30 MIN ABDOMEN Y CARDIO LIGERO | Sin Equipo | Rutina Retadora

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  • Опубликовано: 24 дек 2024

Комментарии • 185

  • @yam1004
    @yam1004 Год назад +9

    Sofia, agradecida eternamente por estas rutinas. A mis 51 me siento feliz de haber cambiado por completo mi estilo de vida. Todas podemos, nunca es tarde para comenzar.

  • @Veneve
    @Veneve Год назад +7

    ¡Lo logré Sofi! ¡Lo logré! Hice la rutina de toda la semana y me levanté temprano ¡No lo hubiera logrado sin ti!🎉

  • @anamariaochoavillamar3170
    @anamariaochoavillamar3170 Год назад +5

    Maravilloso...
    Llevo 22 días haciendo tus rutinas, realmente el cambio es notable aunque debería de cuidarme más en la comida.
    Muchas gracias!!

  • @yennypaoladiazhernandez8963
    @yennypaoladiazhernandez8963 11 месяцев назад +1

    La rutina de abdomen me costó mucho, pero la logré y el cardio estuvo exelente, gracias sofi ❤bendiciones

  • @JannymarRojasrestrepo-zz2no
    @JannymarRojasrestrepo-zz2no Год назад +1

    🎉🎉🎉 gracias sofiii. 😊

  • @beatriceleoibarra6385
    @beatriceleoibarra6385 2 года назад +40

    Sofiiii esta rutina estuvo mas matona. Al menos para mí!!!!! Muchas gracias por todo. Hasta despeinada (mas que de costumbre) acabé

    • @doloressalas5041
      @doloressalas5041 2 года назад +1

      Xq no haces ejercicio .. este para mi es simple hay mas pesados

    • @mariamarcano7952
      @mariamarcano7952 2 года назад +4

      a mi tambien me parecio super retadora, incluso estoy adolorida ahora y la hice el sabado

    • @lica.alejandra10
      @lica.alejandra10 2 года назад +13

      @@doloressalas5041, creo que no debemos compararnos. Cada quien va a su ritmo y sinceramente sí es una rutina matadora.

  • @RigelPenaAlvino
    @RigelPenaAlvino 2 года назад +11

    No me gusta hacer cardio pero lo hice completo, gracias por la rutina muy buena

  • @estelagranados7015
    @estelagranados7015 2 года назад

    Hola mis niñas ,les cuento que voy terminando mi rutina de abdomen y cardio estoy quee muero , e quedado súper empapada de sudor,saben que me duele mi abdomen por poco tiraba la talla pero me dije tu puedes estelita, y fue así que llegue ala final f mi rutina ,gracias ami hermosa Coach eres súper exelente eres mi admiración a seguir te mando un gran abrazo

  • @silviamarquez6358
    @silviamarquez6358 Год назад +3

    Sofi eternamente agradecida contigo, has cambiado mi cuerpo con tus rutinas

  • @anapatriciaariasgarcia2376
    @anapatriciaariasgarcia2376 Год назад

    Buen día , lista rutina de Abdomén y Cardio, 22 de Abril 2023, gracias Sofía👍👍👍👊👊💪💪👏👏

  • @andreacasachagua1191
    @andreacasachagua1191 Год назад +1

    Muchas gracias de verdad, eres una mujer incleible, tengo 17 años y tus ejercicios son completos, he estado viendo otros videos de otros canales pero sin duda el tuyo es el mejor que he encontrado, eres constante en tus rutinas, un tran ejemplo! ❤🎉

  • @marceline893
    @marceline893 11 месяцев назад +1

    Es mi primera vez haciendo ejercicios de tu canal, fue muy cansado pero satisfactorio 😂 gracias! ❤

  • @EneidaCardenas
    @EneidaCardenas 5 месяцев назад

    Rutina completada!!! Gracias Sofi eres la mejor entrenadora ❤

  • @alejandrahernandezgarcia6007
    @alejandrahernandezgarcia6007 2 года назад +2

    A dar todo desde temprano🙊👌🏼

  • @yennypaoladiazhernandez8963
    @yennypaoladiazhernandez8963 2 года назад +7

    Ufff ,súper rutina 💪👍🏼, termine súper sudada ,pero se logró ,vamos por más , gracias Sofi ❤️❤️

  • @aikichic1
    @aikichic1 2 года назад +1

    Wooooow con ésta rutina. Definitivamente la repetiré. Gracias Sofi.

  • @fatymavargas5846
    @fatymavargas5846 2 года назад

    Me encanta este tipo de entrenamiento en el que se entrena 3 días piernas y glúteos y se have también dos veces abdomen y agregamos cardio trabájanos cuerpo completo para finalizar semana más aparte que los ejercicios son cortos te das el tiempo de hacer más cosas y siempre tu ejercicio gracias sofi eres la mejor espero tu también estés aprovechando tu tiempo .

  • @mariaangelicacacheocastro797
    @mariaangelicacacheocastro797 2 года назад

    crei q no lo lograria Diossss estuvo fenomenal como siempre digo no te arrepentirás eso jamasss falla! besosss Sofy gracias !!!

  • @sarahituxpanaguila5230
    @sarahituxpanaguila5230 2 года назад +8

    Listaaaa la rutina del 06 de mayo del 2022 logradaaaaaa 🔥✅
    Ya no podía con abdomen estuvo super retadora, gracias por todo Sofi a darle que el día es largo 💖

  • @yolibethtrigos2983
    @yolibethtrigos2983 Год назад

    Lista rutina primer calendario que realizó contigo me tiene molida pero satisfactoria gracias SOFIA

  • @carolinamaricielocruzadora4444
    @carolinamaricielocruzadora4444 2 года назад +2

    es la primera rutina en donde veo a Sofi despeinada pero igual linda! gracias Sofiiii!!!

  • @anapatriciaariasgarcia2376
    @anapatriciaariasgarcia2376 2 года назад

    Buen día , lista rutina de Cardio y Abdomén sin peso, 28 de Octubre 2022, gracias Sofía👊👊👍👏👏💪💪💪

  • @stephannieguirola4035
    @stephannieguirola4035 Год назад +2

    Mi segundo día con tus rutinas ❤😊 y wow me encanta 🥰

  • @jacquelinecastrohuitzil7995
    @jacquelinecastrohuitzil7995 10 месяцев назад

    Nuevamente aquí en la vuelta #mil jaja, siempre que hago ejercicio en casa alterno rutinas que ya hice y me gustaron.
    Ese ejercicio que se repite en el cardio le di duro y rápido, dios santo como cansa (parece que bailas duranguense jaja).
    Gracias Sofi.💙

  • @itsgianina
    @itsgianina 2 года назад +3

    AMO estas rutinas de Cardio + ABS y eso que odio hacer abdomen 😂 gracias Sofi!!! En fuego todooo 🔥

  • @waleskaflores7434
    @waleskaflores7434 2 года назад

    Lograda la rutina de Abdomen y Cardio Ligero, casi muero estuvo retadora el día de hoy pero se logró en totalidad mi querida Sofía , gracias por regalarnos tanto eres maravillosa ♥️🥰

  • @gabrielamosqueda7379
    @gabrielamosqueda7379 2 года назад +1

    WOW, WOW, WOOOW, esta rutina estuvo increíble. La amé y se va a la lista de favoritas 😍😍😍😍

  • @danielastephaniearcevallej6041
    @danielastephaniearcevallej6041 11 месяцев назад

    estuvo buenísima, cortita y precisa se me pasó muy rápido la rutina y además me encantó ❤🎉😅 ILY Sofi ❤

  • @franciscaromo5488
    @franciscaromo5488 11 месяцев назад

    increible rutina Sofy muchisimas gracias

  • @estelagranados7015
    @estelagranados7015 2 года назад

    Buenisimo abdominales, y cardio,les cuento que mi estómago esta que duele esto estuvo al 100% fuego me encanto ,muchas gracias hermosa Sofia ,eres exelente, te quiero mucho ,te deceo un feliz fin de semana ,y hoy se a dicho a descansar para recargar energías para la próxima semana Bendiciones

  • @veronicadelcarmenlarioslar2291
    @veronicadelcarmenlarioslar2291 2 года назад +3

