Meine Lieblingsübungen gegen Hüftprobleme (Zum Mitmachen)
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- Опубликовано: 10 июл 2024
- In diesem Video zeige ich euch meine liebsten Übungen gegen Hüftprobleme. Ich erkläre euch Schritt für Schritt, wie ihr die Übungen richtig ausführt und gebe Tipps, wie ihr sie in euren Alltag integrieren könnt. Ich mache die Übungen gemeinsam mit euch, damit ihr sie besser nachmachen könnt. Also, lasst uns loslegen und gemeinsam etwas gegen unsere Hüftprobleme tun!
🌐 Dieses Video wurde nach unserem Prozess zur redaktionellen und medizinischen Qualitätssicherung erstellt:
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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪doi.org/10.1089/acm.2015.0222
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪doi.org/10.1007/s40279-020-01...
📖 Ausführliche Informationen zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
#liebscherbracht #hüftschmerzen #hüftprobleme 
Спорт
Ich habe vor kurzem das erste Mal von „Hüftimpingement“ gehört, als mein Arzt sagte ich hätte FAI mit beginnender Arthrose und bereits Labrumschaden. Ich war total überfordert. Er wollte direkt Kortison + Hyaluronsäure ins Gelenk spritzen, was ich abgelehnt habe. Nehme seit 1 Woche Celecoxib gegen die Entzündung. Die Schmerzen wurden dadurch etwas erträglicher, aber WIRKLICH geholfen hat mir diese Übung! Nach 5minuten hatte ich das Gefühl dass der Schmerz verflogen ist und ich habe das erste mal seit Wochen wieder gut geschlafen. Ich bin so froh diesen Kanal gefunden zu haben 🙏🏻 vielen Dank für diese hilfreichen Videos! 💚
Super, dass dir die Übungen dabei so gut weiterhelfen konnten! 😍🙏 Weitere Übungen und Informationen dazu findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-huefts
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
OMG, ich hätte vor Jahren soooo gerne unterstützend (!) eine Hyaluroninjektion ins Gelenk bekommen, aber mein damaliger Orthopäde hat das abgelehnt! Natürlich mache ich regelmäßig L&B Übungen, aber da bei mir quasi ALLE Gelenke schmerzen (außer Knie👍🤣), komme zeitlich gar nicht hinterher. Muss ja auch noch voll arbeiten. Ich hätte an deiner Stelle liebend gerne angenommen 😢.
Der beste Physiotherapeut, den es je gegeben hat, vielen, vielen herzlichen Dank für Ihre absolut, guten Übungen, Tips und Ratschläge!!
Bleiben Sie uns bitte erhalten!! Wir brauchen Sie!!
Roland ist weder Physiotherapeut noch Arzt, dennoch vielen Dank! 😁🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
"roland am morgen, vertreibt kummer und sorgen!" 😇😘🤩....ganz liebe grüße an sie!!!
Das ist lieb, danke! 😁
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
9:08 Minute,ist eine meiner Lieblings Yoga Übungen.Wenn Man etwas länger in ihr ist dehnt sich alles komplett bis zur Schulter durch.HAMMER!!
Ich finde all eure Videos die ich bisher angeschaut habe uper hilfreich und ich bin sooooo dankbar das es euch gibt und ihr euer Wissen ,vor allem kostenlos, teilt.
Vielen lieben Dank! Ich danke euch von Herzen ❤
Freut uns das zu lesen! 😍 Vielen Dank für deine lieben Worte. 😊
Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch eine Bewertung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Roland du bist meine Rettung., Deine Übungen fallen mir sehr schwer aber danach geht's mir sofort besser, Wahnsinn. Vielen Dank🎉
Das freut uns sehr, liebe Karin! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe ein Ödem am Oberschenkelknochenkopf laut MRT. 4 Ärzte, 4 verschiedene Meinungen, und Lösung war immer nur Tabletten mit kaum Wirkung auf den Schmerz. Bitter, dass nicht einmal jemand auf soetwas aufmerksam macht. Mir hilft es auch sehr. Führe die Übung ohne Schmerztabletten durch, um genau zu spüren, wie weit kann ich gehen ohne etwas kaputt zu machen. Fantastisch!! Vielen herzlichen Dank.
Schön, dass dir die Übung dabei weiterhelfen konnte! Es ist definitiv der richtige Ansatz, dass du die Übungen ohne die Einwirkung von Schmerzmitteln durchführst. Super! 😊🙏 Weitere Informationen zu dem Thema findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-huefts
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Lieber Roland, jeden Morgen freue ich mich auf meine Lieblingsübungen für meine Hüfte. Es fühlt sich so gut an ich mache es täglich und es tut so gut. Unglaublich.👍👍
Toll, dass du so motiviert dabei bist! 😊🙏 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne deine Erfahrungen auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Lieber Roland! Danke für diese Übungen,wie für die vielen anderen tollen Hinweise.Ich mache deine Übungen jetzt schon einige Zeit,ich kann es nur jedem empfehlen.Der Ganze Körper wird gedehnt,man fühlt sich nach den Übungen einfach freier.Diese Übungen sind manchmal anstrengend,aber je öfter ich sie mache,um so weniger anstrengend sind sie für mich!Ich bin froh,das ich den Roland u. seine Frau Petra kennen lernen durfte!
Wir freuen uns über dein tolles Feedback, Anneliese! 😊 Toll, dass du so motiviert dabei bist. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Du bist dee beste,jedesmal wenn ich Hilfe brauche brauche keine Hilfe vom Artz,du hilfst besser wie die
Freut uns, dass dir unsere Übungen schon weiterhelfen konnten. 😍🙌 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Roland ich danke dir vom Herzen für jedes einzelne video.👍🏼
Sehr gerne! 😊 Hast du uns schon eine Bewertung auf Google hinterlassen? Wenn nicht, kannst du das sehr gerne unter folgendem Link tun. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Durchgeführt wegen akuter hüftschmerzen - danach wurde es soo viel besser ! Vielen lieben Dank das werde ich so oft wie möglich machen
Super gut, das freut uns! Die Übungen kannst du gerne an sechs Tagen in der Woche durchführen. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super Video! Ist zwar anstrengend aber hilft sofort! Vielen herzlichen Dank für eure Hilfe, Respekt! 👍
Super 🙏danke.Das mit den Pfeilen ist visuell perfekt.
Das freut uns! 😊🙏
14:23 Super Übungen,Roland, ich bin regelmäßig dabei! Bei letzterer machen die Arme beim Halten etwas schlapp. Macht alle weiter so! DANKE!!
Super, dass du so fleißig dabei bist, Elke! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Eine super Übung die ich z.T. schon bei anderen Routinen bei dir kennengelernt habe. Diese hier ist jedoch sehr intensiv und kompakt. Vorallem die letzte Version hat mir sehr gut gefallen. Direkt in die Hüften und auch die Arme werden richtig gut trainiert🙂!
Freut uns, dass es dir so gut gefällt, Simon. 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Dank u Roland, alweer een heel goede oefening om elke dag te doen!❤
😊❤
Heute, einen Tag nach der Ischias-Challenge habe ich diese Übungsfolge gefunden beim Stöbern…..die letzte Übung dieses Videos war für mich nun noch eine Steigerung, die ich zu den Challenge-Übungen für mich hinzufügen werde. Nun ,hinterher noch Fazienrollen und mit der kleinen Kugel und der mittlerer Fazienrolle die Hüften und das Becken - betreuen-👍👍🤗 Danke Dir Roland für diese wertvolle Bereitstellung Deiner Übungen auf Eurem RUclips-Kanal.
