도구도 필요없고 운동법도 단순해서 쉽게 꾸준히 할 수 있을 것 같아요 기억하기도 아주 쉽네요 어느 부위가 강화되는지 사진도 보여주시고 주의사항과 자세한 설명 정말 감사합니다 다른 영상들은 뭐가 이리 복잡하고 도구도 많이 필요한지 복잡해서 잘 안하게 되더라구요 덕분에 귀중한 운동법 배우고 갑니다 복 많이 받으세요😊
원장님....오십견과 회전근개파열로 고생중이었다가...원장님 영상보고 스트레칭과 회전근개 강화운동 따라하면서 많이 좋아졌습니다....진심 감사합니다...지금 오십견에서 거상, 외회전은 거의 다 회복했고 신전 동작이 안되니 조금 더 보강하라는 진료를 보고 왔습니다.....혹시나 원장님이 올린 영상중에서 따라서 할만한게 있으면 알려주시면 감사하겠습니다....원장님 개인 유튜브와 병원 유튜브 영상 거의 다 찾아봤는데 어떤걸 따라해야할지 찾기가 어렵습니다....도와주시면 감사하겠습니다.
저는, 신전에 대한 운동은 따로 교육하지는 않습니다. 다만, 외회전 각도가 정상 회복이 되었는데, 내회전 각도가 부족한 경우, 수평 내전 각도가 부족한 경우에는 이에 대한 추가 재활 운동을 교육합니다. 이 영상을 참고하시기 바랍니다. ruclips.net/video/bftNi5bNPf0/видео.htmlsi=FAdqebJtetxfsgu8
![[닥터홍선생]#50.내 어깨 통증은 혹시 충돌증후군? 어깨가 아프다면 이 영상 하나로 끝! + 다양한 스트레칭 까지! (충돌증후군,회전근개 파열,오십견,어깨 스트레칭)](http://i.ytimg.com/vi/lj7oDNFYs5E/mqdefault.jpg)
![제목: 어깨통증 회전근개파열치료 하루 10분 운동으로 끝(어깨충돌증후군? 원인,치료,운동)[대전우리가족한의원 류수업 원장]](/img/1.gif)
도구도 필요없고 운동법도 단순해서 쉽게 꾸준히 할 수 있을 것 같아요
기억하기도 아주 쉽네요
어느 부위가 강화되는지 사진도 보여주시고 주의사항과 자세한 설명 정말 감사합니다
다른 영상들은 뭐가 이리 복잡하고 도구도 많이 필요한지 복잡해서 잘 안하게 되더라구요
덕분에 귀중한 운동법 배우고 갑니다
복 많이 받으세요😊
감사합니다
이영상을 본것이
저에게 행운입니다
한달정도 꾸준히하고있습니다
수술후 약간의 불편함이
남아서 밴드운동을 권장받았는데
이운동을 하면서
편안함을 느껴갑니다
이 운동 보다
좋은 운동은 없을거같습니다
선지호원장님 좋은 영상 감사합니다.
저 만33센데 벌써 어깨회전근이 파열됐어요ㅜㅜ 꾸준히 해볼게요❤
중요한 운동. 감사합니다. 재활운동
감사합니다 선생님 처음엔 당기는 운동할 때 어깨가 굉장히 불편했는데 점점 나아지는 것 같습니다 꾸준히 운동해볼게요 감사합니다
영상 감사합니다. 잘보고 있습니다 ^^
영상감사합니다 덕분에 간편하게 운동 할수 있겠네요!!!!
조은 운동방법알려주셔서감사드립니다^^*
말씀하신 두가지 운동을 많이 하면 할수록 좋나요 적당히 해야 하나요
악력기 전완운동은 해도 되나요
오른쪽은 파열이고 왼쪽은 50견일때 현재 동반부상상태 이운동을 하지 말아야하나요
아령은 해도 되나요
견갑하근이 1센티정도 헤졌다고 하는데 이건파열인가요?충돌인가요? 이운동해도 되는거지요?
회전근개 파열되서 통증이 있는 상태에서 이 운동을 해도 될까요?
쇄골과 어깨 인대파열로 후크플레이트를 삽입한 상태인데 어깨충돌 증후군인지 팔을 들어올릴 때 상완부 통증이 나타나고있습니다. 위 운동이 적용 가능할까요?
회전근개도 파열 되어있고, 석회 건염도 약하게 있는데, 이 운동을 해야 하나요? 말아야 하나요?
아직 심한 퉁증은 없어서 근력 운동(무게 턱걸이, 무게 딥스)은 쉬고 있고 석회 건염도 아직 깨는 치료(체외 충격파)는 하지 않아도 된다고 하네요.
회전근개가 파열되면 풀,딥 동작시 통증이 안느껴 지시나요?
전재명 교수님 혹시 2017-18년 근방에 수도병원에 계셨었나요??? 성함이 익숙하고 그때도 같은 재활방법을 배웠었던 기억이 있습니다...
감사합니다!!! 회사에서 멍때릴때 할수있어서 좋네요!!! 하루 두번보다 더 많이해도 괜찮은거겠죠?
전재명 교수님께서는 하루 2회만 하라고 권고하셨습니다만, 무리하지 않는 선에서 몇차례 더 늘리는 것은 괜찮을 것 같습니다.
제가 두 번째 동작을 해 봤는데 영상 (2:53)의 우측처럼 집으면 좌측 견관절이 약간 뒤틀리는 느낌 (어색한 느낌) 드는데 마치 가부좌를 틀 때 왼다리가 오라가면 펀한데 우측다리가 올라가면 불편한 것처럼. 이유가 뭔가요?
직접 진찰하지 않고는 정확히 말씀드릴 수 없습니다만..
양쪽 팔꿈치를 몸에 붙이지 않고 이 운동을 하면 어깨 통증이 발생합니다.
팔꿈치를 몸에 꼭 붙이고 하시기 바랍니다.
팔꿈치를 몸에 붙였는데도 통증이 나타난다면, 손을 당기는 힘을 줄이시기 바랍니다.
@@정형외과전문의선지호답변 고맙습니다.
원장님....오십견과 회전근개파열로 고생중이었다가...원장님 영상보고 스트레칭과 회전근개 강화운동 따라하면서 많이 좋아졌습니다....진심 감사합니다...지금 오십견에서 거상, 외회전은 거의 다 회복했고 신전 동작이 안되니 조금 더 보강하라는 진료를 보고 왔습니다.....혹시나 원장님이 올린 영상중에서 따라서 할만한게 있으면 알려주시면 감사하겠습니다....원장님 개인 유튜브와 병원 유튜브 영상 거의 다 찾아봤는데 어떤걸 따라해야할지 찾기가 어렵습니다....도와주시면 감사하겠습니다.
저는, 신전에 대한 운동은 따로 교육하지는 않습니다.
다만, 외회전 각도가 정상 회복이 되었는데, 내회전 각도가 부족한 경우, 수평 내전 각도가 부족한 경우에는 이에 대한 추가 재활 운동을 교육합니다.
이 영상을 참고하시기 바랍니다.
ruclips.net/video/bftNi5bNPf0/видео.htmlsi=FAdqebJtetxfsgu8
@@정형외과전문의선지호 네 원장님 감사합니다...
이 운동은 출퇴근 운전중 신호대기때 하면 10회 이상도 가능할텐데 과유불급일까요?
전재명 교수님께서는 하루 2회만 하라고 권고하셨습니다만, 무리하지 않는 선에서 몇차례 더 늘리는 것은 괜찮을 것 같습니다.