Lieber Roland, DANKE!!! Ich wache seit Jaaahren tgl mit Kopfschmerzen auf! Seit ich vor drei Wochen dieses Video entdeckt habe und nachts darauf achte, den Kopf leicht gebeugt und nicht mehr überstreckt zu halten. Habe ich so gut wie KEINE(!!!) Kopfschmerzen mehr! Das hat (du hast) meine Lebensqualität so sehr verbessert! Ich bin kaum noch müde, schlecht gelaunt, gestresst. Ich bin so viel gelassener und fröhlicher, ich kann es selbst kaum glauben. Dass eine derartige Kleinigkeit eine so extreme Veränderung bewirkt. Ich kann dir nicht genug danken!!!
Ich habe einfach aufgehört zu schlafen - nach jeder Nacht war ich Invalide ... Nun bin ich zwar Herr der Augenringe aber dafür bin ich halbwegs beweglich!
Ich schlafe mein Leben lang auf der Seite und werde das nie ändern. Gute Matratze und ein Schwangerschaftskissen zwischen den Armen und den Beinen. Fühle mich sehr gut, habe weder Kopf - noch Rückenschmerzen. Wenn wir auf dem Rücken schlafen werden, werden wir beide schnarchen. Ich bin 61 Jahre alt und mit meiner Schlafart völlig zufrieden.
@@neuzeitritter6685 Wieso sollte es nicht so sein? Man sollte besser hoffen, dass nicht so viele Leute auf diesen Quatsch hereinfallen! Dieser Mann hat nämlich Maschinenbau studiert und hat vom menschlichen Körper und vor allem vom Menschen als INDIVIDUUM KEINE Ahnung! Er verwechselt individuelle Menschen mit ihren verschiedensten Bedürfnissen mit Maschinen und meint alle müssten funktionieren wie KLONE!
@@margothofle3194 Dass er Maschinenbau studiert hat wusste ich nicht. Macht ihn zwar zu einem schauen Mann aber aus einem anderen Fach. Ich verlasse mich nicht mehr auf die Anzahl der Aufrufe des Videos und was ich als ebenfalls ahnungsloser von seiner Logik halte und hinterfrage nochmals alles... Danke für die (ungewollte) Anregung!
Meinen Respekt. Ich bin begeistert. Sie machen nicht nur Hoffnung, sondern bringen den Leuten sehr viel bei. Je öfter ich ihre Videos schaue umso besser verstehe ich auch die Zusammenhänge im Körper. Vielen vielen Dank
Ich habe sozusagen 34 Jahre auf der Seite geschlafen. Unzählige "Therapien" hinter mir, erfolglos. Ich schlafe nun seit 2 Wochen auf dem Rücken, ohne Kissen. Das einzige, was einen merkbaren Erfolg brachte! Tausend Dank, dass Sie Ihr Wissen so teilen.
Seit meiner Kindheit schlafe ich mal seitlich, mal auf dem Rücken und mal auf dem Bauch, wie ich mich gerade fühle - mir geht es immer gut und bin jetzt fast 70 Jahre alt, sehe aus wie 50 Jahre. Kann daran kein Problem , zumindest für mich, erkennen.
Sehr geehrter Onkel Dr.beim schlafen ist mein Bewusstsein im Schlafmodus . Dh.ich kann nicht kontrollieren welche Lage ich schlafe.ob gute oder schlechte Lage. Zudem schlafe ich in der Seitenstellung ,sonst schnarche ich Mr.Doc.
Ich möchte einmal Danke sagen. Eure Übungen haben mir schon oft geholfen. Kürzlich erst die Übungen zum Zwerchfell bzw. Schmerzen in der BWS. Nun hoffe ich, dass ich mit euren Tips bald schon wieder besser schlafen kann. Es ist ein Segen, dass ihr uns die Übungen kostenlos zur Verfügung stellt. Dankeschön und ganz herzliche Grüße
Ich habe ein Video zu diesem Thema von Euch schon vor ca. zwei, drei Jahren gesehen. Seit dem habe ich mir angewöhnt auf dem Rücken zu schlafen. Die ersten Nächte und ca. zwei Wochen waren schrecklich, ich hatte so Schmerzen und Muskelkater! Aber heute ist das für mich die absolute Basis, um gegen meine Rückenschmerzen anzukämpfen (bin heute 26 und kämpfe schon seit meinem 17. Lebensjahr mit der LWS). Nunja und seit ich so schlafe geht's mir viel besser. Es tut auch einfach gut abends im Bett, wenn ich mich endlich lang machen kann. Seit November 2020 mache ich Yoga. Ich stelle mir dann abends immer vor, dass ich jetzt in meine Shavasana (Entspannungsschlusshaltung) gehe. 🥴 Eigentlich schlafe ich sehr gerne auf der Seite, habe dann aber immer Schmerzen und wechsel wieder in Rückenlage. Merke dann sofort, wie es entlastet. Jau, so viel von mir. Danke Roland!
Genauso stelle ich es mir auch vor.. übe schon lange yoga… und bin sehr dankbar, nun mal eine Bestätigung dafür zu bekommen..heißt aber auch nix mehr mit lange Löffelchen liegen einschlafen - kann ich einfach nicht mehr..😅
@@hilaldb2197 du musst es anfangs wirklich durchziehen. Mir tat die ersten Wochen auch einfach alles weh :/ irgendwann gewöhnt sich deine Wirbelsäule an der eigentlich richtigen Lage und dann ist alles gut :)
@@sarahrse1602 danke für die Info. Und wie ist denn deine Matratze? Hab eine Boxspringbett und eine Matratze extra für mein Rücken von dänischen bettenlager gekauft 900€ hab denen extra gesagt das ich 2 Bandscheiben habe. Die haben gemeint es darf nicht zu hart und nicht zu weich sein. Irgendwie habe ich das Gefühl das es zu weich ist und ich was hartes brauche. Ob das wirklich sein muss weiß ich nicht :(
Ich bin erst kürzlich auf dieses Video aufmerksam geworden und kann zu 100% bestätigen dass es hilft. Ich habe allerdings dieses Video erst gesehen nachdem ich die Besserungen am eigenen Körper selbst erfahren habe. Ich hatte schon längere Zeit schlimme Rückenschmerzen und dann leider noch zusätzlich eine schwere Darmoperation incl. Bauchfellentzündung und nach der OP einen seitlichem Darmausgang für 6 Monate, danach wurde eine Rückverlegung mit einer 2ten OP vorgenommen. Nach den OP`s hatte ich das Gefühl dass der komplette Bauchmuskel zu verkleben begann, aufrecht stehen wurde somit zur Qual, dem wollte ich entgegenwirken indem ich den Bauch zusätzlich strecken wollte, also lag ich nachts fast nur noch auf dem Rücken, oder in der Bauchlage, was auch super geholfen hat. Nach einiger Zeit merkte ich dann, dass als zusätzlicher "Bonus", meine Rückenschmerzen immer besser wurden und so habe ich die Schlafpositionen weiter beibehalten. Heute bin ich so schmerzfrei, dass ich wieder sehr viel mobiler bin und mich wieder schmerzfrei bücken kann. Das Dauerte ein paar Monate, bin aber auch schon fast 60Jahre alt und habe mein ganzes Schlaf-Leben in der Seitenlage verbracht. Zwischendurch hatte ich dann plötzlich Hüftschmerzen und Knieschmerzen bekommen, die (logischer Weise) über das Begradigen des Rückens ausgelöst wurden, die sind dann mit der Zeit aber auch immer besser geworden, sind aber noch nicht gänzlich verschwunden, das dauert wohl noch ein bisschen und ich werde die entsprechenden Videos von Roland zu diesen Themen ausprobieren. Ich hatte anfangs ebenfalls größte Probleme auf dem Rücken einzuschlafen, aber nach einer gewissen Gewöhnungszeit klappte das dann auch, ich habe zum Eingewöhnen dann auch öfter zwischen Bauch und Rückenlage gewechselt. Ich werde die Schlafpositionen weiter praktizieren, da sie für den Rücken wirklich super sind und ich nicht gedacht hätte wieder so mobil mit dem Rücken zu sein. Da dieses Video absolut meine eigenen selbstgemachten Erfahrungen deckt, werde ich mir auch einige andere Videos von Roland ansehen und versuchen die Übungen in meinen Alltag einzubauen, vielen Dank lieber Roland, für die Bereitstellung dieser super Videohilfen zu einem weitestgehend schmerzfreien Leben 👍🤗
ist zwar schon 2 Jahre her, aber hey 🙂Also ich dachte man soll genau NICHT die Beine anwinkeln....darum ging es doch im Video oder? Entweder Rückenlage oder Bauchlage, aber immer Beine lang
Ich arbeite als Krankenpflegerin und mein Rücken ist dementsprechend sehr belastet. Ich habe heute Nacht mal ausschließlich auf dem Rücken und ohne Kopfkissen geschlafen und ich fühle mich zum ersten Mal seit Monaten richtig gut und erholt nach dem Schlaf. Danke für die Tipps! ☺️
Ich versuche immer mehr auf dem Rücken zu liegen, hab allerdings Probleme mit meinen Fersen, muss schauen, dass die im Freien sind, also nicht aufliegen
@@giselaklimacek1447 Das hatte ich auch. Ich begann meine Füsse jeden Tag zu cremen und feile die Haut wöchentlich , damit keine Hornhaut entsteht. Das hat mir geholfen.
@@giselaklimacek1447 Dieses Problem habe ich gelöst, indem die Unterschenkel auf einem Venenkissen leicht erhöht liegen - mit freien Füßen, die nirgendwo aufliegen. Ich muss auch immer die Füße draußen haben.
Endlich jemand, der die Matratzenindustrie zeigt wie sie ist: Unergonomisch! Die beste Matratze war eine, in die ich mit dem Popo beim draufsitzen nicht eingesunken bin und die über die ganze Länge den gleichen Widerstand hatte. Sowas findet man heute gar nicht mehr. Ich habe nach zwei Wochen Gewöhnung darauf geschlafen, wie bei meinem Schlüsselerlebnis einer mehrtägigen Rucksackwanderung: Auf Waschkiesplatten im Schlafsack auf überdachtem Parkplatz, weils geregnet hat: Ich war gefühlt alle halbe Stunde wach zum bewusst umdrehen, aber am nächsten Tag so fit wie sonst nie. Bei weichen Matratzen schlafe ich die ganze Nacht auf der gleichen Stelle, folge: Am nächsten Tag wacht man auf wie nach einer durchzechten und verkaterten Nacht: Taube Backe, schmerzende Gelenke, Brummschädel.
Wenn man die Kommentare liest, sieht man wie unterschiedlich wir alle sind. Seitenschlafen ist für mich mehr als eine körperliche Angelegenheit. Es bedeutet mehr Wärme, körperlich und psychisch, es hat sozusagen eine Schutzfunktion, besonders wenn man allein schläft. Doch gelegentlich kann ich auch auf den Rückenschlafen. So und so schalfe ich meine sieben Stunden durch!
Jede Schlafposition hat seine Vor- und Nachteile, wenn Rückenschlafen für dich solche Probleme macht, zwing dich lieber nicht dazu. Dieses Video ist verallgemeinernder Unsinn. Rückenschlafen ist nicht die NonPlusUltra Lösung für alle Rückenprobleme. Es kann nicht die fehlende Bewegung und Fehlhaltungen des Alltags ausgleichen. Viel sinnvoller ist es, diese Baustellen anzugehen und sich mehr zu bewegen, vll. Dehnroutinen einzubauen aber so zu schlafen, wie es für einen am angenehmsten ist
@@peters2404 Ich wachte jahrelang gegen 5 Uhr morgens mit Rückenschmerzen auf, egal in welchem Bett ich schlief. Dann sah ich auf der Consumenta in Nürnberg eine Österreichische Firma, die Hängematten verkaufte und bestellte mir eine. Seitdem schlafe ich darin. Ein wunderbares Schlaferlebnis und Rückenschmezen ade.
Nach meinem Umzug in die neue Wohnung war das Bett noch nicht aufgestellt. Da habe ich zwei Wochen lang ohne Matratze nur auf Holzbrettern und einem Teppich geschlafen. Dabei habe ich mich sehr wohl gefühlt. Ich wollte die Matratze eigentlich gar nicht mehr, habe sie aber dann doch wieder in das Bett eingebaut. Vielen Dank für Ihr Video. Morgen fliegt die Matratze raus und ich lege mich wieder auf die Bretter.
@@dm5129 Ich hatte in dieser Zeit völlig auf die Matratze verzichtet und nur auf den Holzbrettern des Bettgestells gelegen. Die Matratze exestiert inzwischen gar nicht mehr und ich schlafe hart.
Vielen Dank für dieses hervorragende Video. Viele verkaufen diese leben essenzielles Wissen für großes Geld. Aus meiner persönlichen Lebenserfahrung stimme ich vor allem dem Punkt des Bodenbett %100 zu. Ich bin aus der Türkei und bin sehr lange Zeit auf dem Land groß geworden, da gab es nur Bodenbetten, die mit Schafwolle gefüllt waren … überhaupt alle Teile, die zu einem Bett gehören waren mit Schafwolle gefüllt. Wir sind immer ausgeschlafen und erholt aufgewacht. Ich hatte auch einen schweren Bandscheibenvorfall, welches sich schmerzvoll über Jahre hinweggezogen hat. Auch da habe ich fast 3 Jahre lang nur auf dem Boden geschlafen! Ein Bodenbett ist und wird unsere nächste Anschaffung sein.
Bin 36, kann 100KG Schrägbank drücken, fühl mich aber wie ein 100 Jähriger und bin heute Nacht durch EXTREME Rückenschmerzen im unteren Rücken aufgewacht. Noch nie sowas gespürt! Hab jetzt deine Videos entdeckt und kein wunder! ich mache wirklich ALLES falsch xD Danke für die wertvollen Tips, ich werde alles umsetzen und ändern! Angefangen mit meinem Bett- die extra schonenden Gesundheitslattenroste kommen weg und ich schreiner mir ne harte Unterlage aus Terassendielen! Und jetzt erstmal die Dehnungsübungen, damit ich noch schnell vor der Spätschicht trainieren kann! Als Dankeschön hast du und deine absolut top gelenkige Frau Ina nen`Abo und bei allen geschauten Videos nen`Daumen hoch! :D Cheers, Fraenky
@@janbongartz3582 servus! Leider nicht wirklich :/ Hab das aber auch nach 3 Monaten wieder eingestellt, weil die Eiweiß fürze auf dem Rücken liegend nicht mehr weichen konnten und ich brutale Bauchschmerzen bekommen hab 🙈
Ich schlafe seit 40 Jahren in einem Wasserbett in der Seitenlage, mit Kopfkissen. Zusätzlich sitze ich den ganzen Tag vor dem PC. Rückenschmerzen hatte ich nur wenige Male im Leben - nämlich als ich in Hotelbetten geschlafen habe. Und in der Rückenlage, erst recht ohne Kopfkissen, neige ich zu Schlafapnoe und wache am nächsten Morgen völlig gerädert wieder auf. Bauchlage ist Gift für meine Halswirbelsäule und da ein Nasenloch ständig zugepresst ist ebenfalls miese Sauerstoffversorgung. Der größte Irrtum aller Zeiten ist, daß etwas das für den einen gilt, automatisch für alle gilt.
