Hüfte öffnen - mach diese Übung
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- Опубликовано: 27 авг 2024
- Du wünschst dir eine bewegliche und offene Hüfte? Mit welcher Übung du das erreichen kannst, zeigen wir dir in unserem heutigen Video.
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Wirklich eine sehr gute Übung. Vielen lieben Dank dafür. Ich übe jetzt fleißig mit. Mach weiter so jungs.
Danke für dein positives Feedback 😊🙏
Der 90-90 Drill ist was absolutes Feines und hat es deshalb auch in Phase 3 unseres Mobility Programms für Anfänger geschafft. In Phase 1 und 2 gibt es jeweils eine vorbereitende Übung.
Wenn du systematisch mit uns arbeiten willst, bekommst du dazu alle Infos auf unserer Website: www.strongundflex.de/
Hammer Übungen. Unglaublich effektiv. Hatte starke Schmerzen im Hüftgelenk. Mit diesen Übungen sind diese schon nach einer Woche mit täglichen Übungen Geschichte. Herrlich! Allerliebsten Dank!👍
Heute Morgen mit schlimmen Hüftschmerzen aufgewacht. Bei euch diese tolle Übung gefunden und einmal gemacht. Mega. Schmerz ist seither wie weggeblasen. Eben nochmal die Übung gemacht! Wirklich eine sensationelle Übung 💪👌 vielen Dank euch 🙏
Sehr sehr gutes Video. Habe es direkt ausprobiert und mir wurde schmerzhaft vor Augen geführt wie unbeweglich ich bin. Links besser wie rechts. Krampf gab es auch gratis dazu. Ich werde das jetzt regelmäßig machen und dann berichten wie schnell was besser wird. Danke für die Hilfe zur Selbsthilfe.
Sogar mein Krampf hatte einen Krampf :D Wird aufjedenfall wiederholt!
Bin übrigens ein stiller Zuschauer und wollte aber jetzt mal ein riesen Danke für das ganze kostenlose Wissen und die Übungen aussprechen! Verfolge euch mittlerweile seit 6 Jahren, auch wenn mich immer wieder der Alltag einholt und ich zu oft zu faul mein Körper mit euren Übungen zu "pflegen", greif ich immer wieder mal auf diese zurück, schätze wie gut es tut und hoffe dass ich irgendwann mal eine regelmäßige Routine hinbekomm :D Großes Lob an euch :)
Vielen Dank für deine lieben Zeilen 😊🙏
Immer dran bleiben 💪💪
Hatte auch einen Krampf haha aber hab mich durchgekämpft🤩
Super, das war mega hilfreich. Hab's gleich mitgemacht. Meine Hüfte fühlt sich schon geschmeidiger an. Danke!
Mögen eure Videos sehr - auch und besonders wegen des physiotherapeutischem Wissen bei bestimmten Übungen, dass ihr vermittelt. Empfehle euch immer wieder weiter - einer der besten Kanäle, die ich kenne, was Kraft und Flexibilität angeht :)
So funktionell beweglich möchte ich auch werden, Wahnsinn 👍
Wie heißt es so schön? Wiederholung ist die Mutter des Könnens 😁
So ist es. Wir sind weitestgehend bauchgleich. Was man bei mir sieht, ist eben auch nur das Resultat regelmäßigen Trainings.
Beste Grüße und viel Erfolg,
Toni a.k.a Flex
Krampf, das muss oft geübt werden. Danke für die motivierende Anleitung
Ich habe seit einiger Zeit mit fiesen Verkrampfungen im Hüftbereich zu kämpfen. Alle Übungen konnte ich zwar nicht komplett nachmachen, aber die, die mir möglich waren, haben durchaus eine lindernde Wirkung gezeigt. Danke dafür!.
P.S.: Dein Humor ist echt super. Weiter so!
Danke für dein positives Feedback und bleib dran (3x pro Woche) --- es wird ganz sicher besser 🙂👍
Huhu Strong&Flex,
habe Euren Kanal vor ein paar Tagen entdeckt (Tiefe-Hocke-Challenge - ich schlafe / fühle mich „unnatürlich“ gut, seit ich immer mal wieder für ein paar Minütchen am Tag in die Hocke gehe) und ich bin sehr dankbar Euren Kanal entdeckt zu haben.
Ihr gebt etwas durch Eure Übungen, durch Eure Sichtweise, was kaum eine Physiotherapie je gegeben hat.
Danke! :)
Viele Grüße und bleibt gesund!
Vielen Dank für dein positives Feedback. Freut uns sehr zu hören, dass es dir mit unseren Übungen so gut geht 😊
Hallo Ihr beiden, wenn Ihr wüsstet wie oft ihr mir schon den "Arsch" mit Euren Videos gerettet habt. Echt eine klasse Übung und auch auch immer wieder erfrischend Euer Humor. Weiter so, ich bin schon lange begeistert von Euch und verfolge Eure Inspirationen sehr gerne. Liebe Grüße
Hallo Ulrike,
wir retten dir doch gerne deinen Arsch 😅
Jetzt musst du nur noch anfangen mit unserem SYSTEM zu arbeiten ---- dann wirst du so stabil, dass es keiner Rettungsaktionen durch uns mehr bedarf 😊
www.strongundflex.de/programme/
Liebe Grüße & ein schönes Wochenende,
Toni (Flex)
Sehr anschaulich erklärt..diese Übung werde ich def nachmachen ✌🏻❤️
Krampf. Mega Übung. Danke! 💪🤙👌
Danke für die Übung!
Sehr gerne!
3 Wochen! Challenge accepted. Super erklärt Flex. Danke für das Video. Bin mal gespannt ob ich damit die Krämpfe im 90/90 Sitz (auch in der Ruheposition) endlich mal in den Griff bekomme. LG
Go for it --- wird sicher besser 👍
LG,
Toni a.k.a. Flex
@@strongundflex1 wird schon. Macht weiter so, euer Kontent ist Top :)
Krampf, aber super. Werde ich jetzt 3x die Woche üben 💪
Hey, endlich mal Übungen, die ich halbwegs kann. Hatte im anderen Bein ein leichtes Krampfgefühl. Es war eher so wie als wenn das Gewebe im Bein sich einen neuen Platz suchen muss und unter meinem Druck asuweicht. Es ist schwer den Rücken gerade zu halten, wenn man sich in Richtugn Schienbein beugt.
Ich werde diese Positionen immer mal einnehmen, wenn ich am Boden mit meinen Kindern spiele. Mal sehen, ob die gleich mitmachen...
Danke für die Inspirationen und das Fachwissen!
Werde ein paar deiner Übungen für Hüfte und unteren Rücken mal für 3 Monate täglich durchziehen.
Wenn sich etwas tut, wird auf jeden Fall abonniert.
1000 Dank, hilft mir sehr gut. Du machst das sehr gut und seht motivierend.
Sehr gerne Elke 😊
Liebe Grüße,
Toni a.k.a. Flex
Hi lieber Strong und lieber Flex,
erstmal Danke für Eure tollen Videos. Falls Ihr Lust, Laune und natürlich Zeit habt, würde ich mich über ein Video zum Hüftimpingement und helfenden Übungen freuen. Natürlich sind eure bisherigen Videos zur Hüftöffnung und Mobility sowieso bei diesem Problem super hilfreich. Liebe Grüße
ich auch :))
Genau was ich brauche 🙂 danke dir 😉👍
Gerne Robin 😊
Ich liebe eure Videos!!! 😍
Danke 😘
Ja, wirklich wirklich gut. 🥇
Liebe Freunde des Breitensports: Ich bin schon recht beweglich und gut bis sehr gut gedehnt und habe trotzdem (fast) einen Krampf bekommen. Also fühlt euch nicht schlecht, wenn die Oberschenkel mal zu machen. Das passiert den Besten ;)
Da ich Taekwondo mache, ist mein Ziel irgendwann vertikal kicken zu können, dafür muss man eben sehr gut gedehnt sein und beweglich. Mit euren Videos kommt man da super voran, ich danke euch!!! Falls ihr mal ein Video zu vertikalem Kicken machen wollt, immer gerne! ;-)
Hey Konstantin,
vielen Dank für dein positives Feedback und die aufmunternden Worte für die Community 🙂🙏
Beste Grüße,
Toni a.k.a. Flex
Hey, du scheinbar Erfahrung gesammelt hast. Kannst du ein paar Übungen bzw. Videos empfehlen? @Konstantin Weyer
@@anilpeter356 Hi! Du meinst speziell fürs kicken? Oder dehnen allgemein?
Viel Erfolg bei deinem Ziel, ich mache Muay Thai, aber finde Taekwondo auch richtig krass, diese Beweglichkeit ist einfach spektakulär. Ich denke es ist auch ganz wichtig seine Muskeln in der Hüfte zu stärken um das Bein so weit nach oben zu bringen. Scheint aber auch echt ein langer Weg bis dahin zu sein.
@@schotti3075 Ich danke dir für deine Worte! Das motiviert mich zusätzlich! Dir auch viel Erfolg im Muay Thai! :)
Super Übung danke❤
Sehr gerne 🤗
Für den Algo :) danke für das Video!
Ich fühle bei solchen Übungen vor allem eine Einschränkung beim Abwinkeln des Beins, dass mit der Innenseite auf dem Boden liegt. Dann schmerzt es seitlich an der Hüfte.
knacken jedes Mal wenn ich mein bein anhebe und wieder runter lasse.. Vor allem bei Bauch Übungen
Bist du nicht alleine. Würde auch Mal gerne wissen wo dran das liegt 😂
Hatte das jz 8 Jahre lang - vielleicht habt ihr ein Hüftimpingement. Könnt ihr mit gewissen Übungen in den Griff bekommen. Würde euch aber raten zum Arzt zu gehen, der mal ein Röntgenbild macht um zu sehen ob es ein Gelenksfehler ist oder nur die Rumpfmuskulatur zu schwach ist.
Top Übung wie immer von euch 👍🏽👍🏽👍🏽
Danke 🙌
Sehr gutes Video 👍
So gut erklärt, danke
Gerne 😊
Genial! Dankeschön 😃
Sehr gerne 🤗
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Danke für eure Videos!
Ich hätte diese Übung gerne mal von der Seite gesehen, ich glaube ich hänge hier wie ein Fragezeichen.
Gruß Peter
Tolle neue Übung für mich! Sieht gut aus bei dir! 😉😀😃
Das kannst Du auch Evelyn. Wir sind da ziemlich Baugleich. Wie gesagt haben ich es vor dem Video Dreh extra nochmal geübt 😅
Liebe Grüße,
Toni a.k.a. Flex
DANKE Flex
Gerne 🙏
mega die coole Übung! und das beste ist, dass sie Spaß macht :D bin komplett steif in der Hüfte, aber mit der übung kanns nur besser werden! Danke dafür! :)
Sehr gerne 🤗
Danke. Klasse
Gerne Holger 😊👍
Hab mich durchgekrampft. Tolle Übung
Danke für dein positives Feedback 🙂🙏
Super Video!
Danke 🙏
KLAR KRAMPF ABER GUTES GEFÜHL DANACH
Danke für dein Feedback Margrit 🙏
Wenn du die Übung regelmäßig machst, wird die Hüft auch nicht mehr krampfen 😊
Liebe Grüße,
Toni a.k.a. Flex
hier!.. krampf!
mega übund:9 danke euch!!
immer wieder top!
