Soy una sra. De 52 años llevo una semana haciendo tus ejercicios, claro con un peso pequeño, espero seguir y no dejar el ejercicio, me he sentido bien, gracias a Dios. Ojalá y de aquí para adelante seguir motivada, a veces pienso no creo que pueda terminarlos y claro que si termino. Gracias por tu tiempo, tus rutinas, Dios te bendiga enormemente.
Claro que vas a poder. Tengo casi 64 y las hago hace ya más de dos años. Y empecé con poco peso y ya manejo pesas de 3, 5 y 7 kilos según lo que trabaje. Sofi y sus rutinas han sido y son para mí un antes y un después, y eso que me he ejercitado toda la vida.
@@taniago8903 es diferente , ella hace videos de 11 minutos y con Sofía haces toda tu rutina completa junto con ella además que Sofía trabaja la mayoría de veces con pesos y el otro canal de mete de todo Por lo menos a mi me gusta más con peso
@@taniago8903conozco a las 2,ambas muy buenas en su campo,no hay necesidad de menospreciar a nadie, trabajan honradamente para ayudarnos a nosotros sin cobrar un peso,ve entonces allá,aquí no tienes nada que hacer,mucho menos hacer este tipo de comentarios.Sofi es maravillosa,su trabajo es impecable.
Féliz comienzo de semana, estoy súper contenta por terminar mi Rutina de hoy lunes que tocó hacer pierna completa y Glúteos estoy que me tiemblan mis piernas y .,mis Glúteos están que Arden me gustó muchísimo gracias a mi linda Sofia que siempre está ahí para ayudarnos ,le agradesco mucho por su tiempo que nos da Dios te Bendiga hoy y siempre saludos desde la distancia
Super padre la rutina!!! 😃 Por poquito no llego al bonuuuus. Jajaja , pero si lo hiceeee ,sólo 6 sentadillas 😰... Pero llegue al final . 👏👏 y estoy muy muy féliz. Ayer platicaba con mi esposo , y me dijo que ahora que hago tus rutinas es cuando más cambios ha visto en mi cuerpo. Jajaja Eso me encanta!!! Gracias Sofi. 🥰🙌🌻🇩🇪
LISTO, SOFIA GRACIAS, GRACIAS INFINITAS POR AYUDAREM Y ENSEÑARME A SER DISCIPLINADA Y GRACIAS A TI DESDE MAYO DEL AÑO 2021 NO HE DEJADO UN SOLO DIA DE ENTRENAR,CONTIGO TENGO YA CASI 1 AÑO Y NO TE IMAGINAS EL CAMBIO EN MI CUERPO Y MI MENTE, AHORA SOY MAS FUERTE. GRACIAS Y QUE DIOS TE BENDIGA ABUNDANTEMENTE.
Rutina completada!! 🍑🦵 Estuvo ruda pero se logro!! A qui vamos Sofi sin dejarte sola un solo día, ya voy a cumplir el año entrenando contigo 🥺 haberte encontrado ha sido lo mejor ❤️
Gracias por tus rutinas Sofi, eres una gran inspiración para mi, por la dedicación y entusiasmo que tienes. Aún voy en la preparatoria, pero me encuentro muy motivada gracias a ti, eres una gran mujer que logrará sus metas y sueños, te deseo lo mejor!!! 😊🎉
Literalmente me tiembla todo. Ese finisher realmente desafió mis pompis que venian en un fuego del ejercicio anterior. Gracias Sofi!!! Les deseo a todos un hermoso dia
Día super frío en Medellin. Colombia pero con todo el ánimo se logró la rutina de Sofi piernas 🦵 a fuego cada día más motivada por ser mi mejor versión ❤❤❤🥵🥵
Uuffffff esto estuvo bien candente ,y retadora siento mis Glúteos bien inchados y así como dormido mis glúteos hoy quedaron a reventar ,mi Bonus fue de 13repeticines ya no daba más quede matada jajajaja Muchas gracias ami linda coach me encanto
Sofi q buen entrenamiento o estos q son cortos y retadores. Me gustaría q nos des ánimos jeje así como en los videos de antes, eso me anima a seguir por que te veo demasiado sería.
Rutina del 28 de abril de 2022 ✅ Cortita pero superó ruda, logré 15 al final y me tiembla todo, gracias Sofi por no dejarnos solxs vamos a con todo a terminar una semana mas de entretenimiento 🍑🔥💖
![Rutina para Glúteos SIN EQUIPO [ Repeticiones Completas y Parciales ] | BODYWEIGHT](/img/1.gif)
Soy una sra. De 52 años llevo una semana haciendo tus ejercicios, claro con un peso pequeño, espero seguir y no dejar el ejercicio, me he sentido bien, gracias a Dios.
Ojalá y de aquí para adelante seguir motivada, a veces pienso no creo que pueda terminarlos y claro que si termino.
Gracias por tu tiempo, tus rutinas, Dios te bendiga enormemente.
Claro que vas a poder. Tengo casi 64 y las hago hace ya más de dos años. Y empecé con poco peso y ya manejo pesas de 3, 5 y 7 kilos según lo que trabaje. Sofi y sus rutinas han sido y son para mí un antes y un después, y eso que me he ejercitado toda la vida.
@@soledadpatinomayer9966 hola, muchas gracias por tu testimonio, ojalá y sigamos, para bien nuestro.
Cuando yo llegue a su edad señora, quiero ser como usted, motivada y nunca desistir
Vine porque una youtuber de mi país te recomendó y se notaron sus resultados así que quise venir a probar que tal tus rutinas ❤️
Yo también ví un vídeo, de una chica, pero no recuerdo el nombre, y me vine corriendo a buscar a Sofía.
El canal de siente joven está mejor. Coach Maria
Te va a encantar!!
@@taniago8903 es diferente , ella hace videos de 11 minutos y con Sofía haces toda tu rutina completa junto con ella además que Sofía trabaja la mayoría de veces con pesos y el otro canal de mete de todo
Por lo menos a mi me gusta más con peso
@@taniago8903conozco a las 2,ambas muy buenas en su campo,no hay necesidad de menospreciar a nadie, trabajan honradamente para ayudarnos a nosotros sin cobrar un peso,ve entonces allá,aquí no tienes nada que hacer,mucho menos hacer este tipo de comentarios.Sofi es maravillosa,su trabajo es impecable.
Muy buena esta rutina Sofi ❤✅
Me encanto , cansada pero feliz gracias Sofia 😊
Esta semana si que he demostrado la disciplina que tengo ufff me admiro mucho y te agradezco a ti porque nos motivas un montón 💪🏾🔥
Rutina nuevamente completada!! Gracias Sofi eres la mejor entrenadora ❤
Se sudo, se grito, se logró!!!!
Gracias por ponerme al límite, Sofi❤
Está clase estuvo en fuego 🔥, gracias Sofi ❤️🌹
Féliz comienzo de semana, estoy súper contenta por terminar mi Rutina de hoy lunes que tocó hacer pierna completa y Glúteos estoy que me tiemblan mis piernas y .,mis Glúteos están que Arden me gustó muchísimo gracias a mi linda Sofia que siempre está ahí para ayudarnos ,le agradesco mucho por su tiempo que nos da Dios te Bendiga hoy y siempre saludos desde la distancia
No podia creer que un canal de youtube podria tener impactos tan positivos en mi vida, mil gracias sofi
Buen día , lista rutina de pierna y glúteos, 21 de Abril 2023, gracias Sofía👊👊💪👏👏👍👍
Rutina nuevamente completada 🥵 🍑🦵 Gracias a la mejor coach del mundo mundial ❤️ Sori eres la mejor entrenadora ❤️ ❤️
Me encanto. Muchismas gracias Sofía.
Super padre la rutina!!! 😃 Por poquito no llego al bonuuuus. Jajaja , pero si lo hiceeee ,sólo 6 sentadillas 😰... Pero llegue al final .
👏👏 y estoy muy muy féliz. Ayer platicaba con mi esposo , y me dijo que ahora que hago tus rutinas es cuando más cambios ha visto en mi cuerpo. Jajaja
Eso me encanta!!!
Gracias Sofi. 🥰🙌🌻🇩🇪
Me encantó esta rutina. No tenía muchas ganas de entrenar pero no me arrepiento de haberla hecho.
Buen día, lista Rutina de Pierna y Glúteos, 26 de Diciembre 2022, gracias Sofía, 👍👍👍💪💪👏👏👏👊👊👊✨️✨️🥰🥰
Rutina completada!! Gracias a la mejor coach del mundo mundial ❤
Gracias Sofi, me encanta entrenar con vos
LISTO, SOFIA GRACIAS, GRACIAS INFINITAS POR AYUDAREM Y ENSEÑARME A SER DISCIPLINADA Y GRACIAS A TI DESDE MAYO DEL AÑO 2021 NO HE DEJADO UN SOLO DIA DE ENTRENAR,CONTIGO TENGO YA CASI 1 AÑO Y NO TE IMAGINAS EL CAMBIO EN MI CUERPO Y MI MENTE, AHORA SOY MAS FUERTE.
GRACIAS Y QUE DIOS TE BENDIGA ABUNDANTEMENTE.
Amo las rutinas corta
Primer entrenamiento k hago... Me tiembla hasta las pestañas... Que geniaaaaaaa
Rutina completada!! 🍑🦵 Estuvo ruda pero se logro!! A qui vamos Sofi sin dejarte sola un solo día, ya voy a cumplir el año entrenando contigo 🥺 haberte encontrado ha sido lo mejor ❤️
Poniéndome al día 🦵🔥😩💥💥💥
Apenas empecé ayer y nado que no me puedo ni sentar , pero lo disfruté mucho , gracias Sofi!!!
🤣😂🤣😂pero valdrá la pena ya lo verás , todo requiere un sacrificio y mucha disciplina, sigue no te detengas así no puedas ni sentarte 😂🤣😂
@@waleskaflores7434 así será!!! Gracias por los ánimos !!!
Holaaaaaa
Una pregunta como te guías para saber cual rutina sigue ?
@@michellevalenzuela652 si te llegó mi respuesta ?
Me encanto ❤❤❤❤ GRACIASSSS SALUDOSS DESDE VENEZUELA🎉🎉❤❤❤😊
Super mis glúteos están en fuego pero me lo disfrute DIOS TE BENDIGA SOFÍA
Dios miooo estuvo geniaaaal, sude demasiado jajajaj termine con las piernas temblando
He probado vaaaarias rutinas y esta ha sido de mis favoritas 👌🏻 gracias Sofía 🫶🏻
Gracias por tus rutinas, mi hija y yo las hecemos desde hace año y medio💙
😊otro día más logrado gracias a ti Sofía y ruda está rutina de media hora.
Rutina tremenda, pero muy buena!!! Gracias sofia 💖
Buenísima la rutina!!!
Se logró!!! 🦵🏻🍑🩷!!!
Hola hola ,aquí empezando está última semana del o con todo,,,uffff estupenda rutina ❤️
Sofi me encanto muchísimo la disfrute mucho igual q tú estás disfrutando tus vacaciones 🙏👏👍🤗🥰
Viernes como te quiero vienes 🔥🤗 viernes 21 de abril completado que fabulosa rutina 🥵😅 gracias Sofi
Gracias por tus rutinas Sofi, eres una gran inspiración para mi, por la dedicación y entusiasmo que tienes. Aún voy en la preparatoria, pero me encuentro muy motivada gracias a ti, eres una gran mujer que logrará sus metas y sueños, te deseo lo mejor!!! 😊🎉
Me encanta esta rutina sube mas rutinas completas cómo está que trabaja glúteos femorales y cuádriceps me encanta ❤❤❤
Gracias Sofi estoy my motivada con tus rutinas.Bendiciones.
Estuvo brutal la rutina Sofi, terminé sudaday cansada. Gracias Sofi😅😅😅😊😊😊😊
Me sentí súper! Me encanta que sea corta para los días con poco tiempo. ❤️💜
Gracias Sofi 👏 orgullosa de mi cumpliendo un día más 🍑🦵 muy bueno el entrenamiento 👏👏👏💜💜
Calendario mes de Abril , día 21. Increíble, no siento las piernas💪💪10 repeticiones con salto. Muchas gracias por todo sofia😘
Muy eficaz y completa termine temblando
Muy buena la clase Sofi!! Gracias🥰
La verdad q cuándo uno no ha echo ejercicio de fuerza es bien difícil pero no imposible grasias x compartir tus rutinas
genil mis piernas lo sienten gracias sofi bendiciiones desde colombia
Modificaciones
Modificaciones
Goblet squad -> Lunge forward (desplantes frontales)
Desplantes hacia atrás y adelante -> desplantes hacia atrás
Calf raises -> Pantorrilla triple punta (una distinta en cada set)
RDL marcha -> Sentaadilla isometrica
estas cortitas me encantan .. gracias sofi .. genial
¡Que buena rutina, me encantó! Gracias, Sofi 💓
Oyeeee cada vez siento las rutinas más retadoras. Mucyas gracias pir inspirarnos y retarnos a ser mejores
Dios! No recordaba lo pesado de esta rutina pero me siento genial. Gracias, Sofi ❤
Excelente sofi como todas tus rutinas gracias 🤗 🌹
Rutina poderosa!!!!! gracias, gracias, gracias, por compartir.