Guten Abend. Ihr Anregungen sind hilfreich und wertvoll. Jedoch würde ich im Intro auf die Panikmache: Du kannst Dich im Schlaf verletzen, verzichten. Sie mobilisiert, wenigstens bei mir, sofort mein Stresssystem und ich verbinde evtl. schlafen mit etwas, was ich falsch machen kann. Die Anspannung steigt....vielleicht wissen Sie, was ich meine? Dennoch finde ich es super, dass Sie auf dieses wichtige Thrma mit Ihrem Clip hinweisen. Beste Grüße. Isabelle
Hattest du schonmal Rückenschmerzen das du Beine am Atemstillstand gestorben bist nein? Dann mach das Intro nicht schlecht da es die Wahrheit ist wer seitlich schläft macht sich das Leben nur endlos schwer
@@janturek4738 die "Wissenschaft" hat eben andere Ziele als dich einfach "nur" schnell schmerzfrei zu bekommen. Die Pharmaindustrie will dir gegen alle möglichen Schmerzen lieber Medikamente verschreiben, die Ärzte wollen doch lieber operieren selbst wenn es nach der OP nicht dauerhaft besser ist - meistens sogar schlimmer als vorher.... ich bin gerade dabei insgesamt vier Bandscheibenvorfälle zu kurieren - nach vier Wochen Reha kann ich mittlerweile auf Schmerzmittel verzichten und jeder meiner Therapeuten bestätigt mir das was Roland hier erklärt - die Verkürzungen sind das Problem, jahrelange Fehlhaltung und am meisten bringt dehnen der verkürzten Muskulatur, Training der verkümmerten Muskeln und eben die richtige Schlafposition
Hört sich alles sehr interessant an aber z.B. Die Bauchlage wird im Netz eher als schlechteste Liegeposition gewertet. Woher weiß ich denn das du ahnung von dem hast wovon du sprichst?
Eigentlich wollte ich mich gerade schlafen legen, allerdings dachte ich eben auch aus diesem Grund ans diese tolle Video und die Worte sprudeln nur so in meinem Kopf. Vorweg möchte ich mich bei Ihnen/Euch bedanken - dieses Video ist so ansprechend und wichtig für alle. Es ist so einfach verständlich und ehrlich erklärt - man merkt wie viel Ihnen an dem Wohle aller liegt. ✨ Hinzufügen möchte ich noch, dass mir gerade eben aufgefallen ist, dass ich vieles intuitiv machen. Sehr gern schlafe ich auf dem Rücken ein, mit entspannte, schweren Beinen, die Bettdecke unter den Fersen und einen entspannten Nacken. Danke hierfür für den Tipp mit den Armen angewinkelte hinter dem Kopf 🙏 Die Bettdecken unter den Fersen ist zum einen eben als Unterstützung einer leichten Dehnung der Beine und als Umhüllung gedacht. Aus energetischer Sicht betrachtet, könnte man es so Formulieren, dass wir uns halt geben und die Fersen spüren - eine kleine Form der Erden, des "Sich-selbst wahrnehmen". Das Ziehen der Bettdecke und somit Dehnung der Rückseite der Beine sollte ein sanfter Zug sein. Andernfalls könnte die Muskeln zu sehr angespannt sein. Ein angenehmes Dehnen und großer Anstrengungen. Die Vor- und Nachteile der Bauch- und Seitenlage wurde ebenfalls sehr toll erklärt. Allerdings würde das dann ein Roman werden und ich denke für's erste genügents 😉 Ich danke Ihnen für diese hilfreichen Tipps 🙏
@@krasitakrasia9478 er duzt doch im Video auch ? Willkommen im Internet. Man kann sich auch achten und sich duzen. Oder achtest du deine Freunde und Familie nicht nur weil du sie duzt?
Mein Tipp: Vor dem Schlafen gehen progressive Muskelrelaxation (PMR) und schon klappt das mit dem entspannten Liegen, natürlich auf harter Matratze. Das verkrampfte Liegen kommt ja sehr oft von durch die Psyche angespannte Muskeln.
Meine Oma zur damaligen Zeit schlief auch so im Boden Und wurde fast 100 Jahre alt Sie hatte wirklich nie rücken Beschwerden Kern gesund war sie eines Tages starb sie an Herzinfarkt Aber lange lebte sie und sehr gesund 👌
Ich kann diese Schlaftheorie zu 100% unterstützen! Rückenschlafen kann man sich anlernen. Hat bei mir ca 2 Wochen gedauert. Ich habe sogar einen langjährigen Tinnitus weggeschlafen. Dieses Video hat vor langer Zeit mein Leben sehr positiv verändert. ❤Danke!
Danke Herr Liebscher Bracht für dieses Video, ich dachte schon mich würde heute nichts mehr zum Lachen bringen. Muss ich mir merken, wenn mein Arbeitstag wieder heftig war. Dann schau ich mir so ein Video an.
Da kriegt man ja schon vom Zuschauen Schmerzen! :-) Ich habe einmal 5 Wochen lang auf dem Rücken schlafen müssen. Das will ich nie wieder erleben müssen. Ich konnte mich jedenfalls nicht daran gewöhnen. Um heute in Rückenlage einschlafen zu können, muss ich schon Kopfhörer aufhaben und sehr, sehr müde sein. Oder stark sediert... Dazu kommt, dass ich - als Schnarcher - den Kopf automatisch in bestimmten Winkeln halte, sonst würde ich vielleicht gar noch ersticken. ;-) Und mit dem Nacken hatte ich noch nie Probleme. Das Video hat für mich nichts mit der Schlafrealität zu tun: Ich kann ausschließlich in Seitenlage einschlafen und wechsle in der Nacht so oft und so automatisch die Position, dass wahrscheinlich alles dabei ist - abgesehen von der Rückenlage. :-o
Ja, geht mir ähnlich. Aber warum sollte man es nicht VOR dem Einschlafen einmal versuchen, seinen Körper und die Muskeln so (aktiv) zu entspannen? Auch für eine kurze Pause nach Mittag könnte das schon eine gute Sache sein.
Ich war bereits bei vielen Spezialisten und nachdem ich diese Videos zur Sprache brachte, haben alle unabhängig voneinander gesagt, dass man sowieso die Schlafposition die ganze Zeit wechselt und man lieber untertags ein paar Minuten damit zubringen soll, den Schmerzen entgegenzuwirken.
@Gerald Gruener Mir geht es gleich. Ich bin auch Seitenschläfer und kann auf dem Rücken gar nicht. Aber, das Video kann ich trotzdem voll bestätigen. Ist meine Schlafposition zu seitlich aufgerichtet, Beine angewinkelt, kann ich fast am nächsten Tag nicht mehr aufstehen. Ich "muss" mich lang strecken, dadurch liege ich auch mehr Bauchlastig. Dann ist es kein Problem mehr. Allerdings habe ich mit dem Nacken kein Problem. Bei mir ist es weiter unten, knapp über der Hüfte.
Habe auch schnell das Problem, dass auf dem Rücken das Atmen schwerer fällt. Aber auch in den anderen Liegearten bleibt mir gelegentlich die Atmung stehen und ich wache voll Adrenalin wieder kurz auf. Nervt total.
Mir geht es genauso. 5 Wochen Krankenhaus und konnte mich nach Wirbelsäulen OP nicht rühren. Höchststrafe... Ich kann heute zwar auf dem Rücken schlafen aber max. 2- 3 Std., dann tut mir alles weh.
Wenn ich mich den ganzen Tag bewege, regelmäßig Sport treibe, kann ich mich mit ruhigem Gewissen nachts in mein Bett kuscheln und mich so betten, wie es mein Körper instinktiv macht!!!
Mir hilft es sehr mir "Einschlaggeschichten" (o. Ein Hörspiel oder ähnliches) anzuhören, weil bei mir mein Kopf bzw. meine Gedanken mich am einschlafen hindern, vorher habe ich es meistens aufgeschrieben, damit es raus aus dem Kopf ist, das war okay. Aber der sanften Stimme zu folgen und dann in der Geschichte evtl. "abzutauchen" ist wunderbar!
@@johannalpg nach Zwei Wochen??)))) Da muss ich lachen))) Nicht nach 6 Monaten habe ich mich dran gewöhnt. Ich Wette dass der Herr nicht auf dem Boden schläft!
@@viblmibl4357 Habe mal bei meinem ocusin im Hotel auf dem Boden (kein Teppichboden) geschlafen, weil er relativ krank wurde und kein deutsch spricht und ich notfalls ihn begleiten konnte. Habe homöopathisch mir eine Decke auf den Boden gelegt und so geschlafen. Ging eigentlich besser, als gedacht, aber nochmals machen würde ich es nicht. Mittlerweile versuche ich bislang erfolglos auf den Rücken zu schlafen...
@@viblmibl4357 o Wei, 6 MONATE??? Bei 6 WOCHEN wäre es schon ziemlich heftig.... Ich bewundere Dich, dass Du das SOOO lange durchgezogen hast! Bei miŕ wäre nach einer so langen Zeit wohl wirklich alles kaputt, was nur kaputt gehen kann... Manche Menschen können halt nicht hart liegen, geschweige denn erholsam schlafen auf einer harten Unterlage, auch wenn das noch so stur und unbelehrbar in diesen Videos behauptet wird... Ich selbst habe mir mit einer für mich zu harten Matratze Hüftschmerzen zugezogen, mit einem weichen Topper kommt jetzt so langsam alles wieder ins Lot. Nicht alles ist für alle gleichermaßen gut! Ich wünsche Dir von Herzen, dass auch bei Dir wieder alle Schmerzen weggehen und Du wieder erholsam schlafen kannst! ⭐
Super Video wie immer Roland! Ich kann definitiv bestätigen das ganze! Jahrelang hatte ich morgens Kopfschmerzen, habe angefangen auf dem Rücken zu schlafen und mein Kopfkissen rausgeschmissen- keine Kopfschmerzen und schlafe viel entspannter und ruhiger👍. Liebe Grüße aus Nürnberg ❤️🥊🥊
Auf dem Rücken zu schlafen, möchte ich ja wirklich gerne auch mal mir angewöhnen. ABER da geht dann beim Schlafen bei mir immer der Mund auf, die Zunge wird trocken und ich muss husten. Was mache ich denn falsch?????????????????????????????
@@st.h.2417 Ich habe seit der Umstellung kein Problem mehr, wenn ich in Ferienbetten schlafe. Früher hatte ich oft nach ein paar Tagen extreme Rückenschmerzen, da ich mich an die Matratze gewöhnen musste. Seit ich 1 1/2 Jahre auf dem Rücken schlafe, ohne Kissen, schlafe ich sehr gut - beinahe wie Zuhause.
Ich kann absolut nicht schlafen auf dem Rücken. Schlafe fast immer auf dem Bauch ein und liege größtenteils auf der Seite mal links mal rechts, auf dem Rücken so gut wie nie.
Seit 3 1/2 Jahren wohne ich bei meinem Freund und schlafe in seinem Bett, er hat eine weiche Matratze. Es war für mich so eine Umstellung, weil ich immer auf harten Matratzen schlief. Ich bin förmlich in diese Matratze gesunken! Seit ungefähr einem Jahr fühle ich mich unwohl. Beginnend mit Kopfschmerzen, fast jeden Tag. Mein Nacken schmerzt, meine Schultern kribbeln und schmerzen ebenfalls, sowie die Schlüsselbeine. Erste Maßnahme war das Kopfkissen, ich schlafe nun komplett ohne. Die zweite Maßnahme wird jetzt die Matratze sein. Ich freue mich diese wegzuschmeißen! Ich hoffe es verbessert sich.
der mann ist maschinenbauer! man geht auch nicht zum elektriker wenn man sein bad fliesen will.... der mann hier ist wenigsten physiotherapeut: ruclips.net/video/PfOinHEo4-4/видео.html
@@christopherschachtebeck2767 ja, wozu die referenzen von jemanden prüfen der versucht einem kunstoffkeile für 50€ anzudrehen?! ja das ist wohl voll dumm ;)
Seit mehr als einem Jahr bin ich dazu übergegangen, auf dem Rücken zu schlafen und die Beine ganz auszustrecken. Mit den versprochenen positiven Folgen. Eine weitere Beobachtung würde ich gern auch teilen: Mit angezogenen Beinen wird man kalte Füße niemals los, während sie recht schnell warm werden, wenn die Beine gestreckt sind; und wenn das nicht reicht, macht man einige Minuten lang Tiefatmung, bis der Sauerstoff die Verbrennung so anschmeißt, dass die Kälte aus den Füßen weicht. Übrigens: Ein chinesischer Doktor sagte mir mal, dass das berühmte "Chi" der chinesischen Medizin nichts weiter ist als Sauerstoff. Diese Gleichung passt in jeden Lehrsatz der TCM.
Hallo Roland! Danke! Ich bin 'ohne Kopfkissen Schläfer' geworden. Und dank der Übungen kann ich wieder auf dem Rücken oder dem Bauch am Strand liegen - ohne wie eine alte Oma aufzustehen!!! Ich liebe meine neue/alte Freiheit!
Moin. Ich schaue mir ab und zu mal die Videos dieses Kanals an und stimme meißt auch hinsichtlich der Effektivität zu. Aber wenn ich jetzt sehen muss, wie jemand die Bauchlage als Schlafposition empfiehlt, geht mir und wahrscheinlich allen meiner Kollegen nicht nur der Hut hoch, sondern machen wir uns Sorgen um den Anstieg an Patienten mit Problemen im oberen HWS Bereich. Fakt ist, das die Kopfgelenke in Bauchlage bei rotiertem Schädel massiv unter Druck geraten. Die Annährung der kurzen Muskulatur führt zum dauerhaften Hypertonus, die ventrale HWS Muskulatur kann dem aber nur wenig entgegensetzen. Die Folge sind dann alle möglichen Arten von Kopfschmerzen und Kiefergelenksproblemen. Da kann man noch so toll den Arm in gewissen Positionen liegen haben, nach C4 (aufsteigend) war es das. MFG.
Ich finde es wirklich gut, dass du in dem Thema immer wieder aufklärst und ich gebe dir absolut recht das der Rückenschlaf aus vielen Sichtweisen die gesündeste Schlafposition ist. Was du allerdings vergisst ist, dass nicht alle Leute auf der Seite schlafen weil es bequemer ist, nein, viele Menschen müssen aus ganz anderen Umständen auf der Seite schlafen. Bei mir ist es z.B meine Schlafapnoe die meinen Körper beim einschlafen und in der Nacht zwingt eine gesundheitlich ungünstige Position einzunehmen, damit ich nicht ersticke. Und das geht sehr vielen Menschen so, dass Sie aufgrund einer zurückfallenden Zunge oder eines zurückfallenden Kiefers unmöglich in der Rückenlage schlafen können. Es würde mich sehr freuen, wenn du zu dem Thema mal ein Video machen könntest, in dem du Tipps oder alternative Schlafpositionen nennst.