Das klingt nach einer tollen Kombination! 😍 Super, dass du so motiviert weitermachst. 👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Mein Mann hat mir Ihr Video gezeigt und da ich seit 2 Tagen große Probleme mit der Hüfte hatte, habe ich es ausprobiert. Alles kann ich leider noch nicht, aber nach den Übungen konnte ich das erste Mal seit 2 Tagen schmerzfrei laufen. Danke für das Video👍Jenny
Dann hoffen wir, dass es dir mittlerweile besser geht! 😍🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke 🙏🏼 seit diesen Übungen fühl ich mich schon so viel besser 😌
Sehr schön! 😊 Dann mach die Übungen gerne regelmäßig. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke für die Übung 🫶
Auch wenn bei mir eine Hüftdisplasie erkannt wurde, werde ich das mal versuchen. Bis vor 2 Jahren hatte ich nicht so die Schmerzen wie jetzt. Und doch gibt es immer wieder gute Tage, wo ich meine, es ist nicht die Hüfte allein. Die Schmerzen sind oft in der Leiste, übern Po, seitliche Hüfte, im Oberschenkel bis ins Knie.
Ich werde es testen und berichten 👍
Wir sind auf dein Feedback gespannt, Monika! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke für diese wunderbaren Übungen.
Sehr gerne! Hast du komplett mitgemacht? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Dankeschön Liebe Roland sind sie eine schatz 👍✅🥰
Hast du direkt mitgemacht? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Whow! Diese Hüftübungen machen mir mir auf allen Ebenen etwas - danke!
Sehr schön! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Tolles Video, genau richtig für mich fühlt sich toll an 🙏🙏👍🏻👍🏻
Freut uns, dass es dir so gut gefällt. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Seit Wochen hab ich Schmerzen und direkt bei der Übung hab ich gemerkt jetzt wirds besser. Bin sehr gespannt, was sich in den nächsten Tagen tut, wenn ich es täglich praktizieren. Ich sag jetzt schon mal viele herzlichen dank ❤️
Super gut, Jasmin! 😊 Dann halte uns gerne auf dem Laufenden.
Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Gute Übungen, ganz schön anstrengend; aber mit Ehrgeiz geschafft. Und danach tut es so gut. Vielen Dank! 👍😂🌴🌞
Toll, dass du direkt so motiviert mitgemacht hast! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke dir Roland, ich hab mich beim Sport in Hüfte verzerrt und habe seit Wochen stark schmerzen, ich bin ein Mensch nich zu schnell zum Arzt rennen 😊 aber habe bei dir diese Übung geschaut und gemach und geht mir gleich besser 🎉 liebe Grüße
Toll, dass dir die Übungen direkt weiterhelfen konnten! 😍🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke lieber Roland 🙏❤️ Das ist wieder ein wunderbares Mitmachvideo 👏 Super 👍
Hast du komplett mitgemacht? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Hallo Felix, ja habe ich. Die erste Vorübung war neu für mich, ebenso wie das Kraft rein bringen in den Dehnübungen. Super 👍❤
Super gut! 😊👌
Sie sind zwar gut in der Erklärung,doch wie soll ich mit fast 80Jahren noch auf den Boden kommen und danach wieder aufstehen? Ich liebe zwar Ihre Übungen.
Alternativ kannst du die Übungen auch auf dem Bett durchführen. 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
wertvolle Übungen, danke 👍
Konnten sie dir weiterhelfen? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke für das Video das probiere ich heute Abend gleich mal aus👍
Wir sind auf dein Feedback gespannt, Katja! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
❤️❤️❤️🥰🥰wunderbar, vielen Dank
Immer gerne! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Wunderbare Übungen! Konnte gut mitmachen. Vielen Dank 🙏
Super, das freut uns! 😊
Wow das war so eine tolle Übung, ich bin schon viel lockerer 🤩
Super! 😊 So soll es sein. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Wow, ist das heftig, doch gut Danke❤
Freut uns, dass es dir gefällt, Liane! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank!! Super Übung!
Freut uns, dass dir die Übungen gefallen, Brigitte! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google.
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Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
DANKE!
Ja sehr gutes Übungsprogramm.....sehr hilfreich ist es die gedehnten Muskeln auch zu kräftigen....erst die Kombi hilft mir gegen den Hüfte schmerz........
Das ist definitiv ein wichtiger Punkt, der die Übungen erst so richtig effektiv macht. 😊🙏
Wenn du magst, hinterlasse uns gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Sehr gut und hilfreich! DANKE!
Freut uns, dass dir das Video weiterhelfen konnte. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke,klasse,auch das Arthrosebuch
Ich liebe deine Videos weil sie mir immer sofort helfen ❤
Schön, wenn dir die Übungen bisher immer so gut helfen konnten! 😍🙌 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Meine Arme sind zu kurz... Ich hab die erste Übung jetzt in allen erdenklichen Varianten ausprobiert... Knie weiter zusammen oder auseinander, Füße weiter vor oder zurück...ich kann mich auf die Art ganz klein zusammenfalten, die Arme an den Knie vorbei und das vordere Schienbein fassen... Aber ich komm mit den Händen nicht so richtig vor den Füßen auf den Boden.... Aber das wird jetzt meine Hüft - Challenge... Vor in paar Wochen hab ich die dritte Übung probiert und bin kläglich gescheitert, inzwischen komm ich rein, auch wenn ich das vordere Bein noch ganz anwinkeln muss .... Danke für die immer neuen Ideen und Übungsfolgen!
Wunderbar! Werde sie nachher vorm Zubettgehen machen.
Wir sind auf dein Feedback gespannt! 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Doctor hallo lch babe 2 Jahre kopfschmerzen stark mit schwindel und zittern können sie mir bitte helfen
Hallo,
du könntest dich mal an unsere zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen wenden. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du ganz einfach hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke 🙏🙏🙏🙏!
Danke für diese tolle Routine mit Dir zusammen, Roland🙏😍👍🏻obwohl ich keine Hüftprobleme habe liebe ich diese Übungen. Die letzte Übung hat es in sich, da fehlt mir noch die Kraft, sie ein bisschen länger durchzuhalten, ich wiederhole das jetzt öfters. 💪😅
Freut uns, dass dir die Routine so gut gefällt, Christine. 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Immer Super
Vielen Dank für dein Lob, Hans! 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Dankeschön für die Information
Sehr gerne! 😊 Weitere Informationen und Übungen findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-huefts
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke schön❤
Gerne! 😊
Dankeschön
Gerne! 😊
Toll ,werde ich einbauen in meine Übungen ,, Danke
Super! 😊👍
Vielen lieben herzlichen Dank ❤❤❤
Sehr gerne! 😊 Konnten dir die Übungen weiterhelfen?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht sehr sehr fühle ich mich sehr gut 👍👍👍🌹🌹🌹
Liebes Team, ich übe regelmäßig mit den Videos von Roland Liebscher und würde Euch gerne eine Rückmeldung geben, was mir taugt und was weniger.
Bei diesem Video fehlt mit die 2 Minuten "Uhr" - hilft mir die Dehnungen besser durchzuhalten.
Bei anderen Hüftdehnungsvideos finde ich es nicht so angenehm, wenn nur eine Körperseite gezeigt wird und ich dann mit stoppen und Timer in einer Pause die andere Seite dehne.
Mir gefällt es auch besser - so wie hier - wenn ich in "Echtzeit" alles mitüben kann.
Danke für Eure tollen Videos und die genauen Erklärungen, viele Grüsse von Rosa
Vielen Dank für dein Feedback, Rosa. Das gebe ich gerne weiter. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Prima Uebungen. Jede/r kann mitmachen. Sie bringen Tausende in Bewegung ohne Zwang etwas zu kaufen und ohne Kosten für die Krankenkassen. Eigentlich sollten Sie das Bundesverdienstkreuz bekommen 😊
So ist es, Johanna! Uns ist es wichtig, dass die Übungen und Informationen frei zugänglich sind. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich fand die jeweilige Anschlussübung beim Neujahrstraining 2022 sehr gut (Gegenspieler kräftigen). Gibt es noch mehr Videos, in denen diese jeweils enthalten ist? Denn oftmals ist dieser ja zu schwach. Gibt es einen Grund, weshalb diese Art der Anschlussübungen in den meisten Videos nicht vorkommt?
Ansonsten, wie immer, sehr gut und geduldig erklärt! Ich versuche, jeden Tag zu üben, hoffe, dass irgendwann mein Hohlkreuz weggeht und ich wieder beweglicher werde ...
Danke
Gerne! 😊
Das tut sehr gut 👍
Sehr schön! Machst du die Übungen regelmäßig? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Liebscher-Bracht-Team. Ich hatte schon meine Schulter (Frozenshoulder) mit euch geheilt. Dann fingen beide Knie an (Arthrose). Mit euren Übungen und Bandagen konnte ich wieder wandern. Jetzt kommt noch die Hüfte dazu. Beginnende Arthrose, Leisten-, Hüft- und Poschmerzen. Ich probiere jetzt die Übungen für die Hüfte aus. Ich bin dankbar dass es euch gibt und empfehle euch immer direkt weiter. Auch an diejenigen, die es gar nicht hören möchten. 😂
Liebe Grüße
Joe
Toll, dass du bereits so gut Erfolge erzielen konntest! 😍🙌 Dann drücken wir dir die Daumen, dass dir die Übungen auch dabei helfen können. 🍀 Weitere Informationen und Übungen dazu findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-hueftar
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
🙏💖 Thanks for your good Info 🙏💖
You're welcome! 😊🙏
danke! Tat so gut
Sehr schön! 😊 Dann kannst du die Übungen gerne regelmäßig machen. 🙏 Weitere Übungen und Informationen zu dem Thema findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-huefts
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo und guten Morgen! Hatte Hanna und Roland als heimliche Reisebegleiter in meiner Playlist auf dem iPad dabei 😊Eine preisgünstige Matte auf Koffergrösse geschnitten und mit Klettband bei Bedarf zusammengefügt. Das hat mir geholfen die endlosen „Sitzungen “ in Flugzeug ✈️ und Auto zu überstehen. War auch etwas Vertrautes die Stimme von Hanna zu hören. Ihr seid einfach KLASSE! !! Vielen Dank🇺🇸
Das klingt wirklich super, Rudi! Wurdest du darauf angesprochen? 😁
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Es ist so hilfreich und gut erklärt. Üben muss man selber, aber ich bin auf dem direkten Weg in die Schmerzfreiheit.... Ganz herzlichen Dank
Freut uns sehr das zu lesen, Beate! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich kämpfe jetzt seit fast einem Jahr. Mache die Übungen regelmäßig. Weder die Schmerzen noch die Beweglichkeit verbessern sich.
Hallo Christine,
hast du das Ganze schon von entsprechenden Fachärzt*innen abklären lassen?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Wirklich sehr anstrengend. Und sehr wirksam😊! Ich mache seit knapp einer Woche verschiedene deiner Hüftübungen. Und jeden Tag fühlt sich das Gehen, Stehen und Sitzen viel leichter und natürlicher an. So wie früher😊! Danke
Ganz schön heftig - aber toll 👍
Die Übungen sind definitiv nicht ohne! 😬 Super, dass du mitgemacht hast! 😊🙏
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Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Einfach spitzenmäßig
Wie immer danke für deinen Kommentar, Gabriele! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Bei der Übung ab 10. Min. Habe ich Probleme mit den Handgelenken. Die halten die Übung nicht solange durch. Ich bin 66 Jahre alt und habe Probleme mit beiden Hüften trotz recht guter Beweglichkeit. Ansonsten freue ich mich immer über eure tolle Videos! Gudrun
Hallo Gudrun,
in dem Fall könntest du versuchen dich auf einem Sofa oder Stuhl abzustützen. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank für diese Übungen wie auch für die vielen anderen tollen Hinweise! Allerdings werde ich mich wahrscheinlich trotz regelmäßiger Übung mit nur sehr kleinen Fortschritten zufrieden geben müssen. Das auf dem Boden liegende Bein in einen 90 Grad Winkel zu bekommen, davon kann ich wohl nur träumen. Ich bin eigentlich so weit gesund und auch sportlich bzw. beweglich habe aber einen leichten Beckenschiefstand - kann mein Unvermögen, richtig in diese Position zu kommen, ggf. daran liegen?
Das lässt sich leider nur schwer beurteilen. Gib nicht auf! Du kannst das bestimmt schaffen. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Gute Sache. Erinnert mich an Kinstretch 🔝
Dann schau dir gerne noch weitere Videos auf unserem Kanal an. 😊 Hast du einen bestimmten Schmerzbereich, der dich betrifft?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Hüftdysplasie mit darausfolgender Arthrose. Passt gut zum Video 😅
Bin schon ein paar Jahre am OP herauszögern mit L&B und neu Kinstretch 🙏💪
Vielen Dank für die tollen Übungen. Mache ich bei der zweiten Übung etwas falsch, wenn es dabei stark im Bauch zieht?
Nein, das ist dabei durchaus erwünscht! 😊 Wichtig ist lediglich, dass du immer in einem persönlichen Wohlfühlschmerz bleibst. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Millionen von Menschen wurde durch die Übungen geholfen. Warum wird das jetzt in Misskredit gebracht? Ich selber habe mit Übungen schon einige Probleme wieder in den Griff bekommen. Wer heilt, hat recht. Eine Schmerztablette heilt nicht!!!!!
Ich danke Liebscher und Bracht für ihre Ratschläge.
Hallo Roland!
Gibt es auch Übungen bei denen der Beckenboden speziell mit trainiert wird? Im besonderen für Frauen?
Du hast tolle Übungen!
LG Jutta
Hallo Jutta,
speziell zu diesem Thema haben wir leider keine passenden Übungen parat. 😕
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hey ihr Zwei, wie cool das ihr nach England reist,denn wir haben uns wegen des Linksverkehr 's bisher nicht getraut🫣Ich hoffe,das wir uns durch euch vielleicht doch noch trauen👍🫶👍
Wovon sprichst du, Petra? 😅
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Upp's , sorry ✌️sollte nicht bei ihnen landen🫣🫶
Kein Problem! 😁🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Übungen praktiziere ich in den Yoga-Flows. Rechte Seite ist schon sehr viel beweglicher, so dass ich schon aufrecht sitzen kann und Arme nach oben strecken kann und vor die Brust zum Gebet führen kann. Linke Seite braucht noch etwas mehr Dehnung. Bleibe am Ball.
Super! 😊👍
Muss man die Knie so weit oben behalten , ist daß ,das Ziel der ersten Übung ?
Oder darf man bei gekreuzten Beinen die Knie auch tiefer ablegen so wie beim Schneidersitz in Bodennähe und in dieser Position den Oberkörper nach vorne beugen und die Stirn auf dem Boden ablegen .
Beste Grüße
Conny
Hallo Conny,
wir würden dir empfehlen, die Knie so weit oben zu behalten. Dadurch wird die Dehnung nochmal ganz anders und intensiver verlagert. Du kannst den direkten Vergleich ja gerne mal austesten. 😊 (hab ich gerade gemacht 😁)
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Besten Dank 👍
Gerne! 😊
🙏
Hallo lieber Roland. Ich bin ein großer Fan deiner Arbeit und have schon viel über meine Schmerzen gelernt, bzw. wie ich am besten mit ihnen umgehen kann. Allerdings kommt es bei manchen Übungen (z.B. bei der letzten Übung dieses Videos in bestimmten Winkeln) vor, dass mein Kreislauf schlapp wird, obwohl ich (gefühlt) noch mehr in die Dehnung stecken könnte. Woran liegt das und wie wird man das los? LG und lieben Dank
Marlena
🙏🏾
erstmal danke für eure super übungen,mache einige davon seit jahren obwohl mir vor 5jahren eine hüft op als alternativlos vorgeschlagen wurde.zur frage,mein rechtes knie hat nach mehreren operationen schon vor 20jahren kein meniskus mehr und schmerzt nach manchen hüftubungen,eure knieretter helfen da auch gut,ist das vermeidbar
Hallo Jörg,
das lässt sich aus der Ferne leider nur schwer beurteilen. Du könntest das Ganze mal von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du ganz einfach hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Sehr gute Übungen. Welche Übungen kann ich machen gegen Schwindel und Gleichgewicht.
Hallo Erika,
dazu kannst du dir gerne mal die Übungen und Informationen aus folgendem Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/fbm-cm1-schwindel
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Lieber Roland,
Vielen Dank für die tollen Übungen. Sie helfen sofort.
Allerdings geht die letzte Übung bei mir sehr auf die Hangelenke. Habe ich eventuell etwas falsch umgesetzt?
Liebe Grüße, Carmen
Hallo Carmen,
wen die Übung ungewohnt für dich ist, kann das durchaus vorkommen. Alternativ könntest du dir einen Stuhl o.Ä. zur Seite stellen, auf dem du dich abstützen kannst. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Lieber Roland, Danke für dein Video. Für die letzte Übung fehlt mir die Kraft in den Armen. Was kann ich da machen?? LG Regina
Hallo Regina,
du könntest dich seitlich auf ein Sofa o.Ä. stützen. 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Roland, Ich bin 64 Jahre und betreibe seit jeher sehr viel Sport (Fußball, Tennis, Skifahren, Skitouren, Laufen, leider habe ich seit ein paar Jahren Probleme mit der Hüfte so das ich eine Zeitlang keinen Sport betreiben kann. Ich habe die Diagnose Hüftartrose bekommen und bereits einen OP Termin im Februar 2024. Mein Ziel ist den Termin nicht zu benötigen und ohne OP auszukommen. Ich mache jetzt seit 10 Tagen regelmäßig jeden Tag ca. 30min. die Übungen für die Hüfte. Ich merke von Tag zu Tag das es mir besser geht und ich habe auch wieder mit Sport begonnen. Meine Frage ist wie lange soll ich die Übungen Täglich machen und ab wann soll ich auf 2-3 mal die Woche umstellen. Und ist mein Ziel realistisch?
LG Gerhard
Hallo Gerhard,
super, dass du deine Gesundheit selbst in die Hand nimmst und es dir bereits besser geht. 😊🙏 Wir können das aus der Ferne leider nur schwer beurteilen. Unabhängig von deinem Gesundheitszustand würden wir dir empfehlen, dass du die Übungen an sechs Tagen in der Woche durchführst. 🙌 Unterstützend zum Thema Hüftarthrose kannst du dir gerne noch den folgenden Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-hueftar
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Also ich muss ja sagen diese Übungen sind die schwersten die ich bis jetzt gemacht habe !!!
Die besten Übungen, die ich bis jetzt ausprobiert habe. Ich habe eine hüftdesplasie. Und unterschiedliche Beinlängen. Sollte man nur das verkürzte Bein dehnen? Und das andere kräftigen?
Hallo Oxana,
du kannst gerne Übungen für beide Seiten durchführen. 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Roland ,morgens fällt es mir sehr schwer aufzustehen weil ich rückenschmerzen habe !
Wäre diese Übung geeignet dafür?
Lg
Hallo,
vielleicht wäre dann das folgende Video das passende für dich. 😊👉 ruclips.net/video/8Vv73hdU21E/видео.html
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke für die Unterstützung werde auf jeden Fall ausprobieren!
Lg
Hallo Roland, sehe ich das richtig, das Becken ist dennoch leicht abgedreht? Ich bekomme die Hüfte nicht gerda gedreht. Wie steht die Hüfte/das Becken richtig in dieser Übung? LG René
Hallo René,
auf welche der Übungen beziehst du dich genau?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Könnten Sie bitte ein Video über Schulter Knacken in Jungen Jahren machen? Ich bin 17 und meine rechte Schulter knackt und ruckelt bei den meisten Bewegungen ohne Schmerzen! Habe was von einer Schleimbeutelentzündung oder Sehnen schnappen gehört! Was wären die Symptome der beiden Probleme? Gibt es Übungen dagegen und ein richtiges Training?
Hallo,
speziell dazu haben wir leider keine passenden Übungen parat. Du kannst es aber gerne mal mit den Übungen aus folgendem Video probieren. 😊👉 ruclips.net/video/39BHEGnn-h4/видео.html
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Vielen Dank!
Grüße dich Roland, was schlägst du vor: ich habe den Eindruck mit all den Übungen , trotz Schmerzgrenze einhalten, dass sich die Hüftdruckstelle nun entzündet hat, eine Fortbewegung inzwischen sehr viel schmerzhafter geworden ist.
Was ist jetzt zu tun? Aussetzen, Schmerztabletten und weiter üben?
Ich bin total hilflos bei dem was passiert ist😢.
Danke dir für deinen Hinweis und viele Grüße Paula
Hallo Paula,
das können wir aus der Ferne leider nur schwer beurteilen. 😕 Hast du das Ganze bereits ärztlich abklären lassen? Alternativ kannst du das Ganze auch von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Haben dir die Übungen gut getan? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ja
Magnesiumglycinat supplementieren mehrmals täglich
Darf man die Übung auch mit zwei neuen Hüftgelenken machen, letzte OP vor 7 Monaten.
Hallo Angie,
du kannst es vorsichtig probieren. Wichtig ist nur, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. Weitere Informationen dazu findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Kann man diese Übung auch bei Gonathrose machen? Ansonsten eine super Übung.
Auch das ist möglich, Bärbel! 😊 Achte lediglich darauf, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. 🙏 Weitere Informationen zur Übungsausführung findest du hier. 👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Roland, habe deine Hüftöffner-Übungen gemacht und seitdem starke Knieschmerzen.😢 Habe im Knie Knorpelabnutzungen des Grades 2 bis 4. Sind die Hüftöffnerübungen nur für gesunde Menschen geeignet?? Oder was kann ich tun, damit mir deine Übungen helfen, anstatt an anderen Stellen Schmerzen zu verursachen?
Wäre dir dankbar für deine Meinung.
Schöne Grüße Ann
Hallo,
wie geht es dir denn mittlerweile? 🤔 Verzeihung für die verspätete Antwort!
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht mir ist das mal geschehen bei der Yoga Kindhaltung . Ich mache seitdem die Ubungen auf dem Bett ...ein Teppich oder die Matte genügen halt nicht für die Knie
Lieber Roland, bei der Übung auf den Knien bekomme ich danach Schmerzen im linken Knie. Was mache ich falsch? Liebe Grüße von Martina
Hallo Martina,
hast du generell Probleme mit den Knien?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Oh, das grenzt ja an Leistungssport, Spagat!!!
😌
Wie war die Übung für dich? 😬
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Einen Spagat macht Roland hier nicht. Beim Spagat sind sowohl vorderes als auch hinteres Bein gerade ausgestreckt, nach vorne und hinten. Bei Rolands Übung bleibt das vordere Beine maximal 90° Grad gebeugt. Die Dehnung erreicht auch ganz andere Muskelfasern als beim Spagat.
Hallo, wann kann ich mit Ihren Hüftübungen, nach Oberschenkelhalsbruch anfangen?
Sehr schöne Übungen und Ich habe auch Arthrose in Hüftbereich.Wie ist mit PRT Spritze zu behandeln?
Dazu können wir leider keine Aussage treffen. Du könntest dich jedoch mal an unsere zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen wenden. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Guten Morgen!
Kann ich diese Übungen auch mit einem Hüftimplantat machen? Die OP liegt jetzt 7 Monate zurück.
LG UF
Hallo Ursula,
das können wir aus der Ferne leider nur schwer beurteilen. Bei Unsicherheiten würden wir dir empfehlen, dass du das Ganze vorher ärztlich abklären lässt.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Roland, ich habe eine Zyste am Kugel. Kann man die weg trainieren?
Hallo, was meinst du mit "am Kugel"?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Kugelgelenk Hüfte
Das können wir so pauschal leider nicht beurteilen. Du kannst es jedoch sehr gerne mal mit den Übungen probieren. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo, seit paar Wochen hab ich Schmerzen in der re. Hüfte. Kann ich auch die Übungen machen wenn ich ein Bandscheibenvorfall hatte im der LWS, der operiert wurde?
Hallo,
bei Unsicherheiten würden wir dir empfehlen, dass du das Ganze vorher ärztlich abklären lässt. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht