OPEN HIP with 3 exercises ✅ (surprisingly easy)
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- Опубликовано: 22 июл 2023
- In this video, Roland shows you 3 exercises to open your hips. Feel free to write in the comments how you liked the exercises and what experiences you have had with our exercises in general.
Спорт
![Your Psoas Isn't Just Tight, It's WEAK [Don't Stretch, Do These Instead]](http://i.ytimg.com/vi/h_srhkcJxAY/mqdefault.jpg)
Jetzt bin ich bereits seit sechs Jahren mit dabei; Fazit..., lieber Roland und Team, ihr habt mir eine anstehende Bandscheiben OP erspart. Ich kann jetzt natürlich nur von mir sprechen, aber meine Dankbarkeit ist grenzenlos❤ Lieber Roland, lass dich nicht von den Kritiken unterkriegen, wie ich mitbekommen hab; Wir hier in der Community, die von dir Überzeugt sind, wir sind Dankbar für deine Hilfe und gönnen dir deinen Erfolg. Und ein bisserl Selbstverantwortung sollten wir Menschen ja auch noch mitbringen.😊
Alles Gute weiterhin und viel Erfolg 🎉Lg.Sabine
Wow, freut uns wirklich sehr das zu lesen, Sabie! 😍🙏 Schön, dass du ein Teil unserer Community bist und dir unseren Übungen so gut weiterhelfen konnten. Dann hoffen wir sehr, dass du auch in Zukunft keine Operationen benötigen wirst. 😊 Wir wünschen dir weiterhin alles Gute! 🍀
Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine Erfahrungen auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe vor 2 Jahren eine neue Hüfte bekommen. Jetzt haben sich die Sehnenansätze verkürzt und sollen entzündet sein. Schmerzen u.a. beim Treppensteigen. Mit regelmässigen Übungen geht es mir viel besser. SUPER Übungen, danke!
Die Übung zum ersten Mal gemacht und ich spüre sofort eine Besserung. Die Hüften fühlen sich lockerer an. Danke für diese tollen Anregungen!
Super! 😊 Dann würden wir dir empfehlen, dass du die Übungen nun regelmäßig machst. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke, das es Dich gibt. Schönen Sonntag!
Das liest Roland sicherlich gerne. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Wow🤩vielen Dank Roland. Obwohl ich keine Hüftschmerzen habe, sind diese Übungen genial für die eingenommenen Positionen. 💪Dort spüre ich die Dehnungen intensiv und befreiend. 🙏🙏Danke Roland😍Deine Erklärungen sind maximal motivierend.👍🏻👍🏻🙏🙏
Toll, dass du dabei bist, auch wenn du in diesem Bereich keine Schmerzen hast. 😍🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Eine sehr gute Übung. Anfangs etwas schwierig auszuführen aber nach einigen Tagen klappt es schon recht gut. Danke
Super! Mit etwas Übung sollte die Übung definitiv leichter fallen. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke für die Übungen, vor allem Übung 1 ist sehr hilfreich bei meinen Schmerzen. Ich mache sie seit 4 Jahren regelmäßig. Es war ein langer Weg von über 2 Jahren , bis ich mit der korrekten Ausführung und Wirkung zufrieden war. Also unbedingt durchhalten!
Toll, dass du so lange dabei geblieben bist! 😍🙌 Es kann definitiv einige Zeit dauern, bis man die Übungen perfekt durchführen kann. Aber wenn das erstmal möglich ist, ist das Gefühl umso schöner, oder? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
also ich fühle mich großartig nach den Übungen! Die seitliche Hüftdehnung zum Schluss ist für mich ganz besonders befreiend. Mit der ersten tue ich mich schwer… sie ist aber auch super effektiv!