@@Fanny-van-Feuerstein lerne bewusst zu atmen, vor allem durch die nase. gewöhne dir an, nachts durch die nase statt durch den mund zu atmen. vllt. könnten die atemübungen von Wim Hoff und kältetraining helfen ;)
Danke für das Video! Zu den wissenschaftlichem Nr 1 Gegenargument: Der Kopf/oberste Körperteil sollte immer mit Polster zB höher liegen als der Rest. Andernfalls bekommt man Reflux auf Dauer. Selbst wenn man stundenlang vorher nichts isst. Mit der geraden Rückenlage ohne Polster wird man Reflux bekommen. Viele Patienten berichten das. Über Jahrhunderte sind Menschen mit erhöhten Kopf geschlafen. Man betrachte die Betten im 19/18 Jh die kürzer waren. Die Erhöhung erleichtert auch die Atmung.
1949 ich 10 Jahre verbrühe mich schrecklich, ich steckte meine Hand ins eiskaltes Wasser ,man schrie nein Öl oder Mehl.10 Jahre später haben Ärzte gemerkt Kälte ist das einzige Richtige,ja ja die Ärzte😊
Konnte bis ca. zu meinem 50. Lebensjahr immer super auf dem Rücken schlafen... dann hat langsam die Schlafapnoe eingesetzt... wie bei sehr vielen anderen Menschen auch. Daher ist eine allgemeine Empfehlung zum schlafen auf dem Rücken mit Vorsicht zu genießen!
Also ich wurde gesund durch täglich 10 Sunden Schlaf. Mit nur 6 Stunden Schlaf, den ganzen Tag Stress wird man krank. Gesunder Schlaf ist individuell. Der Eine braucht mehr, der andere weniger. Die Durchschlafzeit, Stadien III und IV des NREM-Schlafs ist wichtig. Wie man sich bettet so liegt man.
Erholsamer Schlaf ist unglaublich wichtig für die Gesundheit. Man sollte sich nicht in eine Haltung zwingen. Ich bin immer dafür, vieles auszuprobieren, um das zu finden, was einem persönlich gut tut. Allerdings finde ich es sehr problematisch das Rückenschlafen für jeden als das Nonplusultra darzustellen. Und generell kann eine Schlafposition nicht ausgleichen, was den Rest des Tages an Bewegung fehlt bzw zu einseitig ist. Sinnvoller wäre es Bewegung und körperliche Aktivität in unterschiedlichsten Momenten des Alltags einzubauen. Die Schlafposition als Ursache gesundheitlicher Probleme scheint mir sehr eindimensional. Die Quellen hinter den Inhalten in diesem Video würden mich auch interessieren.
Sehr prima beschrieben wie kann man allen Menschen verordnen wollen sie műssen auf dem Rűcken schlafen Na u d dann so bleiben. Wieviel mal dreht sicderhKörper selbstständig Schlaf? MIT solch selbsternannten Wichtigtuern sollte man nur eines sie garnicht beachten. Frag mich wieviel von den Jublern hier gekauft sind um diesen Unsinn zu bekräftigen. Jeder der normal denken kann Wird mir recht geben das ein liegen zwangsweise z. B. I'm Krankenhaus auf dem Rűcken durch Verletzung sich nicht drehen können oder an Schläuche oder Apparaturen angeschlossen eine Art Folter ist die mit Erholsamen Schlaf nicht das mindeste zu tun hat. Spreche daraus eigener Erfahrung, vor vielen Jahrzehnten durch Brandverletzung an beiden Händen mit Schmerzdifusor an linker und an rechter die Kanűle vom Tropf so das ein liegen, anders als auf dem Rücken nicht möglich war, die schlimmsten 14Tage in meinem Leben. Die so lagen werden mir recht geben.
Irgendwelche hypothesen hier aufzustellen bringt auch niemanden was. Einfach probieren wenns schlechter wird aufhören. Mich würde interessieren woher du die info mit der bewegung im alltag hast. Komischerweise hat es mir nie geholfen einfach nur bewegung im Alltag zu haben, ohne kissen schlafen hat meine probleme jedoch deutlich reduziert, auch wenn nicht komplett behoben. Aber nur weil etwas nicht all meine probleme beseitigt hat bin ich nicht undankbar.
@@namenloserheld3590 Vielleicht hast du deine Bewegungen im Alltag falsch ausgeführt und hast deswegen keine Veränderung gespürt darf ich fragen was waren dies für Bewegungen die bei dir nicht geholfen haben?
Seit ich angefangen habe gerade zu schlafen und ohne Kissen, habe ich am Rücken und Nacken keine Schmerzen mehr. Und ob Sie es mir glauben oder nicht damals wo ich dazu entschied, habe ich diese Videos nicht gekannt. Danke, Sie sind Spitze!
Eine interessante Überlegung zur Physiologie unseres Rückens. Vielleicht aber auch ein wenig zu sehr an die Schlafphase gedacht und zu wenig an das Hauptproblem unserer westlichen Zivilisation. Wir nehmen über viele Stunden am Tag entweder eine einseitige Haltung ein (Sitzen!), oder eine einseitige Belastung (Repetitive Belastungen/Bewegungen). Der Ausgleich hingegen fehlt. Geschlafen wird im Schnitt so um die 7h, wach sind wir also die anderen 17. Wer viel sitzt tut gut daran durch Gymnastik und Dehnungsübungen die Psoasmuskulatur zu dehnen und die Rumpfmuskulatur zu trainieren. Wer viel einseitige belastet, sollte Übungen machen, um die "Nicht-Schokoladenseite" zu trainieren und ein Ungleichgewicht der Muskulatur heraus zu trainieren. Dann steht auch einem bequemen Schlaf, egal in welcher Position, nichts mehr im Wege. Eine harte Matratze mit Druckpunkten, die unangenehm wahrgenommen werden führt automatisch zur Anspannung und zum Halten einer Position. Das Endet oft darin, dass erstens schlecht geschlafen wird, zweitens am Morgen das Gefühl der Steifigkeit mit Schmerzen und konsekutiver Schonhaltung auftritt, zusätzlich zu den genannten Haltungsfehlern der 17h Wachzeit. Fazit: Bewegung und gezielte Übungen sind das A und O zur Prävention von Fehlhaltung, Muskelverspannung, Schmerz, etc und erhält eine symmetrische Beweglichkeit. Und hier reicht schon eine tägliche aufmerksame kurze Gymnastik, am besten vor einem Spiegel um sich die eigene Asymmetrie bewusst zu machen. Schlaf und Matratze sind sicher wichtig, können es aber meiner Meinung nach sicher nicht richten. Also lieber bequem schlafen und auf muskuläre Balance achten und diese fördern, als auf einer harten Unterlage auf dem Rücken schlecht, unentspannt und flach schlafen. Im Zweifel kann Anleitung durch Physiotherapie in Kombination mit Triggerpunktbehandlung Wunder vollbringen (Danke hier an die Zunft! Häufig von den Kollegen maßlos unterschätzt). Gruß vom Neurochirurgen ;-)
Danke für das tolle Video. Mein Schlaf hat sich die letzten Jahre kontinuierlich verbessert und meine Tief- und REM-Schlafphasen verdoppelt. Zum Thema Verkürzungen hat mir die Biokinematik richtig weitergeholfen. Seitdem ich die Übungen aus meinem Kanal dazu mache, habe ich an Kraft dazugewonnen, bin beweglicher und hatte nicht ein einziges Mal Rückenschmerzen oder Hexenschuss.
HALLELUJA! Sie sind der erste Mensch der mich versteht . Ich wiege 58kg und habe mir eine H4 Matratze gekauft , alle haben mir davon abgeraten . Ich hasse weiche Betten und Möbeln. Die Matratze ist aber , sche .... , ich hatt nach paar Wochen schon das Gefühl, ich liege wieder in einer Kuhle . Ich hätte mir doch nur ein Brett in baumarkt kaufen sollen , schafpell drauf , fertig. Lg und vielen Dank
Finde es super, dass ihr solche Aufklärungsarbeit leistet. Ich werde das Seitenliegen in Zukunft vermeiden. Mir wird auch erst jetzt klar, woher meine Nackenschmerzen kommen, die ich seit einer Weile habe. Danke für das ausführliche Video.
Danke, Danke, Danke für dieses hilfreiche und aufklärende Video. Vor etwa 6 Monaten habe ich es entdeckt. Jahrelang habe ich "im Sitzen geschlafen" und dachte, das sei ideal für meinen Rücken. Seit ich in Rückenlage einschlafe, habe ich keine Schmerzen mehr im unteren Rücken! Das ist so eine Erleichterung!
Wow. Dieses Video ist seit langem mal wieder ein Input den ich sehr differenziert betrachten würde.Wir schlafen seit jetzt 3 Jahren in einem Wasserbett und haben noch nie so gut in unserem Leben geschlafen wie in dieser Zeit. Gerade in der seitlichen Lage werden alle Spannungen aus dem Körper genommen, da dann nur die Partien einsinken, die auch wirklich einsinken sollen. Das heißt der gesamte Körper entstpannt sich bei uns. Auch das hier gar nicht darauf eingegangen wird, dass bei Wasserbetten durch unter anderem mehr und weniger Wasserdruck entsprechend der härtegrad und damit das mehr oder weniger einsinken beeinflusst werden kann, wird hier überhaupt nicht eingegangen. Wir haben jahrelang auf verschiedensten unterlagen geschlafen. Hart und weich war dabei egal. In jeder Position schmerze irgendwann irgendwas und man hatte alles andere als einen erholsamen Schlaf. Im übrigen bewegen wir uns im Wasserbett sehr viel, und wachen in der Position auf in der wir uns am wohlsten fühlen. Der Körper sucht sich seine Wohlfühlposition. Das man in einem Wasserbett in der Position aufwacht, wie man einschläft ist ein absolutes Ammenmärchen. Es kann sein, dass die Aufwachpostion die Selbe ist wie die Einschlafposition, dass ist jedoch reiner Zufall. Zwischendurch bewegen wir uns so viel, wie es unser Körper eben braucht. Ich kann nur jedem raten mal die Möglichkeit zu nutzen eine Wasserbett auszubprobieren. Es gibt viele Hotels in Deutschland, die das mit anbieten. Wir haben schon einige Freunde und Verwandte in unserem Wasserbett übernachten lassen. Die Feedback war durchgehend positiv. Einer hatte sogar endlich mal eine Nacht ohne Rückenschmerzen hinter sich und kaufte sich daraufhin selber eines. Es ist uns bis heute dankbar für die eine erholsame Nacht!
ich schlafe in der Seitenlage mit ausgestreckten Beinen und finde das ziemlich gut. Bei euren Schlafvideos meintet ihr doch, dass es nicht die beste schlafposition gibt. Auf dem Rücken schnarcht man, auf dem Bauch belastet man die Atmung/Brust usw.
Grandioses Video !! genauso wie es Sie es beschreiben ist es mir ergangen. Ich habe eine neue Matratze gekauft und hatte dann prompt Rückenschmerzen, weil die Matratze zu hart war. Was habe ich gemacht, es wurde ein weicher Topper darüber gespannt. Schön kuschelig Nun muss ich zum Reha Sport um meine Fehlstellungen wieder zu korrigieren. Ab sofort werde ich den Topper entfernen und versuchen meine Schlafgewohnheiten zu ändern und hoffe damit erfolgreich zu sein. Ich werde mir ganz sicher weitere Videos anschauen und vielleicht kann ich somit einigen Schmerzen entgegensteuern. Danke für dieses tolle Video !!!!
Danke Roland, für dieses Aufklärungsvideo zu unseren falschen Schlafgewohnheiten. Ich schlafe meistens in der Seitenlage. Demnächst kaufe ich eine neue Taschenfederkernmatratze. Ab heute abend versuche ich Rückenlage.
Sehr ausführlich und informativ! Danke! Das mit der Bauchlage hat mich beruhigt, ich dachte nämlich, es sei die schlimmste Position in der man schlafen kann.
"Wenn unsere Inhalte fälschlicherweise den Eindruck erwecken sollten, dass ein Erfolg zu erwarten ist, weisen wir Sie ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist." tolle Videobeschreibung :D
Ich muss aktuell noch seitlich liegen wegen meinem Babybauch. Aber ich freue mich schon soooo sehr wieder auf die Rückenlage.🥳🥳🥳🥳🥳🥳 Ich konnte damit einfach besser schlafen.
Interessant, ich habe mir extra beigebracht, nicht auf dem Rücken zu schlafen, damit ich NICHT somit mit offenem Mund schlafe( passiert automatisch,was große Nachteile hat). Schließlich war ich froh, dass ich mir beigebracht habe, auf dem Bauch zu schlafen, weil ich somit nur mit der Nase atme und das tut mir gut.
Herzlichen Dank für den Hinweis zum Rückenschlaf. Mir wurde im Dezember ein ähnliches Ihres Videos gezeigt, da ich auch häufig mit starker Migräne zu kämpfen hatte und zunehmend massiven Nackenschmerzen. Das Umstellen meiner Schlafgewohnheiten war hart, da ich bis dahin passionierter Seitenschläfer war. Während der Schwangerschaft konnte ich keine Schmerztabletten wie gewohnt nehmen, da hatte ich Physiotherapie, und mein Physiotherapeut konnte mir anhand meiner Beschwerden auch meine Schlafposition sagen - er hatte mir aber nicht erklärt, dass es andersrum auch durch Rückenschlaf zu einer Reduzierung meiner Probleme kommen könnte. Nachdem ich das durch sie erfahren habe, habe ich es konsequent durchgezogen. Es gab viele Nächte, in denen ich erst lange nicht einschlafen konnte. Inzwischen geht das wunderbar, und ich habe gerade beim Video anschauen gelacht, weil ich inzwischen sogar gelegentlich mechanisch meine Arme hochnehme, wie das dort gezeigt wurde. Meine Migräne ist massiv weniger geworden. Auch sind meine Rückenschmerzen und die Nackenschmerzen selten geworden.
Ich schlafe in der stabilen Seitenlage was laut des Docs hier nicht gut ist ...... keine Ahnung was er meint aber ich fühle mich fast jeden Morgen sehr gut ausgeruht
Natürlich findest du es gut weil dein Körper and diese Struktur gewöhnt ist aber es zerstört deine Körperhaltung (Teilweise) und kann gesundheitliche Einschränkungen verursachen...
Endlich mal ein hervorragenden Beitrag...!!!Ich hatte immer Probleme und habe genau das in Ihrem Video gemacht bevor es online war ,weil ich es selbst festgestellt habe ! Mir wollte kein Arzt glauben...Nun endlich ein Beitrag der genau das wiedergibt was ich immer gesagt habe Ich schlafe nicht mehr mit Kissen also keine Schmerzen mehr und eine harte Matratze.. Bei einer Weichen bekomme ich sau maessige Schmerzen ...Es stimmt zu 1000 %was sie in ihrem Video sagen 👍👍👍👍👍
Bei mir ist es tatsächlich umgekehrt. Bei harter Matratze krieg ich teuflische Schmerzen und der ganze Rücken fühlt sich steif an. Bei weicher Matratze habe ich das nicht. Menschen sind eben nicht alle gleich. Aber schön, dass Sie für sich den richtigen Weg gefunden haben.
