Gracias querida Sofy Dios te siga bendiciendo grandemente, ya preparandome para hacer esta Rutina me gusta como entrenas y tu paciencia me encanta tu silencio por que me puedo concentrar mas 😊 y te vuelvo a repetir estoy muy agradecida contigo me has cambiado la vida ❤ cuando vengas por Europa aqui tienes una Casa donde llegar.😊 feliz y bendiciendo dia para todos los que entrenamos contigo 🎉
Terminé, hoy tenía flojera, bueno… casi siempre 😅 pero la termine, 7 repeticiones y de regreso en el bonus, y como no tengo muchas mancuernas, las mas pesadas son de 15 lb, con esas hago la mayoría de los entrenamientos 😢🤭 gracias Sofía 👌🏼👌🏼
Me operé la rodilla hace poco más de seis meses. He estado siguiendo tus rutinas incluso antes de operarme. Poco a poco he ido retomando pierna. Hoy finalmente logré una rutina tuya completa de femoral. Mi femoral fue el más afectado y perdí mucho músculo. Estoy feliz 🎉
Listo Sofi. Gracias por esta rutina nueva. De hecho pareciera como si me estuvieras supervisando porque en un momento paré y dije ya no puedo y tú dices no me dejes sola y pues ni hablar le seguí coach. Un abrazo. Yo hoy también tuve de esos días en que no quería entrenar pero aquí estoy.
Debo reconocer que algunas series me costaron demasiado que tuve que descansar 30 segundos más🥵 súper cansada pero emocionada porque voy progresando💪🏼 ya levanto más peso 🔥 🔥 gracias sofi🫶🏻
Jueves logrado, sabes que eres un sol sofi, mil gracias por dejarnos escuchar nuestro cuerpo y sobre todo sentir el ejercicio con tus silencios , no tienes idea de cuánto aprecio que no te la pases dando instrucción, no porque no tengas una voz hermosa, simplemente porque me gusta escuchar la música, sentir mi cuerpo. Un abrazo fuerte para ti.😊🌸
Aaaay que increíble rutina, extrañaba entrenar contigo, la universidad no me estaba dando tiempo de entrenar, que feliz me siento en el proceso y al terminar, mil gracias por todo Sofi, agradezco mucho tu existencia, fuerza y talento❤
Estuvo uff pero que bien se siente entrenar Dios te bendiga siempre Sofi ,sabes yo también sufrí de Hashimoto y lo supere gracias a ti descubrí que se puede tener diciplina , saludo de Zapopan Jalisco,(la colombiana ) un abrazo con mucho cariño te deseo mucha salud🙏☺️
Amo tus rutinas ❤ gracias por tanto, poquito a poco voy notando los cambios en mi cuerpo y eso me hace muy feliz 😊. Lista para hacer la rutina el día de hoy, vamos con toda la energía! 🎉
Gracias Sofi , aquí seguimos en la lucha de mejorar tanto física como mentalmente,bahi la llevalos gracias a ti y a tus videos , Gracias por no dejarnos ❤❤
Apenas voy pero ahí la llevo la depresión me dejó un tiempo sin ánimos de hacer ejercicio luego mi Sofi nos dio la noticia que dejó a panda y seguía entonces yo dije ella no nos a dejado por qué yo la voy a dejar ❤ y aquí seguimos con la mejor tkm sofi
Buenos días chicas 🌻 se logró caramba estuvo buenísima costó pero se logró 👊🏻👏🏻 mis 🦵🏻y🍑 quedaron en 🔥🔥 Bonus 6 repeticiones con 12 libras 🥵 Gracias Sofi 🥰 excelente día y fin de semana 🤗 abrazos y bendiciones 💖
Woooo qué rutina Dios ! Gracias coach hermosa y favorita por estar siempre con nosotr@s. Ayyy vamos a ver como amanecimos mañana 😮😂 súper logrado 👊🏻👏🏻👌🏻👍🏻🤗❤️🙏🏻✨️
Otro día mas que se sintió pesado Pero no nos rendimos, esos gluteos y piernas ardiendo 🔥 Bonus con 30 libras llegue a cinco rep y me devolví y esas últimas si que quemaron 🔥🔥🥵🥵💦💦✅️💦✅️🍑🍑🦵🦵😊
Gracias querida Sofy Dios te siga bendiciendo grandemente, ya preparandome para hacer esta Rutina me gusta como entrenas y tu paciencia me encanta tu silencio por que me puedo concentrar mas 😊 y te vuelvo a repetir estoy muy agradecida contigo me has cambiado la vida ❤ cuando vengas por Europa aqui tienes una Casa donde llegar.😊 feliz y bendiciendo dia para todos los que entrenamos contigo 🎉
Terminé, hoy tenía flojera, bueno… casi siempre 😅 pero la termine, 7 repeticiones y de regreso en el bonus, y como no tengo muchas mancuernas, las mas pesadas son de 15 lb, con esas hago la mayoría de los entrenamientos 😢🤭 gracias Sofía 👌🏼👌🏼
Me operé la rodilla hace poco más de seis meses. He estado siguiendo tus rutinas incluso antes de operarme. Poco a poco he ido retomando pierna. Hoy finalmente logré una rutina tuya completa de femoral. Mi femoral fue el más afectado y perdí mucho músculo. Estoy feliz 🎉
Listo Sofi. Gracias por esta rutina nueva. De hecho pareciera como si me estuvieras supervisando porque en un momento paré y dije ya no puedo y tú dices no me dejes sola y pues ni hablar le seguí coach. Un abrazo. Yo hoy también tuve de esos días en que no quería entrenar pero aquí estoy.
De muerte pero se logro 😅💪, gracias Sofi
Calendario mes de Mayo. Rutina del lunes completada. Muchas gracias Sofia. He hecho 6 repeticiones. Feliz semana a todos🥰
Calendario mes de Junio. Rutina hecha. No me siento nada😅😅😅. Muchas gracias Sofia. 6 repeticiones completas y 7 de una. Feliz día a todos.🥰🥰
Rutina completada!! Gracias al a mejor coach por darnos siempre las mejores rutinas 🍑🦵 Sofi eres la mejor entrenadora ❤
Debo reconocer que algunas series me costaron demasiado que tuve que descansar 30 segundos más🥵 súper cansada pero emocionada porque voy progresando💪🏼 ya levanto más peso 🔥 🔥 gracias sofi🫶🏻
Lunes 22 de mayo 2023... hecho. Gracias Sofy! Ese finisher estuvo genial!
Sofía súper cansada termine está rutina!!!!! Waoooo que felicidad por cumplirme ❤❤❤
Excelente lunes!
Feliz comienzo de semana buenisima,Rutina de gluteos y femorales me encanto ,mis gluteos estan a fuego ,muchas gracias ami linda coach favorita
Gracias por un día más! ❤ iniciando la semana con todo 🔥🔥🔥
Jueves logrado, sabes que eres un sol sofi, mil gracias por dejarnos escuchar nuestro cuerpo y sobre todo sentir el ejercicio con tus silencios , no tienes idea de cuánto aprecio que no te la pases dando instrucción, no porque no tengas una voz hermosa, simplemente porque me gusta escuchar la música, sentir mi cuerpo. Un abrazo fuerte para ti.😊🌸
muchas gracias, cada que haga este ejercicio pondré un comentario como agradecimiento a lo que haces por nosotras.❤
Excelente entrenamiento, se super siente el trabajo. Me encanto 🔥🔥🔥
Rutina completada!!gracias a la mejor coach del mundo mundial, Sofi eres la mejor entrenadora ❤
Gracias Sofi, por no dejarnos solas. Lista la rutina de hoy.
Dios, Santo! Que buena rutina. Se logró con un par de mancuernas de 20 lbs. Gracias, Sofi❤
Buen día, lista rutina de Femorales y Glúteos, 29 de Marzo 2023, gracias Sofía💪💪👍👊👏👏🎉🎉🎉
Gracias, gracias, gracias querida Sofi ❤😊
Jueves con todo 🎉 6 repts y de regreso 😊❤
Rutina nuevamente completada!!🍑🦵🏻 gracias a la mejor coach ❤
Aaaay que increíble rutina, extrañaba entrenar contigo, la universidad no me estaba dando tiempo de entrenar, que feliz me siento en el proceso y al terminar, mil gracias por todo Sofi, agradezco mucho tu existencia, fuerza y talento❤
Se logró por hoy 🎉 disfrute mucho la rutina, gracias por seguir compartiendo!
Bella sofi!! Buen miercoles!! Solo llegur a 7 repeticiones en el finisher y me regrese. Estuvo fuertisimo
Como siempre, esta rutina estuvo matadora y excelente. Muy agradecida. Saludos desde PR 😘
Rutina nuevamente completada!! Gracias Sofi eres la mejor entrenadora ❤
Gracias Sofia lista rutina del mes octubre 2023 día 25 para mi día 5.❤
Estuvo uff pero que bien se siente entrenar Dios te bendiga siempre Sofi ,sabes yo también sufrí de Hashimoto y lo supere gracias a ti descubrí que se puede tener diciplina , saludo de Zapopan Jalisco,(la colombiana ) un abrazo con mucho cariño te deseo mucha salud🙏☺️
Excelente rutina Sofi 💪 😅😅😅😊😊😊😊
SOFI SIN DUDA LA MEJOR COACH💪👍
Excelente Sofi. Terminamos con toda la actitud 💪🏼💪🏼💪🏼
Feliz de terminar mi rutina de femorales y gluteos me encanto estuvo bien candente pero se logro muchas gracias ami hermosa sofia
Me cansé 😅 muchas gracias Sofia, saludos ❤🙌
Terminado 🎉❤ gracias Sofi!!!
Hola Sofí, acabo de salir de trabajar, pero al rato me pongo a entrenar tú rutina, te amo ❤️ eh notado cambios en mi cuerpo gracias 🙏🏽
Súper rutina,la sentí un poco fuerte ,pero lo logré gracias Sofi ❤️
Buenos días equipo lista mi entrenamiento de hoy buenísimo mis glúteos no lo siento. Muchísimas gracias Sofi por amarnos tanto ❤😊
Muchas gracias Sofi 🌹💋 estuvo genial
Gracias, Sofi. Abracitos 🌸
Super estar de vuelta con tus rutinas, gracias Sofi!
Wow...estoy sudando jajajajja...gracias, gracias, gracias... me encantó
Excelente rutina, gracias por tu dedicación
Hola comunidad, Miles gracias Sofi rutina lista por hoy en el bonus llegué hasta 5 Rep con mancuernas de 12 kg ...saludos 🇻🇪
Me encanta sentir el ardor en los glúteos, gracias Sofi, estuvo buena la rutina!
Amo tus rutinas ❤ gracias por tanto, poquito a poco voy notando los cambios en mi cuerpo y eso me hace muy feliz 😊. Lista para hacer la rutina el día de hoy, vamos con toda la energía! 🎉
Gracias Sofi , aquí seguimos en la lucha de mejorar tanto física como mentalmente,bahi la llevalos gracias a ti y a tus videos , Gracias por no dejarnos ❤❤
Apenas voy pero ahí la llevo la depresión me dejó un tiempo sin ánimos de hacer ejercicio luego mi Sofi nos dio la noticia que dejó a panda y seguía entonces yo dije ella no nos a dejado por qué yo la voy a dejar ❤ y aquí seguimos con la mejor tkm sofi
muchisimas gracias sofii!!
Gracias infinitas Sofi 🌹💋 estuvo genial como siempre 👌
Graciass sofiii 🎉🎉🎉 disciplina es la que gana !!❤❤❤❤
Me encantó estuvo bastante retadora la rutina .... Me costó pero n me rendí ! ❤
Gracias Sofi la mejor sin duda ❤❤
❤❤❤rutina ON FIRE me costó mucho llegar ahora casi no entrenaba pero me animé y ahora me digo vaya que me animé valió todo! 👏🏻
Eres la mejor en exprimir el cuerpo a la hora de ejercitarme 🤣🤣🤣💪🏽💪🏽💪🏽🔥🔥🔥🔥🔥bravoooooo
Gracias Sofi 😅estuvo retadora ,me encantó,saludos❤
Gracias Sofi 🎉🎉🎉
Buenos días chicas 🌻 se logró caramba estuvo buenísima costó pero se logró 👊🏻👏🏻 mis 🦵🏻y🍑 quedaron en 🔥🔥 Bonus 6 repeticiones con 12 libras 🥵 Gracias Sofi 🥰 excelente día y fin de semana 🤗 abrazos y bendiciones 💖
Lista la de hoy como siempre maravillosa gracias sofi
Gracias 🎉por otro día de entrenamiento 💪 lo logré 💪
Muchas gracias hermosa Sofi! Logrado por hoy❤
Estuvo increíble 💪🏾🔥
Lista la de hoy, gracias sofi ❤
¡Gracias Sofía!
Woooo qué rutina Dios ! Gracias coach hermosa y favorita por estar siempre con nosotr@s. Ayyy vamos a ver como amanecimos mañana 😮😂 súper logrado 👊🏻👏🏻👌🏻👍🏻🤗❤️🙏🏻✨️
😅 Súper rutina !!!gracias Sofy por hacernos sudar de esta forma 😅
Sofi muchas gracias! estuvo topp! la sude
Terminanoooos 🙌🏻 gracias por esta gran rutina ❤
Ufff creo que me mori como 3 o 4 veces con estos ejercisios pero segui hassta el final, gracias Sofi💦💪❤❤
Muchas gracias ☺️
Gracias por la rutina de hoy ❤
🎉gracias! buenisimo
Gracias Sofía por todo ❤
Listo mi rutina del día calendario mensual octubre 2023 día 26 0qrai día 6.
Que duro, gracias Sofia ❤😊
Que buena y durísima! Seguimos dándole Sofi no paramos ❤
Iniciando nuevamente
Buenazo este entrenamiento😅👌🏻
Excelente rutina. Mis glúteos están 🔥 Gracias por retarnos a ser mejores, Sofi❤
SIn ganas, pero aqui vamos, gracias Sofy
Exelente esta rutina sentí el trabajo , gracias Sofi ❤️❤️
5, listo por hoy, gracias Sofi
Otro día mas que se sintió pesado
Pero no nos rendimos, esos gluteos y piernas ardiendo 🔥
Bonus con 30 libras llegue a cinco rep y me devolví y esas últimas si que quemaron
🔥🔥🥵🥵💦💦✅️💦✅️🍑🍑🦵🦵😊
Reto cumplido 🔥
Me super encanto esta rutina no pensaba hacer bonus pero se logro 6 rep
Vaya rutina😅 me aventure a subir el peso y se sufrió pero sobre todos se logró!!🎉
Lunes con todo 😊❤
Graciassss súper bueno
Excelente la rutina de hoy Sofi 🙌🏻
Hola hola Sofi hermosa,rutina terminada logré hasta 5😊
Gracias Sofia rutina mensual noviembre 2023 día 29 ❤
esta semana que paso solo pude hacer dos veces ejercicio pero aqui vamos 😅💪🏻
OMG
estuvo super pesado Sofi pero se logro aun me falta correr pero ame
Mil gracias 🇨🇴💕👍🦵
Ya casi terminamos el mes de noviembre 😅 me encantó volver a repetir esta rutina 😍
No terminamos el calendario de junio🔥 y yo estoy más que entusiasmada para ver el calendario de julio 🙈😅... Una 💣 está rutina 22 de junio cumplido
Hermosa rutina Sofi, vamos terminando el calendario de Abril ❤
Gracias Sofi!!!
Gracias Sofi. Terminada!
Amo tus rutinas! Muchas gracias por todo Sofi❤
Buenos dias, gracias Sofia por esta hermosa rutina.