이때 나는 소리사 퍼헙 비슷하게 나는데 쉽게 파로 가르칩니다 파소리를 내보면 내쉬는 숨이 되기 쉬워요 내쉴때 50%정도 내쉬고 위의 방법으로 들이마셔 보세요 가장 기초인데 제가 고지식해서 계속 숨차고 하다가 터득했는데 알고 계신다면 오지랍 죄송합니더
수영 배운지 2개월이 넘었는데도 호흡이 늘지를 않습니다. 호흡 극복하고 싶은데 마음처럼 안돼서 속상합니다.. 수영호흡보조기 사용하면 호흡이 늘어나나요? 혹시 뭐 사용 중이신가요?
@@shshshsss1 공감입니다ㅠ 호흡법이 진짜 제일 어려운 거 같아요ㅠ 저는 홀브레스 호흡보조도구 사용하고 있어요! 지금 꾸준히 한 달 정도 사용하고 있는데 강사님이 호흡법이 처음보다 는 거 같다고 해주시더라고요! 화이팅입니다👍👍
목소리가 조용해서 좋아요
최고에요
그저께 호흡못해서
물먹고 재채기하다가
안전요원까지 걱정시키던
내가 이거보고
머리끝을 물속에
더깊이 넣으니
호흡이 편해지고
수영잘한다는 얘기도
듣고 너무 감사해요
와우~^^ 잘이해하고,
이행하셨군요!
호흡이 편해지셨다니 축하드려요.
앞으로도 편하고 즐기는 수영 하시기 바랍니다.좋은글 감사합니다 ^^
@@swimok 감사합니다
다른것들도
보면서 도움받을듯요
너무 수영의정석맞으시네요
이 유튜브 다시 찿느라고
비슷한 내용 다 봤는데
이해가 안갔거든요
와~나두 내일 해봐겠네요 호흡하려면 머리가 쑥
올라온다구 그러는데
이 영상 너무 도움되네요 호흡 남은 강의도 궁금합니다 얼른 업해주세요~^^
머리가 들린다고해서 고민인데 잘 안되네요. 호흡시 뒤통수 물속으로 꽂으면을 명심하고 오늘은 실천해야 겠습니다. 하다보면 언젠간 되겠지요
감사합니다❤정말 멋지게 여유롭게 하시는 모습이 중독성있어요👍👍👍
와~~~
감사합니다. 깨알 호흡법, 감탄합니다.
저는 거리 늘리기 효과적 방법은 슬라이딩을 최대한 길게 하는거 입니다.그러면 힘빼기도 되고 숨쉬기도 급해지지 않음
진짜최고로맞는머리위치 말씀핫네요
머리수평유지 정답최고입니다
호흡때문에 평영만 많이 했었는데
내일은 신경써서 자유형 해볼께요.감사합니다
돈이든 운동이든 지식이 중요하죠 ! !!
상세하고 차분한 설명 도움이 많이되네요. 하지만 많은 연습이 필요하겠죠. 앞으로도 좋은영상 기다리겠습니다.
공감 해주셔서 감사 합니다.
행수 하세요
수영배우기전 운좋게 이영상 접하고 자신감이 생기네요~열심히 실행해보겠습니다 감사드려요~^^
안녕하세요
저는 초보자 입니다
넹 좋은 말씀 참 잘 들어 습니다
강사분들 설명 안해줫던 부분 여기서 캐치하고 가요 대박
쵝오입니다 도움이 증말 많이되고있어요
발차기 힘빼기.. 그게 핵심이네요.. 감사합니다..
구독을 안누를수 없습니다. 연습루틴까지 많은 팁 얻어갑니다
선생님 감사합니다
영상 잘 봤습니다
물잡기에서 캐쉬할때 일찍 힘을 쓰면 빨리 지치니까 힘을 빼고 푸쉬 할때만 힘을 좀 쓰면 될것 같아요
아무튼 지치기 시작한다고 느낄땐 모든 동작을 느슨하게 할필요가 있어요 계속 힘을 쓴다면 금방 지칠거예요 터벅터벅 걸어 간다고 생각하고 호흡도 매번하고
수영올림픽에서 200m, 400m 800m, 1.500m 선수들도 매번 호흡을 하는걸 보면 알수 있어요
오! 감사!❤
고맙습니다. 도움이 많이 됩니다. 열심히 연습할께요^^ 다음편 기대하겠습니다.^^
폼 너무 좋습니다~! 배워갑니다
이거 보니 처음 수영 배울때 생각나네요 전 25미터 가는데 6개월 걸렸습니다. 마지막 선에서 3~4미터를 가는데 거의 2달 정도 걸렸습니다. 그런데 어느날 25미터 딱 찍고 다음날 3바퀴, 그 다음날 5바퀴, 그 다음날 10바퀴, 그 다음날 20바퀴를 돌고, 그다음날은 43바퀴 돌다 지겨워서 그만 돌았습니다. 말 그대로 숨이 트였습니다.
자유형은 힘빼기다 ❤
자유수영시간에혼자하는정말힘들으요
~~~
한바퀴만 가도 헉헉대고 힘들어요ㅜㅜ 영상이 매우 도움이 되네요
노하우 전수해주셔서 감사합니다!
저는왕초보인데다 늦은나이에시작해서 벽이너무높아요 많은 도움받네요 감사합니다
많은 도움 되었습니다.
감사합니다.~^^
1주전에 수영 배우기 시작했는데 물에 기대는 느낌으로! 기억하겠습니다
감사합니다😊
초보입장에서 꼭 필요한 내용을 섬세하게 설명해 주셔서 매우 이해에 도움이 되었습니다.
감사합니다. 잘 보고 갑니다. 구독/좋아요 완료~~~
배우는자의 마음을 잘아는것같아
공감되고 도움되네요~~
살려고하면 죽을것이고 죽으려하면 살것이다 ! 수영시 기억해야겠어여
설명 너무 좋아서 계속 찾아와서 보고 있어요. 다만 중간 음악이 꼭 죠스 나올 것 같네요 ㅋㅋ
제일중요한건 물에 자주가는것입니다.
물에만 들어가면 안차던 숨도 차고 숨을 셔도 숨이 차고 물밖에서 헐떡거려도 숨차는게 해소가 안되요
공포증인가요ㅠㅠ
좋은 방법 알려주셔서 감사합니다^^
좋은글 감사합니다. 꼭 실천해볼께요. 구독하고 갑니다^^
수영만큼 안돼요 힘이 들어가고 물에 뜨지 않는다고 강사님 하네요 이제 슬슬 하기싫어지네요...ㅠ ㅠ
많은 도움이 되었어요, 감사합니다.
쉬면서 열바퀴를 돌고있는데 힘빼기에 집중하면 나아질것같네요 자신감이 생기네요
쌤 천재건 같애~~~
잼있습니다 외울때까지 무한 반복시청
😂 😆 칭찬 감사합니다. 열의가 대단해요!
이야 갑자기 뜬 유투버알고리즘 딱 저의 상태이네요. 연습이 필요하겠네요. 고개를 드는게 아니고 돌린다. 음 주말에 꼭 도전해보겠습니다
좋은 정보 감사드립니다. 항상 호흡자세가 뭔가 부족하다고 막연히 생각만하고 있었는데 개선 방법을 제안해주시니, 바로 가서 다시 연습해봐야겠다는 생각이 듭니다^^ 시간 되실때 플립턴 연습하는 방법도 올려주시면 감사하겠습니다~
살아볼라고 발버둥 ㅋㅋㅋㅋㅋ 제얘기이기도 ㅋㅋㅋ 접영 곧 두 팔들어갑니다만 이미 예상중 ㅠㅎㅎㅎ
고맙습니다
도움이 많이 되었네요
😊
감사합니다
넘자세하게 알려주셔서
중급입니다. 동영상 내용 너무 좋습니다. 하나둘 알아가는 맛도 있구요... 그런데 영상후반에 자유형 50m하는 영상에서 호흡들이마시고 다시 들어갈때 입속으로 물이 안들어 오시나요? 물들어오면 그냥 물속에서 뱉는건지 아예 안들어 오는지 궁금합니다. 제가 느낀바로는 입속으로 들어오는데 뱉고하면 들숨 호흡에 영향을 끼치는것 같더라구요. 거부감이 들어서 고개를 더 천장쪽으로 들려는 경우도 생기구요. 해결책이 뭘까요?
허리디스크 수술 후 다시하는 수영.
좋은 팁 많은 보물창고같은 채널이네요...감사합니다. 목에 힘빼는 방법좀알려주세요 무의식적으로 힘이들어가는것을 제어해서 불필요한 힘을 제거해나가는게 정말 어렵네요.
허리 수술을 하셨군요.
ㅜㅜ
저도 허리디스크로 고생하다가 수영을 배우게되었는데요.
지금은 많이 좋아졌답니다.
그래서 더욱 놓지 못하는 운동이 되었어요.
목에 힘을 빼는 방법을 말씀드릴께요.
조만간 그에 대한 영상을 올릴건데요.
수영을 하다가 내가 원하는 부위에 힘을 빼는 방법이 있는데요. 간단합니다. 그 부위를 머리속으로 인식을 하는겁니다. 지금 이글을 보는순간 목을 인식해 보세요. 그럼 힘이 들어간것을 느낄수 있고, 힘이 저절로 빠진 답니다. 좋은 표현으로 칭찬글 감사드리며 항상 행수하세요~^^
우연히 영상을 보았는데 도움이되도록하겠습니다
선생님 감사합니다~^^ 저는 자유형 할때 습관이 잘 못되서 고개를 자꾸드는습관이 안고쳐져서 연습이 많이 필요할거 같습니다~
참 좋은 영상입니다 감사합니다
좋은 영상 잘봤습니다!!
열씸히 해봐야겠네요.ㅎㅎ
감사합니다.
이번 달에 자유형 800미터 대회 도전하는데 도움이 많이 되었습니다.감사합니다.
목소리도 좋으시고 차분하게 설명해주셔서 너무 좋아요 ! ㅋㅋ 저는 심리적인 압박감? 특히 숨을 쉬어야해! 란 생각이 들면 갑자기 막혀요 😂 물도 무서워했고 쫄보라 그런 거 같은데ㅠㅠ 죽으려고 하면 살 것이다! 이말이 딱이네요..ㅋㅋㅋ
많은 도움이 될것 같습니다. 감사합니당😊
처음엔 자유형이 젤 어렵대요.
두바퀴만 돌아도 죽을거같아서.
아침반엔 젊은 사람들이 많아서 속도가 빠른 편이라 호흡 틔기가 쉽지 않았는데 오후반으로 옮기고 어머니들하고 같이 하면서 천천히 수영을 하니
호흡도 트이고 호흡이 트이고 나니 10바퀴, 20바퀴 도는게 가능해지고 그러다 속도도 올릴수 있게 되었어요.
30바퀴도 돌수는 있겠는데 목에 가래가 끼고 콧방울이 계속 나오니 중간에 멈춰야겠더라구요.
지금은 수영을 쉬고 있는데 곧 다시 시작하렵니다 ^^
제대로 배우시면 영법 중에 가장 어려운건 배영입니다 ㅎㅎ
선생님~~
4번째 요인 부터는 언제 배우게 될까요?
기다리고 있습니다~~❤
안녕하세요 수영 3개월차 입니다
수형할때 여러가지 요인때매 진심으로 포기하고 싶은데 한번더 용기내어 보겠습니다 아자
죽을려고 머리 숙이면 살 것이고
살겠다고 머리를 들면 죽을 것이다...
예전에 기초를 배웠었고 ..
몇십년지난 최근 수영을 다니고있습니다.
예전의 그 교육을 생각하며 음파음파ㅡ ㅠㅠ
두달 지난 지금은 25미터는 가볍게 갑니다.
제나이 70 열시미 하는 데 얼굴이벌겋게 될때까지...ㅋㅋ
수영의 기초 상식도없이 걍 자유수영시간에 걷기부터 합니다.
50분 수영시간에 열바퀴는 돕니다.
그래도 잘 하지요?? ㅎㅎ😊
오늘 설명하신것 두번 돌려 봤으니 낼은 좀 더 났겠죠?? 😂
구독 좋아요로 강사료 드렸습니다.ㅋㅋ
예픈 폼 공감합니다^^ 머리 위치는 정말 중요한 듯합니다. 영상 유익하게 봤습니다.
공감해주셔서 감사합니다.~^^
좋은 영상 만들도록 노력 더 해야겠어요!
행수 하세요~^^
와우..완전 내 경험담이네요..참고로 전 25미터당 팔돌리기는 8~9번정도 돌리는걸 목표로 하죠..
발차기도 설렁설렁 ㅋ..
난 스프린트 선수가 아니기에 빠르기보단 오래하는게 더 좋습니다.영상처럼하니 숨트기도 어느순간 되면서 무한대로 수영시간을 늘릴 수 있더라구요
음(물밖으로고개 돌릴때) ~ 파(물속) ~음파~
자세한 설명이 이해가 잘됩니다. 빨리 수영가서 실천해야겠네요.
공감해주셔서 감사합니다.~~^^