Liebes Team von Roland ( Entschuldigung, Roland heisst er, oder? ) Ich habe mir heute morgen zum ersten Mal ein Video angesehen; drei wichtige Übungen jeden Morgen 😊 Ich habe spontan mitgemacht und fühlte direkt, wir gut diese Dehnungen meinem verkrampften Körper tun. Bin begeistert und werde das jetzt jeden Tag machen. Wer weiß, vielleicht schlafe ich bald endlich wieder ohne Schlaftabletten ... Jedenfalls möchte ich mich herzlich bedanken und wünsche allen eine wunderbare, stressfreie Woche. Liebe Grüße Pia Brunner
Super Video und Erklärung. Wie auch deine anderen Erklärungen. Absolut logisch. Darum habe ich mir vor ein paar Jahren eine "betonharte" Roßhaarmatratze gekauft und mich von der Seitenlage zur Rückenlage umgewöhnt. Mit ausgestreckten Armen und Beinen schlafe ich nun auch viel besser ein. Danke!
In diesem Kanal erfährt man alles, was man bisher falsch gemacht oder falsch verstanden hat. ALLES ist hier anders. Interessant. In Rückenlage tendiere ich zu schnarchen, in Seitenlage hört das Schnarchen auf. Darüber kein Wort.
Die Bettdecke unter die Füße, das mache ich meistens wegen kalter Füße. Das Problem in der Rückenlage ist dann die zu kurze Bettdecke 😂. Da bleibt gar nichts anderes, als sich auf einer Seite zusammen zu rollen, damit das Bett warm wird.
Meine Güte! Wenn man sich die Videos der Liebscher&Bracht-Geldmaschinen anschaut, dann bekommt man das Gefühlt, der Mensch ist ohne diese reisserischen, panikmachenden Videos nicht lebensfähig, da er/sie alles falsch macht und nicht mal richt essen, trinken, sitzen, stehen, schlafen, etc. kann. Au weia!
Im Schlaf bewegen/drehen wir uns wie wir wollen, bis zu 40x ( Meinung einer Physiotherapeuten nach einer Anfrage auf die "richtige" Schlafposition). Wir trainieren hier das "richtige" einschlafen und danken für die lieben Tipps und Tricks. Unser Körper macht in der Nacht was er möchte.
Bin heute durch Zufall auf diese Videos von dir gestoßen. Oder besser gesagt es findet momentan, derzeit ein großer Umbruch in meinen Geis, Körper und Seele statt und ich habe nach solche Videos gesucht und endlich das Richtige für mich und viele Andere auch gefunden. Das was du da leistest ist großartig, dafür ein großes herzliches Danke schön. Besser kann man es nicht erklären. Mögen dich und dein Team "Gottes Segen" auf all euren Wegen begleiten. Weiterhin viel Erfolg und fünf Daumen hoch! Irgendwann werde ich das mit dem weiterleiten , teilen hoffentlich auch kapieren und zahlreich machen!
Bin absoluter Seitenschläfer,anders könnte ich gar nicht einschlafen. Hin und wieder wälzt man sich nachts auf den Rücken um dann zu schnarchen wie ein alter Drache😆😛
Wow einfach Genial. Ich hab schon sehr lange, viele Baustellen, und liege genau so wie es meine Körper nicht braucht aber in dem Moment für angenehm empfunden wird. Nun nach wenige Tage, mit nun ein sehr flacher Polster, (vielleicht später ohne Polster) liegt es erst nicht so angenehm aber ich merke in der Früh die Positive Änderungen, ich dehne mein Muskel im Schlaf besser geht es nicht. Für mich ist hiermit der Anfang gemacht, wen gewisse Baustellen leichter gehen, erweitere ich mein Übungen und arbeite mir durch Meine Baustellen. Vielen Dank für diese (alle) Video(s) einfach super was ihr da macht.🧘♀️🤸♀️🌸
Bin überzeugt es ist gewöhnungssache. Wenn man daran glaubt das es nicht geht dann wird man es jedoch nicht lange versuchen und dann wirds auch nichts.
aufgrund einer verletzung wurde ich gezwungen auf dem rücken zu schlafen, mache das nun seit einem dreiviertel jahr und kämpfe seitdem mit schlafapnoe und schlafproblemen. auf der seite liegend hatte ich solche problem nie !!! denke daher nicht dass es reine gewöhnungssache ist. wäre echt super mal infos bei solchen problemen zu kriegen ... leider wird es in den videos nie angesprochen.
ich lege mich gerne auch tagsüber lang auf den rücken und gehe direkt in die streckung auch mit den kopf wie hier angesprochen. es ist eine absolut super entspannende lage und tut den körper sehr gut. selbst schon 15 min eben hin legen und man merkt richtig die entspannung. nur schlafen geht bei mir nicht damit. erstens drückt der bauch zu sehr runter (bin stark übergewichtig) und ich fange an zu schnarchen weil die zunge nach hinten rutscht und dann auch atmen probleme bekomme. dabei bin ich direkt wieder wach und wechsel dann in die seitenlage wo mir die schulter und die arme durch die "quetschung" einschlafen und oft hin und her gewühlt wird.
Ich bin heute zum ersten Mal auf dieser Seite gewesen, durch Empfehlung einer Freundin, die sich als Heilpraktikerin selber nicht helfen konnte und so Liebscher&Bracht-Fan/Anwenderin geworden ist. Sie wendet nun seit ein paar Jahren schon aus voller Überzeugung die für sie passenden Übungen an und empfindet sie als echte Lebensbereicherung! Wo der Schmerz geht, kann auch die Seele wieder atmen🙂 HEUTE bin ich nun nach 2 Videos schon "infiziert" und habe gleich abonniert - und werde mitmachen! Zum Thema Schlaflage nur kurz noch dieses: ich (bewegliche 64) schlafe seit meinem 13ten Lebensjahr in Bauchlage auf sehr fester Matratze! Bis heute ist das für mich die erholsame und schlafergiebigste Lage!
Hallo Roland, deine Erklärungen zu Muskelverkürzungen und Überdehnungen von Wirbelsäuleabschnitten sind sicher richtig, aber m. E. spielt für viele Menschen auch noch etwas anderes eine große Rolle und zwar die punktuelle Belastung einzelner Körperteile. So spürt man z. Bsp. auf einer harten Matratze oder auch völlig ohne Unterlagen die bei jedem Menschen hervorstehenden Knochen sehr stark und damit einhergehend können eben auch starke Gewebe- oder auch Muskelschmerzen entstehen, weil der entstehende Schwerkraftdruck eben nicht ausreichend auf den gesamten Körper verteilt wird. Das ist einfach auch ein physikalisches Problem. Man muss also gleichzeitig für eine punktuell angenehme, und eine wirbelsäulengerechte Schlafposition sorgen und das ist die Krux bei der Sache. Dazu kommt eben bei Vielen das Schnarchen dazu, welches in der Rückenlage eindeutig schlimmer ist, als in der Seitenlage, weil die Zunge dann auch durch die Schwerkraft immer öfter in den Rachen rutscht. Dieses Schnarchen ist nicht nur unangenehm für alle, sondern kann durch den auftretenden Sauerstoffmangel noch viel gefährlicher für die Gesundheit sein, als Muskelverkürzungen und Rundrücken. Aus all diesen Gründen wählen viele Menschen eben auch weiche Matratzen oder Wasserbetten. Mir tun jedenfalls in harten Betten davon nach kürzester Zeit die Schultern das Becken und auch die Knie weh, weil sie punktuelll zuviel Druck bekommen und da sind mir dann evtl. Muskelverkürzungen oder Rundrückenprobleme erstmal ziemlich egal...
@@leaurbanczik4162 Dafür gibt es soweit ich weiß keine andere Lösung, als auf der Seite zu schlafen. Wenn man mal auf den Webseiten von Schlaflaboren schaut, haben die sogar spezielle Westen zum anziehen, die verhindern, dass man sich auf den Rücken dreht. Tatsächlich kann es in Rückenlage, durch das Erschlaffen der Muskulatur im Rachenbereich sogar zu Apnoe kommen. Ist also leider nicht für jedermann geeignet.
Rücklage für Menschen wie ich mit Rückflusskrankenheit ist nicht geeignet. Mehrmals ist passiert dass ich fast erstickt habe... Also kann mir nicht leisten so zu schlafen. Bin froh dass ich überhaupt seitig schlafen kann.
Schlaf und die Lage samt Unterlage sind so INDIVIDUELL wie es Menschen gibt. Schlaf einfach so, wie DU am besten schlafen kannst und Pfeife auf irgendwelche Videos, wo man individuelle Artenvielfalt abschaffen und durch einseitige KLON-Wirtschaft ersetzen will!
natürlich ist jeder mensch individuell aber was er sagt stimmt für den größten teil. und was deine schmerzen angeht empfehle ich 1.quellen aus internet/büchern oder alternativ videos von zb strong&flex 2.physiotherapie
@@PatrickPfau "stimmt für den größten Teil" - aber eben nur für einige Menschen, für andere stimmt gar nichts von dem was er sagt, eben weil Menschen i individuell verschieden sind. Was für den einen stimmig und ok ist, geht für den anderen gar nicht, und darum geht es. Jeder muss seinen ganz eigenen Weg finden, um erholsam schlafen zu können. Da kann man nicht ein paar Thesen bündeln und für ALLE als gültig erklären.
Nicht immer aber immer öfter mache ich die Rückenübung aus dem Sommertraining im Bett zum Einschlafen und liege meist morgends immer noch auf dem Rücken und fühl mich super. Ein Kopfkissen benutze ich seit vielen Jahren nicht mehr, höchstens ein gefaltetes Handtuch. Den Tipp hat mir ein Physiotherapeut gegeben.
Sehr interessantes und erklärendes Video. Ich würde auch gerne den Erklärungen entsprechend auf dem Rücken schlafen, leide aber an einer Schlafapnoe, die besonders in Rückenlage zum tragen kommt und weit weniger in Seitenlage. Die Bauchlage habe ich probiert ist für mich aber äußerst schwierig. Gibt es für mich noch eine andere Lage, die all dem Rechnung tragen kann zB eine gedrehte Lagerung. Also mit dem Oberkörper tendenziell in Bauch bzw. Brustlage und mit dem Becken in Rückenlage. Ich hoffe das ist einigermaßen verständlich und Danke schon einmal für ihre Antwort.
Lieber Roland,
DANKE!!! Ich wache seit Jaaahren tgl mit Kopfschmerzen auf! Seit ich vor drei Wochen dieses Video entdeckt habe und nachts darauf achte, den Kopf leicht gebeugt und nicht mehr überstreckt zu halten. Habe ich so gut wie KEINE(!!!) Kopfschmerzen mehr! Das hat (du hast) meine Lebensqualität so sehr verbessert! Ich bin kaum noch müde, schlecht gelaunt, gestresst. Ich bin so viel gelassener und fröhlicher, ich kann es selbst kaum glauben.
Dass eine derartige Kleinigkeit eine so extreme Veränderung bewirkt. Ich kann dir nicht genug danken!!!
Meinst du in der Rückenlehne denn Kopf Richtung Kehlkopf?
Was hat das Kopfschmerzen mit der Schlafhaltung zu tun?
@@jan_4263 das wird im Video erklärt.
Ich bin froh, wenn ich überhaupt in irgendeiner Position einschlafen kann
Hast du Probleme beim einschlafen, Paly? 😐
@@Liebscher.Bracht Haben Sie evtl. einen Tip gegen stundenlanges Wachliegen?
Ich habe einfach aufgehört zu schlafen - nach jeder Nacht war ich Invalide ... Nun bin ich zwar Herr der Augenringe aber dafür bin ich halbwegs beweglich!
Probier mal Melatonin, hilft mir sehr.
Ich kann auch nicht schlafen 😒
Ich schlafe mein Leben lang auf der Seite und werde das nie ändern. Gute Matratze und ein Schwangerschaftskissen zwischen den Armen und den Beinen. Fühle mich sehr gut, habe weder Kopf - noch Rückenschmerzen. Wenn wir auf dem Rücken schlafen werden, werden wir beide schnarchen. Ich bin 61 Jahre alt und mit meiner Schlafart völlig zufrieden.
Ist ganz normal dass man in dem Alter nicht mehr wirklich lernfähig ist. Hoffen Sie besser dass die nächsten Jahre genau so problemlos sein werden...
@@neuzeitritter6685 Wieso sollte es nicht so sein?
Man sollte besser hoffen, dass nicht so viele Leute auf diesen Quatsch hereinfallen! Dieser Mann hat nämlich Maschinenbau studiert und hat vom menschlichen Körper und vor allem vom Menschen als INDIVIDUUM KEINE Ahnung! Er verwechselt individuelle Menschen mit ihren verschiedensten Bedürfnissen mit Maschinen und meint alle müssten funktionieren wie KLONE!
@@margothofle3194 Dass er Maschinenbau studiert hat wusste ich nicht. Macht ihn zwar zu einem schauen Mann aber aus einem anderen Fach. Ich verlasse mich nicht mehr auf die Anzahl der Aufrufe des Videos und was ich als ebenfalls ahnungsloser von seiner Logik halte und hinterfrage nochmals alles... Danke für die (ungewollte) Anregung!
@@neuzeitritter6685 Frecher Volltroll! Was fällt dir ein Leute wegen Ihres Alters zu diffamieren? Widerling!
@@neuzeitritter6685 Spar dir doch den Stuss
Meinen Respekt. Ich bin begeistert. Sie machen nicht nur Hoffnung, sondern bringen den Leuten sehr viel bei. Je öfter ich ihre Videos schaue umso besser verstehe ich auch die Zusammenhänge im Körper. Vielen vielen Dank
Ich habe sozusagen 34 Jahre auf der Seite geschlafen. Unzählige "Therapien" hinter mir, erfolglos. Ich schlafe nun seit 2 Wochen auf dem Rücken, ohne Kissen. Das einzige, was einen merkbaren Erfolg brachte! Tausend Dank, dass Sie Ihr Wissen so teilen.
So ging es mir auch, dieser Held hat mein Leben etwas schöner gemacht da ich ohne Krampf und Schmerz in den Tag starten kann
Seit meiner Kindheit schlafe ich mal seitlich, mal auf dem Rücken und mal auf dem Bauch, wie ich mich gerade fühle - mir geht es immer gut und bin jetzt fast 70 Jahre alt, sehe aus wie 50 Jahre. Kann daran kein Problem , zumindest für mich, erkennen.
@@inamarina1567So ist es ,ich schlafe genauso und lasse mir auch von keinem hier reinreden.
Sehr geehrter Onkel Dr.beim schlafen ist mein Bewusstsein im Schlafmodus .
Dh.ich kann nicht kontrollieren welche Lage ich schlafe.ob gute oder schlechte Lage.
Zudem schlafe ich in der Seitenstellung ,sonst schnarche ich
Mr.Doc.
Ich möchte einmal Danke sagen.
Eure Übungen haben mir schon oft geholfen. Kürzlich erst die Übungen zum Zwerchfell bzw. Schmerzen in der BWS. Nun hoffe ich, dass ich mit euren Tips bald schon wieder besser schlafen kann.
Es ist ein Segen, dass ihr uns die Übungen kostenlos zur Verfügung stellt. Dankeschön und ganz herzliche Grüße
Dem schließe ich mich an. Auch extreme Probleme mit der BWS, durch den Bürojob. Und ich bin „erst“ 24
@@Ccaa_cgn 😅😅😅😅😅🎉❤❤❤😊😊😊😊
❤️❤️❤️❤️😂😂🥰🥰
Same here! Danke vielmals!!! ♥️
@@juli66546 probiere täglich einige Dehnübungen mit einem Terraband-darf aber nicht zu stark sein.Ich meine die Bandstärke.
Ich habe ein Video zu diesem Thema von Euch schon vor ca. zwei, drei Jahren gesehen. Seit dem habe ich mir angewöhnt auf dem Rücken zu schlafen. Die ersten Nächte und ca. zwei Wochen waren schrecklich, ich hatte so Schmerzen und Muskelkater! Aber heute ist das für mich die absolute Basis, um gegen meine Rückenschmerzen anzukämpfen (bin heute 26 und kämpfe schon seit meinem 17. Lebensjahr mit der LWS). Nunja und seit ich so schlafe geht's mir viel besser. Es tut auch einfach gut abends im Bett, wenn ich mich endlich lang machen kann. Seit November 2020 mache ich Yoga. Ich stelle mir dann abends immer vor, dass ich jetzt in meine Shavasana (Entspannungsschlusshaltung) gehe. 🥴 Eigentlich schlafe ich sehr gerne auf der Seite, habe dann aber immer Schmerzen und wechsel wieder in Rückenlage. Merke dann sofort, wie es entlastet.
Jau, so viel von mir. Danke Roland!
Hätte genau so auch von mir geschrieben sein können (bis auf das Yoga)
Genauso stelle ich es mir auch vor.. übe schon lange yoga… und bin sehr dankbar, nun mal eine Bestätigung dafür zu bekommen..heißt aber auch nix mehr mit lange Löffelchen liegen einschlafen - kann ich einfach nicht mehr..😅
Bei mir das gegenteil. Wenn ich auf dem rücken schlafe. Bekomme ich ganz schlimme rückenschmerzen ander LWS :(
@@hilaldb2197 du musst es anfangs wirklich durchziehen. Mir tat die ersten Wochen auch einfach alles weh :/ irgendwann gewöhnt sich deine Wirbelsäule an der eigentlich richtigen Lage und dann ist alles gut :)
@@sarahrse1602 danke für die Info. Und wie ist denn deine Matratze? Hab eine Boxspringbett und eine Matratze extra für mein Rücken von dänischen bettenlager gekauft 900€ hab denen extra gesagt das ich 2 Bandscheiben habe. Die haben gemeint es darf nicht zu hart und nicht zu weich sein. Irgendwie habe ich das Gefühl das es zu weich ist und ich was hartes brauche. Ob das wirklich sein muss weiß ich nicht :(
Ich bin erst kürzlich auf dieses Video aufmerksam geworden und kann zu 100% bestätigen dass es hilft. Ich habe allerdings dieses Video erst gesehen nachdem ich die Besserungen am eigenen Körper selbst erfahren habe.
Ich hatte schon längere Zeit schlimme Rückenschmerzen und dann leider noch zusätzlich eine schwere Darmoperation incl. Bauchfellentzündung und nach der OP einen seitlichem Darmausgang für 6 Monate, danach wurde eine Rückverlegung mit einer 2ten OP vorgenommen.
Nach den OP`s hatte ich das Gefühl dass der komplette Bauchmuskel zu verkleben begann, aufrecht stehen wurde somit zur Qual, dem wollte ich entgegenwirken indem ich den Bauch zusätzlich strecken wollte, also lag ich nachts fast nur noch auf dem Rücken, oder in der Bauchlage, was auch super geholfen hat. Nach einiger Zeit merkte ich dann, dass als zusätzlicher "Bonus", meine Rückenschmerzen immer besser wurden und so habe ich die Schlafpositionen weiter beibehalten. Heute bin ich so schmerzfrei, dass ich wieder sehr viel mobiler bin und mich wieder schmerzfrei bücken kann. Das Dauerte ein paar Monate, bin aber auch schon fast 60Jahre alt und habe mein ganzes Schlaf-Leben in der Seitenlage verbracht. Zwischendurch hatte ich dann plötzlich Hüftschmerzen und Knieschmerzen bekommen, die (logischer Weise) über das Begradigen des Rückens ausgelöst wurden, die sind dann mit der Zeit aber auch immer besser geworden, sind aber noch nicht gänzlich verschwunden, das dauert wohl noch ein bisschen und ich werde die entsprechenden Videos von Roland zu diesen Themen ausprobieren. Ich hatte anfangs ebenfalls größte Probleme auf dem Rücken einzuschlafen, aber nach einer gewissen Gewöhnungszeit klappte das dann auch, ich habe zum Eingewöhnen dann auch öfter zwischen Bauch und Rückenlage gewechselt. Ich werde die Schlafpositionen weiter praktizieren, da sie für den Rücken wirklich super sind und ich nicht gedacht hätte wieder so mobil mit dem Rücken zu sein. Da dieses Video absolut meine eigenen selbstgemachten Erfahrungen deckt, werde ich mir auch einige andere Videos von Roland ansehen und versuchen die Übungen in meinen Alltag einzubauen, vielen Dank lieber Roland, für die Bereitstellung dieser super Videohilfen zu einem weitestgehend schmerzfreien Leben 👍🤗
Bauchlage, harte Matratze mit Topper, winziges Kissen...Knie angewinkelt 💜
Ich liebe es seit über 40 Jahren.
ist zwar schon 2 Jahre her, aber hey 🙂Also ich dachte man soll genau NICHT die Beine anwinkeln....darum ging es doch im Video oder?
Entweder Rückenlage oder Bauchlage, aber immer Beine lang
Ich arbeite als Krankenpflegerin und mein Rücken ist dementsprechend sehr belastet. Ich habe heute Nacht mal ausschließlich auf dem Rücken und ohne Kopfkissen geschlafen und ich fühle mich zum ersten Mal seit Monaten richtig gut und erholt nach dem Schlaf. Danke für die Tipps! ☺️
Das ging richtig schnell. Wahrscheinlich ein Wunder. 😳
Ich versuche immer mehr auf dem Rücken zu liegen, hab allerdings Probleme mit meinen Fersen, muss schauen, dass die im Freien sind, also nicht aufliegen
@@giselaklimacek1447 Das hatte ich auch. Ich begann meine Füsse jeden Tag zu cremen und feile die Haut wöchentlich , damit keine Hornhaut entsteht. Das hat mir geholfen.
@@wd8236 👈👍👏🤔...Bin auch leicht sprachlos...LG
@@giselaklimacek1447 Dieses Problem habe ich gelöst, indem die Unterschenkel auf einem Venenkissen leicht erhöht liegen - mit freien Füßen, die nirgendwo aufliegen. Ich muss auch immer die Füße draußen haben.
Endlich jemand, der die Matratzenindustrie zeigt wie sie ist: Unergonomisch! Die beste Matratze war eine, in die ich mit dem Popo beim draufsitzen nicht eingesunken bin und die über die ganze Länge den gleichen Widerstand hatte. Sowas findet man heute gar nicht mehr. Ich habe nach zwei Wochen Gewöhnung darauf geschlafen, wie bei meinem Schlüsselerlebnis einer mehrtägigen Rucksackwanderung: Auf Waschkiesplatten im Schlafsack auf überdachtem Parkplatz, weils geregnet hat: Ich war gefühlt alle halbe Stunde wach zum bewusst umdrehen, aber am nächsten Tag so fit wie sonst nie.
Bei weichen Matratzen schlafe ich die ganze Nacht auf der gleichen Stelle, folge: Am nächsten Tag wacht man auf wie nach einer durchzechten und verkaterten Nacht: Taube Backe, schmerzende Gelenke, Brummschädel.
Wenn man die Kommentare liest, sieht man wie unterschiedlich wir alle sind. Seitenschlafen ist für mich mehr als eine körperliche Angelegenheit. Es bedeutet mehr Wärme, körperlich und psychisch, es hat sozusagen eine Schutzfunktion, besonders wenn man allein schläft. Doch gelegentlich kann ich auch auf den Rückenschlafen. So und so schalfe ich meine sieben Stunden durch!
Jeder Mensch hat einen anderen Körper Aufbau..daran sollte man denken
Jede Schlafposition hat seine Vor- und Nachteile, wenn Rückenschlafen für dich solche Probleme macht, zwing dich lieber nicht dazu. Dieses Video ist verallgemeinernder Unsinn. Rückenschlafen ist nicht die NonPlusUltra Lösung für alle Rückenprobleme. Es kann nicht die fehlende Bewegung und Fehlhaltungen des Alltags ausgleichen. Viel sinnvoller ist es, diese Baustellen anzugehen und sich mehr zu bewegen, vll. Dehnroutinen einzubauen aber so zu schlafen, wie es für einen am angenehmsten ist
mir geht es genau so. Das hat mit Wohlgefühl zu tun, mit sich einkuscheln etc.
Lieber Herr Liebscher, Danke für Ihre Videos.
Wenn ich ohne Kissen auf dem Rücken schlafe, habe ich Alpträume. Und darauf kann ich verzichten.
Das kann ich gut nachvollziehen, Alpträume braucht man nicht!
Erholsamer Schlaf sieht anders aus!
Seit über 20 Jahren schlafe ich in einer Hängematte und bin begeistert. Erholsamer Schlaf und ein erfrischendes Aufwachen.
Echt? Wie das? Erzähle bitte mal
@@peters2404
Ich wachte jahrelang gegen 5 Uhr morgens mit Rückenschmerzen auf, egal in welchem Bett ich schlief. Dann sah ich auf der Consumenta in Nürnberg eine Österreichische Firma, die Hängematten verkaufte und bestellte mir eine. Seitdem schlafe ich darin. Ein wunderbares Schlaferlebnis und Rückenschmezen ade.
Nach meinem Umzug in die neue Wohnung war das Bett noch nicht aufgestellt.
Da habe ich zwei Wochen lang ohne Matratze nur auf Holzbrettern und einem Teppich geschlafen.
Dabei habe ich mich sehr wohl gefühlt. Ich wollte die Matratze eigentlich gar nicht mehr, habe
sie aber dann doch wieder in das Bett eingebaut. Vielen Dank für Ihr Video.
Morgen fliegt die Matratze raus und ich lege mich wieder auf die Bretter.
Also die meissten Matratzen geben doch nach, oder nicht?
@@dm5129 Ich hatte in dieser Zeit völlig auf die Matratze verzichtet und nur auf den Holzbrettern des Bettgestells gelegen.
Die Matratze exestiert inzwischen gar nicht mehr und ich schlafe hart.
Vielen Dank für dieses hervorragende Video. Viele verkaufen diese leben essenzielles Wissen für großes Geld. Aus meiner persönlichen Lebenserfahrung stimme ich vor allem dem Punkt des Bodenbett %100 zu. Ich bin aus der Türkei und bin sehr lange Zeit auf dem Land groß geworden, da gab es nur Bodenbetten, die mit Schafwolle gefüllt waren … überhaupt alle Teile, die zu einem Bett gehören waren mit Schafwolle gefüllt. Wir sind immer ausgeschlafen und erholt aufgewacht. Ich hatte auch einen schweren Bandscheibenvorfall, welches sich schmerzvoll über Jahre hinweggezogen hat. Auch da habe ich fast 3 Jahre lang nur auf dem Boden geschlafen! Ein Bodenbett ist und wird unsere nächste Anschaffung sein.
Perfekt! Ich habe den Effekt selbst ausprobiert und versuche die Botschaft allen meinen Kunden weiter zu geben! Vielen Dank!
Bin 36, kann 100KG Schrägbank drücken, fühl mich aber wie ein 100 Jähriger und bin heute Nacht durch EXTREME Rückenschmerzen im unteren Rücken aufgewacht. Noch nie sowas gespürt! Hab jetzt deine Videos entdeckt und kein wunder! ich mache wirklich ALLES falsch xD Danke für die wertvollen Tips, ich werde alles umsetzen und ändern! Angefangen mit meinem Bett- die extra schonenden Gesundheitslattenroste kommen weg und ich schreiner mir ne harte Unterlage aus Terassendielen!
Und jetzt erstmal die Dehnungsübungen, damit ich noch schnell vor der Spätschicht trainieren kann!
Als Dankeschön hast du und deine absolut top gelenkige Frau Ina nen`Abo und bei allen geschauten Videos nen`Daumen hoch! :D
Cheers, Fraenky
Mahlzeit, konntest du nach 5 Montaten Verbesserungen feststellen? Bin auch so ein 100 KG Hantelbank typ mit Probleme im unteren Rücken :D
@@janbongartz3582 servus!
Leider nicht wirklich :/
Hab das aber auch nach 3 Monaten wieder eingestellt, weil die Eiweiß fürze auf dem Rücken liegend nicht mehr weichen konnten und ich brutale Bauchschmerzen bekommen hab 🙈
Ich schlafe seit 40 Jahren in einem Wasserbett in der Seitenlage, mit Kopfkissen. Zusätzlich sitze ich den ganzen Tag vor dem PC. Rückenschmerzen hatte ich nur wenige Male im Leben - nämlich als ich in Hotelbetten geschlafen habe.
Und in der Rückenlage, erst recht ohne Kopfkissen, neige ich zu Schlafapnoe und wache am nächsten Morgen völlig gerädert wieder auf. Bauchlage ist Gift für meine Halswirbelsäule und da ein Nasenloch ständig zugepresst ist ebenfalls miese Sauerstoffversorgung.
Der größte Irrtum aller Zeiten ist, daß etwas das für den einen gilt, automatisch für alle gilt.
Guten Abend. Ihr Anregungen sind hilfreich und wertvoll. Jedoch würde ich im Intro auf die Panikmache: Du kannst Dich im Schlaf verletzen, verzichten. Sie mobilisiert, wenigstens bei mir, sofort mein Stresssystem und ich verbinde evtl. schlafen mit etwas, was ich falsch machen kann. Die Anspannung steigt....vielleicht wissen Sie, was ich meine? Dennoch finde ich es super, dass Sie auf dieses wichtige Thrma mit Ihrem Clip hinweisen. Beste Grüße. Isabelle
Hattest du schonmal Rückenschmerzen das du Beine am Atemstillstand gestorben bist nein? Dann mach das Intro nicht schlecht da es die Wahrheit ist wer seitlich schläft macht sich das Leben nur endlos schwer
Die Skizzen sind göttlich 😂 ganz hilfreich, vielen herzlichen Dank!
Vielen lieben Dank Roland, an dich und deinem Team!!! Du erklärst alles sehr sachlich und absolut nachvollziehbar und verständlich 👋👍😊
Echt?
Nachvollziehbar aber leider wissenschaftlich nicht belegt. Sowas wie eine "falsche" Schlafposition gibt es nämlich nicht.
@@janturek4738 jeder ist Individuell , wer sagt was richtig und falsch ist , naaaa .? Mein Körper. Iss so !!😜
@@janturek4738 die "Wissenschaft" hat eben andere Ziele als dich einfach "nur" schnell schmerzfrei zu bekommen. Die Pharmaindustrie will dir gegen alle möglichen Schmerzen lieber Medikamente verschreiben, die Ärzte wollen doch lieber operieren selbst wenn es nach der OP nicht dauerhaft besser ist - meistens sogar schlimmer als vorher.... ich bin gerade dabei insgesamt vier Bandscheibenvorfälle zu kurieren - nach vier Wochen Reha kann ich mittlerweile auf Schmerzmittel verzichten und jeder meiner Therapeuten bestätigt mir das was Roland hier erklärt - die Verkürzungen sind das Problem, jahrelange Fehlhaltung und am meisten bringt dehnen der verkürzten Muskulatur, Training der verkümmerten Muskeln und eben die richtige Schlafposition
Hört sich alles sehr interessant an aber z.B. Die Bauchlage wird im Netz eher als schlechteste Liegeposition gewertet. Woher weiß ich denn das du ahnung von dem hast wovon du sprichst?