Danke für dein Feedback, Tamina! 😊 Es ist auch gar nicht schlimm, wenn noch nicht alles perfekt klappt. Achte lediglich darauf, dass du immer in einem persönlichen Wohlfühlschmerz bleibst. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Perfektes Timing, denn seit ein paar Tagen habe ich wieder Schmerzen in der Hüfte. Zugegebenermaßen habe ich aus reiner Faulheit auch schon länger nichts getan, also quasi selbst Schuld.
Für die 1. Übung brauche ich erstmal beide Vorübungen, bis ich mich da ran traue, Übung 2 und 3 konnte ich gut mitmachen. Hilft jedes Mal direkt, dankeschön! 😊
Taste dich einfach langsam heran, Daniela! 😊 Wichtig ist, dass du nie über einen persönlichen Wohlfühlschmerz gehst. Toll, dass du wieder regelmäßig dabei bist!
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ihr seid einfach die besten. Mir macht fast jede Übung mega Spaß und ich fühl mich danach total fit und relaxed zugleich. Auf jeden Fall bin ich elastischer geworden. Macht bitte weiter 😊
Freut uns sehr das zu lesen, Vanessa! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Wie immer praktisch erklärt
Danke für dein Feedback, Ruth! 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank für diese effektive Übungsroutine 😊
Immer gerne! 😊 Hast du direkt mitgemacht?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.BrachtIch kenne diese 3 Übungen und mache sie fast täglich und das mit großem Erfolg 👍 Natürlich mache ich auch noch andere Übungen . Ein herzliches Dankeschön an das ganze Team 😊
Super, das freut uns! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine Erfahrungen auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super! Fühle mich gleich besser! Erklärt ist es für mich 👍. Kann die Übungen gut umsetzen. Danke schön 😊
Freut uns, dass es dir so gut gefällt, Petra! 😍🙏 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Eine sehr gute Zusammenstellung der wichtigsten Hüftübungen. Danke 😀
Hast du Schmerzen in diesem Bereich, Petra? Weitere Informationen dazu findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-huefts
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe mich zu einem Halbmarathon angemeldet. In unsere Gruppe sind nur untrainierte zwischen 45-65 Jahren. Der Trainingsplan steht und ich bin fleißig dabei ,jedoch jedesmal mit Schmerzen vorher nachher und während des Training. Jetzt habe ich deine Videos entdeckt und es ist der Himmel auf Erden. Mir hilft es so sehr meine Hüfte zu dehnen, das es schon fast ganz ohne Schmerzen geht. Jetzt bin ich zuversichtlich , das ich den Halbmarathon doch schaffe. Vielleicht hast du noch Tipps zum Dehnen für 🏃♀️ 😊.
Danke und weiter so
Anja😊
Super gut, Anja. Das freut uns. 😊 Spezielle Übungen dazu haben wir nicht. Du kannst dir aber ganz einfach die Übungen zu den entsprechenden Schmerzbereichen heraussuchen. 😊🙏 Das mache ich in meinem Fall ebenfalls so. 😋
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich möchte Euch allen mal ganz herzlichst Danken.❤
Mit Euch gemeinsam macht es Spaß. Alleine bin ich ein bißchen lasch & faul.Trotz meines ÜL Scheines für Behinderten-Rehagymnastik/ Abt. Wassergymnastik.
Vor 28 Jahren in der Sportschule FFM erworben für die BSG KELSTERBACH. 10Jahre praktiziert.
Genau, atmen nicht vergessen.war mein Spruch.
Bleibt wie Ihr seid !😊
Dann freut es uns, dass wir dich motivieren konnten, Jutta! 😊🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Du rettest mich immer und immer wieder.. vielen Dank 🙏🏻
Freut uns das zu lesen! 😊 Wobei konnten dir die Übungen bereits weiterhelfen? Wenn du magst, hinterlasse uns doch deine Erfahrungen auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich merke immer mehr, wie gut mir die Übungen tun, die Rutineübungen schaffe ich schon sehr gut und meine Beweglichkeit ist sehr gut, und bei den anderen Übungen bleibe ich dran, ich danke Euch und die Erklärungen sind gut
Lieber Roland, ich bin total begeistert. Nie und nimmer hätte ich gedacht, dass ich diesen Hüft beuger auf dem Boden hinbekomme.
Nach einer Woche hab ich es geschafft ich freu mich so dass ich jetzt ohne Schmerzen laufen kann
Ich bleib auf jeden Fall dabei ihr Übungen sind spitze 👍👍😃
Super gut! Toll, dass du so hartnäckig und motiviert drangeblieben bist! 😍🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Es ist immer schön erklärt, ich fühle mich danach immer sehr gut. Weiter so, ich freue mich auf die Übungen, das macht Spaß, Vielen Dank
Danke für dein nettes Feedback! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch deine Erfahrungen auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen vielen Dank❤ alle deine Übungen helfe mir sehr 🎉
Das freut uns sehr, Veronica! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Die Motivation ist bei diesen effektiven, genau erklärten Übungen sofort da. Da sie ihre Mutter angesprochen haben, suchte ich mir sofort das Video mit ihrer Mutter, gut gespeichert von mir. LG eP/Wien
Du hast mich von monatelangen Schulter schmerzen befreit. Dafür danke ich dir 😊
Das freut uns sehr, Bianca! 😍🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe seit einem halben Jahr schmerzen gehabt, danke für eure Hilfe! Seit ich diese Übung mache geht es mir von Tag zu Tag besser!!! Liebsten Dank 💐
Freut uns wirklich sehr das zu lesen, Nicole! 😍🙌 Dann hoffen wir, dass du deine Schmerzen damit komplett in den Griff bekommst. 😋
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank für die tollen Übungen. Ich bin froh das ich meine Rückenschmerzen los bin. 😊
Das freut uns auch! 😍🙌 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine Erfahrungen auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank für diese Übungen! Es ist so verrückt. Rechts merke ich die Dehnung so extrem und links kaum. Aber nun weiß ich was ich zu tun habe 😃 werde das nun täglich machen
Das ist in der Tat relativ üblich, dass sich eine Seite mehr bemerkbar macht. Dann hoffen wir sehr, dass dir die Übungen weiterhelfen können. 😊🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Wowwww das war perfekt Dankeschön ❤❤❤🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Immer gerne, Sandra! 😍🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ein tolles Video mit sehr guten Inspirationen. Danke🙂
Sehr gerne! 😊🙏
Schon einst half mir die liebscher bracht schmerztherapie am besten. wie schön, dass es mehr von euch gibt!
Dann bist du schon länger dabei, Sonia? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Immer wieder ;-) @@Liebscher.Bracht
Sehr gut, super Übeng. Danke🙌👍🤝😊
Wie immer gerne! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke für die schöne Übung und das Beantworten der Frage, wie ich meine asymmetrische Hüftstellung wegbekomme :)
Sehr gerne! 😊🙏
Vielen Dank. Ich freue mich immer auf die Übungen.
Sehr schön, Ute! 😊 Konnten dir die Übungen schon weiterhelfen?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Lieber Felix, eigentlich könnte ich euch auf jede Übung antworten. Ich bin 73 Jahre jung und wurde schon oft für meine Beweglichkeit bewundert. Dafür danke ich euch von Herzen. Gerade wenn man älter wird wünscht man sich doch sehr, beweglich zu bleiben. Das tut gut. Weiter so! Ich freue mich auf jede Übung.
Das freut uns sehr, Ute! 😍🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Auch ein tolles Video!👍 Merke immer mehr, wie ich beweglicher werde. Prima Roland. 🤗 Liebe Grüße aus Berlin an Felix & dem Team. 😂🥳
Vielen Dank für deine Grüße, Angelika! 😁
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Das tut mega gut!
yesss enau die letzte übung ist das was ich gesucht hab. vor ner weile mobilitätseinschränkungen links festgestellt aber nicht gewusst wie ich sie nach außen dehnen kann. danke!!
Dann hoffen wir, dass dir die Übung dabei helfen kann! 😊🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Für mich alles gut zu verstehen da ich ja auch diese Übungen einzeln erklärt bekommen habe und das schon mehrere mal.
Machst du die Übungen regelmäßig? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht ja nicht alle Tage alles den da würde ich den ganzen Vormittag brauchen aber bis auf 2x in der Woche schon. Morgens schon im Bett und dann den ganzen Tag immer wieder
So oft wie es geht ich mache nicht alles jeden Tag sondern Wechsel immer ab und zwar wie ich mich gerade fühle!! Ich kann ja alles gebrauchen!!🥰🥰
Endlich 😅
👍👍 Super erklärt
Tolle Übungen...danke dir
Hallo,
freut uns, dass dir die Übungen gefallen. 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen herzlichen Dank!!! 👍👍👍
Immer gerne! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ein Hallo an Roland und sein Team, Ich habe vor drei Tagen mit diesen Übungen begonnen.Ich komme gut klar damit. Vielen Dank für die gute Erklärung. Viele Grüße.
Super! Dann halte uns gerne weiterhin auf dem Laufenden. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Nach langer Zeit Spannung in der Hüfte, endlich mal wieder etwas Entspannen 👍🏻
Das freut uns! 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Voll super , wird immer besser ,leichter ...kräftiger alles
Super, dass dir die Übungen dieses Gefühl geben. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Dankeschön😊
Gerne! 😊❤
Dankeschön 😊😊😊
Immer gerne! 😊
Super 👍 Übung
😊🙏
Die Übungen sind wie immer super! 👍🏼
Ich verzichte mittlerweile auf Schlaf, damit ich alle eure Übungen jeweils 15min am Tag machen kann.
Wäre es nicht möglich 15 Minuten früher ins Bett zu gehen? 😁
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
I am in the US, Texas to be exact. I love your videos and would really appreciate translations in English for videos that do not currently have them. Like this one for instance. Plus additional follow along videos in longer sessions.
You have been a tremendous help to me and I truly do appreciate you and your videos.
Then I assume you already know our English channel, right? 😊 Unfortunately, it can take a while until the translated videos appear there. In any case, the chances are good. You would just have to be patient. 😊🙏
Best wishes
Felix from Liebscher & Bracht
No, I am not aware of your English channel. how do I access it?
You can find it here. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-painspecialists
Sehr schön 🎉
Hast du direkt mitgemacht? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich merke die Spannung komischerweise auf der Gegenseite also am langen Bein. Ist aber auch gut. Werde die Übung jetzt jeden Tag machen.
Dankeschön 😅
Sehr gerne! 😊 Konnten dir die Übungen weiterhelfen?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank! Mir wird immer wieder schwindelig, wenn ich Dehnungsübungen für den Rücken machen - auch bei der 3. Übung. Habt ihr eine Idee, warum das so ist? Meine Hüften haben sich ordentlich angestrengt und gefreut bei den Übungen.
Da dein Kopf bzw. Nacken dabei etwas überstreckt wird, kann es dabei durchaus zu einem Schwindelgefühl kommen. Taste dich einfach langsam heran. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich bin 22 und ich brauche das, danke!
Dann hoffen wir sehr, dass dir die Übungen weiterhelfen können, damit du wieder wie Ronaldinho dribbeln kannst. 😁🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich bin erst kurz dabei, bin aber schon begeistert. 😅
Das freut uns, Gabriele! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vor allem die erste Übung war mir wichtig. War super erklärt, was, wann, in welche Richtung soll... Bei anderen videos von anderen geht es meist drum, dass der presenter toll aussieht, aber die Erklärung fehlt, so dass ich oft befürchte, eher was kaputt zu machen, statt meinem Körper zu helfen
Dann hoffen wir sehr, dass dir die Übungen weiterhelfen konnten. 😊🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Lieber Roland , toll dass es die Videos gibt , ich mache sie erst seit wenigen Wochen und verspüre schon jetzt. deutliche Verbesserungen
Genau zu diesem Video hâtte ich eine Frage
Ich kann bei der ersten Übung nicht gerade sitzen bleiben und muss mich abstützen damit ich nicht umfalle , ist das normal oder mache ich was falsch?
Liebe Grüsse -Andrea aus Gramatneusiedl- Osterreich
Hallo Andrea,
wenn diese Übung ungewohnt für dich sind, kann das durchaus auftreten. Mach sie einfach so gut du kannst. 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Lieber Roland, ich habe neuerdings mit deinen wirklich guten Videos begonnen. Wenn auch erst unter 40, bin ich nicht wirklich beweglich und das möchte ich ändern. Letztes Jahr hatte ich lange Zeit Probleme mit den Hamstrings und dem ganzen Hüftapperat. Der Fokus liegt demnach auf der Hüfte, aber auch bei deiner Morgenroute für den Rücken.
Seit gestern spüre ich beim Beugen des Oberkörpers (mit gestrecktem/leicht gebeugtem Bein) wieder sehr viel Zug im linken Bein. Wieder vom Gefäß abwärts, mit einem leicht scharfen Schmerz. Diesen kann ich auch erzeugen, wenn ich auf einem Stihl sitze und das Bein strecke.
Kann das eine Überreizung sein und habe ich es übertrieben? Oder ist es erstmal ein "Aktivierungsschmerz"?
Vielen dank und weiter so, Lars
Hallo Lars,
das lässt sich aus der Ferne leider nur schwer beurteilen. Es könnte sich dabei durchaus um eine Erstverschlimmerung handeln. Wichtig ist aber immer, dass du während der Übungen nicht über einen persönlichen Wohlfühlschmerz hinaus gehst und dich langsam an die Übungen herantastest. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Schön wie die Lendenwirbel jubeln .... immer wieder erstaunlich wie unbeweglich so manche Stellen sind ...mutmachend ist aber der Erfolg ...es ändert sich was
Machst du die Übungen regelmäßig, Andreas? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Bin junger leidenschaftlicher Fußballer. Habe bereits eine OP in der linken Hüfte hinter mir aufgrund eines Hüftimpigments. Nun schmerzt die rechte auch und die Übungen geben wir Hoffnung einer weiteren OP aus dem Weg zu gehen.
Dann hoffen wir sehr, dass dir die Übungen weiterhelfen können! 😊🙏
Weitere Informationen zu dem Thema findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-hueftar
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Schriebe kaum kommentare aber du bist der beste
Dann freut es uns umso mehr, dass du uns einen Kommentar hinterlassen hast. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
گفتم باسنم درد میکنه نیاز به ماساژ داره👍
Guten Morgen, ich habe nun eine Woche jeden Tag für ein paar Minuten die Übungen gemacht. Die Ausführung klappt auch gut. Jedoch habe ich Muskel und Gelenkschmerzen davon. Sollte ich die Übungen weniger häufig machen? LG aus Tirol
Hallo,
wichtig ist, dass du einen Tag in der Woche pausierst, um deinem Körper etwas Ruhe zu gönnen. 😊🙏 Wenn du danach Schmerzen hast, solltest du vermutlich erst einmal pausieren.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht vielen Dank für ihre Antwort 😊
wenn ich mich auf den Boden setze komme ich nicht mehr hoch 😢😢
Geht mir auch so 😅 Dann üben wir halt auf dem Stuhl.
Könnte dir ein Stuhl helfen, an dem du dich hochziehen kannst?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hi, einen Tipp für die Videos hab ich noch: gerne die Bodenübungen auch mal aus der "Vogelperspektive" zeigen :)
Danke für den Vorschlag! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Lieben Dank für die Übung 8:18! Ich habe Probleme mit der rechten Hüfte. Ist das unproblematisch, dass mir während der Dehnung das rechte Bein einschläft?
Hallo Maike,
so lange es nach der Übung wieder besser wird, sollte es unproblematisch sein. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Komme wohl nie in die gerade Haltung. Geht aber immer besser. Hat mir bei meinem Knieproblem geholfen. Lt. Orthopäde Miniskus.
Immer Stück für Stück, Ruth! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo! Erstmal tolles Video 😊Aber ich hätte da mal eine Frage. Es kommt bei mir beim Dehnen oft vor, dass bestimmte Körperteile anfangen, zu kribbeln und taub zu werden. Bei der Übung 0:39 war das zB mein ganzes Bein, welches vorne lag. Dieses Kribbeln fängt sofort an und die Intensität ist proportional zum Dehnungsschmerz. Es ist nicht sonderlich angenehm. Was könnte das denn sein? Danke !
Hallo Lisa,
dabei könnte dir vielleicht das folgende Video weiterhelfen. 😊👉 ruclips.net/video/ZT6-YnSbgq8/видео.html
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht danke sehr!
ich bin eine Lusche, habe ich keine Schmerzen mehr mach ich auch nicht weiter, ich habe wieder Schmerzen bin ich wieder hier und mache mit viel Begeisterung Deine befreienden Übungen mit👍 danke
Hat es bisher noch nicht geklappt eine Routine zu entwickeln? 🙈
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Kenn ich.
Nach stressigen und langen Arbeitstagen fehlt mir einfach die Motivation die Übungen zu machen. Bis es dann "fast" wieder zu spät ist. Immo kriege ich die meisten Übungen wegen meiner stark schmerzenden Bakerzyste in der linken Kniekehle einfach nicht mehr hin.
Die meiste Spannung hatte ich Innenseite im Oberschenkel Übergang zum Körper
Hallo Roland .Vor einigen Jahren hatte ich einen Oberschenkelhalsbruch durch einen Fahrradunfall. Ich hab noch die Nägel in dem Bein bin dadurch etwas eingeschränkt bei allen Dehnübungen, versuche aber immer weiter zu machen, ist das okay.
Hallo,
das können wir aus der Ferne leider nicht genauer beurteilen. Bei Unsicherheiten solltest du das besser ärztlich abklären lassen. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank🙏 Seit ein Monat habe ich Hüfte Schmerzen, ich hoffe das ich nichts operieren musst. Ich bin Kundalini Yoga Lehrerin. Aber ich musste alle beWegen aufhören wegen 6 Operationen mit Zahnen. Meinen Sie das ich Gans kurieren kann, ohne OP? Die Übung haben mir gut getan, ich spüre mehr meine Hüfte jetzt, aber das ist, ich klaube gute Signal, Oder?🙏👏🏻🤗👍🙋🏻♀️🇨🇭
Hallo Siri,
ob du damit eine Operation umgehen kannst, können wir aus der Ferne leider nicht beurteilen. Du könntest das Ganze jedoch mal von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du ganz einfach hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Guten Morgen
Guten Morgen! 🌞
das sollte im Schulsport unterrichtet werden. Die Krankenkassen würden sich freuen
Das fänden wir auch super! 😋
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Bei der letzten Übung sind beide Beine gestreckt? Oder nur das hintere?
Beide Beine sind möglichst gestreckt. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Kann man die Übung auch mit Hüftarthrose ausführen?
Das ist möglich! 😊 Achte lediglich darauf, dass du immer in einem persönlichen Wohlfühlschmerz bleibst. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
👌🏻
Sind diese Übungen auch bei beidseitiger Hüftdysplasie gut? Oder sollte man die dann lieber nicht machen? Bin immer so überfordert welche Übungen ich jetzt machen kann...
Hallo,
du kannst es gerne mal probieren. Weitere Informationen und Übungen findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-huefts
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht das ist ganz lieb und nett von dir, aber da steht leider nichts zu Hüftdysplasie. Und ich will die Übungen ja nicht nur einmal machen, sondern regelmäßig und da wäre es halt schön gewesen, zu wissen ob die eher gut oder schlecht sind. Auf mein Schmerzbefinden kann ich mich da leider nicht verlassen..
Wir können lediglich aus Erfahrung sprechen. Uns haben schon mehrere Menschen mitgeteilt, dass ihnen die Übungen zum Thema Hüftschmerzen auch bei einer Hüftdysplasie helfen konnten. Spezielle Übungen dazu haben wir leider nicht.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ja von der linken Seite habe ich Probleme 😢 von der rechten Seite etwas besser nur etwas es zieht am Oberschenkel und am unteren Rücken 😢
Die erste Übung zieht ordentlich, ist aber gut machbar.
Die zweite Übung (gefühlt Spagat hinterm Stuhl) hapert am rutschendem Teppich.
Die dritte Übung macht keinen Spaß (du hast gefragt^^), weil mir der Arm oben einschläft und ich nur noch gepresst atme.
Fazit: Ich werde nur die erste Übung weiterhin machen :)
Toll, dass du trotzdem dran bleibst! 😁🙌 Mit etwas mehr Übung, machen die Übungen auch mehr Spaß. 😋
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe brutale Hüftschmerzen ... ich kann diese Übungen gar nicht mehr ausführen ... und wenn doch ... dann habe ich danach solche Schmerzen, muss mich ins Bett legen.
Hallo Anton,
in dem Fall könntest du dich mal an unsere zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen wenden. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du ganz einfach hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Vielen Dank für den Hinweis. In meiner Nähe gibt es L&B-THERAPEUTEN (ich lehne Gender ab - verhunzt die deutsche Sprache MASSIV). Leider bin ich ein fettes Schwein (anders kann man es leider nicht sagen) - 115 kg bei 175 cm ... ich müßte erst mal abnehmen, bevor ich die Übungen mache und Geld ausgebe für eien L&B-THERAPEUTEN gehe. Ich habe x-mal versucht abzunehmen und bin x-mal gescheitert. Ich habe aufgegeben.
Können meine inneren Schmerzen am Knie auch davon kommen? Die Schmerzen verschwinden nach den Übungen und retten much nach einem Tag im Bikepark. GlG
Das ist durchaus möglich. Dann würden wir dir empfehlen, dass du es mal täglich mit den Übungen probierst. 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Kann man diese Übungen auch machen, wenn man zwei künstliche Hüftgelenke hat.
Hallo Christine,
in dem Fall solltest du das Ganze vorher am besten ärztlich abklären lassen! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super erklärt. Krieg nur das "hintere" Bein nicht so weit in die Streckung. 😂
Das ist gar kein Problem, Gustav! 😊 Mach die Übungen einfach so gut du kannst. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Tolle Übungen. Muss allerdings bei Null anfangen 🥴
Das ist gar kein Problem, Julia! 😊 Mach die Übungen einfach so gut du kannst und achte darauf, dass du nie über einen persönlichen Wohlfühlschmerz hinaus gehst. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich sitze in den Verkehrsmittel etwas mit gespreizten Beine ist doch für Becken gut oder 😊😊😊
So lange sich niemand davon gestört fühlt! 😂🙉
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht es gibt ja genug sitze Plätze und der Zug ist lange genug l.g. Patienten übers Handy
Das stimmt! 😊👍
@@Liebscher.Bracht 😂😂😂
@@Liebscher.Bracht l.g. Patienten übers Handy
Wie versprochen, es funktioniert
Sehr schön, das freut uns! Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Seit drei Tagen kann ich mich nicht richtig bewegen. Die Lendenwirbel haben irgendwas abbekommen. Nach der Übung... War's fast weg. Jetzt mach ich das mehrere Male am Tag. Mal sehen wie es wird
Super gut! Dann sind wir auf dein Feedback gespannt. 😍🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich mach die erste Übung auch schon längere Zeit, aber nur mit 45 Grad auf der rechten Seite oder sogar noch weniger. Aber ich mache keinen Fortschritt. Hüfte blockiert. Vielleicht mache ich was falsch, bleib auf jeden Fall dran.