    Super padre la rutina para este viernes ! Ya la estaba esperando desde ayer que la anuncias te 😁 .
    Muchas gracias Sofi!
    🇩🇪🌻🙌❣️

  • @karemsaldarriagacortez9131
    @karemsaldarriagacortez9131 2 года назад +1

    Se luchó💪🏻 después de 5 retos sin parar, hoy tenía una perezaaaa 🙌🏻💪🏻pero se logró mi Sofi❤️🥰🥰🥰

  • @cristinacordova9129
    @cristinacordova9129 10 месяцев назад

    Gracias Sofi, siempre motivas a seguir entrenando :)

  • @MaríaElenaGarcíaRomero1
    @MaríaElenaGarcíaRomero1 2 года назад

    Muchas gracias Sofi, eres la que más me ha ayudado en este proceso, ya llevo un mes contigo sin faltas!

  • @anamariahernandezperez8040
    @anamariahernandezperez8040 2 года назад

    Literalmente agotada.gracias bonita por hacernos sudar a lo grande.

  • @beatrizpacheco9842
    @beatrizpacheco9842 Год назад

    Terminamos la semana, bendita vida. ❤
    Gracias Sofi❤

  • @florsabogal1898
    @florsabogal1898 2 года назад +2

    Hola hola buenos días 😊 excelente rutina mi coach ! Me encantó !! 💕 tarea cumplida ✅✔👏🏻🔥👊🏻👍🏻feliz y bendecido viernes 🙏🏻 vamos con toda 💪🏻🤗🌹❤

  • @mariamarcano7952
    @mariamarcano7952 2 года назад

    Sofi, estuvo super retadora esta rutina, aun despues de dos dias me duele el abdomen jajaja , gracias por cada dia hacer cosas distintas que nos reten mas y mas, esta semana hice los 5 dias y vamos por mas...

  • @mariaazucenahernandezherna8517
    @mariaazucenahernandezherna8517 2 года назад

    La hice igualito que tu, hasta despeinadas quedamos Sofi, bendiciones!!

  • @lizquinonez4465
    @lizquinonez4465 2 года назад

    Amo las rutinas me tiembla el cuerpo claro que si, pero me encanta, ahora entiendo que lo del amor propio es doloroso, mi mejor versión, lo veo Gracias a ti mi niña preciosa!!!!! 🥰🥰

  • @armanditolopezcardenas9955
    @armanditolopezcardenas9955 2 года назад

    Rutina nuevamente completada 🥵 🍫🍫🍫💪gracias a la mejor coach, a Sofía eres la mejor entrenadora que existe en el mundo mundial ❤️

  • @connorduque1495
    @connorduque1495 2 года назад

    Sofia hermosa Gracias 🙏 por estas rutinas y gratuitas ! Me ha encantado 🥰 muchísimo.
    He sudado sin parar y mi cuerpo se siente agradecido 🤩

  • @gladyszambrano1188
    @gladyszambrano1188 2 года назад +1

    Rica rutina para un viernes!!! Gracias Sofi!!!

  • @armanditolopezcardenas9955
    @armanditolopezcardenas9955 2 года назад

    Rutina completada!! 🥵🥵 Gracias Sofi siempre nos motivas a dar lo mejor y no abandonar la rutina 💪 ❤️

  • @TaniTazRM81
    @TaniTazRM81 2 года назад +2

    Un día después pero cumplido!! Cerramos semana 👊🏻👏🏻 Padrísima rutina, aunque las abominables y esos burpees me cuestan se logró 🥵🔥 woow vamos mejorando cada día 🥰 gracias Sofí 🥰 excelente fin de semana 😉🤗

  • @PanditaArely
    @PanditaArely 2 года назад

    Listo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! me encantó esta rutina

  • @itzelvazquez6148
    @itzelvazquez6148 Год назад

    Dios santooooo! Estuvo muy intenso 😅

  • @lorenajosefinaestradamanci3884
    @lorenajosefinaestradamanci3884 2 года назад

    Super retadora Sofi...que éxito!!!!

  • @analialozan2722
    @analialozan2722 2 года назад

    Bueniisma Sofi! Gracias!