Eigentlich wollte ich mich gerade schlafen legen, allerdings dachte ich eben auch aus diesem Grund ans diese tolle Video und die Worte sprudeln nur so in meinem Kopf.
Vorweg möchte ich mich bei Ihnen/Euch bedanken - dieses Video ist so ansprechend und wichtig für alle.
Es ist so einfach verständlich und ehrlich erklärt - man merkt wie viel Ihnen an dem Wohle aller liegt. ✨
Hinzufügen möchte ich noch, dass mir gerade eben aufgefallen ist, dass ich vieles intuitiv machen. Sehr gern schlafe ich auf dem Rücken ein, mit entspannte, schweren Beinen, die Bettdecke unter den Fersen und einen entspannten Nacken. Danke hierfür für den Tipp mit den Armen angewinkelte hinter dem Kopf 🙏
Die Bettdecken unter den Fersen ist zum einen eben als Unterstützung einer leichten Dehnung der Beine und als Umhüllung gedacht. Aus energetischer Sicht betrachtet, könnte man es so Formulieren, dass wir uns halt geben und die Fersen spüren - eine kleine Form der Erden, des "Sich-selbst wahrnehmen".
Das Ziehen der Bettdecke und somit Dehnung der Rückseite der Beine sollte ein sanfter Zug sein. Andernfalls könnte die Muskeln zu sehr angespannt sein. Ein angenehmes Dehnen und großer Anstrengungen.
Die Vor- und Nachteile der Bauch- und Seitenlage wurde ebenfalls sehr toll erklärt. Allerdings würde das dann ein Roman werden und ich denke für's erste genügents 😉
Ich danke Ihnen für diese hilfreichen Tipps 🙏
Ich schlafe auf der Seite ein und jedes mal, wenn ich aufwache, liege ich auf dem Rücken. Das geht automatisch.
Danke für das Video.
Bei mir ist es auch so.
Lieber Roland, Du hast wirklich einen Orden verdient! Mit deinen Video Tips und Übungen bin ich schmerzfrei. Du bist so ein Genie. 🤗
Warum das "Du"?
Haben die Menschen verlernt sich zu achten?
Oder ist das neue Modern "soo cool"?!
Die liebe Sonja ist einfach nicht mehr so steif 🤗
@@krasitakrasia9478 Viele Menschen mögen es nicht mit „Sie“ angesprochen zu werden.
@@krasitakrasia9478 er duzt doch im Video auch ? Willkommen im Internet. Man kann sich auch achten und sich duzen. Oder achtest du deine Freunde und Familie nicht nur weil du sie duzt?
@@krasitakrasia9478einfach nur lol
Mein Tipp: Vor dem Schlafen gehen progressive Muskelrelaxation (PMR) und schon klappt das mit dem entspannten Liegen, natürlich auf harter Matratze. Das verkrampfte Liegen kommt ja sehr oft von durch die Psyche angespannte Muskeln.
Meine Oma zur damaligen Zeit schlief auch so im Boden
Und wurde fast 100 Jahre alt
Sie hatte wirklich nie rücken Beschwerden
Kern gesund war sie
eines Tages starb sie
an Herzinfarkt
Aber lange lebte sie und sehr gesund
👌
Ich kann diese Schlaftheorie zu 100% unterstützen! Rückenschlafen kann man sich anlernen. Hat bei mir ca 2 Wochen gedauert. Ich habe sogar einen langjährigen Tinnitus weggeschlafen. Dieses Video hat vor langer Zeit mein Leben sehr positiv verändert. ❤Danke!
Lustig wenn man vor dem Video eine Werbung bekommt für ein Kissen mit nackenrolle 🤣🤣
was ist daran lustig?
das ist ganz gezielt
Danke Herr Liebscher Bracht für dieses Video,
ich dachte schon mich würde heute nichts mehr zum Lachen bringen. Muss ich mir merken, wenn mein Arbeitstag wieder heftig war. Dann schau ich mir so ein Video an.
Danke Roland, jeder erfolg sei dir und ina gegönnt!
Da kriegt man ja schon vom Zuschauen Schmerzen! :-)
Ich habe einmal 5 Wochen lang auf dem Rücken schlafen müssen. Das will ich nie wieder erleben müssen. Ich konnte mich jedenfalls nicht daran gewöhnen.
Um heute in Rückenlage einschlafen zu können, muss ich schon Kopfhörer aufhaben und sehr, sehr müde sein. Oder stark sediert...
Dazu kommt, dass ich - als Schnarcher - den Kopf automatisch in bestimmten Winkeln halte, sonst würde ich vielleicht gar noch ersticken. ;-) Und mit dem Nacken hatte ich noch nie Probleme.
Das Video hat für mich nichts mit der Schlafrealität zu tun: Ich kann ausschließlich in Seitenlage einschlafen und wechsle in der Nacht so oft und so automatisch die Position, dass wahrscheinlich alles dabei ist - abgesehen von der Rückenlage. :-o
Ja, geht mir ähnlich. Aber warum sollte man es nicht VOR dem Einschlafen einmal versuchen, seinen Körper und die Muskeln so (aktiv) zu entspannen? Auch für eine kurze Pause nach Mittag könnte das schon eine gute Sache sein.
Ich war bereits bei vielen Spezialisten und nachdem ich diese Videos zur Sprache brachte, haben alle unabhängig voneinander gesagt, dass man sowieso die Schlafposition die ganze Zeit wechselt und man lieber untertags ein paar Minuten damit zubringen soll, den Schmerzen entgegenzuwirken.
@Gerald Gruener Mir geht es gleich. Ich bin auch Seitenschläfer und kann auf dem Rücken gar nicht.
Aber, das Video kann ich trotzdem voll bestätigen.
Ist meine Schlafposition zu seitlich aufgerichtet, Beine angewinkelt, kann ich fast am nächsten Tag nicht mehr aufstehen.
Ich "muss" mich lang strecken, dadurch liege ich auch mehr Bauchlastig. Dann ist es kein Problem mehr.
Allerdings habe ich mit dem Nacken kein Problem. Bei mir ist es weiter unten, knapp über der Hüfte.
Habe auch schnell das Problem, dass auf dem Rücken das Atmen schwerer fällt. Aber auch in den anderen Liegearten bleibt mir gelegentlich die Atmung stehen und ich wache voll Adrenalin wieder kurz auf. Nervt total.
Mir geht es genauso. 5 Wochen Krankenhaus und konnte mich nach Wirbelsäulen OP nicht rühren. Höchststrafe...
Ich kann heute zwar auf dem Rücken schlafen aber max. 2- 3 Std., dann tut mir alles weh.
Wenn ich mich den ganzen Tag bewege, regelmäßig Sport treibe, kann ich mich mit ruhigem Gewissen nachts in mein Bett kuscheln und mich so betten, wie es mein Körper instinktiv macht!!!
Mir hilft es sehr mir "Einschlaggeschichten" (o. Ein Hörspiel oder ähnliches) anzuhören, weil bei mir mein Kopf bzw. meine Gedanken mich am einschlafen hindern, vorher habe ich es meistens aufgeschrieben, damit es raus aus dem Kopf ist, das war okay. Aber der sanften Stimme zu folgen und dann in der Geschichte evtl. "abzutauchen" ist wunderbar!
Nach 6 Monaten auf dem Boden zu schlafen, habe ich wieder auf die Matratze gewechselt. Endlich wieder tiefschlaf.
fuer mich ist heute nacht mal wieder bodenschlafen angesagt! Wenn immer ich etwas verspannt bin macht der boden das wieder weg!
Interessant, ist tatsächlich das erste mal dass ich das höre, die meisten lieben es nach den ersten 1-2 Wochen
@@johannalpg nach Zwei Wochen??)))) Da muss ich lachen))) Nicht nach 6 Monaten habe ich mich dran gewöhnt. Ich Wette dass der Herr nicht auf dem Boden schläft!
@@viblmibl4357 Habe mal bei meinem ocusin im Hotel auf dem Boden (kein Teppichboden) geschlafen, weil er relativ krank wurde und kein deutsch spricht und ich notfalls ihn begleiten konnte. Habe homöopathisch mir eine Decke auf den Boden gelegt und so geschlafen. Ging eigentlich besser, als gedacht, aber nochmals machen würde ich es nicht.
Mittlerweile versuche ich bislang erfolglos auf den Rücken zu schlafen...
@@viblmibl4357 o Wei, 6 MONATE??? Bei 6 WOCHEN wäre es schon ziemlich heftig....
Ich bewundere Dich, dass Du das SOOO lange durchgezogen hast!
Bei miŕ wäre nach einer so langen Zeit wohl wirklich alles kaputt, was nur kaputt gehen kann...
Manche Menschen können halt nicht hart liegen, geschweige denn erholsam schlafen auf einer harten Unterlage, auch wenn das noch so stur und unbelehrbar in diesen Videos behauptet wird...
Ich selbst habe mir mit einer für mich zu harten Matratze Hüftschmerzen zugezogen, mit einem weichen Topper kommt jetzt so langsam alles wieder ins Lot.
Nicht alles ist für alle gleichermaßen gut!
Ich wünsche Dir von Herzen, dass auch bei Dir wieder alle Schmerzen weggehen und Du wieder erholsam schlafen kannst! ⭐
Super Video wie immer Roland! Ich kann definitiv bestätigen das ganze! Jahrelang hatte ich morgens Kopfschmerzen, habe angefangen auf dem Rücken zu schlafen und mein Kopfkissen rausgeschmissen- keine Kopfschmerzen und schlafe viel entspannter und ruhiger👍. Liebe Grüße aus Nürnberg ❤️🥊🥊
Auf dem Rücken zu schlafen, möchte ich ja wirklich gerne auch mal mir angewöhnen. ABER da geht dann beim Schlafen bei mir immer der Mund auf, die Zunge wird trocken und ich muss husten. Was mache ich denn falsch?????????????????????????????
Und mir bleibt die Atmung eher Mal stehen. Passiert aber auch in den anderen Lagen, nur nicht so oft.
Heizung abschalten
@@st.h.2417 Ich habe seit der Umstellung kein Problem mehr, wenn ich in Ferienbetten schlafe. Früher hatte ich oft nach ein paar Tagen extreme Rückenschmerzen, da ich mich an die Matratze gewöhnen musste. Seit ich 1 1/2 Jahre auf dem Rücken schlafe, ohne Kissen, schlafe ich sehr gut - beinahe wie Zuhause.
Ich kann absolut nicht schlafen auf dem Rücken. Schlafe fast immer auf dem Bauch ein und liege größtenteils auf der Seite mal links mal rechts, auf dem Rücken so gut wie nie.
Seit 3 1/2 Jahren wohne ich bei meinem Freund und schlafe in seinem Bett, er hat eine weiche Matratze. Es war für mich so eine Umstellung, weil ich immer auf harten Matratzen schlief. Ich bin förmlich in diese Matratze gesunken!
Seit ungefähr einem Jahr fühle ich mich unwohl. Beginnend mit Kopfschmerzen, fast jeden Tag. Mein Nacken schmerzt, meine Schultern kribbeln und schmerzen ebenfalls, sowie die Schlüsselbeine. Erste Maßnahme war das Kopfkissen, ich schlafe nun komplett ohne. Die zweite Maßnahme wird jetzt die Matratze sein. Ich freue mich diese wegzuschmeißen! Ich hoffe es verbessert sich.
Der Typ ist einfach super! Danke für die Erklärungen, Ihnen vertraue ich! :)
Super 👍
der mann ist maschinenbauer! man geht auch nicht zum elektriker wenn man sein bad fliesen will....
der mann hier ist wenigsten physiotherapeut: ruclips.net/video/PfOinHEo4-4/видео.html
@@ShadowMcSneaky Die dümmste Aussage von allen..😄Was hat seine frühere Ausbildung,mit dem was er sich jetzt aufgebaut hat zu tun...?
@@christopherschachtebeck2767 ja, wozu die referenzen von jemanden prüfen der versucht einem kunstoffkeile für 50€ anzudrehen?! ja das ist wohl voll dumm ;)
Seit mehr als einem Jahr bin ich dazu übergegangen, auf dem Rücken zu schlafen und die Beine ganz auszustrecken. Mit den versprochenen positiven Folgen. Eine weitere Beobachtung würde ich gern auch teilen: Mit angezogenen Beinen wird man kalte Füße niemals los, während sie recht schnell warm werden, wenn die Beine gestreckt sind; und wenn das nicht reicht, macht man einige Minuten lang Tiefatmung, bis der Sauerstoff die Verbrennung so anschmeißt, dass die Kälte aus den Füßen weicht.
Übrigens: Ein chinesischer Doktor sagte mir mal, dass das berühmte "Chi" der chinesischen Medizin nichts weiter ist als Sauerstoff. Diese Gleichung passt in jeden Lehrsatz der TCM.
Danke für dein Kommentar! Sehr motivierend. Vorallem die Verheißung der warmen Füße
Hallo Roland! Danke! Ich bin 'ohne Kopfkissen Schläfer' geworden. Und dank der Übungen kann ich wieder auf dem Rücken oder dem Bauch am Strand liegen - ohne wie eine alte Oma aufzustehen!!! Ich liebe meine neue/alte Freiheit!
Moin.
Ich schaue mir ab und zu mal die Videos dieses Kanals an und stimme meißt auch hinsichtlich der Effektivität zu.
Aber wenn ich jetzt sehen muss, wie jemand die Bauchlage als Schlafposition empfiehlt, geht mir und wahrscheinlich allen meiner Kollegen nicht nur der Hut hoch, sondern machen wir uns Sorgen um den Anstieg an Patienten mit Problemen im oberen HWS Bereich.
Fakt ist, das die Kopfgelenke in Bauchlage bei rotiertem Schädel massiv unter Druck geraten. Die Annährung der kurzen Muskulatur führt zum dauerhaften Hypertonus, die ventrale HWS Muskulatur kann dem aber nur wenig entgegensetzen. Die Folge sind dann alle möglichen Arten von Kopfschmerzen und Kiefergelenksproblemen.
Da kann man noch so toll den Arm in gewissen Positionen liegen haben, nach C4 (aufsteigend) war es das.
MFG.
Ich finde es wirklich gut, dass du in dem Thema immer wieder aufklärst und ich gebe dir absolut recht das der Rückenschlaf aus vielen Sichtweisen die gesündeste Schlafposition ist.
Was du allerdings vergisst ist, dass nicht alle Leute auf der Seite schlafen weil es bequemer ist, nein, viele Menschen müssen aus ganz anderen Umständen auf der Seite schlafen.
Bei mir ist es z.B meine Schlafapnoe die meinen Körper beim einschlafen und in der Nacht zwingt eine gesundheitlich ungünstige Position einzunehmen, damit ich nicht ersticke.