Thx 🙏
Holla die waldfee. Das muss die kompliziertste Übung aller Zeiten sein. Aber sie hats in sich. Ich kann interessanterweise wieder viel freier atmen. Da hab ich einseitig chronisch ein ziemliches stechen beim einatmen... Und das ist grad weggegangen!!! Dabei hab ich eigentlich nur aus der notorischen Verzweiflung mal wieder irgendein Video angeklickt in der Hoffnung "die Erlösung" für eine meiner drölf Wehwechen zu finden. Ich hoffe, ich bin grad nicht overly excited. Aber diese Übung wird jetzt die nächsten Tage fleißig geübt, vielleicht hilft sie ja wirklich 😊
Ein tolles Video!!
Das freut mich ganz besonders 😊
Wie ich es im Video sage, bewegen wir nie nur die Hüfte, sondern u.a. auch den unmittelbaren Nachbarn Rücken.
Diese 90-90- Kombi, gerade am Ende wenn du dich im Wechsel von der einen zu anderen Seite bewegst, kann auch Blockaden in Brustwirbelsäule lösen, bzw. verklemmte Rippen freispielen. Ich gehe davon aus, dass genau das bei dir passiert ist.
Liebe Grüße,
Toni a.k.a. Flex
@@strongundflex1 schön, dass du mir antwortest und das für mich in einen erklärenden Kontext gesetzt hast! 😊 Vielen Dank! Zwar ist das stechen wieder leicht zurück gekommen, aber die Tatsache, dass sich überhaupt etwas getan hat, zeigt mir, dass ich auf einer "heißen Spur".
Schönen Tag! 😊
ich habe gerade erst das Video entdeckt und 2 mal nachgemacht. Danke!! Ich bin in Hüfte und Rücken durch viel Sitzen und Stress schon so verspannt, dass ich mit Schmerzen einschlafe und aufwache und das schlägt sich mittlerweile auf die Knie, die fühlen sich total steif und blockiert an - das kommt sicher daher, oder? Das hängt doch sicher durch die Sehne, die Knie und Hüfte verbindet, zusammen? Ich hoffe, meine Knieschmerzen gehen durch die Hüftöffnerübungen weg 💪
LG
Krampf 😂😂😂. Danke für die Übung.
Gerne Olly und danke fürs Feedback 😊🙏
Richtig gut
Wie immer kurz, knackig, kompetent und kilfreich! (PS: Ich musste nach 2mal sterben)
😅🙏
LG,
Toni (Flex)
Ich möchte bitte ein Zitat aus "Der Schuh des Manitu " bringen.
Ja, bist du wahnsinnig?
Ja, bin ich! Aber ich hoffe das wusstest schon und es hat dich somit nicht so hart getroffen Tobi 😅
@@strongundflex1 Das ist ja auch einer der Gründe warum ich eure Videos schaue. ☺
prima
Auch gut für,s Klettern
Ich finde die Übungen sehr interessant aber doch ein bisschen kompliziert, gerade wenn die Seiten gewechselt werden. Dann muss man ständig vor und zurück scrollen. ein follow along fände ich besser.
Eine Möglichkeit ist das Video öfter laufen zu lassen und dich jeweils nur auf bestimmte Übungen zu konzentrieren. Flex "labert" dann (leider nicht mehr so viel) weiter, während du die andere Seite fertig machst. Zeit für Notizen sind dann auch und letztendlich ist es dann auch abgespeichert.
Perfekt für Hüftarthrose...
Eher unmöglich bei Hüftarthrose 😉
@@klausbischoff6670
Kommt darauf an welcher Grad der Arthrose.
Danke für eure Videos! Ich kann die hintere Stützhand nicht hochheben, sonst falle ich um. Was muss ich trainieren, damit das auch gelingen kann? Viele Grüße
Soll man die Übung auch machen, wenn man jedes Mal einen Krampf bekommt?
Hi Flex, baue ich die Übung in einen „Leg day“ mit viel Squats oder Ausfallschritten ein oder mache ich das eher „zur Entspannung“ (wenn Puls bei 130 und Schweißausbruch darunter verstanden werden kann)?? Gut erklärt! Danke
Hallo Flex, ich habe am linken Knie einen Krobhenkel Einriss gehabt, weshalb mir ein Stück Meniskus fehlt. Bei den schönen Dehnübungen springt mir oft meine Kniescheibe raus, ich brauche die Übungen aber, weil mein Hüftstrecker links sehr verspannt ist. Hast du einen Tipp für mein Knie?
super Video, danke.👍 Bei mir schläft das Bein ein (fängt an zu kribbeln) wenn ich länger in der Position bleibe...geht das weg, wenn man jeden Tag übt?
Hallo Angelika,
Beim dehnen wird der Blutfluss beeinträchtigt. Da kann auch schonmal das Bein einschlafen. Viel länger als 2 Minuten musst du aber nicht in der Position bleiben.
Und ja, es wird besser --- wie alles was man regelmäßig macht.
LG,
Toni a.k.a. Flex
🔥🔥🔥🔥🔥
Spricht etwas dagegen, wenn man ne L5-S1 OP hat (Teilentfernung der Bandscheibe)? Danke für eure tolle Arbeit!
Nein. Im Gegenteil, ich glaube sogar, dass du ganz besonders von dieser Übung profitierst.
Du musst natürlich auch dich hören und dein Maß / deine Dosis finden.
BG,
Toni a.k.a. Flex
Hi, also ich mach diese Übung und Hocke und noch so einige andere Übungen, und jetzt fängt die rechte Hüfte an zu schmerzen. Rechts und Links sind eh total unterschiedlich. Als wann ist Schmerz nicht mehr ganz so doll?Man muß durch den Schmerz ja auch durch....
Ich habe einen Krampf bekommen 😅
Holla, ich wusste garnicht, dass ich so viel Kraft in der Hüfte habe, aber mein Ischias (Piriformis) sagt " Hallo"!...
Wisst ihr ob das auch in der schwangerschaft gut ist? Oder für wie lange in der schwangerschaft?
Hallo Strong und Flex,
könnt ihr diese Übungen auch bei einem beidseitigen Hüft-Impingement empfehlen?
VG Hans
Hallo Hans,
ja! Hüft-Impingement bedeutet ja nur, dass du zu wenig Platz in der Hüft hast. D.h. du musst rundum aufmachen.
Hüftbeuger, Beinbeuger, Abduktoren und Adduktoren. Vielleicht machen wir dazu auch noch mal ein separates Video.
BG,
Toni a.k.a. Flex
@@strongundflex1 Vielen Dank für die Antwort! Ich werde die Übungen ausprobieren.
Bin SEHR SEHR unbeweglich mal ein Tipp von dir sollte ich mal evtl zu einem Doktor deswegen?
Lg
Was erwartest du dir von dem Doktor? Seine Aufgabe ist primär diagnostizieren. Ich stelle fest: Sie sind unbeweglich --- was die meisten Dotoren, die ich kennen, selber sind. Also in der Regel die falschen Ansprechpartner. Insbesondere weil des die Pille für Beweglichkeit nicht gibt.
Pauschal gesagt, bist du unbeweglich, weil bei dir das Verhältnis von Anspannung zu Entspannung (Strong&Flex) nicht stimmt. Dieses muss 50:50 sein. Wie in der Natur: Tag / Nacht, Sonne / Mond, Sommer/Winter, Ebbe/Flut.
In ca. 2 bis 3 Wochen kommt unser Mobility Programm für Anfänger raus.
Das wird dir helfen!
BG,
Toni a.k.a. Flex
@@strongundflex1 danke für deine Antwort. Bin bischen verzweifelt weil nicht viel geht mal schauen ob das neue Video was bringt
Keine Chance jemals die Arme vom Boden zu nehmen. Dann kippe ich direkt um. Also dafür müsste ich erstmal beweglich genug werden. Was kann man da machen?
Also nach dem übung
ich brauche unbedingt hilfe!!! bei mir knackt es im oberschenkelknochen und zwischen der hüfte vorne also z.b.s. beim frotkick knackt es vorne and der hüfte, welche übung soll ich benutzen?🙏
Versuch es hiermit: ruclips.net/video/MVpbvnHXsOw/видео.html
Hallöchen. Gibt es auch eine Vorstufe zum 90/90?
kniewinkel verkleinern, das erklärt er in anderen videos
Hi Flex, tolle Übung leider ist der zweite Teil für mich nicht möglich da ich im 90Grad Sitz nicht über der Hüfte sitzen kann. Mein Oberkörper/Rücken ist ca. 30Grad vom Lot zum Boden gekippt. Wenn ich mich nicht mit den Hände abstütze falle ich einfach nach hinten. Also bei mir ist nicht mit Hände nach oben und zwischen links und rechts wechseln.
Soll ich dann nur den ersten Teil machen oder andere Übungen.
Vg
Hey Greogor,
mit folgender Erleichterung klappt das auch für dich. Beuge beide Knie etwas mehr ein (also kleiner 90°) und ziehe sie nach außen. D.h. wenn dein rechtes Bein vorne ist, beide Beine nach rechts ziehen. Dann solltest du auch nicht mehr nach rechts umkippen.
Und dann heißt es die Übung 3 bis 5 mal pro Woche machen --- du musst da unbedingt besser werden.
BG,
Toni a.k.a Flex
@@strongundflex1 Ich werde es später mal versuchen 👌
🤣Ich krieg nicht mal die Beine weit genug auseinander,dass ich die erste Aufwärmübung machen könnte. Dann halt nur soweit bis ich ans andere Bein ditsche🤷🏽♀️
darf ich das auch machen wenn ich schon ein künstliches Hüftgelenk habe? dies Seite macht jedoch keine Probleme
Hallo Uschi,
das sollte gehen. Wie immer musst du deine Dosis finden.
Anstatt fragementiert dir einzelen Übungen zusammen zu sammeln, wirst du deutlich bessere Ergebnisse erzielen, wenn du mit unserem System arbeitest ---- das hier ist Schritt1: www.strongundflex.de/einfach-beweglich
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Krampf.. Krampf.. Krampf.. Außenseite Gesäß beim Hochkommen. Ich gehe davon aus das die Übung auch beim Kampfsport hilft, nicht wahr? Dynamische Tritte funktionieren bis zu einer bestimmten Höhe ganz gut, ans Halten in der Luft ist leider nicht zu denken (daher der Krampf? Zu schwach?!)
Diese Übung sollte für jeden Kampfsportler Pflicht sein --- und wird dir richtig weiterhelfen!
BG,
Toni a.k.a.Flex
Team Krampf😂
Ist es normal das die Gelenke weh tun😅
wie unangenehm ist das denn😂
Unangenhem heißt die Mutter der Erfolgs 😉
ich hab ein eingeklemmten Nerv in der Hüfte/Hintern, so dass ich teilweise nicht mehr laufen kann. Ist diese Übung dafür geeignet? Ich konnte leider noch nicht herausfinden was gut tut und was nicht, da die Einschränkungen in der Hüfte gefühlt zeitversetzt und nicht immer auftreten.
Hallo Horst,
hast du es schon hiermit versucht --- Thema Piriformis Syndrom?
ruclips.net/video/UR3O4rr2HAE/видео.html
BG,
Toni a.k.a. Flex
Super Übungen... aber bei mir rutschen da im unteren Rücken die Wirbel bissi hin und her... ist das normal
Hi Angela,
da rutschen keine Wirbel hin und her sondern du löst Blockaden 😄👍. Oft sind es Facettengelenke, also die Kontakflächen der Dornfortsätze zu einander die du befreist. Oder die ein oder andere klemmende Rippe wird freigespielt. Das ist also ein super Bonus dieser Übung.
LG,
Toni a.k.a. Flex
oh... vielen Dank das beruhigt mich... meiner Hüfte haben die Übungen nämlich super gut getan
OMG!!
Ich habe die Übungen jetzt durchgezogen. Entweder meine Hüfte ist besser in Form als ich dachte oder ich habe es nicht richtig gemacht.
Das kam mir nämlich sehr leicht vor.
oh Gott
Jeder schreibt jetzt über einen Krampf was
Und jz habe ich schiss dass ich wie beim wachsen Monate lang schmerzen in der Hüfte habe,ich würde meine Hüfte ja gerne frei kriegen,aber ich weiß ja nicht mal was da richtig passiert mit meinen Knochen oder Muskeln
wäre nett wenn sie es mir bitte erklären könnten (ich schaue dass Video gerade erst)
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So gut erklärt und man sieht auch alles Gut danke, nur mein Linkes Bein schläft immer ein bei der Übung :0
Oh mein Gott bin ich in der Hüfte unbeweglich
Hi Leute... Bei dem 90/90 sitz habe ich vorne im rechten Hüft Beuger das Gefühl einen Tennisball überwinden zu müssen, das schmerzt auch etwas. Linke Seite kein Problem... Weiss jemand woran das liegen könnte?
Auf die Ferne schwer zu sagen. Es könnte aber gut sein, dass deine Hüftgelenk rechts nicht richtig zentriert ist und dein Hüftbeuger Schutzspannung aufgebaut hat. Darum ging es u.a. in unserem letzten Spagat Video.
Arbeite mal damit und schau was passiert: ruclips.net/video/IZ0n1WE-mYo/видео.html
Im nächsten Hüft-Video, das voraussichtlich nächsten Mittwoch online geht, sind für dich auch nochmal hilfreiche Übungen dabei 😃👍
Greetz,
Toni a.k.a. Flex
@@strongundflex1 ich arbeite mit sehr vielen eurer Videos.
Ändert sich aber nichts an meinem Vorführ Krüppel Zustand 😂😂. Naja bisschen schon, aber den Aufwand den ich betreiben muss um Erfolge zu sehen, das ist schon teilweise ernüchternd. Aber ich bleibe am Ball. Danke dass ihr euch die Zeit nehmt, auch Fragen in den Kommentaren zu beantworten 👌👌👍👍👍
krampf
Ich hasse diese hypermobilen Menschen 🤣
Wenn's denn so wäre --- meine Reise von stocksteif bis hierhin war doch recht aufwändig 😅
Insbesondere weil ich wie Christopher Columbus ohne Landkarte unterwegs war.
Jetzt kann man mit unserem SYSTEM und somit schell und sicher mit Navi fahren: www.strongundflex.de/programme/
LG,
Toni (Flex)
Das tut beim zuschauen schon weh
Jetzt wo ich das weiß wünsche ich mir irgendwie, dass du es dir mit der Übung mal so richtig gibst 😅
Also los jetzt und dann Erfahrungsfeedback her 🤗
LG,
Toni a.k.a. Flex
Coole Übungen. Vielen Dank. Mein Becken ist wieder etwas lockerer😃
Super 😊👍
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Hi lieber Strong und lieber Flex,
erstmal Danke für Eure tollen Videos. Falls Ihr Lust, Laune und natürlich Zeit habt, würde ich mich über ein Video zum Hüftimpingement und helfenden Übungen freuen. Natürlich sind eure bisherigen Videos zur Hüftöffnung und Mobility sowieso bei diesem Problem super hilfreich. Liebe Grüße
Hey Luces,
ich denke wir werden dazu ein extra Video machen 🙂👍
Beste Grüße und viel Erfolg,
Toni