Ho POR DIOSSSS!!! QUEMOOOO! 😵😵💫 casi muero en el intento🥴GRACIAS SOFI GRACIAS, JUSTO HOY cumplo mi PRIMER AÑO CON TIGO, como logro en este tiempo e bajado 28 KILOS 🥳🥳🥳INFINITAS INFINITAS GRACIAS 🥰TE ADOROOOO!! 💕
soy fans del volumen, siempre busco estas rutinas de 4 rondas, son geniales para Ganar masa muscular, las rutinas de 2 o 3 las siento más como un cardio
Todo resumido en una sola palabra como lo describirías? Yo lo describo como EXCELENCIA! ❤❤yo alas 6pm me la pensaba para entrenar, pero me dije vístete y anda a lo tuyo Es hoy no mañana! Y wow que clase la de hoy🎉👌🏻gracias gracias Sofía
Fantástica rutina, a fuego sentí todo. Orgullosa de mi hice primer ejercicio con 15 kg(30 libras).Media hora a tope.Unos abdominales me faltan y algo de cardio. Se puede, a por todas chicas/cos.😘😍😍💪
Cuando vi que era una rutina corta me desanime pero igual la hice pero debo decir que es una rutina poderosa y me alegro de haberla hecho ... muchas gracias por la rutina 100 puntos!!
Estuve apunto de no lograrlo, estas últimas semanas han sido de mucho estrés, con bajones emocionales pero esto siempre es la mejor terapia. Muchas gracias Sofi 🫶
Escribo esto en un descanso porque necesité más del que nos das, siento que muero pero lo voy a terminar. Gracias, Sofía. me motivas a no rendirme. Casi escucho que dices "No me dejes sola" como en los retos power :)
Diosssssss mio señor santo me encanto me gusta el dolor soy masoquista se logró gracias Señor por cuidar de mi cuerpo y salud para poder dar todo de mi gracias Sofy bella
Excelente rutina!! y super especial porque en los últimos segundos me decía a mí misma que ya no podía más y justo Sofi dijo "Vamos, tú puedes" y me dio el ultimo boost de energía para culminarla!🎉🎉
es la segunda vez aque hago esta rutina.... muy apenas terminé la ultima ronda de las 3 ultimas series.... mi meta... terminarla completita sin chillar .... ya veremos si la tercera es la vencida!!! gracias Sofi!!!!
Aiiiii por Diosss!!!! 🔥 🔥🔥 quemó ya no la quería hacer pq dije esta XS y nooo 😫😫 súper difícil pero lo logree 💪 primer semana con tu programa encantada y termine este con tu sesión de 10 min de abdomen 💪💪💪 mil gracias sofii
Quede temblando después de esta rutina, sin aliento y con mis piernas a fuego🔥🔥 Tremenda rutina🥵🥵🥵💦💦💦✅️✅️✅️🦵🦵 termine empapada 💦 y feliz de cumplirme y de ver lo fuerte que me volvi🔥❤️
Ohhhhh Dios mío es la segunda vez que hago está retadora rutina y la verdad sigue siendo on fire ... Vamos mi hermosa comunidad si se puede 🦵🍑 6 meses atrás y hoy 4/8/23 Miles gracias Sofi 🤗😘
Dios miooo esto es tuvo, al 100% fuego ,mis Glúteos y cudriceps esta que Arden, pero si se pudo ,feliz de haber entrenado a la par de mi coach favorita eres única te quiero mucho, te mando un fuerte abrazo ,desde la distancia Bendiciones
Gracias sofi... Después de 3 semanas de descanso forzadito, ok esta semana retome mis entrenamientos he echo tus rutinas muchas veces siempre las amo.. Gracias por compartir 🤍 ✨
Wooooow wooooow casi muero jajaja Lo bueno q no hubo finisher 🤪 Pero me encantó ❤️ Mil gracias Sofi x hacernos ver lo fuerte q somos y q si podemos 💪 Bendiciones y un abrazooo
Por Dios esto estuvo bien candente juela estoy que todo me tiembla, es rutina corta pero matadora juela estoy que muero jajaja pero me en canto, muchas gracias a mi bella Sofia larios bendiciones
Waoooo ! Siento que se me sale el bofe y el corazón ♥️ 😂😂😂mil gracias , desde que te encontré me has ayudado a esforzarme mucho me encantan tus rutinas mil gracias sofi ❤❤
Ay ameeeee🥵, al principio me costó tanto la zancada con salto pero se logrooooo🙌🏼❤️ gracias a ti y una buena alimentación logré subir 7 kilos de aumento muscular y pues grasita también pero soy feliiiiiii
Aquí siguiendo la rutina del mes de marzo del 2024... esta rutina nunca la había hecho😂😂 pero OMG le queda muy bien el título... corta pero muy retadora🥵🥵 ni extrañé el bonus🥵🥵🥵 de mis favoritas de tren inferior ✅💯👏
![Legs & Glutes at home [ Quad Focused ] | No Equipment](/img/1.gif)
Ho POR DIOSSSS!!! QUEMOOOO! 😵😵💫 casi muero en el intento🥴GRACIAS SOFI GRACIAS, JUSTO HOY cumplo mi PRIMER AÑO CON TIGO, como logro en este tiempo e bajado 28 KILOS 🥳🥳🥳INFINITAS INFINITAS GRACIAS 🥰TE ADOROOOO!! 💕
28 kilos !!!!!!! Bravo 👏🏼👏🏼 muchas felicidades!!!!
😮😮😮😮😮 28 kilos !!!! 😮😮😮😮😮😮
Casi no la cuento con esta rutina. Pero se pudo, gracias Sofi. Me siento poderosa
soy fans del volumen, siempre busco estas rutinas de 4 rondas, son geniales para Ganar masa muscular, las rutinas de 2 o 3 las siento más como un cardio
Se sufrió pero se logró!!!
Me siento la más poderosa 🎉❤
Gracias por ayudarnos a mejorar Sofi
¡¡Viva esta rutina con 4 series!! Por favor haz mas así, te queremos sofii🎉
Todo resumido en una sola palabra como lo describirías? Yo lo describo como EXCELENCIA! ❤❤yo alas 6pm me la pensaba para entrenar, pero me dije vístete y anda a lo tuyo
Es hoy no mañana! Y wow que clase la de hoy🎉👌🏻gracias gracias Sofía
Esta rutina en verdad la AMO!!! La e repetido como 6 veces xq siento mis cuádriceps y glúteos a fuego 😅😅, gracias Sofía Larios 🙏
Fantástica rutina, a fuego sentí todo. Orgullosa de mi hice primer ejercicio con 15 kg(30 libras).Media hora a tope.Unos abdominales me faltan y algo de cardio. Se puede, a por todas chicas/cos.😘😍😍💪
Rutina nuevamente completada!!🥵🥵🦵🍑 gracias ala mejor coach por motivarnos siempre, Sofi eres la mejor entrenadora ❤
Rutina corta pero super intensa!!
Qué padre, gracias Sofía!
Cada día somos más las que te seguimos y hacemos tus rutinas semanales. 💞
Cuando vi que era una rutina corta me desanime pero igual la hice pero debo decir que es una rutina poderosa y me alegro de haberla hecho ... muchas gracias por la rutina 100 puntos!!
Aquí revisando lo que me toca hacer y ya vi que me tengo preparar psicológicamente 😅
X2
Termine sin piernas, gracias
X3
Idem
Gracias Sofi exelente rutina quedé súper 🎉😂
Gran cierre de semana con esta rutinaaaaa! améeee!!!!
No puedo ni hablar pero que orgullosa estoy de todas por haber terminado ❤
Está rutina me encanta, la repito cada semana…. ❤gracias Sofi
Lista la de hoy un día más, super buena rutina como nos gusta, gracias sofi ❤bendiciones
Yo no voy conforme el día ni el mes pero esta rutina estuvo wooowwwww quien dice que en 30 min no puedes hacer algo sorprendente, gracias sofi!!!!!!!
Rutina completada!!! Estuvo dura pero se logró 🦵 😅 gracias ala mejor coach ❤ día # 4 ✅️
Nuevamente la hicimos hoy 07-05-2024 con todo. Mil gracias Sofi!! 💪💪💪
Estuve apunto de no lograrlo, estas últimas semanas han sido de mucho estrés, con bajones emocionales pero esto siempre es la mejor terapia. Muchas gracias Sofi 🫶
Gracias Sofí! 🙏
Dios te bendiga siempre. 🙏❤️🙌
Amén
Ay Dios que cansancio jeje gracias sofi
Escribo esto en un descanso porque necesité más del que nos das, siento que muero pero lo voy a terminar. Gracias, Sofía. me motivas a no rendirme. Casi escucho que dices "No me dejes sola" como en los retos power :)
Dios!!!!!!! los 33 minutos más intensos de mi vida!!! Terminé deshecha pero se logró💪💪 . Mil gracias Sofía! 😘😘
La ameee, estoy haciendo la rutina sabado 29 de octubre 2022, no sabes cuanto la necesitaba, gracias sofi... Te quiero ✌️✨💜
Dios Santo... Mis piernas no las aguanto... Esto si que costó pero logrado... Gracias Sofi..
Diosssssss mio señor santo me encanto me gusta el dolor soy masoquista se logró gracias Señor por cuidar de mi cuerpo y salud para poder dar todo de mi gracias Sofy bella
Media hora y mis piernas ya no soportan 😂 Gracias por retarnos, Sofi. Eres la mejor ❤
Por 2
Excelente rutina!! y super especial porque en los últimos segundos me decía a mí misma que ya no podía más y justo Sofi dijo "Vamos, tú puedes" y me dio el ultimo boost de energía para culminarla!🎉🎉
Me encantó repetir este entrenamiento 🥵🥴 cumpliendo un día más 🍑🦵 gracias Sofi 👏👏 orgullosa de mi 💜💜💜
Increíble!! Rutina al 100%, hecha✅
es la segunda vez aque hago esta rutina.... muy apenas terminé la ultima ronda de las 3 ultimas series.... mi meta... terminarla completita sin chillar .... ya veremos si la tercera es la vencida!!! gracias Sofi!!!!
Aiiiii por Diosss!!!! 🔥 🔥🔥 quemó ya no la quería hacer pq dije esta XS y nooo 😫😫 súper difícil pero lo logree 💪 primer semana con tu programa encantada y termine este con tu sesión de 10 min de abdomen 💪💪💪 mil gracias sofii
Mil gracias Sofía! Me encantan tus rutinas. Excelente trabajo en 30 min. 🤗💪💯
Quede temblando después de esta rutina, sin aliento y con mis piernas a fuego🔥🔥
Tremenda rutina🥵🥵🥵💦💦💦✅️✅️✅️🦵🦵 termine empapada 💦 y feliz de cumplirme y de ver lo fuerte que me volvi🔥❤️
Rutina nuevamente completada!! Gracias Sofi eres la mejor entrenadora ❤
Ohhhhh Dios mío es la segunda vez que hago está retadora rutina y la verdad sigue siendo on fire ... Vamos mi hermosa comunidad si se puede 🦵🍑 6 meses atrás y hoy 4/8/23 Miles gracias Sofi 🤗😘
Rutina completada!! 🍑🦵 Gracias a la mejor coach que siempre nos motiva a dar lo mejor de nosotros, gracias Sofi eres la mejor ❤️
Martes completad estuvo genial repetir esta rutina ! 🙌🥵
Hoy empiezo de nuevo con el ejercicio y esta rutina estuvo ❤️🔥 gracias Sofy por este tipo de vídeos 😊🥵
Hoy sentí morir 😵🥵
Que buena rutina 👏🏼👏🏼👏🏼
Gracias querida Sofi cumplimos 1 día más 🫡🫡🫡🦵🏼🦵🏼✨
A duras penas la terminé. 😅😅😅 gracias Sofi, la mejor 🎉🎉🎉🎉
Dios de mi vida, me bañé en sudor,🥵
Gracias Sofi 💕
Se ve bien fácil, pero no, terminé súper sudada, muchas gracias Sofia.
Dios miooo esto es tuvo, al 100% fuego ,mis Glúteos y cudriceps esta que Arden, pero si se pudo ,feliz de haber entrenado a la par de mi coach favorita eres única te quiero mucho, te mando un fuerte abrazo ,desde la distancia Bendiciones
Increíble!!!!! Wooow se sintió cañonnnn. Mil gracias Sofi
No avancé los últimos dos, le hice caso a mi cuerpo, y, descansé. Buenísimo!
Sofí, estas bárbara!!!! Que rutina tan rica la de hoy, mil gracias!
Qué barbaridad Sofía Larios, sé me caen las piernas 🥴🥵🦵 buenísimo el entrenamiento gracias Sofi 👏👏 orgullosa de mi 💜💜💜
Si tuviera que hablar en este momento me desmayo jajajajaja.
Demasiado buena e intensa 😱💪.
Gracias Sofy 💜💚👏😘
Gracias sofi... Después de 3 semanas de descanso forzadito, ok esta semana retome mis entrenamientos he echo tus rutinas muchas veces siempre las amo.. Gracias por compartir 🤍 ✨
Muero con esa sentadilla brincando 😢😢
Gracias Sofi buena rutina, matadora 💥🍑🦵💥🔥💥🔥💥
Gracias sofi👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻rutina terminada equipo🤚🏼🤚🏼🤚🏼🤚🏼🤚🏼🤚🏼🤚🏼🤚🏼🤚🏼saludos desde vegas
Bendecido día Sofi..excelente...Dios te Bendiga .vamosss por más
Gracias ! Fantástica rutina !! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥 saludos desde Uruguay 🇺🇾 ❤
Hola 🥵🥵 de aquí me iba a hacer cardio pero creo que con esta buenísima y poderosa rutina,no es necesario,👍muchas gracias sofí saludos y bendiciones 💕
Buenos días!! Los jump lunges son difíciles pero no imposibles. Tuve que parar pero retomaba. Gracias Sofi por hacer que nos esforcemos más cada vez.
Rutina Cortita pero MATADORAAAA!!!! Me encantó! Me siento poderosa. GRACIAS SOFÍA
Ayyy terrible! Recién culmine la rutina. Queme a full!! Corta y poderosa como dice Sofi!! Mil gracias Sofi! 😘🌺🇦🇷💓
Casi muero con la rutina de hoy, muy dura pero me encanto. 🔥
Estuvo brutalllllllll 💪🏾🔥 gracias Sofi 💪🏾
TRE MEN DOOOOO!!! NO DOY MAS! PERO VAMOS QUE DESDE MEDIADOS DE 2022 QUE ENTRENO CON VOS Y SON INCREIBLES TUS ENTRENAMIENTO 💪🏻💪🏻💪🏻❤
Rutina nuevamente completada 🥵 🦵🍑Estuvo durisíma pero se logro gracias a la mejor coach ❤️
Hola la acabo de hacer la rutina 😅… aceptó que ya el último no lo pude hacer 🥲mis piernas ya no daban 😬gracias Sofia!!😍
Wow, creo que me quedare sentada un ratito. Gracias Sofi por dedicarnos tan excelente rutina
Terminé agotada😅 pero feliz
Gracias por hoy❤
Esos brincos de último... 😱💔😃❤️❤️❤️❤️ Gracia Sofi ❤️
Gracias Sofia la verdad cada rutina tuya parece muy fácil pero es matadora 😅😂😂😂😂😅😅😅😅😅
gracias sofiii, por fin me motive a hacer esto y ya cada dia logro sentirme mas fuerte
Por fin conseguí mantenerme en la isométrica! Ya seis meses contigo Sofi! Gracias!
Wooooow wooooow casi muero jajaja
Lo bueno q no hubo finisher 🤪
Pero me encantó ❤️
Mil gracias Sofi x hacernos ver lo fuerte q somos y q si podemos 💪
Bendiciones y un abrazooo
siiiii, yo también sufría esperando el finisher y cuando dijo Sofy.... final.... yo ahí mismo sentí que ya había cumplido 😂😂😂😂😂
Casi muero, pero la logré 🔥. Orgullosa de mí y agradecida contigo Sofía ❤️
Buenos dias❤️. Calendario mes de Agosto, rutina demoledora🔥🔥🔥🔥🔥. Muchas Gracias Sofia. Feliz dia a todos🥰
Wooooo...uufffff genial inicio de semana feliz lunes y semana para todos ...GRACIAS SOFIIII...eres la más...😘👍💪💪💪
Oh Dios quede muerta con esta rutina los sudores me corren por doquiera, muchísimas gracias Sofi 😘😘😘😊
Hace tiempo que no terminaba temblando una rutina y QUEE RUTINA esta!! 😵😵💫
Gracias! Triunfe!! Toda la semana me ejercite!!
Genial Dura Rutina pero lo logré Gracias Sofí 💙💙
Estuvo tan bueno que me tiemblan hasta las rodillas🥵 😅 🔥
Muy buena rutina, corta pero efectiva
Gracias Sofi ❤
Estuvo genial Sofi 🔥 hoy use barra con 20 kilos para el puente de glúteos y la verdad estuvo genial ❤
OMG 😀😀😀 a comenzar y aprovechar hasta el bonus . Con Sofi nada es opcional 🤣🤣 good morning people 🌞🌞🌞🌞
Buen día, lista rutina de Cuadricéps y Glúteos, 27 de Octubre 2022, gracias Sofía👍👍💪💪👊👊👏👏🌺🌺💕💕
Gracias Sofi querida!!! Me encantan tus rutinas. Feliz por mis progresos y te lo debo a ti. Saludos desde Argentina 🇦🇷😘💓
fascinante. Corta pero efectiva. Gracias
Estuvo increíble la rutina, gracias Sofi!!
Por Dios esto estuvo bien candente juela estoy que todo me tiembla, es rutina corta pero matadora juela estoy que muero jajaja pero me en canto, muchas gracias a mi bella Sofia larios bendiciones
Wowowow aniquilación en el día de hoy, me encantó gracia Sofi😁
Estuvo como me gusta con mucho🔥🔥🔥💯 gracias Sofi! Abrazos desde Ecuador
Waoooo ! Siento que se me sale el bofe y el corazón ♥️ 😂😂😂mil gracias , desde que te encontré me has ayudado a esforzarme mucho me encantan tus rutinas mil gracias sofi ❤❤
Excelente rutina, amo tus rutinas no me pierdo ni una sola, quedé 🥵🔥🦵🏻🍑🔥 pero feliz! Gracias Sofi 🥰😘
Hoy repetí esté entrenamiento, cumpliendo un día más 🍑🦵🥵 gracias Sofi 👏👏 orgullosa de mi 💜💜
Dios santo casi muero pero se logró gracias Sofi
Pa su Mecha 🔥 😱 estuvo bien retadora... gracias Sofi
Ay ameeeee🥵, al principio me costó tanto la zancada con salto pero se logrooooo🙌🏼❤️ gracias a ti y una buena alimentación logré subir 7 kilos de aumento muscular y pues grasita también pero soy feliiiiiii
Aquí siguiendo la rutina del mes de marzo del 2024... esta rutina nunca la había hecho😂😂 pero OMG le queda muy bien el título... corta pero muy retadora🥵🥵 ni extrañé el bonus🥵🥵🥵 de mis favoritas de tren inferior ✅💯👏
Repitiendo rutina hoy 07 de mayo 2024 me brinqué el hip porque traia prisa, pero aun asi está uff
Una rutina muuuy intensa, muchas gracias por hacer que nos esforzemos Sofi, luego de esto, un poquito de cardio 🔥💖
Muy buena 🔥🔥🔥🔥🔥
Fatal lo de hoy!! corta pero muy agotadora, me encantó! graciiiiiasss.
No siento las piernas , estuvo fuerte , pero no nos rendimos , gracias Sofi , bendiciones ❤