Und das geht sehr vielen Menschen so, dass Sie aufgrund einer zurückfallenden Zunge oder eines zurückfallenden Kiefers unmöglich in der Rückenlage schlafen können.
Es würde mich sehr freuen, wenn du zu dem Thema mal ein Video machen könntest, in dem du Tipps oder alternative Schlafpositionen nennst.
Ja genau, was tun bei Schlafapnoe ?
@@Fanny-van-Feuerstein lerne bewusst zu atmen, vor allem durch die nase. gewöhne dir an, nachts durch die nase statt durch den mund zu atmen. vllt. könnten die atemübungen von Wim Hoff und kältetraining helfen ;)
@@arka7869 und was machen wie bei mir ,lebe seid Jahren mit einer gebrochenen Nase die ich nicht mehr operiert habe und atme nur durch den Mund ? 😂
@@deralteman6519 dann warte ab, bis die holografischen medbetten rauskommen (nach der pandemie). dann kannst du dich wieder "DerJungeMann" nennen!
@@arka7869 😂😂😂
Danke für das Video! Zu den wissenschaftlichem Nr 1 Gegenargument:
Der Kopf/oberste Körperteil sollte immer mit Polster zB höher liegen als der Rest. Andernfalls bekommt man Reflux auf Dauer. Selbst wenn man stundenlang vorher nichts isst. Mit der geraden Rückenlage ohne Polster wird man Reflux bekommen. Viele Patienten berichten das. Über Jahrhunderte sind Menschen mit erhöhten Kopf geschlafen. Man betrachte die Betten im 19/18 Jh die kürzer waren. Die Erhöhung erleichtert auch die Atmung.
1949 ich 10 Jahre verbrühe mich schrecklich, ich steckte meine Hand ins eiskaltes Wasser ,man schrie nein Öl oder Mehl.10 Jahre später haben Ärzte gemerkt Kälte ist das einzige Richtige,ja ja die Ärzte😊
Konnte bis ca. zu meinem 50. Lebensjahr immer super auf dem Rücken schlafen... dann hat langsam die Schlafapnoe eingesetzt... wie bei sehr vielen anderen Menschen auch. Daher ist eine allgemeine Empfehlung zum schlafen auf dem Rücken mit Vorsicht zu genießen!
Hast du für dich eine Lösung gefunden?
Also ich wurde gesund durch täglich 10 Sunden Schlaf. Mit nur 6 Stunden Schlaf, den ganzen Tag Stress wird man krank. Gesunder Schlaf ist individuell. Der Eine braucht mehr, der andere weniger. Die Durchschlafzeit, Stadien III und IV des NREM-Schlafs ist wichtig. Wie man sich bettet so liegt man.
Ich schlafe mittlerweile nur noch in einem Sarg, damit ich mich Nachts nicht automatisch auf die Seite drehe.
😂😂 bester kommentar
Erholsamer Schlaf ist unglaublich wichtig für die Gesundheit. Man sollte sich nicht in eine Haltung zwingen.
Ich bin immer dafür, vieles auszuprobieren, um das zu finden, was einem persönlich gut tut. Allerdings finde ich es sehr problematisch das Rückenschlafen für jeden als das Nonplusultra darzustellen. Und generell kann eine Schlafposition nicht ausgleichen, was den Rest des Tages an Bewegung fehlt bzw zu einseitig ist. Sinnvoller wäre es Bewegung und körperliche Aktivität in unterschiedlichsten Momenten des Alltags einzubauen.
Die Schlafposition als Ursache gesundheitlicher Probleme scheint mir sehr eindimensional. Die Quellen hinter den Inhalten in diesem Video würden mich auch interessieren.
Sehr prima beschrieben wie kann man allen Menschen verordnen wollen sie műssen auf dem Rűcken schlafen Na u d dann so bleiben. Wieviel mal dreht sicderhKörper selbstständig Schlaf? MIT solch selbsternannten Wichtigtuern sollte man nur eines sie garnicht beachten. Frag mich wieviel von den Jublern hier gekauft sind um diesen Unsinn zu bekräftigen. Jeder der normal denken kann Wird mir recht geben das ein liegen zwangsweise z. B. I'm Krankenhaus auf dem Rűcken durch Verletzung sich nicht drehen können oder an Schläuche oder Apparaturen angeschlossen eine Art Folter ist die mit Erholsamen Schlaf nicht das mindeste zu tun hat. Spreche daraus eigener Erfahrung, vor vielen Jahrzehnten durch Brandverletzung an beiden Händen mit Schmerzdifusor an linker und an rechter die Kanűle vom Tropf so das ein liegen, anders als auf dem Rücken nicht möglich war, die schlimmsten 14Tage in meinem Leben. Die so lagen werden mir recht geben.
👍
Irgendwelche hypothesen hier aufzustellen bringt auch niemanden was. Einfach probieren wenns schlechter wird aufhören. Mich würde interessieren woher du die info mit der bewegung im alltag hast. Komischerweise hat es mir nie geholfen einfach nur bewegung im Alltag zu haben, ohne kissen schlafen hat meine probleme jedoch deutlich reduziert, auch wenn nicht komplett behoben. Aber nur weil etwas nicht all meine probleme beseitigt hat bin ich nicht undankbar.
@@namenloserheld3590 Vielleicht hast du deine Bewegungen im Alltag falsch ausgeführt und hast deswegen keine Veränderung gespürt darf ich fragen was waren dies für Bewegungen die bei dir nicht geholfen haben?
Seit ich angefangen habe gerade zu schlafen und ohne Kissen,
habe ich am Rücken und Nacken keine Schmerzen mehr.
Und ob Sie es mir glauben oder nicht damals wo ich dazu entschied,
habe ich diese Videos nicht gekannt.
Danke, Sie sind Spitze!
Ich bin in 1jahr 3 cm gewachsen. Es geht. Frau muss nur üben
Ganz lieben Dank und alles Gute
Eine interessante Überlegung zur Physiologie unseres Rückens. Vielleicht aber auch ein wenig zu sehr an die Schlafphase gedacht und zu wenig an das Hauptproblem unserer westlichen Zivilisation. Wir nehmen über viele Stunden am Tag entweder eine einseitige Haltung ein (Sitzen!), oder eine einseitige Belastung (Repetitive Belastungen/Bewegungen). Der Ausgleich hingegen fehlt. Geschlafen wird im Schnitt so um die 7h, wach sind wir also die anderen 17. Wer viel sitzt tut gut daran durch Gymnastik und Dehnungsübungen die Psoasmuskulatur zu dehnen und die Rumpfmuskulatur zu trainieren. Wer viel einseitige belastet, sollte Übungen machen, um die "Nicht-Schokoladenseite" zu trainieren und ein Ungleichgewicht der Muskulatur heraus zu trainieren. Dann steht auch einem bequemen Schlaf, egal in welcher Position, nichts mehr im Wege. Eine harte Matratze mit Druckpunkten, die unangenehm wahrgenommen werden führt automatisch zur Anspannung und zum Halten einer Position. Das Endet oft darin, dass erstens schlecht geschlafen wird, zweitens am Morgen das Gefühl der Steifigkeit mit Schmerzen und konsekutiver Schonhaltung auftritt, zusätzlich zu den genannten Haltungsfehlern der 17h Wachzeit. Fazit: Bewegung und gezielte Übungen sind das A und O zur Prävention von Fehlhaltung, Muskelverspannung, Schmerz, etc und erhält eine symmetrische Beweglichkeit. Und hier reicht schon eine tägliche aufmerksame kurze Gymnastik, am besten vor einem Spiegel um sich die eigene Asymmetrie bewusst zu machen. Schlaf und Matratze sind sicher wichtig, können es aber meiner Meinung nach sicher nicht richten. Also lieber bequem schlafen und auf muskuläre Balance achten und diese fördern, als auf einer harten Unterlage auf dem Rücken schlecht, unentspannt und flach schlafen. Im Zweifel kann Anleitung durch Physiotherapie in Kombination mit Triggerpunktbehandlung Wunder vollbringen (Danke hier an die Zunft! Häufig von den Kollegen maßlos unterschätzt). Gruß vom Neurochirurgen ;-)
Danke für das tolle Video. Mein Schlaf hat sich die letzten Jahre kontinuierlich verbessert und meine Tief- und REM-Schlafphasen verdoppelt. Zum Thema Verkürzungen hat mir die Biokinematik richtig weitergeholfen. Seitdem ich die Übungen aus meinem Kanal dazu mache, habe ich an Kraft dazugewonnen, bin beweglicher und hatte nicht ein einziges Mal Rückenschmerzen oder Hexenschuss.
Wie hast du das hingekriegt mit den Tief- und Rem-Phasen? Würde mich interessieren :)
HALLELUJA! Sie sind der erste Mensch der mich versteht . Ich wiege 58kg und habe mir eine H4 Matratze gekauft , alle haben mir davon abgeraten . Ich hasse weiche Betten und Möbeln. Die Matratze ist aber , sche .... , ich hatt nach paar Wochen schon das Gefühl, ich liege wieder in einer Kuhle .
Ich hätte mir doch nur ein Brett in baumarkt kaufen sollen , schafpell drauf , fertig.
Lg und vielen Dank
ich leg mich auf unseren Holzboden - wunderbar
Finde es super, dass ihr solche Aufklärungsarbeit leistet. Ich werde das Seitenliegen in Zukunft vermeiden. Mir wird auch erst jetzt klar, woher meine Nackenschmerzen kommen, die ich seit einer Weile habe.
Danke für das ausführliche Video.
Ich kann doch gar nicht beeinflussen, wie ich mich im Tiefschlaf bewege.
Im Tiefschlaf bist du gelähmt.
Lausche ihm ganz andächtig und intensiv bei Minute 7 ca.
Danke, Danke, Danke für dieses hilfreiche und aufklärende Video. Vor etwa 6 Monaten habe ich es entdeckt. Jahrelang habe ich "im Sitzen geschlafen" und dachte, das sei ideal für meinen Rücken. Seit ich in Rückenlage einschlafe, habe ich keine Schmerzen mehr im unteren Rücken! Das ist so eine Erleichterung!
Wow. Dieses Video ist seit langem mal wieder ein Input den ich sehr differenziert betrachten würde.Wir schlafen seit jetzt 3 Jahren in einem Wasserbett und haben noch nie so gut in unserem Leben geschlafen wie in dieser Zeit. Gerade in der seitlichen Lage werden alle Spannungen aus dem Körper genommen, da dann nur die Partien einsinken, die auch wirklich einsinken sollen. Das heißt der gesamte Körper entstpannt sich bei uns. Auch das hier gar nicht darauf eingegangen wird, dass bei Wasserbetten durch unter anderem mehr und weniger Wasserdruck entsprechend der härtegrad und damit das mehr oder weniger einsinken beeinflusst werden kann, wird hier überhaupt nicht eingegangen.
Wir haben jahrelang auf verschiedensten unterlagen geschlafen. Hart und weich war dabei egal. In jeder Position schmerze irgendwann irgendwas und man hatte alles andere als einen erholsamen Schlaf. Im übrigen bewegen wir uns im Wasserbett sehr viel, und wachen in der Position auf in der wir uns am wohlsten fühlen. Der Körper sucht sich seine Wohlfühlposition. Das man in einem Wasserbett in der Position aufwacht, wie man einschläft ist ein absolutes Ammenmärchen. Es kann sein, dass die Aufwachpostion die Selbe ist wie die Einschlafposition, dass ist jedoch reiner Zufall. Zwischendurch bewegen wir uns so viel, wie es unser Körper eben braucht. Ich kann nur jedem raten mal die Möglichkeit zu nutzen eine Wasserbett auszubprobieren. Es gibt viele Hotels in Deutschland, die das mit anbieten.
Wir haben schon einige Freunde und Verwandte in unserem Wasserbett übernachten lassen. Die Feedback war durchgehend positiv. Einer hatte sogar endlich mal eine Nacht ohne Rückenschmerzen hinter sich und kaufte sich daraufhin selber eines. Es ist uns bis heute dankbar für die eine erholsame Nacht!
ich schlafe in der Seitenlage mit ausgestreckten Beinen und finde das ziemlich gut. Bei euren Schlafvideos meintet ihr doch, dass es nicht die beste schlafposition gibt. Auf dem Rücken schnarcht man, auf dem Bauch belastet man die Atmung/Brust usw.
finde ich auch schade das er auf die anderen Aspekte nicht eingegangen ist, als gäbe es nur die eine goldene Wahl
Ich kann auf dem Rücken absolut nicht einschlafen!
Grandioses Video !!
genauso wie es Sie es beschreiben ist es mir ergangen. Ich habe eine neue Matratze gekauft und hatte dann prompt Rückenschmerzen, weil die Matratze zu hart war. Was habe ich gemacht, es wurde ein weicher Topper darüber gespannt. Schön kuschelig Nun muss ich zum Reha Sport um meine Fehlstellungen wieder zu korrigieren. Ab sofort werde ich den Topper entfernen und versuchen meine Schlafgewohnheiten zu ändern und hoffe damit erfolgreich zu sein.
Ich werde mir ganz sicher weitere Videos anschauen und vielleicht kann ich somit einigen Schmerzen entgegensteuern.
Danke für dieses tolle Video !!!!
Danke bin jetzt fast 14 und bin froh dass ich nicht erst mit 20 oder sonst wann bemerkt habe dass ich im Schlaf trainieren kann!
Geteilt 👍
Super motivierendes Video und vorerst alle Fragen beantwortet. Vielen Dank 🙏✨
Bin froh das Sie uns informieren Herr Doktor gute Arbeit. Sie sind ein sympathischer Mensch
Der Herr ist weder Doktor, noch hat er je Medizin studiert.
@@ann-kristintutass6999Der spricht auch nur Menschen an, die sich selbst als Maschinen betrachten. Im Jahr 2024 ist alles möglich!
Danke Roland,
für dieses Aufklärungsvideo zu unseren falschen Schlafgewohnheiten. Ich schlafe meistens in der Seitenlage. Demnächst kaufe ich eine neue Taschenfederkernmatratze. Ab heute abend versuche ich Rückenlage.
Dieses Video ist unter den Top 5 bei unter besten Videos auf RUclips, die ich gesehen habe ! Einfach Danke
Ach, neu bei RUclips? 😜
Ich leide unter Schlafparalyse und die ist nur in Seitenlage zu verhindern, daher ist auf dem Rücken schlafen für mich ein absolutes tabu.
Herr Doktor ich schlafe hervorragend weich und Seitenlage.
Sehr ausführlich und informativ! Danke! Das mit der Bauchlage hat mich beruhigt, ich dachte nämlich, es sei die schlimmste Position in der man schlafen kann.
Sie sind ein Profi ich habe seid 1 woche untere Rücken links leichte schmerzen und druck habe vorhin ihre Übungen durchgeführt es ist weg 😇😇
"Wenn unsere Inhalte fälschlicherweise den Eindruck erwecken sollten, dass ein Erfolg zu erwarten ist, weisen wir Sie ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist." tolle Videobeschreibung :D
Ist doch völlig professionell: kein Heilungsversprechen. So muss es sein.
Ich muss aktuell noch seitlich liegen wegen meinem Babybauch. Aber ich freue mich schon soooo sehr wieder auf die Rückenlage.🥳🥳🥳🥳🥳🥳
Ich konnte damit einfach besser schlafen.
Interessant, ich habe mir extra beigebracht, nicht auf dem Rücken zu schlafen, damit ich NICHT somit mit offenem Mund schlafe( passiert automatisch,was große Nachteile hat). Schließlich war ich froh, dass ich mir beigebracht habe, auf dem Bauch zu schlafen, weil ich somit nur mit der Nase atme und das tut mir gut.
Herzlichen Dank für den Hinweis zum Rückenschlaf. Mir wurde im Dezember ein ähnliches Ihres Videos gezeigt, da ich auch häufig mit starker Migräne zu kämpfen hatte und zunehmend massiven Nackenschmerzen.
Das Umstellen meiner Schlafgewohnheiten war hart, da ich bis dahin passionierter Seitenschläfer war. Während der Schwangerschaft konnte ich keine Schmerztabletten wie gewohnt nehmen, da hatte ich Physiotherapie, und mein Physiotherapeut konnte mir anhand meiner Beschwerden auch meine Schlafposition sagen - er hatte mir aber nicht erklärt, dass es andersrum auch durch Rückenschlaf zu einer Reduzierung meiner Probleme kommen könnte. Nachdem ich das durch sie erfahren habe, habe ich es konsequent durchgezogen. Es gab viele Nächte, in denen ich erst lange nicht einschlafen konnte. Inzwischen geht das wunderbar, und ich habe gerade beim Video anschauen gelacht, weil ich inzwischen sogar gelegentlich mechanisch meine Arme hochnehme, wie das dort gezeigt wurde.
Meine Migräne ist massiv weniger geworden. Auch sind meine Rückenschmerzen und die Nackenschmerzen selten geworden.
Ich schlafe in der stabilen Seitenlage was laut des Docs hier nicht gut ist ...... keine Ahnung was er meint aber ich fühle mich fast jeden Morgen sehr gut ausgeruht
Er ist nicht mal Arzt, sondern hat Maschinenbau studiert
Natürlich findest du es gut weil dein Körper and diese Struktur gewöhnt ist aber es zerstört deine Körperhaltung (Teilweise) und kann gesundheitliche Einschränkungen verursachen...
Ich finde es immer wieder erheiternd, wenn "Mediziner" erklären, was die Natur so denkt
Menschen werden älter. Ich habe tolle Erinnerung an das WT in Frankfurt und Hanau mit Ihnen. Bleiben Sie gesund
Endlich mal ein hervorragenden Beitrag...!!!Ich hatte immer Probleme und habe genau das in Ihrem Video gemacht bevor es online war ,weil ich es selbst festgestellt habe !
Mir wollte kein Arzt glauben...Nun endlich ein Beitrag der genau das wiedergibt was ich immer gesagt habe
Ich schlafe nicht mehr mit Kissen also keine Schmerzen mehr und eine harte Matratze..
Bei einer Weichen bekomme ich sau maessige Schmerzen ...Es stimmt zu 1000 %was sie in ihrem Video sagen 👍👍👍👍👍
Bei mir ist es tatsächlich umgekehrt. Bei harter Matratze krieg ich teuflische Schmerzen und der ganze Rücken fühlt sich steif an. Bei weicher Matratze habe ich das nicht. Menschen sind eben nicht alle gleich. Aber schön, dass Sie für sich den richtigen Weg gefunden haben.
Liebes Team von Roland
( Entschuldigung, Roland heisst er, oder? )
Ich habe mir heute morgen zum ersten Mal ein Video angesehen; drei wichtige Übungen jeden Morgen 😊
Ich habe spontan mitgemacht und fühlte direkt, wir gut diese Dehnungen meinem verkrampften Körper tun.
Bin begeistert und werde das jetzt jeden Tag machen. Wer weiß, vielleicht schlafe ich bald endlich wieder ohne Schlaftabletten ...
Jedenfalls möchte ich mich herzlich bedanken und wünsche allen eine wunderbare, stressfreie Woche.
Liebe Grüße
Pia Brunner
Super Video und Erklärung. Wie auch deine anderen Erklärungen. Absolut logisch. Darum habe ich mir vor ein paar Jahren eine "betonharte" Roßhaarmatratze gekauft und mich von der Seitenlage zur Rückenlage umgewöhnt. Mit ausgestreckten Armen und Beinen schlafe ich nun auch viel besser ein. Danke!
"der natürliche Drang sich nachts zu drehen"....wohin drehen, wenn Rückenlage?
In diesem Kanal erfährt man alles, was man bisher falsch gemacht oder falsch verstanden hat. ALLES ist hier anders.
Interessant.
In Rückenlage tendiere ich zu schnarchen, in Seitenlage hört das Schnarchen auf.
Darüber kein Wort.
Die Bettdecke unter die Füße, das mache ich meistens wegen kalter Füße. Das Problem in der Rückenlage ist dann die zu kurze Bettdecke 😂. Da bleibt gar nichts anderes, als sich auf einer Seite zusammen zu rollen, damit das Bett warm wird.
Ich mache alles falsch, was hier aufgezählt wurde. Und schlafe trotzdem super.
Ich mache die übungen Nur 3 tage und my schmerzen Sind 80prozent weg. Wie wunder. Danke fur Eine gratis behandlung.
Meine Güte! Wenn man sich die Videos der Liebscher&Bracht-Geldmaschinen anschaut, dann bekommt man das Gefühlt, der Mensch ist ohne diese reisserischen, panikmachenden Videos nicht lebensfähig, da er/sie alles falsch macht und nicht mal richt essen, trinken, sitzen, stehen, schlafen, etc. kann. Au weia!
Im Schlaf bewegen/drehen wir uns wie wir wollen, bis zu 40x ( Meinung einer Physiotherapeuten nach einer Anfrage auf die "richtige" Schlafposition). Wir trainieren hier das "richtige" einschlafen und danken für die lieben Tipps und Tricks. Unser Körper macht in der Nacht was er möchte.
Bin heute durch Zufall auf diese Videos von dir gestoßen. Oder besser gesagt es findet momentan, derzeit ein großer Umbruch in meinen Geis, Körper und Seele statt und ich habe nach solche Videos gesucht und endlich das Richtige für mich und viele Andere auch gefunden. Das was du da leistest ist großartig, dafür ein großes herzliches Danke schön. Besser kann man es nicht erklären. Mögen dich und dein Team "Gottes Segen" auf all euren Wegen begleiten. Weiterhin viel Erfolg und fünf Daumen hoch! Irgendwann werde ich das mit dem weiterleiten , teilen hoffentlich auch kapieren und zahlreich machen!
ich kann gar nicht! auf dem rücken schlafen und habe sowiso extreme schlafprobleme! der körper sucht sich instinktiv! die beste position!
Bin absoluter Seitenschläfer,anders könnte ich gar nicht einschlafen. Hin und wieder wälzt man sich nachts auf den Rücken um dann zu schnarchen wie ein alter Drache😆😛
ruclips.net/video/4rXCVfWmk7M/видео.html
Wow einfach Genial. Ich hab schon sehr lange, viele Baustellen, und liege genau so wie es meine Körper nicht braucht aber in dem Moment für angenehm empfunden wird.
Nun nach wenige Tage, mit nun ein sehr flacher Polster, (vielleicht später ohne Polster) liegt es erst nicht so angenehm aber ich merke in der Früh die Positive Änderungen, ich dehne mein Muskel im Schlaf besser geht es nicht.
Für mich ist hiermit der Anfang gemacht, wen gewisse Baustellen leichter gehen, erweitere ich mein Übungen und arbeite mir durch Meine Baustellen.
Vielen Dank für diese (alle) Video(s) einfach super was ihr da macht.🧘♀️🤸♀️🌸
Ich kann auf dem Rücken überhaupt nicht schlafen, ich bin ein Seitenschläfer in Embryohaltung, und schlafe für mich so am besten
Genau. Ich KANN einfach nicht auf dem Rücken einschlafen. Es geht nicht, auch wenn ich wollte.
Bin überzeugt es ist gewöhnungssache.
Wenn man daran glaubt das es nicht geht dann wird man es jedoch nicht lange versuchen und dann wirds auch nichts.
Versuchs mal mit z.B. mit Yoga Nida und dran bleiben (:
@@miriamfrommann9088 nö warum? Ich schlafe auf der Seite sehr gut, also warum sollte ich daran was ändern?
aufgrund einer verletzung wurde ich gezwungen auf dem rücken zu schlafen, mache das nun seit einem dreiviertel jahr und kämpfe seitdem mit schlafapnoe und schlafproblemen. auf der seite liegend hatte ich solche problem nie !!! denke daher nicht dass es reine gewöhnungssache ist. wäre echt super mal infos bei solchen problemen zu kriegen ... leider wird es in den videos nie angesprochen.
ich lege mich gerne auch tagsüber lang auf den rücken und gehe direkt in die streckung auch mit den kopf wie hier angesprochen. es ist eine absolut super entspannende lage und tut den körper sehr gut. selbst schon 15 min eben hin legen und man merkt richtig die entspannung. nur schlafen geht bei mir nicht damit. erstens drückt der bauch zu sehr runter (bin stark übergewichtig) und ich fange an zu schnarchen weil die zunge nach hinten rutscht und dann auch atmen probleme bekomme. dabei bin ich direkt wieder wach und wechsel dann in die seitenlage wo mir die schulter und die arme durch die "quetschung" einschlafen und oft hin und her gewühlt wird.
Geht mir genau so
Ich bin heute zum ersten Mal auf dieser Seite gewesen, durch Empfehlung einer Freundin, die sich als Heilpraktikerin selber nicht helfen konnte und so Liebscher&Bracht-Fan/Anwenderin geworden ist. Sie wendet nun seit ein paar Jahren schon aus voller Überzeugung die für sie passenden Übungen an und empfindet sie als echte Lebensbereicherung! Wo der Schmerz geht, kann auch die Seele wieder atmen🙂
HEUTE bin ich nun nach 2 Videos schon "infiziert" und habe gleich abonniert - und werde mitmachen!
Zum Thema Schlaflage nur kurz noch dieses: ich (bewegliche 64) schlafe seit meinem 13ten Lebensjahr in Bauchlage auf sehr fester Matratze! Bis heute ist das für mich die erholsame und schlafergiebigste Lage!
Hallo Roland, deine Erklärungen zu Muskelverkürzungen und Überdehnungen von Wirbelsäuleabschnitten sind sicher richtig, aber m. E. spielt für viele Menschen auch noch etwas anderes eine große Rolle und zwar die punktuelle Belastung einzelner Körperteile.
So spürt man z. Bsp. auf einer harten Matratze oder auch völlig ohne Unterlagen die bei jedem Menschen hervorstehenden Knochen sehr stark und damit einhergehend können eben auch starke Gewebe- oder auch Muskelschmerzen entstehen, weil der entstehende Schwerkraftdruck eben nicht ausreichend auf den gesamten Körper verteilt wird.
Das ist einfach auch ein physikalisches Problem. Man muss also gleichzeitig für eine punktuell angenehme, und eine wirbelsäulengerechte Schlafposition sorgen und das ist die Krux bei der Sache.
Dazu kommt eben bei Vielen das Schnarchen dazu, welches in der Rückenlage eindeutig schlimmer ist, als in der Seitenlage, weil die Zunge dann auch durch die Schwerkraft immer öfter in den Rachen rutscht. Dieses Schnarchen ist nicht nur unangenehm für alle, sondern kann durch den auftretenden Sauerstoffmangel noch viel gefährlicher für die Gesundheit sein, als Muskelverkürzungen und Rundrücken.
Aus all diesen Gründen wählen viele Menschen eben auch weiche Matratzen oder Wasserbetten. Mir tun jedenfalls in harten Betten davon nach kürzester Zeit die Schultern das Becken und auch die Knie weh, weil sie punktuelll zuviel Druck bekommen und da sind mir dann evtl. Muskelverkürzungen oder Rundrückenprobleme erstmal ziemlich egal...
Ja und was mach ich mit meinem Kopf, ich schnarche, wenn ich auf dem Rücken liege und wecke mich selber auf. Mund zukleben ?
😉
@@leaurbanczik4162 Dafür gibt es soweit ich weiß keine andere Lösung, als auf der Seite zu schlafen. Wenn man mal auf den Webseiten von Schlaflaboren schaut, haben die sogar spezielle Westen zum anziehen, die verhindern, dass man sich auf den Rücken dreht.
Tatsächlich kann es in Rückenlage, durch das Erschlaffen der Muskulatur im Rachenbereich sogar zu Apnoe kommen. Ist also leider nicht für jedermann geeignet.
Beste Antwort und Fakt!
❤️❤️❤️❤️❤️Vielen lieben Dank!!!!👍👍👍👍
Rücklage für Menschen wie ich mit Rückflusskrankenheit ist nicht geeignet. Mehrmals ist passiert dass ich fast erstickt habe... Also kann mir nicht leisten so zu schlafen. Bin froh dass ich überhaupt seitig schlafen kann.
Ich schlafe seit 37 Jahren auf der Seite mit Seitenschläferkissen. Habe keinerlei Probleme. Verstehe diese absoluten Aussagen nicht.
Diese absoluten Aussagen verstehen noch mehr Leute nicht....
Wenn ich auf dem Rücken schlafe, sterbe ich vor Lumbar Schmerzen... Harte Matratze genau so
Schlaf und die Lage samt Unterlage sind so INDIVIDUELL wie es Menschen gibt. Schlaf einfach so, wie DU am besten schlafen kannst und Pfeife auf irgendwelche Videos, wo man individuelle Artenvielfalt abschaffen und durch einseitige KLON-Wirtschaft ersetzen will!
natürlich ist jeder mensch individuell aber was er sagt stimmt für den größten teil. und was deine schmerzen angeht empfehle ich
1.quellen aus internet/büchern oder alternativ videos von zb strong&flex
2.physiotherapie
@@PatrickPfau "stimmt für den größten Teil" - aber eben nur für einige Menschen, für andere stimmt gar nichts von dem was er sagt, eben weil Menschen i individuell verschieden sind. Was für den einen stimmig und ok ist, geht für den anderen gar nicht, und darum geht es. Jeder muss seinen ganz eigenen Weg finden, um erholsam schlafen zu können. Da kann man nicht ein paar Thesen bündeln und für ALLE als gültig erklären.
Nicht immer aber immer öfter mache ich die Rückenübung aus dem Sommertraining im Bett zum Einschlafen und liege meist morgends immer noch auf dem Rücken und fühl mich super.
Ein Kopfkissen benutze ich seit vielen Jahren nicht mehr, höchstens ein gefaltetes Handtuch. Den Tipp hat mir ein Physiotherapeut gegeben.
Sehr interessantes und erklärendes Video.
Ich würde auch gerne den Erklärungen entsprechend auf dem Rücken schlafen, leide aber an einer Schlafapnoe, die besonders in Rückenlage zum tragen kommt und weit weniger in Seitenlage. Die Bauchlage habe ich probiert ist für mich aber äußerst schwierig. Gibt es für mich noch eine andere Lage, die all dem Rechnung tragen kann zB eine gedrehte Lagerung. Also mit dem Oberkörper tendenziell in Bauch bzw. Brustlage und mit dem Becken in Rückenlage. Ich hoffe das ist einigermaßen verständlich und Danke schon einmal für ihre Antwort.