  • @andreinar20
    @andreinar20 2 года назад

    Excelente como siempre 🎊 🎉

  • @yohanarivera3377
    @yohanarivera3377 2 года назад

    Rutina fit 😋😋😋😋 I loved

  • @mabelorozco746
    @mabelorozco746 2 года назад

    Estuvo buenísima aunque sólo hice la parte de abdomen, pues estoy repitiendo el power glutes y hoy tocó bíceps y tríceps, mil gracias Sofi

  • @leidycc
    @leidycc 2 года назад +2

    Madrugando a darle a esta rutina❤ese abdomen sentí que se me quemaba 🔥 y el cardio delicioso me encantó esta rutina con la mejor Sofi ❤❤❤ así completamos otro día mas🥵

  • @lica.alejandra10
    @lica.alejandra10 2 года назад

    ¡Wooooow, que buena rutina! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Muchas gracias, Sofi

  • @silviamarquez6358
    @silviamarquez6358 2 года назад

    Estuvo genial está rutina. Infinitas gracias Sofi! Nos vemos el lunes

  • @sarausuga9805
    @sarausuga9805 2 года назад

    Súper matadora pero no creí que la pudiera completar aunque los últimos 4 minutos ufffffff. Me gustó mucho gracias por esto 💪💪

  • @deysicastillo467
    @deysicastillo467 2 года назад

    Besos desde Panamá 😘 💕

  • @beatrizcano4874
    @beatrizcano4874 2 года назад

    Sofi... gracias por la rutina y por mostrarte tal como eres...como una de nosotras...sin miedo a mostrarte despeinada...

  • @lulihernandez9794
    @lulihernandez9794 2 года назад

    Divino adoré ésta rutina

  • @yanilbeldrio2639
    @yanilbeldrio2639 Год назад

    Día sábado 23de abril completado ❤ agradecida contigo Sofi y tu magnífica rutina de hoy 🔥😊

  • @krithozz
    @krithozz Год назад

    Me gusta mucho esta rutinaaaaa!!!! Duele mucho el abdomen

  • @solaram819
    @solaram819 2 года назад

    Gracias bella buen viernes!!

  • @blancarpinaa8904
    @blancarpinaa8904 2 года назад

    Buenísima la rutina!! Gracias !! 😅😅😅

  • @gabrielafava7865
    @gabrielafava7865 11 месяцев назад

    Sofy... eres la mejor 🎉❤

  • @nayeluna3023
    @nayeluna3023 2 года назад +1

    Wooo woooo 🥵🥵🥵 excelente rutina 👏🏻👏🏻👏🏻

  • @Xvictorycecy
    @Xvictorycecy 2 года назад +1

    LISTO!!!!

  • @nancyleon189
    @nancyleon189 2 года назад

    Listooo rutina completada 🦵🦵🔥🔥🥵🥵🥵🥵mil gracias Sofí hermosa

  • @dulcetafoya7539
    @dulcetafoya7539 2 года назад

    Hola sofí! Muy buena rutina 👌 más como estas xfavor 👍muchas gracias 💖

  • @daisyruiz3900
    @daisyruiz3900 2 года назад

    Mas vale tarde que nunca, gracias 🥵🥵🥵🙌🏼👌🏼

  • @angelicaleon1332
    @angelicaleon1332 2 года назад

    Excelente rutina ❤

  • @naila_arts2632
    @naila_arts2632 2 года назад

    Estuvo riquisisisiismo woowoowwww sude 🤪🤭🤭😄feliz de lograrlo ✔️💯💯💯💯💪💪💪💪

  • @leticiarenteria302
    @leticiarenteria302 2 года назад

    Increase, gracias 🙌🏽 🤯

  • @reinosalus9705
    @reinosalus9705 2 года назад

    Completado, gracias

  • @analymartinez4293
    @analymartinez4293 2 года назад +2

    primeraaaa! 😎...

  • @doraliliareyes8977
    @doraliliareyes8977 2 года назад

    Muy buenos 😝😝😝gracias 💪

  • @olgahernandez3186
    @olgahernandez3186 2 года назад

    Gracias de corazón, tu rutina me levanto mucho el ánimo😊💓

  • @arismejia7561
    @arismejia7561 2 года назад

    Terminé la rutina, cansada pero feliz de haber cumplido !!!

