Scapula가 뜨는 동작의 원인 * 후관절낭의 유착, 짧아진 어깨 후면부 연부조직등의 가능성 스트레칭 단계 조절 1단계 : 근육의 땡기는 감각을 느끼면서 5초 정도 자세를 유지 할 수 있는 범위 2단계 : 근육이 땡기는 감각을 느끼면서 5~15초 정도 자세를 유지 할 수 있는 범위 3단계 : 근육이 땡기는 감각을 느끼면서 15초 이상 견디며 ROM의 끝범위 까지 늘려준다. *단계별 스트레칭은 연부조직의 손상을 예방하고 관절가동범위확보, 통증조절을 해줄수 있다.
오십견때문에 유튜브영상 많이 찾아봤는데 오늘 우연히 발견 ...감사합니다.
오십견에 도움이 될 만한 영상이 많습니다~ 구독 좋아요 부탁드립니다^^
좋은 정보 고맙습니다. 언제나 영상 잘 보고 있어요.
Scapula가 뜨는 동작의 원인
* 후관절낭의 유착, 짧아진 어깨 후면부 연부조직등의 가능성
스트레칭 단계 조절
1단계 : 근육의 땡기는 감각을 느끼면서 5초 정도 자세를 유지 할 수 있는 범위
2단계 : 근육이 땡기는 감각을 느끼면서 5~15초 정도 자세를 유지 할 수 있는 범위
3단계 : 근육이 땡기는 감각을 느끼면서 15초 이상 견디며 ROM의 끝범위 까지 늘려준다.
*단계별 스트레칭은 연부조직의 손상을 예방하고 관절가동범위확보, 통증조절을 해줄수 있다.
팔을 옆으로들고있으면 끝이라고요?
먼 내용이 하나도없냐;
구독좋아요