Hallo Monika,
bei Unsicherheiten könntest du das Ganze sonst mal von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du ganz einfach hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich kann keinen Schneidersitz Bring den rechten Fuß nicht Hondas tut weh ,der Artzt meint ich soll die Hüfte operieren ,ich sagte nein er meinte ich bin noch nicht soweit ,ich weiß nicht was er meinte nur sagte er dann bleiben sie dann steif🥺
Alternativ könntest du das Ganze mal von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Nein, das kann ich nicht. Deshalb gucke ich mir das hier ja an. Und jetzt?
Kannst du die Übungen im Stehen ansatzweise durchführen?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
90° geht nicht ,45° geht nicht , 30° bei mir, und anschliessend ist es die Hölle.
Hallo Harald,
wenn du die Übungen nicht ausführen kannst, könntest du dich auch erst einmal an unsere zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen wenden. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich merke die letzte Übung nicht in der Seite sondern unteren Rücken
Das sollte auch in Ordnung sein. 😊👍 Achtest du darauf, dass du dich gerade zur Seite bewegst?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vorweg: Ich bin seit Jahren bei L&B dabei und übe täglich mit Freude. Die erste Übung konnte (und kann) ich dennoch nicht SO ausführen, wie das von Roland (und auch den drei Therapeuten Christian, Petra und Jana) immer gezeigt wird. Es gelingt mir nicht, das Bein so nach hinten auszustrecken, dass es anschließend mit der Vorderseite auf den Boden kommt. Das sollte aber unbedingt so sein! Andernfalls besteht die beträchtliche Gefahr, dass man sich (bei angewinkeltem hinterem Bein) das Knie seitlich überstreckt. Dies ist mir früher mal passiert, und es war nachher nicht lustig (für längere Zeit). Erst seit mir klar wurde, dass ich ZUERST das Bein nach hinten ausstrecken und DANN das Knie nach vorne schieben und den Unterschenkel anwinkeln kann, bringt mir die Übung das Gewünschte. Vielleicht ist das eine Anregung für Roland (und seine drei genannten Mitarbeiter), die „Gesäßübung“ SO anzuleiten?
Danke für dein Feedback, Urs! Das kann ich gerne mal so weiterleiten. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Nach einer Hüft-OP ist diese Übung verboten
Das kann gut sein, Ilse! Nach Operationen bzw. mit künstlichen Gelenken, sollte das Ganze vorher am besten immer ärztlich abgeklärt werden. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielleicht kann man die Videos auch in Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene einteilen.
Und das im Titel angeben.Dann ist es nicht so wirr in Bezug auf Erklärungen.
Mein Empfinden.
Hallo Yvonne,
eine ähnliche Überlegung gab es bereits. Danke für den Vorschlag! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Die Übung bei 3:00 min eignet sich in dieser Form perfekt, um die Knie zu zerstören. Denn wenn die Hüfte noch nicht beweglich genug ist, verdreht man automatisch das Knie, um den Unterschenkel in einer Linie mit der vorderen Mattenseite zu bekommen. Sehr unprofessionell, dass das hier einfach in Kauf genommen wird.
Wenn man es noch nicht wie gezeigt schafft, kann man das hintere Bein einfach etwas anwinkeln. 😊 Es ist immer wichtig, dass man in einem persönlichen Wohlfühlschmerz bleibt und sich langsam herantastet. So wird auch nichts "zerstört".
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Gute Übungen aber du redest viel zu viel 😅
Dann würden wir dir eher unsere "Shorts" empfehlen. 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
nach einer HüftOP traue ich mich nicht das zu machen!
In dem Fall solltest du das Ganze vorher auf jeden Fall ärztlich abklären lassen. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht