Llevo un año y seis meses entrenando sin falta con tus rutinas y es maravilloso, le pido al creador del universo que te dote de fuerza, salud y prosperidad, en pago a esa hermosa labor de influenciar a las personas a realizar ejercicio 🏋🏻♀️ que es la mejor inversión para nuestra salud integral ❤❤ ¡mil gracias Sofía !
Wowww hola hermosa comunidad, debo confesar que está rutina fue de la más on fireben el bus lo repetí 3 veces ,.voy un poco atrasada pero.recuerden que hay días que no se puede por x razón, no nos rindamos mi lema insistir nunca desistir y por supuesto con el apoyo de @sofialarios te adoro Sofi ... Miles gracias 🙏🏻🇻🇪
Buen día!!!!!! Que placer. E causa despertar y ver que subiste para mi y tu SOFIMUNIDAD un entreno!!!! Gracias!!!! Me encanta entrenar con vos!!!!!🎉🎉🎉🎉
Gracias Sofia. Desde mi primer embarazo empecé a entrenar contigo, ahora mi niña de casi 2 años le compré mancuernas de juguete porque le encanta entrenar conmigo. Ahora tengo 4 meses de embarazo y este bebé al igual que mi niña y yo te agradecemos por compartir tus coocimientos. Bendiciones.
Sólo 15 air squats, mis piernas ya no daban para más 🥵🥵🥵🔥🔥🔥 me sentía muy cansada y estaba a nada de no hacer la rutina pero es más grande la disciplina que lo logré y me siento muy bien. Gracias Sofi por un día más ❤❤❤
Wow wow wow.. sofi esta rutina estubo buenisima, retadora, justo hoy que le susbi a los pesos, termine bañadisima en sudor..la ame!! mil gracias por esta rutina on fire!!
No tenia fuerzas no animo para hacer la rutina y saber que toca cuádriceps, peor aún , pero gracias a ti Sofi que siempre nos estas animando logre hacer la rutina completa 💪🥰
Gracias Sofi. Les quiero contar que no tengo mancuernas y jacal ejercicios de Sofi con botes llenos de agua (aun) pero intenté con bote más grandes y si veo la diferencia. Creo que ya necesito mancuernas a trabajar duro por ellas.
Sofia estoy terminando de hacer esta rutina muchas gracias por este increíble material siempre te veo por las redes sociales y e visto tu crecimiento , te felicito . Mi bebe tiene 10 meses y me e dejado envolver por la maternidad tengo muchos kilos demás me gustaron tus ejercicios son lentos pero y necesita mucha fuerza .
Hola Sofía 😀me encantas tus entrenamientos!!! Y el planimg mensual es lo mejor!!! No tengo que andar buscando rutinas para completar todos los grupos musculares!!! Mil gracias 🤩 un enorme beso desde Valencia en España 😘 He hecho 40 air junps 🥵😄mi corazón va a mil ahora mismo ❤️me encanta retarme 🥰 saludos 😊
Tan pronto pase esta semana de descanso...volveré con toda 😊 gracias coach ,amo cada día más mi proceso ❤ mi cuerpo me dice vamos ! Y mi mente dice ..descansa 😅😅
Hola Sofi tambien te sigo por aqui 😅 muy agradecida tan fantastica app 🤗 disfruto cada rutina y sobretodo porque son bastante retadoras un abraso Sofi 😘
Holaaaa había buscado mucho cómo hacer ejercicios en casa los hacía yo sola o buscaba e mirado todos bueno mucho pero me enamoré de tu forma de hacerlos y quería hacer una rutina pero q fuera en tiempo real o sea alguien q los hiciera conmigo ya tengo todos tus videos bendiciones
Si no gritas y botas la liga yo ya estaba lista para devolver el video para hacer el hip trust de la otra pierna😂😂😂 hoy retome despues de unas semanas complicadas. Ayer me lesione el tobillo asi que hice esta rutina muy suave sin saltos y con buena postura. Gracias Sofi ❤ prometo completar diciembre ya que noviembre no 😢
No puedo creerlo, pensé que no podría, hoy estoy totalmente sin fuerza y adolorida pero pude terminar y hacer 5 jump squats y 10 air squats 🔥🦵🏼. Muchas gracias Sofi ✨🙌🏻
Hice bonos 21 y 11 🥵hoy no camino 🙈 y tengo que ir a buscar mis peques al colegio 😅 estuvo tremendo 🔥 yo casi q me pierdo. si no me guiaras Sofi en cada ejercicio sería un desastre no sabría en qué orden tendría que hacr 😄 me encantó ❤❤ martes cumplido
6/6/2023 Rutina de hoy ✅ Me costó🥵🥵🥵pero lo termine. Gracias querida Sofi por tus videos nuevos. Por seguir aquí con nosotras.. No me rindo 💪🏻🙋🏻♀️💫🦵🏻🔥 Bonus 15😅 Orgullosa de mí 🥰😉
![[ PIERNAS ] Cuádriceps & Pantorrillas | RUTINAS DINÁMICAS & ESTÁTICAS - Día 2](/img/1.gif)
Llevo un año y seis meses entrenando sin falta con tus rutinas y es maravilloso, le pido al creador del universo que te dote de fuerza, salud y prosperidad, en pago a esa hermosa labor de influenciar a las personas a realizar ejercicio 🏋🏻♀️ que es la mejor inversión para nuestra salud integral ❤❤ ¡mil gracias Sofía !
No te imaginas la emoción que se siente cuando es rutina nuevas gracias 😘😘
GRACIAS 👋🏼
En un dia donde el corazón está roto, entrenar no te quita la pena pero si conforta el corazón
Sofía gracias gracias gracias
Hello. It's me. Logré 15 jump squats y 8 air squats. Gracias Sofi por tanto a tus seguidoras. Te queremos.
Wowww hola hermosa comunidad, debo confesar que está rutina fue de la más on fireben el bus lo repetí 3 veces ,.voy un poco atrasada pero.recuerden que hay días que no se puede por x razón, no nos rindamos mi lema insistir nunca desistir y por supuesto con el apoyo de @sofialarios te adoro Sofi ... Miles gracias 🙏🏻🇻🇪
Wow wow 18 repeticiones 🎉 ... ❤ .. gracias Sofi 👏👏
Super rutina, terminada con éxito ✔️ pero sudadísima 😅😅😅😅😊😊😊😊❤❤❤. Mil gracias Sofi
Buen día!!!!!!
Que placer. E causa despertar y ver que subiste para mi y tu SOFIMUNIDAD un entreno!!!!
Gracias!!!! Me encanta entrenar con vos!!!!!🎉🎉🎉🎉
Gracias Sofia. Desde mi primer embarazo empecé a entrenar contigo, ahora mi niña de casi 2 años le compré mancuernas de juguete porque le encanta entrenar conmigo. Ahora tengo 4 meses de embarazo y este bebé al igual que mi niña y yo te agradecemos por compartir tus coocimientos. Bendiciones.
Sólo 15 air squats, mis piernas ya no daban para más 🥵🥵🥵🔥🔥🔥 me sentía muy cansada y estaba a nada de no hacer la rutina pero es más grande la disciplina que lo logré y me siento muy bien. Gracias Sofi por un día más ❤❤❤
El modo en el que Sofía se sienta en el suelo entre series a mirar al infinito mientras recupera las ganas de continuar, me representa
Rutina nuevamente completada!! Gracias Sofi por ser la mejor entrenadora del mundo mundial ❤
Sofi me siento morida 🤣🤣🤣🤣🤣, termine muerta con esta rutina gracias por seguir con nosotros y no dejarnos sin vídeo nuevo ❤️
Mi madre! Estoy temblando, pero a la vez muy feliz 🎉🎉🎉.
Cada día que pasa soy más capaz y más fuerte. ❤❤❤❤
Volví a hacer esta rutina y como está de super excelente la clase. Terminé out. Gracias infinitas Sofi por danos tu tiempo y conocimientos 😊😊😊😊❤❤
Super bien, acabe con 20 de cada una. Mil gracias Sofi! 🤗🙏
Super la rutina hoy yo soy nueva y me encantó Sofía Los Ejercicios de hoy gracias 😊
Que rutina tan buena!!🏋️♀️💪💟
Excelente rutina!! Me encantó que incluyeras pantorrilla 🫶🏻
Wow wow wow.. sofi esta rutina estubo buenisima, retadora, justo hoy que le susbi a los pesos, termine bañadisima en sudor..la ame!! mil gracias por esta rutina on fire!!
Buen día Sofía muy buena la rutina de hoy y si fuerte pero buena….saludos desde Puerto Rico
Rutina completada !! 🦵🍑Gracias a la mejor coach del mundo mundial 🫶 gracias Sofi por tus excelentes rutinas eres la mejor entrenadora ❤
Gracias por la rutinaaaa💓 la ame, estoy que no siento las piernas
En el finisher hice 10 y 15🎉 gracias por tanto Sofi❤
Estuvo increíble 💪🏾🔥
Sofii..Gracias mil Gracias por todos tus entrenamientos cada día me motivo y cuando no tengo las ganas como dices ps es Disciplina🎉👏🏻
Buenos días Sofía ❤muchas gracias me dolieron mis músculos por tres días
Qué clase más potente ♥
De las mejroes rutinas!
No tenia fuerzas no animo para hacer la rutina y saber que toca cuádriceps, peor aún , pero gracias a ti Sofi que siempre nos estas animando logre hacer la rutina completa 💪🥰
Amiga, como siempre es un gusto ejercitarme contigo. Gracias por tus grandiosas rutinas y ánimos ❤
Pues literal termine en la lona tirada , muy buena rutina mi sofi, saludos😊
❤❤❤❤❤❤❤😅😅😅😅 gracias Sofi dios te bendiga siempre
Gracias bella Sofi...un abrazote
Buenos dias❤
Me encantó. No siento mis piernas.
Muchas Gracias Sofia. 21 repeticiones sin salto. Feliz dia a todos😍😍😍
Gracias. Logré hacer 12 de cada una gracias ☺️ totales
Empezamos fuerte la semana, pero con toda, gracias sofi ❤bendiciones
Hola Sofi!! Super agradecida por cada rutina que nos brindas! Gracias por tenernos en cuenta. Te admiro. Saludos desde Argentina 😘❣️🇦🇷
Gracias Sofi. Costó pero se logró 🔥💪🏼. Qué emoción cada vez que subes una nueva rutina. Poderosa❤
Feliz dia martes ,de cuadriceps ,y gluteos juela mis gluteos estan a fuego buenisima rutina ,muchas gracias a mi coach favorita bendiciones
Mi bella Sofía gracias ❤
Volvi..Sofía muy bueno tus rutinas 😊
Gracias Sofi por seguir compartiendo tus rutinas 💖👌🥰
Mil gracias Sofi!!
Super rutina termine como Bambi recién nacido pero amo tus rutinas 😍
Todo lo hermoso para ti en esta vida !!
Holaaaaa 12 con brincos, 5 simples.... gracias bella Sofi
Gracias, excelente rutina
SE LOGROOOOOÓ!!!!
Literal quedaron en 🔥 mis piernas con esta rutina, Gracias sofi
Gracias Sofi. Les quiero contar que no tengo mancuernas y jacal ejercicios de Sofi con botes llenos de agua (aun) pero intenté con bote más grandes y si veo la diferencia. Creo que ya necesito mancuernas a trabajar duro por ellas.
Gracias bella coach
Siempre agradecida de tus rutinas eres un sol, bendiciones buen día 🥰
Gracias infinitas Sofi 💋🌹 estuvo genial como siempre 👌 hice 20
Rutina de Fuego!!! Gracias Sofi 😊
muy buena rutina est bueno esto de que hayan sido do series de cada ejercicio
Súper , termine súper agotada, pero feliz por qué ya casi se termina julio ,otro mes ejercitando nos contigo , gracias Sofi ❤️, bendiciones
muchsimas gracias sofii!! jaja ame el "miento falta otro ejercicio" justo yo pensando si ya habiamos entrenado la otra pierna!!
Buenísima la rutina ! Hice 21 air squats 12 Squats
Buen día, hoy costo pero se logro, gracias Sofi.😊
Lunes con todo ❣️🙌
Sofia estoy terminando de hacer esta rutina muchas gracias por este increíble material siempre te veo por las redes sociales y e visto tu crecimiento , te felicito . Mi bebe tiene 10 meses y me e dejado envolver por la maternidad tengo muchos kilos demás me gustaron tus ejercicios son lentos pero y necesita mucha fuerza .
maravillosa increible rutina bella Sofy gracias eternas
Gracias 🫂 gracias Sofi ❤
Listo rutina mensual noviembre 2023 gracias Sofia día 20 .finish 12 repeticiones ❤
Gracias 🙏 sofi excelente rutina, muy retadora me encantó 😊de verdad mil gracias
Pocas veces siento que no puedo más, hoy fue una de esas🥵 pero estoy satisfecha porque pude terminar la rutina🎉
Mil gracias Sofi 🎉
Gracias Sofi. Llevo entrenando contigo desde Abril.
Hola Sofía 😀me encantas tus entrenamientos!!! Y el planimg mensual es lo mejor!!! No tengo que andar buscando rutinas para completar todos los grupos musculares!!! Mil gracias 🤩 un enorme beso desde Valencia en España 😘 He hecho 40 air junps 🥵😄mi corazón va a mil ahora mismo ❤️me encanta retarme 🥰 saludos 😊
Se hizo , se termino ..mil gracias 💯💪🏼✔️🥵🥵bonus 15 y 15.... se hace temprano pero no muy temprano
GRACIAS 🙌🏼
Rutina terminada, me quedé sin aliento, mi corazón a mil.
Mil gracias , llorando 😂😅, pero se logró. Una rutina retadora, a fuego y fantástica como siempre 😍😘😘😘😘
Piernas en fuego. Rutina retadora pero se hizo. Gracias sofi por darnos nuevas rutinas.
Super! Me ardió 🔥 gracias miles ❤
Rutina demasiado buena y exigenre, gracias Sofi exc coach!! te queremos❤
Mil gracias sofy ❤🇨🇱
Gracias por tanto Sofi
Done 🎉🎉🎉, aquí vamos retomando con todo agosto!!
Que haya uno de full body🙌🙌
Tan pronto pase esta semana de descanso...volveré con toda 😊 gracias coach ,amo cada día más mi proceso ❤ mi cuerpo me dice vamos ! Y mi mente dice ..descansa 😅😅
Hola. Irnos días logre 9 jump, y 12 squats . Gracias por tus rutinas side la gota gorda 🎉🎉
Sin duda los días de pierna son los que más me cuestan pero los que más disfruto 😅 lo dimos todo❤
17 y 9 en el bonus🥵
Hola sofiiiii, gracias por esta rutina! Hice 13 en el finisher! Un abrazo enorme 💜
Hola Sofi tambien te sigo por aqui 😅 muy agradecida tan fantastica app 🤗 disfruto cada rutina y sobretodo porque son bastante retadoras un abraso Sofi 😘
Buenos dias , thank you 🙏
Holaaaa había buscado mucho cómo hacer ejercicios en casa los hacía yo sola o buscaba e mirado todos bueno mucho pero me enamoré de tu forma de hacerlos y quería hacer una rutina pero q fuera en tiempo real o sea alguien q los hiciera conmigo ya tengo todos tus videos bendiciones
Si no gritas y botas la liga yo ya estaba lista para devolver el video para hacer el hip trust de la otra pierna😂😂😂 hoy retome despues de unas semanas complicadas. Ayer me lesione el tobillo asi que hice esta rutina muy suave sin saltos y con buena postura. Gracias Sofi ❤ prometo completar diciembre ya que noviembre no 😢
Wow. esta si me costo. Gracias Sofi
25 con saltos y 6 normales. Gracias sofi, por tus excelentes rutinas
Logrado pense no terminaba hoy no tenia ganas de entrenar me dolían mis piernas pero hice mi mayor esfuerzo estoy orgullosa de mi
Linda rutina. Gracias Sofía ❤
No puedo creerlo, pensé que no podría, hoy estoy totalmente sin fuerza y adolorida pero pude terminar y hacer 5 jump squats y 10 air squats 🔥🦵🏼. Muchas gracias Sofi ✨🙌🏻
Hice bonos 21 y 11 🥵hoy no camino 🙈 y tengo que ir a buscar mis peques al colegio 😅 estuvo tremendo 🔥 yo casi q me pierdo. si no me guiaras Sofi en cada ejercicio sería un desastre no sabría en qué orden tendría que hacr 😄 me encantó ❤❤ martes cumplido
Sentí morir y ni siquiera iba a mitad de ruti a 😅😅 cristooo estuvo excelente 👌 me encanto
No pos no conte por que lo hice en agonia
Cumpliendo con el calendario de noviembre... 12 rep, gracias Sofi
Buenisima rutina sofi
Terminé con el corazón aceleradisímo 😭💪🏼♥️🔥
6/6/2023
Rutina de hoy ✅
Me costó🥵🥵🥵pero lo termine.
Gracias querida Sofi por tus videos nuevos. Por seguir aquí con nosotras.. No me rindo 💪🏻🙋🏻♀️💫🦵🏻🔥
Bonus 15😅
Orgullosa de mí 🥰😉
28/07/23🎉
Rutina de hoy✅✅✅🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵 sigue siendo Retadoraaa!!!!
🦵🏼🍑🔥🔥🤗😊
Gracias Sofi 🙋🏻♀️🫶🏻
Un día más…🤝🏻✨
Tengo muchos años sin hacer ejercicio, fue todo un reto pero wooow, gracias por la rutina y el apoyo
Graciass❤❤❤