OS 2 MELHORES EXERCÍCIOS PARA FORTALECER A COLUNA - Fisioprev com Guilherme Stellbrink
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- OS 2 MELHORES EXERCÍCIOS PARA FORTALECER A COLUNA
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Saudações, meu nome é Guilherme Stellbrink. Neste vídeo vou te ensinar 2 exercícios para fortalecer a sua coluna. Espero que gostem!
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É indicado para todas as pessoas que querem tratar ou prevenir alguma disfunção na coluna vertebral.
O objetivo é que você aprenda os 2 MELHORES PROTOCOLOS DE TRATAMENTO que pode utilizar em qualquer local, de uma maneira simples e rápida desenvolvidos por um fisioterapeuta e personal trainer especialista.
ALÉM DOS PROTOCOLOS VOCÊ TERÁ ACESSO:
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5 EXERCÍCIOS PARA DORES NOS PÉS
COMO ALIVIAR A SUA DOR DE CABEÇA SEM TOMAR REMÉDIO!
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Ou Guilherme, queria adquirir seu videobook, porém meu caso teria que ter um pouco de atenção pois acho que não estou algo a fazer todo ou qualquer exercicio, pois como tu disse no vídeo, a minha estabilidade está prejudicada. Em 2015 eu tive um acidente de de moto, nesse acidente eu tive uma ruptura total no tendão fibular do direito, onde meu pé está com uma torção para dentro. Também tenho um desgaste leve no fêmur, também do lado direito. Não consigo carregar peso, em torno de uns 20 kg já é o suficiente para sentir fisgadas na parte superior da coluna e não conseguir carregar mais carga nenhuma, somente coisa bem leves.Ah, já ia esquecendo, também possuo desvio na coluna por má postura. Então ? Tenho solução??? Kkk
Pessoal antes eu sentia muita dor na lombar devido a hérnia de disco mas depois desses exercícios a dor diminuiu uns 85 a 90%, simplesmente fantástico.
Gratidão querido.
Gostei hoje que asiste
LEO Y MARiSOl.😀😀
Bom dia amigo,,gostaria de saber se vc faz esses exercicios todos os dias??
@@silvanoaparecidodelima8364 Bom dia Silvano...estava fazendo todos os dias mas dei uma relaxada...
7:37 exercício
Obrigado!
Muita enrolação
Guilherme tenho de compartilhar isso...
Eu sofro de estrusao na lombar, e cara, juro pra vc minha vida não é fácil. Dores absurdas diárias, noites sem dormir há anos... E vc me tirou de uma dor que parecia impossível de ser sanada.
Te agradeço de mais por vc compartilhar seu conhecimento conosco, pois por eu não ter condições financeiras de fazer uma boa fisioterapia, venho sofrendo há muitos anos com estas dores terríveis.
Te agradeço de mais mesmo.
Aqui no canal aprendi um pouco com vc, sei que não são todos os exercícios que preciso fazer para uma cura definitiva, mas apenas com estes já quase nem sinto mais as dores... Mudou minha disposição, me sinto muito mais animado para o meu dia-dia.
Estou aqui com dor na lombar (lado esquerdo)tenho osteoporose na coluna e Osteopenia no fêmur..preciso fazer exercícios pra fortalecer minha coluna.
Gostei eu consegui, não me deu cãibra
QUE MARAVILHA. ESTOU CONTENTE POR VOCÊ
Velho, pratiquei jiu muitos anos e a 4 anos malho toda semana, porque não consigo mais treinar. De uns tempos para cá minha lombar vinha me incomodando muito, e nada que eu fazia melhorava o desconforto. Simplesmente com 1 semana é como se minha lombar tivesse ficado nova. Muito obrigado pelo conteúdo de ótima qualidade e valia .