  • @TheYuritaz
    @TheYuritaz Год назад

    Amo de verdad escuchar la campanita y sentirme por unos segundos campeona! Vencí mi flojerita ❤ Gracias eternas Sofi hermosa!!!!😍😘

  • @rosyosorio8060
    @rosyosorio8060 2 года назад

    Buenisima, súper matada pero terminé la rutina, valió la pena y seguimos sin parar 🥰❤️😎

  • @Andrea-tt8nu
    @Andrea-tt8nu 2 года назад

    Una de mis rutinas favoritas

  • @marisolgutierrez1982
    @marisolgutierrez1982 2 года назад

    Morí con esta rutina 🥹🥹, gracias

  • @elidapalacio5309
    @elidapalacio5309 2 года назад

    Gracias Sofi 💕 linda rutina
    Matadora el abdomen
    Pero el cardio riquísimo

  • @paoladlm3079
    @paoladlm3079 Год назад

    En algunos cambié los scissors por los burpees, más mortal. Me encantó!!!

  • @elizabethnoemiquinonezreyn8123
    @elizabethnoemiquinonezreyn8123 2 года назад

    Me quede con ganas de mas, me encanto. Gracias

  • @armanditolopezcardenas9955
    @armanditolopezcardenas9955 2 года назад

    Uff estuvo fuerte la rutina pero se logro 💪 gracias Sofi por ser la mejor amiga entrenadora del mundo 🌏 ♥️

  • @auroramarilvamartinezcorre9360
    @auroramarilvamartinezcorre9360 2 года назад

    Sofi, creo que es la primera vez que veo que te despeinas 😁
    Estuvo pesado, pero el cardio no es mi fuerte
    Gracias ❤

  • @analyarroyo6555
    @analyarroyo6555 2 года назад

    Exelente rutina muchas gracias

  • @annigabtzaguilar1152
    @annigabtzaguilar1152 2 года назад

    Tarde pero cumplió con el entrenamiento de hoy! 🥵🥵🥵🥵🥵 Esta rutina está demoledora 🥵🥵🥵🥵🥵 termine super despeinada 🤣 pero se cumplió 🥳🥳🥳 Feliz de terminar la semana jejejeje

  • @DianaRodriguez-ih3yk
    @DianaRodriguez-ih3yk 2 года назад

    Me encantó esta rutina, gracias Sofi

  • @sarahbarcodeleon
    @sarahbarcodeleon 2 года назад

    La buc completa y todavía le di una ronda más de ab y de cardio!!! 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

  • @anapatriciaariasgarcia2376
    @anapatriciaariasgarcia2376 2 года назад

    Lista rutina, 06 de mayo 2022, gracias Sofía👏👏👏👍👍

  • @marianpazresiliencia
    @marianpazresiliencia 2 года назад

    Buenas buenas….. gracias Sofi🌺💪💪💪💪💪🤍🙋‍♀️🇦🇷‼️

  • @lauraisabelgamalima2743
    @lauraisabelgamalima2743 2 года назад

    Aaaaah me divertí mucho con esta rutina 🥰 gracias Sofi!

  • @lachapinacheeek7439
    @lachapinacheeek7439 2 года назад +1

    Genial🎉 Me siento orgullosa de mi misma ❤ Exelente rutina sofy

  • @sol2961
    @sol2961 2 года назад +3

    Fabulos 🥵🥵✅✅
    solo falta sabado y terminamos una semana más 😇

  • @petragomez2266
    @petragomez2266 5 месяцев назад

    Fue duro pero lo logré Sofía 🎉🎉🎉😅 desde Nashville tn

  • @cindymartin1251
    @cindymartin1251 2 года назад

    Estuvo mortal!!!

  • @kristelsantoyoanari9138
    @kristelsantoyoanari9138 2 года назад

    Gracias Sofi 🥰

  • @amelydavila85
    @amelydavila85 Год назад

    Gracias sofi❤

  • @analeticiaumanaavila9296
    @analeticiaumanaavila9296 2 года назад

    Algo pude hacer💪🏻💪🏻💪🏻