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もくじ上肢0:40 背伸びの動作1:34 脇腹と腰のストレッチ2:03 肩と二の腕のエクササイズ2:40 腕ひねり(ボール回し)3:12 肩関節のエクササイズ4:17 手首ひねり4:46 指先・握力トレーニング5:20 胸を鍛えるエクササイズ5:57 脇を鍛えるエクササイズ7:27 腹筋を鍛えるエクササイズ8:03 背筋を鍛えるエクササイズ8:26 机を使ったエクササイズ下肢9:45 内もものトレーニング10:03 太もも前のトレーニング10:27 太もも裏のトレーニング11:01 足の付け根のトレーニング11:20 立ち上がり11:57 ボール踏み13:47 リズムに合わせたエクササイズ今回もご覧いただきありがとうございます😊✨
ありがとうございます♪今度健康体操教室でやってみます👍
先生の指導は、とても丁寧で分かりやすく、声も聞きやすく優しいです。目次まで付いて何度も復習出来ます。そしてひとう、ひとつリズミカルに出来て自信が付きました。ありがとうございました。完全版と聞いて、毎日の日課にしたいと思います。感謝致します。先生お身体にお気をつけて頑張って下さい。応援しております❤️
お気遣いありがとうございます😊繰り返し復習して体で覚えて言ってください。引き続きよろしくお願いします🙇♂️
とても参考になりました。ありがとうございます。
ぜひ実践してみてください😊
ボール体操のバリエーションが増えました。椅子と背中の間にボール挟むととても気持ちが良いので好評です。
ありがとうございます😊
とても参考になりました❗
ぜひ試してみてください😊
参考になりました😃
良かったです
いつも楽しみにしています
打首獄門同好会
初コメ失礼いたします。腹筋を鍛えるところで、息を吐きながらボールをお腹に押し当てる動作がありますが、この時、お腹に力を入れるとの事。血圧が高い高齢者や心臓疾患のある方も、同じようにしても大丈夫でしょうか?ご回答いただけると助かります🙏デイサービスでのボール体操を担当するかもしれないので…
ぐっど
さんくす
少し速かったです。量が多すぎだと思います。
倍速下げて再生してみてください!
もくじ
上肢
0:40 背伸びの動作
1:34 脇腹と腰のストレッチ
2:03 肩と二の腕のエクササイズ
2:40 腕ひねり(ボール回し)
3:12 肩関節のエクササイズ
4:17 手首ひねり
4:46 指先・握力トレーニング
5:20 胸を鍛えるエクササイズ
5:57 脇を鍛えるエクササイズ
7:27 腹筋を鍛えるエクササイズ
8:03 背筋を鍛えるエクササイズ
8:26 机を使ったエクササイズ
下肢
9:45 内もものトレーニング
10:03 太もも前のトレーニング
10:27 太もも裏のトレーニング
11:01 足の付け根のトレーニング
11:20 立ち上がり
11:57 ボール踏み
13:47 リズムに合わせたエクササイズ
今回もご覧いただきありがとうございます😊✨
ありがとうございます♪
今度健康体操教室でやってみます👍
先生の指導は、とても丁寧で分かりやすく、
声も聞きやすく優しいです。
目次まで付いて何度も復習出来ます。
そしてひとう、ひとつリズミカルに出来て
自信が付きました。ありがとうございました。
完全版と聞いて、毎日の日課にしたいと思います。感謝致します。
先生お身体にお気をつけて頑張って下さい。
応援しております❤️
お気遣いありがとうございます😊
繰り返し復習して体で覚えて言ってください。
引き続きよろしくお願いします🙇♂️
とても参考になりました。ありがとうございます。
ぜひ実践してみてください😊
ボール体操のバリエーションが増えました。
椅子と背中の間にボール挟むととても気持ちが良いので好評です。
ありがとうございます😊
とても参考になりました❗
ぜひ試してみてください😊
参考になりました😃
ありがとうございます😊
良かったです
いつも楽しみにしています
ありがとうございます😊
打首獄門同好会
初コメ失礼いたします。
腹筋を鍛えるところで、息を吐きながらボールをお腹に押し当てる動作がありますが、この時、お腹に力を入れるとの事。
血圧が高い高齢者や心臓疾患のある方も、同じようにしても大丈夫でしょうか?
ご回答いただけると助かります🙏
デイサービスでのボール体操を担当するかもしれないので…
ぐっど
さんくす
少し速かったです。量が多すぎだと思います。
倍速下げて再生してみてください!