Muy buena rutina de ejercicio gracias
Literalmente me tiembla todo. Ese finisher realmente desafió mis pompis que venian en un fuego del ejercicio anterior. Gracias Sofi!!! Les deseo a todos un hermoso dia
Estuvo matadora +activación, 18 saltos el bonus… gracias Sofi
Diiiiaaasss!!! Woow padrisima 🔥🍑🦵🏻🔥 me encantó 🥵 se sudo y se logró 👊🏻👏🏻 Bonus 20 repeticiones 👍🏻 Gracias Sofi 🥰 un excelente día 🤗😉
Super intenso me encantó acabo de terminar y siento el dolorcito pero estoy con una energía bárbara gracias por todo
Día super frío en Medellin. Colombia pero con todo el ánimo se logró la rutina de Sofi piernas 🦵 a fuego cada día más motivada por ser mi mejor versión ❤❤❤🥵🥵
Rutina lograda🙌🏻💥 estuvo mortal 🔥🔥🔥 y en el bonus hice 10 repeticiones 😂🤣 casi me desmayo ya no podía, gracias Sofía eres la mejor 🥰♥️🥳🤍
Gracias sofy, encantada con tus rutinas
21/04/23: 6am, done!!! 25 saltos con sentadillas! yeaaah!!
Lista rutina a pesar de no sentirme muy bién, 28 de Abril 2022, gracias Sofía👍👍👏👏
10 saltos en bonus, increíble esta rutina...gracias Sofi
Done!! Ultima semama del 2022 vamos con todo!! 💪
Cortita pero poderosa mi querida tocaya 🙏🏽✨🙌🏽
Tremenda rutina 💪💪💪
Apenas hice esta rutina 💪
En el finisher hice 30 😊
Gracias Sofi por estas rutinas ♥️
Gracias infinitas Sofi 🌹💋 estuvo genial como siempre 👌
Mil gracias 👍💕🇨🇴🦵
Uuffffff esto estuvo bien candente ,y retadora siento mis Glúteos bien inchados y así como dormido mis glúteos hoy quedaron a reventar ,mi Bonus fue de 13repeticines ya no daba más quede matada jajajaja Muchas gracias ami linda coach me encanto
Estuvo genial de veras hice 13 repeticiones en el bonus, graciassssss. Maravilloso
Poniendome al día con los entrenamientos de Sofi porque es mi terapia! 💖💖💖💖💖
Sofi q buen entrenamiento o estos q son cortos y retadores. Me gustaría q nos des ánimos jeje así como en los videos de antes, eso me anima a seguir por que te veo demasiado sería.
Subestime esta rutina pero mis piernas están 🔥 🔥! Gracias Sofi
Listo me súper encanto la rutina 👌🍑🍑🔥🔥🥵🥵🦵🦵mas amo con el bonus es sentadilla brincando ☺️mil gracias Sofí hermosa
🔥🔥🔥🔥 buenísimo
Es la primera vez que hago una de tus rutinas, y aunque me quería rendir decidí continuar y acabo de terminar toda la rutina completa. 💪
Gracias Sofi! Cortita pero efectiva😅🥰
Muy linda rutina Sofi, casi no siento mis piernas. Felices fiestas.
Súper 🎉Sofía Larios-RETOS.
listo por hoy estuvo tremenda la ritina de hoy
Día superado 🔥🔥👌me encantó
Quedé on fire! Gracias hermosa!
Ufff pensé que no podría pero se logró. 💪💪💪💪👏👏👏Gracias Sofi 👏
Estuvo increible Sofi, muchas gracias por el entrenamiento 😁
Me encantó por ser rutina corta pero intensa. Gracias
Excelente rutina
Empezamos la última semana del 2022 con toda 🍑💥🔥
Gracias Sofi💕
Pero que rutina🦵mis piernas y glúteos están en 🔥....gracias por todo 😘
hola un gusto saludarte , me fue genial en la rutina un beso y abrazo desde Venezuela.
Lista lade hoy✅️💯🥵 bonus 16 reps me costo pero se logro.... muchas gracias
Uys se teeeeeeermino excelente este rutinon 😉 gracias sofiiiiide las mejores coach q tengo tú 👍🏻
Me encantó, al final hice una ronda más de glute bridge y uffff.🔥🔥
Exelente Sofi👍🏼!!!!
Estuvo súper , gracias Sofi ❤️❤️
Me gusta mucho este tipo de rutinas para cuando no tengo mucho tiempo😁
Estos 30 minutos fueron intensos pero se cumplió el día! Gracias 🤩🙋♀️ Sofi logre hacer 12 brincos 🙋♀️❤️
Rutina del 28 de abril de 2022 ✅
Cortita pero superó ruda, logré 15 al final y me tiembla todo, gracias Sofi por no dejarnos solxs vamos a con todo a terminar una semana mas de entretenimiento 🍑🔥💖
Cómo puedo encontrar la rutina semanal
Me encantan tús entrenamientos sofi 👌🏼👌🏼
Que barbado Sofi muchas gracias por tremenda rutina!! ♥️♥️