Rapaz... Fazia uso de anti inflamatório as vezes injeções. Sou motorista App, comecei a fazer todos os dias, logo no primeiro dia senti a diferença Adeus remédios, exercício bem simples com resultado impressionante
Oi Guilherme, fiquei travada da coluna por uns 18 dias ,perdi algumas faxinas por isso.
Graças à Deus e a você em uma semana de exercícios que você seu abençoado passou ,já estou bem é até trabalhando , DEUS O abençoe muito...
os evangélicos tem a mania que jesus vai ajudar a todos e não é assim ,ele te ajuda ,mas você tem que se ajudar também ,,eu entreguei minhas dores para as almas no purgatório ,e estou esperando passar esta pandemia para fazer a cirurgia e já tinha feito dois exames ,tudo tem a hora de Deus ,se não chegar a hora dele ,você não consegue .
Os não... alguns ... porém sou evangélico mais não estou nessa turma... 😅😅.. sou a favor sim da prática de atividade isso chama qualidade de vida ...
😳😳😳
Sou evangélica e personal treinar, porque Deus faria aquilo que cabe tu fazer? Almas do purgatório foi boa 😅😅😅😅😅
Passo mais de 10 horas por dia sentada em uma cadeira horrorosa e graças a isso, adquiri dores horríveis na coluna. Hoje, por exemplo, é um dia que nem fiquei sentada na frente do PC e mesmo assim as dores estavam fortes demais. Daí, procurei por vídeos desse tema e de repente caí nesse aqui, e preciso dizer, no primeiro exercício sem ter feito a segunda série minha dor já melhorou demais, super recomendo!
Quero te agradecer, pois estava a mais ou menos com muita dor na lombar era uma dor muito grande, e agradeço a Deus por sua vida, obrigada meu querido que Deus te abençoe.
Gente estava mau, 4 dias dor na perna e coluna eu fiz o exercircio senti dor sim mais fiz .....eu no meu dia a dia fui vendo que a dor tinha acabado e durmi sem dores acordei sem dores nos pés.. fiquei tão feliz .obrigada foi otimo e estou fazendo de dois em dois dias🤩🥰🙏
PARABÉNS, Dr. GUILHERME! SOU PERSONAL E CURSANDO 5 SEMESTRE DE FISIOTERAPIA. TENHO PASSADO ESSES EXERCÍCIOS PARA MEUS ALUNOS E OS RESULTADOS SÃO EXCELENTES! OBRIGADO POR TRANSMITIR CONHECIMENTO TÃO BEM! ABRAÇO.
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É indicado para todas as pessoas que querem tratar ou prevenir alguma disfunção na coluna vertebral. Vou te ensinar os 2 MELHORES PROTOCOLOS DE TRATAMENTO que pode utilizar em qualquer local, de uma maneira simples e rápida desenvolvidos por um fisioterapeuta e personal trainer especialista.
Oi bom dia eu tenho erne de disco pode fazer
Obrigada
Tenho hérnia d disco e preciso d exercícios
@@inaribeiro2330 no RUclips tem bons exercicios p ernia de disco🤷♀️
@@berenicevargas9318 no RUclips tem muito bom exercicio p ernia de disco
Eu quero adquirir Guilherme☝️☝️☝️☝️☝️
Que Deus o abençoe muito!! Sinto dores na lombar todos os dias.. dores que nem remedios fortes resolvem. E dom esses simples exercícios ja senti um alívio imenso. Muiro obrigado!!!
Atenção ao jeito de deitar e se levantar do professor, sempre de lado, apoiando com o braço. Brilhante!
E também sustentando o pescoço quando está deitado e conversando.
Gostei.
Valeu Guilherme! Nunca tive problemas sérios de coluna mas sempre tive dores persistentes na lombar. Fiz esses 2 exercícios por umas duas semanas e não sinto mais nada! Obrigado, só vim agradecer mesmo.
Saudações Guilherme
funcionou em mim!!! Estou impressionado, estava com fortes dores no ciático(pois tenho dor até nos pés), estou aliviado
super indico os exercícios. Gratidão cara.
só comigo n da ct
Me faltou equilíbrio ☺️
Professor eu tenho desvio na coluna tenho duas hérnia de disco direita esquerda escoliose Sinto muita dor tomo injeção para dor para aliviar dores
Lembrando, as dores na coluna pode ser por motivo mecânico e/ou estrutural, importante passar com um fisioterapeuta para avaliar e pensar em algo específico para cada um, embora sejam excelentes exercícios, não vai servir para todos.
Estava com as costas queimando e doendo muito por causa da mochila pesada que carrego todos os dias, tenho esse problema desde que entrei na faculdade.
Notei alívio da dor já na primeira sessão do primeiro exercício, agora não estou sentindo nenhum incômodo. Muito obrigada por disponibilizar esse vídeo, te desejo tudo de bom.
muita competência, simplicidade e clareza em todos seus vídeos, gratidão.
Quero agradecer a dica, passei a fazer esses exercícios e realmente tive uma grande melhora nas minhas dores, faço de duas a três vezes por semana. Que Deus lhe abençoe.
Oi gostei desse exercício deu cãibra
Tive que vir aqui comentar! Sua didática é incrível, nos passou muita informação importante! 😄 Explicou sobre como uma articulação pode influenciar nas demais... Muito obrigada mesmo! Vou começar a fazer amanhã! E também adorei a ideia do Guia definitivo, amanhã vou ler com mais calma as informações do site, pois gostei muito do conteúdo! Que Deus te abençoe muito e que tenha muito sucesso!
Fico feliz em saber, forte abraço
*Esses exercícios me salvaram! Minha professora é ÓTIMA! Ela faz exatamente assim! GRATIDÃO!*
Top os exercícios...sou fisioterapeuta recém formado e sofro bastante de hérnia discal lombar...vai me ajudar muito e nos meus atendimentos tbm. Deus abençoe muito professor Stellbrink 🙏
Boa Juliano, o guia está ficando incrível. Em breve estará disponível
Boa amigo!! Só uma pergunta, eu tenho hérnia de disco e estou prestes a fazer um TAF de 2400 km em 12 min, 3 barras, flexões e abdominais. Estou fortalecendo minha coluna, será q terei êxito nesses exercícios?
Fala Juliano, deixa eu perguntar, vai abrir uma clínica ou vai trabalhar para alguma clínica?
(Perguntando pq trabalho com gestão de tráfego) se quiser uma ajuda pra anunciar seu trabalho tamo aí!
@@Bar01ne meu desejo era abrir uma mesmo...mais devido condições financeiras e a pandemia está tudo tão difícil....por hora atendo alguns home care que aparece só 🥺
Tome cuidado ,pois eu fiz um tratamento ,com uma fisioterapeuta em são Carlos ,na ufiscar ,fiz tratamento pôr três meses ,e depois ela se tornou uma doutora e foi lara os estados unidos ,mas não ia trabalhar neste campo ,ela queria fazer pesquisa ,e o marido dela já era americano e estava aqui com. ela
Bom dia !! Cai de paraquedas aqui ..amei o canal..já me escrevi ..tenho hérnia de disco e fiz ressonância pra saber como está ..e levei o laudo na academia ..e faço musculação com acompanhamento de de um perrsonal na academia. Pois preciso fazer fortalecimento da coluna mas seus exercícios são ótimos pra fazer em casa ..
Olá Guilherme! Eu acho mais que justo que você divulgue o seu trabalho. É muito interessante. Obrigada!
Meu amigo, Deus abençoe sua vida, troquei até o colchão e não havia resolvido o problema, depois do seu video a dor sumiu!
Deus te abençoe Guilherme! Você ajuda muitas pessoas e tem me ajudado também. Obrigada!
Boa tarde sou de Caruaru Pe fez esse does exercícios top
Me salvou! Abril já estava completamente sem dor. Treinando com você.
Bom dia! Você é ótimo, agradeço pelas orientações. Rita estado da Bahia
Gratidâo!Sofro muito de dor nas costas..
Depois que te conheci faço bastante exercícios e já senti uma grande melhora!Gratidâo!Eu consegui fazer junto com vc
Tenho 68 anos e venho sofrendo muito com dores na coluna exatamente na região vertebral com ramificações dolorosas na sola dos pés
Principalmente na hora de dormir estou na base de medicamentos
Catiana,adoro assistir seus vídeos, sempre estou fazendo seus exercícios pra coluna e cervical. Parabéns Guilherme por ser esse grande profissional e passar pra gente esses exercícios muito obrigada mesmo
Vendo de londres Inglaterra 🏴 está me ajudando
Parabens pelo trabalho e até pela generosidade de oferecer algo de valor e gratuito
Eu que agradeço
Eu quero
Gosto muito exercício
Guilherme,quero agradecer por cada detalhe do exercicio.
GENTE,eu estou fazendo e ja não sinto mais dores no pé,a coluna parou de doer,estou dormindo bem sem dor na coluna!
Esses exercicios melhoram a nossa postura.Obrigada por dividir seus conhecimentos.
Bom dia!! Fiz cirurgia da tíbia!! Gostaria que vc ensinasse exercícios d pra melhorar as dores!! Médico passo fisioterapia mad não tenho condições de pagar e pelo município não consegui!! Eu mesma tô fazendo alguns exercícios por mim mesma
Execício de Pilates !!! Muito bom tira toda as dores do corpo
muito bom
Tenho 76 anos e consegui fazer é sem cãibra. Faço somente alongamentos, mas esses eu adorei. Obrigada.
Oi Guilherme, tudo bem cara, estou acompanhando seu canal é tá me ajudando muito, eu treino é queria te pedir pra fazer um vídeo sobre uma série de abdominal, pois tenho um pouco de medo de fazer por causa que tenho hérnia de disco, desde já te agradeço
Espetacular 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Trabalho em serralheria, pego peso o dia todo e me agacho direto, por isso sinto muito desconforto na coluna. Seus exercícios estão me ajudando bastante !! 🙏🏾
Iae mano tem ajudado esse tempo? To passando pelo mesmo problema por carregar peso
Eu estou usando o colete de vou usar ate final de agosto,mas fã estou fazendo esses exercíciosAntes do acidente já fazia academia e estou louca para voltar para academia
Maravilhoso, muitíssimo Obrigado! Tem algum exercício para blindar os joelhos??? Desde já agradeço
Também queria um exercício para fortalecer o joelho.
Boa parte dos treinos de perna da musculação são bons pros joelhos.
Cadeira abdutora, adutora, flexora.
Os exercícios de glúteos também são benéficos.
Digo isso porque eu tenho uma ruptura no menisco e preciso fazer esses exercícios regularmente pra fortalecer os músculos da região.
Dá pra fazer esses exercícios em casa, mas vale a pena consultar um fisioterapeuta ou pelo menos ver uns bons vídeos.
@@CanalDoMato Muito obrigado!
Tem uma sequencia aqui neste vídeo: ruclips.net/video/BlGxOYDrM50/видео.html
🙏😂
Te conheci hj 6.ago.22 mas já gostei e inscrevi, 2 meses atrás travei a lombar e chorando de dor fui parar no PS para tomar 1 coquetel de remédios, faço academia e pedalo sempre, não entendo o que ocorreu, mas estou estudando....
Estou adorando fazer esses exercícios melhorei bastante a minha coluna obrigada
Nossa que ótimo hoje é um dia q estou com muita dor,vou esperar melhorar e vou blindar a minha coluna,pq acho q com dor ñ devo executar os exercícios, muito obrigado
Guilherme Stellbrink , vc é um enviado de Deus , o seus exercício são nota dez !!
Obrigado.
Comecei hoje mas de início já estou gostando
Gratidão 🙏 operei da coluna lombar e tenho 8 pinos, faço seus exercícios 👏👏🙏
Bom dia Guilherme...Deus te recom
pense por esse carinho para conosco!
Obrigado, amém
Me interessa , quero informações
@@roberteinaciovalentim8348 Saiba como adquirir o GUIA DEFINITIVO PARA COLUNA (EBOOK):
bit.ly/3m6bJNh
Valeu!
Muito obrigado, valeu demais. Que Deus abençoe
Bom dia.
Gostei dos exercícios, fiz junto contigo.
Amei sua cozinha.
Deus abençoe.
😊 muito obrigada ! Está me ajudando muito esse exercício.sou fisioterapeuta ,estou ensinando os meus pacientes.
Muito grata pelos exercicios está mim fazendo muito bem.
Menino!
Vc é legal
Fica com Deus tbm
Parabéns ótimo trabalho vc é um gênio. Vou fazer os exercícios tenho dores lombares e no nervo ciático
Amei... Foi presente de Deus eu te achado seu canal. Deus te abençoe.
Muito bom, tive resultado no mesmo dia. Estou fazendo quase todos os dias após exercícios.
» puches cartilla de Fortnite
Tô sofrendo com problema na coluna, amanhã vou fazer se Deus quiser, obrigado já dei o link,
Obrigado Professor tá me ajudando muito que Deus abençoe você está sempre fazendo essas lives para gente
Esses exercícios são muito bons, aprendi há 20 anos atrás na clinica de fisioterapia quando tinha muita dor na lombar. 🙏👍👏
Gostei , faço musculação e esses exercícios complementam bem ! Top
Fiz densitometria óssea e vivo na França 🇨🇵
Só tenho na coluna tenho 72 anos,qdo chegar ao Brasil em dezembro vou fazer o pedido. Obrigada
EXCELENTE Exercícios. Parabéns pela iniciativa e muito obrigado por compartilhar o seu conhecimento com todos.
Hj dia 29/03/23 gostei muito da sua explicação e estou com dores vou fazer e ja acabei de me inscrever aqui no seu canal bjs
Guilherme vc é o máximo ! Tô me sentindo ótimo . Obrigado Guri !
Cara, você é show.
Espero que seu canal cresça cada vez mais.
Muito obrigado 🙏🏻
Slc pai, tava com uma dor do kct aqui, fiz esses exercicios ja me senti melhor vou ate me inscrever, vlw
Muito bom eu que fiz uma cirurgia de artrodese este exercício e muito bom
Ótimos exercícios.Obrigada por compartilhar conosco.Que Deus te abençoe sempre!
Maravilhoso esse exercício parabéns
Os seus exercícios são excelentes , tem me ajudado muito ..parabéns !
Fico feliz em saber, obrigado pela participação 🙏🏻
Excelente Guilherme! Parabéns pelo Canal de muita utilidade! Estou morando há anos em Israel e há mais de 25 anos eu tenho um problema série que é a hérnia de disco e estou fazendo aqui em Israel fisioterapia e mostrei os seus vídeos para os especialistas daqui embora eles não entendam português e eu fiz a tradução e todos o acharam um excelente profissional. Um abraço e muitas felicidades e sucesso sempre
Parabéns esses dois exercícios são ótimos
Moro em maracanaú ce
Estou gostando muito
Está me ajudando aliviar às dores na coluna e nervo ciático tbm
Parabens pelo trabalho! Eu quero.
Excelente!!! Adorei os exercícios! Muito obrigada!
São maravilhosos esses exercícios estou me sentindo muito melhor 🙌 obrigada pelos seus Ensinamentos
guilerme muito obrigado por esta fazendo um grande favor para aqueles que querem manter sua saúde física em dias
Show parabéns obrigado
Eu que agradeço
ola meu nome é Dorvina. eu acompanhei os exercocios e não sentir ne uma dor! vou tentar sempre porque presciso fortalezer minha coluna!
Oii, vou fazer concerteza obg Deus abençoe 🙏
Magnífico, obrigada, sucesso!👍
Boa sorte e que Deus nós abençoe. Abraços
Obrigado
Parabéns! Depois de um ano inteiro com dores intensas na lombar e cervical, encontrei esse anjo, que ensina técnicas incríveis para minhas dores cessar imediatamente após a realização da técnica. Super recomendo.
Estabilização com técnica de Pilates, muito bom!!
Obrigado fisio , vai me ajudar muito . Maria Luiza são Pedro Sp.
Isaías 35:3, "Fortalecei as mãos frouxas e firmai os joelhos vacilantes."
Tem mais: 1 Timóteo 4:8 "Porque o exercício corporal para pouco aproveita, mas a piedade para tudo é proveitosa, tendo a promessa da vida presente e da que há de vir."
Ou seja, tem proveito, pouco, mas tem, devemos sim exercitar mas pelo motivo certo, pois existe um motivo vaidoso nisso que devemos eliminar.
Vdd
Seus crentelhos!!!!! Sua Gibíblia fala q o exercício para pouco se aproveita. Como sempre este livro mente.
🙏
@@EdsonSilva-ld3tf larga de ser burro.
Mano do céu, esses exercícios me salvou. Parabéns que conteúdo top! ❤
Muito bom, muito grato , por favor qual horário é mais eficiente fazer esses exercícios ?
Pela manhã
Esse primeiro exercício hip bridge fiz unilateral, é muito mais difícil de um lado, e parece que espeta a coluna um pouco. Não chega a doer. Tinha uma época que não conseguia nem aproximar o calcanhar da bunda, dava dores (sem carga nem nada, só o movimento. estava encurtado e enferrujado). Fui insistindo, hoje tenho mobilidade nessa parte calcanhar-bunda.
- E o exercício superman estrala tudo, na lombar, bem onde me dá dores ao ficar mais de 1 hora sentado. Se faço um movimento de engatinhar com quatro apoios, estrala também. Tá melhorando mas bem aos poucos essa questão de estralar. Cada vez que estrala dá um pouco de dor. Então faço mais a noite.
Mt obrigado! Passei boa parte deste ano sentado em uma cadeira estudando. O resultado: dor intensa na coluna, era ruim até msm para dormir.
Já senti o efeito do exercício. Crlh0, to mto feliz kkkkk
Muito esclarecedor.. parabéns..tenho ernia de disco.. nunca deu nada..agora começou a dar Dir no ciático e na coluna..vou começar fazer.. Será que vai ajudar não ter mais crises..muito obrigado meu caro amigo..Deus abençoe tua casa ,,tua vida ...e seja tua luz... constante..Tenho 66 anos..grande abraço..🙏👏👏🎷
Video começa min 8:30⏰⏰⏰⏰⏰⏰⏰⏰⏰⏰
Obrigado amigo, você é um amigo 😊😂
Adorei a dica vou fazer amanhã cedinho
Eu quero os 57 exercícios !!!
Muito bom.
Eu quero os 57 exercícios também 😍
GOSTEI E VOU VÊ SE FAÇO. ESTOU COM MINHA COLUNA ALEJADA E DOI MUITO MINHAS COISAS.
Eu tinha muitas dores Depois que eu me inscrever nesse canal estou maravilhosamente bem graças a Deus você é top
Boa tarde meu nome é Weber Júnior de Angra dos Reis, gostei muito do vídeo!
Abraços!
Guilherme posso fazer esses dois sensacionais exercícios com crise de coluna ? lombar,ciático?
Pode sim n só pode como deve maaass deve ser feito uma avaliação antes por um Fisioterapeuta e depois ele prescrever pra vc.
eu faço no pilates, por indicação do osteopata,minha lombar dói muito ,ele disse que preciso de estabilidade e flexibilidade, bem como o Guilherme disse.